PUNTOS CLAVES AL USAR LA HACK SQUAT | Frank SerapiÃģn. ðĨðïļââïļ
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- āđāļāļĒāđāļāļĢāđāđāļĄāļ·āđāļ 18 āļ.āļĒ. 2023
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Hola Frank, muchas gracias por tus videos, yo siempre que hago esta maquina acabo con dolor de rodilla aunque ponga los pies arriba de la maquina, bueno, en este caso tengo dos preguntas Âŋcomo se pone la espalda en esta maquina ? ÂŋCompletamente pegada al tapiz o solo la espalda superior y cadera sin pegar la lumbar? Y la otra pregunta es si una persona padece de hernia discal lumbar Âŋpuede hacer esta maquina ? SerÃa interesante que hagas videos de rutinas de hipertrofia para gente con hernia discal lumbar.
4:05 en ese momento Frank sintiÃģ el verdadero terror
Excelente ejecuciÃģn.
Si dejas la espalda fija al tapiz es mejor que la sentadilla para evitar lesiones en la espalda? Porque en la hack no me duele la lumbar y con la sentadilla si
Porque la mÃĄquina te ayuda segundo porque quizÃĄs no tengas mucha flexiÃģn lo mejor serÃa usar poco peso o sentadilla sin peso hasta que su cuerpo se acostumbre o quizÃĄs estÃĐs bajando mucho recuerda que la sentadilla es solo hasta la rodilla como si estuvieran en un banco ya que al subir te puedes desestabilizar y mueves la espalda y el peso irÃĄ hay y te dolerÃĄ mucho la parte baja cadera rodillas