考試失常、上台緊張、關鍵時刻總是無法發揮水準? | 為什麼遇到不確定的事情，我總是先逃避? | 啾讀。第18集 | 啾啾鞋
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- เผยแพร่เมื่อ 19 ก.ย. 2017
- 總是克服不了緊張而表現失常嗎? 這本書教你恐懼是如何產生的，以及如何轉換思考模式來克服恐懼!
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不用上台前，只要想到要上台報告就可以開始緊張了。
同感
太对了
沒錯，就像是半年後才要上台的報告可以讓人無法好好活著聚焦當下，天天面對天天準備，天天心神不寧，長達整個半年。三四年報了大大小小的報告，沒有習慣，只有度數不斷增加和更痛恨上台報告
我明天就要上台報告了🥲超害怕又怕緊張到唸錯在唉 都怕
有高手教我一個蠻有用的思想
"你會緊張是因為你把台下的人當成敵人了
所以你要說服自己是去把東西"分享"給別人的"
至於怕內容忘記等...細節
那些本來就是在報告前要充分練習與記憶的
上台時 就只管分享吧~
這樣想或許有點幫助!
又學到一招了!🤓
感謝您的分享!🤩
耶穌祝福您! 😇🤗
發傳單也一樣呢！感謝你🤗
感觉这个想法挺好的
感谢❤
啾啾鞋不慌不忙的在地震時上傳影片
有時候也沒什麼訣竅可以克服心理障礙，就只有時間是唯一的辦法，隨著年紀越來越大逐漸對任何事情都不再感到大驚小怪，也逐漸知道沒有什麼事是不能處理或是一定會成功的，只知道我已經努力在進行以及我有這個誠意去處理就夠了，對自己有交代是最重要的，結果如何是其次。
當然這都是需要時間來練習的，專注自己能控制的事的確也是很棒的方法喔!
只要是上台講話我的聲音都會抖QQQQQ緊張到聲音發抖
所以超討厭上台報告，我是寧願考試的那種人
我也跟你顛倒
我寧願上台報告
我也不要大考
我也是會抖 很丟臉 明天有報告 怎麼辦😭😭
别去想它，做點事分散注意力
Harry Chu 在報告還能做什麼事😂
我也是!!寧願考試...
我上台前會很緊張 但是上台後緊張感會慢慢減少 最後就可以很順暢的把自己要表達的東西講完
我也是 很享受这种感觉哈哈
我也是因為上了台後，就會想著機會只有一次好好讓別人認識自己
有時真的很難感受到緊張和恐懼，但身體很自然就會告訴我，因為........會一直拉肚子.......
一到重要的考試就失常; 一遇到自己喜歡的女生也會失常，講不出半句話來.......
一生都在失常......哭哭啦~~~~
真的😨😨
朋友，认识下。我也是
說中了，我內心就是常常跟人家比較，而弄得自己沒自信... :(
我的社團是表演性的社團，本身是蠻享受在台上表演可是總是怯場
上次接了一首難度頗高的歌，不小心唱到破音😂還是得微笑繼續唱完
有夠丟臉 想到就害怕
這就是那種半夜睡前會突然想起的羞恥回憶...
地震後看到，二話不說直接開來看
快逃挖~~~
嗚嗚嗚真的，我也是要看看如何不怕地震
XD
永龍護 看個啾啾鞋壓驚(?)
我住宿舍，十點半要做防災演練，正好來了一個地震幫忙及時演練XDDD
摘要:
1.覺察自己的感覺.
2.比較思考(比誰帥誰厲害等，甚至有些事無法比較)可改成差異思考(我的獨特之處).
.....我不知道自己該分類在哪裡XDDDD
每次在執行某些大事件的前五分鐘都在懺悔為什麼我要在這裡
然後就硬著頭皮上了，然後就結束了!
黑仔熊 果然是硬A流XD
雖然說起來有反差
這讓我想到每次坐上雲霄飛車，安全鎖扣起來的那一瞬間，都在懺悔
然後坐玩了，又跑上去再搭一次
超級短
我也是
每次都後悔
為什麼我越看越緊張啊😂😂😓😓
這年頭書名越長看起來越厲害😂😂😂😂
你真的有一口氣唸完嗎XDDDD
有阿真的很長欸!
啾啾鞋 重复了好几遍😂😂😂
啾啾鞋謝謝你，youtuber有你真好
感謝啾啾鞋的分享，正好幫到我，因為我一直對明天的英文口頭報告感到緊張恐懼，而現在我知道我該怎麼做了
還好我有看到這部影片！
太實用了！！
很喜歡啾啾鞋認真推薦書籍
有這樣的youtuber 真的是一件很棒的事情👍
實用推~享受自己的差異感覺很棒!
1. 比較思考-轉換為差異思考（專注於我跟其他人有什麼不同，每個人都有其獨特價值）
2.
感謝啾啾鞋分享💕
最近因為開學到了新的環境需要做自我介紹，一上台就緊張到發抖，甚至忘了想好要說的是哪些話，開始對這樣的情況產生困惑也想找出解決方法，沒想到你居然做了相關的影片TT看完後收穫很多，會努力嘗試的，辛苦你了🙏🙏🙏
太棒的整理了！很有幫助！
好喜歡啾讀這個系列～
天啊這影片來的真是時候
太感謝揪揪鞋推薦這本書了！
我最近就意識到自己對於大考這件事很恐懼……大範圍的考試我沒辦法預測我要花多少時間才能看完，在排讀書計畫時發現我有好多東西要念，但所剩的時間內我可能念不完，於是我開始緊張和恐慌，然後為了逃避這種煩躁不安的感覺我直接選擇自暴自棄。
高中時越接近學測，我卻越逃避唸書這件事，還好我高一和高二上夠認真，吃老本還是讓我考了不錯的成績，但也因此讓我沒去正視這個問題。
結果最近面臨國考又重蹈覆轍……我才開始想自己問題出在哪。雖然已經意識到自己有這個恐懼，可是一直不知道如何克服，現在決定立馬去買這本書來看！
講得真的很好!! 決定等等去逛書店啦
明天要演讲了。。就看到了这个，开心
看完影片真的有幫助到👍
這影片對我很有幫助 感謝啾啾鞋
很好啾讀剛好介紹這本書，和我正在閱讀 Amy Cuddy 艾美柯蒂 的“姿勢決定你是誰”，應對的問題上很類似，但解決的方向有所不同，哈，這剛好可以連續閱讀。
謝謝啾啾鞋 幫助很大🙏
超喜欢啾啾鞋的影片❤
今天剛買這本 晚上就看到啾啾鞋發影片XD
真的實用，讚
謝謝介紹
很實用
會去買來讀一讀的
"要逃出牢籠，就要意識到自己身處籠中"，很棒的一句話，人生不也是如此嗎
上台前會有點緊張 會腦補負面的
會覺得自己準備的不夠完整
但上台後就不緊張了 在台上很享受 可以一直講
練過語文競賽(在人來人往的地方練演說😂)幫助真的蠻大的
前幾天才報告過 在台上真的很開心
啾鞋真的是一個很強大的優突ㄅㄦ，幫助人許多~~
真的講得很棒!!
恭喜🎉100！
喜歡這集！！
看完影片也去買了本來看 作者提出很多想法 是我未曾去想過的 對我很受用 謝謝分享
這支影片看到 TH-cam 推薦很久了, 今天第一次點進來看, 好難得是內容比標題有趣超多的影片!
尤其是 恐懼-正常-心流 那段解說, 如果是有重複練習某項技術的人應該都超級有共鳴的(運動也好, 遊戲也好, 社交也好, 總會有你自己覺得超出水準表現的一段, 當然也有正常發揮與失常的場合).
推推推 好影片
很棒的解說 🗿
謝謝啾啾鞋，我認為第一點覺察在某些事情來講非常困難甚至會自欺欺人
好棒的書，被說服想買來看了~~
又再一次及時發到我最近最困惑的題目啊!!上次是思考為什麼不快樂，這次是比賽的恐懼，我後天就要比會計辯論比賽了，連自己在校內友誼賽都超緊張、結巴，感謝提供易點方向讓我去想怎麼量化恐懼，去想辦法克服!
謝謝啾啾鞋 這樣我歌曲比賽中能受益許多
謝謝 對我的幫助很大
希望揪读能够出更多关于自我提升面对害怕的书籍解读
很棒 很有用
今天去書店超想看的😍😍
超愛 謝謝
一年前有用 今天好看
谢谢推荐，我觉得一定对我有用
很中肯
太感謝了
真的很容易恐懼 而且會緊張到發抖
我會努力看看的ˊˋ
支持謝謝您。
恍然大悟啊 谢谢啊哈哈哈
心流 心爆氣流
很棒
看的我決定今天買下他!
我們忙碌、失速，到底在追求理想，還是被恐懼追趕？
我們是真的想要，還是害怕得不到？
緊握著雙手，什麼都不會改變，
鬆開手，才能接受所有。
謝謝啾啾鞋~搞不好如果早一點看到模擬考數學就不會那麼慘了QQ
不錯的書 可以讓自己有成長的機會 只要不逃避它面對它 就能克服
0:46 這BGM跟運鏡讓我笑爆
對我來說害怕失敗已成常態，想突破
我愛啾啾鞋，一直以來真的學習很多，雖然不太重要，不過人對高度的恐懼好像是天生的喔。
明天要線上面試了 這隻影片救了我😂
尼特洛會長也是心流呢XD！
啾啾鞋救我呀~地震
車.....地震
我暗戀你很久了
可惡 覺得有點萌
廖偉皓 你跟陽玄夜一樣，都是gay啦！
Eres de Mexico?
精闢入裡啊
很喜歡這支影片，受益良多～
重點整理也令人一目了然！！
最近要参加面试 听了啾啾鞋的讲解 觉得完全是急需这本书啊 可惜大陆没有出版 貌似连电子版本都没有
很適合我這種神經質，容易緊張的人，看到不確定的事情例如找工作總會自動預測自己能力不足被人罵或是怎麼繼續做下去甚至在社會生存。
啾啾鞋可以做一期講移軸鏡頭的原理嗎？為什麼移軸鏡頭拍出來的照片上下要模糊？謝謝謝謝
啾啾鞋你是我人生的導師
邊搖邊看
那如果~太常察覺自己的思緒和行為已經變成習慣了！導致連睡覺都很難怎麼辦QQ
我是一個一考口試就緊張的人 明明平常說話沒問題但就在考試時緊張 我有想過自己為什麼緊張 害怕跟人說話不是 害怕說錯話不是 就一直找不到 而今天我終於知道了 我會緊張是因為我怕我說話時緊張 所以我因為（害怕我緊張）這個情緒--＞化成現在的（緊張）
感謝！在我徵選前，有這隻影片///
921的不好回憶又跑出來 感覺沒辦法忘記這恐懼....
簡單來說 逃避可恥但有用……
嗚嗚，說中我心
太好了，明天要代表台灣到北京比賽，受益良多😍
我覺得可以。
鞋哥，這次我參加特考準備鐵路特考部分落榜，全職準備四個月時間 。 這幾天很難過，也很捶氣自己，考試沒有發揮實力部分，暴哭的情況，後來發現到失敗也不是壞事，錯的題目是非常冷門的題目。就要知道說，為何要錯冷門的。自己沒有整理與注意到冷門的題目
全中
今天路考……一上車之後整個腦子都空白了……然後……下次考試是10月……可惡(〃＞皿＜)【而且考完後幾個小時我都不知道在幹什麼，怎麼回家的】
Marcy ~
路考+1
敗在最後一關~‘.’~
紧张到发抖🥹
真的要常常去push自己去突破呢！
逃避可恥但有用
太聰明才會這樣 所以保持著放空狀態才是對的！
之前有一次總評上台報告很順利的講完了 但是我緊張到呼吸困難 但下來之後左半邊的身體全部麻痺了10幾分鐘😨報告好幾次以後終於不會那麼緊張了
0:47~0:56的字串看的好暈@@
啾啾鞋是想表示他的句子太長嗎?XD
很開心，好久沒有人留言了🤔，我是2019第一個留言鼓勵的?! 😜
又學到2招了!🤓
感謝您的分享!🤩 受益良多! 😍
耶穌祝福您! 😇🤗
恐懼只是一種幻覺
啾啾鞋，可不可以分享你讀書的方法?我看你有記下重點等，請問你有沒有特別的讀書方法?
謝謝啾啾鞋……我11月有演講比賽……怕怕會被人笑……但你的話，我會好好練習，以超水準的發揮表現……
自我觉察原来可以帮助变正常啊。我都是紧张，好怕，然后觉察，然后叫自己不要想太多，然后深吸一口气，然后。。
就把空白吸进脑了 啊哈哈哈哈和