come mai cosi tanto stretching tra un esercizio e l'altro? ci fa qualcosa se lo salto avendo fatto prima l'allenamento delle braccia e quindi avendole già riscaldate? grazie in anticipo per la risposta.
matt gervasio non hai capito. Sto parlando dell'angolazione delle braccia, non del fatto che devono allargarsi di più verso il basso (cosa peraltro sbagliata da fare)
matt gervasio se vuoi fare le cose male aumenta pure le fibre muscolari da danneggiare con movimenti estremi. In quell'esercizio, che sia su panca piana o inclinata o a terra, con manubri o cavi, devi rimanere nella zona media senza aprire troppo e senza chiudere, mantenendo in tensione per tutte le ripetizioni. Quello di cui parlavo prima invece riguarda i gomiti, che dovrebbero essere più bassi per interessare maggiormente il pettorale piuttosto che le spalle.
Da quel che ne so io, che ormai seguo questo format di video da circa un anno, due sono opzioni: 1: Potrebbe essere che stai mettendo sotto sforzo i tuoi muscoli, quindi tutto ok e tutto procederà positivamente 2: Se noti che ti stanchi subito e scricchiolano, dovresti cominciare con pesi più bassi di quelli che hai usato, oppure eliminarli come scritto nel video. Se continui nonostante gli eccessivi sforzi potresti causare danni alla schiena. spero che ti siano utili come consigli, non guardare questi video e rivolgiti a degli esperti.
Ma questo allenamento va unito a quello delle braccia, oppure il lunedi pettorali, martedi braccia ecc? So che fra un allenamento e l'altro almeno 1 giorno devi stare fermo
Secondo me gli esercizi sono giusti e il tempo dello stretching è giusto per far allungare i muscoli. Del resto in 3 settimane ho già visto i risultati grazie!
Ma è normale che facendo tutti questi esercizi non senta un minimo di sforzo? Sto sbagliando a farli secondo voi? (Sono alto 1,80 peso 65 kg e uso pesi da 3 kg)
Nessuno allora utilizzo 8 per il petto come ho già detto, 6 per i bicipiti, 2 o 3 kg per le spalle (tutto seguendo questi tipo di esercizi in questo canale ✌🏻)
Ma possibile che per ogni esercizio che dura 3 millisecondi c'è 1 minuto di stretching? È assurdo. Come si può pensare di aumentare la massa muscolare se fai tre esercizi in croce e 10 Mila pause? Mah..
Buon esercizio ! Davvero utile !
Sono riuscito a farlo tutto abbastanza facilmente bel video e ben spiegato :D
Grazie, siamo lieti di esserti utili
TonyEffe Baby777 gang
possono farlo anche i ragazzi di 13- 14 anni?
come mai cosi tanto stretching tra un esercizio e l'altro? ci fa qualcosa se lo salto avendo fatto prima l'allenamento delle braccia e quindi avendole già riscaldate? grazie in anticipo per la risposta.
Lo stretching lo fai per allungare i muscoli alla fine
@@dix_rayd3921ma qui non lo fanno alla fine ma tra un esercizio e l altro
Nell'esercizio 1:42 così rappresentato è sbagliato. I gomiti non devono essere ad altezza spalle ma più bassi per evitare lesioni alle articolazioni.
matt gervasio non hai capito. Sto parlando dell'angolazione delle braccia, non del fatto che devono allargarsi di più verso il basso (cosa peraltro sbagliata da fare)
matt gervasio se vuoi fare le cose male aumenta pure le fibre muscolari da danneggiare con movimenti estremi. In quell'esercizio, che sia su panca piana o inclinata o a terra, con manubri o cavi, devi rimanere nella zona media senza aprire troppo e senza chiudere, mantenendo in tensione per tutte le ripetizioni. Quello di cui parlavo prima invece riguarda i gomiti, che dovrebbero essere più bassi per interessare maggiormente il pettorale piuttosto che le spalle.
ho il petto scarno,questi esercizi vanno bene?
Scusate ma dopo quanto si vedono i risultati?
di solito muoio negli esercizi fisici, perchè questi mi sembrano semplici?
volevo chiedere un video su come aumentare la massa sulla schiena, sono un po' carente in quella parte
Ci stiamo lavorando. Grazie del consiglio 👍
ma se quando fai questi esercizi ti scrocchia tutto è un brutto o bel segno?
Da quel che ne so io, che ormai seguo questo format di video da circa un anno, due sono opzioni:
1: Potrebbe essere che stai mettendo sotto sforzo i tuoi muscoli, quindi tutto ok e tutto procederà positivamente
2: Se noti che ti stanchi subito e scricchiolano, dovresti cominciare con pesi più bassi di quelli che hai usato, oppure eliminarli come scritto nel video. Se continui nonostante gli eccessivi sforzi potresti causare danni alla schiena.
spero che ti siano utili come consigli, non guardare questi video e rivolgiti a degli esperti.
Ma questo allenamento va unito a quello delle braccia, oppure il lunedi pettorali, martedi braccia ecc?
So che fra un allenamento e l'altro almeno 1 giorno devi stare fermo
Arghetto100 si
Secondo me gli esercizi sono giusti e il tempo dello stretching è giusto per far allungare i muscoli. Del resto in 3 settimane ho già visto i risultati grazie!
Bene! Continua ad aggiornarci sui tuoi progressi 😉
Scusami la domanda, da quanto li hai i pesi?
@@riccardobellini3461 Li uso da quasi un anno. Adesso uso manubri da 10kg per tutti gli esercizi. Sono 1,80 e peso 63kg.
@@scarpamatteo5592 ti ringrazio
ma è necessario tutto quello stretching
Franclaudio Chirico No
Ma è normale che facendo tutti questi esercizi non senta un minimo di sforzo? Sto sbagliando a farli secondo voi? (Sono alto 1,80 peso 65 kg e uso pesi da 3 kg)
Od Veno ok grazie
Con 3 kg non vai molto lontano
Nessuno vabbè dipende da persona a persona, comunque io peso 58 e uso 8 kg
Nessuno no in effetti sono partito con 6
Nessuno allora utilizzo 8 per il petto come ho già detto, 6 per i bicipiti, 2 o 3 kg per le spalle (tutto seguendo questi tipo di esercizi in questo canale ✌🏻)
se si fa per tutti i giorni per 20 giorni si notano i risultati?
devi lasciare il riposo ai muscoli almeno 1 giorno a settimana per ricariche le energie e ricostruirsi
@@manuelferrara1552 salve,io mi alleno a giorni alterni,un giorno di riposo tra un allenamento e l'altro,può andare bene?
ma se faccio la metà del tempo di streatching va bene lo stsso vero? please risposta
Avrai muscoli meno rilassati 😉
@@Benessere360 lo faccio all'inizio per un minuto tipo tutti i riscaldamenti
@@Benessere360 ma avete un video per gambe e glutei però di 15 minuti?
Con lo stretching prolungato si distrugge la massa..
Autore e titolo della musica che inizia a 13:33 circa?
gino agostino
@@ilcaramelli2310 non trovo nessun autore con quel nome
Joe mama
@@ersugodesalvini1852 lol non puoi essere un po' più specifico?
Ma possibile che per ogni esercizio che dura 3 millisecondi c'è 1 minuto di stretching? È assurdo. Come si può pensare di aumentare la massa muscolare se fai tre esercizi in croce e 10 Mila pause? Mah..
MultiPlagi non capisci un cazzo
@@pietro455 ma secondo me ha ragione multiplagi
No ma mettetecelo un altro po di stretching 🤣
Codio veramente
Ma per terra?
No devi riuscire a spiccare il volo.
ma secondo te? devi andare dove sta lo sfondo bianco sennò nn aumenterai mai la massa del petto
Codio
Ciao
Ciao
Ciao
Ciao
Ciao