ลดน้ำหนัก Intermittent Fasting | IF ดียังไง
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ต.ค. 2021
- การลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting (IF) เป็นวิธีที่ช่วยลดน้ำหนักโดยที่ไม่ต้องจำกัดประเภทของอาหาร และมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย มาฟังแนวทางการลดน้ำหนักแบบ IF กับ พญ.บุษราลักษณ์ ธนวัฒนาเจริญ แพทย์ American Board of Anti-Aging Medicine จากคลินิกแอดไลฟ์ ว่ามีหลักการทำ IF อย่างไร มีสูตรไหนบ้าง และมีประโยชน์อย่างไร ติดตามชมได้เลยค่ะ
🔴 กด Subscribe ติดตามรายการดี ๆ ของช่อง ได้ที่:
• ลดน้ำหนัก Intermittent...
★ อย่าลืมกด Subscribe กด Like กด Share เป็นกำลังใจให้กันด้วยนะคะ ★
★ แล้วก็ Comment พูดคุย แลกเปลี่ยนความคิดเห็นกันได้นะคะ ★
ติดตามสาระความรู้ด้านสุขภาพเพิ่มเติมได้ที่ช่อง ADDLIFE Doctors: / @addlifedoctors6102
..............................................................................
ช่องทางติดตามสาระดีๆ
☎️ โทร 084-970-8050
📱 Facebook : ADDLIFECenter
✅Line: @addlifecenter
🌐 www.add-life.org
...............................................................................
#ลดน้ำหนัก #IF #IntermittentFasting#WeightLoss #อ้วน
![แข่งแลกของ 1 วัน!! ของใครแพงสุดชนะ!! [Ver.2024]](http://i.ytimg.com/vi/joRT59ilPHg/mqdefault.jpg)
มีคำแนะนำสำหรับการทำ IF ควบคู่กับการออกกำลังกายไหมคะ ว่าควรเป็นสูตรไหน หรือช่วงเวลาไหน และควรออกกำลังการหนักเบาประมาณไหนดี ขอบคุณค่ะ
สามารถทำได้ทุกที่ ทุกเวลา ตามที่เราสะดวกได้เลยค่ะ และสามารถออกกำลังกายทั้งแบบ cardio และ weight training ได้เลยค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ขอบคุณที่ติดตาม ADDLIFE Doctors นะคะ
ได้ความรู้ดีมากเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ ^^
ขอบคุณมากครับผม
ขอบคุณที่ติดตาม ADDLIFE Doctors นะคะ
หากเป็นโรคกระเพาะอาหาร แต่อยากทานแบบ IF ควรทำอย่างไรคะ
ถ้าเป็นแผลในกระเพาะ หรือมีเชื้อ H pyroi หมอแนะนำให้รักษาก่อน แต่การทำ IF ไม่ได้เป็นสาเหตุให้เกิดโรคกระเพาะนะคะ
ตอนนี้ทำ IF 16:8 จนน้ำหนักลงมาใกล้ถึงเป้าหมายแล้วค่ะ ถ้าน้ำหนักถึงเป้าหมายแล้ว ควรทำIFต่ออีกไหมคะ ถ้าต้องทำต่อควรทำนานเท่าไหร่คะ
จริงๆ การทำ if มีประโยชน์อื่นนอกจากการลด นน สามารถทำได้ตลอดชีวิต แต่ต้องมั่นใจว่าทานสารอาหารครบค่ะ