毎日ランニングをする衝撃のメリットデメリット
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- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ค. 2023
- 🔽青山筋膜整体 理学BODY🔽
☑︎3回以内に痛みの改善を目指す整体
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自分は一日おきに走ってます。月水金に10キロ、土曜日に20キロ、あとは完全オフ。天気や都合で走れなかったらその分休息日に埋め合わせる。
まじかっけぇっす！
僕運動不足なので見習いたいと思います
@@user-fo5ic7kj1q てか、マラソンやってる人はこれくらい普通です。
めっちゃ気になる話し方。 でーす。まーす。
めちゃイラっと来るコメントだな。
言い方はあれだけど、確かに気になるよね。
癒しを与える話し方ですね。
自分はこの話し方めっちゃすき
体力ある人はいいけど、ふつう週4回10キロ走るなんて無理。時間もないし足も痛めます。それなら週4回毎回3キロでいいかというと、それだと10キロ走る走力はいつまでも付かない。よって、週に1回10キロ以上走るのがいいと思います。たとえ足が少し痛くなっても1週間治す期間があります。しばらくは傷めて治しての繰り返しになると思いますが、そのうち10km走る走力が付きます。
毎日走っている人は、いつも家の近所ばかりで飽きてくると思います。ランニングのメリットとしては、好きな場所で無料で走れるということです。今の季節は暑いので、木立が続く道で走ったり、山に行って走ったりすると暑さをしのげます。毎週休日1回のみ走るのなら、そういう走り方ができます。
自分は週5ランニングして、2日は休養を取ってます。ていうか毎日ランニングをする人は馬鹿です。自分の体を全然理解していません。
スポーツ研究者の方でも、週に2日は休養を取ったほうが良いと言われています。具体例でいうと、土日が一般的に休みと言われていて、昔から週に2日は休みを入れないといけないという論争があったからです。なので、毎日運動する人は休養の知識を分かっていない馬鹿な人たちです。毎日運動するっていうことは、自分の体をボロボロにしているのと同じ事です。いずれ体に負債がやってきて、あの時休めばよかったと後悔します。