Merhaba şenol hocam kısadan bir sorum olacak, karada ki tam dolum nefeslenmeyi denizde tam anlamıyla yapamıyorum tam anlamıyla rahatlama olmuyor eksiğimi çözemedim şimdiden teşekkürler
Merhabalar, Evde oturur pozisyonda dolum yaparken göğüs kısmımıza önden veya arkadan baskı oluşturan bir etken yoktur.Üzerimizde de ince bir tshirt olur genelde. Fakat denizde yüzüstü yatay pozisyonda nefeslenirken vücut ağırlığımızın bir baskısını hissederiz! Ayrıca üzerimizde bizi saran bir dalış elbisesi, karnımızda bir kemer olur. Dışarıdaki ağırlığımızdan da yaklaşık 10 kilo daha ağırızdır. Bu sebeplerle eşit olması zaten mümkün değil. Yapabileceğimiz şeyler *Çok esnek ve doğru bedenli dalış elbiseleri tercih etmek. * Esnek kauçuk dalış kemeri kullanmak. * Dalış öncesi özellikle vücudumuzun üst bölgesini esnetmek. * Karın kaslarımızı kuvvetlendirerek soluma kapasitemizi arttırmak *satıhta nefeslenme anında kollarımızı ileri doğru uzatıp havanın ciğerlerimizin üst bölgelerine de ulaşmasına yardımcı olmak. Umarım bu bilgiler faydalı olur.
@@pescador- böyle eğitici videoların da devamını bekliyoruz hocam açık kaynaklı İnternet ortamında nedense dalış ile ilgili bilgiler hep kısıtlı. Zonguldak da yaşıyorum mesela denizimiz de var lakin dalış öğrenmek için yapayalnız tek başımayım 😊
Sayın hocam, emeğinize sağlık. Sizden ricam suda balığı alırken ipe dolanmadan, güvenliğimizi tehlikeye atmadan nasıl çekeriz onun için de bir video rica edebilir miyiz. Varsa da ben bulamadım. Saygılar
Açıkçası 10-15 kg dan küçük bir balığın ipe dolayarak size risk yaratacağını zannetmiyorum. Ama tabi bu kilolar üzeri balıklarda herzaman dolanma riski tehlike yaratabilir. Siz nekadar pozisyonunuza kalama ipinize dikkat etsenizde balık sizin etrafınızda hızlıca dönerek yine aizi dolayabilir. Bu sebeple burda odaklanmamız gereken konu nasıl dolanmamalıyımdan çok eğer dolanırsam ne olur ne yapmalıyım sorusu gibi görünüyor. Cevap; bıçağımız çok kolay ulaşabileceğimiz bir yerde hazır olmalı. Bence bu hazırlık tüm sorulara yanıt olur. Bıçak vücudun iç bölgelerinde ve kolayca ulaşabileceğiniz bir yerde olmalı. Ben sağ bacağımın alt- iç tarafında taşıyorum .
Şenol hocam teşekkürler çok faydalı bilgiler olmuş. Dalıştan bir gün önce ağır tempolu koşuyu önerir misiniz? Bu koşunun bize faydası yada zararı ne olacaktır. Dalın sağlıcakla...
Koşu ile kondisyonunuzu geliştirirsiniz. Ben koşu ile dip süresi artabileceğine inanmıyorum. (eski atletim). Koşu sırasında tutularak yapılan nefes antrenmanları da Co2 eşiğini artırmaya fayda sağlar ama yine sizin nefes kapasitenizi arttırmaz. Ben dalıştan 1 gün önce asitsiz, mideyi rahatsız etmeyecek besinler tüketilip güzelce vücudun dinlendirilmesini. Başın sıcak tutularak sinüslerin rahatlatılmasını ve dalıştan önce yapılacak gerdirme egzersizlerinin daha verimli olacağını düşünüyorum.
çok güzel bilgiler teşekkür ederim takipdeyim zıpkın kurmakta zorlanıyorum evde bunun için nasıl egzersizler yapabilirim sadece yaz sezonunda dalış yapma şansımız var kış nasıl geçmeli sürekli yapmamız gereken egzersizler varmıdır şimdiden cevaplar için teşekkür ediyorum .
Osman merhaba, Zıpkını kurmakta zorlanmanın 3 sebebi olabilir. * yanlış lastik boyu *yanlış kurma tekniği (en yüksek ihtimal) *fiziksel yeterlilik (en düşük ihtimal budur) 05443341734 bana lütfen Whatsapp tan ulaş birlikte sebebine bakalım. Diğer sorunun yanıtı; Kilo almamaya ve fit kalmaya çalışmak. Bunun yanısıra tempolu yürüyüş veya koşular ile kondisyonu düzenli tutmak. Ayrıca fırsat buldukça arada dalışa devam etmek ve evde düzenli streching yapmak. Buna ek olarak bir öneki nefeslenme videomda anlattığım göğüs ve ciğer bölgesini esneten antrenmanları ekleyebilirsin. Yakın zamanda birkaç video daha ekleyeceğim.
merhabalar, benim spesifik bir sorum olacak izninizle, ben yeni yeni başlayan bir zıpkıncıyım. özellikle yaz aylarında elbisesiz(kamuflaj desenli bir t-shirt ile) belimde 4 kg ağırlık ayak bileklerimde 500’er gramdan 1 kg ağırlıkla suya giriyorum. bu ağırlık ciğerlerim dolu ve hareketsizken beni su yüzeyinde tutarken, ciğerlerim boşken negatif oluyorum ve batmaya başlıyorum. ancak hafif hareket halindeyken herhangi bir sıkıntı olmuyor. ancak şu an için karakıyı avı yaptığımdan(genellikle 1-2 metre diyebiliriz) suyun altına otluk üstüne yatmaya çalıştığımda suyun kaldırma kuvveti baskın geliyor ve tutunmadan su altında kalamıyorum. bu da tutunduğum için dip süremi kısaltıyor(15 sn ancak kalabiliyorum) 1) ağırlık kemeri yerine sırt ağırlığı kullanmam bu konuda pozitif etki yapar mı? sonuç olarak hava akciğerlerde toplandığı için kurşunların esas ağırlığının baskısını videoda söylediğiniz gibi yukarı çekmek işe yarar gibi geldi. 2) ve daha önemli sorum, okuduğum ve izlediğim tüm ustalar satıh’ta rahat ve yavaş nefes alıp vermenin kalp atışını düzeltmek ve düşürmek için önemli olduğunu söylüyor. bu durumda rahat nefes alıp verirken ciğerlerim boş olduğunda negatif olduğumdan batıyorum ve şnorkelimden su giriyor. bunu çözebilmem için ağırlık azaltmam gerek ama azaltırsam bu defa da suyun altında kalmam komple imkansız olacakmış gibi geliyor.. öneriniz ne olurdu acaba? cevabınızla beni bu bulmacadan çıkarırsanız minnettar olurum :)
Şu videoma göz atın lütfen sorularınıza yanıt olacaktır. th-cam.com/video/5EFejfn_ChY/w-d-xo.html Konu başlığı dalış ağırlığımı nasıl ayarlarım 0-3 mt arası sırt ağırlığı gereklidir, komforunuzu çok arttırır bu da dip sürenize olumlu yansır. 3mt den sonra dezavantaja dönmeye başlar. Yüzeyde sakince nefes almak sizi batırmaz. Ciğerlerinizi yavaşça doldurun ve yavaşça boşaltın bu sizin çok yavaş suda aşağı yukarı ivmelendirir birazda kafanızı kaldırırsanız şnorkeliniz su seviyesi altına inmeden zaten tekrar ciğerler dolar.
Üstad ağırlık yeleği sığ suda çok faydalı bunu biliyoruz, peki derin suda(kaç metreden sonra) ne gibi bir zararı var.Ben kemerde 8 kg ağırlıkla dalıyorum.Bunun yerine 3 kg sırt ağırlığı 5 kg da kemerde daha konforlu olmaz mı?
Bu sorunun cevabı yapılacak av tekniğine göre değişir. Farzedelim ağırlık ayarınız mükemmel ve derin suyu 10 mt ve fazlası diye baz aldık. 10 mt sonrası 2 atm basınç altında agaşon pozisyonunda zaten vücudunuzun üst kısmını batırmak yada üstte tutmak için ekstra bir efor sarf etmenize gerek kalmaz su basıncı ve göğüs kısmımızda ki hava yine iyi bir denge sağlar. Fakat üzerimizde sırt yeleği varken ve su basıncı buna eklendiğinde vücudumuzun üst bölgesi pozitif ağırlığa geçer ve sırt ağırlığının baskısını dengelemek için kas gücümüz ile vücudumuzu yukarı kaldırmaya çalışırız. Bu 20mt ve sonrası için çok daha belirgin hissedilir. Benim önerim daha az kas gücü kullanmak ve daha az oksijen tüketimi sağlamak için sırt yeleğini 0-10 mt arası kullanmak yönünde. Umarım açıklayıcı olmuştur. Selamlar
şenol usta umarım sıkıcı olmam sorum olacak ben yalnız dalıyorum sekiz on mt lere iniyorum ama agaşona yatamıyorum su dışında iki buçuk üç dakika nefes kontrolu yapabiliyorum agaşon süresi için yeterli süremi ne yapmalıyım tşkler
Sevgili Murat, Kaç metreye indiğin konusunu kafandan sil at. sığ su dalışlarına konsantre ol. dalıştan önce o gün ne yapacağını, nasıl nefesleneceğine, ne şekilde avlanacağına karar ver ve dalışa başladığında kendini dışarıdan gözlemle. hatalarını anlamaya çalış. bunu yanı sıra dalış videoları da izle. 8-10mt dalıp agaşon yapamamak diye birşey doğru bir tanım değil. bu durumda 8-10 mt de yaptığın şey de dalış yada zıpkınla balık avı değil, acemice sınırlarını zorlamak kendini strese ve riske sokmaktır. senin ' dalabiliyorum av yapabiliyorum'dediğin derinlik sakince ve kaygısıszca zaman geçirdiğin derinliktir.O sebeple öncelikle sığ sularda kendini güvenle geliştir. alıştıkça daha doğru nefeslenip daha doğru dip süreleri ve performansları elde edeceksin.
Hocam 3 yıldır amatör dalıyorum 15 - 20 m lere. nefeslenmeyi diyafram ve yutağı kulkanmamıştım. Yani kullanmıştım ama sadece diyaframı kasıp ciğerleri doldurup iniyorum. Hiperventilasyondan kaşınıyorum tabiki ayrıyeten sigara kullanıyorum. İlk 2 yıl 30 sn anca kalıyordum, nasıl olduysa 2 hafta önce 1 dk lara çıktı nefesim. Bu sayede gerçekten çok muazzam avlar yaptım. Su üstü 3 dk 2.5 dk nefes tutuyorum. Sizden ricam memeli dalış refleksi nedir nasıl uyandırılır var mı Bi öneriniz? Teşekkürler
Patlayan Şeker Mobile Legends ,merhaba Can, telefonda da konuştuk ama takip eden arkadaşlar için buraya kısaca özet geçeyim. Metabolizmanın yavaşlaması sonucu dokular daha az oksijene ihtiyaç duyar ve mevcut ciğerlerinizdeki oksijen doğrudan size daha uzun süre yeter. Bunu tetikleyen unsur biz dalıcılar için su veya basınçtır. Bunu geliştiren unsur ise en basit anlatımla bol bol pratik yapmaktır. Sudaki konfor alanın genişledikçe rahat hissedersin ve metabolizman yavaşlar.
Şenol bey arka plandaki müziğe ne gerek var, lütfen sesinizi bastırıyor müziğe hiç gerek yok. güzel paylaşım için teşekkür ederim.
Evet ilk videolar acemilik zamanları diyelim 😂
Artık mümkün olduğunca az koyuyorum
Teşekkürler 🙏🏻
Anlatım ve bilgilendirme için teşekkürler
MAŞALLAH Şenol abi yine harika bilgiler içeren bir video çok teşekkür ederim.
harika bir insansın teşekkurler şenol abi
Teşekkürler 🙏🏻
Harika bilgiler için teşekkürler Şenol Hocam.
Merhaba şenol hocam kısadan bir sorum olacak, karada ki tam dolum nefeslenmeyi denizde tam anlamıyla yapamıyorum tam anlamıyla rahatlama olmuyor eksiğimi çözemedim şimdiden teşekkürler
Merhabalar,
Evde oturur pozisyonda dolum yaparken göğüs kısmımıza önden veya arkadan baskı oluşturan bir etken yoktur.Üzerimizde de ince bir tshirt olur genelde.
Fakat denizde yüzüstü yatay pozisyonda nefeslenirken vücut ağırlığımızın bir baskısını hissederiz! Ayrıca üzerimizde bizi saran bir dalış elbisesi, karnımızda bir kemer olur. Dışarıdaki ağırlığımızdan da yaklaşık 10 kilo daha ağırızdır.
Bu sebeplerle eşit olması zaten mümkün değil.
Yapabileceğimiz şeyler
*Çok esnek ve doğru bedenli dalış elbiseleri tercih etmek.
* Esnek kauçuk dalış kemeri kullanmak.
* Dalış öncesi özellikle vücudumuzun üst bölgesini esnetmek.
* Karın kaslarımızı kuvvetlendirerek soluma kapasitemizi arttırmak
*satıhta nefeslenme anında kollarımızı ileri doğru uzatıp havanın ciğerlerimizin üst bölgelerine de ulaşmasına yardımcı olmak.
Umarım bu bilgiler faydalı olur.
Harika bilgiler için teşekkürler
hocam çok beğndim bu ve diğer esnetme hareketli olan videonuzu tam aradğım video umarım istediğim olur.
Abdullah Karakaya denizde bol bol pratik yapmakta çok önemli 😉👍🏼 umarım faydasını görürsün. Sevgiler selamlar
Harika olmuş hocam👌👍👏👏
Çok teşekkürler 🙏🏻
Çok güzel bilgiler
Hocam öncelikle tüm bu güzel bilgiler için teşekkür ederim ama bir ricam olcak lütfen videoya bu şekilde müzik koymayın yada çok arka fonda olsun
Teşekkürler Onur, bazen imkanların en iyisini yapmaya çalışıyoruz ama evde olmuyor😄 dikkate alıcam teşekkürler 🙏🏻
@@pescador- böyle eğitici videoların da devamını bekliyoruz hocam açık kaynaklı İnternet ortamında nedense dalış ile ilgili bilgiler hep kısıtlı. Zonguldak da yaşıyorum mesela denizimiz de var lakin dalış öğrenmek için yapayalnız tek başımayım 😊
Hocamız kaliteli biri değerini bilelim ,ilim bilim Çin'de olsa aliniz buyuruyor Yüce dinimiz !!!
Çok teşekkürler 🙏🏻
Sayın hocam, emeğinize sağlık. Sizden ricam suda balığı alırken ipe dolanmadan, güvenliğimizi tehlikeye atmadan nasıl çekeriz onun için de bir video rica edebilir miyiz. Varsa da ben bulamadım. Saygılar
Açıkçası 10-15 kg dan küçük bir balığın ipe dolayarak size risk yaratacağını zannetmiyorum. Ama tabi bu kilolar üzeri balıklarda herzaman dolanma riski tehlike yaratabilir. Siz nekadar pozisyonunuza kalama ipinize dikkat etsenizde balık sizin etrafınızda hızlıca dönerek yine aizi dolayabilir. Bu sebeple burda odaklanmamız gereken konu nasıl dolanmamalıyımdan çok eğer dolanırsam ne olur ne yapmalıyım sorusu gibi görünüyor.
Cevap; bıçağımız çok kolay ulaşabileceğimiz bir yerde hazır olmalı. Bence bu hazırlık tüm sorulara yanıt olur. Bıçak vücudun iç bölgelerinde ve kolayca ulaşabileceğiniz bir yerde olmalı. Ben sağ bacağımın alt- iç tarafında taşıyorum
.
Hocam müzik olmasa iyi olacak
Sağol hocam küçük tüyolar büyük dersler yapar . Rica etsem müzikleri biraz da kısabilirsen sevinirim.
Teşekkürler 🙏🏻 ilk videolarda müzikler niraz baskın maalesef yeni videolarda bı düzeltildi 😉👍🏼
Şenol hocam teşekkürler çok faydalı bilgiler olmuş.
Dalıştan bir gün önce ağır tempolu koşuyu önerir misiniz?
Bu koşunun bize faydası yada zararı ne olacaktır.
Dalın sağlıcakla...
Koşu ile kondisyonunuzu geliştirirsiniz. Ben koşu ile dip süresi artabileceğine inanmıyorum. (eski atletim). Koşu sırasında tutularak yapılan nefes antrenmanları da Co2 eşiğini artırmaya fayda sağlar ama yine sizin nefes kapasitenizi arttırmaz. Ben dalıştan 1 gün önce asitsiz, mideyi rahatsız etmeyecek besinler tüketilip güzelce vücudun dinlendirilmesini. Başın sıcak tutularak sinüslerin rahatlatılmasını ve dalıştan önce yapılacak gerdirme egzersizlerinin daha verimli olacağını düşünüyorum.
Hocam verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim spora henüz başlamadım Ama çok merakım var başlamak istiyorum Bana yardımcı olur musunuz
Merhabalar Serkan
05443341734 whatsapp dan ulaşabilirsin 👍🏼
çok güzel bilgiler teşekkür ederim takipdeyim
zıpkın kurmakta zorlanıyorum evde bunun için nasıl egzersizler yapabilirim
sadece yaz sezonunda dalış yapma şansımız var kış nasıl geçmeli sürekli yapmamız gereken egzersizler varmıdır
şimdiden cevaplar için teşekkür ediyorum .
Osman merhaba,
Zıpkını kurmakta zorlanmanın 3 sebebi olabilir.
* yanlış lastik boyu
*yanlış kurma tekniği (en yüksek ihtimal)
*fiziksel yeterlilik (en düşük ihtimal budur)
05443341734 bana lütfen Whatsapp tan ulaş birlikte sebebine bakalım.
Diğer sorunun yanıtı; Kilo almamaya ve fit kalmaya çalışmak. Bunun yanısıra tempolu yürüyüş veya koşular ile kondisyonu düzenli tutmak. Ayrıca fırsat buldukça arada dalışa devam etmek ve evde düzenli streching yapmak. Buna ek olarak bir öneki nefeslenme videomda anlattığım göğüs ve ciğer bölgesini esneten antrenmanları ekleyebilirsin. Yakın zamanda birkaç video daha ekleyeceğim.
şenol dursun çok teşekkür ederim Şenol Hocam sizden öğreneceğimiz çok şey var saygılar 👍
merhabalar, benim spesifik bir sorum olacak izninizle,
ben yeni yeni başlayan bir zıpkıncıyım. özellikle yaz aylarında elbisesiz(kamuflaj desenli bir t-shirt ile) belimde 4 kg ağırlık ayak bileklerimde 500’er gramdan 1 kg ağırlıkla suya giriyorum. bu ağırlık ciğerlerim dolu ve hareketsizken beni su yüzeyinde tutarken, ciğerlerim boşken negatif oluyorum ve batmaya başlıyorum. ancak hafif hareket halindeyken herhangi bir sıkıntı olmuyor.
ancak şu an için karakıyı avı yaptığımdan(genellikle 1-2 metre diyebiliriz) suyun altına otluk üstüne yatmaya çalıştığımda suyun kaldırma kuvveti baskın geliyor ve tutunmadan su altında kalamıyorum. bu da tutunduğum için dip süremi kısaltıyor(15 sn ancak kalabiliyorum)
1) ağırlık kemeri yerine sırt ağırlığı kullanmam bu konuda pozitif etki yapar mı? sonuç olarak hava akciğerlerde toplandığı için kurşunların esas ağırlığının baskısını videoda söylediğiniz gibi yukarı çekmek işe yarar gibi geldi.
2) ve daha önemli sorum, okuduğum ve izlediğim tüm ustalar satıh’ta rahat ve yavaş nefes alıp vermenin kalp atışını düzeltmek ve düşürmek için önemli olduğunu söylüyor. bu durumda rahat nefes alıp verirken ciğerlerim boş olduğunda negatif olduğumdan batıyorum ve şnorkelimden su giriyor. bunu çözebilmem için ağırlık azaltmam gerek ama azaltırsam bu defa da suyun altında kalmam komple imkansız olacakmış gibi geliyor.. öneriniz ne olurdu acaba?
cevabınızla beni bu bulmacadan çıkarırsanız minnettar olurum :)
Şu videoma göz atın lütfen sorularınıza yanıt olacaktır.
th-cam.com/video/5EFejfn_ChY/w-d-xo.html
Konu başlığı dalış ağırlığımı nasıl ayarlarım
0-3 mt arası sırt ağırlığı gereklidir, komforunuzu çok arttırır bu da dip sürenize olumlu yansır. 3mt den sonra dezavantaja dönmeye başlar. Yüzeyde sakince nefes almak sizi batırmaz.
Ciğerlerinizi yavaşça doldurun ve yavaşça boşaltın bu sizin çok yavaş suda aşağı yukarı ivmelendirir birazda kafanızı kaldırırsanız şnorkeliniz su seviyesi altına inmeden zaten tekrar ciğerler dolar.
@@pescador- deneyeceğim çok teşekkür ederim.
Üstad ağırlık yeleği sığ suda çok faydalı bunu biliyoruz, peki derin suda(kaç metreden sonra) ne gibi bir zararı var.Ben kemerde 8 kg ağırlıkla dalıyorum.Bunun yerine 3 kg sırt ağırlığı 5 kg da kemerde daha konforlu olmaz mı?
Bu sorunun cevabı yapılacak av tekniğine göre değişir.
Farzedelim ağırlık ayarınız mükemmel ve derin suyu 10 mt ve fazlası diye baz aldık. 10 mt sonrası 2 atm basınç altında agaşon pozisyonunda zaten vücudunuzun üst kısmını batırmak yada üstte tutmak için ekstra bir efor sarf etmenize gerek kalmaz su basıncı ve göğüs kısmımızda ki hava yine iyi bir denge sağlar. Fakat üzerimizde sırt yeleği varken ve su basıncı buna eklendiğinde vücudumuzun üst bölgesi pozitif ağırlığa geçer ve sırt ağırlığının baskısını dengelemek için kas gücümüz ile vücudumuzu yukarı kaldırmaya çalışırız. Bu 20mt ve sonrası için çok daha belirgin hissedilir. Benim önerim daha az kas gücü kullanmak ve daha az oksijen tüketimi sağlamak için sırt yeleğini 0-10 mt arası kullanmak yönünde.
Umarım açıklayıcı olmuştur.
Selamlar
şenol dursun Çok açıklayıcı oldu üstad teşekkür ederim 🙏
İnsan ders çalışırken müzik dinlerse o kafaya bişey girmez derse odaklanamaz. Hocam müzik az değil hiç olmazsa bence daha verimli olur.
Haklısın Anıl yeni videolarda anlatım bölümlerinde neredeyse hiç kullanmıyorum.
şenol usta umarım sıkıcı olmam sorum olacak ben yalnız dalıyorum sekiz on mt lere iniyorum ama agaşona yatamıyorum su dışında iki buçuk üç dakika nefes kontrolu yapabiliyorum agaşon süresi için yeterli süremi ne yapmalıyım tşkler
Sevgili Murat, Kaç metreye indiğin konusunu kafandan sil at. sığ su dalışlarına konsantre ol. dalıştan önce o gün ne yapacağını, nasıl nefesleneceğine, ne şekilde avlanacağına karar ver ve dalışa başladığında kendini dışarıdan gözlemle. hatalarını anlamaya çalış. bunu yanı sıra dalış videoları da izle. 8-10mt dalıp agaşon yapamamak diye birşey doğru bir tanım değil. bu durumda 8-10 mt de yaptığın şey de dalış yada zıpkınla balık avı değil, acemice sınırlarını zorlamak kendini strese ve riske sokmaktır. senin ' dalabiliyorum av yapabiliyorum'dediğin derinlik sakince ve kaygısıszca zaman geçirdiğin derinliktir.O sebeple öncelikle sığ sularda kendini güvenle geliştir. alıştıkça daha doğru nefeslenip daha doğru dip süreleri ve performansları elde edeceksin.
Hocam 3 yıldır amatör dalıyorum 15 - 20 m lere. nefeslenmeyi diyafram ve yutağı kulkanmamıştım. Yani kullanmıştım ama sadece diyaframı kasıp ciğerleri doldurup iniyorum. Hiperventilasyondan kaşınıyorum tabiki ayrıyeten sigara kullanıyorum. İlk 2 yıl 30 sn anca kalıyordum, nasıl olduysa 2 hafta önce 1 dk lara çıktı nefesim. Bu sayede gerçekten çok muazzam avlar yaptım. Su üstü 3 dk 2.5 dk nefes tutuyorum. Sizden ricam memeli dalış refleksi nedir nasıl uyandırılır var mı Bi öneriniz? Teşekkürler
Patlayan Şeker Mobile Legends ,merhaba Can, telefonda da konuştuk ama takip eden arkadaşlar için buraya kısaca özet geçeyim. Metabolizmanın yavaşlaması sonucu dokular daha az oksijene ihtiyaç duyar ve mevcut ciğerlerinizdeki oksijen doğrudan size daha uzun süre yeter. Bunu tetikleyen unsur biz dalıcılar için su veya basınçtır. Bunu geliştiren unsur ise en basit anlatımla bol bol pratik yapmaktır. Sudaki konfor alanın genişledikçe rahat hissedersin ve metabolizman yavaşlar.
👏👏👏👏👏👌🙋♂️
Müzik çok kötü olmuş