มาดูวิธีจัดการอาการปวดตึงขา ตึงน่อง ปวดน่อง กันครับ

มีอาการปวดตึงขา ตึงน่อง ปวดน่อง โดยเฉพาะเวลาเดินเยอะๆ หรือยืนนานๆ จะมีวิธีการรักษา แก้ไขด้วยตัวเองได้อย่างไร มาชมในคลิปนี้เลย
#ตึงน่องขา #ปวดขา #ปวดน่อง #บัณฑิตกายภาพ

[@jittimachaiklang]

ขอบคุณมากค่ะปวดจากการเดินเยอะ ปวดแบบเดินไม่ได้มันปวดทำตามดีขึ้นมากค่ะ❤

[@user-jr6cx8ik7w]

ใช่ค่ะมาจากหลังค่ะ

[@user-rl9jf7xi8g]

ปวดน่องมาก จนไม่สามารถนั่งหยองๆ ได้คะ ทรมานมากคะ

[@drpanischicchill6036]

ไปเที่ยวผับมาค่ะแล้วเต้นเยอะมันดังกึ้กที่ขาขวาแล้วก็เจ็บ เต้นไปซักพักดังกึ้กข้างซ้ายอีก กินยาคลายกล้ามเนื้อแล้วก็ยังไม่หาย ขาจะตึงเวลาขึ้นลงบันไดจะตึงแล้วเจ็บค่ะต้องทำยังไงคะ

[@Bunditphysio]

ลดการใช้งานกับประคบเย็นก่อนนะครับ เลี่ยงท่าที่ต้องออกแรงกระแทกเยอะๆก่อนช่วงนี้ครับ

[@sirintranoi3045]

สวัสดีค่ะตอนแรกก็ตึงที่ขาแล้วมาปวดที่เอวต่อก้มไม่ได้ทำท่าไหนได้บ้างคะขอบคุณค่ะ

[@bentenchannel4776]

อยู่ดีๆเป็นครับ😂

[@supal.4731]

ขอถามวิธีแก้ไขการเป็นตะคริวต้นขาด้านหลังเวลากลางคืนเป็นบ่อยค่ะ ไม่สามารถนวดด้วยตัวเองได้ต้องหาตัวช่วยตลอดกว่าจะแก้ไขด้วยเล่นเอาปวดมากแทบทนไม่ได่

[@Bunditphysio]

th-cam.com/video/D7S1eBVdNSs/w-d-xo.html
ใช้ร่วมกันได้นะครับ

[@ลําพูบขันเลข]

❤❤❤

[@มุกดาบูรณะเทศะ-ล6ฬ]

เต้นแอโรบิคแล้วน่าจะยืดน้อยค่ะ

[@saruchchaisaen3511]

ผมวิ่ง วัน8กิโลครับ

[@Bunditphysio]

เก่งมากเลยครับ ถ้าตึงน่องลองยืดบ่อยๆดูนะครับบ

[@ดวงแก้วตั่งสุขเกษม]

2

[@IpopIpop-w3r]

กล้ามเนื้อบิดเกร็งเกิดจากสาเหตุอะไรครับ

[@ถาวรจันดาพันธ์]

หมอคะฉันรื่นล้มแรกไม่ปวดอยู่นานหลังจากนั้นประมาณหกถึงเจ็ดเดือนจะมีอาการชาที่สโพกลงมาถึงปลายเท้าเลยจะมาชาหนักอยู่ที่ปลายเท้าไปหาหมอเอ็กซเรดูหมอบอกกระสโพกข้างขวามันไม่ค่อยดีทานยาอะไรคะถึงจะหายชาตอบด้วยก็จะดีมากเลยค่ะ

[@Bunditphysio]

th-cam.com/video/3nJPB9Fu1YY/w-d-xo.html
ใช้ร่วมกันได้นะครับ

[@Prayoon1970]

ผมวิ่งมาครับเริ่มวิ่งได้5รอบเจ็บเลยครับ

[@Bunditphysio]

ลองลดจำนวนรอบการวิ่งดูก่อนนะครับเอาเท่าที่เราไหวถ้าเริ่มชินแล้วค่อยเพิ่มจำนวนรอบไปเรื่อยๆได้ครับ