Jajaja jajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajjajaja uno viene aquí disque a ver videos pal ejercicio y termina es cargado de la risa por estos comentarios jajajaja se mamo
Yo estoy justo en ese % que me dicen que me veo bien pero no tengo definido el abdomen bajo (el alto ya se nota). Ya deje TODOS los alimentos procesados y el 90% de mi alimentacion son verduras, carne y huevo, el resto algo de avena y frijoles. Hago ejercicio todos los dias y 2 a la semana cardio, y dejen les digo que QUE DIFICIL es bajar esa ultima llantita que tapa todo el trabajo, pero si alguien esta en esta etapa igual, no se rindan no son los unicos! Here we goooooo
Es súper difícil estoy en esa última etapa y constantemente me entran ganas de rendirme no puedo más 😭😭 (y más ahora en fiestas navidad cenas...) Pero bueno hay que seguir adelante 😎😩💪🎅
Las zonas marcadas del abdomen y la forma también depende mucho de la genética de cada uno, cada abdomen es bien diferente, en mi abdomen superior se me marca una especie de triángulo jajahs
Me gusta mucho tu honestidad... Y, a muchas personas no les gusta que les hablen claro, pero es verdad si queremos ver resultados PS debemos hacer sacrificios...
Yo recién comencé hace 1 mes, si noto el cambio y justo como dijiste en el otro video, las piernas brazos y espalda se notan... El abdomen y pecho me cuesta, pero la comida me cuesta... Jaja.
yo nunca he logrado bajar del 15% llevo casi 3 años entrenando, el abdomen bajo se me ha marcado una sola vez durante un mes y hasta la fecha regresa, cada que aprieto mi dieta pierdo volumen y músculo me he resignado y soy feliz con lo q tengo, pienso q hay q aceptarse como somos, es bueno soñar pero mejor ser realista sin conformismo, saludos.
sabes q pasa,para q se te marque bien el abdomen el nivel de grasa tenes q tener entre 12 y 10% ..sabes lo q es eso...dificilicimo,ademas te bombardean con fotos en yutube,pero no te dicen q esos tipos son super profecionales con 15 anios de sacrificio las 24 horas y unos cuantos quemadores por semana,otra cosa es la genetica,hay tipos q tienen buen fisico pero la panza no se la pueden sacar...tenes 15% te felicito
@@ernestos4585 todo es cuestion de persistencia y llenarse de conocimiento,no dejes de intentar aprender,sigue viendo videos porque ese conocimiento tendra sus recompensas
Yo tengo un amigo que come todo el tiempo , coca cola , vive comiendo esas cosas y esta mamadisimo , Odio mi vida Comenta si tienes un amigo que no para de comer y está flaco
Está muy bien tu canal, tienes buena fluidez al hablar y tienes organizadas las ideas, y además dominas los temas; me recuerdas a algunos canales en inglés que hacen eso, ya que en general los canales en español no son muy buenos, pero eres la excepción.
Verdad, en los canales en español son malos conectando ideas, y tratan de compensarlo con cortes y varias tomas, algunos terminan poniendo una palabra por corte
Muy buen video, llevo 1 mes comiendo sano y haciendo ejercicio, como cardio, power jump, cuerda, y ejercicios como burples, ocupando mi peso corporal y he perdido unos 4 kilos. Creo que la manera o la palabra por sobre todo es DISIPLINA, ya que si tienes flojera o cansancio de hacer ejercicio la disiplina es la unica forma que te hara levantar de la cama y cumplir tu objetivo. Subcrito a tu canal, directo al grano los videos, cortos y precisos saludos desde chile
Yo estaba gordo y empeze a hacer ejercicio y comer más sano y yo creo que estoy en el 15% de grasa ,voy a seguir haciendo mis rutinas, aunque no salga mucho ,sólo lo hago para sentirme bien conmigo mismo y creo que la mayoría de aca en el chat piensa lo mismo .
Guillermo Ruiz es que si te juntas con tus amigos, siempre habrá comida chatarra y/o alcohol, entonces estar uno allí mirando, no sirve de mucho, tendrías que tener una fuerza de voluntad súper alta para no comer lo que todos tus amigos están comiendo.
No funciona así, no puedes dejar a tus amigos que son personas que te aprecian solo porque queres tener abdominales. Después de todo no es culpa de ellos
Inicié hace 6 meses y perdí 50 libras. Solía pesar casi 200 lbrs y ahora estoy en las 155. Tengo vida social. Pero tiene razón éste chico. Es una gran responsabilidad y sacrificio si quieres un cuerpo definido. Yo aún estoy en proceso pero el haber dejado esos alimentos, no sanos, me ha dado un increíble resultado. Gracias y ánimo. El que quiere realmente puede.
¡Sos un capo, amigo! ¡Sabelo! Te lo dice un Entrenador Físico y además estudiante de Psicología. No me gustan tus discos, en realidad detesto la bachata, pero en esto eres genial, jaja. Hablando en serio: los videos más honestos, claros y sanos de la red en cuanto a entrenamiento y cuidado orgánico. Saludos de Bs. As.
Muy acertado tu vídeo, hay personas que comen pizza, helado, frituras, todo tipo de comida rápida y mantienen un bajo porcentaje de grasa con abdominales muy visibles, mientras que para otras personas (incluido yo) se les hace mucho mas difícil tener abdominales marcados. Pero no se desanimen, recuerden que el trabajo duro siempre paga.
La neta ni tengo amigos, no me gusta salir y no me gusta comer nada de comida procesada, mi único problema es que mis padres me obligan a comer de más v':
Es importante también no hacerse expectativas basadas en fotos de revistas o en redes sociales ya que la gran mayoría de veces no son reales, están modificadas
Ese no es el problema, cuando "quedo" con mis amigos es para jugar Fortnite o Minecraft. Y mientras juego mi "botana" es yogurt griego sin azúcar, frutas y agua xd
excelente video y hablando con la verdad, gracias por esta valiosa información ya que con este tipo de vídeo nos orientamos más y nos quitamos esas dudas. saludos
Por experiencia estoy de acuerdo con el video llegar a estar definido con buen musculo y ademas marcado implica muchisimo sacrificio y dedicacion. Aparte de ser muy minucioso con la alimentacion y habitos diarios. Soy de la opinion que no compensa. Estar a un 15% de grasa y estar fuerte es algo que esteticamente ya queda muy bien y bonito, tampoco supone un gran sacrificio (aunque tambien requiere de constancia) y esta al alcance de todos.
Yo estoy en un 12. Y vaya que es muy difícil. Me es difícil los tiempos en que tengo que asistir a lugares con amigos y así. . .es totalmente verdad lo que él dice
Yo soy mujer de 31 años y mi grasa corporal la bajo hasta un 13% de abril a noviembre, y los otros meses la mantengo en 15-16%. Tengo el abdomen marcados, y lo único que no como es mucha azúcar, harina blanca, carne y grasa mala.
Yo tengo un abdomen tipo tableta de chocolate. Mi secreto fue... Trabajarlo 4 días a la semana, vida social menos del 5% cero comida procesada, cero refrescos y todas esas golosinas deliciosas. No tener novia también. Así que piénsenlo antes de hacer esos sacrificios.
Sinceramente he llegado aquí sin intenciones de hacer ejercicio y porque youtube me ha recomendado el vídeo, pero lo cierto es que me ha gustado mucho cómo has tratado el tema. Todos los días se aprende algo nuevo, verdad?
ALGUNAS NO LO TIENEN SOLO POR GUSTO SINO PORQUE ES NECESARIO PARA TENER RESISTENCIA FISICA COMO UN PRACTICANTE DE ARTES MARCIALES O UN MIEMBRO DE ALGUNA FUERZA ESPECIAL O ARMADA.
¿Quién te dijo que la definición fortalece la resistencia? De hecho, hasta puede ser perjudicial porque tu cuerpo no tiene los depósitos de energía suficientes y en situaciones de estrés prolongado (como las que enfrentan los de las armadas) caes mucho más fácil que alguien con un poco más de grasa corporal.
No soy "científico", pero con un poco de grasa, tendrías la energía y los abdominales seguirían estando. No por estar marcado, significa que sean más duros, es solo que no tienes grasa frente a ellos.
La clave esta en el metabolismo. a todos nos pasó que cuando eramos jovenes tieniamos un metabolismo acelerado que quemaba grasa y calorias constantemente aunque no hagas mucho ejercicio. Con la edad el metabolismo se va haciendo mas lento y eso hace que la vida que hacíamos antes, comiendo de todo y haciendo poco ejercicio ya te empieza a traer problemas de peso. La clave es volver a acelerar el merabolismo como cuando eras joven, si alguien lo sabe, que lo comente.
Hugh Grant, es verdad, yo tengo 38 años y aunque hago ejercicio y dieta balanceada no he logrado el objetivo de bajar los kilos de más, supongo que el metabolismo juega un papel importante
Hugh Grant mira, debes saber el somatotipo que eres, si tienes metabolismo rapido y te cuesta subir de peso entonces eres ectomorfo, y lo mejor para un ectomorfo es una dieta de volumen para ganar masa muscular. en el caso de los endomorfos seria alrevez porque ellos tienen el metabolismo lento y por lo cual suben de peso facilmente.
Leo Arena pues si eres endomorfo, has cardio, dieta baja en calorias y no alta y descansa, eso es todo. pero si no puedes dejar de comer porquerias entonces como quieres bajar de peso.
Excelente vídeo a sido muy realista y profesional explicando el por que. Yo la verdad a mi eso de tener abdominales me na igual el deporte lo hago por que me gusta y me gusta cuidar de mi salud bastante tengo con mi trabajo que para tener esas cosas en la cabeza mi dieta siempre a sido ,variada casi nunca como fritanga ni comida pre cocinada siempre suelo cocinar cosas sanas y saludables vasicamente,,para mi el de porte no es estético es cuestión de salud a si lo veo yo. saludos desde España .
Exacto David, se puede tener un buen cuerpo y tener una vida sana, querer tener el abdomen bien definido es opcional pero tiene sus sacrificios, saludos amigo!
Oswal Alejandro Candela pos yo estaría dispuesto a cambiar. CON LO SUKULENTAS QUE ESTAN LAS VERDURAS X DIOS Los dulces y los bizcochos están bien pero enseguida te hartan. Y luego quieres mas y mas porque no te llenan nunca. Pero al comer verduras te sientes satisfecho y lleno y encima están exquisitas. LO SIENTO PERO SI NO TE GUSTAN, NO TE ENTIENDO HERMANO
David milku el gimnacio tampoco es solo para tener un cuerpo grande o musculoso, en este deporte lo que se busca es tener cuerpo estetico y tener una buena salud, claro que hay puntos en los que la salud es lo ultimo y menos importante para unos. pero aquel que tenga un cuerpo natural y no se meta nada como suplementos va a tener una excelente salud y se va a ver bien fisicamente.
Tengo 31 años Mido 179 cm Peso 83 kg Entreno desde hace 14 años aproximadamente. No con la misma regularidad que quisiera, pero debido a la pandemia y que perdí mi empleo. Desde hoy voy a ponerme en la mejor forma, tratare de bajar unos 8 kg Reducir mi porcentaje de grasa y tonificar los músculos. Dios mediante dentro de una semana les cuento como me fue. Han pasado 5 dias y e aumentado 2kg mas de peso, pero ahora si voy con toda, despues les cuento.
Tengo hoy una semana que empecé y estoy en la carrera por mejorar, hago cardio 2 veces por semana y pesas 4 veces. Descanso un día y como mas sano, estoy bajando de peso.
Tener los abdominales definidos no es mejor, simplemente mas estetico, de hecho tener los abdominales mas marcado no es estar fuerte, solo tener poco porcentaje de grasa, conozco un amigo mio que tiene unos abdominales fortísimos y es capaz de hacer la bandera, coger con las manos y la cintura y levantar la masa de su cuerpo en una mesa, en resumen, una pasada.
JOSÉ alonso , OSW primeramente te quiero felicitar ,por qué eres un joven muy capas inteligente , por qué todas estas cualidades por qué eres muy profesional y TODOS tus consejos que das a mi me an servido mucho y admiro todo tu conocimiento apesar de tu corta edad ,muchas felicidades . 👍
Andrey Gómez pues ya ves, como mierda y tengo abds pero voy a empezar a comer mas sano, no como mierda todos los dias obiamente peroo ya te hacea a. la idea
Jaja yo nunca como comida basura, pero mi economía no da para tantas cosas saludables, solo como lo que hacen en mi casa y ya. xD E igual estoy marcado, incluso a veces como mucha grasa pero por el metabolismo rápido que tengo por ser ectomorfo vale madres, 0 colesterol en la sangre, nada de grasa en mi cuerpo, etc... jaja
A ver soldado digame su situación actual un año después. ¿Ya estas con amigos o estas marcado? ¿O eres un gordete viviendo una feliz pero insalubre vida? :v
hola tengo 16 años ¿puedo consumir proteínas para aumentar masa muscular? hago ejercicios 3 veces a la semana esq soy muy flaco.... que me dices de la Wey suero de leche? saludos
Claro que la puedes tomar, pero recuerda que los batidos de proteínas no hacen milagros, si quieres ganar masa muscular debes de hacer una dieta hipercalórica.
Jose Luiis Por Que Es Tirar Dinero, Mejor Es Gastarlo En Comida Ya Que Es Mucho Mejor Que La Proteína Whey Como El Huevo, Carnes Magras, Pescados, etc.
Algunos actores viven de eso y aveces tienen que interpretar otros papeles donde tienen que tener otra apariencia física, incluso obesos , en los actores hay otros paramentos, saludos!
excelente lo q hay detras es mucho sufrimiento y la gente se piensa q eso es ir a hacer crunchs interminables series y ya pero es bastante mas jodido q eso,la vida social sufre grandemente lo digo por experiencia
Me parece muy buena y honesta tu información viejo, es así, Tengo 36 años, que me sugieres para una disciplina fitness a esta edad empese hace 3 meses.
Eres muy niño, está bien que no comas chatarra, también te recomiendo evitar en lo posible el azucar y lo frito, cuando tengas 18 te lo vas a agradecer por siempre, pero no comas menos, simplemente come mejor, pero no menos, q x tu edad lo necesitas, saludos.
@@noysi7693 conozco niños de 10 años con 6 pack y cuando entrenaba kickboxing uno de 13 tenía 8 y la espalda marcadisima (ambos bastante flacos) pero tampoco estaban mal de salud simple genetica xq no hacían dieta
Pues que suerte, seguramente será ectomorfo. Lo que si debe tener complicado tu amigo debe ser ganar masa muscular con gran volumen, a menos que entrene muchos años. Una cosa por otra.
Ruben Riquett Yo soy ectoformo, quizás tengamos un metabolismo mas rápido y marquemos mas rápido los músculos, pero al intentar ganar masa muscular nos complica mucho, osea al intentar ser mas grande.
Ruben Riquett Llevo como dos años haciendo ejercicios, comencé a los 12 años, y la verdad que hoy que tengo 14 empiezo a notar recién los frutos de mi esfuerzo, además que como mejor, hago ejercicios que ayudan mas etc
eso es que es uno de los rarisimos afortunados de tener una genetica de elite, no es nada normal, aunque entrene desde los 8 años, para los "mortales" no funciona asi en absoluto
Conozco a mucha gente que come re mal y salen de fiesta y aún así tienen el cuerpo definido todos los días del año..... creo que te faltó hablar de esteroides, eso es lo que hacen para estar definidos 😑😑😑 . Saludos, like y te mando un abrazo.
Hola Diana totalmente de acuerdo, aunque sobre los físicos con esteroides ya hice un vídeo hablando de ello y también haré otro mas profundo, saludos! PD: me llego el abrazo en la mitad del entrenamiento :P
Oswal Alejandro Candela que bueno que llegó... espero no haber interrumpido el tranning. por cierto, yo haré un vídeo sobre vigorexia pronto pronto!! Ando muy clavada con estos contenidos de fondo, más que de forma.
En mi caso no tengo vida social si te refieres a lo que dices, tampoco bebo ni fumo y como alimentos procesados de vez en cuando muy poco, el problema es la pereza para las rutinas, conciente estoy de lo que has dicho, eso de hecho y la edad no sé si sea el detonante para ver resultados.
Javier Vazquez puedes perder más o menos 0,5 kilos a la semana, pero eso no implica que sea completamente grasa la que estás perdiendo. Tienes que hacer el cálculo para saber cuánto peso tienes que perder para estar en 12 y así sabrás cuánto tiempo te tarda.
Según tu déficit calórico. En mi experiencia, si recortas calorías drásticamente, 2 semanas es un plazo razonable. Si tu déficit es algo más conservador, pues tardarás algo más. ;)
Pensé que era un Clickbait de que estar definido era algo malo, pero no Gracias por los consejos, prefiero las verduras pero me costaría dejar la carne
Te felicito pues todo lo que dices tiene un fundamento comprobable aunque la gente opine de manera negativa pues lo dices por salud física y emocional aunque haya gente que no domine esas partes . Muy buen video muy buena información saludos desde México
No todo lo que dices es cierto, aparte que hay cosas mal explicadas. Por ejemplo: una dieta basada en calorias es poco recomendable, la dieta se basa en la variedad y calidad de lo que comes. Tu mismo debes regular tu hambre y sed.
Se deben mantener los mismo hábitos alimenticios, la diferencia es que cunado ya tienes el cuerpo mas definido puedes darte mas caprichos de ves en cuando, saludos!
Muchas gracias! Lo dijiste tal cual cómo es. Ni más ni menos. Estoy seguro que la razón de por qué no bajo la grasa abdominal es por mi vida social. Saludos!
*Hola , llevo entrenado 6 años . Antes tenía abdomen marcado . Pero pff como poco pero poco algún helado . Hamburguesa y comida de mi pareja y adiós... Cuadraditos jajajaj* disfrutar .... Me novia me quiere igual sin cuadraditos
Guerrero excelente explicación, es un tema complejo y todo va de la mano ,hay que ser constante y tener perseverancia a lo que uno hace y mantener un habito asi de apoco veras resultados.
Yo ya comencé hace poco mas de dos semanas a mejorar mi alimentación y a hacer ejercicio! Estoy siendo lo mas constante posible, quizas no lo haga perfectamente, pero es lo que puedo y creo que comienzo a ver los cambios, estoy como en un 20% de grasa corporal, mido 157 cm y peso 65 kilos(baje 2kg en estas dos semanas) y pues soy hombre. Voy a hacer lo posible para hacer cambios y cumplir este objetivo!
Este tipo de cosas no generan trastornos psicológicos y alimenticios? Se escucha todo muy intenso, riguroso y… psicológicamente no muy saludable 😅 Edit: una vez una médico me dijo que tener bajos niveles de grasa es riesgoso para la salud. Mejor, consulten a su médico.
@@kathyvizcarrabenegas5071 tengo 34 y sigo marcado jejejeje. Hubo tiempos que Aveces salía de pedo . Obviamente ganaba grasa en esos tiempos. Lo bueno es que la perdida rápido
Muchas gracias romeo santos por tus consejos :)
Vrd ke se parece jaja
Jajaja jajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajjajaja uno viene aquí disque a ver videos pal ejercicio y termina es cargado de la risa por estos comentarios jajajaja se mamo
Ajajjajajajaja xdd
Jajajajajaa son la muerte
Eso fue un insulto... pobre Oswald
"Es mucho más importante lo que haces fuera del gimnasio que dentro de él"
Tremenda frase.
Fuera del gym me ejercito y dentro como de todo, jaquemate.
@@joancito5289 kha
@José King Este o no mal de la cabeza no te debe de importar, y si en efecto, es sarcasmo.
@José King No, tranquilo no pasa nada, saludos.
Buah si como a nadie se le dice siempre que quiere adelgazar esta misma frase
Yo estoy justo en ese % que me dicen que me veo bien pero no tengo definido el abdomen bajo (el alto ya se nota). Ya deje TODOS los alimentos procesados y el 90% de mi alimentacion son verduras, carne y huevo, el resto algo de avena y frijoles. Hago ejercicio todos los dias y 2 a la semana cardio, y dejen les digo que QUE DIFICIL es bajar esa ultima llantita que tapa todo el trabajo, pero si alguien esta en esta etapa igual, no se rindan no son los unicos! Here we goooooo
Llegaste?
Es súper difícil estoy en esa última etapa y constantemente me entran ganas de rendirme no puedo más 😭😭 (y más ahora en fiestas navidad cenas...) Pero bueno hay que seguir adelante 😎😩💪🎅
Las zonas marcadas del abdomen y la forma también depende mucho de la genética de cada uno, cada abdomen es bien diferente, en mi abdomen superior se me marca una especie de triángulo jajahs
Yo personalmente me conformo con un 12%.
Tenés que hacer levantamientos de piernas para el abdomen bajo
- Seguro quieres tener abdomen definido?
*el men con cuerpo definido
Jajjajaja
"El tipico virgen con la imagen de batman" recuerdas ese comentario bro?
Jajaja si xd
Así es mejor... Sabiendo que viene de una persona que lo vive
Max Olf “el típico estupido,que quiere llamar la atención,ofendiendo”¿y tu recuerdas este comentario?
Me gusta mucho tu honestidad... Y, a muchas personas no les gusta que les hablen claro, pero es verdad si queremos ver resultados PS debemos hacer sacrificios...
Como en todo en la vida.
Nancy Rodriguez eres de Venezuela?
@@ricardoneira2013 jaja porque le preguntaba eso?? xd
Yo recién comencé hace 1 mes, si noto el cambio y justo como dijiste en el otro video, las piernas brazos y espalda se notan... El abdomen y pecho me cuesta, pero la comida me cuesta... Jaja.
@@francogenial025 okey pero si es de Venezuela? 🤪🤪
Yo solo vengo a decir VUAMOSSSSSSSS por ese sixpack
Un guerrero educado
VUAMOSSSSSS Guerreros!!!
VUAMODSSSSS👏🖒
Vuuuuamos
👌
yo nunca he logrado bajar del 15% llevo casi 3 años entrenando, el abdomen bajo se me ha marcado una sola vez durante un mes y hasta la fecha regresa, cada que aprieto mi dieta pierdo volumen y músculo me he resignado y soy feliz con lo q tengo, pienso q hay q aceptarse como somos, es bueno soñar pero mejor ser realista sin conformismo, saludos.
Hay que hacer lo que sea mas llevadero, todo va en la alimentacion, saludos!
m
sabes q pasa,para q se te marque bien el abdomen el nivel de grasa tenes q tener entre 12 y 10% ..sabes lo q es eso...dificilicimo,ademas te bombardean con fotos en yutube,pero no te dicen q esos tipos son super profecionales con 15 anios de sacrificio las 24 horas y unos cuantos quemadores por semana,otra cosa es la genetica,hay tipos q tienen buen fisico pero la panza no se la pueden sacar...tenes 15% te felicito
Jaime Barreiro un ganador nunca se conforma con nada💪
esteroides en mínimas cantidades no sirven para eso?
Salir de fiesta con los amigos no te ayuda..
Otakus: me sirve
@El Chico Ànime seguire avanzando hasta destruir a todos mis enemigos
@El Chico Ànime Eres ganado
Pues me da a mi que Eren esta bien muerto 😂
En efecto XD
Eren, sobreviví al retumbar 😈👌
Sí! Si quiero abdominales marcados, de todas formas no tengo vida social :'v
x2
x3
x4
:v
x5
Es un poco triste que la mayoría de comentarios sea "da igual, ni amigos tengo" xd
Pinches antisociales xd
@@JoelMiller_-gh8oo así que reviviste, ahora a romperle la madre a Abby 😃👍
@@JoelMiller_-gh8oo Joel adoptame
Wtf que pasó con Joel
El: no los quiero desanimar
Yo: ya me desanime
Mira a gil garza "cuerpo de campeones" el te ayudar a calcular tus macros para que no tengas problemas con esto
@@FabianRoca19 yo no entiendo eso de los macros😓😓😓
@@ernestos4585 todo es cuestion de persistencia y llenarse de conocimiento,no dejes de intentar aprender,sigue viendo videos porque ese conocimiento tendra sus recompensas
Eres el wuey que se desanima por cualquier mierda xD
Yo tengo un amigo que come todo el tiempo , coca cola , vive comiendo esas cosas y esta mamadisimo ,
Odio mi vida
Comenta si tienes un amigo que no para de comer y está flaco
Ese amigo soy yo
El flaco xd
Yo tambieen
Alguien me nombró
Soy yo y lo malo es que es muy difícil aumentar de peso y de musculo :(
Está muy bien tu canal, tienes buena fluidez al hablar y tienes organizadas las ideas, y además dominas los temas; me recuerdas a algunos canales en inglés que hacen eso, ya que en general los canales en español no son muy buenos, pero eres la excepción.
jajaja
Verdad, en los canales en español son malos conectando ideas, y tratan de compensarlo con cortes y varias tomas, algunos terminan poniendo una palabra por corte
ya mamasela
GermanyTechno el canal es en efecto bueno pero eso de fluidez... yo veo los vídeos a x1,5 pues para mi habla muy despacio
GermanyTechno si no parece que haga guion
Muy buen video, llevo 1 mes comiendo sano y haciendo ejercicio, como cardio, power jump, cuerda, y ejercicios como burples, ocupando mi peso corporal y he perdido unos 4 kilos.
Creo que la manera o la palabra por sobre todo es DISIPLINA, ya que si tienes flojera o cansancio de hacer ejercicio la disiplina es la unica forma que te hara levantar de la cama y cumplir tu objetivo.
Subcrito a tu canal, directo al grano los videos, cortos y precisos saludos desde chile
Vida social
Que es eso?
Al parecer es una clase de shitposting xd
F😔
creo que es un tipo de comida
@@lucasortega292 xd
Guau bro, mirando tu foto eres simpatico, Tienes unfuturo social
Yo estaba gordo y empeze a hacer ejercicio y comer más sano y yo creo que estoy en el 15% de grasa ,voy a seguir haciendo mis rutinas, aunque no salga mucho ,sólo lo hago para sentirme bien conmigo mismo y creo que la mayoría de aca en el chat piensa lo mismo .
man, yo en tu lugar estaria contento con no estar gordo y listo, ya pa que mas??
Antisocial=sixpack
*Asocial
No entendi
Guillermo Ruiz es que si te juntas con tus amigos, siempre habrá comida chatarra y/o alcohol, entonces estar uno allí mirando, no sirve de mucho, tendrías que tener una fuerza de voluntad súper alta para no comer lo que todos tus amigos están comiendo.
No funciona así, no puedes dejar a tus amigos que son personas que te aprecian solo porque queres tener abdominales. Después de todo no es culpa de ellos
Hay amistades sanas también
lo siento pero goku no sigue tu regla :v xD
es que goku es consumidor de esteroides :v
Oscar Ivan Acosta Salazar Es un Saiyan, no cuenta, los azúcares los metaboliza en proteínas y testosterona.
Goku esta como tu!!!!!😂😂
.
Sí lo hace, gasta como 100 veces más de energía que un deportista o más!
TH-cam quiere que haga ejercicio :v
same, sabe que soy un pedazo de grasa con piernas :v
ßruno jajajaj a mi también creo que quiere que haga ejercicio v:
pensé que era el unico :"v
ami también me llego este videos en recomendados para mi
en la misma
Inicié hace 6 meses y perdí 50 libras. Solía pesar casi 200 lbrs y ahora estoy en las 155. Tengo vida social. Pero tiene razón éste chico. Es una gran responsabilidad y sacrificio si quieres un cuerpo definido. Yo aún estoy en proceso pero el haber dejado esos alimentos, no sanos, me ha dado un increíble resultado. Gracias y ánimo. El que quiere realmente puede.
Yo estoy igual en un año perdi 50 libras..lo triste es dejar las fiestas y peor por ahí viene el cumpleaños de mi compa y nos espera una pedota
:v me vale vrga no tengo ni amigos
Que pex?
Martin Mejia kita eso man está muy sad :'v
Jajaj me hiciste la noche bro y eso que estaba bien sad :')
😂
jajajajaja
¡Sos un capo, amigo! ¡Sabelo!
Te lo dice un Entrenador Físico y además estudiante de Psicología.
No me gustan tus discos, en realidad detesto la bachata, pero en esto eres genial, jaja.
Hablando en serio: los videos más honestos, claros y sanos de la red en cuanto a entrenamiento y cuidado orgánico.
Saludos de Bs. As.
Ha ha ha te la mandaste con la de no me gustan tus discos...
Jajajaja cmarmol
Jajajajjaja c mamo
es Romeo Santos
Querés ser mi entrenador físico? Yo también soy de Bs As
Ñee... yo vivo en Venezuela xD estoy acostumbrado a comer cualquier cosa y en pocas cantidades :v
x2 JAJAJAJAJAJAJA
x3 :v
ElYisusXD asi Han vivido muchos Colombianos toda la vida y son bastantes los que Han muerto de desnutricion
ASDJASLKJAJAJAJAJAJAJA
c mamó
50% de aqui vienen de Buff academy, confirmen VUAmossss
VUAMAOOOOOOOOOS
Vuamos
Vuamos!
VUAMOS GUERREOS
Crema de maní
Muy acertado tu vídeo, hay personas que comen pizza, helado, frituras, todo tipo de comida rápida y mantienen un bajo porcentaje de grasa con abdominales muy visibles, mientras que para otras personas (incluido yo) se les hace mucho mas difícil tener abdominales marcados. Pero no se desanimen, recuerden que el trabajo duro siempre paga.
esas personas ni se molestan en mirar estos videos :(
es porque esas personan aparte de lo que es comer bien, Viven bien, saludos crack ;)
Me considero yo como una persona que no adelgaza rápido jajaja
Jhonattan Da silva eso es por tu morfología
Esos son ectomorfos
Vuamosssss guerreros educados💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽
Buff academy
Buff academy
Buff Academy
Escuela Tortuga v:
Buff
La neta ni tengo amigos, no me gusta salir y no me gusta comer nada de comida procesada, mi único problema es que mis padres me obligan a comer de más v':
En conclusión, A entrenar con el Profe Fausto!!😉 Oki Doki.... Yessssss 😎
Jajajaja
Jajajaja yo también entreno con el
Exacto
Jajajajaj Hablas de Fausto Murillo ?
Es superrrrrrrrrrrrr los ejercicios más duros
@@deiibygarciia3766 si muy cierto
Es importante también no hacerse expectativas basadas en fotos de revistas o en redes sociales ya que la gran mayoría de veces no son reales, están modificadas
Callate
@@rikarditocardoso5075 bien dicho 😎👌
Si tienes la razon
Eso lo dijo al principio del video
Sapeeeee
Ese no es el problema, cuando "quedo" con mis amigos es para jugar Fortnite o Minecraft. Y mientras juego mi "botana" es yogurt griego sin azúcar, frutas y agua xd
Yogurt griego? Que eres , millonario?
@@itamihamada6184 JAJAJA
Huy perdone señora
excelente video y hablando con la verdad, gracias por esta valiosa información ya que con este tipo de vídeo nos orientamos más y nos quitamos esas dudas.
saludos
Lo hago con el mayor de los gustos, un saludo!
una pregunta , tengo 14 años y 5 días a la semana hago días bajos en carbohidratos ,
esta bien o es malo a mi edad , gracias ???..
jajajaja
A mi me quedan como 10 horas porque entreno 2 y duermo 12
🤣🤣🤣
Por experiencia estoy de acuerdo con el video llegar a estar definido con buen musculo y ademas marcado implica muchisimo sacrificio y dedicacion. Aparte de ser muy minucioso con la alimentacion y habitos diarios. Soy de la opinion que no compensa.
Estar a un 15% de grasa y estar fuerte es algo que esteticamente ya queda muy bien y bonito, tampoco supone un gran sacrificio (aunque tambien requiere de constancia) y esta al alcance de todos.
Poker4Pros #MamadosConPancita
Yo estoy en un 12. Y vaya que es muy difícil. Me es difícil los tiempos en que tengo que asistir a lugares con amigos y así. . .es totalmente verdad lo que él dice
Yo soy mujer de 31 años y mi grasa corporal la bajo hasta un 13% de abril a noviembre, y los otros meses la mantengo en 15-16%. Tengo el abdomen marcados, y lo único que no como es mucha azúcar, harina blanca, carne y grasa mala.
Pero al 15% de grasa en hombres no se te marca el abdomen
Tengo culpa 😭 me comí un pan ,llevaba 3 meses con mi dieta limpia.
José Cuervo y yo una pizza sola yo 😣 ni me di cuenta como se acabo
Camila Araya las tentaciones bien dicen lo más prohibido es lo más rico y lo que más culpa da 😅
José Cuervo jajaja si :c
José Cuervo es broma no?
José Cuervo enserio merece la pena tanto sufrimiento para tener un cuerpo "bonito"?
me sacrificaré todo por ser un Joestar >:T
Qué tal te fue? Jaja
@@matsuboe7036 murio
aajajaja pues buena suerte!
Naisu very naisu deivid chan
Jaja todos queriendo tener el cuerpo de un jojo pero no salen de ser shigechi
Empecé hace medio mes. 🤭🤭🤭 Y me siento más cómoda conmigo misma. ☺️💞 No se rindan!!!
Cómo vas ahora?
Éxitos 💪
Yo tengo un abdomen tipo tableta de chocolate. Mi secreto fue... Trabajarlo 4 días a la semana, vida social menos del 5% cero comida procesada, cero refrescos y todas esas golosinas deliciosas. No tener novia también. Así que piénsenlo antes de hacer esos sacrificios.
¡Muy bien!, pero también existimos mujeres que apoyamos a la pareja en su dieta (y hasta la seguimos con ellos) :)
Gracias a dios me dieron un metabolismo rápido
@@endelsombritasmbs9244 Casi cualquiera dice y tiene eso xD mientras seas adolscente pues si..
Todo por ser un JoJo
😂😂😂
SI TE VAS A VENEZUELA SE TE MARCARAN MUY RAPIDO........
PERO LOS HUESOS DE QUE NO HAY QUE TRAGAR :V
Ajajajajajajaja. Que cómico
@@videomusic8226 laverdad que si medió risa xd
No mames te pasas :u
Ah C mamo XD
Me uso reír....
Pero igual me da pena su gente
este don omar es todo un deportista 😂
Epsilon One LOL
Epsilon One jajajajaja
se la mamo jajajajajaja
se la fitnessmamo aajajj
JAJAJAJAJAJAJAJA csm. Tén mi like hijo mío jajajajaja
Mejor explicado, imposible, te felicito x hablar con sinceridad
Sinceramente he llegado aquí sin intenciones de hacer ejercicio y porque youtube me ha recomendado el vídeo, pero lo cierto es que me ha gustado mucho cómo has tratado el tema. Todos los días se aprende algo nuevo, verdad?
Claro que si, te animo a que consideres añadir ejercicio físico a tu vida, te sentirás y veras mejor :) un abrazo!
me paso lo mismo, fue una recomendacion mientra veia gameplays.
conclusión: Están las personas con un abdomen definido, y las personas felices, yo... soy feliz :v/
ALGUNAS NO LO TIENEN SOLO POR GUSTO SINO PORQUE ES NECESARIO PARA TENER RESISTENCIA FISICA COMO UN PRACTICANTE DE ARTES MARCIALES O UN MIEMBRO DE ALGUNA FUERZA ESPECIAL O ARMADA.
no tiene nada que ver la resistencia con la definición
¿Quién te dijo que la definición fortalece la resistencia? De hecho, hasta puede ser perjudicial porque tu cuerpo no tiene los depósitos de energía suficientes y en situaciones de estrés prolongado (como las que enfrentan los de las armadas) caes mucho más fácil que alguien con un poco más de grasa corporal.
nose si sabian que los abdominales tambien son para resistir en caso de recibir golpes.
No soy "científico", pero con un poco de grasa, tendrías la energía y los abdominales seguirían estando. No por estar marcado, significa que sean más duros, es solo que no tienes grasa frente a ellos.
La clave esta en el metabolismo. a todos nos pasó que cuando eramos jovenes tieniamos un metabolismo acelerado que quemaba grasa y calorias constantemente aunque no hagas mucho ejercicio. Con la edad el metabolismo se va haciendo mas lento y eso hace que la vida que hacíamos antes, comiendo de todo y haciendo poco ejercicio ya te empieza a traer problemas de peso. La clave es volver a acelerar el merabolismo como cuando eras joven, si alguien lo sabe, que lo comente.
Hugh Grant, es verdad, yo tengo 38 años y aunque hago ejercicio y dieta balanceada no he logrado el objetivo de bajar los kilos de más, supongo que el metabolismo juega un papel importante
sí. tienes razon, el metabolismo influye bastante. Ahora imaginate para un endoformo lo dificil q le sera definir el abdomen :(
de hecho puedes aumentar tu metabolismo comiendo más, come más veces al día manteniendo las porciones, es decir comes igual pero lo repartes
Hugh Grant mira, debes saber el somatotipo que eres, si tienes metabolismo rapido y te cuesta subir de peso entonces eres ectomorfo, y lo mejor para un ectomorfo es una dieta de volumen para ganar masa muscular.
en el caso de los endomorfos seria alrevez porque ellos tienen el metabolismo lento y por lo cual suben de peso facilmente.
Leo Arena pues si eres endomorfo, has cardio, dieta baja en calorias y no alta y descansa, eso es todo.
pero si no puedes dejar de comer porquerias entonces como quieres bajar de peso.
Ahora entiendo porque lo la mayoría de peleadores no estan como fisicoculturistas por que no es sostenible
mierda siempre me saltan estos videos creo que TH-cam quiere desirme algo pero no sé qué ...
Marcos Castro creo que TH-cam nos quiere ver muertos :V
todo lo contrario, youtube nos quiere vivos para que le demos de comer xd
Charly SM muy buena XD
QUIERE QUE TE MUEVAS :V
Lo ideal seria ser como jake el perro el capitulo de los empresarios Mitico
cómo siempre, muy clara tu explicación 😀😀😀
Gracias Carlos, un abrazo!
carlos alberto herrera :v
Excelente vídeo a sido muy realista y profesional explicando el por que. Yo la verdad a mi eso de tener abdominales me na igual el deporte lo hago por que me gusta y me gusta cuidar de mi salud bastante tengo con mi trabajo que para tener esas cosas en la cabeza mi dieta siempre a sido ,variada casi nunca como fritanga ni comida pre cocinada siempre suelo cocinar cosas sanas y saludables vasicamente,,para mi el de porte no es estético es cuestión de salud a si lo veo yo. saludos desde España .
Exacto David, se puede tener un buen cuerpo y tener una vida sana, querer tener el abdomen bien definido es opcional pero tiene sus sacrificios, saludos amigo!
Oswal Alejandro Candela
pos yo estaría dispuesto a cambiar. CON LO SUKULENTAS QUE ESTAN LAS VERDURAS X DIOS
Los dulces y los bizcochos están bien pero enseguida te hartan. Y luego quieres mas y mas porque no te llenan nunca. Pero al comer verduras te sientes satisfecho y lleno y encima están exquisitas. LO SIENTO PERO SI NO TE GUSTAN, NO TE ENTIENDO HERMANO
David milku el gimnacio tampoco es solo para tener un cuerpo grande o musculoso, en este deporte lo que se busca es tener cuerpo estetico y tener una buena salud, claro que hay puntos en los que la salud es lo ultimo y menos importante para unos.
pero aquel que tenga un cuerpo natural y no se meta nada como suplementos va a tener una excelente salud y se va a ver bien fisicamente.
Tengo 31 años
Mido 179 cm
Peso 83 kg
Entreno desde hace 14 años aproximadamente. No con la misma regularidad que quisiera, pero debido a la pandemia y que perdí mi empleo. Desde hoy voy a ponerme en la mejor forma, tratare de bajar unos 8 kg
Reducir mi porcentaje de grasa y tonificar los músculos.
Dios mediante dentro de una semana les cuento como me fue.
Han pasado 5 dias y e aumentado 2kg mas de peso, pero ahora si voy con toda, despues les cuento.
Como te fue
Sigues hecho m&$#"@ o estas mejor?
Tengo hoy una semana que empecé y estoy en la carrera por mejorar, hago cardio 2 veces por semana y pesas 4 veces. Descanso un día y como mas sano, estoy bajando de peso.
Antes pensaba que para tener abdominales solo era hacer ejercicio y ya , pero ahora veo que es muy diferente y mucho mas difícil guau .
Tener los abdominales definidos no es mejor, simplemente mas estetico, de hecho tener los abdominales mas marcado no es estar fuerte, solo tener poco porcentaje de grasa, conozco un amigo mio que tiene unos abdominales fortísimos y es capaz de hacer la bandera, coger con las manos y la cintura y levantar la masa de su cuerpo en una mesa, en resumen, una pasada.
geovanni grajales g
!!Exacto!! ten mi like buen sujeto
un crack ! te ganaste mi like. no es mucho. pero no a cualquiera le doy like.
gracias Ignacio, saludos!
JOSÉ alonso ,
OSW primeramente te quiero felicitar ,por qué eres un joven muy capas inteligente , por qué todas estas cualidades por qué eres muy profesional y TODOS tus consejos que das a mi me an servido mucho y admiro todo tu conocimiento apesar de tu corta edad ,muchas felicidades . 👍
Pues de eso se trata no? Trabajo duro y disciplina
Jaja aquí es donde aprecio ser ectomorfo. 👌
que es eso?
Cami Villanueva los tipos de cuerpos se dividen en: ectomorfo, mesomorfo y endomorfo.
Andrey Gómez pues ya ves, como mierda y tengo abds pero voy a empezar a comer mas sano, no como mierda todos los dias obiamente peroo ya te hacea a. la idea
Jaja yo nunca como comida basura, pero mi economía no da para tantas cosas saludables, solo como lo que hacen en mi casa y ya. xD E igual estoy marcado, incluso a veces como mucha grasa pero por el metabolismo rápido que tengo por ser ectomorfo vale madres, 0 colesterol en la sangre, nada de grasa en mi cuerpo, etc... jaja
+Andrey Gómez jajaja viva ser ectomorfo jaj
pero si no disfrutas cuando eres joven cuando lo harás?
Cada quién disfruta de forma diferente :v
¿Alguien no disfruta follando?
Aguja Dinamika A Todo Gas nadie , no hay, no existe nadie que no disfrute :w
***** Hombre, la primera vez de todos duele. Si eres hombre más.
yo con 20 disfruto mas que a los 12 o 16
yo hago ejercicio y como normal(tampoco me paso de pendejo) y si me estoy marcando! :) pero obvio como normal! :)
here77 pero tu metabolismo debe ser rápido hay gente que aunque hagan dieta y ejercisio no queman grasa
Angel Master estas loco, todos los que hagan dieta y ejercicio queman grasa
iTzZeLord que dieta debo hacer? Libre de grasas?
iTzZeLord jaja si creo que no lo dije bien me refiero a que no queman grasa igual de rápido que otras personas
Angel Master ahi si po hkjjk
Gracias por la información, yo aquí te dejo un consejo en agradecimiento: No digas etcétera, queda incomodo en la oralidad. Saludos
Yo no tengo amigos, asi que debería ser fácil para mi no? :'v
A ver soldado digame su situación actual un año después.
¿Ya estas con amigos o estas marcado?
¿O eres un gordete viviendo una feliz pero insalubre vida? :v
@@diegosegurasolis yo hago mucho ejercicio pero no se me a marcado como quisiera
Nada es fácil,,,hacer dieta de por sí es complicado,,, pero se puede zeuz
Siii...pero con buena alimentacion y un gran sacrificio si lo quieres lograr.
X2. 😣
hola tengo 16 años ¿puedo consumir proteínas para aumentar masa muscular? hago ejercicios 3 veces a la semana esq soy muy flaco.... que me dices de la Wey suero de leche? saludos
La puedes tomar, saludos!
Claro que la puedes tomar, pero recuerda que los batidos de proteínas no hacen milagros, si quieres ganar masa muscular debes de hacer una dieta hipercalórica.
justamente la pregunta que esperaba
No Gastes Tu Dinero En Suplementos 👀
Jose Luiis Por Que Es Tirar Dinero, Mejor Es Gastarlo En Comida Ya Que Es Mucho Mejor Que La Proteína Whey Como El Huevo, Carnes Magras, Pescados, etc.
yo como lo que quiero y hago mucho deporte pero porque me gusta y estoy súper definido
Gravías por los consejos amigo y de verdad que tienes mucha razón.
Por eso los actores luego engordan?
Algunos actores viven de eso y aveces tienen que interpretar otros papeles donde tienen que tener otra apariencia física, incluso obesos , en los actores hay otros paramentos, saludos!
Oswal Alejandro Candela es muy interesante y lo de la salud preocupante.
yo se que dije que queria una cuerpazo pero...
tengo hambre :'(
escribeme a este whatsaap y te ENSEÑO tener un mejor habito alimenticio. 3042454237
Eres un crack Osvaldo!! Puro sentido común cada uno de tús videos mil gracias por tus consejos amigo.
A ejercicitarse por que nadie se fija en los sentimientos.
Cierto.
mejor me quedo solo con la cara bonita :v
angel urdaneta Pero ni eso tienes.
+Felipe como lo sabes??? :3
angel urdaneta Te estoy viendo por la Webcam. Ah re hacker jajajaaj
+Felipe bueno esta bien me has ganado no soy bonito y no estoy fuerte pero si lo tngo grande 7.7
ok eso fu raro
gracias por el video la verdad es que la información me parece muy válida, anímate a seguir subiendo contenidos así 😉... saludos desde Ecuador
Gracias amigo, saludos!
Dodo Aguilar me cage
Pff yo paso, prefiero seguir teniendo el cuerpo del Sr Burns pero comer lo que se me cantan las bolas.
donde vieron a burns gordo?
+batabatonica Burns no es gordo :/
Leandro 7 Creo que se refiere a que es flaco y no quiere hacer dieta para marcar abdomen
Reize Squealer xDDD
sisi, le decia al primero q respondió
Me gusta tu honestidad y realismo
Te felicito tu vídeo es muy descriptivo👍
Saludos John
excelente lo q hay detras es mucho sufrimiento y la gente se piensa q eso es ir a hacer crunchs interminables series y ya pero es bastante mas jodido q eso,la vida social sufre grandemente lo digo por experiencia
Exacto!!! hay mucho mas detras, saludos!
Adrian R. asi es, nadie ve el esfuerzo que se hace para lograr un buen fisico, solo ven el resultado y aveces hasta mala onda te tiran. saludos
y si no tengo amigos ¿es lo mismo? xD o sufro menos :v
Adrian R. tampoco te torturas no comiendo ciertas cosas o haciendo ejercicio a full algunas cosas es voluntad sin ofender
Adrian R. tampoco te torturas no comiendo ciertas cosas o haciendo ejercicio a full algunas cosas es voluntad sin ofender
No pues Don Omar yo vivo comiendo y no aumento de peso q soy....
porque al comer sano no deberias engordar, lo que tal vez quieras es ganar masa muscular
Cristhian Marck Salazar eres ectomorfo
Diego Cifuentes Velasquez te la mamaste jajajajajaja no mames me hiziste el dia jajajajaja
Eres ectomorfo, como yo.
Eres petter la anguila
Me parece muy buena y honesta tu información viejo, es así,
Tengo 36 años, que me sugieres para una disciplina fitness a esta edad empese hace 3 meses.
Eres honesto y eso me gusta
Yo tengo 12 años y no regulo mucho mí alimentación trato de evitar siempre la comida chatarra pero tengo abdomen marcado yo
Eres muy niño, está bien que no comas chatarra, también te recomiendo evitar en lo posible el azucar y lo frito, cuando tengas 18 te lo vas a agradecer por siempre, pero no comas menos, simplemente come mejor, pero no menos, q x tu edad lo necesitas, saludos.
Yo lo tenia pero lo.perdi xd
Abdomen marcado, el cordón umbilical tienes tu, como vas a tener abdomen a los 12 años?? Por favor
@@noysi7693 conozco niños de 10 años con 6 pack y cuando entrenaba kickboxing uno de 13 tenía 8 y la espalda marcadisima (ambos bastante flacos) pero tampoco estaban mal de salud simple genetica xq no hacían dieta
mi mejor amigo se come un perro caliente, una gaseosa, dos galletas papas fritas unos cuantos dices un yogurt y l hace casi a diario y está marcado
Pues que suerte, seguramente será ectomorfo. Lo que si debe tener complicado tu amigo debe ser ganar masa muscular con gran volumen, a menos que entrene muchos años. Una cosa por otra.
+Lince linx yo una vez le pregunté y me dijo que entrena desde los 8 años
Ruben Riquett Yo soy ectoformo, quizás tengamos un metabolismo mas rápido y marquemos mas rápido los músculos, pero al intentar ganar masa muscular nos complica mucho, osea al intentar ser mas grande.
Ruben Riquett Llevo como dos años haciendo ejercicios, comencé a los 12 años, y la verdad que hoy que tengo 14 empiezo a notar recién los frutos de mi esfuerzo, además que como mejor, hago ejercicios que ayudan mas etc
eso es que es uno de los rarisimos afortunados de tener una genetica de elite, no es nada normal, aunque entrene desde los 8 años, para los "mortales" no funciona asi en absoluto
Conozco a mucha gente que come re mal y salen de fiesta y aún así tienen el cuerpo definido todos los días del año..... creo que te faltó hablar de esteroides, eso es lo que hacen para estar definidos 😑😑😑 . Saludos, like y te mando un abrazo.
genetica también yo conosco a muchoa
Noda Montiel Ay sí. también hay unos más bendecidos jajajaja 😂😂😂 (Yo no estoy en ese grupo).
jajajaja te envidio bueno ya ando en ese proceso casi como lo que quiera y no gano tanta grasa
Hola Diana totalmente de acuerdo, aunque sobre los físicos con esteroides ya hice un vídeo hablando de ello y también haré otro mas profundo, saludos!
PD: me llego el abrazo en la mitad del entrenamiento :P
Oswal Alejandro Candela que bueno que llegó... espero no haber interrumpido el tranning. por cierto, yo haré un vídeo sobre vigorexia pronto pronto!! Ando muy clavada con estos contenidos de fondo, más que de forma.
En mi caso no tengo vida social si te refieres a lo que dices, tampoco bebo ni fumo y como alimentos procesados de vez en cuando muy poco, el problema es la pereza para las rutinas, conciente estoy de lo que has dicho, eso de hecho y la edad no sé si sea el detonante para ver resultados.
Cuánto tiempo aproximadamente le lleva a una persona con un 15% bajar al 12% llevando una vida activa y consumiendo saludablemente?
Javier Vazquez puedes perder más o menos 0,5 kilos a la semana, pero eso no implica que sea completamente grasa la que estás perdiendo. Tienes que hacer el cálculo para saber cuánto peso tienes que perder para estar en 12 y así sabrás cuánto tiempo te tarda.
haz la isodieta y trata de entrar en cetosis, en poco tiempo lo tendrás
Victor Cely Villate j
Según tu déficit calórico. En mi experiencia, si recortas calorías drásticamente, 2 semanas es un plazo razonable. Si tu déficit es algo más conservador, pues tardarás algo más. ;)
Yo he tardado en conseguir de algo más de 16 a 11-12 en casi dos meses
8:27 eso fue mandar un cuchillazo al espectador xD
yo me apunte a un deporte y ya tengo el abdomen definido fueron tres meses de entrenamiento y comiendo bien
Ahora ya se lo q se hace exactamente
Siempre he estado en duda de como empezar a quemar grasa pero con ti video de ha aclarado todas mis dudas
Gracias
Yo digo que depende de ti y tu cuerpo ami se me estan formando poco a poco por que de lo que hera baje de peso y ya estoy conforme
Soy antisocial y aun así soy gordo :(
Asocial*
No haces ejercicio
No haces ni dieta ni ejercicio
empieza a hacer ejercicio es genial !! animo
@@Valep400 hacer ejercicio y ponerse flaco no hara que la ponga o si quiera tener novia si su cara es fea xD
Pensé que era un Clickbait de que estar definido era algo malo, pero no
Gracias por los consejos, prefiero las verduras pero me costaría dejar la carne
Te felicito pues todo lo que dices tiene un fundamento comprobable aunque la gente opine de manera negativa pues lo dices por salud física y emocional aunque haya gente que no domine esas partes . Muy buen video muy buena información saludos desde México
¡Explicas muy bien! Saludos desde Rusia 🇷🇺
Lul
No todo lo que dices es cierto, aparte que hay cosas mal explicadas. Por ejemplo: una dieta basada en calorias es poco recomendable, la dieta se basa en la variedad y calidad de lo que comes. Tu mismo debes regular tu hambre y sed.
Vicente Cuba Exacto ! las calorías no son un problema cuando se tiene una alimentación a base de alimentos enteros
+Oswal Alejandro Candela despues de tener el cuerpo marcado debes de seguir con esa dieta exactamente igual para mantener el cuerpo marcado?
Se deben mantener los mismo hábitos alimenticios, la diferencia es que cunado ya tienes el cuerpo mas definido puedes darte mas caprichos de ves en cuando, saludos!
+Oswal Alejandro Candela gracias maquina
un bato:
-porfin estoy mamado
-pero que fue lo que te costo
-todo...*se lo madrea solo de verlo por lo mamado que esta*
Wtf soy scout jajaja I too
Muchas gracias! Lo dijiste tal cual cómo es. Ni más ni menos. Estoy seguro que la razón de por qué no bajo la grasa abdominal es por mi vida social. Saludos!
Conclusion no podemos comer una mierda, te comes un grano de arroz y ya esta mal xD
RedWolf4844 puedes comer arroz pero sin ningun condimento blanco😂😂
RedWolf4844 pepepeter la anguilaa
dice comer cosas entera, existe el arroz integral.
*Hola , llevo entrenado 6 años . Antes tenía abdomen marcado . Pero pff como poco pero poco algún helado . Hamburguesa y comida de mi pareja y adiós... Cuadraditos jajajaj* disfrutar .... Me novia me quiere igual sin cuadraditos
En mi caso igual. LE QUIERO a mi novio sin cuadraditos,pero yo si quiero tener cuadraditos 😉
Jaj entonces que haces viendo este vídeo, tu subconsciente desea marcar ese abdomen.
Lejos de llamarle a atencion a alguien o a tu novia como dices,es por amor propio y por salud claro.
Tu novia te quiere gordo, así serás menos atractivo y potencialmente más fácil de mantener al lado.
Entonces tu novia nos quiere ambos, a ti y a mi, q bueno saberlo
Yo que hago aquí? TH-cam me recomendó esto y no se porque! ._.
Rodrigo Edmundo por gordo :v
Dieguete No estoy gordo! Solo estoy en 3D :v, en realidad no soy gordo parezco anoréxico :'v
Rodrigo Edmundo te entiendo :'v
Rodrigo Edmundo
a mi tambien xD
Doge Boss PACK4LIFE .v estaba pensando en hacer ejerció y pum me aparece esto entremedio xd
Guerrero excelente explicación, es un tema complejo y todo va de la mano ,hay que ser constante y tener perseverancia a lo que uno hace y mantener un habito asi de apoco veras resultados.
Yo ya comencé hace poco mas de dos semanas a mejorar mi alimentación y a hacer ejercicio! Estoy siendo lo mas constante posible, quizas no lo haga perfectamente, pero es lo que puedo y creo que comienzo a ver los cambios, estoy como en un 20% de grasa corporal, mido 157 cm y peso 65 kilos(baje 2kg en estas dos semanas) y pues soy hombre. Voy a hacer lo posible para hacer cambios y cumplir este objetivo!
Estás bien chaparro
A poco alcanzas la despensa donde van los platos ? Xd
Si pesas eso y mides lo que dices el porcentaje de grasa es mucho mayor a no ser que sean una bola de musculo andante
Como cuantos años tienes?
Este tipo de cosas no generan trastornos psicológicos y alimenticios? Se escucha todo muy intenso, riguroso y… psicológicamente no muy saludable 😅
Edit: una vez una médico me dijo que tener bajos niveles de grasa es riesgoso para la salud. Mejor, consulten a su médico.
Si te gusta, te hace bien, si te presiona, te hace mal, así de fácil
Este wey me desanima xD
Vale la pena
El querer es poder :3
@@alexhatsune_39 no siempre
Gracias por la honestidad Oswald!
Yo tengo un 9% de grasa corporal, medido por médico, y te puedo decir que me parezco más al de 20% que al de 15%
pues o tienes el estrogeno por las putas nubes, o no me lo explico
+Lorenzo Herreros 😂😂😂😂 :v
estrogenos?! hahahaha se va hacr putazo
A mí por genética se define el músculo bastante rápido xd algunos tenemos más suerte
La neta si al algunos asi
Men, eso es a todos en la adolecencia xd
Jajaj esperate que llegues a los 25 :v
:v
@@kathyvizcarrabenegas5071 tengo 34 y sigo marcado jejejeje. Hubo tiempos que Aveces salía de pedo . Obviamente ganaba grasa en esos tiempos. Lo bueno es que la perdida rápido
yep también depende si es ectomorfo, mesomorfo o endomorfo.
eso es cierto varía mucho
Jaja buen chiste
Roachjonh 117 jajajaj XD
Hola Hola xD no es un chiste, yo soy ectomorfo, no adquiero muy rápido musculatura, pero tampoco engordo muy rápido si como mucho c:
Siempre es necesario que nos hablen con honestidad... bien por eso.