Harikasınız hocam,bu kadar net ve açık kimse anlatamaz ,bende normal doğum byaptıgım için hem rahimde sarkma oldu zamanlada idrar da koşarken kendiliğinden geliyorsun rahim askıda ve bel agrısıyla yaşayacaksın dedi doktor sadece sağ tarafta ağrı,çok teşekkürler ve çok seviliyorsunuz🙏😘❤️
Hocam bu kadar güzel bir anlatım duymadım Allah senin gibi hocalarımızı cogatsın doktora gittim hocam bana kegal eksersizi yapmamı söylediler bendede itrar kaçırma sorunu var ama Bir kaç hoca dinledim izledim senin anlatımın bir başka tek kelime mükemmel ötesi Allah razı olsun
Merhaba, ben dışardaysam sabahtan akşama idrarımı çok tutarım hatta farketmem bile, eve yaklaştığımda birden çok sıkışırım. Yani uzun süre tutabiliyorsam bu kaslarım demek ki güçlü diye düşünürdüm. Fakat son yıllarda gene uzun süre idrarımı tutabilmeme rağmen hapşururken, öksürürken ve gülerken idrar kaçırmaya başladım😢 uzun süre tutabilip ama hapşurma öksürme gülme esnasında kaçırmam normal mi? Mantığını anlayamıyorum. Yaşım 40. Faydası olur mu bu egzersizlerin?
Öncelikle hiç bir durumda idrarı uzun süre tutmak sağlıklı değildir. Ama burada konu bahsettiğiniz zıplayınca ve hapşurunca olan kaçaklar. Yaşınız bunları yaşamak için çok genç. Ama eğer doğal doğum yapmış bir anneyseniz normal. O nedenle buradaki egzersizler o kasları güçlendirir. Tabiki faydası olur 🙌🏼
@@kevsermakbul9535 Tao felsefesinden öğrendim. Denge için yapıyorum. Seratonin ve östörejen üretimi yapıyor ,doğal sağlık, güzellik ve en önemlisi haz.
Salam . Vagina egzersizsi var sizde link atardiz zəhmət olmasa. Cinsəl ilişki zamani hava cixmamasi üçün kaslari sıkılaştırmaktan ötrü nə etmek lazımdı
29 yaşındayım hapsirirken oksururken altima bayagi kacirirdim neden bilmiyorum 2 defa hsg cektirdim myom alindi belkide ondan diye dusundum wma bu egzersizi yapmaya basladim 1 hafta sonra farkettimki artik oksururken ve hapsirirken kacirmiorum cok sukur gerçekten yapin faydasi direk cikiyo
Selam hocam.Ben hep deniyorum kegel egzersizini ama yapamiyorum gibi geliyo bana,sanki tutamiyorum kendimi.Tuvaletdede calisdim yapmaya yapamadim.idrarimi tutamiyorum tuvaletde bile.daha 24 yasindayim ve 2 cocugum var.ilk cocugumdan beri bu problemle ugrasiyorum.Son zamanlar dahada kotu oldu.herkesde benim gibimi oluyo acaba???Ben yapamiyorum diye cok uzuluyorum.Kendim egzersiz yapmayi severim.Ama saniyorum ki bunu yapamiyorumm
Pelvik kaslarimi tutabildigimi hissetmiyotum bunun icin hangi doktora basvurmaliyim? Vajinal olarak da ayni sorunu yasiyorum bu kaslar yuzunden kendi kasamiyor veya gevsetemiyorum.
Doktora elbette başvurun ama videoda anlattığım gibi, tuvalette iken idrarınızı yaparken bir an tutun tekrar bırakın. Bu hareketi yaptıran kaslar işte onlar. 🌸 Farketmek için tuvalette deneyin. 🙏🏼
Fitness yapıyorum orta seviye arada bu bölgelere de odaklanmak iyidir, hızlı gelişen ve hızlı kaybolan kaslar mıdır acaba ? Kol ve bacak gibi sürekli kulkanmadığımız için sürekli kullanmanın mantıklı olacağını düşünüyorum.
İlişki sırasında yada uzanarak gerneşirken bile vajinama hava giriyor çok araştırdım ve kegel egzersizlerin iyi geldiğini öğrendim. Faydası oluyor mu yapan var mı aynı sorun için?
@@ayselasartepe9785 ben ilişkiye girerken çok zorlanıyorum ilişki oluncada böyle gaz boşalması gibi ses geliyor normal sanıyordum ama değilmiş galiba ve asla rahatça ilişkiye giremiyorum hep zorlanıyorum
ben ilişkiye girerken çok zorlanıyorum ilişki oluncada böyle gaz boşalması gibi ses geliyor normal sanıyordum ama değilmiş galiba ve asla rahatça ilişkiye giremiyorum hep zorlanıyorum
Mrb hocam bişi sorucam cvp verirseniz çok mutlu olurum ben mesane sarkmasından ameliyat oldum ama yine tekrarlamaya başladı bu egzersiz benim için de faydası olurmu cvbınız çok önemli benim için şimdiden teşekkür ediyorum 🌼
Karnımızı sıkıyormuyuz yastığı sıkıştırırken ve ikinci harekette ben istemsizce sıktığımı farkettim pelvik taban düşüklüğü var bu egzersizle düzelirmi?
Verda ablacim bir sey sormak istiyorum sana.Benim kayinvalidemde yapiyor egzersiz.Ama egzersiz sonrasi karnim agriyor diyor.acaba normalmi devam etsinmi?Cevaplandirirsan cok ama cok sevinirim❤
Merhaba tatlım. Eğer yeni başladıysa egzersiz yapmaya o ağrılar belki hamlama ağrısı olabilir. Çalıştıkça geçecektir. Ama başka bir ağrı ise onu ben bilmiyorum 🙏🏼
Selam aleyküm hocam ben sıktığım zaman parmagimla vacinayi tutuyorum ama orasi sıkmıyor bide tutarken bırakınca yavaş bırakamıyorum hızlı oluyor bı sıkıntı varmı 😢
merhaba size bir şey sormak istiyorum. ben tuvaletimi yaptıktan sonra hala bitmemiş gibi geliyor bu kası kullanarak daha çok işemeye çalışıyorum ve birkaç defa yapıyorum ve bu neredeyse her tuvalette oluyor. bu zararlı mı sizce
Merhaba, hala bitmemiş olma hissi Sistit ten kaynaklanıyor olabilir. Buna bir dr a baktırın. Ama onun dışında bence bir sıkıntı yaratmaz. Esas problemimiz o kasları iki yönüyle de kullanamamak. 👍🏼
Ya tam tersi olması gerekir gibi gelmişti bana pilateste falan yaptığım hareketlerden ama doğru yazdıysanız böyle yapacağım biraz ters yapıyorum gibi geliyor
Hocam bu çalışmayı idrarımiz gerçekten var iken mi yapalım. Hani diyorsunuz ya 5 sn tut 5 sn bırak diye. İdrar yokken nasıl öyle hayal edebilrim tam kavrayamadim
Normalde öyle hayal etmemiz gerekiyor. Yani oturduğumuz yerde yapabiliriz aslında. Ama bunu hissedebilmek için eğer zorlanıyorsak tuvaletimi az geldiğinde tuvalette de deneyebiliriz hangi kaslar oldugunu anlamak için.
Merhaba hocam 1.5 yıl önce normal doğum yaptım doktorum kegel egzersizini önerdi yaptım idrar kaçırma sorunum yok tutabiliyorum idrarı ama kontrol amaçlı 2 ay önce doktora gittim hayla kaslar tam toparlanmamış dedi devam etsem toparlanır mı
@@DirenAlma Hem bu egzersizlere devam edip hem de tüm vücut egzersizleri jayatimkza sokmamiz sart. Yani sporanbasliamaniz lazim. 🤗 çunku butun kaslar birbirine bagli 🙌🏼
merhaba hocam size bir sorum olacak ben ilişkiye girmekte zorlanıyorum ilişki olduğu zamanda bitince sonrasında ses geliyor gaz çıkarması gibi sanki hava doluyor ve sonrasında hava geri çıkıyor bu durum neden olur kegel egzersizleriyle bu durumu düzeltip ilişkiye rahatça girebilir miyim ? şimdiden böyle bişe sorduğum için özür dilerim ve teşekkür ederim ❤
50li yaşlara doğru vajinada gevşeme ve orgazm olma güçlüğü oluşmaya başlıyor. Bu orgazmı kolaylaştırıyor diyorlar, ben orgazm olamamaya, çok geç ve güç olmaya başladım, onun için yapıyorum.
Merhaba hocam. Bekarım ben ve özel bölgemden sürekli ses geliyor ama artık belli belirsiz yerde olmaya başladı. Hastaneye gittim doktorum bu egzersizleri yapmamı önerdi. Sizce faydası olur mu veya başka bir yöntemi var mıdır? Çok rahatsız oluyorum bu durumdan yardımcı olursanız sevinirim.
Tamam, o zaman iç bacak çalışırken karnı içeri çekerek egzersizleri yapabilirsiniz. İlerde tekrar deneyebilirsiniz o alttaki kasları hissetmeye başlayabilirsiniz. 🙏🏼
Hocam merhabalar ben uc aylik evliyim utanarak soyluyorum ama mecbur hissediyorum artık özür dilerim simdiden ben klitoral orgzmdan zevk alsamda cinsel iliskdien hiçbir türlü zevk hissetmiyor ve zevk almiyorum bu herkes için normalmi bilmiyorum ama kegel egzersizi öneriyorlar sizce bundan dolayı mıdır öneriniz neler?? Lütfen cevaplayın 😊
Merhaba, pelvis taban kasları cinsel organımızla aynı ve ilgili kaslar oldugu için ve bilir kişiler de bunu tavsiye ettiği için bence işe yarayabilir. Mantıklı 🙌🏽👍🏼
@@zeynepcakr-cg7eo kegel egzersizinden ziyade kendine normal süreç tanirsan o tarz birleşim gibi şeylere adapte olmaya çalışırsan oluyor ben onu fark ettim artık bir sorunum yok
Merhaba gerçejten çok faydalı bir video kendini seven kadınlar mutlaka sizi izlemeli❤ 18 yaşındayım bakireyim ancak bolluk hissi yaşıyorum özellikle de regl dönemlerinde çok hissediyorum nedense belki genetik olarak sıkı değildir diye bu egzersizi yapmak istiyorum sizce bir faydası olurmu video için çok teşekkürler harikasınız💕🥰
Çok açıklayıcı bir şekilde muhteşem anlatmışsınız 🌹Rabbim razı olsun
Fazlasi zarar diye belirtmeniz çok faydalı bir açıklama olmuş.👍
Acaba fazlası niye zararlı dedi😮
Bir kadın doğumcu, istersen bütün gün kegelle gez bir zararı yok dedi...
Harikasınız hocam,bu kadar net ve açık kimse anlatamaz ,bende normal doğum byaptıgım için hem rahimde sarkma oldu zamanlada idrar da koşarken kendiliğinden geliyorsun rahim askıda ve bel agrısıyla yaşayacaksın dedi doktor sadece sağ tarafta ağrı,çok teşekkürler ve çok seviliyorsunuz🙏😘❤️
🙏🏼🙌🏽⭐ Siz hareket edin her şey çözülür kendiliğinden
Banada rahim sarkması ameliyat dedi ama olmak istemiyorum
Bende mesane sarkmasından oldum geçen sene Nisan da ama bi kaç ay sonra tekrar sarktı yani ameliyat da çözüm değil maalesef @@selmabicer9280
Rahim sarkmasında ameliyat yerine oryantal dans yapmak çok faydalı
@@selmabicer9280oryantal dans ile rahim sarkması ortadan kalkar
Kegel egzersizini diğer egzersizlerden bağımsız veya birlikte yapabilme konusundaki soruyu çok net cevapladığınız için teşekkürler
🙌🏽✨
Çok net ve bilgilendirici açıklamalar. Çok teşekkür ederim kendi adıma
🙏🏼
Ağzınıza emeğinize yüreginize sağlık muhteşem güzel aydınlattığınız harika anlattınız Allah razı olsun sizden❤️🙏🌹
🙏🏼✨
Harika bir anlatım agziniza sağlık
Ne kadar tatlı anlattınız yahu 😊
😅🥰🙏🏼
Çok teşekkürler. Ne kadar güzel anlattınız.çok güzel aydınlattınız.
Hocam ne tatlı anlatıyorsunuz..
Teşekkür ederim 🥰
Hocam ne güzel anlatıyorsunuz süper anlatım .
🙏🏼
Ne kadar muhteşem bir üslup ağzınıza sağlık. Bu ilişkide zorluk yaşayan kadınlara iyi gelir mi.
Hocam gene ne güzel tane tane anlatmışsınız. Tüm videolarınız çok değerli 🥰❤❤❤
Ne kadar güzel bir anlatım
Matkani qaldirir?😢
Çok iyi bir anlatım.. Teşekkürler.
🙏🏼🙌🏼
Hocam bu kadar güzel bir anlatım duymadım Allah senin gibi hocalarımızı cogatsın doktora gittim hocam bana kegal eksersizi yapmamı söylediler bendede itrar kaçırma sorunu var ama Bir kaç hoca dinledim izledim senin anlatımın bir başka tek kelime mükemmel ötesi Allah razı olsun
@@haticeguney7164 Çok mutlu oldum 🙏🏼🧡
Çok güzel anlattınız,teşekkürler❤
🙏🏼🌸
Çok teşekkürler çok güzel anlattınız Allah razı olsun
🙏🏼🌸
@@verdakutsalselam cok sagolun bu egzersiz hissisliye genisliye iyi geliyirmu?
Merhaba, ben dışardaysam sabahtan akşama idrarımı çok tutarım hatta farketmem bile, eve yaklaştığımda birden çok sıkışırım. Yani uzun süre tutabiliyorsam bu kaslarım demek ki güçlü diye düşünürdüm. Fakat son yıllarda gene uzun süre idrarımı tutabilmeme rağmen hapşururken, öksürürken ve gülerken idrar kaçırmaya başladım😢 uzun süre tutabilip ama hapşurma öksürme gülme esnasında kaçırmam normal mi? Mantığını anlayamıyorum. Yaşım 40. Faydası olur mu bu egzersizlerin?
Öncelikle hiç bir durumda idrarı uzun süre tutmak sağlıklı değildir. Ama burada konu bahsettiğiniz zıplayınca ve hapşurunca olan kaçaklar. Yaşınız bunları yaşamak için çok genç. Ama eğer doğal doğum yapmış bir anneyseniz normal. O nedenle buradaki egzersizler o kasları güçlendirir. Tabiki faydası olur 🙌🏼
Tuvalet esnasında yapılmadığı müddetçe fazla yapılmasında bir sıkıntı yaşamadım. 2012'den beri günde 150 adet yapıyorum ve herşey yolunda,sevgiler.
👍🏼 Süper
siz ne için yapıyordunuz
@@kevsermakbul9535 Tao felsefesinden öğrendim. Denge için yapıyorum. Seratonin ve östörejen üretimi yapıyor ,doğal sağlık, güzellik ve en önemlisi haz.
@@fundagungorur7292 merhaba tao felsefesi ile ilgili bilgi alabileceğim takip ettiğiniz önerdiğiniz bir kanal var mı?
Salam 2ildi usag dunyaya getirmisem cox arigam.Elaqede hez almaga komek edirmi bu yeni vagina daraldirmi?
Salam . Vagina egzersizsi var sizde link atardiz zəhmət olmasa. Cinsəl ilişki zamani hava cixmamasi üçün kaslari sıkılaştırmaktan ötrü nə etmek lazımdı
Məndədə
29 yaşındayım hapsirirken oksururken altima bayagi kacirirdim neden bilmiyorum 2 defa hsg cektirdim myom alindi belkide ondan diye dusundum wma bu egzersizi yapmaya basladim 1 hafta sonra farkettimki artik oksururken ve hapsirirken kacirmiorum cok sukur gerçekten yapin faydasi direk cikiyo
Ah harikasınız 🙌🏼🌸
Bizde ne yapıyoruz hemen fayda görelim 😢😢
Çok gül anlatıyor sun teşekkürler
🙏🏼
Aııah razı oısun teşekkürler
Rektosel icinde faydasi olurmu hocam
Merhaba. Bu çalışmalar ilerde doğumda fayda sağlar mı
@@irem5517 Evet, hatta hamile öğren̈cilere de muhakkak çalıştırırız 🤗
@ ama daha doğumuma çok var henüz evlenmedim djjsjsjsjdjd
Agziniza saglik. Diyelim ki kaslarim guclendi sonra gene devam ettirmelimiyim?
Gerek yok, ama egzersizi hayatinizda tutmaya gerek var 🤗 o zaman tekrar yasamazsiniz.
Yani tum vucut egzersizi
Hocam yapıyorum ama çok zor tam olarak doğru yapiyormuyum bilmiyorum kası hissettiğimden emin degilim
Selam hocam.Ben hep deniyorum kegel egzersizini ama yapamiyorum gibi geliyo bana,sanki tutamiyorum kendimi.Tuvaletdede calisdim yapmaya yapamadim.idrarimi tutamiyorum tuvaletde bile.daha 24 yasindayim ve 2 cocugum var.ilk cocugumdan beri bu problemle ugrasiyorum.Son zamanlar dahada kotu oldu.herkesde benim gibimi oluyo acaba???Ben yapamiyorum diye cok uzuluyorum.Kendim egzersiz yapmayi severim.Ama saniyorum ki bunu yapamiyorumm
İç bacak kaslarınızı kuvvetlendirmeye ve gösterdiğim çalışmaları yapmaya devam edin 🙏🏼🌸
Herkeste durum farklı
@@verdakutsal tamam tesekkurler.,
Salam 2ildi usaq dunyaya getirmisem.Vaginada Genislenmeye komek edermi?Elaqe zamani darliq olarmi
Hocam aktif mesane problemi var onun için yapılabilirmi
Pilates te yapıyorum 🥰
@@ZahideAnkut supper
Düzelip , hareketleri bıraktıktan sonra tekrarlama olma olasılığı varmı, tekrar güç kaybı yaşanırmı, malum yaşta ilerliyor
Ben vıbrator kullanıyorum acaba ondan dolayımı genısledı vajınam
Teşekkürler.❤️
İnterstisyel sistit yani türkçesi ağrılı mesane sendromu bu hastaları yapabilirmi😢 lütfen cvp
Bunu doktora sormak lazım 🙏🏼
Bence düzenli ilişki yaşayan kadınlar zaten bu anlattıklarınızı yapmıs oluyor.
Pelvik kaslarimi tutabildigimi hissetmiyotum bunun icin hangi doktora basvurmaliyim? Vajinal olarak da ayni sorunu yasiyorum bu kaslar yuzunden kendi kasamiyor veya gevsetemiyorum.
Doktora elbette başvurun ama videoda anlattığım gibi, tuvalette iken idrarınızı yaparken bir an tutun tekrar bırakın. Bu hareketi yaptıran kaslar işte onlar. 🌸 Farketmek için tuvalette deneyin. 🙏🏼
@@verdakutsalHocam bugünden itibaren çalışmalara başladım. Çok anlaşılır anlattınız teşekkür ederim.😊
Fitness yapıyorum orta seviye arada bu bölgelere de odaklanmak iyidir, hızlı gelişen ve hızlı kaybolan kaslar mıdır acaba ? Kol ve bacak gibi sürekli kulkanmadığımız için sürekli kullanmanın mantıklı olacağını düşünüyorum.
İhtiyacınız varsa tabiki ileveten çalışabilirsiniz
Vajinal iç dudak sakmam var bu kegel egzersizleriyle düzelme olurmu ?
Bunun için bilgi alabildiniz mi?
İç dudaklar bir kasa bağlı değildir siz estetik ameliyat olacaksınız.
İdrar torbası sarkmasına faydası var mıdır acaba bu egzersizlerin
Bilmiyorum 🙏🏼 ama rahim sarkması egzersizleri daha iyi gelebilir 👍🏼
İlişki sırasında yada uzanarak gerneşirken bile vajinama hava giriyor çok araştırdım ve kegel egzersizlerin iyi geldiğini öğrendim. Faydası oluyor mu yapan var mı aynı sorun için?
@lotussniperr4115
@@ayselasartepe9785 merhaba acaba benide bilgilendire miisniz
@@ayselasartepe9785 ben ilişkiye girerken çok zorlanıyorum ilişki oluncada böyle gaz boşalması gibi ses geliyor normal sanıyordum ama değilmiş galiba ve asla rahatça ilişkiye giremiyorum hep zorlanıyorum
ben ilişkiye girerken çok zorlanıyorum ilişki oluncada böyle gaz boşalması gibi ses geliyor normal sanıyordum ama değilmiş galiba ve asla rahatça ilişkiye giremiyorum hep zorlanıyorum
Bi çözüm buldunuz mu acaba
Hocam kacinci ayda yapmaya baslayalim bu egzersizleri
Selam,vajinismusa faydalimi ?
Mrb hocam bişi sorucam cvp verirseniz çok mutlu olurum ben mesane sarkmasından ameliyat oldum ama yine tekrarlamaya başladı bu egzersiz benim için de faydası olurmu cvbınız çok önemli benim için şimdiden teşekkür ediyorum 🌼
Kuyruksokumu ağrısı için de önerir misiniz? Ters kegel egzersizi önermişti fizyoterapist fakat yapamıyorum.
Kuyruk sokumu ile ilgili bir bilgin yok. Ama doktorunuz ne derse o 🙏🏼
Təşəkkürlər canım
Karnımızı sıkıyormuyuz yastığı sıkıştırırken ve ikinci harekette ben istemsizce sıktığımı farkettim pelvik taban düşüklüğü var bu egzersizle düzelirmi?
Salam normal dogum oldu dikişsiz kesisiz oldu .2900 kq bebekdi acaba benimde vajinam genişlemişmisidir.ilk dogumum
Verda ablacim bir sey sormak istiyorum sana.Benim kayinvalidemde yapiyor egzersiz.Ama egzersiz sonrasi karnim agriyor diyor.acaba normalmi devam etsinmi?Cevaplandirirsan cok ama cok sevinirim❤
Merhaba tatlım. Eğer yeni başladıysa egzersiz yapmaya o ağrılar belki hamlama ağrısı olabilir. Çalıştıkça geçecektir. Ama başka bir ağrı ise onu ben bilmiyorum 🙏🏼
@@verdakutsal Cok tesekkur ederim ilk once cevaplandirdigin icin.Evet hoc egzersiz yapmiyor kegele basladi yeni herhal onun agrisidir
@@aila17 Rica ederim 🙏🏼
Merhabalar iç dudak sarkması için kegel egzersizi faydalı mı 🙏🏻
Bende de aynı sorun var kotu gorunuyor 😕
Regil döminde yapmak olurmu
Olur
Super faydalı 🎉🎉🎉
Selam aleyküm hocam ben sıktığım zaman parmagimla vacinayi tutuyorum ama orasi sıkmıyor bide tutarken bırakınca yavaş bırakamıyorum hızlı oluyor bı sıkıntı varmı 😢
@@nigarahemrayewa6472 Hic sıkıntı yok, parmaginizla kontrol etmenize gerek yok. Hissedin yeter 👍🏼
Merhaba hocam yanliş yada çok fazla yaparsak kaslarda gevşeme oluyormu?
Fazla yapınca gevşeme tam tersi fazla kasılır. O bir kas çünkü.. Normal ölçüde çalışın ⭐
@@verdakutsal tamam çok teşekkür ederim
Prostat amaliyatı oldum egzersizleri yapıyorum idrar kaçağı durmadı ne yapmalıyım teşekürler
Üroloji doktoruna muayene olman lazım, doktor daha iyi bilgi verir
Merhaba 23 yasindayim ve idrarla alakali sorunum var. Bu egzersizlerbise yarar mi
Vajina daraltmada yaparmi
merhaba size bir şey sormak istiyorum. ben tuvaletimi yaptıktan sonra hala bitmemiş gibi geliyor bu kası kullanarak daha çok işemeye çalışıyorum ve birkaç defa yapıyorum ve bu neredeyse her tuvalette oluyor. bu zararlı mı sizce
Merhaba, hala bitmemiş olma hissi Sistit ten kaynaklanıyor olabilir. Buna bir dr a baktırın. Ama onun dışında bence bir sıkıntı yaratmaz. Esas problemimiz o kasları iki yönüyle de kullanamamak. 👍🏼
@@verdakutsal çok uzun süreler yapmayı unuttuğum da oluyor belki de tutma ile alakalıdır teşekkür ederim en yakın zamanda doktora başvuracağım 💓
Sıkma anında nefes vermek gevseme anında nefes almak gerek dimi?Ben o şekilde ögrendim Almanya da fizik tedavide.
Evet. 👍🏼
Ya tam tersi olması gerekir gibi gelmişti bana pilateste falan yaptığım hareketlerden ama doğru yazdıysanız böyle yapacağım biraz ters yapıyorum gibi geliyor
@@minerva5335 Evet evet, nefes ver sıķ,nefes al gevse seklinde olacak.Bu cok önemli
@@h.t2579dönüşünüz için çok teşekkür ederim siz düzenli kegel egzersizi yapıyor musunuz faydasını gördünüz mü
@@minerva5335 Tabi ki,cok fayda gördüm.Muhakkak düzenli yapın. Zorda deĝil,herzaman heryerde yapilacak hareketler
Doktorum tuvalet yaparkende öneriyor hergun birkez denesem sikinti olurmu
Son hareket daha iyi hissetirdi sanki. Bana mı öyle geldi bilmiyorum .
İkisi farklı, ikincisinde daga fazla yer aktif o nedenle 👍🏼
Cooox tesekkureler
Acaba ise yarayacakmi
Hocam bu çalışmayı idrarımiz gerçekten var iken mi yapalım.
Hani diyorsunuz ya 5 sn tut 5 sn bırak diye.
İdrar yokken nasıl öyle hayal edebilrim tam kavrayamadim
Hocam bu egzersizler sezeryan doğum içinde yapılabilirmi göbek sarkması olmasını istemiyorum 😢
Doğumdan sonra baslangıç seviye egzersiLere başlayın.Egzersiz yapmayı hayatınıza sokun
🌸
Günlük ne kadar zaman yapmalıyız
Her gün bir kere yeterli nasılnyapacağınız videoda anlatılıyor
Meraba♥️ bu egzersiz bakire kızda vajinadan hava çıkmaması içinde yapılırmı?
Evet
@@verdakutsal teşekkür ederim🫶🏻
Günde en fazla 3 set 5 kereden 15 keremi yani.
Yada 15 kere ise bunun tamamını sabah yada akşam yapabilirmiyiz,malum gün içerisinde unutulabiliyor!
Günün istediğiniz zamanı çalışabilirsiniz. Set ve tekrarları videoda net anlattım. İyi çalışmalar. 🌸
Merhaba, lütfen mesajımı görün . Hamileler için bu egzersiz uygunmudur
Merhaba, uygundur hatta hamilelere özellikle çalıştırırız. 👍🏼
Hocam bu hareketleri gerçekten idrar iceride varken mi yapıyoruz yoksa idarirmiz var gibi mi hayal etmemiz gerekiyor
Normalde öyle hayal etmemiz gerekiyor. Yani oturduğumuz yerde yapabiliriz aslında. Ama bunu hissedebilmek için eğer zorlanıyorsak tuvaletimi az geldiğinde tuvalette de deneyebiliriz hangi kaslar oldugunu anlamak için.
@@verdakutsal hocam yapmaya başladım ama vala doğru mu yapıyorum bilmiyorum inşallah doğrudur
Çokkkkk yararlı bir video olmus tşkler
Kaübızlık sorunum var vede idrar torbam sarkık tuvaletimi yapamıyorum
Kabızlık için ve Rahim sarkması için de dersim var kanalda, bu dersleri her gün uygulayın 🌸
Salam sprial qoydurmusam 10 gündü .kegel mesg edə bilərəm
Merhaba hocam 1.5 yıl önce normal doğum yaptım doktorum kegel egzersizini önerdi yaptım idrar kaçırma sorunum yok tutabiliyorum idrarı ama kontrol amaçlı 2 ay önce doktora gittim hayla kaslar tam toparlanmamış dedi devam etsem toparlanır mı
@@DirenAlma Hem bu egzersizlere devam edip hem de tüm vücut egzersizleri jayatimkza sokmamiz sart. Yani sporanbasliamaniz lazim. 🤗 çunku butun kaslar birbirine bagli 🙌🏼
merhaba hocam size bir sorum olacak ben ilişkiye girmekte zorlanıyorum ilişki olduğu zamanda bitince sonrasında ses geliyor gaz çıkarması gibi sanki hava doluyor ve sonrasında hava geri çıkıyor bu durum neden olur kegel egzersizleriyle bu durumu düzeltip ilişkiye rahatça girebilir miyim ? şimdiden böyle bişe sorduğum için özür dilerim ve teşekkür ederim ❤
Malesef bir bilgim yok ama hava giriş çıkışları yapısaldır olabilir. Hatta Yoga derslerinde bile görülür. Bir sirun genel olarak degildir. 🙌🏼
Normalden fazla ne kadarki hocam soyleye biliisiniz
Videoda verilen set ve tekrarlar normal olan
hocam iyi günler bakire kızların yapmasında sorun olur mu?
@@2024ykskazanılacak olmaz 👍🏼
@@verdakutsal sağ olun hocam farkında olmadan az az idrar kaçırıyorum ona faydası olur değil mi bu egzersizin
Sezeryan doğum.yapali 18 gün oldu bende küçük tuvaletimi hissedemiyorum. Bu hareketler ise yararmi
Evet, ama merak etmeyin daha çok yeni 🌸🙏🏼
Pelvik organ sarkması var bende onun için çözüm olabilir mi .
Evet 👍🏼
Ne kadar zamanda etkisini gosterır tesekkur ederim
Bunu bilemeyiz ama 1-3 ay arası düZenli çalışın. O aralıkta gark etmeye başlarsınız 🙏🏼
Bu kaslar sadece idrar tutmaya mı yarıyor herkes bu şekilde tanımlamış
50li yaşlara doğru vajinada gevşeme ve orgazm olma güçlüğü oluşmaya başlıyor. Bu orgazmı kolaylaştırıyor diyorlar, ben orgazm olamamaya, çok geç ve güç olmaya başladım, onun için yapıyorum.
@@TheContragirl devam ettiniz mi bende de normal doğumdan sonra ilişki sırasında küçükte olsa idrar kaçırmaya başladım
Hocam kaka kaçırma için de bu egzersizler işe yarar mı ?
Onu bilmiyorum :/
@@cicek9049 hangi egzersiz acaba
@@yenihayat7983 merhaba, hayır bu egzersizleri yapmanız gerek
@@verdakutsal teşekkürler 🙏 iyi günler dilerim.
Merhaba 20 haftalık hamileyim , yapmamda bir sakınca var mı?
Yok, hamile egzersizlerinde yaptirdigimiz bir calisma 🙏🏼
Merhaba ben 22 yaşındayım herhangi bir rahatsızlığım yok yine de yapabilir miyim ?
Hiç gerek yok, normal egzersizleri hayatına sokmalısın ♥️
Merhaba hocam. Bekarım ben ve özel bölgemden sürekli ses geliyor ama artık belli belirsiz yerde olmaya başladı. Hastaneye gittim doktorum bu egzersizleri yapmamı önerdi. Sizce faydası olur mu veya başka bir yöntemi var mıdır? Çok rahatsız oluyorum bu durumdan yardımcı olursanız sevinirim.
Bunları çalışın.. Basit ve zamanınızı almaz 🙏🏼
Geçtimi?
@@mhrrmova__mly6167 Arada yine oluyor ama çok fazla düzenli çalışamadım.
Erkeklerde aynı şekilde yapabilir mi
Evet oğluma doktor tavsiye etmiş ve doktor bey kendide yapıyomuş
Ama tuvalete ıdral yaparken durmuyor nekadar tutmaya calışsamda olmuyor
Tamam, o zaman iç bacak çalışırken karnı içeri çekerek egzersizleri yapabilirsiniz. İlerde tekrar deneyebilirsiniz o alttaki kasları hissetmeye başlayabilirsiniz. 🙏🏼
@@verdakutsal çok teşekkür ederim
Teşekkürler. 🥰🦋💙
Teşekkürler
Bunu yapsam iç dudak ve dış dudak sarkması küçültülebilirmi veya bunun için başka bir egzersiz varmı
Bilmiyorum ama sanırım küçültmez.
4:16
Hocam merhabalar ben uc aylik evliyim utanarak soyluyorum ama mecbur hissediyorum artık özür dilerim simdiden ben klitoral orgzmdan zevk alsamda cinsel iliskdien hiçbir türlü zevk hissetmiyor ve zevk almiyorum bu herkes için normalmi bilmiyorum ama kegel egzersizi öneriyorlar sizce bundan dolayı mıdır öneriniz neler?? Lütfen cevaplayın 😊
Merhaba, pelvis taban kasları cinsel organımızla aynı ve ilgili kaslar oldugu için ve bilir kişiler de bunu tavsiye ettiği için bence işe yarayabilir. Mantıklı 🙌🏽👍🏼
@@verdakutsal teşekkür ediyorum 🥰
Çok özür dileyerek soruyorum işe yaradı mı peki sizde
@@zeynepcakr-cg7eo kegel egzersizinden ziyade kendine normal süreç tanirsan o tarz birleşim gibi şeylere adapte olmaya çalışırsan oluyor ben onu fark ettim artık bir sorunum yok
Gösterdiğiniz hareketler aktif mesane içinde faydalı olur mu. Şimdiden teşekkürler.
Bilmiyorum 🙏🏼🌸
Fatma Cebeci evet aktif mesane için doktor öneriyor
@@tugcekahveci6827 teşekkür ederim.
@@antoniovivaldi941 evet, doktor önermişti zaten, hergün düzenli yaparsanız büyük oranda fayda görüyorsunuz. Doktorun verdiği ilacida kullanıyorum.
@@antoniovivaldi941 benim şikayetim gece sık tuvalete gitmek di, betmiga ilacını kullanıyorum.
Merhaba gerçejten çok faydalı bir video kendini seven kadınlar mutlaka sizi izlemeli❤ 18 yaşındayım bakireyim ancak bolluk hissi yaşıyorum özellikle de regl dönemlerinde çok hissediyorum nedense belki genetik olarak sıkı değildir diye bu egzersizi yapmak istiyorum sizce bir faydası olurmu video için çok teşekkürler harikasınız💕🥰
Merhaba, faydası olur ama Egzersizi tüm vücut olarak hayatınıza sokmalısınız 🤗 sevgiler ⭐
@@verdakutsal teşekkür ederimm
Faydası oldu mu
Hocam çocuk için olur mu kızım tuvalete yetişemiyor
Çuk teşekkür ederim gece kaçırmam uluyur bunun için duktura gitim bu egzersizleri yapmamı süyledi
Harika 👍🏼
Hocam bir arkadaş günde 150 adet yapıyorum yazmış yeni başlayan biri olarak kaç adet yapayım
Bende 2 haftadan beri başladım biraz zorlanıyorum yaparken sizde de öyle mi?