ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
เริ่มต้นปีใหม่ก็ปวดไหล่ขวาเลยครับคุณต้น pull up ไม่ได้เลย มีแนะนำออกแบบ recovery ไหมครับ
mindset ดีๆรับปีใหม่
รอฮะ🙏
เล่นเช้าๆ แรงไม่มี performance ไม่ดี ท้อมากครับ😢 แต่ก็จะสู้ต่อไป
ปกคลิปน่าดูมากครับ พรีเซนเทชั่นสนุกมากกพัฒนาขึ้นเรื่อยๆเลยครับ🎉
ขอบคุณนะค้าบบบ จะพัฒนาไปเรื่อยๆเลยครับ 🥹
5 kg 6 เดือน กล้ามเนื้อล้วน ผมว่า นักเพาะกายยังทำไม่ได้เลยครับ
💪💪💪
🙏🏼💖
ช่วงที่ผ่านมาผมพักผ่อนไม่พอ นอนไม่ค่อยดี ขนาดเล่นอยู่เรื่อยๆ performance / strength ยังตกลงเรื่อยๆเลยครับ เซ็ง
นอนเยอะๆนะค้าบบพี่อาร์ม take care ครับผม Happy new year ด้วยนะค้าบ
@Tualeklenklam สวัสดีปีใหม่คับต้น
คลิปตารางออกกำลังกาย เหมาะกับคนอ้วนไหมครับ สูง171 หนัก95 อยากเริ่มหาตารางออกครับ
เริ่มได้ค้าบบบบ จะมีจากท่าง่ายๆไล่ไปเลยครับ
ผมรู้สึกว่า ถ้าวันไหนทำได้แค่ 15 นาที มันได้แค่ maintain อะครับ
ถ้าไม่มีเวลา ทำ hiit 15 นาที ก็ได้ประโยชน์เยอะครับ ถ้ารู้สึกว่าฟิตอยากได้ความท้าทาย ผมว่าลองเพิ่มท่าที่ยากขึ้น hiit นรกนี่คราวนี้ไม่แค่ maintain แล้วละ
@TechyDog hiit มันได้แค่เบิร์น กับเพิ่มความทนทานให้ร่างกายครับ แต่ด้านพละกำลังและมวลกล้ามเนื้อไม่ช่วยอะครับ ใช่ครับ มันก็ยังดีกว่าไม่ทำ
ถูกครับผม เพราะมือใหม่ การทำ 15 นาทียังยากเลยครับ ถ้าผ่านตรงนี้ไปได้ก็จะมีพฤติกรรมที่ดีขึ้นแล้วต่อยอดการออกกำลังกายที่แอดวานซ์ขึ้นได้ครับ
จาร momo จ่ายผ่าน grab ลดราคาเยอะม๊วกก
อุ่ยย จารแอน บอกโพยย ต้องไปตำแล้วครับ 5555
เป็นคนผอมเห็นกระดูกซี่โครง ทำไงถึงเพิ่มกล้ามเนื้อตั้งแต่ลิ้นปี่ขึ้นไปถึงอกเหรอครับ
ผมสังเกตว่าวันไหนที่ต้องไปออฟฟิส แรงจะหายไปเลยครับ จากเดิมทำได้ สี่เซ็ต เซ็ตละแปดครั้ง บางทีสองครั้งยังไม่ได้เลย ดึงข้อธรรมดาสังเกตเลยว่าแรง explosive หายหมด
เป็นเหมือนกันค่ะ วันทำงานมันเฉา ๆ ไม่มีแรง ยิ่งเล่นหลังเลิกงานนะมันเหนื่อยล้า เพราะร่างกายทำงานมาทั้งวันแล้ว มันน่าจะเริ่มตั้งแต่ตื่นนอนแล้วที่นอนน้อยด้วย ถ้าวันไหนวันหยุดแรงไม่รู้เอามาจากไหน 😅
งานทำให้ พลังงานหายไปพอสมควรเลยครับ ถ้าเป็นไปได้จัดตั้งแต่เช้าครับ ถ้าตื่นไหวนะครับนอนต้องเร็วมากๆ
😆 ต้องเลียนแบบ the rock แล้วครับ ตี 5 จัดไป
@@Tualeklenklam ขอบคุณคำแนะนำจากต้นมากๆครับ ตอนแรกคิดว่า เราไม่ได้ทำงานแบกหาม ไม่น่าส่งผลกระทบมาก แต่เอาเข้าจริงโคตรส่งผลเลยครับ
เริ่มต้นปีใหม่ก็ปวดไหล่ขวาเลยครับคุณต้น pull up ไม่ได้เลย มีแนะนำออกแบบ recovery ไหมครับ
mindset ดีๆรับปีใหม่
รอฮะ🙏
เล่นเช้าๆ แรงไม่มี performance ไม่ดี ท้อมากครับ😢 แต่ก็จะสู้ต่อไป
ปกคลิปน่าดูมากครับ พรีเซนเทชั่นสนุกมากกพัฒนาขึ้นเรื่อยๆเลยครับ🎉
ขอบคุณนะค้าบบบ จะพัฒนาไปเรื่อยๆเลยครับ 🥹
5 kg 6 เดือน กล้ามเนื้อล้วน ผมว่า นักเพาะกายยังทำไม่ได้เลยครับ
💪💪💪
🙏🏼💖
ช่วงที่ผ่านมาผมพักผ่อนไม่พอ นอนไม่ค่อยดี ขนาดเล่นอยู่เรื่อยๆ performance / strength ยังตกลงเรื่อยๆเลยครับ เซ็ง
นอนเยอะๆนะค้าบบพี่อาร์ม take care ครับผม Happy new year ด้วยนะค้าบ
@Tualeklenklam สวัสดีปีใหม่คับต้น
คลิปตารางออกกำลังกาย เหมาะกับคนอ้วนไหมครับ สูง171 หนัก95 อยากเริ่มหาตารางออกครับ
เริ่มได้ค้าบบบบ จะมีจากท่าง่ายๆไล่ไปเลยครับ
ผมรู้สึกว่า ถ้าวันไหนทำได้แค่ 15 นาที มันได้แค่ maintain อะครับ
ถ้าไม่มีเวลา ทำ hiit 15 นาที ก็ได้ประโยชน์เยอะครับ ถ้ารู้สึกว่าฟิตอยากได้ความท้าทาย ผมว่าลองเพิ่มท่าที่ยากขึ้น hiit นรกนี่คราวนี้ไม่แค่ maintain แล้วละ
@TechyDog hiit มันได้แค่เบิร์น กับเพิ่มความทนทานให้ร่างกายครับ แต่ด้านพละกำลังและมวลกล้ามเนื้อไม่ช่วยอะครับ ใช่ครับ มันก็ยังดีกว่าไม่ทำ
ถูกครับผม เพราะมือใหม่ การทำ 15 นาทียังยากเลยครับ ถ้าผ่านตรงนี้ไปได้ก็จะมีพฤติกรรมที่ดีขึ้นแล้วต่อยอดการออกกำลังกายที่แอดวานซ์ขึ้นได้ครับ
จาร momo จ่ายผ่าน grab ลดราคาเยอะม๊วกก
อุ่ยย จารแอน บอกโพยย ต้องไปตำแล้วครับ 5555
เป็นคนผอมเห็นกระดูกซี่โครง
ทำไงถึงเพิ่มกล้ามเนื้อตั้งแต่ลิ้นปี่ขึ้นไปถึงอกเหรอครับ
ผมสังเกตว่าวันไหนที่ต้องไปออฟฟิส แรงจะหายไปเลยครับ จากเดิมทำได้ สี่เซ็ต เซ็ตละแปดครั้ง บางทีสองครั้งยังไม่ได้เลย ดึงข้อธรรมดาสังเกตเลยว่าแรง explosive หายหมด
เป็นเหมือนกันค่ะ วันทำงานมันเฉา ๆ ไม่มีแรง ยิ่งเล่นหลังเลิกงานนะมันเหนื่อยล้า เพราะร่างกายทำงานมาทั้งวันแล้ว มันน่าจะเริ่มตั้งแต่ตื่นนอนแล้วที่นอนน้อยด้วย ถ้าวันไหนวันหยุดแรงไม่รู้เอามาจากไหน 😅
งานทำให้ พลังงานหายไปพอสมควรเลยครับ ถ้าเป็นไปได้จัดตั้งแต่เช้าครับ ถ้าตื่นไหวนะครับนอนต้องเร็วมากๆ
😆 ต้องเลียนแบบ the rock แล้วครับ ตี 5 จัดไป
@@Tualeklenklam ขอบคุณคำแนะนำจากต้นมากๆครับ ตอนแรกคิดว่า เราไม่ได้ทำงานแบกหาม ไม่น่าส่งผลกระทบมาก แต่เอาเข้าจริงโคตรส่งผลเลยครับ