제가 등산을 좋아하는 이유는; 특별한 테크닉이 필요없는 야외에서 할수 있는 운동이기때문입니다. 땅을 밟으면서 나무 사이로 걸으면서 자연의 공기를 마시면서 걷는것도 너무 좋구요. 혼자서 걸을땐~ 때론 아무 생각없이, 때론 이런저런 생각하면서 정리하는 시간도 되고, 친구들과 함께 할때는~ 수다 떨면서 운동할수 있는 최고의 시간이지요. 그래서 저는 만나는 사람들한테 늘 하이킹 전도사가 됩니다.
사교? .. 아닌데.. 다들 혼자 오던데...? 먼가.. 강의내용이 다 약간씩 이상함 하하.. 오...호.. 신기한것도 많네요! 일단 1시간짜리 영상 잘 봤습니다. 내용이 좀 틀린게 있어도, 크게 잘못된건 아니고, 어르신들 이해시키기 위해 단순화 하신거 같아요. 다방면으로 넓게 잘 아시는거 같네요. 숨을 헥헥대는건, 산소를 들이키려는거죠. 이건 무산소가 아니고 유산소입니다. 유산소운동도 운동강도가 상당히 쎕니다. 무산소 운동은 숨쉬는거까지 멈추고 몸을 움직이는건데, 사용하는 에너지 자체가 다르고, 근육에 데미지를 주는 물질을 피속에 다량생성해서 많이 위험하죠.. 몸에 지방을 태우는데, 탄수화물이 약간 필요한건 맞는데, 말씀하시는 수준의 등산으로는 지방대사가 일어나진 않습니다. 한번 찐 지방을 운동으로도 몸에서 못빼는 이유죠. 지방대사를 활성화 하는건 전문적인 운동지식이 필요하고, 등산에서는 바라지 마세요.. 지방대사는 안전한 실내에서 하세요. 지방대사 하겟다고 당 탄수화물 섭취를 줄이면, 블랙아웃 그러니까 정신을 잃는 경우가 있어요. 혼자 등산하다 그래되면 ㄷㄷㄷ 이죠. 어르신들 매일 등산하셔도 되는데, 둘레길을 가세요. 낮고 평평하고, 시설 잘 되있는곳 가시고, 험한산은 가지 마세요. 50대면 아직 젊죠. 둘레길 수준에선 등산화 필요없고, 트레킹화나 일반 운동화가 더 좋습니다. 등산배낭도 필요없고 힙섹 정도 쓰시고요. 40리터 배낭은 10시간 이상 종주를 하거나 대피소 등에서 하루 자고 오실분들이 갈아입을옷 가져갈때 쓰는거죠. 5시간 이하 산행이면 25리터 안넘게 하세요. 물도 2시간 이내 산행이면 500ml 1개로 충분합니다. 억지로 먹으려해도 3개씩 안마셔집니다.
배낭은 앞쪽보다 뒤로 넘어지는 경우가 통계상 더 많기 때문에 머리와 등, 허리를 보호하는 에어백 역할을 하기에 동영상에도 나오다시피 내용물이 적으면 배낭끈으로 조일 수 있으니 35리터 이상이 좋습니다. 댓글 쓰신 분은 단순히 짐 넣는 용도로만 코멘트를 쓰셔서 댓글 적어봅니다. 물에 대한 얘기는 설마 저분이 앞산 2시간 코스 가도 생수3병을 마시라고 전제했을까요 ^^ 일반적으로 많이들 가시는 평균적인 반나절 코스를 전제로 했겠지요. 저 영상은 보아하니 공중파 방송이네요. 타이트한 시간에 모든 것(아파트 둘레길, 동네뒷산, 서울근교산, 설악지리산 종주)들을 다룰 수 없죠. 가장 흔한 등산 하시는 경우들만 전제로 해서 최대한 축약한것이죠. 한시간에 모든 경우의 수가 다 끝날 수 있으면 왜 등산학교가 있겠나요 ^^; 히말라야, 에베레스트, 알프스 정복하신 등산학교 교수님으로 재직중인 분에게 원댓글분은 그렇지 않으셨지만 다른 분들은 "나는 20년 산 탓네, 30년 탓네..내 경험상 이러이러하니 내 말이 맞다. 내말대로 해봐라." 등등 하는 많은 분들도 계시고 다양한것 같네요. 모두 즐거운 산행하면 좋겠습니다.
연령대 등산횟수? 보다 어느정도 높이의 산이냐가 중요한데 그말이 없는게 좀.500~800m이하 동내뒷산이냐 700m~1000m이상의 일반적으로 알려진 산이냐가 문제지.(창원,마산,진해기준 도시와 붙어있는 500~800m 무학,장복,불모,대암,비음,정병,용제봉,천주산등은 매일가도 문제없는곳이니)
![[김종석 건강✨특강] 나이 먹는 건 어쩔 수 없어도 노화 속도는 늦출 수 있다! | 김종석 가정의학과 전문의 | 아침마당 목요특강 | KBS 2015.02.26 방송](http://i.ytimg.com/vi/lqQGN5qNyts/mqdefault.jpg)
![캄보디아 유토피아 - 사라지는 한국인들 [풀영상] | 창 490회 (KBS 24.12.24)](/img/n.gif)
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1. 행동식으로 탄수화물(또는 당분)류를 준비한다. 단백질,지방류는 소화흡수가 느림으로 지양.
2. 식사후 1.5시간후부터 섭취시작
등산은 무릎에 과부하가 많이 오는 활동이라서 처음부터 무릎보호대 하는 것이 좋습니다 타이즈 위에 쓰고 있는데 차이 많이 납니다 투어게인 무릎보호대 사용하고 있고 러닝 등산 다 하는데 무릎 건강합니다
나는 그냥 산이좋아서 갑니다.
숲속에 들어가 있을때
너무 행복하거든요.
60대 등산매니아입니다 그런데 저는 빠르게 올라가서 휴식을 자주했는데 잘못된 방법이었네요ㅜ
오늘에서야 등산할때 천천히 올라가고 휴식은 짧게라는 걸 오늘 잘 배웠습니다
이 분이야말로 진짜 전문가 코오롱 강의 많이 봤어요 반갑습니다
좋은정보 감사합니다 항상 응원합니다 편안한밤되세요 ❤
아주 이해하기 쉽게 강의해주시네요🎉
물과 함께 꼭 염분을 섭취해야 한대요!
이온음료 준비합시다~
강의 감사합니다. 산을 얕본 죄로 어제 고생 좀 했습니다. 영상을 보고 되짚어보면 하라는거 안하고, 하지말라는거 했더니(술은 X) 탈진이 와서 너무 고생을 했네요. 많이 배우고 갑니다.
이렇게 좋은정보가..감사합니다!
귀한 강의 정말 감사합니다 😂😂😂
감사합니다 ❤
많이 배웠어요😊
많은도움에 감사드립니다
등산가방이 너무마음에 드는데 어디꺼인가요
정말정말 알찬내용이네요
이것을시청하는사람들은 행운아임니다
잘듣었습니다...
등산에 대한 다양한 지식ㆍ정보 잘 배웠습니다
근래에 보기 드문 명강의입니다. 감사합니다.
네 공부하겠습니다. 올바른 등산으로 건강 지키겠습니다. 좋은 영상 주셔서 감사합니다.
본것중 최고의 강의 였습니다~
평생 등산을 전문으로 여가생활을 했고 현재 산행리딩 하는데요 교수님 많은 도움이 되였어요 미쳐 제가 잊은 부분을 생각 해보게 되였네요 감사 합니다
최고의 안전등산강의이싶니다
😂👍👌✌️~~~~🧗
제가 등산을 좋아하는 이유는;
특별한 테크닉이 필요없는 야외에서 할수 있는 운동이기때문입니다.
땅을 밟으면서 나무 사이로 걸으면서 자연의 공기를 마시면서 걷는것도 너무 좋구요.
혼자서 걸을땐~
때론 아무 생각없이,
때론 이런저런 생각하면서 정리하는 시간도 되고,
친구들과 함께 할때는~
수다 떨면서 운동할수 있는 최고의 시간이지요.
그래서 저는 만나는 사람들한테 늘 하이킹 전도사가 됩니다.
😂
좋은 정보 감사합니다.
등산에 유익한 정보였어요❤
귀한 강의 감사합니다. 이제 막 시작하는 등린이인데 항상 숙지하여 안전상행 하겠습니다~ 쵸크팩?도 샀네요 ^^
Good
아주 좋은정보 감사합니다
산에 가는건좋은데 제발좀 쓰레기 버리지마세요 아직도 몰지각한 사람들이 있어요
어제도 북한산 갔는데 나무젓가락 휴지 스치로폼 일회용품 그릇 흐트러지게 버려놨어요 버린사람 신나게 욕했어요 꼭 쓰레기 가지고 내려오세요
올바른 등산 문화가 정착되길 저도 바랍니다.
버려져 있는 쓰레기에 눈살이 찌푸려지죠.
자연을 보존하고 사랑하는 마음 😊
담배꽁초도 수시로 발견됨… 심각함요
정말 등산에 좋은 내용이네요....
강사님 잘생기심
복습하러 왔슴다 ㅋㅋㅋㅋ
정말 좋은 정보 잘 봤습니다!! 🙂
등린이분들은 혼자등산하는것도 나쁘진 않음요.
앵 무서워 시러
등산 좋아하는 60대 남성입니다. 등산 오래하는 3가지 노하우입니다.
1. 등산 가기 전 영양제 챙겨먹고 기력 보충하기. 저는 람보기닌 섭취 중
2. 등산 갈 때 끼니로 주먹밥이나 샌드위치, 간식으로 초코렛, 에너지바 챙기기
3. 준비물은 등산화,배낭,스틱,무릎보호대
등산로가 없는 곳은 하산 시에 계곡은 덩굴, 절벽 등에 의해 움직일 수 없어요. 그 때는 하산도 능선으로 해야 합니다.
꼭 필요한 정보네요. 진짜 중요한정보가 다 담겨있네요~ 감사합니다
감사합니다
꼭 머리속에 담아야할 알짜 정보입니다
감사드립니다
덕분에 유익한 정보를 얻을 수 있는 훌륭한 강의였습니다. 감사합니다.
등산의 조심 주의 할점 의복 걷기등 좋은 강의 감사합니다.
격려 감사합니다.
와 진작 알았다면 좋았을걸
짱
산티켓 교육이 더 시급한듯요.
좋은 정보 감사합니다.
과체중이신 분들 무리하게 등산 마시고 쿠션감 좋은 신발이나 포지셔닝깔창이라도 사용하시고 천천히 늘려나가는거 권장드립니다. 무릎 한번 다치니 오래 가네요
종주도 많이 하고 있는데 도움 되는 정보가 많네요~ 웬만한 등산 유튜버 보다 주옥 같은 설명 감사합니다
유익한 정보 감사합니다 ^^
너무 유익한 정보입니다~~
야산에만 오르다 보니 등산지식은 없었는데 공부 잘하고 갑니다,!👍👍👍
👍👍👍👍👍
좋은정보 감사합니다😊😊😊
많이 유익한 정보~ 감사합니다~~^^
유익한 강의
감사합니다.
너무너무 유익한 정보네요..요즘 등산에 너무 빠져있는데 하나하나 이유를 알게 되서 감사합니다.
산 좋아하다가 연골파열되서 목발짚고
다닙니다 😭
나혼자 올라가면 천천히 올라가서 힘들지않은데 아빠랑 가면 힘들어
점심먹고 밖에 햊빛이좋아서 아파트크게 한바퀴돌고왔어
3시반에 미용실염색해놔서 갔다올거야
신발바꿔신고갈라고 올라왔지
잘했어❤쓰담쓰담
등산은 독
평지를 걸어라 특히 노인네들
사교? .. 아닌데..
다들 혼자 오던데...?
먼가.. 강의내용이 다 약간씩 이상함 하하..
오...호.. 신기한것도 많네요!
일단 1시간짜리 영상 잘 봤습니다.
내용이 좀 틀린게 있어도, 크게 잘못된건 아니고, 어르신들 이해시키기 위해 단순화 하신거 같아요. 다방면으로 넓게 잘 아시는거 같네요.
숨을 헥헥대는건, 산소를 들이키려는거죠. 이건 무산소가 아니고 유산소입니다. 유산소운동도 운동강도가 상당히 쎕니다. 무산소 운동은 숨쉬는거까지 멈추고 몸을 움직이는건데, 사용하는 에너지 자체가 다르고, 근육에 데미지를 주는 물질을 피속에 다량생성해서 많이 위험하죠..
몸에 지방을 태우는데, 탄수화물이 약간 필요한건 맞는데, 말씀하시는 수준의 등산으로는 지방대사가 일어나진 않습니다. 한번 찐 지방을 운동으로도 몸에서 못빼는 이유죠. 지방대사를 활성화 하는건 전문적인 운동지식이 필요하고, 등산에서는 바라지 마세요.. 지방대사는 안전한 실내에서 하세요. 지방대사 하겟다고 당 탄수화물 섭취를 줄이면, 블랙아웃 그러니까 정신을 잃는 경우가 있어요. 혼자 등산하다 그래되면 ㄷㄷㄷ 이죠.
어르신들 매일 등산하셔도 되는데, 둘레길을 가세요. 낮고 평평하고, 시설 잘 되있는곳 가시고, 험한산은 가지 마세요. 50대면 아직 젊죠. 둘레길 수준에선 등산화 필요없고, 트레킹화나 일반 운동화가 더 좋습니다. 등산배낭도 필요없고 힙섹 정도 쓰시고요. 40리터 배낭은 10시간 이상 종주를 하거나 대피소 등에서 하루 자고 오실분들이 갈아입을옷 가져갈때 쓰는거죠. 5시간 이하 산행이면 25리터 안넘게 하세요. 물도 2시간 이내 산행이면 500ml 1개로 충분합니다. 억지로 먹으려해도 3개씩 안마셔집니다.
배낭의 크기는 단순히 등산 소요시간으로만 따질것이 아니라
어떤 산을 가느냐,계절,날씨등을 고려해서 선택 하는게 좋겠지요.
여러가지 많이 배우고 갑니다 감사합니다 저는 섭취량줄이고 4~5시간 하면 살빠지는거 느낌...
굿 ~~~ 뒷산 등신은 가볍게!
배낭은 앞쪽보다 뒤로 넘어지는 경우가 통계상 더 많기 때문에 머리와 등, 허리를 보호하는 에어백 역할을 하기에 동영상에도 나오다시피 내용물이 적으면 배낭끈으로 조일 수 있으니 35리터 이상이 좋습니다. 댓글 쓰신 분은 단순히 짐 넣는 용도로만 코멘트를 쓰셔서 댓글 적어봅니다. 물에 대한 얘기는 설마 저분이 앞산 2시간 코스 가도 생수3병을 마시라고 전제했을까요 ^^ 일반적으로 많이들 가시는 평균적인 반나절 코스를 전제로 했겠지요. 저 영상은 보아하니 공중파 방송이네요. 타이트한 시간에 모든 것(아파트 둘레길, 동네뒷산, 서울근교산, 설악지리산 종주)들을 다룰 수 없죠. 가장 흔한 등산 하시는 경우들만 전제로 해서 최대한 축약한것이죠. 한시간에 모든 경우의 수가 다 끝날 수 있으면 왜 등산학교가 있겠나요 ^^;
히말라야, 에베레스트, 알프스 정복하신 등산학교 교수님으로 재직중인 분에게 원댓글분은 그렇지 않으셨지만 다른 분들은 "나는 20년 산 탓네, 30년 탓네..내 경험상 이러이러하니 내 말이 맞다. 내말대로 해봐라." 등등 하는 많은 분들도 계시고 다양한것 같네요. 모두 즐거운 산행하면 좋겠습니다.
내용은 좋은데 너무 인위적인 청중 반응은 넘 짜증남. 피디님 이런거 좀 살살 시킵시다.
님 댓글 보고 들었더니 청중반응 더 신경 쓰여서 개짜증나네요...아오
공감 하는 글이네요
전 그닥 신경안쓰이는데.. ㅎㅎ 내용에만 집중하면 되지 않을까요??
그리고 강의하는분들은 청중이 잘 대답해줘야 신이나서 더 좋은 강의를 하게되기도 하구요.
아 댓글 괜히 봤네 진짜 짜증 ㅋㅋㅋ
저도 늘 드는 생각입니다
섭외된 사람들의 리액션이 너무 과해서 강의에 집중이 덜 됩니다
이분 전문가 맞습니까? ㅋㅋㅋㅋ
코오롱 에서 근무 하시는 전문
등산 안전 전문인 강사 이십니다
시간 내내 봤는데 전문가 맞는 것 같습니다 ㅎㅎ
당신보다는 더..
쉽게 강의하잖소. 어려운 강의보다 낫소
@@요산요수나그네 쉬운걸 떠나 아니다 쉽은 정도입니다.
건강이 안좋아보이시는데…
원종민...고지식한 인간, 융통성도 없고 답답해. 고미영 님이 안타깝다.
연령대 등산횟수? 보다 어느정도 높이의 산이냐가 중요한데 그말이 없는게 좀.500~800m이하 동내뒷산이냐 700m~1000m이상의 일반적으로 알려진 산이냐가 문제지.(창원,마산,진해기준 도시와 붙어있는 500~800m 무학,장복,불모,대암,비음,정병,용제봉,천주산등은 매일가도 문제없는곳이니)
아줌마들 리엑션 ㅋㅋㅋㅋㅋ
좋은 정보 감사합니다 ❤
글구 산에 쓰레기 버리지
맙시다 제발 ~
정말로 쓰레기버리는 개××들은 확 죽ㅇㅇㅇㅇ싶다ㅠㅠ
이 사람 조심해야 한다. 여자가....
감사합니다
좋은정보 감사합니다~
너무 좋은 강의 감사요
유익한 정보 감사합니다.
유익한 정보 감사합니다.