00:00 인트로 01:13 마라톤 국대 출신 이규환 코치 소개 02:10 트레일 러닝과 일반 러닝의 차이는? + 난이도까지(!) 03:56 🏃🏻트레일 러닝을 시작하게 된 계기는? 04:51 이규환 코치의 트레일 러닝 대회 이야기 05:43 트레일 러닝의 매력과 초보자들에게 한마디!🤔 07:21 뉴발란스에서 트레일 러닝 코치를 하게 된 계기는? 09:04 트레일 러닝에 필요한 👟신발 고르는 법!!! 10:32 또 다른 필수 아이템이 있다면? 11:17 트레일 러닝에 필요한 체력을 키우는 비법
![달리기 초급자를 위한 [트레일 러닝 고급 강의] 마라톤 249 필수 과정 트레일러닝 / 매일 높은 심박 운동하기 / 부상 방지 / 잘 먹기 잘 자기 / 대회 훈련 기간 설정](http://i.ytimg.com/vi/r-5RYjOuleQ/mqdefault.jpg)
![17년을 달린 러너가 지독한 달리기 강박을 벗어난 방법 | 나도 하루키처럼 달리고 싶었지만.. | 오늘 영상은 여유를 가지고 봐주세요 [러닝 팟캐스트]](http://i.ytimg.com/vi/AIRmssjKUIA/mqdefault.jpg)
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01:13 마라톤 국대 출신 이규환 코치 소개
02:10 트레일 러닝과 일반 러닝의 차이는? + 난이도까지(!)
03:56 🏃🏻트레일 러닝을 시작하게 된 계기는?
04:51 이규환 코치의 트레일 러닝 대회 이야기
05:43 트레일 러닝의 매력과 초보자들에게 한마디!🤔
07:21 뉴발란스에서 트레일 러닝 코치를 하게 된 계기는?
09:04 트레일 러닝에 필요한 👟신발 고르는 법!!!
10:32 또 다른 필수 아이템이 있다면?
11:17 트레일 러닝에 필요한 체력을 키우는 비법
진짜 조깅의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않죠. 본인 페이스의 60%정도로 천천히 달리면서 체력을 차근차근 쌓는게 대회 완주 할 수 있는 비법 같아요.
뒬 줄 아시는 분이시군요! 역시 처음부터 너무 쏟아내면 금방 지치기 마련이죠. 자신의 페이스를 알고 유지하는 게 가장 중요하답니다...★
우와 영상 퀄리티도 좋고 컨텐츠도 유익하네요
감사합니다🙏🏻 앞으로도 더 유익하고 재밌는 컨텐츠 준비해보겠습니다!!!
선댓글 후감상^^~ 기대됩니다!!!
이 코치님과 함께라면 러닝, 두렵지 않아요^^///
@@hanbangkyu 훈련때 늘 두럽습니다 -_-; ㅋㅋㅋ
와,,,저게 사람이 할 수 있는 거라니 존경합니다 진짜,,,,
처음이 어렵지 달리면 또 얼마나 시원한지 모른답니다, 함께 🏃🏻달려보실까요~
안 그래도 요즘 러닝에 관심이 많아졌는데, 트레일 러닝도 흥미로워보이네요! 우선 포장된 길부터 좀 익히고 레벨업 하겠습니다...🏃🏻♀
😁쉽고 간편하게 할 수 있는 운동 중 하나이니 흥미를 붙여서 즐겁게 도전해 보시쥬, 비포장을 뛰는 그날까지 화이팅!!!
러닝 초보자로써 좋은 정보 많이 얻고 갑니당ㅎㅎ
😉앞으로도 재밌고 유용한 정보들 많이 준비해보겠습니다!!!
저도 이지런이 좋아요 ^^
😁이지런이라 불리지만 사실 가장 기본이 되는 훈련이죠! 저도 좋아한답니다!!!
러닝할 때 운동화 꼭 신중히 골라 착용해야하는 것 같아요
즐겁고 건강하게 오래 달리려면, 발목도 잘 돌보면서 달려야 한답니다!!! 예쁘고 멋진 것도 좋지만 내 🦶🏻발목 내가 지켜!!!!!
런닝 즐겨하는데 국대 출신이라니..!! 흥미로우면서 완전 유익하네요
🏃🏻🏃🏻이규환 코치님과 훈련하면,, 국가대표 운동법이라고 보시면 됩니다~ 하하하