Как укреплять глубокие мышцы позвоночника
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
- Основой задачи реабилитации позвоночника и суставов, является укрепление сухожильной системы. Особенность тренировки сухожилий, это статическая нагрузка на них, в течении достаточно длительного времени. А так же короткая динамическая нагрузка, для обеспечения суставов питающими жидкостями.
![[Live] ศึกมหึมันส์มวยไทยสังเวียนเดือด เวทีมวยชั่วคราวสวนสยาม | จันทร์ 30 กันยายน 2567](http://i.ytimg.com/vi/pM1k6f7JXUc/mqdefault.jpg)
![CAMPปลิ้น | EP.82[1/2] แก๊ง 3 สาวเพื่อนซี้บุก CAMPปลิ้นครั้งนี้ห้ามเสียอาการ](http://i.ytimg.com/vi/_6WUjXHe1TM/mqdefault.jpg)
Вы можете снять видео о правильном выполнении этого упражнения
Олексій Клименко доброго времени суток. Упражнение снято, берите пользуйтесь
th-cam.com/video/PTHboGnHWqM/w-d-xo.html
Более 10 лет использую его как одно из основных в реабилитации. Поставил на ноги сотни человек. Все работает.
За персональным решением проблемы, обращайтесь. Есть платформа где я занимаюсь онлайн физической реабилитацией. Будте здоровы.
Спасибо, а помогает ли оно при грыже межпозвонковых дисков и протрузиях?
Олексій Клименко да, поможет. Основная задача избавится от болей при грыжах, это не травмировать Ее ежедневно, неправильно растягивая позвоночник, наклонами, приседаниями и и.д это упражнение обучает, как должна вести себя спина в быту и на тренировках. А так же укрепляем глубокие мышцы.
@@alexandergelfer9935 Зравствуйте! У меня грыжи позвоночника и спазмируются мышцы спины. Поможет ли это упражнение и снимет ли спазмы? Помогите советом. Спасибо.
@@vo_andrii2354 доброго времени суток. Упражнение предлагаемое мной, является одним из основных в реабилитационном методе. Но для качественного его использования, необходим комплекс упражнений. Как минимум ещё разминочных и растягивающих. Рекомендую использовать его в одном из предлагаемых комплексов упражнений у меня на канале. Удачи. Пробуйте, задавайте вопросы.
Лучше показать это упражнение
Здравствуйте. Вот одна из вариаций. Берите делайте.
th-cam.com/video/g9AFFr7H4uQ/w-d-xo.html
здраствуйте можно с вами связатся , у меня грыжа поясничная и вес лишний( почти не удодит это вот другая тема) и видемо слабые мышцы пояснице итд, если сижу больше 5 минут то прострел , даже из машины выхожу ( как пассажир) чтоб сесть или встать надо както пригнутся итд тоже прострел в это момент и еду полу лежа иначе прострел гарантирован . на мрт грыжа есть но утверждают от нее не должно быть прострелов она типа ничего не задевает , итд ищу эффективные и точные упр именно на мышцы глубокие и те что держут все чтоб прострелов не было не могу найти кругом одни лодочки и тому подобное. мне они не очень помогли.
@@a.a.a.9785 Здравствуйте. Конечно пишите мне в любой мессенджер на +380675797908
С грыжей в пояснице, действительно не так просто и бывают лодочки и классически предлагаемые упражнения да же вредными. Желательно увидеть снимок, что бы понимать куда эта грыжа секвестирована.
Ничего не поняла. По моему никто ничего не понял
Круто объяснил! 👎
Кто нить чонить понял?
Поводил указкой по скелету, где сами упражнения??
@@АндрейЛещенко-р1у Здравствуйте. Вот упражнение.
Смотрите ещё много полезных упражнений на моем канале.
th-cam.com/video/g9AFFr7H4uQ/w-d-xo.htmlsi=T75jboaY7hIfCQ5a
Гон ни о чем" лектор"тебе в самый раз не бубнить дурь а лопату в руки и на поле там очень глубоко ты прокачаешь все))))
@@Алексей-р2о6ю здравствуйте. Вижу у вас знаний нет. Канала нет. Много орфографических ошибок в тексте. Так что, до встречи в поле. Придержите лопату для меня. Там и пообщаемся.
Глубокие мышцы спины,межпоперечные, межостистые, мышцы вращатели- это не амортизаторы, и функция этих мышц, заключается в скручивании позвоночника, в право или лево. Анатомию учи, лапоть!!
Спасибо за уточнение функций этих мышц.
@@alexandergelfer9935 Тебе это не поможет!
Поймите, я рассказываю в видео не о функциях мышц, об этом написано во всех справочниках по анатомии. Я говорю о эффекте, который происходит во время данного типа тренировки. И это проверено десятком лет реабилитации в моем центре. Так же это подтверждено в методике реабилитации Дикуля, а так же его многолетним опытом и множеством центров в Москве.
А так же поймите, что это я уже пишу не для вас, а для других читателей, которые это читают.
А так же вы должны знать, одну очень важную вещь, что не важно в интернете, вы ведёте обсуждение или критику. Ютубу важна активность.
Благодарю вас Юрий.
@@alexandergelfer9935 Это вы поймите, у мышц есть функции, и это не функция амортизатора, где вы такой бред прочитали. Если у вас есть центр реабилитации, я честно признаться не завидую тем людям, с которыми вы занимаетесь.
Это результат тонуса этих мышц и статическая нагрузка, о которой я рассказываю.
А тысячи людей которые выздоравливают, им важно не ваше сочувствие а результат.
А как укреплять то ?
Упражнение снято, берите пользуйтесь
th-cam.com/video/PTHboGnHWqM/w-d-xo.html
фуфло брат триггеры работать ты ошибаюся
Всего вам наилучшего. Выздоравливайте.
Как делать упражнения не понятно😮
Здравствуйте. Вот с этим видео все разбираются. Делайте
th-cam.com/video/g9AFFr7H4uQ/w-d-xo.html
Амортизатор у тебя в голове,в виде маргарина.
Спасибо что внимательно посмотрели видео и как минимум комментарием продвигает его рейтинг 👍
@@alexandergelfer9935 Да, пусть люди знаю, что еще один бестолковый горе специалист ничего не понимающий в том,что говорит. ОЛЕНЬ 🦌
Здравствуйте, я прочилала в коментариях, что вы помагаете с проблемой позвоночника , уже 3 года стараюсь, но ничего не получаеться, сдела МРТ , врач, сказала мышцы слабые. Короче помогите. Подскажите с чего начинать, очень хочеться начать номально фунционировать. Как с вами связаться. Зарание спасибо. Инна.
Помогаете извините
Здравствуйте. Да я реабилитолог и занимаюсь реабилитацией. Сейчас многие занимаются со мной онлайн,я это практикую и обучаю с нуля. Напишите мне в мессенджере и мы пообщаемся. +380675797908
Полу-полу присед?
Правильно?
@@innab8974 Инна здравствуйте.
Напишите пожалуйста в мессенджер
+380675797908
@@Svjatoslav_Jar Здравствуйте. Вообще не важна глубина Седа, важен "памп" глубоких мышц спины
Лучше бы показали, устно не совсем понятно. А так вообще спасибо.
Здравствуйте.
Вот упражнение
th-cam.com/video/Kkvh68R7Ycc/w-d-xo.html
Пробуйте, задавайте вопросы.
не советую это упражнение, это статистическое упражнение, и мышцы как известно не растут от статики, хочешь накачать нужные мышцы делай динамическое сокращение
Дело в том, что действительно, задача этого упражнения в большей степени укрепление сухожилий, а так же осознанное ощущение напряжённых ромбовидных мышц и малой ягодичной. Человеку, который не рекомендует упражнение, прошу обосновать, так как я реабилитацией занимаюсь около 20 лет и стато- динамические упражнения восстановили не одну тысячу человек. Да и у меня образование реабилитолога. Так что я не понимаю, как минимум, рекомендацию, почему его нельзя делать
@@alexandergelfer9935 хотите накачать мышцы выпрымляющие позвоночник, чтобы они нормально амортизировали позвоночник делайте упражнения где осуществляется их функция, например экстензия с разгибанием позвоночника, в других случаях статистические упражнения не несут никакой пользы
Не так все просто, как вам этого хотелось бы. Вся проблема спины, как раз скрыта в сухожилиях. Это хорошо описано в цигун.
Короче лучше гимнастики Бубновского, ни че нет у него в одной гимнастике , все то , что каждый тут по шють щють показывает на просторах у Сергея Михайловича все, от слова совсем все !!!! Делаем гимнастику Бубновского там и динамичная часть ууух, и растяжка путная и дыхание правильное , а тут я спецом посмотрел , ну правильно , но с миру по нитке и не у всех правильно
Здравствуйте. Сергея Михайловича знаю по общественным встречам. И ваша реклама, не знаю на сколько ему поможет. А вот директоров его центров и ведущих реабилитологов, знаю лично и с некоторыми по сегодняшний день общаюсь обмениваясь опытом. Нового действительно ни кто не придумал. Нужно понимать как давать, что бы эти упражнения были полезными и эффективными. Удачного вам маркетинга Сергею Бубновскому.