5 fonti di Carboidrati che probabilmente non stai mangiando!
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.พ. 2025
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Grandissimo ludo, sempre stra-esplicativo come sempre... puoi fare un viddeo identico a questo parlando delle fonti di grassi?
Il cous cous lo amo! Io utilizzo quello integrale anche pre contest quando ho bassi carbo ed è buono e fa volume nel piatto! Video top come sempre!!
Le castagne ragazzi!! Che ora è anche il periodo! Sono quasi identiche alle patate come apporto di nutrienti! Piccola chicca sulle patate (da quando ho provato le patate dolci sono la mia droga), che sicuramente tutti voi già fate e bucarla con una forchetta,avvolgerla nella carta forno e metterla nel microonde a massima potenza per 5 min! Risultato spettacolare! Consistenza perfetta e nutrienti persi minimi dal momento che lessa con la propria acqua! E poi un altra cosa sul mais...premetto che in fase di bulk con carbo alti li uso anch'io i cereali di mais, ma cerco di limitarne l'uso per via che il mais purtoppo è l'alimento PIU geneticamente modificato al mondo!!
Sempre contenuti di un altro livello
Il mio postworkout è sempre 40g farina avena, proteine 30g e acqua. Top💪
💪🏻
Quanta acqua per farina?
Ciao Ludo , domanda :
1) ma la fonte proteica deve essere per forza abbinata in un pasto pre ?
se prendessi soltanto i kellogs con latte di riso o soia + cioccolato 99% ? io non prendendo le proteine in polvere aggiungo a parte o albume oppure yogurt greco .
ciaoo Ludo..potresti fare un video a riguardo sull' ipoglicemia reattiva???sarebbe molto interessante.. ultimamente credo ne stia soffrendo!!..grazie mille in anticipo!
Yes :)
@@Rhinonationofficial grazie mille
Grande Ludo come sempre numero uno 😊
💪🏻
Quando assumiamo nel pre workout dei carbo ad alto IG usiamo i grassi per il discorso dello Spike insulinico? Come si può capire quale fonte di grassi può andar bene ?
Molto interessante, grazie mille!
:)
Riusciresti a fare un video per spiegare su come gestire i carichi?? (tipo se ha senso segnarsi il peso per ogni esercizio oppure andare più a sentimento¡
Ce ne sono un sacco su RhinoNation! :D
La frutta è da preferire nel pre o nel post workout?? Grazie!! Video stupendo
Anche pre :)
Ciao Ludo, uso tutte le fonti che hai citato tranne il bulgur ma non mi ero mai soffermato sul carico glicemico. Per un pasto pre nanna quali fonti consigli? O basta tamponare con dei grassi? Grazie siete grandi
ciao ludo cosa ne pensi della tapioca ?
Grazie a te ho rivalutato i corn flakes...decisamente non capivo perché i pro nei loro video utilizzassero i cereali per colazione a volte anche quelli più "cioccolattosi" ma a parte questi probabilmente scelti come sgarri poi c'erano anche quelli che consigli pure tu Ludo che sono semplici e puliti...poi il cous cous normale e anche quello integrale assieme al bulgur li conosco da 8/9 anni andai letteralmente in fissa per carboidrati pratici..veloci ed integrali...l'unico rammarico sono tutti i prodotti germogliato che appartengono all'azienda che produce il famoso Ezekiel bread..non sono riuscito ad assaggiarli...e testare le aumentate proprietà nutrizionali ed energetiche frutto della germinazione dei cereali e legumi(più proteine...fibre..e carboidrati più performanti)Ti ringrazio anche per la crema di riso..se non fosse per te non mi sarei mai deciso ad assaggiarla..(nemmeno la presenza in tanti video dei pro) ma come(altro merito tuo) discutesti in un abbastanza recente video..sul fatto che integrale?!?! Non per forza..vanno contestualizzati in specifiche fasi...e che la scelta di fonti glucidiche parte dalla soggetiva capacità di digerirne una tipologia piuttosto che un altra...e di questo spunto ne farò gran tesoro...grazie infinite🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝 P. S. La prossima vittima sarà il riso soffiato🤣🤣🤣😬😬😬🤪😋
Ottimo video Ludo! Comunque come cereali posso usare anche i cheerios? Magari nel post workout visto che hanno un po' di zuccheri (tipo 6g di zuccheri per porzione da 30g)? O in caso anche nel pre
Controlla quando saccarosio :D
@@Rhinonationofficial nel post workout non sarebbero utili cereali zuccherati (come appunto Cheerios o frosties) piuttosto che i cereali normali?
Ciao Ludo, cosa ne pensi dei Cheerios invece?
cosa ne pensi della polenta e del pane(ovviamente quello del panettiere e non confezionato)?
Al posto di questi cibi insulinici pre workout, può essere considerato equivalente usare delle buone ciclodestrine? Grazie.
Yes :$
Consiglio anche l'orzo e il farro, cereali molto buoni buoni
Cosa ne pensi del pane casereccio fatto in casa con farina di tipo 2?
Grazie ludo
Pre workout pasto consistente (es: 100g cous cous, 100g tonno, olio, verdure) quanto prima dell’allenamento?
Incredibile proprio oggi ho pranzato con il bulgur!lo adoro, ma cmq tutti i cibi che hai elencato li uso quasi tutti, mi Hanno stupito i kellogs pensavo fossero troppo pieni di zucchero
ludo buonasera. Se post allenamento, mangiando cereali e proteine in polvere, non prendo né prima né dopo l'integratore insolumin-R, va bene se mangio 1 cucchiaino di burro d'arachidi come fonte di grassi?
Crema di riso e whey al biscotto e burro di arachidi un post workout da inchiesta.... Ahahah. Ludo 6 il TOP. Grazie...x queste chicche... 👍
Ciao Ludo...pasta di cacao quello in granuli? Dove lo acquisti? Grazie
www.amazon.it/shop/lefitbistrot qui trovi tutto!
@@Rhinonationofficial grazie mille.
La crema di riso mi ha svoltato proprio! La mattina pre-workout con cioccolato, banana, whey e sale è il top😍💥
Eheh ;)
Che percorsi di studi hai fatto? 🔥🙏🏻
C’è il CV su RhinoNation :D con tutti attestati e studi e accademie etc..
Patate, patate dolci, riso venere, riso soffiato, pane con farina di tutti i tipi, corn flakes classici, biscotti senza saccarosio e con solo maltitolo, legumi, quinoa, latte scremato senza lattosio, cioccolata fondente al 50-70 % (ovvio quanto più la percentuale sale più sarà alta in grassi e meno in carboidrati), tutta la frutta in generale ma preferibilmente kiwi, banane, e mela.
A..per rimanere in tema alimenti bambini anche i biscotti plasmon sono un ottima fonte di cargo XD
Daje che i GDA iniziano ad avere un po’ d’amore 🥰
Hehe
@@Rhinonationofficialma il fatto che diminuiscono l'm-tor? Influenza i risultati?
Da un anno circa vado matta per i cereali! 😍 Li ho trovati 100% mais e li preferisco ai kellogs. Top 👌🏻
Spaziali!
Una volta tornai a casa con amici completamente in chimica. Ancora rincoglioniti dalle risate ci rendiamo conto di una cosa:
1)sono le tre di notte
2)in casa c'erano solo due cose: il couscous è il mio barattolone di idrolizzate al cacao e mandorla. Ti lascio immaginare il seguito dato dalla follia del momento e dalla curiosità dei miei amici di provare qualcosa delle "diete dei tipi da palestra come te" (a detta loro).
Lo schifo percepito dalle nostre papille gustative fu qualcosa di indimenticabile e leggendario. Mai più.
ma la farina di riso non è alla fine la stessa cosa della crema di riso?
Polenta istantanea,semolino 👍🏼
Daje!
@@Rhinonationofficial 🤣
Per quanto conta le patate con la buccia, anche quelle del supermercato? :)
Semi di lino e avena 50/50 con orzo moka, cioccolato e suclarosio, da parte 300 ml di albume, pre nanna (basso indice glicemico)
Sham!
@@Rhinonationofficial why?
@@marcocoppola3742 ciao , non ho capito questo è il tuo pre-workout ?
@@gennariello94 pre riso e tonno, il meal del commento lonntano dal wo
Le lasagne de mamma
Hahah
Il mio stomaco ormai non riconosce più nient’altro che non sia Riso & Pollo!!
Anni di esperienza 🤣🤣
Che ne pensi di pasta, pane, Frosties?
Frosties alla fine son plain. Pasta e pane ok se non hai sensibilità al glutine :)
@@Rhinonationofficial grazie 🙏
Io adoro i rice krispies! 😍😋
Ludo, ma L'AVENA? come la consideri? Sia fiocchi , sia farina
Ottima ma credo si sappia già e sia utilizzata spesso nell'ambito fitness-bodybuilding quindi lui ha elencato le alternative
Farina di riso like crema di riso but meno costosa 😂
Ciao, polenta?
Yes :$
Eventualmente per contrastare l'aumento insulinico dato dal mais , andrebbe bene anche del burro d'arachidi? E in che percentuale ? Grazie Ludo
Yes :) bastano 20gr ;)
Io sono andata 2 volte in ospedale dopo aver mangiato le patate dolci, non riuscivo a respirare! Un mal di pancia atroce 🤢 mentre quelle normali non mi danno affatto fastidio. Giuro, ancora sto cercando di capire il motivo. 😅
Oddio.. strano davvero non saprei!
Io non posso più fare a meno dei pop-corn (fatti in casa mettendo il mais in un sacchetto e poi nel microonde). Fanno sembrare enorme anche solo un piccola porzione
Sbam! Non ci ho pensato è vero!
Come fa gregg doucett ifbb pro,ho peovato ma nn mi piacciono un gran che i pop corn 🤣
💯💯👌🏻❤️
:D
Ogni tanto anche le friselle. Carboidrati per la colazione??
Ottimi!
Perché in ambito bodybuilding il latte è così demonizzato? O magari anche il grana padano/parmigiano . Ok, contengono grassi, ma ciò non significa che facciano male o ingrassare
Non è per i grassi ma per l’impatto pro-infiammatorio :)
@@Rhinonationofficial Alessandro Galli di solito usava latticini se non ricordo male
@@mattiagrisanti7934 non è che devono esser demonizzati sia chiaro ma sicuramente ridurli è una buona mossa :)
io i fiocchi di mais li riduco in polvere in stile proteine
Buoni?
Mi sembra che diventino più dolci...
faccio 5 parti di latte scremato e 1 di corn flakes in polvere e diventa praticamente un porridge
Ma perchè “chos”?
Rice and alphatech...+ 10g. Almond butter
👌🏻
Purè di patate istantaneo 😎👍
Scusa Ludovico ma che vuol dire Blaine o Blane? 😅
Plain = pulito
Ah grazie
Crema di riso con polvere ai porcini knor....
Hai detto "plain"?!?
Si haja
cosa ne pensi della polenta?
buona fonte :D
Ma della banana mangi anche la buccia?
Io direi un bel "tendenzialmente!"🙃
HHa
Gli gnocchiiiiii!!! Sono solo patate e acqua non capisco perché vengano tanto demonizzati così come la pasta fresca di semola (solo farina e acqua)
Gli gnocchi nel 99% dei casi sono fatti con fiocchi di patate ma non cambia nulla. Devi aggiungerci anche il sale comunque
La buccia per le patate dolci...non é il massimo
ma il buon vecchio pane?
plane sta per?
Pane di segale ?
Farina di mais ?
Yes!
Ogni tanto anche le friselle. Carboidrati per la colazione??