Przed, w trakcie i po głównie bcaa, w trakcie biegu do bcaa dodaje dodatkowo izotonik w proszku lub własnej roboty, a na dłuższe biegi także węgle. Ciekawi mnie natomiast coś innego (i ciężko znaleźć popartą argumentami odpowiedź) - dlaczego często zaleca się popijać żele tylko czystą wodą a nigdy izotonikiem. Nie widzę w tym większego sensu, a jednak jest to wszędzie powielane (jedyne co może nastąpić to problemy żołądkowe ale dlatego każdą mieszankę należy wcześniej na sobie wypróbować) .
Mateuszu, a wrzucisz obiecany przepis na domowy izotonik? Ciekawi mnie, czy taki napój da się przygotować w 100% z dostępnych produktów spożywczych, czy trzeba kupować gotowe "proszki".
+Jakub Gawinek dzięki, ale to już znalazłam sama :] Szukam dokładnych proporcji np. na 1l wody, żeby z tego rzeczywiście wyszedł izotonik(a nie hipo- albo hiper-).
pytanie do znawców tematu nie jestem wytrawnym biegaczem, mam kilka startów na 10km za sobą i teraz chcę się przygotować do półmaratonu. Biegam dla przyjemności i podtrzymania kondycji. Mam jeden problem, nie mogę pić w trakcie biegu. Jeśli na 10km to nie jest wielkim problemem, to przy półmaratonie czy maratonie to już się robi problem. Na 2h przed bieganiem ostatni posiłek, na 1h ostatnie płyny. Jeśli napiję się lub zjem "bliżej" biegu kończy się to kolką. Raz w trakcie startu na 10km na punkcie pojenia skusiłem na łyk wody, w momencie żołądek z zawartością podszedł mi do gardła, a po 5 krokach złapała mnie straszna kolka, już chciałem zejść z trasy ale zacisnąłem zęby i dobiegłem do celu. W związku z tym mam pytanie, czy można się nauczyć pić podczas biegu, czy to już taka moja uroda i maraton o suchym pysku?
Coś na zimowe bieganie by się przydało. Co na zimowe bieganie,jak dobrze się przygotować? Co myślisz o bufach? Jakie kremy na twarz? Jakie patenty? :)
Przed, w trakcie i po głównie bcaa, w trakcie biegu do bcaa dodaje dodatkowo izotonik w proszku lub własnej roboty, a na dłuższe biegi także węgle.
Ciekawi mnie natomiast coś innego (i ciężko znaleźć popartą argumentami odpowiedź) - dlaczego często zaleca się popijać żele tylko czystą wodą a nigdy izotonikiem. Nie widzę w tym większego sensu, a jednak jest to wszędzie powielane (jedyne co może nastąpić to problemy żołądkowe ale dlatego każdą mieszankę należy wcześniej na sobie wypróbować) .
Mateuszu, a wrzucisz obiecany przepis na domowy izotonik? Ciekawi mnie, czy taki napój da się przygotować w 100% z dostępnych produktów spożywczych, czy trzeba kupować gotowe "proszki".
+unnnicorn woda, miód, cytryna, sól :)
+Jakub Gawinek dzięki, ale to już znalazłam sama :] Szukam dokładnych proporcji np. na 1l wody, żeby z tego rzeczywiście wyszedł izotonik(a nie hipo- albo hiper-).
pytanie do znawców tematu
nie jestem wytrawnym biegaczem, mam kilka startów na 10km za sobą i teraz chcę się przygotować do półmaratonu. Biegam dla przyjemności i podtrzymania kondycji. Mam jeden problem, nie mogę pić w trakcie biegu. Jeśli na 10km to nie jest wielkim problemem, to przy półmaratonie czy maratonie to już się robi problem. Na 2h przed bieganiem ostatni posiłek, na 1h ostatnie płyny. Jeśli napiję się lub zjem "bliżej" biegu kończy się to kolką. Raz w trakcie startu na 10km na punkcie pojenia skusiłem na łyk wody, w momencie żołądek z zawartością podszedł mi do gardła, a po 5 krokach złapała mnie straszna kolka, już chciałem zejść z trasy ale zacisnąłem zęby i dobiegłem do celu.
W związku z tym mam pytanie, czy można się nauczyć pić podczas biegu, czy to już taka moja uroda i maraton o suchym pysku?
woda