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- เผยแพร่เมื่อ 29 ส.ค. 2024
- 안녕하세요? 고품격 메디컬 의학정보 채널 힘내쇼입니다.
지난 목어깨통증, 종아리통증 폼롤러 운동시간에 이어
오늘은 "허벅지통증"에 효과적인 폼롤러 운동법을
배워보겠습니다👀
친절한 척추마스터 황진호 원장님과 함께
허벅지근육에 대한 해부학적 지식도 익히고
운동도 배워보세요!
✔️폼롤러운동의 장점
(1) 운동 가동범위의 증가
(2) 근육통 예방
(3) 운동 성능 향상
✔️목어깨통증 폼롤러 운동법 보러가기
• 힘내쇼 51화 의사가 직접 경험한 목어깨...
✔️종아리통증 폼롤러 운동법 보러가기
• 힘내쇼 61화 의사가 알려주는 [종아리통...
✔️엉덩이통증 폼롤러 운동법 보러가기
• 힘내쇼 72화 의사가 알려주는 [엉덩이통...
자세한 내용은 영상을 통해 확인부탁드립니다.
이번 영상이 환자분들께 많은 도움이 되길 바라며
구독🤙 좋아요 💕 는 원장님에게 큰 힘이 됩니다ㅎㅎ
저희 병원장님에게 힘..을 주세요 ~~ (ﾉ◕ヮ◕)ﾉ*:･ﾟ✧
#허벅지통증 #허벅지폼롤러 #힘내쇼
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매주 수요일, 금요일 저녁 6시에 영상이 업로드 됩니다!
구독과 알림설정으로 놓치지 마세요💚
![힘내쇼 61화 의사가 알려주는 [종아리통증 폼롤러] 운동법🦵](http://i.ytimg.com/vi/Pk66RnIOY_U/mqdefault.jpg)
![힘내쇼 61화 의사가 알려주는 [종아리통증 폼롤러] 운동법🦵](/img/tr.png)
폼롤러 없는 분들은 투어게인 폼롤러 좋습니다
의사선생님!🙂
운동 감사합니다.
👍👍👍
안녕하세요?
저도 감사드립니다.
다른 좋은 영상도 시청 부탁드립니다.
원장님 항상 좋은 정보 설명 믿음갑니다 감사합니다~😀
폼플러 너무 시원하고 좋아요
혹시 허리디스크환자도 해도될까요? 제가 허리때문에 허벅지랑 무릎까지 아파서요ㅠㅠ
안녕하세요?
가급적 급성기에는 하지 마세요 ^^
감사합니다.
척추마스터 황진호 올림.
원징님 진심 감사드립니다
왼쪽 바같허버지부터 무릎 바같쪽까지땡겨 양반다리하면 눈물이날 정도로 아파서 몇초하다 못해 신경외과 에서 수술이 필요없는디스크때문이라 약먹어도 정상은 똑같았어요 정형외과깄는데 무름엠아라이 찍자고 예약해놓고 있는데요
어제 처음으로 원장님의유튜브를접하고 바로구독!
너무아파서 쬐금씩 하고 있는데요
풀리고 있어요
정말 눈물이나게 아픕니다
너무 감사드립니다
근육통은 병원에서 알수없는건가요?
장유에 살고 있어요
4월부터 11월까지 수도없이 병원갔는데 좋아지진않았어요
원장님 말씀데로 하니까 희망이 보입니다 감사드립니다
무궁한 발전을 기원드립니다
안녕하세요?
구독해 주셔서 감사드립니다.
꾸벅~
태어나서 처음으로 근육과 관절이 불편해서 도수 치료 받는 중에 동영상 접하였습니다. 너무 큰 도움이 됩니다.
건강할땐 당연한 거라 생각했는데 막상 움직임에 제한이 오니 평소 스트레칭 및 근막이완의 중요성을 많이 느낍니다.
구독과 좋아요 꾸욱 누르고 자주 찾아 오겠습니다. ^^
폼롤러 어디서 구입하나요. 외측이 너무아파 눈물납니다. 정혀뫼과 6개월. 돈만. 날렸네요
자전거 라이딩으로 인한 허벅지 근육통에 사이다 같은 영상입니다 폼롤러 구입하러 갑니다
도움이 되셨다니 감사합니다
05:02 허벅지폼롤러 운동 시작구간👍
원장님의 폼롤러 영상 보고 하는데 정말 좋아용 😸 😺 😁 😇
ㅋㅋ
감사합니다
열심히 하세용
척마 황진호 드림
폼롤러 세번째네요
열심히 저도 합니다
원장님 멋져요👍👍
자세히가르쳐주셔서감사함니다
간단한 도구로 운동할수 있어서 좋은거 같습니다~
좀어렵던데요.그래도 하고나니 개운했어요.감사합니다😊
저에게 꼭 필요한 운동이네요 감사합니다^^
열심히 해볼께요~
감사합니다 화이팅입니다
설명 잘 해주셔서 좋아요 😂
안녕하세요?
좋은 댓글 감사드립니다.
다른 좋은 영상도 많이 봐 주세요
저도 따라하는데 너무 좋은거 같아요
허벅지방사통에도움되나요?
안녕하세요?
근본적인 것은 해결 되지 않으나 통증에는 도움이 됩니다.
감사합니다.~
골반뭉침에도 효과가있을까요
네 당연히 있습니다. ^^
부산 ㅜㅜ
^^ 시청해 주셔서 감사합니다.~
원장님..
정말 고맙습니다
2형 당뇨약 먹은지 10년째..허벅지근육 키워보고자
1년전부터 주말, 휴일에 자전거를 탔어요 그 때부터였을까요?
왼쪽 허벅지 바깥이 아파와..정형외과에서 체외충격파도 두달 가까이 치료해 봤는데요
왼쪽 대퇴부, 무릎이 낫지않았어요..그런데 원장님과 같이 폼롤러 운동후
차도가 보입니다
널리 많이 보도록 지인들 추천해 주세요
감사합니다.
척추마스터 황진호 올림.
자전거는 엉덩이에 안좋아요 그래서 허벅지가 안좋아져서 저도 안타고 걷기만하고있어요
꼭 해야하는 설명 또한 감사합니다.^^
도움이 되셨다니 다행입니다.
폼롤러시리즈 너무 도움됩니다 감사감사~~~
안녕하세요?
시청해 주셔서 감사합니다.
황진호 올림.
05:04 앞쪽-대퇴사두근 (플랭크 자세)
05:54 뒤쪽-햄스트링
07:23 외측-근장막근
08:19 내측-내전근
영상 감사합니다
제가 금요일에 풋살하다가 상대선수한테 허벅지쪽으로 무릎으로 킥맞았는데 이틀전에 같은부위를 또 킥맞았는데 근육이 손상되거나 의심되는건 없을지 궁금한데 지금 구부리거나 만지기만해도 통증이 심하고, 걷는것도 제대로 못걷는데 의심스러운것이 있을까요?
다순하게 근육통일듯합니다.
쉬어 주세요
감사합니다.~
허벅지 폼롤러는 힐링입니다 ❤❤❤
너어무 아파요 ^^
그래도 하고 나면 뿌듯하죠
열심히 해 주세요~
와 바깥쪽 ㅠㅠㅠ 소리질렀네요
안녕하세요
저도 그렇습니다. 근데 효과는 좋아요 ^^
감사합니다.
폼룰러 말랑한거랑 딱딱한거 어떤걸 구매해야 효과가 좋을까요??
안녕하세요?
답변 늦어서 죄송합니다.
보통은 EVA ( 말랑))초보용
EPP 딱딱 선수용 입니다. ㅋㅎ
초보시라면 EVA 권해 드립니다. 통증이 많은분도 이것 사셔야 합니ㅏㄷ.
감사합니다.
황진호 올림.
폼롤러 구매할까 고민중 입니다~~~^^
진짜 좋습니다
꼭 하세요
무작정할때와 제대로 배우고 하니 확실히 다르네요 ㅎㅎㅎ 👌 😊
감사합니당
척마 황진호 드림
폼롤러 바로 구매~~~~
오늘부터 도전.
허벅지가 딱딱하게 뭉쳤는데 선생님의 고품격 강의를 듣고 좋아지고있어요. 지금은 애용하고 있어요.고맙습니다! 복 받으세요^^
귀에 속속 들어 옵니다~^^
감사드립니다 ^^
다른 영상도 많이 시청해 주세요
척추마스터 황진호 올림.
허벅지 바깥쪽이 아프고 무릎도 너무 아파서 폼롤러 구입하고 싶은데 종류나 강도나 잘 모르겠엉ᆢ ㅜㅜ 원장님이 사용하는 제품 이름 알려주세요~~
와 바깥쪽 진짜 눈물 나와요.. 좋은 영상 감사합니다
안녕하세요?
외측 근육이 많이 안 좋으시군요
열심히 하시면 많은 도움이 되슬 겁니다.
감사합니다.
척추마스터 황진호 올림.
장경인대증후군 폼롤러고쳤습니다.
정형외과 사진만 찍고 돈만들고 답없음
✔목어깨통증 폼롤러 운동법 th-cam.com/video/eEvOMo7fs60/w-d-xo.html ✔종아리통증 폼롤러 운동법 th-cam.com/video/Pk66RnIOY_U/w-d-xo.html ✔엉덩이통증 폼롤러 운동법th-cam.com/video/ddIX87qYU6g/w-d-xo.html
투어게인 홍보댓글 도배네 믿지마세요
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와 바깥쪽 진짜 극한의 고통이네요 ㅠㅠ 어후
안녕하세요?
댓글이 늦어 죄송합니다.
많이 아프시면 그 만틈 안 좋으신 거예요 ㅠㅠ
감사합니다.
척추마스터 황진호 올림.
바쁘실텐데 댓글도 달아주시고 ㅠ 넘나 스윗하셔요~~💙💙💙🧡💜