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我把內容整理成一個簡單的流程，希望可以幫助到你1.直接起床（不用貪睡鍵）2.打開窗簾，讓大腦被陽光漸漸喚醒3.來杯常溫的開水4.浸淫在暖和的陽光中慵懶的整理床鋪5.簡單的盥洗6.伸展後做些運動7.沖個冷水澡或是短時間的溫水澡8.吃份富含蛋白質的早餐迎接一天9.現在才開始使用手機，一來減少拖延的罪惡感，二來鼓勵自己完成了每天的既定行程（提升成就感）10.後面才開始進行電話聯絡
Where's Keyboard 我为什么要花10分钟时间去看这部影片啊？只需要1分钟看你这段文字就好了啊！多么的高效👍
聽音樂可以嗎?
謝謝你😆
虽然我想要起床看的阳光，但是我起床时间是0430 hrs. 没有阳光的享受。
Where's Keyboard 可是他说切记饮用室温温度的水，意思是不能喝常温水吧
我覺得毀掉一天的是 早起
+1
正解，其他的都不重要😂
沒有早起，你有一天嗎？可能只有半天。
@@萬學琪 早起 我會只會有2小時能睡 才不要
@@夕象-h3t 所以你一天就沒了
简单回顾:避免1. 贪睡闹钟2. 查看手机3. 床后咖啡4. 不整理床铺5. 早餐摄取不健康食物6. 不开窗帘7. 不做伸展运动 /做激烈运动8. 吃完早餐再刷牙9. 打电话10. 冲热水澡
哇～懶人包耶～謝謝了～～
太棒了
謝謝你的整理
upupup
謝謝 他每說兩字就停很煩
每天闹钟⏰响一次，我就醒来，然后折被刷牙过后就做自己的事情了，每天都是新的开始，太美好了😄
我覺得早上起來沖澡 真的很棒 身體會感覺很有力 夏天還可以除掉身體的味道 我果然跟巴西人一樣愛洗澡哈哈ouo
在不行的話，沖冷水吧～
我也是
@Kenny Lau 感謝你提供寶貴的意見^ω^
早上起来洗澡这习惯我都做了二十多年了 呵呵 精神满满的！
其實可以參考冷水澡的好處文章。。。很多
真好，都沒犯到誤區，心情真不錯
當初新兵訓練的時候，就是這樣。起床號一響就立即盥洗整理內務，然後集合點名運動，接著打掃完吃早餐。所以健康的起床習慣，就是把自己當作還在當兵就對了。
我去年在独自生活的时间里，体能，思路，反应和抗压力等都比现在强好几倍……还在郁闷中的我，看到您这个视频，OMG那10个就是我之前每天自动做的事，不做浑身不自在！明天开始，我恢复之前所做的！Thx
希望可以增加字幕，協助一些聾啞人士更能看得懂這部影片，謝謝
Bingsen Yang 好體貼的人，真好！
我刚起床，我就看到这个了，我要是不一起床就看手机，怎么帮你们增加点阅率！😂😂😂
哈哈哈，有道理
剛起床看+1
好好笑哦
我每次一睡醒就拿電話去廁所😂😂
@@kaiyee8585 哈哈，有时候我也是。
醒来一罐啤酒，一罐午餐肉，到公司酒正好醒，然后早上特别精神…最近都这样，爽
背景音樂用重金屬也是很特別啦😂😂
整理床铺是很有生活规律，但尤其是棉被应该摊开还有床铺应该要给他透气，如果折的平平美美就会导致我们一整晚身体上的热气裹在棉被和床铺里出不来，因此就会导致尘螨和细菌越来越多。不好意思，华文用词可能有些错误，华文不好请原谅^^
Rachael 无论是平摊开还是叠起来，都是需要整理，相信作者的意思只是起床之后要整理床铺，并不是一定要叠起来，平摊开也是不错的选择，而且你中文很棒！
Humble的老外
说的很地道 棒棒的
毀掉早晨的一件事：起床
对，美梦是没有让它停下来的道理的！
#10 不賴床#9 不看手機#8 不喝咖啡#7 整理床鋪#6 吃富有蛋白質的早餐#5 打開窗簾#4 做些伸展、運動((別太激烈#3 刷牙((早餐前#2 別打電話((先讓大腦暖機#1 洗溫水或冷水澡
走心
謝謝課代表😎
我觉得起床不看手机好难改哦，这个已经成为了习惯了不过听了亮生活会慢慢改很有道理👍
做到了7件事👍🏼每天早晨洗澡，先温水后冷水，刺激肌肉💪🏼
醒後即起勿有絲毫貪床念頭!一整日精神奕奕氣爽腦明!試試看!
我都習慣每天早上起來第一件事就是洗澡😂 反而覺得蠻舒爽有精神的 早上沒洗澡反而覺得好像哪裡怪怪的😂
謝謝分享
我跟我阿婆睡，我睡陽台旁邊，起床都會有太陽照進來，我就很快起床了，起床也有習慣折棉被，阿婆要求的😂
很有帮助！现在就执行！谢谢博主的视频，如果可以的话希望您能多做一些关于戒拖延症和手机瘾的视频!
最美好的一天是没有闹钟
👍👍👍
可是阳光还会叫醒我们！
～
请问，6中通过伸展能排出累积在椎间盘的什么？没太听清
感觉都难戒啊，我常洗热水澡，不做运动，懒惰整理床铺，一直延迟闹钟，看手机，吃不营养的早餐...
Shura Tan 可是我每天一剂吃那些午饭之类的食物。
加油吧！XDD
肥仔xDDD
除了我会整理床铺之外，其他和你一模一样
那你加油戒吧吧~
以上的我都会做，只是冲温水会比较好还是建议冷水呢？请解答哦谢谢
我的一生已毁掉 ····· 一天算什麽！
整理床鋪，早餐，伸展身體，
其實疊被子最好在房間開窗通風半小時以後再進行，不然濕氣容易滋生蟎蟲 🐛
健康又營養😋😋🍚🍚🥛🥛
媽的難怪我都覺得 每次貪睡十分鐘 感覺才過了一分鐘鬧鐘就又響
我每次都覺得睡一下就馬上醒了XDD
我都直接沒感覺沒聽到
在毫無印象的時候鬧鐘被按了停止
哈哈 😂😂中肯欸 🤣
真的😂😂
我现在就是刚起然后看youtube，然后你视频content吸引到我了所以我就看了你的视频哈哈哈哈哈
早起一杯蛋白粉，然后做点拉伸甚至慢跑，回来洗个温水澡，吃个鸡蛋或者麦片，最后做一杯咖啡，上午边工作边慢慢喝，一天有精神。
我的体验是按掉贪睡闹钟。还在克服当中的一个坏习惯。很多事情是知易行难。我会继续建立这个习惯。
我每天起床都沒有摺疊棉被的習慣
@@草莓果汁 妳也是，不喜歡摺疊棉被
黃品禎 對啊！我放假的時候就懶得折，上課的時候連吃早餐都來不及了還折棉被。😂😂
不折棉被是正確的可以把塵蟎殺死
@@熊春梅-v1v 腦補給跟這個亮生活看來有衝突地方了
看完整部视频我只想问一句话早上起床的温水要几度
當早上起床發現要上班...一天就毀了XD
xdd
那你不就每天都毀了？
@@橘橘-s5c 差不多了
@@西瓜太郎-b1t 那我比較幸運，因為我是無業遊民！😂😂😂
我也是，當早上起床時發現今天有測驗，我的心情被毀了。
冲个热水澡对我来说比较容易提神耶
15度以下沖35度 15度以上直接來冷水。一天都很有活力
很中肯
我都鬧鐘關掉再睡1個半小時，剛好一個睡眠週期！很有精神啊！
強 很有智慧
早上喝杯冰水可以把体内的燥热降下来。
請問可以分享睡前不建議做的ˇ影片嗎
我很喜歡這種平淡的語調，比起那種充滿活力大聲嚷嚷你該怎麼做好多了
早上起来上班就迟到了，怎么来得及做这些那些的😂
拉窗簾對我蠻有效的，不然起床馬上開燈真的有點刺眼，早晨的陽光很舒服♥
仔细听 快速的热水澡😂😂😂
应该是快速的冷水澡吧 I Guess
1. 鬧鐘一響 立馬起床 睡得太短 越睡越暈沈2. 別看朋友圈 影響心情3. 第一杯是白開水 預防便秘 調節大腦和身體4. 整理床鋪 提高效率5. 吃早餐 6. 房間透光 7 做伸展運動>運動 減壓8 先刷牙9 9:30以後才好打電話10 早上別洗澡
我放假都會6:20關鬧鐘，然後再回床睡，然後我通常會在之後的1~3hr之間自然醒
控夢？
放假 應該在前一晚睡前就「關鬧鐘」，醒來後，養成「開鬧鐘」，習慣就好！把時間掌控好，什麼時候起床不會遲到，自己知道，把這個期限定好，鬧鐘響了就起床！
然後 然後
謝謝影片喔☺️
...有沒有每天早上都洗澡的同胞🌚
霓. +
我洗冷水澡
我我我
我
我是洗頭xd
说得非常对啊
3:09美麗腳底
健康生活从一早开始，嗯，就这样开始！
我早上三点多四点要醒，我该怎么办（第五个）
你说的,我全部都做到喔~👍
09:08洗個快速的熱水澡→洗個快速的冷水澡才對
洗个快速的热水澡才对！视频里不是有说了热水澡使人放松，洗越久就越放松，放松会让你想睡！
@@weetan1746 請問快速具體是多少分鐘
@@懶惰的人 因人而异，我个人是冲三勺水，一勺静心，二勺去尘，三勺去心烦！
我每天早晨是這樣的：鬧鐘響了20次才起床之後關着窗簾保持房間黑暗看手機看到心滿意足再去刷牙刷完牙後喝咖啡之後再去吃早餐（有時早起會洗一個很久很久的熱水澡）「永遠不會做伸展運動和整理床舖」（有時候更因為朱古力熱量高而當早餐進食x__x，所以看完這個視頻我驚呆了！）
我们现在主要以网课为主有时候睡迟了一醒来直接看电脑上课欸...😂
很受用 感谢
难怪我每天都那么疲惫，原来是因为我每天天不亮就起床啦😂
SChang 010209 ，我也是
才不是呢！
太晚起床晚上睡不著才可怕 你太健康了 而且會累代表你有在生活
早上起來可以先沖溫熱水澡，或泡個幾分鐘的澡在沖冷水澡嗎？這樣也可以使血管收縮運動！？
我早上起床的第一件事就是：......睜開眼皮
正解！xd
哈哈
如果唔 活著 的話你怎樣起床呀
🤣🤣🤣
我好像也是欸
1.5倍播放，最讚
我是一名学生，一旦放假或者周日就会有这些坏习惯，虽然知道是不好，但还是改不掉。
Chou Peach 我也是
我覺得早上起床洗澡很好欸 而且洗完澡後精神很好！
一分钟能说完的事硬生生被脱了10分钟
我是点了快速播放哈哈哈
@Neil y 10:01Ｏ(≧▽≦)Ｏ
@Neil y 不完全 其實是10分鐘以上可以插入中間的廣告
但他的點閱率超過百萬﹐難道都被騙進來的嗎﹖
是嘛 哈哈 我很喜歡用貪睡鬧鐘 我固定6點起床 我貪睡設在5點30 40 50 我覺得這樣睡會超爽 6點起床超有精神
我鬧鐘都直接關掉😂然後遲到😭
我很多年前就有賴床到壞習慣！而且還賴好久。第二喜歡熬夜，眼鏡不睏不睡覺。
5:01補充蛋白質 早餐吃蟑螂蛋喔?
请问这个影片有对应的英文版吗
第一是不能洗熱水9:07 洗個快速的熱水澡？
應該是口誤，是快速的冷水澡
4.早上做伸展运动 ，如果我曾经做激烈运动它会影响到我的成长吗？
第一個很難改😂
天天早上冷水澡贼爽
對啊冬天一定要
早上千万别看这个视频，看完又想睡觉了
感謝亮生活
我看完這段影片的想法：......我還是不要美麗的一天了🌝
睡眠专家好帅.
因為服務業的關係，必須與客人肢體比較接近，所以必須上班前有洗澡的習慣，洗熱水澡這點真的很難戒！
用冷水吧😂
新加坡人幾乎都早上沖涼如果在新加坡有人跟你說你早上沒沖涼代表你帶雖 哈哈
9:34早上看手機最難改
有研究指出折棉被塵蟎比較會長對於過敏的我來說是很恐怖的所以盡量避免折棉被比較好
每天早上都鳩一發 感覺精力十足 然後整個人都放鬆無比
我是第一個人看的！
啊所以？不就好棒棒
你不是…！
你第二
@@犯冰子 抱歉我是在剛發布22秒的時候就看了，觀看人數是0
應該是說 你是第一個看的人吧
冬天怎么办？早上起床外面还是黑的
9:06 "洗个快速的热水澡" ?? 是不是说错了呢?
➕2
後來又說洗個冷水澡有幫助之類的
他说的是冷水澡，早起运动完休息会再冷水澡，也别太剧烈的运动，不过上了岁数的还是别冷水了，
所以到底是能不能洗，搞得我好亂
请问冷水可以吗？
我的鬧鐘:6:006:307:007:107:20 難怪我這麼想睡
我6：00一定要起來
最后 有口误？ 快速冲个 热水澡？ 应该是冷水澡？
可是我醒來的時候天都還沒亮阿😭😭
没有字幕？
我早餐都亂來冰可樂配冰條是假期日常
冰條是啥？
@@Top56681 呃...就雪糕那種吧XDDD
@@kIkI-io6yb 好喔！
洗冷水澡会怎样
整體講話速度太慢。時間就是金錢
我都調1.5倍速
1.75都觉得慢
為了要湊到10分鐘 啊哈哈 10分鐘以上就可以插入廣告 賺廣告收益～
我調兩倍呢
2倍??好快啊～
好有可能是我自己
我沒有收拾床鋪的習慣 而且一起床就看手機 這件事真的很難改
喜欢亮生活频道 希望越来越好！！不过我有个不成熟的小建议，视频的语速可以稍微快点吗？或者中间的停顿短一点。 谢谢！
不開到1.75倍看的話 會生氣欸 好慢喔
真的 才不应该那么早就看他视频 看完想睡觉
亮生活视频做的不错，不过科普是不是就算了，看了几个视频没一个靠谱的
我把內容整理成一個簡單的流程，希望可以幫助到你
1.直接起床（不用貪睡鍵）
2.打開窗簾，讓大腦被陽光漸漸喚醒
3.來杯常溫的開水
4.浸淫在暖和的陽光中慵懶的整理床鋪
5.簡單的盥洗
6.伸展後做些運動
7.沖個冷水澡或是短時間的溫水澡
8.吃份富含蛋白質的早餐迎接一天
9.現在才開始使用手機，一來減少拖延的罪惡感，二來鼓勵自己完成了每天的既定行程（提升成就感）
10.後面才開始進行電話聯絡
Where's Keyboard 我为什么要花10分钟时间去看这部影片啊？只需要1分钟看你这段文字就好了啊！多么的高效👍
聽音樂可以嗎?
謝謝你😆
虽然我想要起床看的阳光，但是我起床时间是0430 hrs. 没有阳光的享受。
Where's Keyboard 可是他说切记饮用室温温度的水，意思是不能喝常温水吧
我覺得毀掉一天的是 早起
+1
正解，其他的都不重要😂
沒有早起，你有一天嗎？可能只有半天。
@@萬學琪 早起 我會只會有2小時能睡 才不要
@@夕象-h3t 所以你一天就沒了
简单回顾:
避免
1. 贪睡闹钟
2. 查看手机
3. 床后咖啡
4. 不整理床铺
5. 早餐摄取不健康食物
6. 不开窗帘
7. 不做伸展运动 /做激烈运动
8. 吃完早餐再刷牙
9. 打电话
10. 冲热水澡
哇～
懶人包耶～謝謝了～～
太棒了
謝謝你的整理
upupup
謝謝 他每說兩字就停很煩
每天闹钟⏰响一次，我就醒来，然后折被刷牙过后就做自己的事情了，每天都是新的开始，太美好了😄
我覺得早上起來沖澡 真的很棒 身體會感覺很有力 夏天還可以除掉身體的味道 我果然跟巴西人一樣愛洗澡哈哈ouo
在不行的話，沖冷水吧～
我也是
@Kenny Lau 感謝你提供寶貴的意見^ω^
早上起来洗澡这习惯我都做了二十多年了 呵呵 精神满满的！
其實可以參考冷水澡的好處文章。。。很多
真好，都沒犯到誤區，心情真不錯
當初新兵訓練的時候，就是這樣。起床號一響就立即盥洗整理內務，然後集合點名運動，接著打掃完吃早餐。所以健康的起床習慣，就是把自己當作還在當兵就對了。
我去年在独自生活的时间里，体能，思路，反应和抗压力等都比现在强好几倍……还在郁闷中的我，看到您这个视频，OMG那10个就是我之前每天自动做的事，不做浑身不自在！明天开始，我恢复之前所做的！Thx
希望可以增加字幕，協助一些聾啞人士更能看得懂這部影片，謝謝
+1
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Bingsen Yang 好體貼的人，真好！
+1
+1
我刚起床，我就看到这个了，我要是不一起床就看手机，怎么帮你们增加点阅率！😂😂😂
哈哈哈，有道理
剛起床看+1
好好笑哦
我每次一睡醒就拿電話去廁所😂😂
@@kaiyee8585 哈哈，有时候我也是。
醒来一罐啤酒，一罐午餐肉，到公司酒正好醒，然后早上特别精神…最近都这样，爽
背景音樂用重金屬也是很特別啦😂😂
整理床铺是很有生活规律，但尤其是棉被应该摊开还有床铺应该要给他透气，如果折的平平美美就会导致我们一整晚身体上的热气裹在棉被和床铺里出不来，因此就会导致尘螨和细菌越来越多。不好意思，华文用词可能有些错误，华文不好请原谅^^
Rachael 无论是平摊开还是叠起来，都是需要整理，相信作者的意思只是起床之后要整理床铺，并不是一定要叠起来，平摊开也是不错的选择，而且你中文很棒！
Humble的老外
说的很地道 棒棒的
毀掉早晨的一件事：起床
对，美梦是没有让它停下来的道理的！
#10 不賴床
#9 不看手機
#8 不喝咖啡
#7 整理床鋪
#6 吃富有蛋白質的早餐
#5 打開窗簾
#4 做些伸展、運動((別太激烈
#3 刷牙((早餐前
#2 別打電話((先讓大腦暖機
#1 洗溫水或冷水澡
走心
謝謝課代表😎
我觉得起床不看手机好难改哦，这个已经成为了习惯了不过听了亮生活会慢慢改很有道理👍
做到了7件事👍🏼
每天早晨洗澡，先温水后冷水，刺激肌肉💪🏼
醒後即起勿有絲毫貪床念頭!一整日精神奕奕氣爽腦明!試試看!
我都習慣每天早上起來第一件事就是洗澡😂 反而覺得蠻舒爽有精神的 早上沒洗澡反而覺得好像哪裡怪怪的😂
謝謝分享
我跟我阿婆睡，我睡陽台旁邊，起床都會有太陽照進來，我就很快起床了，起床也有習慣折棉被，阿婆要求的😂
很有帮助！现在就执行！谢谢博主的视频，如果可以的话希望您能多做一些关于戒拖延症和手机瘾的视频!
最美好的一天是没有闹钟
👍👍👍
可是阳光还会叫醒我们！
～
请问，6中通过伸展能排出累积在椎间盘的什么？没太听清
感觉都难戒啊，我常洗热水澡，不做运动，懒惰整理床铺，一直延迟闹钟，看手机，吃不营养的早餐...
Shura Tan 可是我每天一剂吃那些午饭之类的食物。
加油吧！XDD
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除了我会整理床铺之外，其他和你一模一样
那你加油戒吧吧~
以上的我都会做，只是冲温水会比较好还是建议冷水呢？请解答哦谢谢
我的一生已毁掉 ····· 一天算什麽！
整理床鋪，早餐，伸展身體，
其實疊被子最好在房間開窗通風半小時以後再進行，不然濕氣容易滋生蟎蟲 🐛
健康又營養😋😋🍚🍚🥛🥛
媽的難怪我都覺得 每次貪睡十分鐘 感覺才過了一分鐘鬧鐘就又響
我每次都覺得睡一下就馬上醒了XDD
我都直接沒感覺沒聽到
在毫無印象的時候鬧鐘被按了停止
哈哈 😂😂中肯欸 🤣
真的😂😂
我现在就是刚起然后看youtube，然后你视频content吸引到我了所以我就看了你的视频哈哈哈哈哈
早起一杯蛋白粉，然后做点拉伸甚至慢跑，回来洗个温水澡，吃个鸡蛋或者麦片，最后做一杯咖啡，上午边工作边慢慢喝，一天有精神。
我的体验是按掉贪睡闹钟。还在克服当中的一个坏习惯。很多事情是知易行难。我会继续建立这个习惯。
我每天起床都沒有摺疊棉被的習慣
+1
@@草莓果汁 妳也是，不喜歡摺疊棉被
黃品禎 對啊！我放假的時候就懶得折，上課的時候連吃早餐都來不及了還折棉被。😂😂
不折棉被是正確的可以把塵蟎殺死
@@熊春梅-v1v 腦補給跟這個亮生活看來有衝突地方了
看完整部视频我只想问一句话早上起床的温水要几度
當早上起床發現要上班...一天就毀了XD
xdd
那你不就每天都毀了？
@@橘橘-s5c 差不多了
@@西瓜太郎-b1t 那我比較幸運，因為我是無業遊民！😂😂😂
我也是，當早上起床時發現今天有測驗，我的心情被毀了。
冲个热水澡对我来说比较容易提神耶
15度以下沖35度 15度以上直接來冷水。一天都很有活力
很中肯
我都鬧鐘關掉再睡1個半小時，剛好一個睡眠週期！很有精神啊！
強 很有智慧
早上喝杯冰水可以把体内的燥热降下来。
請問可以分享睡前不建議做的ˇ影片嗎
我很喜歡這種平淡的語調，比起那種充滿活力大聲嚷嚷你該怎麼做好多了
早上起来上班就迟到了，怎么来得及做这些那些的😂
拉窗簾對我蠻有效的，不然起床馬上開燈真的有點刺眼，早晨的陽光很舒服♥
仔细听 快速的热水澡😂😂😂
应该是快速的冷水澡吧 I Guess
1. 鬧鐘一響 立馬起床 睡得太短 越睡越暈沈
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3. 第一杯是白開水 預防便秘 調節大腦和身體
4. 整理床鋪 提高效率
5. 吃早餐
6. 房間透光
7 做伸展運動>運動 減壓
8 先刷牙
9 9:30以後才好打電話
10 早上別洗澡
我放假都會6:20關鬧鐘，然後再回床睡，然後我通常會在之後的1~3hr之間自然醒
控夢？
放假 應該在前一晚睡前就「關鬧鐘」，醒來後，養成「開鬧鐘」，習慣就好！把時間掌控好，什麼時候起床不會遲到，自己知道，把這個期限定好，鬧鐘響了就起床！
然後 然後
謝謝影片喔☺️
...
有沒有每天早上都洗澡的同胞🌚
霓. +
我洗冷水澡
我我我
我
我是洗頭xd
说得非常对啊
3:09美麗腳底
健康生活从一早开始，嗯，就这样开始！
我早上三点多四点要醒，我该怎么办（第五个）
你说的,我全部都做到喔~👍
09:08洗個快速的熱水澡→洗個快速的冷水澡才對
洗个快速的热水澡才对！视频里不是有说了热水澡使人放松，洗越久就越放松，放松会让你想睡！
@@weetan1746 請問快速具體是多少分鐘
@@懶惰的人 因人而异，我个人是冲三勺水，一勺静心，二勺去尘，三勺去心烦！
我每天早晨是這樣的：
鬧鐘響了20次才起床
之後關着窗簾保持房間黑暗
看手機看到心滿意足再去刷牙
刷完牙後喝咖啡
之後再去吃早餐
（有時早起會洗一個很久很久的熱水澡）
「永遠不會做伸展運動和整理床舖」
（有時候更因為朱古力熱量高而當早餐進食x__x，所以看完這個視頻我驚呆了！）
我们现在主要以网课为主
有时候睡迟了一醒来直接看电脑上课欸...😂
很受用 感谢
难怪我每天都那么疲惫，原来是因为我每天天不亮就起床啦😂
SChang 010209 ，我也是
才不是呢！
太晚起床晚上睡不著才可怕 你太健康了 而且會累代表你有在生活
早上起來可以先沖溫熱水澡，或泡個幾分鐘的澡在沖冷水澡嗎？這樣也可以使血管收縮運動！？
我早上起床的第一件事就是：
.
.
.
.
.
.
睜開眼皮
正解！xd
哈哈
如果唔 活著 的話你怎樣起床呀
🤣🤣🤣
我好像也是欸
1.5倍播放，最讚
我是一名学生，一旦放假或者周日就会有这些坏习惯，虽然知道是不好，但还是改不掉。
Chou Peach 我也是
我覺得早上起床洗澡很好欸 而且洗完澡後精神很好！
一分钟能说完的事硬生生被脱了10分钟
我是点了快速播放哈哈哈
@Neil y 10:01Ｏ(≧▽≦)Ｏ
@Neil y 不完全 其實是10分鐘以上可以插入中間的廣告
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是嘛 哈哈 我很喜歡用貪睡鬧鐘 我固定6點起床 我貪睡設在5點30 40 50 我覺得這樣睡會超爽 6點起床超有精神
我鬧鐘都直接關掉😂
然後遲到😭
我很多年前就有賴床到壞習慣！而且還賴好久。第二喜歡熬夜，眼鏡不睏不睡覺。
5:01
補充蛋白質 早餐吃蟑螂蛋喔?
请问这个影片有对应的英文版吗
第一是不能洗熱水
9:07 洗個快速的熱水澡？
應該是口誤，是快速的冷水澡
4.早上做伸展运动 ，如果我曾经做激烈运动它会影响到我的成长吗？
第一個很難改😂
天天早上冷水澡贼爽
對啊冬天一定要
早上千万别看这个视频，看完又想睡觉了
感謝亮生活
我看完這段影片的想法：......我還是不要美麗的一天了🌝
睡眠专家好帅.
因為服務業的關係，必須與客人肢體比較接近，所以必須上班前有洗澡的習慣，洗熱水澡這點真的很難戒！
用冷水吧😂
新加坡人幾乎都早上沖涼
如果在新加坡有人跟你說你早上沒沖涼
代表你帶雖 哈哈
9:34早上看手機最難改
有研究指出折棉被塵蟎比較會長
對於過敏的我來說是很恐怖的
所以盡量避免折棉被比較好
每天早上都鳩一發 感覺精力十足 然後整個人都放鬆無比
我是第一個人看的！
啊所以？不就好棒棒
你不是…！
你第二
@@犯冰子 抱歉我是在剛發布22秒的時候就看了，觀看人數是0
應該是說 你是第一個看的人吧
冬天怎么办？早上起床外面还是黑的
9:06 "洗个快速的热水澡" ?? 是不是说错了呢?
+1
➕2
後來又說洗個冷水澡有幫助之類的
他说的是冷水澡，早起运动完休息会再冷水澡，也别太剧烈的运动，不过上了岁数的还是别冷水了，
所以到底是能不能洗，搞得我好亂
请问冷水可以吗？
我的鬧鐘:
6:00
6:30
7:00
7:10
7:20
難怪我這麼想睡
我6：00一定要起來
最后 有口误？ 快速冲个 热水澡？ 应该是冷水澡？
可是我醒來的時候天都還沒亮阿😭😭
没有字幕？
我早餐都亂來
冰可樂配冰條是假期日常
冰條是啥？
@@Top56681 呃...就雪糕那種吧XDDD
@@kIkI-io6yb 好喔！
洗冷水澡会怎样
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我都調1.5倍速
1.75都觉得慢
為了要湊到10分鐘 啊哈哈 10分鐘以上就可以插入廣告 賺廣告收益～
我調兩倍呢
2倍??好快啊～
好有可能是我自己
我沒有收拾床鋪的習慣 而且一起床就看手機 這件事真的很難改
喜欢亮生活频道 希望越来越好！！不过我有个不成熟的小建议，视频的语速可以稍微快点吗？或者中间的停顿短一点。 谢谢！
不開到1.75倍看的話 會生氣欸 好慢喔
真的 才不应该那么早就看他视频 看完想睡觉
亮生活视频做的不错，不过科普是不是就算了，看了几个视频没一个靠谱的