La mentira sobre el sueño - El arte de dormir y levantarse
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ย. 2024
- Audible (primer audiolibro gratis): amzn.to/2FFHCcJ
Cómo cancelar la Membresia de Audible: • Cómo cancelar la Membr...
Este libro solo esta en idioma Polaco: bit.ly/2zJiNdZ
¿Cómo dormir poco y despertar sin sueño? ¿Cuántas horas dormir? ¿Dormir poco es malo? ¿Cómo mejorar la calidad del sueño? Hemos buscado las respuestas a estas preguntas en el libro El arte de dormir y levantarse.
Estaba leyendo los comentarios y no puedo creer cuantas personas se toman todo literal, buscan problema donde no lo hay. Señores, estos son solo ejemplos, cada persona hace actividades diferentes, tiene diferentes horarios, horas para comida y tiempo de siesta. Es imposible crear un ejemplo que vaya de acuerdo a todos...
I para que subio el video entonces -_-
Aquí en México el dinero no alcanza así q para ganar más dinero ocupamos trabajar más horas diarias se puede decir q de sol a sol para mal comer así q dígame como poder aprovechar el tiempo pues en q país vive....
@@WanchanPlay por supuesto que es posible hacerlo. Aunque mi caso es diferente que el ejemplo, podia sacar varios buenos consejos que sin duda me ayudan :)
Muy de acuerdo contigo !
@@faxon4657 pa eso estan los ejemplos
A mi me pasa algo muy chistoso, cuando yo duermo mucho me levanto con sueño y cansado, en cambio cuando duermo 5 o 6 horas también.
Me pasa siempre xd
Jajaja xd
Jajajaj yo igual
X2
Me mie de risa jajajaja
¿Nadie se ha fijado en el extraordinario parecido físico entre Rafael y Miguel?
No me digas
@@guerrax4629 son gemelos
Es obvio que se trata de una coincidencia
Es que no les ajustó el presupuesto para crear otro totalmente diferente jajaa
Jajajajajaja
Resumen: si quieres no sentir sueño durante el día el secreto no es dormir más sino mejorar la calidad del sueño, procurando hacer ejercicio durante el día para que el gran aumento de la temperatura de tu cuerpo durante el día produzca una gran disminución de la temperatura de tu cuerpo durante la noche y así dormir más profundamente y con mayor calidad
Pues me pongo en el desierto durante el mediodía, ahí está mi secreto para ganar un montón de temperatura xD
@@elcaz4dor706 noo se lo re tomaba re literal xd
Wow gracias!
Gracias!
Que pasaría si nunca se hubiera inventado el ejercicio? Es la única forma?
Me gustó el video la diferencia que hace sobre una vida sedentaria con una vida activa👍
Tengo 3 hijos y antes sentía que el tiempo no me daba si dormía las 8 horas que aconcejan pero de igual manera en el día me sentía muy cansada y de mal humor con mi salud deteriorada
Cambie mis hábitos comer más saludable hacer actividad física tomar más agua, leo más libros y ahora a parte de ser mamá soy una Emprendedora con mi propio negocio tengo lo que tanto había anhelado tiempo, ganancias extra, y muy buena salud
El mensaje es que no es quien duerme más o menos sino como aprovechas el tiempo muchas veces la rutina es el mal de todo cuerpo
Me divertí leyendo los comentarios y perdí el hilo del video.
Aquí está 🖒
haberlo parado mientras leias los coments aaaajjjajajajajjjajajjaj
X2 jajajaja
X3
Grande jajajajajajajaja
La clave de porque Rafael siempre tiene sueño está en la R de su camisa... es difícil llevar doble vida trabajando con el equipo Rocket
Roberto03RM jajaja el mejor comentario.
C mamo😂😂😂esa la entendí
jajajajaja muy bueno
vine solo por ese comentario
No mames wey
Yo me acuesto a las 10 pm y despierto a las 4 am con mucha energía.
Y hago literalmente lo del video.
Despierto salgo a correr, regreso me ducho, desayuno, me voy al trabajo, regreso y me pongo a hacer alguna actividad o simplemente salgo.
Lo importante es dormir bien, no dormir muchas horas.
Aquí en Colombia es difícil bro ya que sales a las 4 am a correr y JAJAJAJAJAJAJJAJA te toca es correr pero de los ladrones
Tengo la fortuna de que mi patio sea grande, entonces no necesariamente tengo que salir de mi casa, ahí mismo troto 30 minutos y me siento con más energía y motivado para rendir el día en la escuela.
@@Ian_SaldañaYo hago lo mismo me acuesto 10 y despierto 4am
Yo a las 3:00 a.m
Buscando un tutorial de como levantarse a las 6 a.m
:U ire a dormir
Ja novatos yo hasta e visto el amanecer 😈😎🥵👌
😂 😂 😂
Esto no cuenta para los que usamos transporte público... Allí se va un buen tiempo de nuestras vidas.
4 horas de mi vida a diario q sad
Muy acertado su comentario💔
La neta jaja :(
Juan Cabrera tienes razón 👍🏻
Aprovechalo!!
Así es yo duermo 6 horas y me levanto súper bien, me pongo la música y bailo para darle un poco de alegría al comienzo del día, con audífonos obvio sino sería egoísta no dejar dormir los vecinos que tienen su proprio horario.
Al comienzo es difícil pero con 20 días seguidos te acostumbras y esta todo normal.
Solo es cuestión de provar por 20 días constantes para después Juzgar.
Funciona súper bacán!
Tendria que levantarme a las cuatro de la mañana, ir al trabajo que no es en oficina. Salir a las seis, llegar a casa a las ocho (con suerte),para luego salir a hacer alguna actividad fisica. Llegar a cocinar, ayudar con las tareas a los niñas,para darme cuenta que falta hacer el aseo y los mas importante de todo que pasa con la vida familiar. Creo que estan hablando de un ideal que rara vez existe. Por lo menos en chile
@@cristianportovergara7596 te falta dinero. Aaa y ser soltero sin hijos xD
Todos los comentarios son muy ciertos...
@@cristianportovergara7596
Ese no es asunto mio
Men
Miguel no tiene hijos ! 😂
Jajajaja, dice que cuando se tiene hijos, no se vuelve a dormir nunca las mismas horas
Migel usa condon .es vivo
Miguel no se casò! 😂
Miguel Martinez jajajajaja faltó poner ese pedacito “ y no se casó” jajajaja
Verdad. Con hijos te cansas mucho mas
Yo duermo profundamente todas las noches y duerma las horas que duerma me levanto hecho mierda siempre
Jajajaja😂😂
Combinalo con algo de actividad física, bro
literal
Si me reí con tu comentario jajaja
Jaja ja ja ja
El metabolismo de todas las personas es diferente. Si quieres tener más tiempo de vida, deja el celular.
Interesante , pero no creo que sea el problema.
Hoy en día, si es el problema el celular, tus niveles de cortisol se ven muy alterados por la importancia que le das ya acostado al celular y no lo dejas
tu no me vas a decir que hacer
Si es un problema, puedo asegurarlo.
Jose 💩
Te faltó decir al final: ..y colorín colorado...... . Donde coño compro frutas a las 6 de la mañana?
jajajajaj
Yo soy de una provincia muy pequeña de Colombia y se puede comprar frutas , de hecho abren a las 5:30am porque a esa hora están poniendo los insumos recién comprados de la central de abastos
@@fermanlive_ yo soy de una provincia de Argentina y la verduleria que más temprano abre es a las 9. Pero hay otras cosas inviables én los consejos. Creo que estos consejos sirven para solteros que su única obligación ( y preocupación) es para con el trabajo.
Jajajaja
Que estupidez, evidentemente hay que tener las cosas preparadas el día anterior o comprarlas el fin de semana para toda la semana, se entiende....
Ese Miguel debe vivir a 10 minutos del trabajo, tener una empleada que le haga la comida y los oficios del hogar y seguro no tiene novia.
Jajaja solo de hacer la comida se pierden 2 horas
No tiene nada de malo que algunas personas no tengan novia
Pss facil te levantas temprano compras tu pan te vas al trabajo y hay compras tu menu vienes descansas y haces otras cosas, Solo excusas ponemos, el que quiere puede
Jejejej
RNGesus Pues claro, pero si quieres poder descansar lo suficiente, no puedes tenerla XD
Estoy viendo este video a las 3 de la madrugada mientras debería dormir xdxd
Amado Altamirano Hernandez Yo lo estoy viendo a las 4:42am 😂😂
@@OswaldoBarbosa xdd
aqui yo a las 4:00 y con colegio en 6 horas
Igual !!.
PARA MAS PLACEEER!!!
Igual yo, son las 4:30 Y aquí sigo
Yo duermo 6 horas y amanezco con más ganas de dormir que de vivir... Pero capté el mensaje.
Jajajajajajajajaj
A caray yo amanecí y duermo con ganas de no vivir
🤣🤣🤣🤣 eres de los míos
X2
Pueden ser tus hábitos. Si eres una persona que ingiere porquerías durante el día, hace poco o nada de actividad fisica y siempre se está quejando, no va a servir de nada que trates de acostumbrarte.
Miguel no tiene hijos, novia, vicios, congestion vehicular etc
JAJAJAJA
malditos vicios :v
Miguel no toma merca como yo snif snif que rica la cocaaaaaaaaaaaaaaa to guapa
Jaja
Pobre miguel, no le da placer al cuerpo jajaja
Osea:
Es importante tener rutinas
Levantarse a la misma hora/ dormir a la misma hora
Mejorar calidad en vez de cantidad de sueño.
Hacer ejercicio
Tener un horario de comida y mejorar la calidad de la misma
Tener un hobbie (ejercicio, juego o algo que nos mantenga en movimiento)
Recibir luz del sol
Mi hooby es tomar cervezas y dormir
Qué bonito sería salir de trabajar a las 16:00 hrs. Imposible, pero bonito :')
En algunos trajos si. Incluso a las 15 y 14.
@@wilsoneusebio777si te referís de los diputados y senadores te doy la razón
Jorge Huaranga no sé si en Latinoamérica cambia mucho, pero en España trabajar de 07:00 o 08:00 a 14:00 es de lo más normal
@@Ben-rz3cw conrazón hay tantos youtuber en España tienen mucho tiempo libre.
Yo trabajo hasta las 13:30 es lindo
estos comentarios me hicieron la noche no paro de reir , me suscribo, Entendí el mensaje que se quiere transmitir independientemente si me identifico con el ejemplo o no, que mas da el mensaje es claro, Organizarse, adaptarse y no descuidar la salud física, mental y emocional.
Hay gente super pendeja
Tal cual. Ese es el mensaje en sí.
Alexander Jimenez y el pajazo que no puede faltar jajaja
Me llamo Rafael, pero soy como Miguel.
Me llamo Miguel, pero soy como Rafael JAJAJA
Yo creí que perdí 6 minutos viendo un video que concluye algo obvio, pero luego vi que existía un libro completo del tema y que muchísimas personas perdieron horas completas leyéndolo, y pos se me pasó :v
Te llamas igual que el papa de mi prima
En lo personal creo que leer un libro no es una pérdida de tiempo mientras te brinde conocimiento
@@Danyela no te sabes ni tú nombre xddd se dice Daniela y se escribe Daniela no danyela
@@Aries-th1pm es lo mismo que el PC, por qué sea una hoja de papel no es mejor.
@@Aries-th1pm mientras le brinde conocimientos sea libro o PC, o lo que sea sirve
6 a 8hr es lo recomendable para dormir, mas de 8 hrs es perder tiempo.
Pero no viste el vídeo o qué?
¿Que estudio lo comprueba?
Depende de la edad.
Esto aplica para weones solteros con buen sueldo y sin hijos
No son tan w.... Entonces
Tienes toda la razón mano.
Y si son gays
Y con buenos habitos de ahorro
Mi esposo no es weon ni soltero y tiene dos hijos y puede hacer eso y más!!!
Se nota que Miguel no va a turnos partidos.
Si seguro que no trabaja los sabados y domingos tampoco.
pa que sepan, esta wea ocurrió en el animé, en el manga ocurre otra historia, y esa es la real, en el anime siempre alteran el valor del producto
Jajajaaja
xD
Nunca tan same
Yo prefiero el anime el manga es un embole
Miguel es un cochino, no se ducha!
Jajajaja
Rafael tampoco!
En el minuto 0:53 lo dice
tenes razon
@@santiagohh1618 gracias, me gusta la gente honrada
La clave está en el ejercicio y buenos hábitos alimenticios.
?
Andres Felipe tu comentario tiene muchos likes pero nadie quiso responderte xD
No sé :v
No, cada vez mas deportistas sufren de insomnio por ansiedad y depresión, el problema también radica en la concentración y la alteración de los niveles de dopamina, la luz azul de las pantallas de los dispositivos móviles es la culpable hoy en día del insomnio, se corrige poniendo un filtro, hay apps para eso.
Si comes bien evidentemente tendrás más energía para hacer cualquier cosa pero si comes un pastelito de chocolate o cereales para desayunar no tendrás esas vitaminas o energía que necesita el cuerpo todo se debe a la alimentación los que comen bien viven más años eso tenlo por seguro
Andres Felipe
Así es, pero el verdadero secreto es un palito con tu mamá antes de ir a dormir y uno duerme como bebé!!! Por cierto dile a tu mamá que hoy a la misma hora 😉
En mi caso, organizar con tanta disciplina todas las horas del día, me causa estrés.
Procuro hacerle caso a mi cuerpo, es sabio y por eso estoy atenta a sus necesidades: descanso, actividad, diversión, evitacion de personas tóxicas, darme algún capricho......, en fin, ver por donde me lleva la vida y obrar en consecuencia.
En esa coherencia encuentro la estabilidad y la paz necesaria para mantener mi cuerpo sano.
Es el mejor comentario que he leído. Toda la razón. Sentido común y cada persona tiene sus propias necesidades.
Yo me baño en agua fría (para bajar la temperatura) antes de dormir y créanme eso me ha ayudado a tener una calidad de sueño y solo descanso 6 hrs
Es verdad yo he dormido poco y me levanto sin pereza en cambio cuando duermo mucho me levanto con mas pereza
En que pais existe ese horario de trabajo para mudarme aquí se trabaja 9 horas + 2 horas para ir y venir del trabajo + 1 hora de almuerzo ya ni tiempo queda.
Si vives en México puedes trabajar en una gasilinera en un call center en un supermercado en un restaurante, donde sea hay trabajos matutinos dependido que sabes hacer.
En mexico y usa yo vivo a 15 minutos del trabajo
En casi todo el mundo en ciudades no populares se toma una hora de transporte entre ida y venida y son 8 de trabajo. En la mayoría de países desarrollados ya tienen 8 horas como maximo de trabajo al día.
@@santiagosantos8263 pues yo vivo en usa y nunca he tenido un trabajo de 8 hrs pero a un asi me da tiempo de ir al gym trabajo 11 hrs diarias y hago 2 horas de ejercicio
Yo trabajaba 6 horas ! De 3:30 a 9:30 y ganaba 1500 soles pero ya no tenia vida por que las mejores cosas la haces en la tarde.
Resultado final, Miguel consigue un doctorado y es embajador de alguna institución importante pero muere a los 64 años, Rafael en cambio se sabe de memoria todas las temporadas de The walking dead y One Piece, no es nadie no sabe ni puta madre de nada importante pero vive 89 años y muere rodeado de sus 9 nietos que tampoco saben ni puta madre de nada pero son flojos felices XD
y si vos crees que tener un doctorado antes de ser feliz... allá vos. .. Es sistema necesita gente como vos..
A los 89 años muere cualquiera oe SANASO !!
Lucero Mendoza Avalos ¿Por qué Miguel moriría antes, si lleva una vida más sana? No tiene sentido tu comentario.
@@alexanderdcdeflorenne4798 Yo me alimento bien y no por eso viviré 90 años.
No tenes ni puta idea de medicina
Resumen: Ser más activo durante el día y estar a la luz del sol
Chingon
pero me quemo :v
yo soy blanco 😭👍
@@RichardJCM protección solar
@@crisvazquez Ta cara xd
@@Elisuloji las hay de todos los precios no hay excusa
En México no pasa eso , en México te vas 7 a.m para llegar 9 a.m , salir 6 p.m (si tu jefe quiere) y llegas a ti casa 8 p.m (si bien te va)
Amigo el chiste es que vivas bien, con lo necesario, ¿De que sirve trabajar todo el día y ganar más, si no tienes tiempo para ti?, Tienes que buscar tus prioridades o buscar por otros lados, y si ocupas mucho dinero, bueno, pues trabaja duro y más horas, pero piensa para que ocupas más dinero, ¿Lo necesitas?, ¿Para que?, Hay una frase que tengo que dice, "preocupación nunca arreglo nada... Acción si lo hizo".
Yo hago 8 minutos a mi trabajo, voy en bici. Por eso no quiero trabajar jamas en el df.
Créanme que he buscado cerca de mi casa , pero no hay no existe. Me quejo porque esto no es vida , pero no hay de otra. La vida de la CDMX es dura y saturada.
¿ Van a decir que todo es culpa de uno ? Jaja, si claro, el sistema en que vivimos ha de ser justicia pura , seguramente todo es culpa
" de uno mismo ". No se preocupen , solo quería expresar que algo está mal aquí y no somos los ciudadanos los culpables al 100%.
No se alteren , yo sé que muchos defienden al sistema a capa y espada , los respeto , sólo que enserio algo no está bien , analicenlo , abran un poco su mente y vean a su alrededor. Los quiero.
GAR CHI ES VDD TU QUE VIVES EN EL DF, ES OTRO NIVEL DEMASIADAS TRABAS EMPEZANDO POR EL TRÁFICO Y SI BIEN VA QUE NO TE ASALTEN..VENTAJA QUE LE VEO VIVIR ALLA SU CLIMA POR ESO QUIZAS NO SE MUEVEN A OTROS ESTADOS DE CALOR..
@@albertogenaroestrellaalvar8555 con el desempleo y los pésimos tratos por parte de las empresas, claro!!! mañana tengo nuevo trabajo mejor pagado y mejor horario! felices todos, que mundo tan lindo!!!! un arco iris en el cielo!!
Miguel trabaja a la vuelta de su casa, puesto que se levanta a las 7 am a las 8 am ya esta en su trabajo, y cuando sele de trabajar llega como por teletransportación a su sofá para dormir 15 minutos... mientras tanto yo: paso dos horas en el trafico para llegar a mi trabajo y de regreso la misma historia 4 horas de mi vida perdidas dentro de un bus atascado de gente con mal olor y con mal genio. bueno a lo que voy es que la historia tiene como que un grado fuera de la realidad... pero los consejos son bueno, la actividad fisica ayuda a tener una mejor vida, no a la televisión, no a los video juegos, no al celular, y la vida va a cambiar. Tambien como dicen algunos, Miguel no tiene hijos ni familia que atender...
Y no te puedes mudar o conseguir trabajo más cerca? Mi casa queda casi a 30 km de mi trabajo así que la tengo rentada y yo pago arrendamiento por una casa cerca de mi trabajo. Ahorro tiempo y muchísimo $ de gasolina.
pues créate un negocio en tu casa o alado de tu casa asi no desperdicias mucho tiempo de tu vida , tanto quejarse coño que hay gente que no tiene ni el 1% de tu salario
@@RenaMasterBass hahahahahahahahahahahhahahahgagagagagagahahahahahah claro tanto quiejarte ándate a la mierda hahahahahahhahahahahh
@@skysways y solo porque vos queres?
ibrahim arbib es muy pendejo lo que dijiste
Miguel también tiene asistenta personal, no hace la comida, no lava los cacharros, no pone lavadoras, no las tiende, no las recoge, no barre, no friega, no limpia el baño, no ordena el armario...
buen punto
No se cepilla los dientes, no carga nafta al auto, tiene todo cerca, no paga los servicios y unos cuantos etc etc etc
Matt Macabre 🤣🤣🤣 es rico trabaja por jobie 😊
para eso el sabado
Miguel no lee los periodicos no se informa. Miguel es esclavo del sistema
Totalmente de acuerdo. En vacaciones antes, yo hacía siestas de dos y tres horas y me levantaba sin ánimo y con mucha pereza. Ahora, hago siestas de 20 ó 30 minutos y resulta ser un sueño reparador y continúo el día muy activa y productiva.
Con esos horarios de trabajo quien no
Adolf Hill mi pensamiento exactamente xdxd
Adolf Hill cierto
Si
Ni siquiera trabaja las 8 horas, a menos que no le den hora de almuerzo, pero por salir a las 4 de la tarde vale la pena aguantarse el hambre jaja
Yo tengo ese horario jaja
Es el único vídeo que encontré respecto al tema, es una mutación genética de personas que no necesita dormir tanto yo duermo de 4 a 6 horas, no me siento cansada ni me enfermo. De joven era horrible pensaba q era insomnio. Ahora de adulta lo aprovecho y me siento muy productiva.
Tal cual me pasa pero aun me preocupo pero ya me estoy dando cuenta q eso es lo q me pone mal dormire lo q tenga q dormir lo q nesecite mi cuerpo y listo con alegria el dia nada d preocupacion en si dorni solo 5 horas o 7
yo duermo solo 4 horas al día. tengo 20 años y parezco de 46 pero estoy feliz
uy que triste lo de parecer tan viejo =c aveces me siento así. Creo que seria mucho mas saludable cambiar de habitos U_U tengo 18 años
Haz un cambio! Sino a los 46 vas a parecer de 96 x.x
Jajajjajajajajja me hizo el día 🤣
🤣🤣🤣
X2 :'v
Exelente.
Aprendí y estoy aplicando muchas cosas positivas, gracias a este vídeo.
Gracias 👍
Lo importante es la calidad de sueño y no la cantidad de horas, lo ideal serían 6-8 horas "seguidas".
Si tú debes levantarte a las 04:00 entonces debes estar acostado a las 22:00, como máximo a las 23:00 para poder alcanzar la fase de sueño profundo, también hacer el ajuste según el horario de trabajo que se tiene.
Lo que haces en el día poco tiene que ver ya que todos no trabajamos en lo mismo y tampoco tenemos la misma forma de vida.
Que hago aquí trasnochandome más viendo el video 🤦🏾♂️
😂😂😂
x2
X3 ajajajaj
X4
Pensé que era la única 😂😂
Dos cosas:
1. el ejercicio es muy importante
2. incitar a que duerman 6 horas puede ser muy peligroso.
Fred puede no, lo es, dormir 6h es peligroso los médicos recomiendan de 8 a 10h, sobre todo si son dias que te han exigido mucho física y mentalmente. no verás nunca a un deportista de élite dormir 6h
quisiera saber si sabes porque dormir 6 hrs es peligroso,
entiendo tu afirmacion pero falta el porque.
yo duermo 5 a 8 giras y cuando duermo mucho me da más flojera despertar , que cuando duermo poco
@@Raithan tu eres tonto muchacho.
donald trump duerme 5 horas
*Dios bendiga hoy y siempre a mi familia y a todas las familias del mundo dios derrame millares de bendiciones en cada una de nuestras familias 🙏🙏🙏*
Se olvido decir que Rafael es albañil y levanta bolsas de arena y cemento por eso esta cansado y que Miguel es bancario y solo cuenta cheques :v
No tiene relación tu comentario. Ambas actividades te pasan la cuenta. El bancario estará más expuesto y su mente a full. El albañil solo se concentra en rutinas como tu muy bien lo dices.
@@erwinnavarrete910 lo que deben pesar esos cheques en las manos jajajaja
@@cristianroda te enfocas solo en el esfuerzo físico ? estas un poco desfasado.
@@erwinnavarrete910 esfuerzo físico y en el sentido común. Gran diferencia a las de un simple especulador
@@cristianroda simple especulador ? a qué te refieres con eso ? será tu sentido, pera jamás común.
Mi marido es de los que duermen 6 horas y le vale yo he aprendido a dormir con 7 , antes dormía 9, y me va mejor. A parte la actividad física como mencionas. Gracias buen video
Yo duermo 5 horas, voy 2 al gimnasio y trabajo 9 horas, en ningún momento me siento cansado pues hago todo lo posible por no estresarme por tonterías y desde luego sigo una dieta que me permite tener la energía necesaria de alimentos sanos y fescos, los malos hábitos no te dejan descansar correctamente ni ser plenamente feliz aunque quieras pensar que lo eres.
Mañana qué entrenas bro?
@@alejandrocriollo981 mañana toca pantorrillas, hombro, antebrazo y abdomen, es el día más suave de la semana para dar un poco de reposo al resto del cuerpo.
Tu debes ir al GYM a tomarte fotos.
Yo tb voy al GYM hora imedia pero luego Estoy cansando especialmente cuando trabajo piernas glúteos pantorrillas .
Me.da sueño en el trabajo jajjaajaj duermo 6 horas a 6 horas imedia
De lunes a viernes los sabados y domingo duermo 8 a 10 horas pero en el día me da más sueño xq sera
@@wagcarp man, si fuera solo a tomarme fotos no estaría viendo resultados pues solo llevo 9 meses y medio entrenando, evidentemente no son las 2 horas entrenando,entre el cardio, calentamiento y estiramiento se me van al menos unos 25 minutos y lo de tu sueño si no sé bro, todos no se recuperan igual además también hay trabajos más agotadores que otros.
@@teoblakeml5207 a mí me toca pierna
Vamos con todo
Con huevos
Con huevos !
AMO ESTOS VIDEOS SON TAN EFICACES LA VOS SENCILLA ME ENCANTAN
Es un gran libro, lo estoy leyendo y aplique sus recomendaciones y si se descansa muy bien...muchas gracias por su valiosa aportaciòn...
puedes compartir el link de donde lo adquiriste?
Juan José en Amazon.com
Se llama the art of sleeping and wake up
Yo intenté por 3 meses el dormir por 6 horas y 25 minutos, realmente lo logré pero no era consistente, entre semana cuando trabajaba, lograba aprovechar el máximo de tiempo y durante el día hacía muchas actividades, sin embargo los fines de semana el sueño era tal que mi cuerpo me pedía reponer lo de la semana, dormía 12 horas o hasta más, y cuando empezaba mi semana nuevamente ya no hacía las cosas con tantas ganas como cuando dormía el tiempo que quería, tenia constantes dolores de cabeza y vivía estresado, además que mi salud se empezó a deteriorar, luego de esos 3 meses solo bastó con una semana durmiendo bien para reponerme, jamás volví a intentar dormir tan poco, no sé cómo le hace la gente que sólo duerme 3 horas diarias
comparandome con lo que decis, con razon estoy tan echo mierda, trabajo 9 horas de lun a vie salgo y 5 horas de estudio en la uni, como rapido me ducho y a dormir, 4 horitas, me levanto nuevamente y asi los findes ni ganas de hacer vida social, pero bueno la clase baja la tiene dificil jaja
@@danielbustos5352 algun dia llegara el dia de descansar!!
en 5 horas completas un ciclo de sueño , 10 horas es lo recomendado
@@danielbustos5352 joder, eres un puto máquina, todo hay que decirlo, mis respetos
@@inigo137 muchas gracias, fue dificil adaptarse pero que se puede, se puede !
yo salia a correr pero me chingue la rodilla :'v
*ALV Wey que sad :'v*
Vaya!!! Q triste....
A ver si tienen garantía?
Un flechazo en la rodilla..
Jajaja wuey ya somos dos
Lo mejor de este vídeo, son los comentarios.
Mejor hacer caso a los MÉDICOS que para eso han estudiado años y años. 8 horas es lo recomendado.
Dr. Ogas por supuesto , doctor
Pues eso es lo q nos hacen creer, muy pocos estan por amor al projimo. Casi todos por amor al dinero
@@natanaeltorres6113 el.mejor comentario . 😍
jajaja eso es para los niños, entre más creces menos necesitas dormir
7 en realidad
Hola, entrego mi tesmonio base a la experiencia,tengo un trabajo de turmos rotativos, cada 2 semanas trabajo de dia y luego de noche, es un atentado metabolico a mi cuerpo pero aqui va, todo el tiempo me sentia cansado por mala alimentacion ya que debo cocinar mi alimento y soy malisimo no salgo de arroz y fideos, todo el tiempo dormia mal,acudi al medico y me dieron pastillas para dormir, hasta que un dia decidi ir a trotar 2 cuadras de mi cada algo que me tomo 10 min.y el cambio fue frutal, al otro dia desperte 1 minuto antes de la alarma lleno de energía, con claridad mental, y ganas de empezar el dia,algo que no asocie al trote hasta que lo hice mas frecuente,estuve 1 mes trotando solo 2 dias de la semanas 10 minutos y fue drastico el cambio de mi cuerpo, tenia energía como un niño otro vez, hasta que me aburri por falta de compañia y perseverancia y me encuentro echo mierda otro vez.
Moraleja el que no coje se deja ajaksksk nah
Simplemente ejercicio 2 veces a la semanas x 10 minutos y listo les doy mi palabra que se sentiran unos 5 años mas saludables metabolicamente.
Esto me suena a los sims :V
Xd
la vdd xDDDDDDDDDD AHAHAHAHHAA
Qué raro... cuando duermo solo seis horas por día durante una semana, a partir del octavo día me siento cansado, me duele el pecho, mi corazon se acelera fácilmente y me sudan las manos, es como si dormir solo 6 horas diarias generase en mi cansancio, estrés y ansiedad. En cambio si duermo todos los días 7h30min o 9 horas eso no me sucede, me siento más activo, con más energía y mejor ánimo, incluso se me van las ojeras.
Ya bueno no todos los cuerpos son iguales hay gente q necesita más Y gente k necesita menos pero claro también tienes q tener en cuenta varios factores entre ellos la edad el agotamiento a diario la alimentación el ambiente... bueno yo no soy un experto pero yo por ejemplo necesito unas 7 a 8 horas en la k 7 y media las paso por la noche y media hora mas en la siesta con eso completo un día productivo y activo con energía suficientes y bueno estrés y cosas así no es k tenga mucha aún así suelo tener pero no por dormir ni descansar ni nada de eso sólo k estar estudiando tiene sus consecuencias
Lo que pasa que estas viejo , eso pasa ...
Tengo 21 😂😂
Lo que pasa es que este video, si bien tiene información acertada, también tiene información muy equivocada; si sabes ingles te recomiendo mejor veas a "Matthew Walker", un neurocientífico que ha estudiado a fondo el fenómeno del sueño. Aquí un par de enlaces:
th-cam.com/video/pwaWilO_Pig/w-d-xo.html
th-cam.com/video/aXflBZXAucQ/w-d-xo.html
Me pasa lo mismo si duermo 6 o menos horas durante una semana.
En definitiva, Miguel sufre de hiperactividad.
Lo recomendado son 8 horas al día para una persona adulta por todos los expertos de salud en el mundo.
Cuando una persona descansa poco o descansa con un sueño ligero y corto y con un alto nivel de endorfinas, tiene la falsa sensación de energía cuando se levanta, que no cuando se despierta.
Luego durante el día, a las pocas horas la mente y el cuerpo decaen y entra sueño a no ser que tengas hiperactividad como Miguel.
Por cierto; podrías eliminar tu imagen de alguien escuchando tu audio libro con auriculares en la conducción.
¿¿???
Quienes quieran ser jóvenes cuando sean viejos, deberán ser viejos cuando sean jóvenes.
-John Ray, 1670
Ya wey, ya pasaron 350 Años esa frase murió
Cuantas personas NEGATIVAS! El video esta muy bueno,gracias 👌🤗
Todo bien....pero que lindo es Dormir !!!
El mejor comentario jaja
A mí a veces no me gusta porque tengo pesadillas muy raras, no sé porque si cómo poco de noche, rezo y medito, de pronto sea la posición pero no sé, pero cuando no tengo pesadillas es una belleza :"v
Excelente explicación , me gusto y me ayudo el video y lo utilizo en la terapia que doy a los adultos
Cenar a las 17, luego dormir 16 minutos, ir a hacer deporte con amigos, leer un libro y luego dormir... tutorial como ser marciano en solo 24hs. La próxima entrega aprender a leer mentes
Quien cena a las 17 xD
😂😂😂😂
@@tomascuello8310 personas que hacen ayuno intermitente?
@@PEREGRINA3 en el vídeo nunca dice que hace todo eso , solo da ejemplos dude
Jajajajaja jaja
No todos los cuerpos son iguales y todos en el mundo tenemos preocupaciones y cosas distintas que hacer. Eso de las 8 horas es una hora teórica general a grandes rasgos nada mas que eso, he influyen muchas cosas para poder determinar a cada persona su propio tiempo que necesita descansar.
Dormir solo 6 horas no es buena idea, salvo que estés en la 3ª edad.
Porque en la tercera edad no?
@@SADBOY-sq6nu porque en la tercera edad se duerme menos de media.
www.elespanol.com/ciencia/salud/20170407/206729837_0.html
norteo es cierto
@@morcantime 😍 luz para mi ojos.
EXCELENTE LE AGRADEZCO SU TRABAJO DE INVESTIGACIÓN PARA MI BIENESTAR MUCHAS GRACIAS
Una pregunta, esto aplica para los que trabajamos en la noche?
O mejor hagan un vídeo de los que trabajamos en la noche, que últimos estudios se han hecho al respecto, si afecta dormir las mismas horas durante el día.
Gracias.
Alparecer tienes que cambiar de trabajo el cuerpo necesita la noche no es lo mismo dormir de dia que de noche
@Kehu ja no sabes lo que dices.
Seria recomendable oscurecer al máximo la habitación en el día, y ponerte un tapaojos y tapaoidos para que tengas un buen sueño.
Por desgracia no es lo mismo, tenemos un ritmo biológico que se adapta a los horarios diurnos y nocturnos. Lo traemos en nuestro ADN, viene desde los periodos evolutivos. A la larga te va a afectar de alguna forma, si podés en algún momento cambia las horas de trabajo.
Iba a comentar que si afecta a largo plazo pero se me adelantaron☝️ eso lo escuche en una exposición de un doctor con diapositivas y todo
En qué país se alcanza a hacer todo eso?
En los de primer mundo
Canadá
En el medio del bosque.. fuera del sistema aplastante este.
Me hicieron reír 😂😂😂
En México porque ya mañana seremos primer mundo.
¿Pero quién coño “cena” a las 17:00 h?
*Usualmente la gente sale del trabajo a las 8pm xD, y eso en latinoamerica* jajajaja es raro ver que alguien cene a esa hora
Yo
yo pues broder
soy agricultor ..y en esta profesion se cena antes de las 6pm
@@eliasgarcia4733 *En los trabajos usuales de la ciudad, tengo que toparme con abogados, ingenieros, arquitectos, contadores, o mis colegas economistas, la mayoría en el puto laburo termina saliendo a las 8 o 9pm, llegar a casa se vuelve en un alivio*
@@rick-files .....eso es muy cierto
es por ello que es momento que dejemos de ser empleados o autoempleados ...y empezar a desarrollar actividades que no dependan de un sueldo por nuestro valioso tiempo...
hoy en dia con la informacion en nuestra palma de la mano facilita mucho al progreso financiero..
saludos!!
Gracias lo pondré aprueba por 100 días si logro hacer el habito.
Me suscribire a este canal invitaré a varios.
Lo de dormir 15minuto no es muy creíble
Yo siempre pensaba lo mismo , pero mi esposa trabaja en la mañana, llega despues del medio dia , luego de comer se acuesta 15 minutos y ella dice que eso la mantiene perfecta el resto del dia. no se como hacen pero me consta que lo hacen jejeje.
Yo intento hacer eso y me despierto 3 horas Después 😁
@@johanaasprilla8710 pero es que nadie puede dormir bien 15 minuto así por así
@@johanaasprilla8710 pero me gustó lo de la Veiga llena a las 3am
Leí mucha veces que la siesta no debe superar los 30 minutos... Pasado ese tiempo entras en el sueño profundo.... Y te despiertas de mal humor, o más bien cansado aún...
Exelente! se nota el tiempo que que dedicaste a estudiar todo el proceso del dia a dia garacias! Todo es muy claro y dejas una buena reflexion para saber como saber vivir administrar y valorar lo que no se puede recuperar... el tiempo y la salud.
Yo si duermo 10 horas amanezco con mucha energía que me duraria asta la noche,si duermo 6 voy a estar con sueño y sin energías por todo el día
Rafael es un desmadre XDXDXD
XD
jaja está bueno el video pero no es apto para pobres
1. Casi ningún pobre se levanta a las 7 pues trabaja a 2 hrs de su empleo.
2. Ningun pobre trabaja hasta las 16:00 hrs. Las jornadas del pobre son largas
3. Ningun pobre toma la siesta a las 18:00, a esa hora está recien saliendo del trabajo o aun están en el...Llegará del trabajo a las 20:00 o incluso mas tarde
4. Al menos en chile, no hay sol a las 6 am...solo oscuridad
5. Ningun pobre tiene negocios abiertos a las 6 AM para comprar pan y fruta fresca.
6. Ningún pobre podría ir a jugar Basketball pues a esa hora viene en el transporte publico.
¿Y vos sos "pobre"? Digo porque hablas como si fueses de clase baja, supieses lo que es la pobreza, que es lo que hacen, y pareciera que todos tienen el mismo estilo de vida/rutina según vos..
Buena etiqueta y prejuicios a sobre la vida de la gente "pobre". Felicitaciones.
Yo conocí una persona que tiraba un carro y juntaba cartón para venderlo por kilogramo; ¿Sabes qué? Era el primero en la puerta de la panadería comprando el pan para su familia. ¿Perdón?
Confundidísimo.
Tenemos diferentes concepciones respecto a lo que significa ser pobre, para mí tú si eres pobre, no porque no tengas todo lo que mencionaste, si no más bien por la poca capacidad de interpretación que tienes.
Black me parece que tenes un problema para poder recibir el mensaje de los textos, Con probres se refiere a la clase media-baja, no pobreza extrema y con lo que dice esta describiendo una situacion "general" hablando por la "mayoria"
Es como que diga que el video no es apto para murcielagos por que ellos duermen de dia y vos me respondas que deje de generalizar que hay algunos casos aislados que duermen de noche.
jajaja :(
Me parece buen consejo ...para mí habla de disfrutar más tiempo haciendo actividades y no solo la rutina del trabajo a la casa y de la casa al trabajo ...si 6 horas es suficiente para un descanso lo pondré en práctica pues si me hace falta más actividad más distracción y no solo pensar en descansar un buen de muchas horas...👍👍👍
crypto está trayendo una mayor revolución a la economía mundial, las personas con previsión e inversores optimistas ganan enormemente mientras otros se sientan y observan
Pensé que la estrategia es operar con profesionales que entienden muy bien la tasa de mercado, de esa manera uno puede obtener ganancias masivas
@@emiliamajai9359 La mayoría de las veces tener una idea sobre algo también puede ser agradable de ejercitar.
Puedo decirle firmemente que el comercio de divisas y criptomonedas es el servicio de cambio de dinero más rentable que eleva a los inversores y su estado financiero.
@@jamezlogan3208 Acabo de entrar en el comercio de criptomonedas y estoy realmente impresionado con las ganancias que estoy obteniendo. Me pregunto cómo diablos he estado durmiendo con esto...
@Anita Smith La Sra. Venessa Rodríguez es una muy buena experta y administradora de cuentas a todas las personas exitosas es gustaría comerciar con ella.
@Anita Smith Puedes enviarle un mensaje en
INSTAGRAM o TELEGRAM
Fui hacer ejercicio y termine mas madreado que rafael, tuve que dormirme 15 hrs para recuperarme
Me pasó lo mismo jaja
El hermano exitoso y el fracasado 😂
Me pregunto cómo estará Miguel desde que empezaron los confinamientos y toques de queda por COVID
El Coronavirus es una Gran farsa los gobiernos mienten
@@diegobenjamin8171 es sarcasmo verdad?
Wow!! Me ayudara mucho este mensaje.💗 Dios les bendiga 😊😇🙏
La que hizo el vídeo es atea bro
Cuantos bostezaron viendo este video? 😂
rhodesianridgeback jeremías yo
yo jajaja
rhodesianridgeback jeremías 0.o/
@@rhodesianridgebackjeremias8457 o por la falta de dormir
Yo9ooo
Me agradó tu video. Hubo un periodo en que dormía mucho y siempre estaba cansado dentro de mi casa. Efectivamente, la actividad de calidad nos da un mejor rendimiento.
¡Saludos!
Yo me llamo Rafael y vivo como el Rafael del video
Coincidencia?
ALOVORGO :v ste canal te espía prro
Coincidencia nomás.
@@maxicruz246 las coincidencias no existen :v
@@daymejia6824 Para mí, si no existe algo, no lo menciono (indirecta hacia tí).
@@maxicruz246 solo dije lo que dice el meme 😪
Buen día yo me levanto alas 6 :am y entre a trabajar @ las 7 : 00 am ,y salgo a las 4 :00pm y duermo alas 11:00pm y al siguiente día estoy parado igual a esa hora, y el amigo le hablo le grito levántate ya es hora y saben lo que hace ,solo dice ya voy ,ya voy y llega alas 8: am ,o alas 9 ;am a trabajar por eso le digo estas enfermo y es mucho más joven que yo ...y yo le digo que es un perezoso..
No es bueno dormir con e estomago lleno
Yo te conozco
Quién es más fuerte?
El que duerme con el estómago lleno o el que duerme con el estómago vacío 😔👌
Dime su nivel de poder 😳
@@angelogomezlayme3778 nivel de poder? Freezer sintio el verdadero terror!
@@angelogomezlayme3778 niidea xd
Que rayos haces aquí Fred.jpg
No podes cenar a las 17.... Los trabajos de 8 horas que siempre empiecen a las 5 o 6 de la mañana es lo mejor. Y si hay suerte dividido por 2 a la mañana y a la tarde. Es cuestión de organizarse, si te apurás te estresás y de viejo el cuerpo te pasa factura. ... paren con el pucho, la cerveza y los excesos de cafe. Saluditos desde Resistencia, Argentina!
.
.
.
. No se enojen, por favor 🙏😔
Yo duermo 12 hrs o aveces 15 hrs y si se siente uno con mas flojera no se porqué
T puedes enfermar duerme 4 y ya
Vales verga
Intenta dormir, menos, y en vez de estar en la cama haz aunque sea un poco de ejercicio de cualquier tipo todos los días y mejora tu dieta, si te sientes cansado despues de dormir 12-15 h algo no esta bien, quizas te faltan vitaminas asi que prueba a alimentarte bien y hacer ejercicio, sino ve al medico a ver que te recomiendan.
Te lo acaban de explicar .-.
Si pasas más de 8 horas durmiendo te cansarás xd y si es real, dormir mucho puede cansarte y hasta matarte. Usa la alarma de tu móvil para dormir solo 6-8 horas
Esto es genial, pienso que es cierto! Porque a veces duermo mucho y no hago nada más que leer en todo el día y me siento muy agotado y sin ganas de hacer nada. Pero cuando duermo un mínimo de 6 o 7 horas y hago ejercicio, leo, me distraigo y vuelvo a dormir lo mínimo, todo cambia porque me siento más activo. Es algo bueno a considerar.
Yo me quedé con un trauma de secundaria. Verán, a mi me gusta dormir temprano, pero en época de exámenes tenía que obligarme a desvelarme hasta después de madrugada para seguir estudiando las 16 materias que tenia(Si, fui a un colegio técnico)Con el tiempo mi cerebro como que asocio que mientras más tarde me duermo más temprano tengo que levantarme, así que cuando duermo más de 7hs me siento somnolienta, pero cuando duermo menos de 5 aunque me este muriendo de sueño o mis ojos me maten, no puedo dormir en todo el resto del día:'v
X2
Que buen video para un soltero deben que dar un ejemplo casado con 3 hijos a ver que tiempo hay..
IMPRESIONANTE! GRACIAS.
Muchísimas gracias por este consejos, que aunque a veces sabes algunas cosas, no está por demás que nos las recuerden. Gracias!!!
En España no llegas a las 16:00 del trabajo. Llegas a las 19:00 o más. Entonces qué?
Entonces te ganaste el premio al pelotudo. No podes ajustar el ejemplo de los ciclos a tus horarios? Desintalá todo tipo de navegador. No mereces estar en la internet, obtuso.
Black Ranger, jajajaja. ahora sabemos por qué Argentina se pasa la vida en la quiebra, jajaja, por HARAGANES!!!
@@fonchosegoviano España no está lejos, le tiene que dar gracias a la Unión Europea que los aceptaron, y los salvan con el salvataje de su deuda, sino ya hubieran quebrado. Y ahora con el gobierno socialista que tienen me temo que su destino no creo que este lejos del nuestro.
@@fonchosegoviano Jajaja continúa con tus prejuicios a las diferentes sociedades/culturas/naciones. Debés crecer como persona y aprender mucho, quizás seas un niño. Espero que algún día puedas crecer como persona. Saludos, no te gastes en responderme no habrá respuesta de este lado. Porque del otro no hay ningún tipo de riqueza humana de la cual nutrirme en un debate.
Suerte en tus proyectos......
A nadie le importa españa
Lo puesto en practica y de verdad funciona hace dos semanas que me levanto a las 6 y salgo a trotar, ando colo avion todo el dia, por fin tengo el tiempo y la energia para estudiar, dirigir mi negocio y entrenar 👍👍👌🏻
Para que esto pasará y una persona tuviera todo ese tiempo¡ tendría que trabajar en la casa, o la vuelta de la esquina.
Un día corriendo me cruze con Miguel, iba corriendo y cantando la cancion de la alegría, con la mandíbula desencajada y las pupilas tan dilatadas que apenas se le veía el color de sus ojos, un buen chico Miguel!
Jajaja jajaja, te pasaste!!
Justo me iba a dormir un rato cuando me apareció este vídeo :"v
Hay un problema porque yo me cuido en exceso del sol y siempre estoy evitándolo y a oscuras
Ese no es asunto mio :v