Wyzwanie chłopaki. Zestaw ćwiczeń dla ludzi z zespołem cieśni? Niektórzy zawodnicy nie zdają sobie nawet sprawy, że mają początkowe stadium. Co więcej niektóre pomocnicze wręcz pomagają w postępie tej przypadłości. Pozdro
Na cylindryczny fajnie działa behind double overhand hold - w dużym uproszczeniu, kładziecie sztangę na podwyższeniu, najlepiej na tych belkach do asekuracji, podchodzicie tyłem, nachwyt, prostujecie nogi i trzymacie. Polecam także coś na antagonistyczne mięśnie, np. wrist curle albo takie gumki w których prostuje się palce, mi bardzo pomogły na bolesność przedramion.
Moim sposobem na ćwiczenie chwytu jest noszenie talerzy na sztangę chwytem szczypcowym, fajna opcja bo i tak musimy ten talerz przenieść więc można przy tym chwyt potrenować
Warto podkreślić wpływ pasków do ćwiczeń na rozwój sily w chwycie. Coraz więcej ludzi używa tego typu wspomagaczy nawet do tak podstawowego ćwiczenia jakim jest podciąganie i później się dziwią dlaczego przedramiona odstają od pozostałych partii
@@Podsztanga Ja osobiście nie miałem problemów i taki chwyt wyszedł u mnie "z automatu" i dla mnie to jest wygodne :D Ale wiadomo jak ktoś szybko łapie odcinę na palcach jak sobie tak machnie kilka powtórzeń, a miałyby priorytet na strikte facepulla to faktycznie średnia opcja z takim chwytem :P
Owszem, ale to nie oznacza, że małe dłonie nie mogą być silne. Ja mam długie palce i nie potrzebuję dodatkowej pracy na siłę chwytu, ale mamy zawodników z dziecięcymi dłońmi, którzy wytrenowali siłe chwytu na ciężary +300 kg
@@malinowygosciumg5158 Ja widziałem takich co mają 200 cm wzrostu a palce jak kobieta plecy silne na 300 kg w martwym a palce puszczają już na 200 kg) genetyka lubi robić nam niespodzianki )
@@PROFESOR-BIO-MECHANIKI wiem do czego służą paski, ale większość osób na siłowniach zamiast wzmocnić ten chwyt ładuje się od razu w paski, bo tak jest łatwiej
Służy to też temu, że jeżeli chwyt jest słaby, to nie można zrobić całego treningu jaki bysmy chcieli, przez właśnie ten odpadający już chwyt po którejs serii (miałem ten problem), a paski w tym pomagają. Plecy czuć, że jeszcze są w stanie zrobić kilka powtórzeń, ale sztanga wypada z dłoni, dzięki paskom nie trzeba się o to martwić. Ja w paski nie poszedłem, a zacząłem właśnie wzmacniać chwyt, ale nie ma nic złego w tym, że ktoś używa pasków, żeby jak najbardziej skupić sie na plecach, a nie na tym, żeby się nie zesrać, a utrzymać sztangę :D
Wyzwanie chłopaki. Zestaw ćwiczeń dla ludzi z zespołem cieśni? Niektórzy zawodnicy nie zdają sobie nawet sprawy, że mają początkowe stadium. Co więcej niektóre pomocnicze wręcz pomagają w postępie tej przypadłości. Pozdro
dobry nastrój i poczucie humoru to podstawa do tego odpowiednia dawka informacji i wskazówek jak najbardziej przydatna i potrzebna
Dzieki za material. Naturalny profesjonalizm a nie jakis jutushowszit, idzie sub!
Na cylindryczny fajnie działa behind double overhand hold - w dużym uproszczeniu, kładziecie sztangę na podwyższeniu, najlepiej na tych belkach do asekuracji, podchodzicie tyłem, nachwyt, prostujecie nogi i trzymacie. Polecam także coś na antagonistyczne mięśnie, np. wrist curle albo takie gumki w których prostuje się palce, mi bardzo pomogły na bolesność przedramion.
Łapkę w górę dałam po tekście "w dziurkę".
Moim sposobem na ćwiczenie chwytu jest noszenie talerzy na sztangę chwytem szczypcowym, fajna opcja bo i tak musimy ten talerz przenieść więc można przy tym chwyt potrenować
Potem można się rozgrzewać trzymając sztangę nachwytem hakowym i przerobisz już kolejny z chwytów :)
Dla zasięgów.
Warto podkreślić wpływ pasków do ćwiczeń na rozwój sily w chwycie. Coraz więcej ludzi używa tego typu wspomagaczy nawet do tak podstawowego ćwiczenia jakim jest podciąganie i później się dziwią dlaczego przedramiona odstają od pozostałych partii
Poćwiczę 🤔
Robiąc facepulla na lince można też złapać palcami za te kółeczka i wzmacniacie fajnie palce DWA W JEDNYM PROMOCJA :D
Z doświadczenia powiem, że taki mix jest średnia opcją. Chwyt ograniczy Cie będzie ograniczać i w efekcie nie zrobisz ani pleców ani chwytu
@@Podsztanga Ja osobiście nie miałem problemów i taki chwyt wyszedł u mnie "z automatu" i dla mnie to jest wygodne :D
Ale wiadomo jak ktoś szybko łapie odcinę na palcach jak sobie tak machnie kilka powtórzeń, a miałyby priorytet na strikte facepulla to faktycznie średnia opcja z takim chwytem :P
Ciekawe he he he he 👌
#SzatańskiPomysł - pod trzymanym w ręce kettlem podwiesić drugi na taśmie gumowej :>
Loooo - mistrz! Niuanse arcytreningu.
SIZE MATTERS
tutaj rozmiar dłoni i długość palców ma znaczenie duże)
Owszem, ale to nie oznacza, że małe dłonie nie mogą być silne. Ja mam długie palce i nie potrzebuję dodatkowej pracy na siłę chwytu, ale mamy zawodników z dziecięcymi dłońmi, którzy wytrenowali siłe chwytu na ciężary +300 kg
@@Podsztanga Wiadomo zawsze ten co ma małego musi się napracować 3 więcej)
Życie nie było, nie jest i nie będzie sprawiedliwe 🤷♂️
Mam kumpla który łamie wszelkie schematy,160 cm wzrostu,waga 64 kg,chwyt ma słaby a faja po kolano@@WiecznieNieNasycony
@@malinowygosciumg5158 Ja widziałem takich co mają 200 cm wzrostu a palce jak kobieta plecy silne na 300 kg w martwym a palce puszczają już na 200 kg) genetyka lubi robić nam niespodzianki )
Śmiechłam na liska.
Chodzi o walenie konia.
@@PROFESOR-BIO-MECHANIKI dziękuje za opinie środowiska naukowego
My mamy stalowe chwyty od rozbijania naszych pacjentów 😂
Ejej, bez skracania intro proszę
Jak będzie za długie to nas yt okrzyczy za prawa autorskie 🤷♂️
więc sciskacze nie będą najlepszym rozwiązaniem na mocny chwyt
Będą jedną częścią rozwiązania
Mega materiał jak zawsze 💪
Co myślicie żeby dodać jeszcze takie coś (jako uzupełnienie): th-cam.com/video/CzcZUQkRSqU/w-d-xo.html
Balans mięśniowy w obrębie stawów zawsze będzie korzystny. Tak więc trenowanie angatonisty (prostowników) oczywiście będzie tutaj miało sens
Najgorzej jak typy na siłowniach zakładają paski do 100 kg xd
@@PROFESOR-BIO-MECHANIKI wiem do czego służą paski, ale większość osób na siłowniach zamiast wzmocnić ten chwyt ładuje się od razu w paski, bo tak jest łatwiej
Lub taśmy do wyciskania przy 100 kg;) pozdro
@@powerlifter8541 Tez sprawdzałem xDDD
Służy to też temu, że jeżeli chwyt jest słaby, to nie można zrobić całego treningu jaki bysmy chcieli, przez właśnie ten odpadający już chwyt po którejs serii (miałem ten problem), a paski w tym pomagają. Plecy czuć, że jeszcze są w stanie zrobić kilka powtórzeń, ale sztanga wypada z dłoni, dzięki paskom nie trzeba się o to martwić. Ja w paski nie poszedłem, a zacząłem właśnie wzmacniać chwyt, ale nie ma nic złego w tym, że ktoś używa pasków, żeby jak najbardziej skupić sie na plecach, a nie na tym, żeby się nie zesrać, a utrzymać sztangę :D
Nie oglądając tego po prostu nie używać pasków
Żeby to było takie proste! 😄
Nic w życiu nie jest proste 😅
Żartownisie