🎁 Notre guide gratuit : eatfat2befit.com/guide-gratuit 👉 Nous sommes désolés pour la censure que YT fait sur vos commentaires et les nôtres (nous ne pouvons pas répondre). Nous n'avons aucun pouvoir sur cette censure massive... Rejoignez-nous sur le seul réseau social totalement libre : "MeWe" et n'oubliez pas de partager massivement nos vidéos. Sans vos partages, la vérité sur le régime cétogène ne sortira pas ! Encore une fois : inutile de nous demander des réponses et des liens ici en commentaires, NOUS NE POUVONS PAS LES POSTER !!
Extra comme d'habitude. Je me suis lancée dans le keto seule depuis juillet avec des résultats magnifiques.Jamais aucun régime n'a eu autant de résultats positifs sur moi. Merci de promouvoir ce type d'informations. Un vrai bonheur ❤. Ulrich vous êtes ultra méritant ! Merci du fond du cœur pour votre travail.
Enfin une chaîne, un site, des livres, une "académie" francophones au niveau et relayant de nombreuses sources. C'est par ailleurs un excellent puit de savoirs pour ceux qui veulent véritablement creuser le sujet Cétogène. Bravo et merci!
Merci encore pour ce témoignage ! Je suis à 11 mois de keto et j'ai encore mes genoux qui craquent. J'ai bon espoir que mes articulations se régénèrent quand j'entends parler de l'inversion de l'arthrose d'Ulrich et de l'arrêt des symptômes de Jérôme. 😊
Perso j'ai ajouté 20grs de collagène 1 et 2 et apres environ 10 semaines j'ai pu enfin me sentir vraiment soulagée et bye bye toutes les douleurs musculaires et osseuses ( j'ai 60 ans ) Si ça peut vous aider
@NadejeGris merci beaucoup pour votre témoignage encourageant. Je prends aussi des compléments de collagène marin et j'essaye de manger davantage de plats riches en collagène je vais donc tâcher d'être plus régulière 👍😊
@ws2629 perso le marin ne m'apportait pas grand chose J'ai donc utilisé le collagène 100% bovin de type I et II Le collagène marin n'est que de type I le plus souvent et pour les articulation seul le type II est le plus efficace
❤ je partage autour de moi, en expliquant mon cas, hypothyroidie, fibromyalgie, colon irritable etc tous ces maux n ont pas encore tous disparus mais j ai un nouveau confort dans mon corps apres seulement 5 mois de changement alimentaire. Les aliments sont chers et je ne fais pas partie de la classe sociale la mieux lotie mais malgré tout ca marche.
Merci beaucoup pour cette vidéo très intéressante comme d’habitude. Je les attends chaque lundi avec impatience. Grace à vos vidéos adieu le tabac, adieu le sucre. À 56 ans j’ai commandé le trail en forêt avec mon chien. Même si c’est dur à mon âge je persévère. Par contre que ce soit à mon travail ou avec mon entourage, je passe pour une folle 😂mais c’est pas grave 😂
Courir avec son chien en forêt super madame je fait de même et le régime cétogène est une clé pour une meilleure santé alors passer pour une « folle » chez les fous quelle importance 🤷 bonne continuation
Super super entretien !!🤩 Mais qu'est ce que ça me parle de folie ! Je suis sortie d'un rhumatisme psoriasique au bout de 20 ans de tâtonnements, grâce d'abord au sans gluten sans lait de vache et sans banane, car intolérances révélées par igg sanguin (je connais le pbme de la perméabilité intestinale). La rhumatologue m'avait prédit le fauteuil roulant aussi. Je ne l'ai vue que 2 ans. J'ai refusé de continuer le traitement par méthotrexate. J'ai dû prendre souvent des anti-inflammatoires pour tenir le coup ensuite. Il y a peut-être du bazar génétique dans la famille, dans ma lignée maternelle mais aujourd'hui je n'ai plus aucune douleur articulaire (alors qu'au paroxysme de la maladie, toutes les articulations étaient hyper douloureuses. J'étais devenue une douleur ambulante). J'ai pratiqué la course à pied il y a 20ans, semi marathon. Votre échange sur la foulée et les chaussures minimalistes était extra. Merci pour tout ! Côté piqûre imposée par le gouvernement, je tiens trop à ma santé retrouvée, j'ai refusé aussi, j'en ai perdu mon travail, j'en ai créé un autre. Mon Dieu oui, c'est tellement vrai, Ulrich, les micro nutriments m'ont sauvé la mise. J'étais déminéralisée dévitalisée. Mon organisme n'assimilait plus rien. Il a fallu un complexe concentré pour que je remonte la pente en quelques mois. Acteurs Actrices de notre santé ! MERCI ! 🙏 💖 🤩
Syndrome polyalgique (quand ton rhumato ne sait pas ce que tu as), je vais beaucoup mieux depuis que je suis en keto ! J'ai commencé il y a 4 mois et je n'ai plus de pic douloureux même s'il reste le fond douloureux qui persiste encore. Je n'ai plus de céphalées, plus de troubles digestifs, un bien meilleur sommeil... Il y a encore des améliorations possibles mais je ne suis pas assez stricte sur mon régime pour que ça avance 😁
J'ai 2 paires d'Altra qui ont toutes les deux dépassées les ... 5000km ;-) (achetées il y a 7 ans). Jérôme, si tu passes dans le sud vient me rendre visite à la Ciotat (à coté de Marseille). J'ai un barbecue de compétition et des bonnes côtes de boeuf. On parlera Ultra-trail et Keto! (je serai sur la restonica en Juillet)
@@corinnemuller4285 Pas possible sur TH-cam. Ce sont des Altra One 2.5 achetées sur Amazon US en janvier 2018 (donc pas 7 ans dans 1 mois). Altra arrêtait ce modèle et aux US ils écoulaient les stocks pour un prix dérisoire. J'avais acheté 2 paires et malgré les frais de ports et douane US je les avais payé nettement moins chères qu'en France. Ce sont des chaussures de route utilisées principalement sur goudron pour se rendre dans un parc dont les sentiers sont en terre battue. A l'époque je courais une centaine de km par semaine dont 50 dans ce parc. Les stries de semelle en dessous sont relativement effacées (sauf au bord) mais le dessus est nickel. Juste eu à recoller (colle d4) un décollement semelle (les 2 paires exactement au même endroit) mais ça a tenu. Précision importante car ça use nettement les structures des chaussures: méthode de course medio-pied (LFR de Solarberg Séhel chez qui j'avais fait un stage à l'étranger, Paris 2017).
Stéphane Brogniart, c'est mon coach en ultra trail, aventures et vélo. Il a voulu battre le record de D+ en keto, pas la traversée de l'Atlantique. Il est devenu ceto en atlantique sans le savoir, il mangeait des sardines et du comté 😂. Et il est passé sur la chaîne de Jean Brice Thivent qui t'a interviewé début 2024
@jehjehtube Fringales de sucre, j'ai tout le temps faim (2h après les repas)... C'est ça principalement.. pourtant, je sors de table en n'ayant plus faim..
@@stephanielam7993je le suis lancee deux mois et suis retombee dans mes travers. j’essaie ces derniers jours on se motive on repart. j avais eu tellement de bienfaits.
Besoin d'un avis des expérimentés. En alimentation cétogène stricte et avec cronometer depuis 1 mois (tjs à moins de 20g, je ne fais pas de pain céto ni pâtisserie céto, mais majoritairement viande grasse, oeufs, fromage de chèvre au lait cru, sardines, du gras++...), environ 1 de cétone à jeûn. Mon soucis est ma fréquence cardiaque qui ne cesse de monter au repos. Je suis passée de 50 à 66 au repos la nuit et je me réveille souvent. Auparavant je dormais bien. Sommeil profond et paradoxal à peu près identique par rapport à avant. Est-ce déjà arrivé à d'autres ?? Je courrais régulièrement avec des seances variées. Depuis, dans l'attente d'une meilleure adaptation, je ne fais que 2 séances lente par semaines mais bien sûr, ma fréquence monte bcp . Je reste en aérobie, parfois 5mn au dessus mais je me traîne. Je ne pense pas que ce ralentissement d'entraînement justifie cette augmentation de fc au repos. Autre piste, je suis sous hormones thyroïdienne. Je pense donc à une amélioration rapide de ma thyroïde et donc peut-être à un surdosage du traitement aujourd'hui. Je vais faire une analyse mais si vous avez des avis, ce serait super ! Désolée pour cette longueur.
Petite précision : La solution hydroalcoolique est utilisée à l'hôpital pour une question de temps. On a toujours su que le lavage des mains au savon est plus efficace mais il dure un certain temps pour avoir la propriété antiseptique + le temps de séchage...
Hihihi sympa ta boutade Anouch ! Figure-toi qu' ayant réduit les glucides de façon importante, tout en n'étant pas encore en cétose, j'ai constaté un changement dans mes cheveux, je me suis demandée si ça venait de ce rééquilibrage alimentaire. (Le henné semble tenir plus longtemps et j'ai l'impression que mes cheveux poussent plus vite 🧐 😏).
Effectivement, il s'avère que sur certaines personnes la chute des cheveux peut s'accentuer , je n'ai jusqu'à présent jamais entendu personne pouvant donner une raison valable à ce phénomène Peut-être que le corps en s'adaptant à ce nouveau style alimentaire se régénère dans son ensemble et ça pourrait passer par une phase de chute accélérée. Mais tout ça reste à prouver scientifiquement !
J'ai commencé l'alimentation cétogène il y a 18 jours,j'en bave, accès de dépression,le corps en inflammation,maux de crâne, Combien de temps ça va durer ?
Le livre Bonjour Keto explique très bien la démarche à suivre pour adopter une alimentation cétogène, vous avez sûrement loupé pas mal d'étapes importantes. Globalement si vous écoutez l'ensemble des vidéo de la chaîne il y a plein de bon conseils, le mieux c'est de comprendre puis commencer, personnellement je n'ai pas eu de symptômes de grippe ou de douleur.
j'adore vos interviews.... le seul bémol, je pense que Kennedy sera éliminé ou écarté et Trump ne fera rien , il fait partie du système! Autrement je suis a 100% avec vous. Bonne préparation de l'Avent, sportivement, Martial
Très bon témoignage et bravo pour ce que vous faite. Perso je suis passé depuis 10 jour en keto strict entre 10 et 15gr de glucides et je suis à 1.9gr de cétonémie. Je fais entre 1h et 2h30 de sport/jour càp, vélo et natation (j'ai réduit un peu). Pour l'instant c'est très compliqué je ne mets plus un pied devant l'autre. En càp pour la même FC je suis passé de 4'25'' en Z2 à 5'20'' avec de grosse courbatures et en vélo de 190 à 150 watts pour la même fc. Je suis compétiteur en triathlon courte distance environ 2h10 d'effort et franchement si je vois une baisse de perf je ne prolongerais pas ce mode d'alimentation. je me laisse 4 mois pour que mes perf redeviennent acceptable et puisse refaire des séances de type VMA/PMA/SEUIL car être limité en zone 2 ne m'intéresse pas vraiment. Si d'autres personnes on une expérience je suis preneur. Merci à vous
@SebCestbien85 merci pour ton message et je vais aller voir du côté des études de Tim Noackes. Je ferai effectivement un retour sur mon expérience en kéto et si j'ai pu améliorer mon état de santé. Bravo pour ton semi ça donne de l'espoir 😃
Ça peut prendre du temps pour retrouver le niveau « d’avant ». Fais nous un retour d’ici tes 4 mois. Les études de tim noakes t’aideront peut-être. J’ai fait mon meilleur temps sur semi marathon à jeun, avec juste eau+electrolytes
J’ai eu un peu le même ressenti, il y a deux ans. Surtout à propos de ma FC qui a augmenté pour un même effort. Plus surprenant, elle a augmenté au repos (de 45-55 elle est maintenant plutôt vers 60-65). Et encore plus surprenant, la FC max a augmenté ! Elle est restée plusieurs années bloquée à 177, et est maintenant à 180, alors que j’ai vieilli (50 ans). En terme de sensations, ce n'était pas facile au début, avec une impression de manque d’énergie, même s’il est possible que je ne mangeais pas assez de sel et pas assez de gras. Aujourd'hui je pense que le niveau pourrait être aussi bon qu’avant, mais entre temps je me suis beaucoup moins entraîné, ai délaissé les fractionnés, et là encore, j’ai vieilli. Donc difficile à dire, si ce n’est que le phase d’adaptation me semble en générale beaucoup sous-estimée, quatre mois est bien le minimum. À mon avis on y voit plus clair au bout d’un an, après avoir vécu différentes saisons et températures. Pour finir, si j’étais compétiteur, et que je voyais mes performances baisser, je perséverais en kéto. D’une part pour des raisons de santé à long terme, d’autre part pour le confort de vie au quotidien. Mes performances passées auraient vécu, et je repartirais sur de nouvelles bases
Il faut persévérer car j'ai vu une remontée de perf vers le 6 eme mois , A presque un an je suis certain jour bien meilleur que au temps du sucre et certains jour pas mieux .Respecter un temps où il faut en faire moins ou moins vite , le corps s'adapte à ta nouvelle alimentation . Il faut surtout penser aux années avenir , meilleur santé , endurance .....
1h41 pas d accord avec les chaussures de rando ! Pour des sujets lambda la chaussure montante c est pas mal.personnellement ça m à permis de continuer mes petites randonnées sans me faire des entorses à répétition….
🎁 Notre guide gratuit : eatfat2befit.com/guide-gratuit 👉 Nous sommes désolés pour la censure que YT fait sur vos commentaires et les nôtres (nous ne pouvons pas répondre). Nous n'avons aucun pouvoir sur cette censure massive... Rejoignez-nous sur le seul réseau social totalement libre : "MeWe" et n'oubliez pas de partager massivement nos vidéos. Sans vos partages, la vérité sur le régime cétogène ne sortira pas ! Encore une fois : inutile de nous demander des réponses et des liens ici en commentaires, NOUS NE POUVONS PAS LES POSTER !!
Extra comme d'habitude. Je me suis lancée dans le keto seule depuis juillet avec des résultats magnifiques.Jamais aucun régime n'a eu autant de résultats positifs sur moi. Merci de promouvoir ce type d'informations. Un vrai bonheur ❤. Ulrich vous êtes ultra méritant ! Merci du fond du cœur pour votre travail.
Enfin une chaîne, un site, des livres, une "académie" francophones au niveau et relayant de nombreuses sources.
C'est par ailleurs un excellent puit de savoirs pour ceux qui veulent véritablement creuser le sujet Cétogène.
Bravo et merci!
Le rendez-vous hebdomadaire tant attendu 🤩.
2h50 d’échanges très enrichissants en perspective 😃.
Ulrich et ses portraits, c'est addictif ! C'est un vrai doudou keto ! 😂 😋👍
@ oui carrément !😅
Merci encore pour ce témoignage ! Je suis à 11 mois de keto et j'ai encore mes genoux qui craquent. J'ai bon espoir que mes articulations se régénèrent quand j'entends parler de l'inversion de l'arthrose d'Ulrich et de l'arrêt des symptômes de Jérôme. 😊
Perso j'ai ajouté 20grs de collagène 1 et 2 et apres environ 10 semaines j'ai pu enfin me sentir vraiment soulagée et bye bye toutes les douleurs musculaires et osseuses ( j'ai 60 ans )
Si ça peut vous aider
@NadejeGris merci beaucoup pour votre témoignage encourageant. Je prends aussi des compléments de collagène marin et j'essaye de manger davantage de plats riches en collagène je vais donc tâcher d'être plus régulière 👍😊
@ws2629 perso le marin ne m'apportait pas grand chose
J'ai donc utilisé le collagène 100% bovin de type I et II
Le collagène marin n'est que de type I le plus souvent et pour les articulation seul le type II est le plus efficace
@NadejeGris ah merci c'est bon à savoir 🙏
❤ je partage autour de moi, en expliquant mon cas, hypothyroidie, fibromyalgie, colon irritable etc tous ces maux n ont pas encore tous disparus mais j ai un nouveau confort dans mon corps apres seulement 5 mois de changement alimentaire. Les aliments sont chers et je ne fais pas partie de la classe sociale la mieux lotie mais malgré tout ca marche.
Courage ❤️
Merci beaucoup pour cette vidéo très intéressante comme d’habitude. Je les attends chaque lundi avec impatience. Grace à vos vidéos adieu le tabac, adieu le sucre. À 56 ans j’ai commandé le trail en forêt avec mon chien. Même si c’est dur à mon âge je persévère. Par contre que ce soit à mon travail ou avec mon entourage, je passe pour une folle 😂mais c’est pas grave 😂
Courir avec son chien en forêt super madame je fait de même et le régime cétogène est une clé pour une meilleure santé alors passer pour une « folle » chez les fous quelle importance 🤷 bonne continuation
Encore un superbe témoignage pour moi la débutante merci à vous deux 🙏☀️✨️
encore un régal !merci !
Super super entretien !!🤩 Mais qu'est ce que ça me parle de folie ! Je suis sortie d'un rhumatisme psoriasique au bout de 20 ans de tâtonnements, grâce d'abord au sans gluten sans lait de vache et sans banane, car intolérances révélées par igg sanguin (je connais le pbme de la perméabilité intestinale). La rhumatologue m'avait prédit le fauteuil roulant aussi. Je ne l'ai vue que 2 ans. J'ai refusé de continuer le traitement par méthotrexate. J'ai dû prendre souvent des anti-inflammatoires pour tenir le coup ensuite. Il y a peut-être du bazar génétique dans la famille, dans ma lignée maternelle mais aujourd'hui je n'ai plus aucune douleur articulaire (alors qu'au paroxysme de la maladie, toutes les articulations étaient hyper douloureuses. J'étais devenue une douleur ambulante). J'ai pratiqué la course à pied il y a 20ans, semi marathon. Votre échange sur la foulée et les chaussures minimalistes était extra. Merci pour tout !
Côté piqûre imposée par le gouvernement, je tiens trop à ma santé retrouvée, j'ai refusé aussi, j'en ai perdu mon travail, j'en ai créé un autre.
Mon Dieu oui, c'est tellement vrai, Ulrich, les micro nutriments m'ont sauvé la mise. J'étais déminéralisée dévitalisée.
Mon organisme n'assimilait plus rien. Il a fallu un complexe concentré pour que je remonte la pente en quelques mois.
Acteurs Actrices de notre santé ! MERCI ! 🙏 💖 🤩
Syndrome polyalgique (quand ton rhumato ne sait pas ce que tu as), je vais beaucoup mieux depuis que je suis en keto ! J'ai commencé il y a 4 mois et je n'ai plus de pic douloureux même s'il reste le fond douloureux qui persiste encore. Je n'ai plus de céphalées, plus de troubles digestifs, un bien meilleur sommeil... Il y a encore des améliorations possibles mais je ne suis pas assez stricte sur mon régime pour que ça avance 😁
Merci pour ce témoignage !
J'ai 2 paires d'Altra qui ont toutes les deux dépassées les ... 5000km ;-) (achetées il y a 7 ans). Jérôme, si tu passes dans le sud vient me rendre visite à la Ciotat (à coté de Marseille). J'ai un barbecue de compétition et des bonnes côtes de boeuf. On parlera Ultra-trail et Keto! (je serai sur la restonica en Juillet)
Avec plaisir !
Marc montre la semelle de tes Altra stp
@@corinnemuller4285 Pas possible sur TH-cam. Ce sont des Altra One 2.5 achetées sur Amazon US en janvier 2018 (donc pas 7 ans dans 1 mois). Altra arrêtait ce modèle et aux US ils écoulaient les stocks pour un prix dérisoire. J'avais acheté 2 paires et malgré les frais de ports et douane US je les avais payé nettement moins chères qu'en France. Ce sont des chaussures de route utilisées principalement sur goudron pour se rendre dans un parc dont les sentiers sont en terre battue. A l'époque je courais une centaine de km par semaine dont 50 dans ce parc. Les stries de semelle en dessous sont relativement effacées (sauf au bord) mais le dessus est nickel. Juste eu à recoller (colle d4) un décollement semelle (les 2 paires exactement au même endroit) mais ça a tenu. Précision importante car ça use nettement les structures des chaussures: méthode de course medio-pied (LFR de Solarberg Séhel chez qui j'avais fait un stage à l'étranger, Paris 2017).
Pour info Ulrich, le centenaire qui avait battu le record du monde était suivi pour la prépa par Véronique Billat ;-)
Stéphane Brogniart, c'est mon coach en ultra trail, aventures et vélo.
Il a voulu battre le record de D+ en keto, pas la traversée de l'Atlantique. Il est devenu ceto en atlantique sans le savoir, il mangeait des sardines et du comté 😂.
Et il est passé sur la chaîne de Jean Brice Thivent qui t'a interviewé début 2024
Encore un '' portrait keto '' que je vais dévorer 😁 (Malgré un mal fou à me lancer pour de bon..)
Quelles difficultés rencontrez-vous ?
@jehjehtube Fringales de sucre, j'ai tout le temps faim (2h après les repas)... C'est ça principalement.. pourtant, je sors de table en n'ayant plus faim..
Comme moi😊@@stephanielam7993
@@stephanielam7993je le suis lancee deux mois et suis retombee dans mes travers. j’essaie ces derniers jours on se motive on repart. j avais eu tellement de bienfaits.
Pareil ici, malheureusement je ne tiens pas plus de 3, 4 semaines. Pourtant je suis complètement convaincue.
Saucisson ibéro !! La récompense !🥰
Moi aussi ! Top....😊😊😊
Besoin d'un avis des expérimentés. En alimentation cétogène stricte et avec cronometer depuis 1 mois (tjs à moins de 20g, je ne fais pas de pain céto ni pâtisserie céto, mais majoritairement viande grasse, oeufs, fromage de chèvre au lait cru, sardines, du gras++...), environ 1 de cétone à jeûn. Mon soucis est ma fréquence cardiaque qui ne cesse de monter au repos. Je suis passée de 50 à 66 au repos la nuit et je me réveille souvent. Auparavant je dormais bien. Sommeil profond et paradoxal à peu près identique par rapport à avant. Est-ce déjà arrivé à d'autres ?? Je courrais régulièrement avec des seances variées. Depuis, dans l'attente d'une meilleure adaptation, je ne fais que 2 séances lente par semaines mais bien sûr, ma fréquence monte bcp . Je reste en aérobie, parfois 5mn au dessus mais je me traîne. Je ne pense pas que ce ralentissement d'entraînement justifie cette augmentation de fc au repos.
Autre piste, je suis sous hormones thyroïdienne. Je pense donc à une amélioration rapide de ma thyroïde et donc peut-être à un surdosage du traitement aujourd'hui. Je vais faire une analyse mais si vous avez des avis, ce serait super ! Désolée pour cette longueur.
Petite précision : La solution hydroalcoolique est utilisée à l'hôpital pour une question de temps. On a toujours su que le lavage des mains au savon est plus efficace mais il dure un certain temps pour avoir la propriété antiseptique + le temps de séchage...
Le pémmican peut-il rester longtemps à température ambiante?
Moi je commence à douter.... le céto ferait-t-il perdre les cheveux ?! 🤣🤣🤣
N'importe quoi, faut écouter la vidéo là ! 😂 Que dire de tous ces végéta*iens qui sont chauves depuis tout jeunes...
Hihihi sympa ta boutade Anouch ! Figure-toi qu' ayant réduit les glucides de façon importante, tout en n'étant pas encore en cétose, j'ai constaté un changement dans mes cheveux, je me suis demandée si ça venait de ce rééquilibrage alimentaire. (Le henné semble tenir plus longtemps et j'ai l'impression que mes cheveux poussent plus vite 🧐 😏).
L hypoglycémie réactionnelle se majore qd on est en keto !ça te rappelle à l ordre vite fait …..pas cool
Effectivement, il s'avère que sur certaines personnes la chute des cheveux peut s'accentuer , je n'ai jusqu'à présent jamais entendu personne pouvant donner une raison valable à ce phénomène
Peut-être que le corps en s'adaptant à ce nouveau style alimentaire se régénère dans son ensemble et ça pourrait passer par une phase de chute accélérée. Mais tout ça reste à prouver scientifiquement !
J'ai commencé l'alimentation cétogène il y a 18 jours,j'en bave, accès de dépression,le corps en inflammation,maux de crâne,
Combien de temps ça va durer ?
Le livre Bonjour Keto explique très bien la démarche à suivre pour adopter une alimentation cétogène, vous avez sûrement loupé pas mal d'étapes importantes. Globalement si vous écoutez l'ensemble des vidéo de la chaîne il y a plein de bon conseils, le mieux c'est de comprendre puis commencer, personnellement je n'ai pas eu de symptômes de grippe ou de douleur.
j'adore vos interviews.... le seul bémol, je pense que Kennedy sera éliminé ou écarté et Trump ne fera rien , il fait partie du système! Autrement je suis a 100% avec vous. Bonne préparation de l'Avent, sportivement, Martial
Très bon témoignage et bravo pour ce que vous faite. Perso je suis passé depuis 10 jour en keto strict entre 10 et 15gr de glucides et je suis à 1.9gr de cétonémie. Je fais entre 1h et 2h30 de sport/jour càp, vélo et natation (j'ai réduit un peu). Pour l'instant c'est très compliqué je ne mets plus un pied devant l'autre. En càp pour la même FC je suis passé de 4'25'' en Z2 à 5'20'' avec de grosse courbatures et en vélo de 190 à 150 watts pour la même fc. Je suis compétiteur en triathlon courte distance environ 2h10 d'effort et franchement si je vois une baisse de perf je ne prolongerais pas ce mode d'alimentation. je me laisse 4 mois pour que mes perf redeviennent acceptable et puisse refaire des séances de type VMA/PMA/SEUIL car être limité en zone 2 ne m'intéresse pas vraiment. Si d'autres personnes on une expérience je suis preneur. Merci à vous
@SebCestbien85 merci pour ton message et je vais aller voir du côté des études de Tim Noackes. Je ferai effectivement un retour sur mon expérience en kéto et si j'ai pu améliorer mon état de santé. Bravo pour ton semi ça donne de l'espoir 😃
Ça peut prendre du temps pour retrouver le niveau « d’avant ».
Fais nous un retour d’ici tes 4 mois.
Les études de tim noakes t’aideront peut-être.
J’ai fait mon meilleur temps sur semi marathon à jeun, avec juste eau+electrolytes
J’ai eu un peu le même ressenti, il y a deux ans. Surtout à propos de ma FC qui a augmenté pour un même effort. Plus surprenant, elle a augmenté au repos (de 45-55 elle est maintenant plutôt vers 60-65). Et encore plus surprenant, la FC max a augmenté ! Elle est restée plusieurs années bloquée à 177, et est maintenant à 180, alors que j’ai vieilli (50 ans).
En terme de sensations, ce n'était pas facile au début, avec une impression de manque d’énergie, même s’il est possible que je ne mangeais pas assez de sel et pas assez de gras.
Aujourd'hui je pense que le niveau pourrait être aussi bon qu’avant, mais entre temps je me suis beaucoup moins entraîné, ai délaissé les fractionnés, et là encore, j’ai vieilli. Donc difficile à dire, si ce n’est que le phase d’adaptation me semble en générale beaucoup sous-estimée, quatre mois est bien le minimum. À mon avis on y voit plus clair au bout d’un an, après avoir vécu différentes saisons et températures.
Pour finir, si j’étais compétiteur, et que je voyais mes performances baisser, je perséverais en kéto. D’une part pour des raisons de santé à long terme, d’autre part pour le confort de vie au quotidien. Mes performances passées auraient vécu, et je repartirais sur de nouvelles bases
@@jehjehtube merci pour ton retour très complet et qui vient appuyer mon ressenti
Il faut persévérer car j'ai vu une remontée de perf vers le 6 eme mois , A presque un an je suis certain jour bien meilleur que au temps du sucre et certains jour pas mieux .Respecter un temps où il faut en faire moins ou moins vite , le corps s'adapte à ta nouvelle alimentation . Il faut surtout penser aux années avenir , meilleur santé , endurance .....
1h41 pas d accord avec les chaussures de rando ! Pour des sujets lambda la chaussure montante c est pas mal.personnellement ça m à permis de continuer mes petites randonnées sans me faire des entorses à répétition….