每天爆汗10分鐘練出平坦小腹！5個皮拉提斯動作啟動核心肌群｜健身教室｜Vogue Taiwan
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.ย. 2021
- 妳的衣櫥裡是不是早已準備了好幾套比基尼，偶爾忍不住會拿出來試穿，幻想著即將來臨的夏日沙灘假期？瑪G老師與大家分享5個皮拉提斯動作，針對我們的腹部做訓練，想要擁有緊實的腹肌練出性感馬甲線，拍出比基尼吸睛美照，不是夢。從現在開始跟著瑪G老師動起來，永遠不會太遲！
#宅家瘦身 #瘦小腹 #核心訓練
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感覺好棒 講解也非常清晰 呼吸之間也能看得到 謝謝🙏
解說的很仔細，尤其講到錯誤姿勢，很好的老師
謝謝老師詳細的解說分享！😘❤️👍我一直只做瑜伽，第一次做皮拉提斯感覺非常好，感謝妳的用心👍❤️
老師吉祥如意：好棒的解釋清楚簡節，姿勢好美全身舒暢
說明清楚，動作很溫柔💛💛💛
很優雅的感覺
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謝謝老師🎉
感谢老师👍
哪個動作最有感呢？一起動起來吧！
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動作優雅,核心肌群有感,感謝老師
有在運動超健康的！
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非常好。感謝老師 🇹🇼🍉💕💖💖❤
很詳細，收腹時又可避免受傷
如果有一點椎尖盤突出的問題是不是不適合作呢?
已照片，確認椎間盤收窄，是否可以做此五個動作呢
請問這個老師有個人的頻道嗎?
很想跟著她一起運動
他的聲音令人很舒服
解說又清楚
推薦大家試試L320!可以針對局部去做肌肉的加強鍛煉、提高脂肪的分解代謝，輕鬆運動平常較難鍛煉的部位，很適合用來對付像是馬鞍肉頑固脂肪～真的非常推薦大家試試唷！🎉
老師睡前30分鐘能做嗎
練這個是買瑜珈墊？
老師，如果躺下去時後背會有喀喀喀的聲音是什麼原因？
👍🏻
❤️
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❤
請問第三個動作 是類似imprint嗎？
是
0:25
請問到底做什麼動作才會瘦小腹現在網路很多不知道要做那個動作才能瘦小腹陪可不可以告訴我謝謝
妳可以每個都開始做
第一個動作滾起來的時候我的尾椎…好痛
买厚一点的瑜伽垫
？？？可是老師這個身材跟剛生完的產婦差不多（抱歉是不是真的剛生產完？）⋯跟平常沒做運動的女性一樣軟趴趴，怎麼回事，感覺是做舒心，而不是真的有鍛鍊
@@0ooEoo0 原來如此，謝謝解答，懷孕期間和剛生完如此身材確實是好的。
手臂上那個髒髒黑黑的圖案是什麼？看到一直分心。
如果美女老師，沒有紋身的話，就沒有破壞令尊和令壽堂給妳的完美啦！
沒想到什麼年代了還有人拿刺青説事
@@noy2255 什麼時代了 為什麼不穿比基尼教課呢， 更有效果。
你一個人覺得的完美 人家也不屑好嗎
什麼年代了還在那邊保守老舊思想
@@RitaLynnnn 這不是保守/守舊的問題，而一個會唔會後悔的問題；未必在現時發生，但到了某一天。。。有得再揀，誓不紋身！
@@user-kh1jk1dl7l 朋友~要有一點運動常識吧，運動就是要穿運動內衣啊誰跟你比基尼？舉錯例子了吧？傻眼