등산 잘 하는 법: 일반 운동하는 것처럼 하면 안되는 이유는? 등산하는 법
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- เผยแพร่เมื่อ 23 ต.ค. 2024
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영상에 나온것처럼 힘을 덜 쓰는 방법이 남들보다 더 쉽게 덜 힘들게 등산하는 비법이 됩니다. 힘을 덜 쓰는 방법은 등산스틱을 사용하여 몸의 무게를 분산시켜주고, 무릎이나 발목에 무리가가지않도록 해야합니다. 어떤분들은 산의 흙을 파헤친다고 등산스틱 사용하면 안된다고 하기도하지만 진짜 중요합니다. 관절 닳는것을 최소화해주거든요.
혹시 등산스틱 어디꺼 사용하셨는지 알수 있을까요?
산악 고수분들은 블랙다이아몬드를 다들 많이 사용하고 계시긴하지만 저는 산행을 시작한지 얼마 되지 않아서 아직 초보라 네이버에서 둘러보고 구매해서 사용했습니다. 등산스틱은 프리워크 등산스틱을 구매했어요. 등산스틱이 부실한가 생각했는데 튼튼하고 바스켓도 여러개 주고 상세페이지에도 설명이 잘 나와있어서 헷갈리지 않아서 구매했습니다. 등산방석도 같이줘서 지금도 잘 사용중입니다.ㅎㅎ
좋은말씀 감사합니다
산행과 일반 운동의 차이점과 기본원리 및 애너지원 섭취 소모에
대한 명확한 이해력을 높여주는 설명입니다.
감사합니다.^^
😊
동산하는 것 자체가 힘든 운동이네요
그래서 최대한 힘안들이고 운동하는게 좋은 거군요
잘 배우고 갑니다
등산은 역시... 천천히,꾸준히,즐겁게... 자신의 페이스 대로...
원리,본질,핵심을 언급한 내용입니다.
등산시에는 지금 내용을 자주 떠올리며 산행해야겠습니다. 좋은 내용 감사합니다.
오랫동안 등산을 했는데도 영상 볼 때마다 겸허히 배우고 있습니다..
잘 숙지해서 며칠 전 공룡능선 다녀왔는데 도움이 많이 됐습니다..감사합니다..
초심 잃지 말기 꼭 약속
조근조근 넘 좋습니다 ^^
다 맞는 말씀이신거 같아요.
영상 잘 봤습니다.
경험상 제일 중요한거는 출발전 신체 컨디션에 따라 그날 산행의 질이 결정되는 경우가 많습니다
좋은 컨디션의 조건은 근육과 간에 충분한 글리코겐이 축적되어 신체가 필요시 즉시 공급이 가능해야 지치지 않는 산행이 가능 합니다
따라서 산행시작 2시간전에 충분한 탄수화물을 섭취하여 글리코겐이 신체에 축적될수 있도록 하는것이 중요합니다
단백질이나 지방은 글리코겐으로 변화하는데 시간이 많이 필요하기 때문에 도움이 되지 않습니다
유익한 정보 공유 감사드립니다
잘 들었습니다
고수들이 다 그렇게 산행을
하더라구요
오, 정말 유용한 말씀입니다. 평소 느끼던 문제의식이 바로 이거였어요.
공감해 주셔서 감사합니다.
이렇게 좋은 내용이 조금만 찾아보면 사방에 널려있는데 그럼에도불구하고 대부분의 산악회들이 초반부터 속도를 올리고 미친듯이 빠르게 갑니다. 특히 평지나 내리막길만 만나면 평속세탁하려고 뛰기까지 합니다. 심지어 새로 가입한 신입회원들에게도 이 방법을 강요합니다. 그래야 등산실력이 늘어난다면서 말이죠. 참으로 답답합니다.
좋은 영상입니다. 본인 호흡을 찾아서 사부작사부작 올라가는게 가장 빠르면서 힘 덜 들이고 올라가는 방법이라는걸 등산 2년차에 깨닫고 실천중입니다.
네 유익한 정보 공유 감사드립니다
유익한 정보 감사합니다 잘 봤습니다
좀더 깊이 생각하면 생존의 문제하고도 연관이 되겠네요.
다른 운동은 체력소모나 부상등으로 도중에 그만 해도 큰 문제가 없지만
산속에서 부상을 당하면 구조자가 올때까지 기다려야 하거나,
휴대폰이 터지지 않아 구조 요청을 할 수 없는 경우도 있겠죠.
그러므로 체력을 아끼는 방법으로 운동하는게 좋은것 같습니다.
동영상을 보는동안 생존의 문제와 관련 될꺼라는 생각을 했고, 댓글보니 핵심적인 원인을 이렇게 이해하기 쉽게 제시 해주셨네요.
운동을 에너지소모면에서 본다면
단시간에 에너지를 소모하는 과격한 운동과
장시간 에너지를 소모하는 완만한 운동
으로 구분한다면 ...
이하! 글쿤요. 잘 배웠습니다요^^
좋은 공부 하고 갑니다.
감사합니다
맞습니다 등산 자체가 완전 체력 소모가 큰 운동이기 때문에 에너지를 소모를 줄이면서 해야 하는거 같습니다. 어제 4시간 하니 체력이 지금도 너덜너덜하네요
감사합니다
너무 좋은 영상이네요
공감해 주셔서 감사드립니다
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th-cam.com/channels/e11p1oZ7qtqd8-UXRTJICA.html
자기 페이스를 유지하면서, 리듬을 타는 것이
필요한것 같습니다. 즉 페이스 조절을 유지하는 것이
중요하다고 할수 있을것 같습니다. ^^
소중한 의견 감사드립니다
운동할 때와 반대로 하면 되겠네요.
먹는것도 단백질은 안좋은 거네요
등산을 할때 오래 쉬면 더 힘들어집니다.
저 같은 경우엔 서서 1~2분정도 쉬었다가 사부작 사부작 올라갑니다.
그게 덜 힘들고 좋습니다.
경험에서 나온 조언 감사드립니다
정말좋은내용입니다.아주
이론적이고 쉽게 알아듣겠습니다.👍👍👍🇰🇷
👍👍👍
대단히 감사합니다. 고수님 다우신 강의십니다.
고수급에는 못 미치고, 평범한 생활등산인에 불과합니다.
그래도 격려해 주셔서 감사드립니다~~
정보감사합니다
저도 감사합니다
정말 무지했습니다 감사합니다
그냥 편하게 호흡 가빠지지 않게..신선처럼 구름 타고오르듯 걸어 올라가면 되지 않을까요? 예전엔 심박수 올릴려고 괜히 급하게 오르고 뛰어 가듯 했는데...지금은 그냥 호흡 전혀 미동없이 조용히 올라가도록 하네요.
족저근막염으로 고생중인데요.등산이도움될까요?시간은어느정도하는게좋을까요
족저근막염은 등산에 안좋아요
치료받고 시작하세요
지리산이나 설악산 정상가기전에 훈련중인 나...
너무 바보같이 생각했네요 정말 도움많이 되었습니다
안전하고 즐거운 등산 하세요
유산소 운동잘하는분들 등산도 잘합니다.
의견 주셔서 감사드립니다
등산너무하고싶은데무릎이약한사람도잘할수있는방법이있으면부탁합니다
등산갔다오면 배가 고픔ㅋㅋㅋ
탄수화물 막땡김
하산할때 무릎이 아픈것은 비만 때문일까요? (30대 여성)
하산할 때 무릎이 아픈 것은 여러 요인이 있기 때문에 어느 하나로 쉽게 단정할 수는 없겠습니다.
전체적인 하체근력이나 체력이 약해서 그럴 수도 있고,
하산할 때 자세가 잘못되어서 그럴 수도 있고,
무릎 주위의 인대와 근육이 약해서 그럴 수도 있고,
과체중이어서 그럴 수도 있습니다.
위의 여러 요인들이 복합적으로 작용해서 그럴 수도 있습니다.
자가진단을 해 보시되, 과체중이라면 하산할 때 무릎에
큰 부담을 주어서 통증과 관절염을 유발할 수 있으니
체중을 줄이시는 것이 필요합니다.
저는 저체중인데도 하산시 무릎이 아프더라구요
무릎보호대 꼭쓰세요
잠스트 추천해요
@@sunnyday5640 등산시 무릎통증이 있다면,
자전거나, 수영처럼 관절에 무리가 덜 가는 운동응 권합니다.