もう老化しない！若返る食べ物7選【ゆっくり解説】
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- เผยแพร่เมื่อ 21 ต.ค. 2024
- もう老化しない！若返る食べ物7選について触れていきます。
週3更新！？ 金、土、日曜日に更新 21時ぐらいに更新 （もっと更新するかも？）
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#ゆっくり解説 #健康 #若返り
![ALLY - OH MY! [ REACTION ] 'Amarin Nitibhon' #ALLY_OHMY #ALLY #allynitibhon #แอลลี่](http://i.ytimg.com/vi/nX9qpHjVfbQ/mqdefault.jpg)
①8:06 高温調理をしないこと
煮るか蒸す、魚なら刺身(※フィッシュオイル！)
②8:34 糖質摂取を控える
食べ過ぎなければ良い。(※出来れば穀物類の食物繊維を摂ると心疾患の予防になる。)
③9:05 筋トレと有酸素運動
良いことづくめ
④9:53 カテキンを摂る
カテキンすごーい
⑤10:07 カルノシンを摂ること
鳥の筋肉
⑥10:39 紫外線を浴び過ぎないこと。
※ビタミンＤを作るために必要な紫外線量は夏なら１５分～３０分程度。
顔は避けて、足や腕など浴びる面積が多ければその分短縮できる。
また、魚からでも摂取出来るらしい。
11:30 豚肉ビタミンＢ１
※美肌！！
12:29 ブロッコリー
生が良いらしい...(※残留農薬も心配なので良く洗い、虫は水が苦手なので浸水２０分ほどするらしい。)
13:08 トマト
言わずもかなの大道トマト
※野菜や果物の抗酸化作用はほぼポリフェノール。
ポリフェノールにはいろんな種類かあるので是非調べて観るのが良いかと。
13:40 ブルーベリー
お目めに優しいだけじゃない。
13:53 キウイフルーツ
ビタミンCとビタミンＥ※美肌！！
※ビタミンCはとにかく摂っておいて損はない。けど、柑橘系(皮があるもの)は朝食べないで✋
まとめ14:25
ありがとう！
ありがとうございます😀
毎回書いてくれたら
うp主はコメ主に投げ銭してくれ
というくらいに👏👏👏
簡潔にまとめて下さり助かりました。
ありがとうございます。
独自の補足もあって完璧！
ありがとうございます。
この二人好き
わたしも大好き
昔ながらの日本の食事が一番良いんだよ・・・米・味噌・大豆・魚・お肉なら鶏肉 問題は最近、麺類や甘味ものを多く取る傾向が見られることですね・・・
お米を取らずにパンやラーメン・パスタを食べて基礎代謝・体温が下がりつつあることで、体温が下がれば当然病気になりやすく、ウイルスにも感染したときに抵抗力が低く悪化してしまいます。
焼き魚強火で焼いておいしかったね。焦げてるとこに脂が乗ってて特に。味噌汁朝昼晩三回毎日大豆は取れてたけど今と違って塩分たっぷり自家製漬物どっさり。おにぎりにはこれまた自家製梅干しオンリー。日本人の平均寿命が伸びる前の話。昔の老人はシワシワでした。しかし今現在早死にする方も多くなりましたね。理由は食生活に手を抜いているから。
どれも身近な食材だから参考になる
食べ物を我慢するとストレス溜まるし、緑茶を飲むと胃が痛くなるし、ブルーベリー食べるとお腹がゆるくなるし、筋トレ苦手だし、老化を受け入れるしかなさそうだな。
sore
それ、私もです、クスン
腸に良いゴボウが美肌を作りや認知症を防ぐ。発酵食品も必須。青魚やオメガ３系オイルとかも必須。逆に小麦は避けた方が良いみたい。一番いけないのはドカ食い。
ためになりました。
ありがとうございました。
面白かったです！ためになりました!
晩酌しながらポテチ食べてこの動画を見る自分はすでに手遅れ💦
若返りを促進する食べ物7選で、私が嫌いで食べられない肉が第一に上がった時に絶望を感じましたが、
その次に野菜の中で一番好きなトマトが上がった時に希望を感じました。
「肉、嫌いだもの」
綾波！？
２０歳の頃、タバコを吸っている友人を見て、かっこいい、なんで私は、タバコが吸えないんだろうと悩んでいましたが今から思うと、肝臓さんに良かったんですね。アルコールも、よっぽどでないと飲むことはないし〜お菓子、大好きだったけど今は、お肌のために以前よりも我慢してます。甘いお菓子と、若々しい肌を、どちらをとるとすると、やはり若々しい肌がほしい〜
僕は30歳ですが、よく大学生や高校生に間違われてうれしい思いをすることが多いです。
自慢です(笑)
ただ、それと引き換えに食べ物と運動にかなーーーり気をつけ続けていますが…
私も脱いだらかわいいって言われます。
発達障害持ちだと、見た目と行動が、幼く見えやすい。
頭のひりつが大きめだから。
そんな私は、立派なADHD持ち。
努力されているんですね｡
凄いです｡
きっとお顔立ちも良いのかと思います｡
若い時は歳上に見られて､歳を重ねるにつれて若く見られるのは
お顔立ちの良い方に多いみたいですから｡
それは素晴らしい👏
俺は学生の頃から運動や筋トレは好きで未だに続いてるけど、30代までは好きな物気にしないで食べてたし、夏に日焼け止め対策してなかった為、40なったら老けました💧
36くらいまでは5〜10個くらい若く見られていて、その頃JKの彼女居ました^_^
今では昔話。
私、脳内と気持ちはまだ10代なんだぜ(*´∀｀)
@Warren Brycen ゅ
私は6さい😃
体がついてきてないんですが、それは
私も心は14歳!!
分かる！
男は特にそうだよね🤣
昔の日本人はメイラード反応した食べ物はあまり食べなかったが今よりずっと短命だった
ただ米を大量に食べてたけど
昔は米いっぱい食べれる人は少なかったはずだよ。
富豪抜かしては。
粟とか稗が戦前の貧しい一般人の主食だったと思います。
昔は逆に肉や魚など食べれる生活が出来なく栄養が足りない為と今に比べて医学が発達してなかったため病気なると死んでしまう事も短命だった原因だと思います！
老化を何とか食い止めたい、食事には、すごく興味があったので、勉強になったし、わかりやすかったです。
酸化と、糖化。
煮る、蒸す。
トマト、キウイ、肉、
茶色の料理ヤバイかも。甘い物も好きだけど、糖化だから、老化するのかな？元気でいたいからね。
すごく、役立つ動画でした。
出だしのコント和むわー
あと気を付けないといけないのは「認知症」と「メタボ」ですね～。ボケずに生涯現役が理想だな～。肥満も嫌だから太らないように気を付けないとね～。ゆっくりさんも健康には気を付けてご自愛くださいませ(^^)/
血液検査で肝臓の値が良くなかった原因が分かってきた気がします😅（酒タバコはやってないです）
いつも参考になります。
オメガ3は問題あり、オリーブオイルは偽物が多いので、米油やヒマワリ油がオススメかな。
あと、亜鉛と葉酸がいいですね‼️
やっぱり焼鳥には塩が最強、はっきりわかんだね
勉強になります。
バランス🍓🍎💗
アボカド💗🌸🍓
腸がピカピカ➡️人生ピカピカ🍓
活性酸素とAGEに絞った話をありがとうございます。喫煙が活性酸素に繋がるということについて詳しく知りたいです。煙の為でしょうか。だとすると、喫煙室の近くには、副流煙もありますから、行かないことですね。タバコ以外の煙はどうなのでしょうか、と気になってきました。
ちなみに、タバコの煙に含まれるタールは煤ですから、AGEに繋がる面もありますね。活性酸素だけではないのですね。
また、飲酒が活性酸素に繋がるとはどうしてなのか、もっと詳しく知りたいなと思いました。
炒めた肉と焼いた肉や魚を食べれないなら、老化した方が幸せかも。蒸したり煮た肉と魚しか食べれない人生なんて虚しい。肉と魚は焼いた方が断然美味しいもんね。
煮魚も美味しいですよ。さばの味噌煮、さばのみぞれ煮。
それはどういう理由で食べれないんですか？
@@キャッツアイ-m3b 食べれないとは言ってませんよ。老化してでも食べますと言ってると思います。
分かる！
俺も加工食品は気を付けて食べない様に出来たけど、焼き魚とか炒め物だけは辞めれないし。
常に蒸す、煮るだけにしろって言ってるわけじゃないのよ
いつもの焼き魚、肉を少しでも置き換えればええんやで
ブロッコリー最強‼️
筋トレするための筋肉をつけなきゃ…
動画ありがとうございました😊
楽しんで見ています♪
砂糖を控えてブロッコリースプラウト、肉も低温調理しようと思います。
甘い食べ物好きな人［親戚、友人］は30代や60代で早死にしてる。
甘い食べ物は食べ過ぎなければ健康保てる。
スイーツやジャンクなりますからね！
毎日のように食べてれば早死にしますね。
カロリーどうのこうの、脂質、糖質どうのこうの…もうええわ。食べたいもん食べるねん。って思ってお腹空いたとき、身体が欲しているモノを満ちるまで食べるようにしたらすこぶる健康で身体が軽い。
それって今だけじゃ…
そんなことで心配しなくても、すぐ体の調子が悪くなるから安心せい。
俺の友達で2人そうです🤣
好きなもん食べて病気でポックリ死ねるならいいけど苦しみながら生き続けることになるから気をつけないとね。今は良くても数年後に来るから
外にでないとビタミンDが合成されず骨粗鬆症や鬱になるのに、紫外線避けるとかなかなか難しいですね😞
ビタミンD3サプリメントで売ってますよ！私は、それを飲んでます！
紫外線が害になるのは、皮膚がビタミンD合成する暴露量のおよそ3倍だったかな。
ちなみに禽獣はご存知のとおり毛まみれだけど、そのままでは当然皮膚に紫外線なんか届かない。そこで自然に滲み出た皮脂を帯びた毛に陽光を浴びて、さらにそれを毛繕いすることで補充している、だったか
つまり
なるほど甘い物好きだけど体に良くないならこれからは甘い物控えます。
無理なくがんばります☺
蒸し鳥胸肉か豚肉の、ブロッコリーとトマトサラダ。ドレッシングはえごま油にしょうが、黒酢、塩麹を混ぜたもので。
Aで始まり♪Eで終わる♪
身体の老化はAGE♪
覚えた！
あの女の子可愛いよね（名前わからない）
@@REY.FLOWER.5 広瀬すずさんですよ。
@@ラク-q2d あの子が広瀬すずちゃんか〜！🥴
沖田浩之さんのご冥福をお祈りいたします。「ABC.〜ABC〜ハーンE気持ち」
じゃあ照り焼きチキンとかヤバいやつじゃ…
若くいたいな。
加齢と老化は…違う…！！Σ( ﾟдﾟ)ﾊｯ!
「加齢臭」は
「老化臭」が正しいのか…
ここにもTVの誤用や誤呼称が…
ファーストフードってなんだよ💢💢
逆にAGEを取りすぎたって理由で老けた人っているんかね？？？
人間にはプラシーボ効果もあるぐらいだから気にしないのが一番かと思うが。
好きな料理法は揚げる、焼く。こんがり！焼き目のついてない食べ物は嫌い。
筋トレ、有酸素運動嫌い。
お茶は好き。
焼き鳥と唐揚げが好き。
紫外線で焼けて地黒になっちった。
あー、、、アブラナ科、あんまり好きじゃないんだよなあ。
最近のトマトは美味しくないから食べなくなった。子供の頃は大好きだったのに。。。
ブルーベリーなんてそんなに生で売ってないしキウイは青切りするから酸っぱくて食べられん。
摂取できる体を作れば通常の食べ物から必要なものをバランスよく
取り込むがサプリ等の利用で安心してる人はおおむね早死にする。
焼き鳥食うなら、サラダチキンなら良いわけだ。
しかも市販品を止めて自家製のサラダチキンに変えてブロッコリー散らせば良いな。
ボディビルダーの食事かな？
映画の「ロボコップ」
身体に良い、というかそれだけが栄養源っていう設定にされてた離乳食的な缶詰を、
「もう沢山だ！！」
って感じで射的のマトにする場面が有りましたな。
身体に良いとされるモンから逆算した食事ほどつまんねーモン無いような気がするんデスね。ある程度の「毒」(というか、夾雑物)が味わいに深みをもたらして美味いンならね。笑
最近だけど、「ポテトチップス」食べると体内の「慢性炎症」の数値が下がるっていう、オドロキの最新研究結果が発表されてましたな。
アクリルアミドって身体に「良くて悪くて」なのかも。だって美味しいンだモン。笑
・・なにがホントか判りませんぞよ。
アーモンド等のナッツ類は如何でしょう?
食べすぎなければいいってノブナガさんが言ってました。
煎ったナッツ類はAGEs含有量がかなり多いことがデータから明らかになっています。
輸入物ばかりだから、そっちの安全性が心配…カビ毒とか。
今、正に低糖質やってるけど、厳しめにやると食べられる食材がかなり限られてくるからそんなストイックにはやってない。続かないと意味ないから。にしてもシンプルで大変役に立ちました。活用させていただきます。ありがとう。
肉類を茹でたり蒸したり、ブロッコリー、トマト、ブルーベリー、キウイフルーツ、を摂ることで若返る、皆生か高温ではなく加熱すること。
抗酸化物質といえばコーヒーのクロロゲン酸も有名ですね
オリーブオイルが1番抗酸化作用が強い食品らしい
サラダにたっぷりかけて食べるといいよ
筋トレをどのくらいやればいいのか知りたいです
人によりけり。知りたければジムへ行ってトレーナーに聞くこと。
その人の目的によるので、目的分からないと答えられない質問ですね！
自分は筋トレガチでやってるのでボディーメイクです。
かなり追い込みます！
でも健康目的ならそこまで追い込む必要ないかと思います。
例えば自転車のロングライドの補給食は、ハンガーノックをおこさないようにするための、すぐにエネルギーに変換される炭水化物/糖質中心なわけで、でも太らないし健康
要するに運動量に対し糖質を摂りすぎるのが問題、食べたいなら運動しろ運動
レーサーが、レースウィークになるとパスタを沢山食べて炭水化物を積極的に摂取するのは昔からの定説ですね。だからパスタメーカーのスポンサーを探すと聞いたことがあります。
同感です！
自分はボディーメイクしてますが、運動量に合わせて糖質調整してます。
食べ物飲み物＝揚げ物、駄菓子、菓子パン、二郎系、エナドリ、コーラ
野菜なんて数年一切食べてなかった。
紫外線は毎日浴びまくってる。酒はめっちゃ飲む。タバコも副流煙を吸いまくってる。
睡眠時間平均３時間。
こんな生活が10年近く続いたけど、健康。
運動は毎日するし、ストレスは全く溜めない。
運動とストレスフリーは全てを解決する。
やっぱり霊夢可愛いなぁ…
そっか❣️😆
きつね色大好き❤
つまりさしみがいいのね＆％％％筋肉動かしを心の処方箋にも・・・質のいい睡眠もね・・・
【ゆっくり解説】の食物シリーズ。お陰様でとても参考になっています。
有難う御座います。
そこでお願いなのですが、今度「ナッツ偏」動画をお願いできませんか？
こんな体の時にはこんなナッツを食べると良いとか、このような人はこんなナッツと
こんなナッツを組み合わせて食べると良いとか、その効能と食べる量や食べ方などなど・・
何篇かに分けて、効能や機能別にゆっくり解説していただけるとわかり易いかもです。
0:26 直前に揚げ物の話をしてたから、「オイル吐かなさに心を痛めてた」と勘違いしてしまったw
ふむふむ、だからダイエットには"糖質と炭水化物の量”と、ストレスの量が重要になるんですな
私、お茶（緑茶、ほうじ茶、紅茶などの茶葉全体）アレルギーで、鶏肉アレルギーなんです。寿命短いかな？
ヒスタミン不耐症ではないですか？コーヒーやナス科（トマト）は大丈夫ですか？
ます325さん🌼寿命には関係ないんじゃないかな〜⁉︎
健康に気をつけてても、短命の人 結構多いから‥😭そこが人生 わかんないところですよね。
楽しく生きないと損かも？❓
ドンマイ😃
食物アレルギーがありトマトは無理 食べれる範囲が狭くて悔しい 食べるの大好きなのにな
11:25🍖🍵🥦🍅ブルーベリー🥝
ゴールデンキウイでもイイですか？
豚ミンBは覚えやすい😋
「ブタミンパワーで健康に！」
って見たことがある
ブロッコリー🥦トマト🍅どちらも値上がり値上がり....
俺、実年齢は40歳なのに体内年齢は47歳なんだぜ！
@@yukkurimarisan ひどい(泣)
俺なんて健康診断したら肺年齢８８歳だって。
平均寿命超えてんじゃん。
美魔女に憧れる。（笑）
早速イタリア料理屋オリーブの丘でチキンの胸肉のオーブン焼きとブロッコリーソテーと野菜果物ジュースを飲もうかと思います。
果物で一日1個のリンゴは医者を遠ざけるという諺はどうなんでしょうか？
また栄養をサプリのみで補うとどーなりますか？
楽しみが減りストレスは発生するでしょうが...
饅頭霊夢が水饅頭霊夢になる日！はははは
しゃぶ葉の企業案件ですね、わかります（おい）
人の夢は儚いものよ。
ある大学の教授の話。
食べ物が病気の何かに効くことは証明されていない。いま言えるのは健康の邪魔をしない食べ物ということ。
確かに。でも、抑制もストレスだし、あした交通事故で死ぬかも知れないし、、、、
悪魔の食べ物って美味しいんだよね。
それ嘘だね。例えば、江戸時代、明治時代、大正時代は脚気という病気で多くの人が苦しんでいた。しかし、玄米、大豆、豚肉など、ビタミンB1を多く含む食べ物で治癒することが知られています。
足りていない場合はその通りです。
書き方がマズかったですね、
実は私も玄米食です。
甘いもの食べたいのに糖質がーと食べれないストレスの悪循環…起きないかな？
どうせ老化はするんだから好きなものを食べて好きに遊んだ方が人生楽しいでしょ
ジェミニ製作所かと思いました。
ブロッコリーは、ボディービルダーの好物。
全て 常温でいただいてます✨
妖怪目指してます✨
コーヒー チョコレート アーモンド。
人は皆、色々な道具を持っている。
だが、唯一無二の絶対的な道具は、自分の体。
体が無ければ、生きる事すらできない。
だから我々は、神から与えられた体を、大切にしなければならない。
ぼく「なるほどなるほど」ﾎﾟﾃﾁﾊﾟｸｰ
0:32➡️煉獄さんの名ゼリフをまるっとパクっていて草🤣
何か頭でっかちな理論に感じる 我慢しすぎはやばそう
オイルはかなさ。
天ぷらも塩！
肌は麻の如く
AGEを知ってからベーコンをあまり炒めなくなった
ハム、ソーセージ、ベーコンそのものが身体に悪いよ！
トランス脂肪酸に亜硝酸ナトリウムの発癌物質含むので。
はいー(≧▽≦)？！
なんだってーーー
今晩はフルーツしゃぶしゃぶに
します(≧▽≦)💓💓
蒸しパン食い過ぎた後にここに来た‥アワアワ😭アワアワ😭
トマト一緒に食べたわ❣️セーフだわ❣️ありがとう🌺マリサ💓レイム💓👍
ストレス発散しながら、ボチボチいこう♪
いつか ヒトプラセンタ注射💉💓の配信おねがいしたいな〜♬
ワタシは体調が良くなりました🤗
タバコ嫌い、キー、と老化し。
老いを恐れるものではない。どんな生き物も必ず老い、いずれ死ぬ。重要なのは、どの様に生きて、何を残して死ぬかだ。
老いを避けるのではなく、より良く老い、人に好かれる老人になれば良い。
ワクチン接種しなければ長生き 日本人はデルタ株で死亡しないなどの貴重な解説です。@
タバコや飲酒がストレス解消にいい効果もあるのにどうするんだ？いろいろ矛盾がありすぎ。
骨作りとコロナ・鬱対策でビタミンDは必須。日光にあたって体内で作りましょう。紫外線を過度に危険視するとかえって不健康です。
紫外線の浴びすぎは確かにダメですが、１日30分くらいは日光にあたったほうがいいです。
(*・・)σ
廊下を止めて！。。。いつ消えてくれるの、老害さん、と老害が指摘します。
タバコ、お酒、。。。ストレスを解消します、忘れさせてくれます、やめれません。
残念。。。若返りの努力やる前に挫折。。。
こじつけの羅列