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真的很棒耶!未來更更更期待CHERCHER的穿搭了!不管胖瘦都好看，因為你的個性開朗樂觀就很吸引人，會一直支持你!
覺得能瘦下來很棒，但一天只攝取800卡，其實很容易復胖甚至傷身體，因為這種方法以前我也試過，後來真的復胖了🥲胃變成很容易不舒服建議至少要吃到基代，再多運動會更好
我也是越吃越少然后少吃了还会复胖。疯掉
你真的很棒我也是 花了2年 瘦了33公斤努力一定會成功的
加油！加油
我也因為疫症問題不能去健身房，所以在家買了健身單車，差不多每天至少做半小時至1小時。也因為在家工作，所以都嘗試用168來減，我是不吃早餐才可以做到，還好我磅數上也有減少，我現在只希望健身房快點開💪🏻Cher Cher大家一齊加油💪🏻💪🏻
一天800卡沒有吃到基代，這樣身體會覺得你在饑荒模式，會自己調降基代，這樣之後很容易復胖，可以了解一下基代和TDEE熱量赤字很重要沒錯但是也不能太低，有時候你不覺得餓但是熱量太少的時候也相當於節食減肥
謝謝你的關心和意見！
对 我也想说这个。一开始成功接下来反而不能在下然后吃800也会胖。我自己就是这样
雖然是這樣沒錯，但之前有另一派有說到身體有多的脂肪所以吃低於基礎代謝率，其實不一定會復胖，每個可能有適合自己的方式，只要能繼續有效果都值得支持鼓勵，
@@CherisChercher 這支影片感覺就是接了葉配，要推葉配成果當然要出來，才能讓人點進去購買那個代餐；我是覺得可以坐等後續影片主人是不是恆久使用這種代餐產品不停止，如果是，那這個代餐食品就真的很有說服力；像這類提出中肯事實的留言，創作者通常都不太會點愛心，看看下面那一排稱讚的留言XDDDDD
@@w.l7720 真的😹😹說不定計劃也是接業配才開始的 代餐真的不是減肥的好方法
看了感动🥺 真的太棒了！ 继续加油哦！❤️
不错噢，从你开始拍影片一直关注到现在，是我唯一有持续关注的频道，加油噢！祝你越来越好，也希望我可以减肥成功，哈哈。。。
Chercher的减重方式真的很棒，既适合自己效果又好，人也越来越美~状态也越来越好~
只吃800大卡根本不是健康的減肥只是在節食。。。 減肥應該是找最合你的方法讓你可以持之以恆 舒服的方法好讓你可以堅持不然過了一個月兩個月回復之前的飲食根本沒有意思 那些代餐也不是一個好的方法 多吃菜跟原型食物吸收好的營養更有用（還比較便宜！！）好好的做運動 計算tdee再讓自己的每日攝取熱量少於TDEE兩三百大卡 多做運動才是健康的增重下面一堆人說要買代餐的人還是乖乖做運動吧 減重是沒有捷徑的
我現在的方法對我來說是舒服的喔～而且我也可以堅持～
每天只吃800卡就是節食，已經是很不健康的方法了.....長期這樣下去會瘦很快，可是對身體的傷害也會很大，會掉髮、停經等
同意! 每天800真的太少, 吃得太少, 唔夠營養會影響身體機能&抵抗力, 很容易生病, 其實Cher cher差不多每天輕量運動一小時也可消耗100-200卡, 可以吃多一點點。聽過有營養師說每個月減2-3 KG 最健康, 又不是明星, 無必要急於變瘦, 減肥要健康, 不可因為這樣弄壞自己身體
真的，而且真的會有很多不懂的人看了影片她有這麼好的成果而去學她這樣減肥
168斷食，是指8小時內攝取身體所需的熱量，她這樣根本是不對的，而且減肥不能單純只看體重，還要看體脂肪那些，因為像她這樣節食，有可能掉的是肌肉，肌肉是很珍貴的
你們做得到嗎？
@@jinyichng8694 做得到 我本人通過運動跟正常健康飲食，8個月減了30kg😉
CherCher 好棒瘦下來更有自信了，繼續加油！！！看了你影片中所喝的奶昔，立馬購買來喝，真的是很棒的產品，喝完之後飽足感十足且熱量很低，是一個很好的代餐，推薦給大家👍👍👍
請問要去哪裡買？叫什麼名字
@@maxitv547 在Chercher 的影片下方有連結可以購買
真心佩服❤️身為你的粉絲感到好感動也有一種自己也要好好加油的熱血感！！！
期待後續的變化😍翻了這麼多評論，你的最切實際😂畢竟我真的吃很少的人，又完全不知道吃什麼，又沒有在開伙乾脆不要亂吃。。感恩你的分享❤️
哇！chercher功課做好足，真的超棒！我鍛鍊身體控制飲食也是為了健康，畢竟年紀越來越大真的很需要好好照顧身體。一起加油
感動⋯⋯動力真的很重要🥹🥹感覺你瘦下來更有自信🙏🏻
女生就算不运动一天也要必须摄取到1200卡， 最好吃到基础代谢和TDEE之间， 低于基础代谢已经算是节食了，长期节食会导致到 经期不调 掉头发 睡眠不好。加油！瘦也要健康哦
Cher cher好棒！变化真的超明显，超漂亮～ 我也要努力像cher cher 看齐～ 🥰🥰🥰 我们一起加油，变成自己喜欢的样子～ （虽然glam D out of stock, switch也买不起，但是我会努力跑步的🤣🤣🤣）
希望他們可以快點補貨！
Chercher好棒👏很佩服你的毅力～繼續加油❤️❤️❤️
你很棒，不必理会那些酸民们。酸民们总是会找东西来酸，无论做什么他们都会说你做的事不对的。所以不必理会那些“人”,你很棒了♥️
哇塞😍😍😍好棒 我要約你吃飯🤣🤣🤣🤣
哈哈哈哈哈 可以～但澱粉需要避開 哈哈哈哈哈
168轻断食指的是8小时进食，16个小时不进食。8小时内必须完成自己的3餐，每餐必须摄入足够的碳水、脂肪、蛋白质、膳食纤维等等。我本人也是正在执行中，以前有减成功过可是后来反弹了，因为绝食。所以建议大家不要绝食。
有感覺chercher的皮膚狀態也變得很光滑欸！氣色也變得很好👍
看了视频后马上去下单了代餐奶昔！最近也在减肥 一起加油吧！🤣
恭喜妳！我也要減重了，一起加油。
chercher加油！我也在减重中，目前进行了半个月，虽然体重没有明显变化，只是下降了2公斤，但是以前穿不下/穿的紧衣服已经穿的下了！
要繼續加油喔～支持支持❤️
恭喜你.......我現在是用168從去年八月開始到現瘦了１６磅。。。但現在是平台期，體重没繼瘦，但我會繼續努力
因為身體已經適應168, 要轉換減肥方法才能突破平台期, 我自己會減少吃精製澱粉, 白飯, 麵包等, 改吃糙米, 蕃薯, 主食是蔬菜(50%), 蛋白質(30-45%), 澱粉(5-20%)
一起加油！
@@CherisChercher YES
@@siujosie9424 好的,,,,,
加油💪🏻你很棒。继续努力，可以慢慢来💪🏻💪🏻
恭喜你減肥成功!現在的體重就已經好好，不用再減的了。
加油！減肥是為了自己而減！健康 美麗 古娃娃 瘦下來真的美 每個胖胖女孩都是潛力股👍👍👍
恭喜!!繼續加油....一起加油喔!^^
繼續加油CherCher,支持你呀💪💪💪
恭喜恭喜，你的成功鼓舞了我！ 现在脸型很好看了，再瘦的话很难想象，不过，期待+支持你！
真的很棒❤️越來越美了
我2018年81公斤，166高，2019年75公斤慢慢食少飯2個月73公斤，之後每日運動2小時+煮減肥餐（好辛苦，不想再給身邊人拿體重當笑話）5個月減到63公斤，生病了減到61公斤，之後運動勞損+過敏，過得好辛苦，看醫生沒有效果，不少人勸我停止減肥又開始食外賣3-4個月肥到70公斤🥲😭、希望可以參考觀片減肥。
我沒有什麼特別事我都會在家吃
好棒喔😉，很期待繼續我們一起加油
哇！好棒👍👍👍👍⋯⋯瘦了👍👍👍
加油💪🏻💪🏻❤️❤️我也要努力先😆
你好棒!之後的維持更重要喔!!!(這影片穿的上衣好好看)
棒棒的！加油💪🏻
Chercher加油～減重之後感覺更有自信了～真美
哇7公斤很好的成果～我也開始減少吃澱粉類食物一起加油
Cher cher ，有办法马来西亚代购glam d吗 😆😆
這支影片很有質感🥰👍🏻👏🏻
感覺減肥後chercher的皮膚更有光澤了🥺🥺❤️
好厲害！！加油
哇！變化超明顯的！馬上去買同款奶昔！
真的覺得好喝！
恭喜，继续加油
好久都没看chercher了，真的瘦超多!!
太棒了!妳好有毅力👏👏👏我都想請妳代購那些代餐了🤣
加油！❤️
恭喜你~~太厲害了^&^
謝謝你❤️
三餐正常吃 戒糖 炸 加工 運動 喝水 基本就會瘦了😊
好強！繼續努力！很棒欸
繼續加油 💪
超棒的，繼續加油，我也持續在減肥💪
謝謝Cher cher的分享，恭喜
努力成為自己喜歡的樣子，加油
臉尖了好多 天啊 太勵志了！！！現在這樣真的很美欸！
168其實真的滿有用 最近也瘦了5公斤🤣繼續堅持一定可以達到！
請問cher的頭髮有燙嗎？還是自己捲的 謝謝
加油😍😍😍
一起加油～妳好棒
恭喜CherCher！結果真的太厲害了 👍🏻 我最近試了但失敗了 😂🥺
可以的！加油！
好棒繼續加油💪
好利益呀👏👍
那麼會穿搭，可以嘗試更多風格，光想像就很值得這麼做！這是一個值得努力的目標呦
希望之後身材比較好了之後可以拍多一些穿搭！
你有算你的TDEE嗎？感覺每天只攝取800好少喔
謝謝你的意見～
太勵志了 想知道Cher Cher 多高 Cher Cher 看起來超高
同問身高
160左右😂
厉害，加油 再接再厉
我會的！加油！
一個月減了7公斤，是真的減得很快。Cher Cher的臉有尖了起來，但氣色就真的差了。這減肥方式不太好吧，一天才800卡路里，記得好像是世衛？！成年人一天的攝取量是不應該低於1000-1200卡的，而且這還要根據你的年齡身高來判斷的。這攝取量真的太極端了！ 要減肥是要造成熱量赤字，即是減少攝取的卡路里同時確保在標準成年人攝取量，再配合運動消耗熱量，造成熱量赤字的。喝多水，做運動，控制飲食如吃原形食品，減少吃煎炸食物，零食和戒甜飲是有效的，但絕不是吸取這麼少的熱量！我也是控制飲食加運動，一個月都不可能下降這麼多體重，也就頂多3公斤左右吧。CherCher還是用更健康的方法減肥吧，代餐也不能長期吃的...
你已經很棒了加油
建議妳可以加入重量訓練提升肌肉量，提高基礎代謝👍👍
Chercher加油！：)
妳很棒耶～繼續加油喲❤❤請問在這一個月，有特別去做些什麼運動嗎～？
就是玩健身環還有吃晚飯罰站30分鐘😂
很喜歡你 加油💗
好為妳開心
想知道身高～最近看了好多這類型的影片，可是大家都不說身高，感覺沒有太大參考值，畢竟155公分75公斤和167公分的75公斤差距其實很大！
我们一起加油吧！
瘦好多👏🏻👏🏻👏🏻
要繼續加油！
想问说 glam d 马来西亚 有卖吗
加油❤️
沒想到cher cher的體重和我的一樣，我現在也是減了大概7 公斤那樣 恭喜cher cher🤗
Chercher~你真係好勁好有毅力👍👍👍減肥係終身事業~所以健康地減肥真係好重要~但你會考慮箍牙嗎? 箍完會更加漂亮~
糙米黑米是低gi的碳水，不是精緻碳水喔
Chercher加油～
你這樣減重的方式其實很不健康，800cal太少了。在吃對的食物的前提下，每天一定要吃超過你的基礎代謝（就算是168斷食也要吃到基代)，再搭配運動，不然燃燒掉會是你的珍貴肌肉而不是肥肉或脂肪，這會使你很容易體重就反彈回來。
再同意不過了，看到一天攝取800卡很錯愕，個人建議是一天還是要吃超過自己的基礎代謝，再透過運動消耗熱量達到熱量字，不然yoyo 效應會很明顯😂
加油喔!!!
你這樣球球很討喜，不用理會負評。你開心就好。
對上班嘅C9族來說，168都唔係容易，就算唔食早餐，但係收工返屋企煮飯都未必趕到8點前吃晚飯，除非外賣！
chercher好棒！！！！
GlamD 马来西亚买得到吗🥲
加油！！！大家一起加油！！！
请问马来西亚怎样购买glam. D呢？🙂
目前他們好像還沒進馬來西亞😭希望他們可以快點進軍馬來西亞！
好滴。期待您的效果。。加油哦💪
襯衫好美，可以請問商品連結嗎？感謝
❤Cher好棒👍
拜托 就不要亂教人了吧，每天800卡根本就是節食了，對身體也不健康，多少妹妹看了你這影片然後去折騰自己的身體呀🙄
我沒有教喔～只是分享呀～
@@CherisChercher 作為半個公眾人物，分享也要分享一些正確的資訊吧？
@@YYL565 有業配接誰會跟錢過不去，看她回復妳：「我沒有教喔～只是分享呀～」這種話真的是笑了，言下之意是：「看我影片的觀眾你們自己要有判斷能力喔！我沒有教你們怎麼減肥瘦身，我只是在分享一個"我自己能夠接受且持續的下去的方法"，如果依照我這個方式去做但後續你身體有什麼狀況，你自己要承擔那份責任，跟我無關喔！因為''我只是分享''😌
每天只攝取800卡？！天啊 我真的希望妳別再繼續用這個方式減重了😣 前面提到說吃原型食物，後面卻出現代餐…看到後面真的有點失望，似乎是為了業配而實施的計畫，那都是加工後的精緻食品，但我還是想建議妳，若想要健康地減重，停止吃代餐、吃原型食物，足夠的纖維、脂肪和蛋白質好讓身體正常運作，再加上運動達成熱量赤字才會瘦得漂亮健康，若不確定自己的基代可以去機器測量，比在網路上看別人的數值正確多了喔！
真的...熱量赤字不是這樣做的，攝取量都不符合成年人最低的攝取量了。而且那代餐我也有試過，卡路里是低的，但同時糖分也挺高的，起初是頗有感的，但隨後會變得容易累，一個月後沒我都沒再吃就慢慢開始反彈，還是乖乖還原基本步從日常飲食控制再加運動更好！
想請問奶昔（除了巧克力口味）要去哪裡買 因為看台灣官網都沒有貨了剩巧克力😢
應該是賣完了😭希望廠商可以快點補貨讓大家可以買到～
衣服好好看~可以分享嗎~😍❤️🔥減重繼續加油~~~
真的很棒耶!未來更更更期待CHERCHER的穿搭了!不管胖瘦都好看，因為你的個性開朗樂觀就很吸引人，會一直支持你!
覺得能瘦下來很棒，但一天只攝取800卡，其實很容易復胖甚至傷身體，因為這種方法以前我也試過，後來真的復胖了🥲胃變成很容易不舒服
建議至少要吃到基代，再多運動會更好
我也是越吃越少然后少吃了还会复胖。疯掉
你真的很棒
我也是 花了2年 瘦了33公斤
努力一定會成功的
加油！加油
我也因為疫症問題不能去健身房，所以在家買了健身單車，差不多每天至少做半小時至1小時。也因為在家工作，所以都嘗試用168來減，我是不吃早餐才可以做到，還好我磅數上也有減少，我現在只希望健身房快點開💪🏻
Cher Cher大家一齊加油💪🏻💪🏻
一天800卡沒有吃到基代，這樣身體會覺得你在饑荒模式，會自己調降基代，這樣之後很容易復胖，可以了解一下基代和TDEE
熱量赤字很重要沒錯但是也不能太低，有時候你不覺得餓但是熱量太少的時候也相當於節食減肥
謝謝你的關心和意見！
对 我也想说这个。一开始成功接下来反而不能在下然后吃800也会胖。我自己就是这样
雖然是這樣沒錯，但之前有另一派有說到身體有多的脂肪所以吃低於基礎代謝率，其實不一定會復胖，每個可能有適合自己的方式，只要能繼續有效果都值得支持鼓勵，
@@CherisChercher 這支影片感覺就是接了葉配，要推葉配成果當然要出來，才能讓人點進去購買那個代餐；我是覺得可以坐等後續影片主人是不是恆久使用這種代餐產品不停止，如果是，那這個代餐食品就真的很有說服力；像這類提出中肯事實的留言，創作者通常都不太會點愛心，看看下面那一排稱讚的留言XDDDDD
@@w.l7720 真的😹😹說不定計劃也是接業配才開始的 代餐真的不是減肥的好方法
看了感动🥺 真的太棒了！ 继续加油哦！❤️
不错噢，从你开始拍影片一直关注到现在，是我唯一有持续关注的频道，加油噢！祝你越来越好，也希望我可以减肥成功，哈哈。。。
Chercher的减重方式真的很棒，既适合自己效果又好，人也越来越美~状态也越来越好~
只吃800大卡根本不是健康的減肥只是在節食。。。
減肥應該是找最合你的方法讓你可以持之以恆 舒服的方法好讓你可以堅持
不然過了一個月兩個月回復之前的飲食根本沒有意思
那些代餐也不是一個好的方法 多吃菜跟原型食物吸收好的營養更有用（還比較便宜！！）
好好的做運動 計算tdee再讓自己的每日攝取熱量少於TDEE兩三百大卡 多做運動才是健康的增重
下面一堆人說要買代餐的人還是乖乖做運動吧 減重是沒有捷徑的
我現在的方法對我來說是舒服的喔～而且我也可以堅持～
每天只吃800卡就是節食，已經是很不健康的方法了.....長期這樣下去會瘦很快，可是對身體的傷害也會很大，會掉髮、停經等
同意! 每天800真的太少, 吃得太少, 唔夠營養會影響身體機能&抵抗力, 很容易生病, 其實Cher cher差不多每天輕量運動一小時也可消耗100-200卡, 可以吃多一點點。聽過有營養師說每個月減2-3 KG 最健康, 又不是明星, 無必要急於變瘦, 減肥要健康, 不可因為這樣弄壞自己身體
真的，而且真的會有很多不懂的人看了影片她有這麼好的成果而去學她這樣減肥
168斷食，是指8小時內攝取身體所需的熱量，她這樣根本是不對的，而且減肥不能單純只看體重，還要看體脂肪那些，因為像她這樣節食，有可能掉的是肌肉，肌肉是很珍貴的
你們做得到嗎？
@@jinyichng8694 做得到 我本人通過運動跟正常健康飲食，8個月減了30kg😉
CherCher 好棒瘦下來更有自信了，繼續加油！！！看了你影片中所喝的奶昔，立馬購買來喝，真的是很棒的產品，喝完之後飽足感十足且熱量很低，是一個很好的代餐，推薦給大家👍👍👍
請問要去哪裡買？叫什麼名字
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也有一種自己也要好好加油的熱血感！！！
期待後續的變化😍翻了這麼多評論，你的最切實際😂畢竟我真的吃很少的人，又完全不知道吃什麼，又沒有在開伙乾脆不要亂吃。。感恩你的分享❤️
哇！chercher功課做好足，真的超棒！我鍛鍊身體控制飲食也是為了健康，畢竟年紀越來越大真的很需要好好照顧身體。一起加油
感動⋯⋯動力真的很重要🥹🥹感覺你瘦下來更有自信🙏🏻
女生就算不运动一天也要必须摄取到1200卡， 最好吃到基础代谢和TDEE之间， 低于基础代谢已经算是节食了，长期节食会导致到 经期不调 掉头发 睡眠不好。加油！瘦也要健康哦
Cher cher好棒！变化真的超明显，超漂亮～ 我也要努力像cher cher 看齐～ 🥰🥰🥰 我们一起加油，变成自己喜欢的样子～ （虽然glam D out of stock, switch也买不起，但是我会努力跑步的🤣🤣🤣）
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Chercher好棒👏很佩服你的毅力～繼續加油❤️❤️❤️
你很棒，不必理会那些酸民们。酸民们总是会找东西来酸，无论做什么他们都会说你做的事不对的。所以不必理会那些“人”,你很棒了♥️
哇塞😍😍😍好棒 我要約你吃飯🤣🤣🤣🤣
哈哈哈哈哈 可以～但澱粉需要避開 哈哈哈哈哈
168轻断食指的是8小时进食，16个小时不进食。8小时内必须完成自己的3餐，每餐必须摄入足够的碳水、脂肪、蛋白质、膳食纤维等等。我本人也是正在执行中，以前有减成功过可是后来反弹了，因为绝食。所以建议大家不要绝食。
有感覺chercher的皮膚狀態也變得很光滑欸！氣色也變得很好👍
看了视频后马上去下单了代餐奶昔！最近也在减肥 一起加油吧！🤣
恭喜妳！我也要減重了，一起加油。
chercher加油！我也在减重中，目前进行了半个月，虽然体重没有明显变化，只是下降了2公斤，但是以前穿不下/穿的紧衣服已经穿的下了！
要繼續加油喔～支持支持❤️
恭喜你.......我現在是用168從去年八月開始到現瘦了１６磅。。。但現在是平台期，體重没繼瘦，但我會繼續努力
因為身體已經適應168, 要轉換減肥方法才能突破平台期, 我自己會減少吃精製澱粉, 白飯, 麵包等, 改吃糙米, 蕃薯, 主食是蔬菜(50%), 蛋白質(30-45%), 澱粉(5-20%)
一起加油！
@@CherisChercher YES
@@siujosie9424 好的,,,,,
加油💪🏻你很棒。继续努力，可以慢慢来💪🏻💪🏻
恭喜你減肥成功!現在的體重就已經好好，不用再減的了。
加油！減肥是為了自己而減！
健康 美麗
古娃娃 瘦下來真的美
每個胖胖女孩都是潛力股👍👍👍
恭喜!!繼續加油....一起加油喔!^^
繼續加油CherCher,支持你呀💪💪💪
恭喜恭喜，你的成功鼓舞了我！ 现在脸型很好看了，再瘦的话很难想象，不过，期待+支持你！
一起加油！
真的很棒❤️越來越美了
我2018年81公斤，166高，2019年75公斤慢慢食少飯2個月73公斤，之後每日運動2小時+煮減肥餐（好辛苦，不想再給身邊人拿體重當笑話）5個月減到63公斤，生病了減到61公斤，之後運動勞損+過敏，過得好辛苦，看醫生沒有效果，不少人勸我停止減肥又開始食外賣3-4個月肥到70公斤🥲😭、希望可以參考觀片減肥。
我沒有什麼特別事我都會在家吃
好棒喔😉，很期待繼續我們一起加油
哇！好棒👍👍👍👍⋯⋯瘦了👍👍👍
加油💪🏻💪🏻❤️❤️
我也要努力先😆
你好棒!之後的維持更重要喔!!!(這影片穿的上衣好好看)
棒棒的！加油💪🏻
Chercher加油～減重之後感覺更有自信了～真美
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恭喜，继续加油
好久都没看chercher了，真的瘦超多!!
太棒了!妳好有毅力👏👏👏我都想請妳代購那些代餐了🤣
加油！❤️
恭喜你~~太厲害了^&^
謝謝你❤️
三餐正常吃 戒糖 炸 加工 運動 喝水 基本就會瘦了😊
好強！繼續努力！很棒欸
繼續加油 💪
超棒的，繼續加油，我也持續在減肥💪
謝謝Cher cher的分享，恭喜
努力成為自己喜歡的樣子，加油
臉尖了好多 天啊 太勵志了！！！現在這樣真的很美欸！
謝謝你❤️
168其實真的滿有用 最近也瘦了5公斤🤣繼續堅持一定可以達到！
請問cher的頭髮有燙嗎？還是自己捲的 謝謝
加油😍😍😍
一起加油～妳好棒
恭喜CherCher！結果真的太厲害了 👍🏻 我最近試了但失敗了 😂🥺
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好棒繼續加油💪
好利益呀👏👍
那麼會穿搭，可以嘗試更多風格，光想像就很值得這麼做！
這是一個值得努力的目標呦
希望之後身材比較好了之後可以拍多一些穿搭！
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謝謝你的意見～
太勵志了 想知道Cher Cher 多高 Cher Cher 看起來超高
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厉害，加油 再接再厉
我會的！加油！
一個月減了7公斤，是真的減得很快。Cher Cher的臉有尖了起來，但氣色就真的差了。這減肥方式不太好吧，一天才800卡路里，記得好像是世衛？！成年人一天的攝取量是不應該低於1000-1200卡的，而且這還要根據你的年齡身高來判斷的。這攝取量真的太極端了！ 要減肥是要造成熱量赤字，即是減少攝取的卡路里同時確保在標準成年人攝取量，再配合運動消耗熱量，造成熱量赤字的。喝多水，做運動，控制飲食如吃原形食品，減少吃煎炸食物，零食和戒甜飲是有效的，但絕不是吸取這麼少的熱量！我也是控制飲食加運動，一個月都不可能下降這麼多體重，也就頂多3公斤左右吧。CherCher還是用更健康的方法減肥吧，代餐也不能長期吃的...
你已經很棒了加油
建議妳可以加入重量訓練提升肌肉量，提高基礎代謝👍👍
Chercher加油！：)
妳很棒耶～繼續加油喲❤❤
請問在這一個月，
有特別去做些什麼運動嗎～？
就是玩健身環還有吃晚飯罰站30分鐘😂
很喜歡你 加油💗
好為妳開心
想知道身高～
最近看了好多這類型的影片，可是大家都不說身高，感覺沒有太大參考值，畢竟155公分75公斤和167公分的75公斤差距其實很大！
我们一起加油吧！
瘦好多👏🏻👏🏻👏🏻
要繼續加油！
想问说 glam d 马来西亚 有卖吗
加油❤️
沒想到cher cher的體重和我的一樣，我現在也是減了大概7 公斤那樣 恭喜cher cher🤗
一起加油！
Chercher~你真係好勁好有毅力👍👍👍減肥係終身事業~所以健康地減肥真係好重要~但你會考慮箍牙嗎? 箍完會更加漂亮~
糙米黑米是低gi的碳水，不是精緻碳水喔
Chercher加油～
你這樣減重的方式其實很不健康，800cal太少了。在吃對的食物的前提下，每天一定要吃超過你的基礎代謝（就算是168斷食也要吃到基代)，再搭配運動，不然燃燒掉會是你的珍貴肌肉而不是肥肉或脂肪，這會使你很容易體重就反彈回來。
再同意不過了，看到一天攝取800卡很錯愕，個人建議是一天還是要吃超過自己的基礎代謝，再透過運動消耗熱量達到熱量字，不然yoyo 效應會很明顯😂
加油喔!!!
你這樣球球很討喜，不用理會負評。你開心就好。
對上班嘅C9族來說，168都唔係容易，就算唔食早餐，但係收工返屋企煮飯都未必趕到8點前吃晚飯，除非外賣！
chercher好棒！！！！
GlamD 马来西亚买得到吗🥲
加油！！！大家一起加油！！！
请问马来西亚怎样购买glam. D呢？🙂
目前他們好像還沒進馬來西亞😭希望他們可以快點進軍馬來西亞！
好滴。期待您的效果。。加油哦💪
襯衫好美，可以請問商品連結嗎？感謝
❤Cher好棒👍
拜托 就不要亂教人了吧，每天800卡根本就是節食了，對身體也不健康，多少妹妹看了你這影片然後去折騰自己的身體呀🙄
我沒有教喔～只是分享呀～
@@CherisChercher 作為半個公眾人物，分享也要分享一些正確的資訊吧？
@@YYL565 有業配接誰會跟錢過不去，看她回復妳：「我沒有教喔～只是分享呀～」這種話真的是笑了，言下之意是：「看我影片的觀眾你們自己要有判斷能力喔！我沒有教你們怎麼減肥瘦身，我只是在分享一個"我自己能夠接受且持續的下去的方法"，如果依照我這個方式去做但後續你身體有什麼狀況，你自己要承擔那份責任，跟我無關喔！因為''我只是分享''😌
每天只攝取800卡？！天啊 我真的希望妳別再繼續用這個方式減重了😣 前面提到說吃原型食物，後面卻出現代餐…看到後面真的有點失望，似乎是為了業配而實施的計畫，那都是加工後的精緻食品，但我還是想建議妳，若想要健康地減重，停止吃代餐、吃原型食物，足夠的纖維、脂肪和蛋白質好讓身體正常運作，再加上運動達成熱量赤字才會瘦得漂亮健康，若不確定自己的基代可以去機器測量，比在網路上看別人的數值正確多了喔！
真的...熱量赤字不是這樣做的，攝取量都不符合成年人最低的攝取量了。而且那代餐我也有試過，卡路里是低的，但同時糖分也挺高的，起初是頗有感的，但隨後會變得容易累，一個月後沒我都沒再吃就慢慢開始反彈，還是乖乖還原基本步從日常飲食控制再加運動更好！
想請問奶昔（除了巧克力口味）要去哪裡買 因為看台灣官網都沒有貨了剩巧克力😢
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衣服好好看~可以分享嗎~😍❤️🔥減重繼續加油~~~