🌷컨텐츠 순서~!🌷 0:34 가능한 국, 찌개 1:28 가능한 반찬 (김치가능) 2:22 가능한 고기, 생선 4:00 가능한 채소 5:00 가능한 견과류, 씨 6:11 가능한 오일 / 피해야 하는 지방 7:48 드레싱, 양념, 조미료 9:20 가능한 음료, 차 9:30 가능한 과일 / 피해야 하는 과일 9:56 술
어떻게 하는거에 따라 다르겠지만 그렇게 많이 들지 않아요. 진짜 자연에서 온 진짜 음식을 먹는게 키토입니다 정대된 음식 (밥, 빵,면, 떡), 당과 MSG로 만들어진 거의 모든 사먹는 음식드시면 우리 몸으로 언젠가는 다 나타날거에요. 클린 키토 하시고 건강하세 행복하세요 happy keto ! -Yoona
키토제닉의 핵심은 체내에서 음식이 당으로 바뀌지 않게 하는 것 입니다! 키토제닉에서 술이 문제가 되는것은 알콜이 간에서 분해하는 과정에서 간독성을 유발하는 대사산물을 발생하게 되고 이것이 과당으로 빨리 변화하는 게 문제라서 되도록이면 안 드시는 것을 추천 드리나 어쨌던 '새로' 같은 경우 과당을 미 포함 한 제품으로 나온 것이라 소량만 드시는 것을 추천 드립니다 :)
당뇨에 최고인 식단입니다 아래 책 꼭 읽어보시고 시작하시는 걸 추천드려요! 📚책 추천-읽으시면 인생이 바뀔지도 모르는 책이에요:) -Holistic Nutritionist Yoona- ✏️ 최강의 식사 - 데이브 아스프리 ✏️지방을 태우는 몸 - 지미 무어, 에릭 웨스트먼 ✏️내 몸에 독이 되는 탄수화물 - 에베고지 ✏️그레인 브레인 - 데이비드 펄머터
안녕하세요 Hyemin님 :) 책 이름 남겨드려요 :) ✏️ 최강의 식사 - 데이브 아스프리 ✏️지방을 태우는 몸 - 지미 무어, 에릭 웨스트먼 ✏️내 몸에 독이 되는 탄수화물 - 에베고지 ✏️그레인 브레인 - 데이비드 펄머터 📚읽으시면 인생이 바뀔지도 모르는 책이에요:)
단백질에 대해 궁금한게 있어요. 저탄고지 할때 단백질도 많이 먹으면 지방으로 저장돼어서 조심해야 한다고 하던데 삼겹살이나 닭다리나 지방이 많은 어떤 부위를 먹던 고기인지라 단백질 함량이 지방과 비슷하다던지 더 높더라구요. 그러면 어떻게 단백질과 지방 비율을 맞춰서 고기를 섭취 할 수 있죠? (물론 버터나 오일에 조리하기도 하지만요) 또한 저탄고지 식사는 배부를때까지 먹어도 된다 라는 점에 매력을 느꼈는데 저는 고기 하루에 600~700g 정도 먹는거 같아요.(채소도 너무 많이 먹으면 탄수화물 섭취량이 높아질까봐 노심초사 합니다) 식사의 메인 위주가 고기라 단백질 섭취량이 너무 높을까 걱정입니다. 적정량이 체중에 1.5~2를 곱하라던데 그거 넘으면 무조건 지방으로 축적되나요?
e k 좋은 질물이에요 영상으로 만들어 볼게요 맞아요 너무 많은 단백질은 그럴수 있어요 사람마다 필요한 단백질이 다 달라요 운동하시는 분들은 단백질 더 높이 필요하고요 채소를 고기 보다 많이 드셔야 해요 제가 말하는 채소는 초록잎 채소에요 초록 채소잎에는 탄수화물이있지만 식이섬유가 높아 거이 탄수화물이 없다고 보시면 되요 -Yoona
저탄고지는 염증을 낮추는 식단입니다. 술은 염증에 최악의 음식이기 때문에 피해주시는걸 추천드립니다. 더 궁금하신 점이 있으시다면 아래 링크에서 자세히 답변 가능합니다. caforia.com/shop/index.php?tid=PRODUCT_INFO&cPath=166_165&products_id=818
![[키토제닉] 저탄고지 다이어트할 때 올바른 섭취방법! 탄수화물, 지방, 단백질의 양과 칼로리 제한?](http://i.ytimg.com/vi/GsHL1DRk36s/mqdefault.jpg)
![[키토제닉] 저탄고지 다이어트할 때 올바른 섭취방법! 탄수화물, 지방, 단백질의 양과 칼로리 제한?](/img/tr.png)
![[통합]10년동안 살 못 빼던 기자가 요요 없이 -40kg 뺀 방법 / 모아보는 뉴스 / SBS](/img/n.gif)
🌷컨텐츠 순서~!🌷
0:34 가능한 국, 찌개
1:28 가능한 반찬 (김치가능)
2:22 가능한 고기, 생선
4:00 가능한 채소
5:00 가능한 견과류, 씨
6:11 가능한 오일 / 피해야 하는 지방
7:48 드레싱, 양념, 조미료
9:20 가능한 음료, 차
9:30 가능한 과일 / 피해야 하는 과일
9:56 술
안녕하세요, 염치없지만 뭐좀 여쭤봐도 될까요?
제 어머니가 65세이시고 체중이70kg 비만이시고 고지혈증이 있으신데요, 어머니가 만약 키토다이어트 하신다고 하셨을때, 고기식단(차돌백이,삼겹살)을 자주 드셔도 괜찮을까요? 감사합니다..ㅜㅜ
안녕하세요 air joe kim 님!
유나쌤 답변준비중입니다 :)
감사합니다!
@@NuriTVcanada 감사합니다!!!
탄수화물20/단백질50/지방80
하루목표1100칼로리
1.
계란후라이2개+올리브오일1스푼
아몬드25개 or 호두 10조각
마요네즈1스푼
야채들 무제한 먹고싶은거
= 550칼로리
2.
삼겹살100g
계란후라이2개+올리브오일1스푼
아몬드25개 or 호두 10조각
마요네즈1스푼
야채들 무제한 먹고싶은거
= 1100칼로리
3.
차돌박이200g
계란후라이2개+올리브오일1스푼
아몬드25개 or 호두 10조각
마요네즈1스푼
야채들 무제한 먹고싶은거
=1100칼로리
4.
고등어구이100g (고등어같은경우 조금 크더라도 상관없이 1개정도 먹으면 됨)
계란후라이4개+올리브오일2스푼
아몬드25개 or 호두 10조각
마요네즈1스푼
야채들 무제한 먹고싶은거
=1100칼로리
5.
갈비탕450g
계란후라이2개+올리브오일1스푼
아몬드25개 or 호두 10조각
마요네즈1스푼
야채들 무제한 먹고싶은거
=1100칼로리
6.
설렁탕450g 1개
계란후라이2개+올리브오일1스푼
아몬드25개 or 호두 10조각
마요네즈1스푼
야채들 무제한 먹고싶은거
=1100칼로리
7.
닭다리 or 닭날개 or 닭봉(날개옆에 붙어있는 다리같은모양) 5개
계란후라이2개+올리브오일1스푼
아몬드25개 or 호두 10조각
마요네즈1스푼
야채들 무제한 먹고싶은거
=1100칼로리
8.
소 등심(립아이 스테이크) 350g 기준 1개
마요네즈1스푼
야채들 무제한 먹고싶은거
=1100칼로리
=======================
제가 외국에 살아서 직접 뵈면서 케어를 할 수가 없어서 이렇게라도 만들어보내드렸는데요..
어머니가65세70kg이신데 건강이 염려되서 추천해드렸는데, 없는 지식모아서 제가 직접 짜본 식단입니다..고기를 좋아하셔서 스트레스 안받게끔 만들었어요..부족해보이는데 이 식단표가 제 질문의 포인트였습니다..
저같은 경우는 맨날 삼겹살먹어서 3개월에 15kg정도 감량을 한 상태입니다.그래서 어머니도 했으면 해서 이렇게 만들게 되었습니다. 감사합니다. 대전에 혹시 키토관련 의사선생님 추천 해주실수있는지도 여쭤봐도 될까요..감사합니다!!!
캐나다 시간은 목요일, 한국 시간으로 금요일에 답변 받으실수 있습니다 :) 감사합니다
간단해요. 단거 안드시면 됩니다. 단 맛을 집중해서 피하시다 보면 완벽한 키토에 가까워 집니다.
3일정도만 밥과 설탕을 기피하시면 이후에는 밥만 살짝 씹어도 단 맛이 확 느껴집니다. 그때부터 키토 시작.
과당 들은 과일은요?
현미밥은 괜찮을까요~
@@mypumas730 키토가 생각보다 굉장히 타이트합니다. 적응이 힘들어요. 일단 적응하면 쉬워지지만..
@@엠버-d2l 현미도 탄수화물이 함유되어 있습니다. 그래도 백미보단 나은데 적응할동안 조금씩 드시는건 괜찮을듯요.
N to be투비 캄사합니다 참고해서 소량 먹어보도록 할게요 ㅎ
키토의 단점은 식비가 너무 많이듬 ㅠㅠ 야채만먹고살수도없고 ㅠㅜ야채도비쌈
어떻게 하는거에 따라 다르겠지만 그렇게 많이 들지 않아요.
진짜 자연에서 온 진짜 음식을 먹는게 키토입니다
정대된 음식 (밥, 빵,면, 떡), 당과 MSG로 만들어진 거의 모든 사먹는 음식드시면 우리 몸으로 언젠가는 다 나타날거에요.
클린 키토 하시고 건강하세 행복하세요
happy keto !
-Yoona
야채 굳이 비싼거 안먹고 상추랑 깻잎만 많이 먹어도 됩니다
양배추, 양상추 싸요.
비싼 다이어트이라고 생각하고 안한 사람들 많더라고, 하나도 그렇지 않는데 먹을거도 많아요.
키토하고싶엇는대 도무지 복잡하고 어려웟는대 간단설명으로 이해가 쏙되엇어요 감사합니다
덕분에 도움이 많이 됐어요 감사합니다!! 혹시 오트밀도 먹어도 될까요 밥대신요!!
꺄하 도움됐어요! 고기종류에서 삼겹살,목살등등 생고기는 당연히 되겠죠? 영어발음 중독성최고에요😆
남희진비디오heejin 네 맛있게 드셔요
파는 쌈장 고추장은 설탕 높아요
참기름 소금 후추에 찍어드셔요
-Yoona
버터는 어떤걸 사나요?
키토 프랜들리 쌈장 고추장 요새 많이 팔아요^^
필요하신분들은 검색해서 드시길
오뎅은 수제어묵도 모두 포함일까요 ㅠㅠ
비트나 무는 먹어도되나요~?
영상 4:00 말한것 처럼 땅 밑은 피해 주시거나 소량 드시는거 추천해요
비트는 특히 달기 때문에 탄수화물이 높아요.
꼭 영양성분 확인하시고 드세요
Have a happy and healthy day
-Yoona
근데 생각보다 스팸은 괜찮답니다
지방높지 단백높지 탄수낮지 값싸지 해먹기쉽지 보관길지
키토 시작할때 마음도 다잡을수 있었고 너무나 유익했습니다^^
두부먹어도되나요?
양파 마늘은요?
괜찮습니다 :)
된장찌개는 먹어도 되는데 고기에 된장을 양념으로 먹는건 안되나요? 좋은영상 감사드려요!
고기에 된장양념해서 드시면 정말 최고죠 맛있고요
하지만 파는 된장은 당과 탄수화물이 높아요
된장 성분/ 영양표시 꼭 확인하시고 사시고 드셔요
Healthy keto!
-Yoona
참치캔 먹어도 되나요??
땅콩먹어도되는지 궁금합니다 🙏
언니 너무 감사합니당
아주아주 많음 도움이되었어여
키토인들이 마니 늘어나서
영상 조회수가 쭉쭉올라가구 구독자수도 엄청늘었으면 좋겠어여!
지수 감사합니다💖💖좋은영상 많이 많이 업로드 할게요🥰🥰
무알코올 소주 새로 마셔도 되나요?
키토제닉의 핵심은 체내에서 음식이 당으로 바뀌지 않게 하는 것 입니다! 키토제닉에서 술이 문제가 되는것은 알콜이 간에서 분해하는 과정에서 간독성을 유발하는 대사산물을 발생하게 되고 이것이 과당으로 빨리 변화하는 게 문제라서 되도록이면 안 드시는 것을 추천 드리나 어쨌던 '새로' 같은 경우 과당을 미 포함 한 제품으로 나온 것이라 소량만 드시는 것을 추천 드립니다 :)
오트밀은 어떤가요. 도서에 보면 귀리 쌀, 전분곡물은 피하라던데. 오트밀은 귀리잖아요? 안먹어야 하나요
밥대신 국하고 반찬만 먹나요?
태국캐첩은 설탕1g이 들어있어요~^^
그래서 머스터드와 캐첩 먹고있어요.
근데 찌개류 국밥 이런데도 설탕 넣고 팔거 같은데 왜 국물마셔도 되는건가요 ?
여쭙겠습니다
키도식할때 집에서 만든 콩우유는 마셔도될까요?
수고하세요~
네 당연하죠 만약 대두 콩이시면 꼭 NON-GMO 유전자 변형 안되거 쓰셔요
저는 Hemp milk, almond milk 만들어 먹고 있어요
소금 넣으셔서 드셔요
건강하게 즐겁게 키토 하셔요
-Holistic Nutritionist, Yoona
진짜 한식키토옵션 너무많다 밥만제외하면 국도그렇고 특히 나물은 오히려 ok수준이 아니라 꼭 필수인수준. 완전권장사항(설탕없다는 가정하에)
레오 완전 맞아요
통조림 참치는 괜찮을까요?
기름이 카놀라유와 섞여 있는 제품들도 있기 때문에
항상 영양표시 성분표시 보시고 드시는 거를 추천드립니다.
혹시 닭발도 가능한가요??🥺
완전 가능하세요
맛있게 드셔요
-YOONa-
삼겹살이나 연어 안되나요???ㅜㅜ 영상에 없어서용
드셔도 됩니다 :)
설탕 고추장안되는데 김치찌개는 되는 이유가먼가요? 먹어도되나해서요ㅠㅠ
오리고기도 괜찮은건가요??
쭈꾸미도 되나용?.?
곰곰희 너무 좋죠
맛있게 드셔요
두부 먹어도 되나요
정리 너무너무 유익해요 감사합니다 진짜
도움이 되었으면 좋겠어요
Happy Keto!!
-Yoona
국 찌개는 국물도 다 먹어도 될꺼요 ??
키토로 만드셨다면 네! 당연하죠
키토는 저염식단 아니에요
건강하게 즐겁게 키토 하셔요
-Holistic Nutritionist, Yoona
버섯은 먹어도 되나요?
GI낮은 탄수화물은뭐먹어야하나요
아주 쉽게 이해했네요!!! 키토 너무 하고싶었는데
사실 넘 막막했어요 ㅠㅠㅠㅠ힝 꼭 다이어트 성공.....할꺼야 ㅠㅠ
도움이 되셨다니 기뻐요❤️
건강하게 다이어트 성공하시길 응원할게요^^!
야채를 땅밑 땅위라고 하셨는데 양파나 마늘도 안 되는건가요?
양파 마늘도 가능하세요
평상히 양파 마늘은 우리가 엄청 많은 양을 먹을수 없기 때문에 가능하세요
고구마 감자를 한번 먹으면 많이 먹을수 있기때문에 피해주세요
Have a healthy and happy day
-Yoona
@@NuriTVcanada 감사합니다 콩나물처럼 콩으로 된 식재료도 안 되는거죠??
땅콩안되나요?
목소리 너무 매력적이시네요~ 잘 보고 있어요~
시청해주셔서 감사합니다 :) 오늘도 좋은 하루 되세요!
흑미밥하고
목초먹인버터랑같이먹으면안좋나여
궁금한게 있는데용! 그릭요거트도 키토식할때 가능하나요?
제가 아침마다 콩을 먹고있는데요 키토다이어트할때 서리태 삶은건 먹어도될까요?
뿌리채소 마늘 양파 비트 여쭤봅니다 양배추도 여쭤봅니다
네 뿌리 채소는 전분성분이 높기때문에 소량만 드세요
질문주신 것들은 드셔도 됩니다
국물은요????
키토식으로 만드셨다면 국물도 당연히 드셔도 되요
키토는 저염식단 아니에요
당근도 탄수에요???
당근 100g에 10g 정도의 탄수화물이 들어있는 건 맞으나 탄수화물로 아예 규정지어 키토식에서 빼기는 어려운 것이 당근을 어떻게 조리하느냐에 따라 포함된 당지수와 탄수화물량이 달라지고 키토식에서는 탄수화물안에 들어있는 당지수 (GI)에 더 집중해서 보셔야 합니다 :)
보기좋게 정리해주셔서 감사해요ㅎㅎ
양상추에 오리엔탈소스 뿌려 먹으려는데 괜찮을까요?!?
파는 소스는 당이 많이 들어있을거에요
성분/ 영양 표시 꼭 보고 드셔요!
우유 돼나요?
안녕하세요~
족발도 양념이 되어있는데, 먹어도 되는 음식인가요~?
족발에 어떤 재료가 들어갔는지 물어보시고 드시는걸 추천드려요
양념 소스에는 설탕이 많이 들어갈 수가 있으니까 영상에서 설명드린 소금 참기름 간에 찍어드시는걸 추천드려요
좋은 정보 감사합니다. 다만 스팸이 한국에서는 버려지는 고기로 만들어지지 않습니다~ 정정해주셔야 할 거 같아요.
버섯은 어때요??
네 드셔도 됩니다 :)
나물 좋아용 잡채는 진짜 맛난디ㅜㅜ
Anydramas 2019 곤약면으로 하시면 똑같이 맛있게 먹을수 있어요 :)
족발삶을때카라멜설탕많이들어가지않나요?수육삶을때도 설탕들어가든데
파는 것들은 대부분 그럴거에요
물어보셔서 설탕이나 콜라 들어갔는지 확인하고 드셔요
우리는 내가 먹는 음식에 뭐가 들어가 있는지 알 권리가 있어요
집에서 만들어 먹으면 제일 좋겠죠
Have a healthy and happy day
-Yoona
Thanks for great information
Thank you for watching :)
무탄고지도 아니고 저탄고지인데 당류 조금 든 크림치즈나 쌈장 이런건 약간이면 되지 않나요? 그리고 된장찌개가 되면 된장 고추장이런거 안에 이미 들어가 있는거 아닌지...약간만 먹으면 (하루 net carb 20g이하) 괜찮지않은지요?
복숭아 중에 딱딱이 복숭아도 안되나요?? 별로 안달던데..??
영양성분표 찾아보고 드셔요
소량은 괜찮아요
-Yoona
고추장 된장 집에서 만들면 밀가루 안넣어요 된장 100%콩으로.. 고추장은 찹쌀, 메주, 그리고 조청이 들어가긴 하는구나... 된장은 억울한 누명을 썼네요
안녕하세요 영상 정말 큰 도움이 될것같아요
궁금한 점이있는데 훈제오리도 먹어도 될까요?
네 훈제 오리 가능하셔요 제대로 만들었다면 0g 탄수화물 입니다
패키지에 파는가면 영양정보 보고 탄수화물 확인해 보시고 드셔요. -Yoona
해외에서 먹을수 있는 식단도 부탁좀 굽신
튀김을 먹고 싶으면 뭔 기름으로 튀겨야하나용?.?
곰곰희 저는 코코넛 오일 아보카도 오일 추천드려요
감사합니다. 너무 많은 도움이 되었던 영상입니다.!
열심히해볼게요.
건강한 키토 하시길 바랄게요 화이팅~!!🍀😍
오 묵은 왜 안되나요?도토리묵은 건강에 좋지 않나요??
탄수화물이 많기때문에 조금만 드세요 :)
너무 유용해요. 대박.
감사합니다^^ Have a good day :)
참기름 안좋다고 들기름을 더 추천하던데요? :) 정리 너무 잘되어있어서 좋아요. 감사합니다~
도움이 되셨다니 기뻐요 ㅎㅎ오늘도 행복한 하루 보내세요^^
미원갔다버려야겠네요 ㅠㅠㅠ
김치찌개나 된장찌개에 설탕이나 다시다 미원 그런거 들어갈텐데 괜찮나요
안녕하세요 브리츠님
설탕대신 혈당을 올리지 않는 몽크프룻을 사용하시는걸 추천드리며 성분표시 확인하고 드시는걸 추천드립니다.
@@NuriTVcanada 아니 식당가서 먹으면 무조건 들어갈거라 안먹는게 날거 같아서요
뼈해장국도 가능한건가요
맛있게 드시면 되요
양념에 설탕 유무 항상 확인하세요
Have a happy and healthy day
-Yoona
설탕대신 먹을수잇는 감미료는 없나요 ㅠㅠ
윤영서 몽크프룻이나 스테비아로 드시면 됩니다 :)
뉴리TV Nuri TV 답해주셔서 정말 감사합니다❤️
저탄고지가 당뇨나 고혈압인 저도 해도 식단인지 궁금합니다
당뇨에 최고인 식단입니다
아래 책 꼭 읽어보시고 시작하시는 걸 추천드려요!
📚책 추천-읽으시면 인생이 바뀔지도 모르는 책이에요:) -Holistic Nutritionist Yoona-
✏️ 최강의 식사 - 데이브 아스프리
✏️지방을 태우는 몸 - 지미 무어, 에릭 웨스트먼
✏️내 몸에 독이 되는 탄수화물 - 에베고지
✏️그레인 브레인 - 데이비드 펄머터
@@NuriTVcanada 고맙습니다 의구심이 들지만 제가 무지해서 이겠죠
MCT 오일을 가열요리에 사용해도 되나요?
된장안된다면서 된장찌개는 왜 되나요?
와사비는요?
황윤희 천연 100% 는 괜찮아요
큰~ 도움됬습니다. 좋아요 구독 누르고 가요. 유익한 영상 계속 올려주세요!
시청해주셔서 감사합니다^_^🌷
무도 먹으면 안되나요
된장찌개는 되면서 된장은 왜 안돼요...?
ㅇㄱㄹㅇ
ㅠㅠ 혹시 책추천이 어디있나요!?
안녕하세요 Hyemin님 :)
책 이름 남겨드려요 :)
✏️ 최강의 식사 - 데이브 아스프리
✏️지방을 태우는 몸 - 지미 무어, 에릭 웨스트먼
✏️내 몸에 독이 되는 탄수화물 - 에베고지
✏️그레인 브레인 - 데이비드 펄머터
📚읽으시면 인생이 바뀔지도 모르는 책이에요:)
항상감사히 좋은정보 많이 공부하고 갑니다 노트에 가득 적었네요
시청해주셔서 감사합니다!^^ 오늘도 좋은 하루 보내세요!
쉬운 설명 감사합니다.
감사합니다 :)
무가당 대두두유는 괜찮나요?
네 괜찮아요
꼭 영양/ 성분표시 보고 드세요
-Yoona
아 나 이거 왜 이제 봤지 알아가는 계기라고 생각하고 내년부터 다이어트 해야겠다
ㅋㅋㅋㅋ내년.
키린이 인데 완전 조은 정보 알려주셔서 감사해여ㅠㅠㅠ♥️
시청해주셔서 감사합니다♥️
위스키는 안돼나요?
마요네즈가... 피하라고햇던 기름덩어리로 만든것..
참기름도 먹지 말라 하지않나요? 들기름이 되는걸로 아는데
김준 제대로 짜낸 참기름 들기름 둘다 좋아요
된장찌개는 먹어도 되는데 된장은 안되는 아이러니... 어째야하는거죠
된장이 안된다고 한게 아니고 요즘 파는 된장은 첨가물과 당, 밀가루 등등 안좋은게 많이 들어가 있어서 그래요.
전통방식으로 진짜 된장은 괜찮아요
=-Yoona
장류는 집에서 만들고 쌈장은 들기름,두부,양파,토마토등등을 넣어서 먹는데 괜찮겠죠?
족발 같은거는 시켜먹게되는데 삶으면서 여러가지가 들어갈텐데 그걸 가게에다 뭐뭐넣고 삶았냐 물어보기도 좀 그렇구... 그래도 사먹는거지만 족발만 상추에 싸서 먹게되면 괜찮나요??
혹시 요거트는 먹어도 될까요 ?? 블루베리랑 같이 먹을려구하는데 ㅠㅠ
안녕하세요 지은님 :)
유나쌤 답변 준비중입니다 :) 2일 정도 소요될 수 있습니다. 감사합니다
네, 드셔도 되요. 성분, 영양 표시 꼭 보시고 드세요
Have a happy and healthy day
-Yoona
아버카도 오일은 먹어도 되는거죠?
괜찮습니다 :)
샐러드먹을때 플래인요고트랑 섞어먹어도되나요??
노랭노랑?! 네
성분 / 영양 표시 보고 드셔요
고기먹기 너무 지겨워요 ㅜㅜ 고기좀 그만먹었으면 좋겠는데 고기 없이 하루 칼로리 채우려면 버터를 마시다싶이 해야겠던데 하루 식단 어떻게 하시나요
Ronak Ko 저는 해산물 좋아해서 오징어 낙지 랍스터 scallops 먹어요. 아 고등어도요 :)
2:35 에 영상에 나와요
황태채를 버터에 듬뿍 볶아서 드세요...너무 맛있어서 한거뻔에 너무 다 드시지마시구요....
감사합니다 🙏
단백질에 대해 궁금한게 있어요.
저탄고지 할때 단백질도 많이 먹으면 지방으로 저장돼어서 조심해야 한다고 하던데
삼겹살이나 닭다리나 지방이 많은 어떤 부위를 먹던 고기인지라 단백질 함량이 지방과 비슷하다던지 더 높더라구요.
그러면 어떻게 단백질과 지방 비율을 맞춰서 고기를 섭취 할 수 있죠? (물론 버터나 오일에 조리하기도 하지만요)
또한 저탄고지 식사는 배부를때까지 먹어도 된다 라는 점에 매력을 느꼈는데 저는 고기 하루에 600~700g 정도 먹는거 같아요.(채소도 너무 많이 먹으면 탄수화물 섭취량이 높아질까봐 노심초사 합니다)
식사의 메인 위주가 고기라 단백질 섭취량이 너무 높을까 걱정입니다. 적정량이 체중에 1.5~2를 곱하라던데 그거 넘으면 무조건 지방으로 축적되나요?
e k 좋은 질물이에요
영상으로 만들어 볼게요
맞아요 너무 많은 단백질은 그럴수 있어요
사람마다 필요한 단백질이 다 달라요
운동하시는 분들은 단백질 더 높이 필요하고요
채소를 고기 보다 많이 드셔야 해요
제가 말하는 채소는 초록잎 채소에요
초록 채소잎에는 탄수화물이있지만 식이섬유가 높아 거이 탄수화물이 없다고 보시면 되요
-Yoona
저탄고지할때 현미 먹으면 안되나요? 최소 탄수화물 섭취 해야하죠?
탄수화물 잘 계산해서 드시는걸 추천드립니다. :)
안녕하세요~ 키린키린키린이에요~
떡 완전 좋아하는데 여기저기 카사바가루쓰던데..저항성전분이라며..
카사바가루는 먹어도 되는지요?
카사바가루는 저항성전분 맞아요
탄수양 잘 계산 하시고 적당한 양을 쓰셔서 드셔도 되요
-Yoona
닭가슴살이나 닭도 가능한건가요 ?!
그리고 간헌절 단식과 운동 병행해도 되나요 ?!
닭, 닭가슴살 가능합니다
지방과 함께 꼭 드세요
간헐적 단식과 운동은 당연히 같이 병행해야 하는 부분입니다. 감사합니다
돼지껍데기 튀긴 팜유는요?
얼마전 껍데기과자를 잔뜩샀는데 버려야되나요..ㅠㅠㅠㅠ
한봉지는 이미 배속에 있어요..
Truestar 하하하 표현이 재밌어요
괜찮아요 여기 캐나다에서도 많이 먹어요
다이어트 하고있을때 먹어도 된다는 말씀이죠..?
보라해김석진 네 키토식단에요
김치찌개 만들때 설탕 많이 들어가는뎅 먹어두되나용??
설탕 대신 스테비아나 몽크프룻으로 대체하여 드시는걸 추천드립니다. 감사합니다
감자탕이나 뼈해장국도 밥없으면 괜찮나요
김태성 감자는 혈당을 높게 올리니까 감자탕에 들어간 감자는 조금만 드시는거 추천
다 밥 없으면 괜찮아요 😊
-Yoona
직업이 바텐더인데 술을 안먹을수가 없네요 위스키위주로 먹는데 운동은 매일같이 1시간씩합니다 저탄고지 해도 돨까요 효과가 나타날까요
저탄고지는 염증을 낮추는 식단입니다.
술은 염증에 최악의 음식이기 때문에 피해주시는걸 추천드립니다.
더 궁금하신 점이 있으시다면 아래 링크에서 자세히 답변 가능합니다.
caforia.com/shop/index.php?tid=PRODUCT_INFO&cPath=166_165&products_id=818