Как повысить дофамин на 64%? ТОП-8 способов повышения дофамина
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 24 ส.ค. 2024
- Как повысить дофамин? ТОП-8 способов повышения дофамина
🔥 Забирайте книгу "Основы биохакинга" lp.nabodryake.... , чтобы повысить выработку гормонов, эффективность и улучшить работу мозга.
Хотите узнать как повысить дофамин и освоить основные секреты повышения дофамина?
В этом видео ТОП-8 способов увеличить дофамин в организме. Они позволят вам повысить мотивацию, избавиться от состояния когда ничего не хочется делать. Дофамин - это гормон радости, гормон счасться, гормон мотивации. Он движет вами и дает энергию.
О том как повысить дофамин и главные секреты повышения дофамина расскажет Сергей Бодряков - консультант нутрициолог, диетолог, психотерапевт. Автор проекта по повышению энергии и биохакингу "На Бодряке".
ВК: nabodryake
📞 Запишись на бесплатную диагностическую консультацию и получи личный план повышения дофамина: lp.nabodryake....
🔥 -65% на мини-курс "Бодрое утро" для повышения дофамина и энергии утром: lp.nabodryake....
Видео будет полезно, если вас интересует:
Как поднять дофамин, как повысить дофамин в организме, гормоны радости, гормоны счастья.
#набодряке #как_повысить_дофамин #гормоны_радости #гормоны_счастья #биохакинг #зож
![[TH] 2024 PMSL SEA W2D2 | Fall | เครื่องร้อน พร้อมลุย](http://i.ytimg.com/vi/JO2_bLow_1Y/mqdefault.jpg)
🔥 Забирайте книгу "Основы биохакинга" lp.nabodryake.ru/biobook , чтобы улучшить работу мозга, здоровье, повысить выработку гормонов, энергию и эффективность.
📞 Записывайтесь на консультацию: lp.nabodryake.ru/consultation
1. Употребляйте белок (походу не работает, кто-то уже в комментариях расписал почему)
2. Употребляйте пробиотики
3. Мукуна жгучая (не знаю что это, кто-то в комментариях сказал что бессмысленно)
4. Больше двигайтесь
5. Высыпайтесь
6. Слушайте любимую музыку
7. Медитируйте (хороший совет. Также помогает концентрации внимания)
8. Чаще бывайте на солнце
Посоветуйте,как научиться медитировать?)
@@user-ur3hx7yu2i ну, вообще есть разные виды медитации. Есть дзен-медитация - это когда ты дышишь и концентрируешься на дыхании. Есть медитация под мантру. Мантра это считай музыка. Найти их можно в том же Ютубе.
Слышал ещё об медитации во время йоги. Никогда не пробовал, а потому не знаю.Для каждого подходит свой вид медитации. Но, при любой медитации тебе нужно держать спину ровно, чтобы через неё легко проходил воздух. А при медитации на мантру желательно слушать одну и туже мантру, потому-что это должно вызывать привычку к медитации, а также меньше напрягать мозг, ведь медитация это расслабление мозга/отдых мозга.
Я не гуру медитации, но попробовал рассказать всё что знаю
забронировал место в раю
@@user-ur3hx7yu2i я благодамя мариванне научился медитировать. Но надо курить чистую, а не химку
Ересь полная. Всё это не работает
Нужно научиться себя ограничивать от моментальных удовольствий ( вкусная еда , интернет , игры , порно и ТД .)
Чем больше воздействие тем меньше чувствительность .
Возможно что то в этом есть но так или иначе нужно не просто ограничивать а умение находить баланс ибо с таким ограничением впасть в депрессию - как два пальца об асфальт
Дааа.... Нахожусь именно в этой яме.......@@rottenwormeaten7897
Медитации действительно повысили уровень удовлетворения но полностью добили мотивацию к действию. Достаточно просто сесть и абстрагироваться как прет серотонин эйфория и ничего уже делать не хочется, от слова совсем. Не медитируйте пассивно. Это приучит мозг сидеть в обездвиженности и кайфовать от безделья. Заставить что либо делать себя будет уже намного сложнее. Зачем мозгу напрягаться если и так все хорошо. Сидишь медитируешь, экономишь все ресурсы. На себе многократно проверял с дневниками и статистикой. Медитации обладают массой побочек. Об этом вам не скажут ибо это бизнес.
Чтобы практиковать осознанность, вовсе не нужно быть буддийским монахом.
@@user-pc4so7il2t откуда тут буддийские монахи взялись? Никто вроде не заявлял что нужно быть буддийским монахом.
@@user-pc4so7il2t осознанность может быть только в определенном направлении. Она всегда присутствует, только может быть в суженном диапазоне или например сосредоточена на мышлении или на каком нибудь ощущении. Или максимально расширена, чтобы охватить широкий спектр ощущений. Также осознанность мозет быть направлена на осознание череды последствий обдумываемого поступка. В это время все ощущения в теле будут не осознаваться. Но это не значит, что человек был неосознанн. Осознанность всегда имеет вектор направленности и не бывает всеобщей.
Я изучаю тему дофамину уже как три года. Информация годная, подтверждаю)
Хорошим комментарием напомнил мудрость: Век живи - Век учись...
@@Fzx78 что ты мелишь?
какие материалы посоветуешь?
@@diemdi1828 от нейросифии тренинг за 500р. Это лучшее что я смотрел
А я 20 секунд изучаю
Спасибо за полезную информацию!)
Обливайтесь холодной водой
То чувство когда человек не понимает что такое дофамин!(((
Исходя из функции любого организма, в нашем случае человека (утилизация биомассы), существуют определенные действия и эмоции, которые для этого необходимо выполнять и получать. Это : полноценное питание, нахождение на солнце, нахождение на свежем воздухе, общение, уважение, полноценный отдых, комфорт, секс, медитация, силовые и кардио нагрузки, новые впечатления, учеба или обучение кого либо.
Кстати,да, про обучение!)
Всю жизнь обучаюсь ,а ещё обучаю детей( нелегко,зато есть отдача- дофамин)
Все из этого есть
Спасибо Дзюба 👍
Эмоциональные проблемы начинаются с нашего мышления.
Обратно работает мощнее.
Депрессии.тревоги от гормон качель.от воспалений.
Потому что если мы полны сил физических=мы ощущаем свои силы.и нам в голову не придет зависнуть и раскиснуть от какой то там проблемы.
Физика первична.
Она и продуцирует гормоеы.эмоц.потребности.с которыми человек начинает играть.или бороться😊
Мне показалось, что фоновая музыка - лишняя. Я глаза прикрыла, замедитировала и поняла - музыка раздражает. Повторите все без музыки
В этом списке не хватает закаливания!
спасибо за полезную информацию
Видео в целом нормальное, но с некоторыми оговорками про употребление Мукуны Жгучей
Дофамин принадлежит к категории катехоламинов, это стрессовый гормон. Из дофамина синтезируется норадреналин при участии аскорбиновой кислоты. Дофамин в организме человека это не "гормон радости", а у него вполне себе реальные и очень важные функции.
1)Дофамин отвечает за двигательную активность так как содержится в нейронах черной субстанции базальных ганглиев ( такая область глубоко в мозгу. именно повреждения этой области и вызывает болезнь Паркинсона).
2) Мезолимбический путь играет огромную роль в формировании эмоций, памяти и мотивации.
3) Мезокортикальный путь отвечает за формирование поведения и планирования действий
4)Дофамин играет важную роль в снижении пролактина, за это отвечает Тубероинфундибулярный путь
И это далеко не полный список.
У каждого человека могут быть какие-то особенности, которые просто противопоказывают ему повышать дофамин искусственно. В данном видео автор в один ряд с питанием и сном ставит так же употребление растения Мукуна Жгучая. Мукуна Жгучая - это растение богатое леводопой - предшественником дофамиа. Это искусственное повышение дофамина может вызвать ряд побочных эффектов, у совсем не подозревающих людей. Например, обострение неврозов, например ночные подергивания, бессонница, сон по 4-5 часов.Не говоря уже о том, что если у кого-то есть задатки шизофрении, то вспыхнуть она может вполне себе реально. Искусственно поднятый высокий дофамин - это не экстаз и не радость. Это субъективно ощущается совсем по другому, я пил экстракт Мукуны Жгучей для эксперимента. И поэтому, совет по ее употреблению - это дельный совет, но его нельзя относить в одну категорию с питанием или с прослушиванием музыки. Это следует выделить под конец видео как дополнительные добавки, с важной пометкой, что могут быть побочные дейстия.
Вместо этого можно просто употреблять витамин Б6, он же пиридоксин. Витамин Б6 преобразует нашу естественную леводопу, которая вырабатывается сама в нашем организме в дофамин. И есть подтверждающие действия, что витамин Б6 способен поднимать уровень дофамина, пускай даже и не так сильно.
Дофамин - это гормон, отвечающий за поощрение от какой-либо деятельности.
Организм получает награду в виде дофамина всякий раз, когда вы набираете уровень в игре.
Гормон дофамин относится к широкому классу под названием «катехоламины», он повышает внимательность, но приводит к переутомлению.
Если «дофаминовый наркоман» вовремя не остановит это, то в РЕАЛЬНОЙ жизни начнутся проблемы (потеря работы, друзей, семьи и т.д.).
От грустных мыслей о ПОТУСКНЕВШЕЙ РЕАЛЬНОСТИ уровень дофамина будет снижаться сильнее, и захочется уйти в нереальный мир.
Все остальное постепенно потеряет значение.
Что делать, если В6 не возможно принимать,у меня аллергия на всю группу В,как и у сына,но он ещё хуже,у него зависимость от игр. Я так поняла он получает так свои высокий дофамин,а от сюда вся его жизнь идёт под откос.
Как чаще бывать на солнце если после снежного сезона начинается сезон дождей
Витамин Д. 2 капли в день взрослому.
@@user-eo3lr7vz6i 30 000 ui в день
Даже очень малые дозы наркотиков, вызывающих привыкание, способны значительно изменить поток нейромедиаторов в синапсе человека, что приводит к долгосрочным изменениям в карте мозга и его функционировании.
Источник?
@@kwa321логика если есть, источник не нужен
Спасибо большое 😊
Большое количество белков лишь еще сильнее снижает чувствительность к захвату дофамина и будет еще хуже. Тот же эффект и с сахарами. Мозг получает сигнал что сахаров избыток, значит можно понижать мотивацию к действиям.
Это совет, скорее, для тех, кто в принципе белка мало ест, и им довести уровень потребления до нормального не помешает.
Гормоны-это белок.и жир...
Смысл есть.
Сахар уже как ложный стимулятор.раскачивающий нервную.гормональную....
Теория интересна.но никто не знает точно .как все раюотает)
Скажите а почему я вобще не получаю дофамин а раньше сильно он вырабатывался а сейчас не в какую я попробую все способы спасибо большое за информацию
Круто, спасибо!
Давно увлекаюсь биохацкингом, приятно увидеть ролик где все по существу.
Было бы здорово ещё больше рынок фармы охватить, модафинил, псилоцибины и прочее.
И по спорту что именно лучше влияет. Спринт, длинные дистанции, командные игры...
Спасибо за отзыв! Про препараты пока не планирую снимать - есть риск попасть под фильтры, так как алгоритмы поисковиков в последнее время ужесточают контроль над такой тематикой. По остальному - обязательно сниму когда руки дойдут, пока что контент план забит под завязку ))
Извините, что вклиниваюсь, но необязательно спорт. Любая физ. нагрузка. А если ещё и полезная - так результат будет вдвойне.
хотелось бы побольше о фарме
Животные продукты блокируют всасывание триптофана, поскольку белки вступают в конкуренцию с триптофаном. Соответственно нужно животные продукты есть хотя бы с утра. А лучше пару раз в неделю и утром) Это очень важно
Для себя. Повысить дофамин
1. Белок
2. Пробиотики :кефир,йогурт микробиоту улучшать срочно. Без сахара
3. Мукуна жгучая
4. Спорт
5. Сон 7 ч
6. Музыка)
7. Медитация и йога
8. Солнце!
все другорядное, основа ето вохдержание от секса и дрочки, пол года и супер чел
@@user-dv4id6gu3z я девушка это во первых
Во вторых иди спамь в другом месте
@@sabrinaMylle спам ето твоя жизнь
@@user-dv4id6gu3z бот
4. Спорт можно заменить любой другой нагрузкой. Если, например, вскопаешь грядку на даче - ещё плюс радость не только от нагрузки, но и от результата.
7. Медитацию можно превратить в аромамедитацию
8. Зимой надо принимать витамин Д.
Снимите видео, как восстановить микрофлору после антибиотиков
внесу в список идей, спасибо!
@@user-ev3qv7hx3x ждем с нетерпением
Идёшь в аптеку и покупаешь ацепол.и пьешь по инструкции.помогает
Гастроэнтеролог говорила, что надо пить прОбиотики и кефир, йогурт.
Квашенная капуста и квашенные овощи
принимайте Л глютамин,глутатион,Q10,Мукуна жгучая,проростки брокколи,пре пробиотики витамин С,яблочный уксус,масло чернего тмина только оригинал можно египетский так можно починить метохондрии если там все нормально здоровье будет в лучшем состоянии.
Белков и так хватает для выработки дофамина даже в микроскопичнском количестве. Это раз. Второе: постоянное присутствие достаточного количества белков снижает чувствительность дофаминовых рецепторов. Именно в этом проблема отсутствием мотивации, а никак не с недостатком белков. Наоборот белки нужно максимально ограничить, чтобы повысить чувствительность дофаминовых рецепторов. Эту оеорию на себе применял. Работает словно кошку на ночь не покормить. Мотивация к действию заметно повысилась. Так что именно дефицит белков усиливает качество и чувствительность к захвату.
Правда??
@@olgavorontsovaN1 конечно правда, если вообще не есть, то мотивации огромное количество появляется, особенно еды найти)
@@sirwhite4 Скажите пожалуйста, что вы ощущали на себя когда нехватка дофамина
@@user-cj4qi9vl1kнехватки дофамина не бывает! Нехватка чувствительности рецепторов к дофамину - вот единственная проблема с дофамином. Изза низкой чувствительности не происходит захвата. В крови может быть его дохрена, но мозг не впитывает изза сниженной чувствительности. А она повышается за счет дефицита сахаров и белков. Так что нельзя есть белки или нужно их все тратить большой физнагрузкой.
@@sirwhite4 😂😂😂😂👍👍
Не могли бы вы оставить ссылки на исследования?
Музыка 👍👍😄
Массаж общий помогает... проверьте. Удивитесь....
Благодарю. 👍
Повышение пролактина понижение дофамины? У меня 5 лет Повышение пролактина. Когда я принимаю кобергалин, будет пролактин в норме а когда остановился опять повысить
Пожарил бекон поднял дофамин)
Мукуна повышает серотонин потому что ,она содержит предшественник дофамина???Надеюсь вы оговорились! Разве они не антагонисты по отношению к друг другу
Да! Ну тут и из контекста понятно вроде что оговорился ;-) Выпуск же про дофамин
Окей, может мое мнение нетипично, но для меня лично допа мукуна - это жесть, я от нее стала очень плаксивой нюней, как под мдма, вечно плакать хотелось, ничего сделать не могла, какие-то обнимашки- целовашки нужно было, как по мне - это какая-то наркомания и зависимость, ходишь как под эйфорией, ничего сделать не можешь. Мне кажется, она как-то на окситоцин влияет скорее, чем на дофамин, тк мотивации что-то делать кроме тактильной близости никакой🙄
Интересно! Может расшатали свою дофаминовую систему мдма и теперь такая реакция?
@@user-ev3qv7hx3x скорее всего так и есть. Рецепторы подвели меня тогда))
мукуна поднимает дофамин в первую очередь в теле а не в мозге, в мозг она слабо проходит. от этого может перегорать щитовидка на высоких скоростях, трясучка, норадреналин и тд. бодряк от нее во многом идет за счет щитовидки в том числе
Мне тоже не очень подошла мукуна кстати. Даже в микроскопических дозах.
А что такое МДМА?
@@user-ev3qv7hx3x Здравствуйте а как можно узнать Дофамин низкий или повышенный?
3.33 " мукуна повышает уровень серотонина ,потому что содержит предшественника дофамина " ? Это как ? элдопа - связанно с уровнем дофамина и к серотонину не имеет отношения ... предшественник серотонина - триптофан ( аминокислота , идет также и на синтез гормона мелатонина ) , из которого в том числе синтезируется и 5-НТР( идет только на серотонин ) , а вот последний как раз и влияет на уровень серотонина . Но не только 5-НТР , а и другие факторы ( солнце , полноценные фазы сна , норм. уровень кортизола ...)
У меня он перестал выраьатываться,я много лет курил спайс
Почти все испробовал и нифига. Разве что конкретно йогу не пробовал.
Ну и с солнцем в СПб не густо.
нужно уехать из СПб)) И жизнь заиграет красками))) Проверено на себе. Ахххаххх)
@@lenaya8896 я бы не поверил, но больше года живу в Черногории и это прям работает))
После травмы черепа может быть снижение дофамина?
Атомные привычки
кефир спирт содежит... выпьешь и дофамин улетный))))
Ну чтобы эффект от спирта был, нужно пару ведёр кефирчка навернуть)
Рахмет
5:05 -Уровень ИХНЕГО дофамина?
Да, именно так! И никак иначе :)
Че ты доебался я не пойму?
Если вы замечаете такие мелочи, у вас высокий пролактин, как у меня..
@@user-yl4vs8bv2xа как связан пролактин с тем,что автор коммента подметил нюанс?
Сна счёт l dopa полностью подтверждаю. 2 раза в год пропиваю курс dopa mucuna - очень сильно помогает
В какой дозировке?
dopa mocha ?
Здравствуйте хотел бы спросить я узнал что просмотр Порнографии напрочь сжигает дофамин, а я был зависимым от него долгое время, и появилось неясность в голове, туман и тд, сказали что это из-за низких Нейромедиаторов, скажите это так? Как востоновиться дайте советы, Спасибо
Да, постоянное возедйствие на центр удовольствий в головном мозге может снижать чувствительность рецепторов к дофамину. Если прекратить воздействие, со временем они восстановятся. Но не факт, что причина именно в этом
@@user-ev3qv7hx3x а в чем еще может быть? А может быть из-за невроза например?
@@islam0286 конечно может! вообще не факт, что у вас именно дефицит нейромедиаторов. Те симптомы, что вы назвали, характерны и для стрессов, хронической усталости, дефицита витаминов и т.д.
@@user-ev3qv7hx3x блин это как искать иголку в стоки сена, как найти причину тогда? Но я пришел выводу пока что порнографию, игры, точно надо бросить, иначе бесполезно все
@@islam0286 самому действительно может быть сложно разобраться. Нужна консультация специалиста
Базара нет
5.07 Уровень ИХНЕГО дофамина?????
На сколько я знаю,дофамин наоборот поднимается в несколько раз именно от недосыпа
+++
тоже это на себе заметил. потому что дофамин - это стрессовый гормон, такой же как норадреналин ( вообще-то из дофамина и синтезируется норадреналин, при участии аскорбиновой кислоты).
поэтому недосып как фактор стресса реально повышает дофамин. тут вопрос только, ты недосыпаешь по своим причинам, потому что идешь делать то что хочешь и очень волнуешься. или ты не досыпаешь потому что идешь на нелюбимую работу из года в год и не видишь перспектив.
если ты сам выбираешь свой стресс и волнуешься и из-за этого не спишь - вот это жесткий буст дофамина
@@dnb_composer1597 Ну как бы у меня рецепторы поломаны дофаминовые ,из-за зависимостей ,и у меня его постоянно не хватает ,и когда у меня недосып ,я охеренно себя чувствую ,становлюсь более общительным ,и радостным ,слышал что отсутствием сна даже депрессию лечат ,но тут уже речь больше про серотонин .
@@MrCat-pj2es ну я вот не употребляю наркотики, но тоже афигенно себя чувствую от недосыпа. но только если волнуюсь перед стрессом который сам выбрал себе. Это хищный нейромедиатор. Но главное не перегореть и вовремя дать себе отдохнуть и выспаться.
@@dnb_composer1597 У меня не наркотическая зависимость ,а зависимость от порно ,очень сильная ,порнуха также ломает рецепторы дофамина ,как и героин практически .К тому же у меня изначально с рождения проблемы с дофамином ,у меня в детстве был СДВГ ,говорят что СДВГ связан с низким уровнем дофамина ,и у тех которых есть СДВГ с детства ,у них склонность к зависимостям очень сильная ,намного сильнее чем у обычных людей .Хер знает теперь как это все починить в моем мозгу .
@@MrCat-pj2es Оч не легко да
Странно🙄, ни слова про сахар
сахар это временный дофамин и есть люди которым сахар очень вреден от него так сказать кайф пройдёт через мб
дня 3-4 да и это вредновато в день не замечая мы и так едим очень много сахара
От сахара только хуже. Там может быть резкий всплеск, но сразу же после состояние разбитости, усталости и сонливости
про секс ни чего не сказано , странно
Секс Временый Дофамин
А если не хочется ни кушать ни бегать а только лежать? Как повысить дофамин? И не хочется спать ложиться потому что какой смысл. Проблем со сном нет но спать ложиться не хочется. Музыка помогает только отчасти, я возвращаюсь в прошлое и мне так хорошо, вспоминаю как хорошо было раньше. Солнца нет, всё время туман. Шансов на повышение дофамина у меня ограничены
Новые впечатления помогут
@@Egor-xb7ii где их взять и как заставить себя за ними идти, если ничего не хочется?
Просто встань и иди😁. Задай себе вопрос и честно ответь:почему я ничего не хочу менять?
Питерская? 😂
@@icecube8496 да не, английская 😛
Ощущение, что человек не очень глубоко понимает то, о чем говорит. Может, ошибаюсь.
😂 Короче: жрите, спите, живите
Расскажите это детям, больным с рождения, которым нельзя ничего жрать, нельзя двигаться, не могут спать от болей...
Причем тут эти дети? Советы для здоровых людей у которых дофамин понизился
Идите по поиску на видео про больных детей. Это видео для тех,у кого нет таких проблем.
@@falafelamazing23 иди сам туда.. нам не интересны твои дети
@@user-bk8qp2jn9o так я топикстартеру отвечаю, совсем читать не умеешь? Мне тоже не интересны дети. Я ведь советую автору поискать ответ на её дилемму про больных детей в другом месте.
Я тут смотрю видео про дофамин вообще-то 😁
Музыку много слушать тоже не стоит, вы израсходуете дофамин если будете часто слушать
ну от еды тоже повышается, так можно далеко в рассуждениях зайти :)
64%
ахах)
А зачем его повышать, когда его понижать надо?!
Зачем понижать?
У меня выработался дофамин когда он нёс про аминокислоты
О да, здорово дорастить уровень дофамина, чтобы были галлюцинации и бредовая симптоматика.
Зачем повышать уровень дофамина когда его миллиарды его надо выбрасывать
не твоё это, Сергей Бодряков
Сера путь дофамин финал
Чё ты несёшь то ? Ничего не понятно 😂
секс каждый день , повышает или понижает дофамин ?
ничего нового,дизлайк
дофамин не дарит мотивацию а наоборот отбирает её у тебя делая тебя ленивым чуством что твоя жизнь прекрасна и ты ни в чем не нуждаешься к примеру спорту, здоровому образу жизни итд, что за дизинфа🤦♂
Ты путаешь дофамин и серотонин
Ты прав! Но, не совсем. Есть люди которым экстренно требуется повышение дофамина, а есть те у кого его и так избыток. Если говорить про тех у кого дофамин в норме или в избытке: - ты тогда абсолютно прав! Но есть те, у кого достижение любой цели не приносит ни каких положительных эмоций. У них нет депрессии, но радости в жизни тоже нет. Хотя у них масса положительных перемен вокруг. Я думаю эта химия как раз для них.
@@user-ru6dg2iv4f он совсем не прав, уже написали, что он путает дофамин с серотонином
@@user-ru6dg2iv4f да и ты путаешь, от достижения цели вырабатывается как раз таки серотонин. Дофамин вырабатывается на пути достижения цели, в том числе от предвкушения её достижения. К примеру игры: получив уровень/ачивку - вырабатывается дофамин, пройдя игру - серотонин. Многие мои знакомые, в том числе и я, не прошли до конца дополнение "кровь и вино" в ведьмаке, так как там остаётся ощущение пройденной игры.
По дофамину работающая информация у Dr.Berg тут в Ютубе. Чтобы уровень дофамина повысить, не надо его ГАСИТЬ прежде всего и он сам восстановится. Максимально ограничить потребление кофе, алкоголя, курева, всякой тяжёлой пищи типа мяса и всякой жарено-вареной еды с картошкой. Больше сырой зелени фруктов и овощей кушать. Просто не надо губить себя всем этим и дофамин будет спокойно вырабатываться в нужных количествах. Все остальное -обман и самообман.
Кто сказал что бобовые это высокопротеинистый продукт?)