Minha esposa não corre, pois, ouviu um médico que falou que ela não podia correr (1 única opinião), mas, come doces, mesmo depois de outros 4 médicos recomendarem não comer... Tem umas coisas que fica difícil entender.
Dia desses um cara estava andando de bike e parou pra me avisar o dia de umas provas que estava pra acontecer. As coisas que ele falou: - Esse seu tênis não é pra corrida (eu estava com o Corre 2 da Olympkus); - Se você correr 1 dia sim, 1 dia não, pode lesionar. O correto é correr todos os dias (essa foi de doer..); - 35 anos não presta mais para competir (trágico); Essas foram algumas das pérolas que ele falou. Segundo ele, é atleta há mais de não sei quantos anos. E nenhum momento ele citou o fortalecimento e alimentação. No final das contas eu disse: "Meu senhor, eu nem competir quero, corro somente por correr, mesmo". Ele na hora colocou um olhar estranho. Parece que ninguém mais pode andar de bicicleta, correr ou até mesmo jogar bola por lazer. Tá muito louca a situação.
Queria ver um colab da minha querida Raquel com as minhas queridas Ana e Laura do NV1C, imagina elas vendo coisas de achismo e ligando o modo full pistola juntas, entreterimento puro 😂
Quando a gente inicia a corrida é um pouco dolorido, mas quando a gente percebe a evolução é gratificante demais. Saúde, condicionamento e o bem estar do dia-a-dia é uma conquista que o dinheiro não paga. Obrigado pelo trabalho de incentivo Dra Raquel.
Parabéns Raquel! Corro há 30 anos, tenho 56, sou ortopedista com boa formação graças a Deus! Concordo completamente com o que você falou ! Em tempo nós dois sabemos quem foi o "esperto" que deu entrevista pro Estadão falando que quem corre vai desenvolver gonartrose e vai pra prótese 😵💫 professor doutor....Meu Deus!!
Há 1 ano e meio atrás eu tive uma crise de hernia de disco L5 S1, que eu não sabia que tinha, (decorrência de 4 anos de sedentarismo) aliada a muito tempo sentado no escritório. Fiquei 10 dias internado (travado) e uma "médica" me disse que eu jamais poderia voltar a correr ou andar de bike. Resumindo, tomei como combustível e hoje corro 3 vezes por semana e faço fortalecimento sem qualquer restrição.
Mesma coisa comigo, mas felizmente meu médico era mais bem informado. Falou para passar umas 2-4 semanas sem correr (coerente, na crise não dá pra correr mesmo), mas liberou natação e bike (no asfalto, sem impacto). Voltei a correr em 2 semanas. A causa da hérnia é passar o dia sentado e não a corrida.
Antes de comprar meu corre 3 eu corria com um ascis que tinha colocado o solado com super bonder pq nao queria jogar ele fora 😅.... o coitado ainda ta aqui a 10 longos anos. Nao tinha top de sustentação e corria com um normal mesmo e a bermuda que ganhei num desapego da minha vizinha .... somente depois que vi que este era o esporte que gostei de pratica eu investi num conjunto de alta sustentação... e nem paguei caro. Nao tenho relógios, marco o tempo no celular mesmo. Eu corro na esteira ou na beira da praia (que alias achei bem gostoso) para correr. Quero tentar me aventurar no trail... em trilhas .... e o conteúdo da Raquel pra mim é necessário para corrida 🏃♀️
O que tenho visto quando observo fotos de antes e depois de corredores é que me parecem muito mais joviais conforme continuam correndo, por outro lado tenho a percepção que pessoas que permanecem sedentárias envelhecem mais rápido. Não tenho evidências científicas, me baseio apenas na minha própria percepção, e tenho para mim que não é apenas o fator corrida, mas é o conceito de "hábitos chave" descrito no livro "O poder do hábito" de Charles Duhigg , é a ideia de que alguns hábitos puxam a prática de outros hábitos saudáveis, e substituem hábitos ruins, Por exemplo, a pessoa que progride na corrida geralmente acaba mudando também sua alimentação, sono, fortalecimento, ganho de massa magra, perda de peso ...etc, o beneficio é duplificado, a pessoa não apenas perde peso, ela deixa de estar acima do peso, não apenas dorme melhor, mas deixa de perder qualidade de sono...fatores que por si só já contribuem para sua saúde, muitas pessoas tiveram a corrida como prática fundamental na luta contra a obesidade, outras deixaram de fumar para melhorar seu desempenho. Segundo esse mito do envelhecimento, a corrida envelhece, mas ser sedentário, comer besteira o dia todo, encher a cara de bebida direto, dormir mal..e hábitos semelhantes a esses mantém a pessoa com aspecto jovem.
Opa, aqui é o Thiago! Tava correndo bastante anos atrás, pra perder peso, e isso tava criando um loop positivo que me ajudava à controlar a comida. Mas daí deu hérnia de disco (por causa do sobrepeso), tive que parar por um tempo e ganhei o peso de volta. O médico na época disse que ter começado à correr do nada, sem acompanhamento ou progressão, pode até ter acelerado a hérnia, mas que a origem era o sobrepeso, e que o único jeito de arrumar era perder o peso. Tou voltando devagar, usando o programa de caminhada com trote do seu aplicativo. Isso tá ajudando à recriar o loop positivo e estou perdendo peso de novo (4,5kg em 2 meses!) Com sorte, daqui à um ano estou correndo de novo!
E o médico estava certo. Eu tenho hérnia de disco (sem sobrepeso) e a corrida (qualquer exercício na verdade) para nós demanda alguns cuidados extras. Tem que fortalecer bastante o “core”, abdômen, quadril e costas. Vai em frente e boas corridas!
Eu adoro o seu jeito direto. Adoro isso de verdade. Você faz valer a ideia de que, " ah, eu quero investir na corrida em tudo que pode de alguma forma me ajudar a me sentir melhor corredor", ok me segue e veja as marcas que apoio e se joga e seja feliz. Agora se você só quer correr e ser feliz independente de qualquer coisa, o seu jeito direto e técnico de explicar o que ocorre no ato de correr, é impecável. Parabéns!
Uma professora de artes que tive, começou a correr desde os 17 anos. Atualmente ela tem 43, porém NINGUÉM acredita que ela tem 43, ela simplesmente parece ter 30, no maximo! Além de que ela tem um corpo totalmente em forma até nessa idade, e uma saúde de ferro, nunca vi ela nem com uma tosse. Outro exemplo é uma outra professora que eu tive, ela pratica natação, vôlei e corrida desde nova, e ela tem 72 anos. Novamente, não tem cara de 72, e é mais saudavel que muita gente mais nova por aí, além de que ela, com plenos 72, continua com um corpo em forma, e nem tem rugas! Isso só mostra o quanto exercicios e nutrição faz bem pra saúde, apesar desses mitos por aí.
Raquel, obrigado pelo vídeo. Acaba sendo muito necessário nesse momento em que a corrida está no "hype". Não sei se já tem vídeo a respeito, mas gostaria de sugerir um tema: a relação e o risco da corrida para quem já fez meniscectomia. Fiz em janeiro, fiquei super encanado de não voltar a correr (li muito sobre riscos, inclusive de artrose) mas até o momento estou seguindo correndo, com acompanhamento de fisio e de personal. Valeu!
Raquel, concordo com tudo, até em razão de ser adepto das evidências científicas...porém gostaria de ponderar que ter uma boa flexibilidade é essencial para se ter bom desempenho
Olá, obrigado pelos conteúdos. Eu gosto de alongamentos estáticos depois da corrida, tenho a sensação que me ajuda na recuperação. Cumprimentos aqui de Portugal.
Sim, o amortecimento sozinho não evita lesões, mas quem está acima do peso, quem está começando e já quer iniciar na corrida, vá de tênis com amortecimento
Eu tenho uma pisada pronada, corri por anos com um tênis baratinho e com pouco amortecimento, nunca tive problema. Decidi comprar um tênis bom pra corrida, paguei 900 reais em um Novablast 3 e na primeira corrida eu lesionei meu joelho. O tênis era muito confortável e me fazia correr mais, mas ele também me fazia pisar mais torto e por isso lesionei o joelho.
Eu gosto de alongar porque sinto que meu movimento fica mais solto, me sinto melhor. Mas de fato já vi em vaaaarios lugares que não tem nada haver com evitar lesão.
Um certo dia eu estava treinando tiro de 400m no Ibirapuera, e um cara veio até mim enquanto eu estava descansando e falou que eu poderia ter um infarto por causa da intensidade do treino 🤡 Pior que eu fiquei tão em choque, que comecei a sentir umas dores no peito e realmente achei que aquilo fosse acontecer 😂
Olá Raquel, tudo bem? Sou um corredor de rua com quatro anos de prática. Apaixonei-me pela corrida e consegui reduzir meu peso de 117 kg para 70 kg. Nos últimos três anos, tenho usado o mesmo tênis, o Challenger 3. Embora não esteja buscando desempenho de atletas quero sempre melhorar, priorizo a segurança e o conforto também e manter meu hábito de corrida. Atualmente, corro 5 km em 25 minutos e 10 km em 55 minutos, com uma frequência de 3 a 4 vezes por semana. Estou em dúvida entre dois modelos de tênis: o Corre 4 e o Grafeno 3. Estou disposto a investir até R$ 1.000,00 na aquisição de um novo par de tênis. Agradeço sua atenção e aguardo sua recomendação. Atenciosamente, Fábio
Eu tenho condromalacia e to iniciando a corrida agora. Tenho sentido dor na panturrilha e ombros por falta de fortalecimento, mas o joelho ta firme e forte. 😅
Acho que esse negócio de envelhecimento também vai do que as pessoas comem. Sei lá, me passou pela cabeça que nutrição tb interfere. Agora o alongamento eu faço separado pelo menos uma vez por semana um bom alongamento porque eu gosto! Acho que o corpo fica melhor, mais “suave” :)
To eu aqui com minhas 4 hernias de disco 4 maratonas e 2 ultramaratona, passo longe de determinados médicos já ate sei o diagnóstico e a recomendação😂.
Eu compro uns shorts vagabundos pra correr na feira livre perto de casa. Cada um custa R$ 25,00. O melhor é que eles tem bolsos largos com zíperes, e dá pra levar celular, chave, documento e até garrafa d'água numa boa. Não sou rico, mas trabalho bastante e consigo comprar os shorts de 100, 150 conto das grandes marcas. É que são produtos para atletas profissionais e não tem bolsos!
Meu sonho com a corrida é conseguir terminar uma maratona bem e ficar magrinho. Fico imaginando a sensação de correr solto, pesando 60 kilos, sem sentir o peso da barriga balançando.
uma verdade sobre tênis, comprei um corre 4 e não me preveniu de arrumar uma síndrome da banda iliotibial kkk estou sofrendo com isso, já fui para ortopedista, me pediu 2 semanas sem correr e fazer só fortalecimento. Tentei correr hoje, voltei a sentir leve e parei na mesma hora.
Sei que a pergunta é ddirecionada à Mestre Raquel, mas se me permite responder... Sim, possível é e até de forma saudável, sem se cobrar demasiadamente para cumprir esse objetivo e desde que esse "tempo livre" seja o tempo adequado ao que sua capacidade pede para cumprir esse objetivo de correr 2km em 10'. Vá a uma clinica séria de avaliação biomecânica e tenha as orientações específicas pra esse seu objetivo e volte compartilhar seu sucesso conosco!
Possível até é, mas sua genética vai ter que ajudar bastante e lesionar é muito fácil tentando fazer isso. Pace de 5 min/km não é fraco. Seu coração seu pulmão , seus músculos e seus ossos precisam de tempo para se adaptarem. Cuidado!
Minha esposa não corre, pois, ouviu um médico que falou que ela não podia correr (1 única opinião), mas, come doces, mesmo depois de outros 4 médicos recomendarem não comer... Tem umas coisas que fica difícil entender.
Fala pra ela vir aqui na minha clínica :) mesmo que online
Dia desses um cara estava andando de bike e parou pra me avisar o dia de umas provas que estava pra acontecer. As coisas que ele falou:
- Esse seu tênis não é pra corrida (eu estava com o Corre 2 da Olympkus);
- Se você correr 1 dia sim, 1 dia não, pode lesionar. O correto é correr todos os dias (essa foi de doer..);
- 35 anos não presta mais para competir (trágico);
Essas foram algumas das pérolas que ele falou. Segundo ele, é atleta há mais de não sei quantos anos. E nenhum momento ele citou o fortalecimento e alimentação. No final das contas eu disse: "Meu senhor, eu nem competir quero, corro somente por correr, mesmo". Ele na hora colocou um olhar estranho.
Parece que ninguém mais pode andar de bicicleta, correr ou até mesmo jogar bola por lazer. Tá muito louca a situação.
Ele se confundiu! O que faz mal se fizer dia sim, dia não é dormir 😂
Eu tenho uma teoria: quanto mais ignorante é a pessoa, mais intrometida ela é
Você não questionou nada da bike dele!? Rs
@@raquelcastanharo Exatamente!
@@danielle.seabra A bike dele é aquelas feita de motor em casa, sabe? kkkk Ele nem pedala.
Queria ver um colab da minha querida Raquel com as minhas queridas Ana e Laura do NV1C, imagina elas vendo coisas de achismo e ligando o modo full pistola juntas, entreterimento puro 😂
Sou super a favor!!
Fala com elaaaaas! Eu adoraria. Sou super fã
Eu amaaaaar elas pistolas!!! 😂😂😂😂
Quando a gente inicia a corrida é um pouco dolorido, mas quando a gente percebe a evolução é gratificante demais. Saúde, condicionamento e o bem estar do dia-a-dia é uma conquista que o dinheiro não paga. Obrigado pelo trabalho de incentivo Dra Raquel.
Infelizmente muitas pessoas vive a realidade dos outros e não as de si próprios...
Parabéns Raquel! Corro há 30 anos, tenho 56, sou ortopedista com boa formação graças a Deus! Concordo completamente com o que você falou ! Em tempo nós dois sabemos quem foi o "esperto" que deu entrevista pro Estadão falando que quem corre vai desenvolver gonartrose e vai pra prótese 😵💫 professor doutor....Meu Deus!!
É sempre um professor doutor. Incrível
Há 1 ano e meio atrás eu tive uma crise de hernia de disco L5 S1, que eu não sabia que tinha, (decorrência de 4 anos de sedentarismo) aliada a muito tempo sentado no escritório.
Fiquei 10 dias internado (travado) e uma "médica" me disse que eu jamais poderia voltar a correr ou andar de bike.
Resumindo, tomei como combustível e hoje corro 3 vezes por semana e faço fortalecimento sem qualquer restrição.
Mesma coisa comigo, mas felizmente meu médico era mais bem informado. Falou para passar umas 2-4 semanas sem correr (coerente, na crise não dá pra correr mesmo), mas liberou natação e bike (no asfalto, sem impacto). Voltei a correr em 2 semanas. A causa da hérnia é passar o dia sentado e não a corrida.
Antes de comprar meu corre 3 eu corria com um ascis que tinha colocado o solado com super bonder pq nao queria jogar ele fora 😅.... o coitado ainda ta aqui a 10 longos anos.
Nao tinha top de sustentação e corria com um normal mesmo e a bermuda que ganhei num desapego da minha vizinha .... somente depois que vi que este era o esporte que gostei de pratica eu investi num conjunto de alta sustentação... e nem paguei caro.
Nao tenho relógios, marco o tempo no celular mesmo.
Eu corro na esteira ou na beira da praia (que alias achei bem gostoso) para correr.
Quero tentar me aventurar no trail... em trilhas .... e o conteúdo da Raquel pra mim é necessário para corrida 🏃♀️
Ah que legal! Fico feliz :)
O que tenho visto quando observo fotos de antes e depois de corredores é que me parecem muito mais joviais conforme continuam correndo, por outro lado tenho a percepção que pessoas que permanecem sedentárias envelhecem mais rápido. Não tenho evidências científicas, me baseio apenas na minha própria percepção, e tenho para mim que não é apenas o fator corrida, mas é o conceito de "hábitos chave" descrito no livro "O poder do hábito" de Charles Duhigg , é a ideia de que alguns hábitos puxam a prática de outros hábitos saudáveis, e substituem hábitos ruins, Por exemplo, a pessoa que progride na corrida geralmente acaba mudando também sua alimentação, sono, fortalecimento, ganho de massa magra, perda de peso ...etc, o beneficio é duplificado, a pessoa não apenas perde peso, ela deixa de estar acima do peso, não apenas dorme melhor, mas deixa de perder qualidade de sono...fatores que por si só já contribuem para sua saúde, muitas pessoas tiveram a corrida como prática fundamental na luta contra a obesidade, outras deixaram de fumar para melhorar seu desempenho. Segundo esse mito do envelhecimento, a corrida envelhece, mas ser sedentário, comer besteira o dia todo, encher a cara de bebida direto, dormir mal..e hábitos semelhantes a esses mantém a pessoa com aspecto jovem.
Opa, aqui é o Thiago! Tava correndo bastante anos atrás, pra perder peso, e isso tava criando um loop positivo que me ajudava à controlar a comida. Mas daí deu hérnia de disco (por causa do sobrepeso), tive que parar por um tempo e ganhei o peso de volta.
O médico na época disse que ter começado à correr do nada, sem acompanhamento ou progressão, pode até ter acelerado a hérnia, mas que a origem era o sobrepeso, e que o único jeito de arrumar era perder o peso.
Tou voltando devagar, usando o programa de caminhada com trote do seu aplicativo. Isso tá ajudando à recriar o loop positivo e estou perdendo peso de novo (4,5kg em 2 meses!) Com sorte, daqui à um ano estou correndo de novo!
Boooaaaaa. Parabéns pela iniciativa, você já está na frente de muita gente. ✌✌👏👏👏👏
E o médico estava certo. Eu tenho hérnia de disco (sem sobrepeso) e a corrida (qualquer exercício na verdade) para nós demanda alguns cuidados extras. Tem que fortalecer bastante o “core”, abdômen, quadril e costas. Vai em frente e boas corridas!
Eu tenho condromalácia e corro muito e não tenho dor no joelhos 🎯
Arrasou! É isso :)
Que bom saber que o alongamento não é essencial para correr. Sinceramente acho um saco alongar 😂. Obrigado, Raquel. Você arrasa! ❤
Eu adoro o seu jeito direto. Adoro isso de verdade. Você faz valer a ideia de que, " ah, eu quero investir na corrida em tudo que pode de alguma forma me ajudar a me sentir melhor corredor", ok me segue e veja as marcas que apoio e se joga e seja feliz. Agora se você só quer correr e ser feliz independente de qualquer coisa, o seu jeito direto e técnico de explicar o que ocorre no ato de correr, é impecável. Parabéns!
Show Raquel.
Valeu por estudar comunicação.
É muito bom assistir seus vídeos. Você é uma excelente comunicadora!!
Além de instrutivo é cômico, 😂😂😂, ótimo.
Sem dúvidas, esse é o melhor canal sobre corrida! É muito bom ouvir um especialista falando de mitos e verdades.
Muito obrigadaaaa
A fala sobre o mito 5 é excelente. Parabéns pela transparência!
Vejo os seus vídeos e sinto vontade de sair correndo 😅 mas chego lá
Uma professora de artes que tive, começou a correr desde os 17 anos. Atualmente ela tem 43, porém NINGUÉM acredita que ela tem 43, ela simplesmente parece ter 30, no maximo! Além de que ela tem um corpo totalmente em forma até nessa idade, e uma saúde de ferro, nunca vi ela nem com uma tosse. Outro exemplo é uma outra professora que eu tive, ela pratica natação, vôlei e corrida desde nova, e ela tem 72 anos. Novamente, não tem cara de 72, e é mais saudavel que muita gente mais nova por aí, além de que ela, com plenos 72, continua com um corpo em forma, e nem tem rugas!
Isso só mostra o quanto exercicios e nutrição faz bem pra saúde, apesar desses mitos por aí.
Mais umas dicas úteis da Raquel "destrói mitos"Castanharo, sempre atualizada!!!
Raquel, Amoooo seus conteúdos, essa simplicidade de repassar as informações embasadas em estudos científicos, é excelente!
Parabéns 👏🏾👏🏾👏🏾
Olá! Guria, seus vídeos são um bálsamo nesse mundo da loucura
Realmente a live é a melhor marca
Raquel, obrigado pelo vídeo. Acaba sendo muito necessário nesse momento em que a corrida está no "hype".
Não sei se já tem vídeo a respeito, mas gostaria de sugerir um tema: a relação e o risco da corrida para quem já fez meniscectomia. Fiz em janeiro, fiquei super encanado de não voltar a correr (li muito sobre riscos, inclusive de artrose) mas até o momento estou seguindo correndo, com acompanhamento de fisio e de personal. Valeu!
Raquel, concordo com tudo, até em razão de ser adepto das evidências científicas...porém gostaria de ponderar que ter uma boa flexibilidade é essencial para se ter bom desempenho
Que bom que não precisa alongar heheh eu aqueço antes da corrida 🏃🏾♀️ principalmente antes de provas 🎯
Olá, obrigado pelos conteúdos. Eu gosto de alongamentos estáticos depois da corrida, tenho a sensação que me ajuda na recuperação. Cumprimentos aqui de Portugal.
Se vc curte, vai correr meu filho👏👏👏
Curti, compartilhei e estou comentando! ❤️ Amei o vídeo!😘
Vc está de parabéns tá certíssima vc entende de verdade
Raquel Sensata Castanharo......amoooo!!!!
Falou e disse! 😂 Simples assim! Parabéns!
Raquel vc arrasa! ❤
Excelentes teus vídeos. Adorando te seguir.
Você é ótima. 👏
Você é inspiração para muita gente correr! Deus abençoe!
Amém
Parabéns pela franqueza sobre o preço da corrida.
Nossa MythBusters da corrida
Seus vídeos são sensacionais.
Muito obrigadaaaa😊
A nossa mãe da corrida ❤
❤❤
seus vídeos são sempre os melhores, Raquel! mandei pra geral rs
ufa vídeo novo da Raquel graças a Deus
Tem toda segunda :)
Sensacional!!!
Sim, o amortecimento sozinho não evita lesões, mas quem está acima do peso, quem está começando e já quer iniciar na corrida, vá de tênis com amortecimento
Adorei seu vídeo 🤩😍
Eu tenho uma pisada pronada, corri por anos com um tênis baratinho e com pouco amortecimento, nunca tive problema. Decidi comprar um tênis bom pra corrida, paguei 900 reais em um Novablast 3 e na primeira corrida eu lesionei meu joelho.
O tênis era muito confortável e me fazia correr mais, mas ele também me fazia pisar mais torto e por isso lesionei o joelho.
Eu gosto de alongar porque sinto que meu movimento fica mais solto, me sinto melhor. Mas de fato já vi em vaaaarios lugares que não tem nada haver com evitar lesão.
Sou corredor experiente, tenho 46 anos, fui ciclista de alto rendimento e concordo com tudo o que Raquel diz. Ela é toda gatinha mas é roots! 😂
Eu já curto o vídeo antes de assistir, maravilhosa 😍
O último eu tento levar na surdina, porque realmente temos que respeitar nossos corpos e limite, disse eu não abro mão.
Excelente video. Obrigado por dismistificar muitos mitos.
Valeu!
“Correr envelhece mais rápido”… a teoria da relatividade diz o contrário. O tempo passa mais rápido pra quem está num referencial inerte 😘
Aahahahahah boa!
Obrigada, Mara o quê??? MARAVILHOSA 😂
Adorei o vídeo 🎉 Valeu 🎉
Um certo dia eu estava treinando tiro de 400m no Ibirapuera, e um cara veio até mim enquanto eu estava descansando e falou que eu poderia ter um infarto por causa da intensidade do treino 🤡
Pior que eu fiquei tão em choque, que comecei a sentir umas dores no peito e realmente achei que aquilo fosse acontecer 😂
Tenho hernia de disco há mais de 10 anos e corro normalmente de 2 a 3 vezes por semana
melhor canal do mundoo
Olá Raquel, tudo bem?
Sou um corredor de rua com quatro anos de prática. Apaixonei-me pela corrida e consegui reduzir meu peso de 117 kg para 70 kg. Nos últimos três anos, tenho usado o mesmo tênis, o Challenger 3. Embora não esteja buscando desempenho de atletas quero sempre melhorar, priorizo a segurança e o conforto também e manter meu hábito de corrida. Atualmente, corro 5 km em 25 minutos e 10 km em 55 minutos, com uma frequência de 3 a 4 vezes por semana.
Estou em dúvida entre dois modelos de tênis: o Corre 4 e o Grafeno 3. Estou disposto a investir até R$ 1.000,00 na aquisição de um novo par de tênis.
Agradeço sua atenção e aguardo sua recomendação.
Atenciosamente,
Fábio
Raquel, tem chances de testar o novo Huawei GT5 , até agora não vi nenhum corredor ou atleta falando sobre.
Eu tenho condromalacia e to iniciando a corrida agora. Tenho sentido dor na panturrilha e ombros por falta de fortalecimento, mas o joelho ta firme e forte. 😅
Tenho 73 anos e corro a 13 anos na nuca lesionei
Acho que esse negócio de envelhecimento também vai do que as pessoas comem. Sei lá, me passou pela cabeça que nutrição tb interfere.
Agora o alongamento eu faço separado pelo menos uma vez por semana um bom alongamento porque eu gosto! Acho que o corpo fica melhor, mais “suave” :)
To eu aqui com minhas 4 hernias de disco 4 maratonas e 2 ultramaratona, passo longe de determinados médicos já ate sei o diagnóstico e a recomendação😂.
Manda mais aulas professora
Grafeno. Ou fila speed zone
A melhor ❤
Ela é ótima! 😂
Compartilha com a gente quem é sua dermato, por favor. O que não falta é dermato falando pseudagem
Vivo pra ver a Raquel revoltada mt bom 😂😂😂
como curar tendinopatia no punho?
Eu compro uns shorts vagabundos pra correr na feira livre perto de casa. Cada um custa R$ 25,00. O melhor é que eles tem bolsos largos com zíperes, e dá pra levar celular, chave, documento e até garrafa d'água numa boa. Não sou rico, mas trabalho bastante e consigo comprar os shorts de 100, 150 conto das grandes marcas. É que são produtos para atletas profissionais e não tem bolsos!
Você está linda e fit!!!!!😊
Meu sonho com a corrida é conseguir terminar uma maratona bem e ficar magrinho. Fico imaginando a sensação de correr solto, pesando 60 kilos, sem sentir o peso da barriga balançando.
Cara, só acho que "terminar bem" e "maratona" não combinam na mesma frase.
@@prilealsilva 😂😂😂😂😂 essa era a motivação que eu precisava.
Raquel, compartilha o nome da Dermato :)
uma verdade sobre tênis, comprei um corre 4 e não me preveniu de arrumar uma síndrome da banda iliotibial kkk estou sofrendo com isso, já fui para ortopedista, me pediu 2 semanas sem correr e fazer só fortalecimento. Tentei correr hoje, voltei a sentir leve e parei na mesma hora.
Eu fiquei 6 semanas sem correr. Essa lesão é chata. Foi aí que iniciei no fortalecimento e desde então nunca mais apareceu.
@@fermi1979 além da academia, fez fortalecimento com mini band tbm?
@@filipearaujo6473 na verdade fiz funcional. Então usei e uso Mini Band até hoje. Fortaleci muito o quadril. O quadril é chave para esse problema.
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
oiiiii
Like automático
Você acha que é possível desenvolver o corpo sedentário pra correr 2 km em 10 minutos em um mês com todo tempo livre?
Sei que a pergunta é ddirecionada à Mestre Raquel, mas se me permite responder...
Sim, possível é e até de forma saudável, sem se cobrar demasiadamente para cumprir esse objetivo e desde que esse "tempo livre" seja o tempo adequado ao que sua capacidade pede para cumprir esse objetivo de correr 2km em 10'.
Vá a uma clinica séria de avaliação biomecânica e tenha as orientações específicas pra esse seu objetivo e volte compartilhar seu sucesso conosco!
Possível até é, mas sua genética vai ter que ajudar bastante e lesionar é muito fácil tentando fazer isso. Pace de 5 min/km não é fraco. Seu coração seu pulmão , seus músculos e seus ossos precisam de tempo para se adaptarem. Cuidado!
TAF?
👏👏👏👏
❤
Preciso de patrocínio urgênte kkkkk
😂😂😂😂😂😂 selo de pesquisa
Olha a treta😅😂😅😂
Para mim, as três coisas essenciais são: um tênis confortável, uma pochete para o celular e um fone.
Eu não alongo não