Да аз също ще съм благодарна ако ми дадеш конкретни примери за захранване след фаста, защото се опитах да измисля меню, но реално винаги има по един грешен компонент, дори и по 2-3 грама. Благодаря ти!
Здравей, може ли да те помоля за поне два конкретни примера, точно какво може да се хапва след фаст, защото виждам, че допускам грешки и качвам след това? Много ти благодаря, предварително!
Здрасти😊 аз лично съм на периодично гладуване 18/6 . От 15.00 до 21.00 ми е прозореца за хранене и започвам с 1 протеиново блокче, след това салата с риба тон или пилешки гърди и малко картофи или ориз. Протеинов шейк и съм супер. Но трябва да отбележа, че спортувам към 16.30 до към 18.00 5 пъти в седмицата. Така че не пропускам протеина❤ може също и пилешки гърди на грил тиган със свежи или печени зеленчуци и много вода! Не изпитвам никакъв глад през 18сте часа фастинг❤
Да аз също ще съм благодарна ако ми дадеш конкретни примери за захранване след фаста, защото се опитах да измисля меню, но реално винаги има по един грешен компонент, дори и по 2-3 грама. Благодаря ти!
Здравей, може ли да те помоля за поне два конкретни примера, точно какво може да се хапва след фаст, защото виждам, че допускам грешки и качвам след това?
Много ти благодаря, предварително!
Здрасти😊 аз лично съм на периодично гладуване 18/6 . От 15.00 до 21.00 ми е прозореца за хранене и започвам с 1 протеиново блокче, след това салата с риба тон или пилешки гърди и малко картофи или ориз. Протеинов шейк и съм супер. Но трябва да отбележа, че спортувам към 16.30 до към 18.00 5 пъти в седмицата. Така че не пропускам протеина❤ може също и пилешки гърди на грил тиган със свежи или печени зеленчуци и много вода! Не изпитвам никакъв глад през 18сте часа фастинг❤
❤️❤️❤️❤️❤️