Hallo Stephan. Bin erst vor drei Tagen auf deinen extrem informativen bzw. sehr unterhaltsamen Kanal gestoßen. Alle Videos geschaut und jede Menge Mehrwert erhalten. Dir und deiner Familie nur das Beste vom Besten. Genieße die Rente 🔆💪 LG
Hi Stephan ! Thema Rückenschmerzen bzw. unterer Rücken.Welche Übungen machst Du vor oder während bzw. nach dem Kampfsportraining (hartes Sandsacktraining / viele Kicks / Sparring ) UND welche wenn Du Krafttraining machst ? Wieviel Prozent des gesamten Trainings widmest Du der Prävention bzw . was sind Deine Lieblingsübungen für einen sehr starken unteren Rücken ? Welche findest Du super und welche sind absolutes Gift ? Und hast Du Tipps für entzündungshemmende Lebensmittel gerade für Leute mit Rückenschmerzen (unterer Rücken) die nach harten Trainingseinheiten morgens manchmal nicht richtig aus dem Bett kommen.1000 Dank für wirklich alles was Du mit uns teilst ! Bin von 7 Mal die Woche Fleisch auf bereits einmal die Woche runter.Koche immer mehr und gesünder....alles Prozesse im Leben ...die alle einmal irgendwo anfangen...DANKE !
Du überschätzt den genauso wie er selbst. Er wirft teilweise mit halbgaren Begriffen um sich. Schon alleine die Verwendung des Wortes:"funktional" lässt leicht erkennen dass er absolut keine Ahnung hat wovon er spricht
Informiere dich mal in Richtung Beckenschiefstand! Vielleicht findest du da Antworten auf deine Fragen. Komme selbst aus Richtung Leichtathletik und Basketball + Krafttraining und im Beckenschiefstand korrigieren mit einer Mischung aus korrektem Muskelaufbau bin ich auf dem Weg in die Schmerzfreiheit. "Strong + Flex" hat dazu sehr gute Inhalte, keine Werbung nur eine Empfehlung.
@@Powerfan_99 Er hat ne Menge Erfahrung als Profisportler und Gewiss ne Menge gesundheitliche Situationen gehabt - die er für sich gelöst hat .Und seine persönlichen Lösungen für bestimmte Situationen interessieren mich einfach. Beste Grüüüüühüüüsse
Würde dir auch nen Physio raten. Zugübung von vorn & oben sollte jeder machen, also Latzug/Klimmzug & Rudern mindestens 1-mal die Woche je 3 Sätze. Und was viele unterschätzen ist es sich auszuhängen. Einfach täglich an der Stange hängen. Wenn man dabei noch die Beine hebt & die Hüfte kreist, knackt es bei mir, aber im Positiven. Sachen wie Hyperexctensions oder Kreuzheben würde ich sein lassen, weil wenn man die nicht 100 % richtig ausführt, kannst du damit mehr zerstören. Dann mach lieber Rückenstrecken im Liegen. Das kannst du easy zu Hause machen, genau diese Übung wird dir auch nen Physio zeigen.
wie kann niemand erwähnen wie krass es ist, dass er bei 3:45 ins eisbad springt und ganz ruhig und normal weiterredet? du redest ruhiger während du in einem eisbad sitzt, als ich wenn ich auf der couch liege, echt unglaublich!! btw kurzes feedback zum video: du wirkst an mehreren stellen im video wie ein besserwisser, aber im positivem sinne. so lernt man beim schauen deiner videos etwas dazu und hat ein wenig diese kindheitsvibes wie bei löwenzahl und die sendung mit der maus oder wie die nochmal hießen. unbedingt beibehalten, ich finde die random facts wie zB über die dicke des tshirts oder der für hunde giftige stoff in dunkler schokolade sehr gut 👍🏼 gerne mal ein video machen mit all deinen lieblingsübungen, man sieht dass du dir sehr viele gedanken bei allem machst und ich glaube von so einem video könnten einige deiner follower profitieren. ich putze meine zähne auch bewusst mit links als rechtshänder, kann ich auch jedem absolut empfehlen ich habe noch nie so „bewusst“ meine zähne geputzt und erziele seit dem mit gleichem zeitaufwand ein deutlich besseres putzergebnis. PS: putzt NIEMALS mit handy in der hand oder beim fernsehen eure zähne, das putzergebnis beim multitasking ist im durchschnitt signifikant schlechter und hat langfristig einen relativ großen einfluss auf die zahnvitalität.
Frage für das nächste Video: Wie stehst du zum Thema MMA und Kopfverletzungen bzw. dem Risiko früh und stark an Demenz zu erkranken? Ich hätte große Lust mit Kampfsport anzufangen und ihr seid eine große Inspiration, scheue mich aber, da ich die Folgen von Demenz aus der eigenen Familie kenne.
Grüß dich Stephan! Das eisbaden wurde ja schon öfters thematisiert, trotzdem habe ich noch ein paar Fragen hierzu: 1. du sagst ja immer gerne: Wassertemperatur = Minuten Anzahl Gilt das auch für Anfänger und wenn nicht, mit welcher Dauer kann/sollte man starten? Und in welchen Schritten soll man es dann steigern? 2. wie oft in der Woche kann/soll man das eisbad integrieren? Auch hier wieder ausgehend von einem Anfänger bis hin zur Steigerung 3. gibt es eine Periodisierung des eisbadens, die bei bestimmten Sportarten nützlich ist? Sprich z.b. beim Kampfsport eher in der Wettkampfvorbereitung mehr oder weniger? Oder in der „offseason“ (sollte es eine geben)? Danke für deine Antwort! Mach weiter so! Sportliche Grüße aus Köln
er hat auch schwarze schokolade gesagt anstatt dunkle schokolade. er meinte hier sicherlich auch die fußnägel und hat sich einfach versprochen, weil er positiv aufgeregt war, dass er die koordination mit der linken hand privat übt und dies beim physio zum gesprächsthema wurde. für so ein langes video hat er tatsächlich relativ wenige versprecher, dafür dass sein redeanteil so hoch war. ich denke ein professor der gleichviel auf die fresse bekommen hat wird auch kaum klüger sein als er, er sucht intelligenztechnisch aufjedenfall seines gleichen im MMA kampfsport und das, obwohl er nicht mal studiert hat, obwohl er so wirkt?
@@josephwestphal292 du hast vollkommen recht, aber ich glaube er meinte sowieso die fussnägel und nicht die fingernägel die er immer mit links schneidet.
Servus Stephan! Genau das richtige Video zur richtigen Zeit! Ich hatte einen Bandscheibenvorfall HWS, linke seite ziemlich taub und verkrampft! Mit Motivation habe ich kein Problem, eher mit zu viel! Wie schaffst Du es bei Deinen ganzen Verletzungen nicht zu viel oder auch zu früh wieder zu trainieren? Einfach es nicht nochmal zu verschlechtern! Mit 50 habe ich eh das Gefühl mehr machen zu müssen, dürfen 😉! Viele Grüße aus Bayern! Stephan
6:50 man kann die Klemmen einfach nach außen machen, so sieht man trotzdem wo disbalancen sind und man läuft nicht gefahr, dass die scheiben runterfallen.
18:48 Das ist doch eine ganz bekannte Schulterübung. Dass man das mit 70 Prozent seines Körpergewichtes machen sollte, ist vollkommen abwegig. Das hieße, dass ein 80 Kilo-Athlet 56 Kilo-Hanteln nehmen sollte. Gerade bei dieser Übung reichen kleinste Gewichte (2,3,4 Kilo Hanteln) vollkommen aus um einen Wahnsinns-Pump zu bekommen.
Vorallem ist es ein so kleiner Muskel wie soll der denn so viel Gewicht schaffen? Abgesehen davon ist das Schulter Gelenk auch extrem verletzungsanfällig. Hab garnicht gecheckt was der von mir will.. 😅
Das war ein Versprecher! Es sind 7 %. Leider wurde es im Video nicht klargestellt. Vor Ort wurde es aber richtig gestellt. 70% sind natürlich utopisch! 🙈
Moin Stephan, danke für deine Videos. Es ist unglaublich wie viel Wissen man von dir kriegt. Man kann dir nur noch mehr Reichweite wünschen, danke! Zu meiner Frage: Ich habe vor einigen Monaten mir beim Sparring die Kapsel am Zeigefinger kaputt gemacht und es ist jetzt noch spürbar. Soll ich hier schonen oder langsam wieder belasten?
Du hast zwar Stephan gefragt aber wenn ich auch was dazu sagen darf würde ich wenn du Schmerzen hast, noch kein Sparring machen. Sondern wieder mit leichten Training anfangen. Also eher technisch arbeiten, ohne Belastung und Wiederstand auf den Zeigefinger auszuüben. Besser so als wenn es sich verschlimmert und du noch länger ausfällst und im schlimmsten Fall den Sport garnicht mehr ausüben kannst.
Hallo Stephan, ich habe eine Frage bezüglich des Dehnens als Kampf-/Kraftsportler aber auch natürlich für den Alltag eines nicht Ausdauerathleten. Wann und wie oft sollte man sich dehnen und sollte man sich direkt nach dem Training dehnen oder erst danach oder nur an rest days. Danke für deine informativen und vorallem unterhaltsamen Videos, du bist eine große Inspiration für mich. 🤛🏻
Hallo Stephan, danke für das tolle Video! Du entsaftest ja sehr regelmäßig und erzählst in diesem zuge von Phytonährstoffen, kannst du das einmal genauer erläutert? Was genau ist das und worin besteht der Nutzen für uns als Sportler*innen? Lg Rudi
Meine Frage: Ich habe mal gehört, dass es entscheidend ist in was für "Paketen" man die einzelnen Nährstoffe aufnimmt. Sprich unverarbeitete Lebensmittel contra hoch verarbeitete Lebensmittel. Ist es genauso gut entsaftetetes Gemüse zu verzehren oder doch lieber das Rohrprodukt?
Hallo Stephan, wie gehst du beim Kampfsport mit der Angst vor dem erneuten Auftreten einer gerade verheilten Verletzung um? Aus eigener Erfahung mit bislang 2 Knieverletzungen, finde ich es schwer die Gedanken um das erneute Auftreten der selben Verletzung bspw. beim Sparring "auszuschalten", wodurch man automatisch schlechter performt. Hast du hierzu vielleicht Tipps? LG :)
Hallo Stephan, ich hoffe, es geht dir gut! Deine Expertise in den Bereichen Sport, Ernährung, Wohlbefinden und Mentalität ist wirklich inspirierend. Ich hätte da eine Frage, die sicherlich viele deiner Zuschauer interessieren würde: Wie können wir unsere mentale Stärke nutzen, um nicht nur einen gesunden Lebensstil zu pflegen und uns wohl zu fühlen, sondern auch unsere sportlichen Ziele zu erreichen? Gibt es bestimmte Trends in der Welt des Sports und der Ernährung, die uns dabei unterstützen können? Vielen Dank im Voraus für deine Antwort! Beste Grüße,
Moin Stephan, danke für deine interessanten und sehr bereichernden Videos. Habe mir auf deine Empfehlung hin auch einen Kurvings Entsafter zugelegt und bin sehr zufrieden mit der Entscheidung. Ich ergänze meiner Säfte mit einer Priese Pfeffer, da das Perpermin, welches darin enthalten ist, die Sekundären Pflanzenstoffe binden und sie somit länger im Körper erhalten bleiben. Du meintest, du liebst die Herausforderung, auf Wettkämpfe hinzuarbeiten, da diese jetzt wegfallen, wollte ich dich fragen, wie du nun mit dem Thema Motivation umgehst, bzw. ob du trotzdem so weiter trainieren wirst, wie bis her. Viele Grüße Niklas
Danke für den Hinweis mit der Gesundheit. Ich wusste das zwar auch schon so, aber es ist einfach was anderes, wenn das jemand sagt, der auf sein Training angewiesen ist, sodass man weiß: ok ich sollte dann wirklich nicht trainieren!
Kleiner Tipp, den Hund nicht streicheln solang er noch in der Situation ist wo er etwas falsch gemacht hat, das verwirrt deinen Hund nur. Er war da in dem Moment ja im Prozess der Maßregelung bzw in der Wahrnehmung noch auf deine erste Reaktion gerichtet.
Hallo Stephan. Wie wichtig findest du das Thema Koordinationstraining? Und wie baust du es in dein Training ein? (zb Balanceboards etc) Danke für deine Videos und Liebe Grüße
Hey Stephan, meine Frage: Du bist bekannt für deine Nähe zu Tieren. Glaubst du, dass diese Verbundenheit deine Herangehensweise an Kampfkunst beeinflusst hat, und wenn ja, wie?
Hi Stephan, ich habe zu Hause genau den gleichen Entsafter wie du.. nach ein paar mal entsaften, war es mir allerdings zu viel Arbeit diesen wieder zu säubern.. darum meine Frage, was ist der Unterschied zwischen selbstgepresstem Saft und Saft aus dem Supermarkt und gibt es Lebensmittel die kombiniert eine bestimmte Wirkung entfachen können?
Moin Stephan, erstmal natürlich danke für deine ganzen Tipps und deinen Input. Meine Frage beschäftigt sich mit traditioneller chinesischer Medizin: Du wendest sie u.a. in Form von Akupunktur ja auch an. Wie stehst du zum Thema Schröpfen etc., hast du es schon ausprobiert/dich damit beschäftigt? Beste Grüße aus Hamburg -Leon
Hi Stephan ✌️Hast du schon konkrete sportliche Ziele nachdem du aus dem Oktagon ausgestiegen bist? Ich feier auf jeden Fall dein Training und dein Lebensstil, weiter so!
Hey Stephan, was hältst du vom Joggen, sollte man eher vor oder nach dem Krafttraining joggen gehen und wie oft in der Woche würdest du Joggen empfehlen.
Hallo Stephan, mich würde es sehr interessieren was du davon hältst neben dem Kampfsport ins Fitnessstudio zu gehen. Ich habe vier Kampfsporteinheiten in der Woche und bin mir unsicher ob ich mit zwei bis drei Einheiten im Fitnessstudio genug Regeneration habe. Was ist deine Meinung dazu?
Hey Stephan, mich interessiert deine Meinung zum Thema Trinkwasser? Trinkst du Leitungswasser oder ausschließlich gekauftes Flaschenwasser? Ich habe gehört das auch das deutsche Leitungswasser eigentlich nicht ausreichend gefiltert ist und sogar Einfluss auf bsw. den Hormonhaushalt haben kann. Wie stehst du dazu? Liebe Grüße!
Hallo Stephan, könntest du im nächsten Video eventuell mal nochmal eine Übersicht zeigen welche Supplemente du aktuell alles nutzt und wann du diese einnimmst. Würde mich freuen :)
Hallo Stephan und alle Mitwirkenden, wie immer habt ihr hier wieder ein sehr gelungenes Video gemacht! Was ist eigentlich die kostengünstigste Art, die Eistonne bei diesen Witterungen kühl zu bekommen? Friere aktuell schon das Wasser in der Tiefkühltruhe, komme aber temperaturtechnisch nicht wirklich auf meinen Zielwert kleiner 10 Grad. Vielleicht hast Du noch hilfreiche Tipps!
Gude Stephan. Uns würde mal interessieren was du von Kampfsport (insbesondere MMA) für Kinder hältst und ob du dir vorstellen kannst, irgendwann mal als Trainer zu arbeiten?
Hey Stephan, Tolle Kombination mit dir und Urs gerne öfter. Mir ist aufgefallen dass deine Füße Richtung Plattfuß neigen und bei dir dadurch auch oft eine Überpronation entsteht. Meine Frage ist ob du dadurch mal Probleme mit deinen Schienbeinen (Schienbeinkantensyndrom) hattest und wenn ja, wie du damit umgegangen bist oder umgehst. Hab nämlich damit seit etwas mehr als 1.5 Jahren zu kämpfen (auch bei mehreren Ärzten gewesen) und komme da irgendwie nicht weiter. Zur Info spiele Fußball, bin somit vielem Laufen ausgesetzt. Und allgemein vielleicht einen Tipp oder Tipps wie man am besten mit Verletzungen im Sport umgeht und auch vorbeugt. Danke für die unterhaltsamen und auch informativen Videos. Mach weiter so. Gruß Alex✌️
Mich würde interessieren, ob du mal in Erwägung ziehen würdest, einen anderen Kampfsport zu betreiben, den du bisher noch nicht trainiert hast und dahin zu wechseln?
Mich würde mal interessieren was du für einen Ruhepuls hast und was du meinst, was der Ruhepuls und der Puls beim Training über die körperliche Verfassung aussagt.
Eine Frage bezüglich Saftpressen: Ich möchte auch gerne mit dem Saftpressen beginnen habe mich allerdings gefragt, welche Stoffe aus den Gemüse denn während des Pressvorgangs im Trest zurückbleiben. Angenommen ich konsumiere den Saft aus einem Kilogramm Gemüse - konsumiere ich dann genau so viele Nährstoffe als wenn ich das Gemüse gegessen hätte? Es wäre sehr hilfreich wenn du einmal über dieses Thema sprechen könntest. Danke und viele Grüße!
Den Rest einfach in Kuchen machen😊, da sollte es kein Problem sein. Was zurück bleibt, naja halt Ballaststoffe, aber welche Nährstoffe, muss dir wer anders sagen..
Saft pressen ist meiner Meinung nach quatsch, das ganze Gemüse ist immer nahrhafter als nur der ausgepresste Saft. Außerdem ist es sehr verschwenderisch. Nicht jederm Trend muss nachgegangen werden 😀☝️
Moin Stefan, super Video wie immer! Meine Frage: Was war die wichtigste Lektion, die du während deiner Zeit als Profi-MMA-Kämpfer gelernt hast und die du auch außerhalb des Rings anwenden kannst?
Hey Stephan, deine Videos sind immer sehr unterhaltsam und machen Spaß! Vor allem ist es toll zu sehen, wie du eine sehr gute „Fitness-Ernährung“ wirklich gesund hinbekommst! Was hältst du davon, Mahlzeiten mit Erythrit oder Xylit zu süßen? Ich verwende normalerweise überwiegend Datteln, Honig oder Agavendicksaft, aber manchmal wäre ein Zuckerersatz einfacher. 🦾
Hi Stephan, mich würde interessieren inwiefern Soziales Umfeld für dich eine Rolle spielt hinsichtlich Training, Motivation und Erfolg. Wie wichtig sind gleich gesinnte?
Hi Stephan, was sind jetzt nach deiner Karriere, deine nächsten Ziele bzw. Meilensteine die du erreichen möchtest? Wie würdest du generell Menschen raten Ziele zu formulieren? Beste Grüße aus Brandenburg ✌🏻
Hey Stephan, was für eine Art von Akkupunktur empfiehlst du im allgemeinen. Oft wird Angeboten gegen Schmerzen, oder gegen Allergien etc. wie ist es wenn man nichts davon hat und es quasi "nur" präventiv für die Gesundheit machen möchte. Ist da Akupunktur sinnvoll?
Kannst du mal bitte in die Sportschule Kinema zu Sepp gehen? Es ist unglaublich krass welche Diagnostik sie machen. Das Video wäre der Wahnsinn wie sie dich komplett durchchecken und Verbesserungsvorschläge geben
Moin Stephan, bezüglich Krankheit, was hältst du davon morgens die HRV mittels Brustgurt zu erfassen um die Trainingsbereitschaft zu analysieren und bei sinkender HFV frühzeitig zu erkennen, dass man krank wird?
Hallo Stephan, warst du von den Charaktereigenschaften schon immer so „vorbildlich“ oder hast du auch eine andere Seite beziehungsweise wie hast du dich über die Jahre verändert?
Lieber Stephan, ich bin 54 und mache seit November Krafttraining. Ich mache mehrmals wöchentlich Full Body workouts. Es läuft auch echt super und habe keine Probleme mit der Motivation. Ich frage mich nur, ob es richtig bzw sinnvoll ist, dass ich nach dem Training 10-20 min auf das Laufband gehe, rudere oder den Crosstrainer benutze ? Ich habe immer das Gefühl, dass sonst meine Beinmuskulatur „verklebt“
18:50 kurze Frage zu der Aussage bezüglich 70% des Körpergewichtes schaffen zu sollen: Als Beispiel nehmen wir ein Körpergewicht von 90kg, die Person sollte es folglich schaffen in dieser Übung ein Gewicht von 63kg zu bewegen. Damit hätten wir ja, wenn wir von einem anfänglichen Gewicht der Übung von 5kg ausgehen (höher als die von Amateur Bodybuildern nicht machbaren 4kg), eine Steigerung von einer mehr als Verzehnfachung über die Trainingskarriere hin weg, vergleicht man das mit realistischen Steigerungen bei anderen Übungen, so wird kaum jemand sein Maximalgewicht bei bankdrücken verzehnfachen können
Hey, gut aufgepasst! Da hat sich Simon versprochen - gemeint sind natürlich 7% des eigenen Körpergewichts. Vielen Dank für den Hinweis! Beste Grüße, Fabian von myoact
Hallo Stephan, versuche momentan immer mehr auf tierische Produkte zu verzichten. Anstelle von normalen Whey habe ich mir Veganes Protein bestelltt, muss aber sagen so gut wie die Molke-Shakes gehen die nicht runter. Hast du Empfelungen/Erfahrungen hinsichtlich veganer Shakes und Geschmacksrichtungen? Danke und mach weiter so Maschine!
Hey Stephan, mich würd mal interessieren wie du zum Thema Mikrobiom, Darmgesundheit, Psyche & Darm, Probiotika stehst ? Gibt es da Dinge die du auf täglicher/regelmäßiger Basis machst ?
Hi Stephan, du hast hier ja auch öfter von Verletzungen geredet. Wie bist du denn mental mit Verletzungen (Schulter, Kreuzband) umgegangen? Ich habe bei meinem Knie auch öfter danach Ängste gehabt als ich es nochmal beansprucht habe. Hast du Tipps hierzu wie man da den Kopf ausschalten kann? :)
Welche Supplements nimmst du alle in welchem Verhältnis (gemessen an Körpergewicht etc.) ein (natürlich vor der Rente :p)? Die Meinungen bei der Dossierung gehen weit auseinander, aber ich denke mal, dass gerade deine Meinung, gerade weil du ein sehr gutes Verständnis für das was du machst/nimmst hast, einen sehr hohen Stellenwert hat und dich einige als Vorbild haben.
Hallo Stephan, eine Sache, die mich interessieren würde ist, wie du zur Einnahme von Peptiden für eins schnellere Regeneration nach Verletzungen stehst!? Hast du selbst schonmal welche genommen oder damit Berührungspunkte gehabt?!
Hi Stephan, wann nimmst du spätestens die erste Mahlzeit nach deinem Training ein bzw. in welchem Zeit Fenster? Habe mal gehört man sollte spätestens 30min nach dem Training Proteine zu sich nehmen und 2std. spät. Kohlenhydrate, fette etc. wieso genau weiß ich nicht mehr, aber vielleicht kannst du das ja nochmal erklären und sagen ob das so korrekt ist? Viele liebe Grüße an euch, Chanti 🙂
Hey Stephan! Was hältst du von Barfußschuhen bzw öfters barfuß zu gehen/laufen oder zu trainieren? Kann man damit Dysbalancen ausgleichen und die Sprunggelenke stärken? Deine Meinung würde mich interessieren. Liebe Grüße Bernhard 🇦🇹
Hallo Stephan, mich würde sehr interessieren, was du von der Trainingsvariante hälst "Zwei im Tank" zu lassen. Also 2 wiederholungen vor dem Muskelversagen auf zu hören. Für mich fühlt sich das ganze sehr Kontraintuitiv an und deshalb würde mich deine Meinung dazu sehr interessieren. LG Luca
Spürst du persönlich einen Performance Unterschied im Training je nach Jahreszeit? Also zum Beispiel einen Leistungsabfall wenn die Außentemperatur besonders heiß oder kalt ist?
Hi Stefan Wie würdest du deinen Alltag gestalten wenn du Nachschicht arbeiten würdest? Macht es Sinn nach der Schicht zu trainieren und dann zu schlafen oder lieber andersrum? Liebe Grüße freue mich auf deine neuen Projekte 🤙
Hey Stephan, mich würde interessieren, was du zu schneller Regeneration bei Alltagskrankheiten, z.B. Erkältung empfiehlst? Klar Prävention ist das Beste, aber was machst du, wenns doch mal passiert? LG (:
Hey Stephan, ich hatte Ende letzten Jahres einen Bandscheibenvorfall im Lendenwirbelbereich, muss nicht operiert werden. Ich wollte mal fragen welches Oberkörpertraining gut ist und welche Übungen speziell für Zuhause für den Rücken?! Kannst du noch was empfehlen? Lg bist ein toller Mensch 👍🏻👍🏻
Meine Frage ist, Ganz abseits von dem Sport aber was hältst du von der deutschen Schulform wie zum Beispiel Kunst als Fach oder meiner Meinung nach eine schlechte Förderung der Interessen und stärken?
Moin stefan, in deinen vlogs zeigst du dich ja immer als routine mensch, indem manche aspekte jeden tag dazu gehören müssen.Probierst du aber dennoch auch immer was neues aus in Hinsicht auf Ernährung oder Fitness oder gehst du nach dem Prinzip" Never change a running system"? LG Caspar
Hallo Stephan, magst du mal in einem deiner nächsten Videos erklären wovon du jetzt lebst? Ihr habt ja immer erzählt, dass im Deutschen MMA die Gagen nicht so hoch sind. Dann mit 36 Jahren mit MMA aufzuhören ist verständlich. Aber wovon lebst du/ihr jetzt, würden bestimmt viele Interesse dran haben, wie du das jetzt gestaltest oder eventuell noch Projekte startest.
Hallo Stephan, du hattest bei arctic warrior der Ärztin gesagt du rauchst und trinkst nicht. Wie stehst du zum Thema Alkohol? Wie viel hast du in deiner Jugend getrunken und wie viel heute noch? Danke für deinen tollen content!
Hallo Stephan. Kennst du dich mit den Lehren von Hildegard von Bingen aus? Wenn ja, was hältst du davon? Sie war ihrer Zeit ja quasi um Jahrhunderte voraus wenn man aktuelle Ernährungswissenschaft betrachtet.
Hallo Stephan, du achtest unglaublich gut auf deinen Körper. Du befolgst deinen Tagesrhythmus, nimmst regelmäßig Kaltbäder, ernährst dich vegan und hörst im Allgemeinen auf die Bedürfnisse deines Körpers. Ich frage mich, warum du das alles tust. Ist es, um im Alltag fit zu sein, oder ist Sport dein größter Antrieb?
Hallo Stephan, mich würde interessieren, wie du zum Thema Haferflocken stehst, da aktuell sehr negativ über die Pestizidbelastung bei Hafer gesprochen wird. Liebe Grüße Marvin.
Servus Stephan, du meintest man brauche keine Zughilfen für beispielsweise Kreuzheben. Aber was mache ich, wenn ich mit dem niedrigeren Gewicht keinen wirklichen Reiz für meinen Rücken etc. setze? Hierfür brauche ich ja ein gewisses Gewicht. Hintergrund ist, dass ich mir letztes Jahr eine Sehne im Finger gerissen habe, weshalb meine Griffkraft stark gelitten hat, insbesondere beim Kreuzheben.
Hallo Stephan, ich frage mich seit Beginn an als ich angefangen habe dich zu verfolgen was du von den Shaolin Techniken/ meistern etc. Hältst. Würde dich gerne einmal in dem Shaolin Tempel für 2,3 Tage in otterberg sehen wollen wie du dich evt mit shi Heng yi austauscht, ihr beiden zusammen wäre einfach so krass. ❤ Gruß an dich und deine Frau und Hunde, Schweine etc. :D mach weiter so
Hey Stephan, ich gehe jede Woche Plasma spenden. Kannst du Nahrungsmittel empfehlen, welche die Neuproduktion des Plasmas beschleunigen? Desweiteren interessiert mich, ob du veganen Aufschnitt empfehlen kannst. Bzw. was isst du gerne zu Brot/Brötchen? Sportliche Grüße
Hallo Stephan. Bin erst vor drei Tagen auf deinen extrem informativen bzw. sehr unterhaltsamen Kanal gestoßen. Alle Videos geschaut und jede Menge Mehrwert erhalten. Dir und deiner Familie nur das Beste vom Besten. Genieße die Rente 🔆💪 LG
Was mich mal interessieren würde ist wie du den entsafter nach Benutzung reinigst :)
Draußen stehen lassen bis es regnet, fertig
@@GERserkerMacher Einstellung 😂😂😂
Entweder auf der Seite des Herstellers nachschauen, oder die Modellbezeichnung + Reinigung bei TH-cam eingeben
Mit Felgenreiniger und Benzin
Der reinigt sich von selbst! ...Aus Angst vor Stephan
Danke für deinen tollen und unermüdlichen Einsatz für die Tiere
Hi Stephan ! Thema Rückenschmerzen bzw. unterer Rücken.Welche Übungen machst Du vor oder während bzw. nach dem Kampfsportraining (hartes Sandsacktraining / viele Kicks / Sparring ) UND welche wenn Du Krafttraining machst ? Wieviel Prozent des gesamten Trainings widmest Du der Prävention bzw . was sind Deine Lieblingsübungen für einen sehr starken unteren Rücken ? Welche findest Du super und welche sind absolutes Gift ? Und hast Du Tipps für entzündungshemmende Lebensmittel gerade für Leute mit Rückenschmerzen (unterer Rücken) die nach harten Trainingseinheiten morgens manchmal nicht richtig aus dem Bett kommen.1000 Dank für wirklich alles was Du mit uns teilst ! Bin von 7 Mal die Woche Fleisch auf bereits einmal die Woche runter.Koche immer mehr und gesünder....alles Prozesse im Leben ...die alle einmal irgendwo anfangen...DANKE !
bro er ist kein physio oder trainer, frag mal lieber robin nürnberg bei rückenschmerzen...
Du überschätzt den genauso wie er selbst. Er wirft teilweise mit halbgaren Begriffen um sich. Schon alleine die Verwendung des Wortes:"funktional" lässt leicht erkennen dass er absolut keine Ahnung hat wovon er spricht
Informiere dich mal in Richtung Beckenschiefstand! Vielleicht findest du da Antworten auf deine Fragen. Komme selbst aus Richtung Leichtathletik und Basketball + Krafttraining und im Beckenschiefstand korrigieren mit einer Mischung aus korrektem Muskelaufbau bin ich auf dem Weg in die Schmerzfreiheit. "Strong + Flex" hat dazu sehr gute Inhalte, keine Werbung nur eine Empfehlung.
@@Powerfan_99 Er hat ne Menge Erfahrung als Profisportler und Gewiss ne Menge gesundheitliche Situationen gehabt - die er für sich gelöst hat .Und seine persönlichen Lösungen für bestimmte Situationen interessieren mich einfach.
Beste Grüüüüühüüüsse
Würde dir auch nen Physio raten. Zugübung von vorn & oben sollte jeder machen, also Latzug/Klimmzug & Rudern mindestens 1-mal die Woche je 3 Sätze. Und was viele unterschätzen ist es sich auszuhängen. Einfach täglich an der Stange hängen. Wenn man dabei noch die Beine hebt & die Hüfte kreist, knackt es bei mir, aber im Positiven. Sachen wie Hyperexctensions oder Kreuzheben würde ich sein lassen, weil wenn man die nicht 100 % richtig ausführt, kannst du damit mehr zerstören. Dann mach lieber Rückenstrecken im Liegen. Das kannst du easy zu Hause machen, genau diese Übung wird dir auch nen Physio zeigen.
Ich finde das Rezept für die mealprep nicht :(
Rezept bitte....
instagram.com/reel/C654K2mIK9s
Hättest halt bei den Schweinen zugeschaut
Danke Stefan 😘 wann betonierst du uns eine.. "Straßenabitur Schule?" Du weißt wie man das Leben liebt mein Lieber ☺️
42 min für mealprep ist manchmal noch okay jedoch täglich viel zu aufwendig. Ich brauch 10 min für was vernünftiges...
wie kann niemand erwähnen wie krass es ist, dass er bei 3:45 ins eisbad springt und ganz ruhig und normal weiterredet? du redest ruhiger während du in einem eisbad sitzt, als ich wenn ich auf der couch liege, echt unglaublich!!
btw kurzes feedback zum video: du wirkst an mehreren stellen im video wie ein besserwisser, aber im positivem sinne. so lernt man beim schauen deiner videos etwas dazu und hat ein wenig diese kindheitsvibes wie bei löwenzahl und die sendung mit der maus oder wie die nochmal hießen. unbedingt beibehalten, ich finde die random facts wie zB über die dicke des tshirts oder der für hunde giftige stoff in dunkler schokolade sehr gut 👍🏼
gerne mal ein video machen mit all deinen lieblingsübungen, man sieht dass du dir sehr viele gedanken bei allem machst und ich glaube von so einem video könnten einige deiner follower profitieren.
ich putze meine zähne auch bewusst mit links als rechtshänder, kann ich auch jedem absolut empfehlen ich habe noch nie so „bewusst“ meine zähne geputzt und erziele seit dem mit gleichem zeitaufwand ein deutlich besseres putzergebnis.
PS: putzt NIEMALS mit handy in der hand oder beim fernsehen eure zähne, das putzergebnis beim multitasking ist im durchschnitt signifikant schlechter und hat langfristig einen relativ großen einfluss auf die zahnvitalität.
Schön zu sehen dass es dir besser geht 👍 und auch seeehr schön zu sehen wie sich die Tiere bei euch ihres Lebens freuen ❤
Frage für das nächste Video: Wie stehst du zum Thema MMA und Kopfverletzungen bzw. dem Risiko früh und stark an Demenz zu erkranken? Ich hätte große Lust mit Kampfsport anzufangen und ihr seid eine große Inspiration, scheue mich aber, da ich die Folgen von Demenz aus der eigenen Familie kenne.
Erst kürzlich auf seinen Kanal gestossen, so ein sympathischer Kerl, direkt abonniert inklusive Glöckchen 🫶
Grüß dich Stephan!
Das eisbaden wurde ja schon öfters thematisiert, trotzdem habe ich noch ein paar Fragen hierzu:
1. du sagst ja immer gerne: Wassertemperatur = Minuten Anzahl
Gilt das auch für Anfänger und wenn nicht, mit welcher Dauer kann/sollte man starten? Und in welchen Schritten soll man es dann steigern?
2. wie oft in der Woche kann/soll man das eisbad integrieren? Auch hier wieder ausgehend von einem Anfänger bis hin zur Steigerung
3. gibt es eine Periodisierung des eisbadens, die bei bestimmten Sportarten nützlich ist? Sprich z.b. beim Kampfsport eher in der Wettkampfvorbereitung mehr oder weniger? Oder in der „offseason“ (sollte es eine geben)?
Danke für deine Antwort! Mach weiter so!
Sportliche Grüße aus Köln
Stephan, ich denke jeder schneidet seine Fingernägel mit Links. Sonst würde es bei der Linken Hand ein bisschen kompliziert werden.😂 bester man
er hat auch schwarze schokolade gesagt anstatt dunkle schokolade. er meinte hier sicherlich auch die fußnägel und hat sich einfach versprochen, weil er positiv aufgeregt war, dass er die koordination mit der linken hand privat übt und dies beim physio zum gesprächsthema wurde. für so ein langes video hat er tatsächlich relativ wenige versprecher, dafür dass sein redeanteil so hoch war. ich denke ein professor der gleichviel auf die fresse bekommen hat wird auch kaum klüger sein als er, er sucht intelligenztechnisch aufjedenfall seines gleichen im MMA kampfsport und das, obwohl er nicht mal studiert hat, obwohl er so wirkt?
Falsch, wenn man nicht auf links wechseln würde, würde es bei der rechten Hand schwierig werden. Kleiner aber feiner Logikfehler in der Aussage 😅
@@josephwestphal292 du hast vollkommen recht, aber ich glaube er meinte sowieso die fussnägel und nicht die fingernägel die er immer mit links schneidet.
Danke dir bin ich seit längerer Zeit schon Vegetarier. Bitte setze deine Inspirierende Arbeit fort
Servus Stephan! Genau das richtige Video zur richtigen Zeit! Ich hatte einen Bandscheibenvorfall HWS, linke seite ziemlich taub und verkrampft! Mit Motivation habe ich kein Problem, eher mit zu viel! Wie schaffst Du es bei Deinen ganzen Verletzungen nicht zu viel oder auch zu früh wieder zu trainieren? Einfach es nicht nochmal zu verschlechtern! Mit 50 habe ich eh das Gefühl mehr machen zu müssen, dürfen 😉! Viele Grüße aus Bayern! Stephan
Guter besserung champ ..💪💪
6:50 man kann die Klemmen einfach nach außen machen, so sieht man trotzdem wo disbalancen sind und man läuft nicht gefahr, dass die scheiben runterfallen.
18:48 Das ist doch eine ganz bekannte Schulterübung. Dass man das mit 70 Prozent seines Körpergewichtes machen sollte, ist vollkommen abwegig. Das hieße, dass ein 80 Kilo-Athlet 56 Kilo-Hanteln nehmen sollte. Gerade bei dieser Übung reichen kleinste Gewichte (2,3,4 Kilo Hanteln) vollkommen aus um einen Wahnsinns-Pump zu bekommen.
danke, das habe ich mir auch gedacht... 70 Prozent, alles klar :D
Hab es ausprobiert und mir bei 15kg Gewicht und 82kg Körpergewicht gedacht mir reist gleich der Arm ab 70% keine Chance
Vorallem ist es ein so kleiner Muskel wie soll der denn so viel Gewicht schaffen? Abgesehen davon ist das Schulter Gelenk auch extrem verletzungsanfällig. Hab garnicht gecheckt was der von mir will.. 😅
Das war ein Versprecher! Es sind 7 %. Leider wurde es im Video nicht klargestellt. Vor Ort wurde es aber richtig gestellt. 70% sind natürlich utopisch! 🙈
Müsste erstmal 'ne 75kg Hantel finden 😅
Einfach ein Klasse Typ! Sehr gesunde Lebenseinstellung. Bleib so wie du bist
Moin Stephan, danke für deine Videos. Es ist unglaublich wie viel Wissen man von dir kriegt. Man kann dir nur noch mehr Reichweite wünschen, danke!
Zu meiner Frage: Ich habe vor einigen Monaten mir beim Sparring die Kapsel am Zeigefinger kaputt gemacht und es ist jetzt noch spürbar. Soll ich hier schonen oder langsam wieder belasten?
Du hast zwar Stephan gefragt aber wenn ich auch was dazu sagen darf würde ich wenn du Schmerzen hast, noch kein Sparring machen. Sondern wieder mit leichten Training anfangen. Also eher technisch arbeiten, ohne Belastung und Wiederstand auf den Zeigefinger auszuüben. Besser so als wenn es sich verschlimmert und du noch länger ausfällst und im schlimmsten Fall den Sport garnicht mehr ausüben kannst.
Der Typ beweist einfach jeden verdammten Tag was für eine heftige Maschine er ist !
Hallo Stephan,
ich habe eine Frage bezüglich des Dehnens als Kampf-/Kraftsportler aber auch natürlich für den Alltag eines nicht Ausdauerathleten. Wann und wie oft sollte man sich dehnen und sollte man sich direkt nach dem Training dehnen oder erst danach oder nur an rest days.
Danke für deine informativen und vorallem unterhaltsamen Videos, du bist eine große Inspiration für mich. 🤛🏻
Hallo Stephan,
danke für das tolle Video! Du entsaftest ja sehr regelmäßig und erzählst in diesem zuge von Phytonährstoffen, kannst du das einmal genauer erläutert? Was genau ist das und worin besteht der Nutzen für uns als Sportler*innen?
Lg
Rudi
Das Rezept ist nicht in der Beschreibung!
Hier findest du das Rezept: instagram.com/reel/C654K2mIK9s
Meine Frage: Ich habe mal gehört, dass es entscheidend ist in was für "Paketen" man die einzelnen Nährstoffe aufnimmt. Sprich unverarbeitete Lebensmittel contra hoch verarbeitete Lebensmittel. Ist es genauso gut entsaftetetes Gemüse zu verzehren oder doch lieber das Rohrprodukt?
Wieder ein Top Video 👍 bin gerade dabei mein Leben umzustellen auf eine gesunde Lebensweise und dafür sind deine Videos einfach eine geile Motivation.
Hallo Stephan, wie gehst du beim Kampfsport mit der Angst vor dem erneuten Auftreten einer gerade verheilten Verletzung um?
Aus eigener Erfahung mit bislang 2 Knieverletzungen, finde ich es schwer die Gedanken um das erneute Auftreten der selben Verletzung bspw. beim Sparring "auszuschalten", wodurch man automatisch schlechter performt. Hast du hierzu vielleicht Tipps?
LG :)
Ich liebe es wie du mit deinen Tieren umgehst ❤ weicher Kern❤
Hallo Stephan,
ich hoffe, es geht dir gut! Deine Expertise in den Bereichen Sport, Ernährung, Wohlbefinden und Mentalität ist wirklich inspirierend. Ich hätte da eine Frage, die sicherlich viele deiner Zuschauer interessieren würde:
Wie können wir unsere mentale Stärke nutzen, um nicht nur einen gesunden Lebensstil zu pflegen und uns wohl zu fühlen, sondern auch unsere sportlichen Ziele zu erreichen? Gibt es bestimmte Trends in der Welt des Sports und der Ernährung, die uns dabei unterstützen können?
Vielen Dank im Voraus für deine Antwort!
Beste Grüße,
Moin Stephan, danke für deine interessanten und sehr bereichernden Videos. Habe mir auf deine Empfehlung hin auch einen Kurvings Entsafter zugelegt und bin sehr zufrieden mit der Entscheidung. Ich ergänze meiner Säfte mit einer Priese Pfeffer, da das Perpermin, welches darin enthalten ist, die Sekundären Pflanzenstoffe binden und sie somit länger im Körper erhalten bleiben. Du meintest, du liebst die Herausforderung, auf Wettkämpfe hinzuarbeiten, da diese jetzt wegfallen, wollte ich dich fragen, wie du nun mit dem Thema Motivation umgehst, bzw. ob du trotzdem so weiter trainieren wirst, wie bis her. Viele Grüße Niklas
Danke für den Hinweis mit der Gesundheit. Ich wusste das zwar auch schon so, aber es ist einfach was anderes, wenn das jemand sagt, der auf sein Training angewiesen ist, sodass man weiß: ok ich sollte dann wirklich nicht trainieren!
Hallo Stephan, mich würde interessieren wie du zu dem Thema Barfußschuhe stehst. Benutzt du so etwas im Alltag oder Training?
Kleiner Tipp, den Hund nicht streicheln solang er noch in der Situation ist wo er etwas falsch gemacht hat, das verwirrt deinen Hund nur. Er war da in dem Moment ja im Prozess der Maßregelung bzw in der Wahrnehmung noch auf deine erste Reaktion gerichtet.
Alter schweig doch einfach😂. Junge Junge. Mimimimi
Absolut richtig! Guter Einwand an dieser Stelle zur Situation mit dem Hund bei 8:08 👍🙂🙏🍀🐷❤
Hallo Stephan. Wie wichtig findest du das Thema Koordinationstraining? Und wie baust du es in dein Training ein? (zb Balanceboards etc) Danke für deine Videos und Liebe Grüße
Hey Stephan, meine Frage: Du bist bekannt für deine Nähe zu Tieren. Glaubst du, dass diese Verbundenheit deine Herangehensweise an Kampfkunst beeinflusst hat, und wenn ja, wie?
Hi Stephan, ich habe zu Hause genau den gleichen Entsafter wie du.. nach ein paar mal entsaften, war es mir allerdings zu viel Arbeit diesen wieder zu säubern.. darum meine Frage, was ist der Unterschied zwischen selbstgepresstem Saft und Saft aus dem Supermarkt und gibt es Lebensmittel die kombiniert eine bestimmte Wirkung entfachen können?
Moin Stephan, erstmal natürlich danke für deine ganzen Tipps und deinen Input.
Meine Frage beschäftigt sich mit traditioneller chinesischer Medizin: Du wendest sie u.a. in Form von Akupunktur ja auch an. Wie stehst du zum Thema Schröpfen etc., hast du es schon ausprobiert/dich damit beschäftigt?
Beste Grüße aus Hamburg
-Leon
Hi Stephan ✌️Hast du schon konkrete sportliche Ziele nachdem du aus dem Oktagon ausgestiegen bist? Ich feier auf jeden Fall dein Training und dein Lebensstil, weiter so!
26:10 da ist noch die Frage von vorher eingeblendet und nicht die, die Sinan vorliest, nur dass ihr bescheid wisst☺️😉
Hey Stephan,
was hältst du vom Joggen, sollte man eher vor oder nach dem Krafttraining joggen gehen und wie oft in der Woche würdest du Joggen empfehlen.
Hallo Stephan, mich würde es sehr interessieren was du davon hältst neben dem Kampfsport ins Fitnessstudio zu gehen. Ich habe vier Kampfsporteinheiten in der Woche und bin mir unsicher ob ich mit zwei bis drei Einheiten im Fitnessstudio genug Regeneration habe. Was ist deine Meinung dazu?
Hey Stephan, mich interessiert deine Meinung zum Thema Trinkwasser? Trinkst du Leitungswasser oder ausschließlich gekauftes Flaschenwasser? Ich habe gehört das auch das deutsche Leitungswasser eigentlich nicht ausreichend gefiltert ist und sogar Einfluss auf bsw. den Hormonhaushalt haben kann. Wie stehst du dazu?
Liebe Grüße!
Einfach nur Bier und Whisky saufen ! Alles Gute
Hallo Stephan, könntest du im nächsten Video eventuell mal nochmal eine Übersicht zeigen welche Supplemente du aktuell alles nutzt und wann du diese einnimmst. Würde mich freuen :)
Hallo Stephan und alle Mitwirkenden, wie immer habt ihr hier wieder ein sehr gelungenes Video gemacht!
Was ist eigentlich die kostengünstigste Art, die Eistonne bei diesen Witterungen kühl zu bekommen? Friere aktuell schon das Wasser in der Tiefkühltruhe, komme aber temperaturtechnisch nicht wirklich auf meinen Zielwert kleiner 10 Grad. Vielleicht hast Du noch hilfreiche Tipps!
Gude Stephan. Uns würde mal interessieren was du von Kampfsport (insbesondere MMA) für Kinder hältst und ob du dir vorstellen kannst, irgendwann mal als Trainer zu arbeiten?
Hey Stephan,
Tolle Kombination mit dir und Urs gerne öfter. Mir ist aufgefallen dass deine Füße Richtung Plattfuß neigen und bei dir dadurch auch oft eine Überpronation entsteht. Meine Frage ist ob du dadurch mal Probleme mit deinen Schienbeinen (Schienbeinkantensyndrom) hattest und wenn ja, wie du damit umgegangen bist oder umgehst. Hab nämlich damit seit etwas mehr als 1.5 Jahren zu kämpfen (auch bei mehreren Ärzten gewesen) und komme da irgendwie nicht weiter. Zur Info spiele Fußball, bin somit vielem Laufen ausgesetzt. Und allgemein vielleicht einen Tipp oder Tipps wie man am besten mit Verletzungen im Sport umgeht und auch vorbeugt.
Danke für die unterhaltsamen und auch informativen Videos. Mach weiter so.
Gruß Alex✌️
Moin Stephan, was sind konkret deine nächsten großen Ziele, da du immer predigst, dass man Ziele verfolgen sollte.
Mich würde interessieren, ob du mal in Erwägung ziehen würdest, einen anderen Kampfsport zu betreiben, den du bisher noch nicht trainiert hast und dahin zu wechseln?
Bitte öfter Sinan vor der Kamera! Sehr nice immer mit ihm
Mich würde mal interessieren was du für einen Ruhepuls hast und was du meinst, was der Ruhepuls und der Puls beim Training über die körperliche Verfassung aussagt.
Hey Steffan, was hältst du vom Konsum von Rohmilch und Rohonig für die Verbesserung der darmgesundheit? Gibt es nachweisbare benefits?
Lg Martin
Eine Frage bezüglich Saftpressen: Ich möchte auch gerne mit dem Saftpressen beginnen habe mich allerdings gefragt, welche Stoffe aus den Gemüse denn während des Pressvorgangs im Trest zurückbleiben. Angenommen ich konsumiere den Saft aus einem Kilogramm Gemüse - konsumiere ich dann genau so viele Nährstoffe als wenn ich das Gemüse gegessen hätte? Es wäre sehr hilfreich wenn du einmal über dieses Thema sprechen könntest. Danke und viele Grüße!
Den Rest einfach in Kuchen machen😊, da sollte es kein Problem sein. Was zurück bleibt, naja halt Ballaststoffe, aber welche Nährstoffe, muss dir wer anders sagen..
Saft pressen ist meiner Meinung nach quatsch, das ganze Gemüse ist immer nahrhafter als nur der ausgepresste Saft. Außerdem ist es sehr verschwenderisch. Nicht jederm Trend muss nachgegangen werden 😀☝️
Moin Stefan, super Video wie immer! Meine Frage: Was war die wichtigste Lektion, die du während deiner Zeit als Profi-MMA-Kämpfer gelernt hast und die du auch außerhalb des Rings anwenden kannst?
Hey Stephan,
deine Videos sind immer sehr unterhaltsam und machen Spaß! Vor allem ist es toll zu sehen, wie du eine sehr gute „Fitness-Ernährung“ wirklich gesund hinbekommst!
Was hältst du davon, Mahlzeiten mit Erythrit oder Xylit zu süßen? Ich verwende normalerweise überwiegend Datteln, Honig oder Agavendicksaft, aber manchmal wäre ein Zuckerersatz einfacher.
🦾
Wie schützt du dich vor Hauterkrankungen wie z.B. Ringwurm, Staphylococcus usw ?
Welche skincare benutzt du vor oder nach dem training ?
Liebe Grüße
Hi Stephan,
mich würde interessieren inwiefern Soziales Umfeld für dich eine Rolle spielt hinsichtlich Training, Motivation und Erfolg.
Wie wichtig sind gleich gesinnte?
Hi Stephan, was sind jetzt nach deiner Karriere, deine nächsten Ziele bzw. Meilensteine die du erreichen möchtest? Wie würdest du generell Menschen raten Ziele zu formulieren?
Beste Grüße aus Brandenburg ✌🏻
Hey Stephan, was für eine Art von Akkupunktur empfiehlst du im allgemeinen. Oft wird Angeboten gegen Schmerzen, oder gegen Allergien etc. wie ist es wenn man nichts davon hat und es quasi "nur" präventiv für die Gesundheit machen möchte. Ist da Akupunktur sinnvoll?
Kannst du mal bitte in die Sportschule Kinema zu Sepp gehen? Es ist unglaublich krass welche Diagnostik sie machen. Das Video wäre der Wahnsinn wie sie dich komplett durchchecken und Verbesserungsvorschläge geben
Moin Stephan,
bezüglich Krankheit, was hältst du davon morgens die HRV mittels Brustgurt zu erfassen um die Trainingsbereitschaft zu analysieren und bei sinkender HFV frühzeitig zu erkennen, dass man krank wird?
Hallo Stephan,
warst du von den Charaktereigenschaften schon immer so „vorbildlich“ oder hast du auch eine andere Seite beziehungsweise wie hast du dich über die Jahre verändert?
Coole Frage...🤔👍
Was sind deine 3 lieblingssäfte und bitte mehr Rezepte für den entsafter
Lieber Stephan, ich bin 54 und mache seit November Krafttraining. Ich mache mehrmals wöchentlich Full Body workouts. Es läuft auch echt super und habe keine Probleme mit der Motivation.
Ich frage mich nur, ob es richtig bzw sinnvoll ist, dass ich nach dem Training 10-20 min auf das Laufband gehe, rudere oder den Crosstrainer benutze ? Ich habe immer das Gefühl, dass sonst meine Beinmuskulatur „verklebt“
Moin Stefan, super Video wie immer! Meine Frage: Welche Kombination/Technik hälts du für underrated und hast eine gute Erfolgsquote. LG
18:50 kurze Frage zu der Aussage bezüglich 70% des Körpergewichtes schaffen zu sollen:
Als Beispiel nehmen wir ein Körpergewicht von 90kg, die Person sollte es folglich schaffen in dieser Übung ein Gewicht von 63kg zu bewegen. Damit hätten wir ja, wenn wir von einem anfänglichen Gewicht der Übung von 5kg ausgehen (höher als die von Amateur Bodybuildern nicht machbaren 4kg), eine Steigerung von einer mehr als Verzehnfachung über die Trainingskarriere hin weg, vergleicht man das mit realistischen Steigerungen bei anderen Übungen, so wird kaum jemand sein Maximalgewicht bei bankdrücken verzehnfachen können
Es sind 7%. Das war ein Versprecher, der leider nicht aufgelöst wurde. Vor Ort wurde es richtig gestellt. 70% ist natürlich falsch! 🙈
Hey, gut aufgepasst! Da hat sich Simon versprochen - gemeint sind natürlich 7% des eigenen Körpergewichts. Vielen Dank für den Hinweis! Beste Grüße, Fabian von myoact
Hi Stephan!
Was hältst du von Faszienrollen, benutz du sie?
Wenn ja, vor oder nach dem Training und warum?
LG aus Bayern
Ich hätte da eine Frage zu deinen Tattoos. Wie bist du auf die gekommen und haben sie eine Bedeutung für dich? Grüße ✊️
Das übliche wahrscheinlich. Mutig wie ein Phoenix, Herz wie ein Löwe 😅
@@andredubois4601😂
Hallo Stephan, versuche momentan immer mehr auf tierische Produkte zu verzichten. Anstelle von normalen Whey habe ich mir Veganes Protein bestelltt, muss aber sagen so gut wie die Molke-Shakes gehen die nicht runter. Hast du Empfelungen/Erfahrungen hinsichtlich veganer Shakes und Geschmacksrichtungen?
Danke und mach weiter so Maschine!
Hallo Stefan bist auf jeden Fall ein motivator - woher Schöpfst du Motivation spielt Gott eine Rolle für dich?
Mich würde interessieren wann du deine Mahlzeiten zu dir nimmst, sprich Intervall Fastest du? Oder wie genau sieht das bei dir aus. Liebe Grüße
Hey Stephan, mich würd mal interessieren wie du zum Thema Mikrobiom, Darmgesundheit, Psyche & Darm, Probiotika stehst ? Gibt es da Dinge die du auf täglicher/regelmäßiger Basis machst ?
Hi Stephan, du hast hier ja auch öfter von Verletzungen geredet. Wie bist du denn mental mit Verletzungen (Schulter, Kreuzband) umgegangen? Ich habe bei meinem Knie auch öfter danach Ängste gehabt als ich es nochmal beansprucht habe. Hast du Tipps hierzu wie man da den Kopf ausschalten kann? :)
Welche Supplements nimmst du alle in welchem Verhältnis (gemessen an Körpergewicht etc.) ein (natürlich vor der Rente :p)? Die Meinungen bei der Dossierung gehen weit auseinander, aber ich denke mal, dass gerade deine Meinung, gerade weil du ein sehr gutes Verständnis für das was du machst/nimmst hast, einen sehr hohen Stellenwert hat und dich einige als Vorbild haben.
Hallo Stephan, eine Sache, die mich interessieren würde ist, wie du zur Einnahme von Peptiden für eins schnellere Regeneration nach Verletzungen stehst!? Hast du selbst schonmal welche genommen oder damit Berührungspunkte gehabt?!
Meine letzte Handkraftmessung: Links 13 kg, Rechts 9 kg .... habe allerdings auch schwere Arthrose in beiden Handgelenken seit ich 18 bin.
Hi Stephan, wann nimmst du spätestens die erste Mahlzeit nach deinem Training ein bzw. in welchem Zeit Fenster? Habe mal gehört man sollte spätestens 30min nach dem Training Proteine zu sich nehmen und 2std. spät. Kohlenhydrate, fette etc. wieso genau weiß ich nicht mehr, aber vielleicht kannst du das ja nochmal erklären und sagen ob das so korrekt ist? Viele liebe Grüße an euch, Chanti 🙂
Hey Stephan! Was hältst du von Barfußschuhen bzw öfters barfuß zu gehen/laufen oder zu trainieren? Kann man damit Dysbalancen ausgleichen und die Sprunggelenke stärken?
Deine Meinung würde mich interessieren.
Liebe Grüße Bernhard 🇦🇹
Hallo Stephan, mich würde sehr interessieren, was du von der Trainingsvariante hälst "Zwei im Tank" zu lassen. Also 2 wiederholungen vor dem Muskelversagen auf zu hören. Für mich fühlt sich das ganze sehr Kontraintuitiv an und deshalb würde mich deine Meinung dazu sehr interessieren.
LG Luca
Spürst du persönlich einen Performance Unterschied im Training je nach Jahreszeit? Also zum Beispiel einen Leistungsabfall wenn die Außentemperatur besonders heiß oder kalt ist?
Empfiehlst du die Einnahme von Curcumin eher in Pillenform, Pulverform oder ganz natürlich als Wurzel?
Hi Stefan
Wie würdest du deinen Alltag gestalten wenn du Nachschicht arbeiten würdest? Macht es Sinn nach der Schicht zu trainieren und dann zu schlafen oder lieber andersrum? Liebe Grüße freue mich auf deine neuen Projekte 🤙
Hey Stephan, mich würde interessieren, was du zu schneller Regeneration bei Alltagskrankheiten, z.B. Erkältung empfiehlst? Klar Prävention ist das Beste, aber was machst du, wenns doch mal passiert? LG (:
Hey Stephan, ich hatte Ende letzten Jahres einen Bandscheibenvorfall im Lendenwirbelbereich, muss nicht operiert werden. Ich wollte mal fragen welches Oberkörpertraining gut ist und welche Übungen speziell für Zuhause für den Rücken?! Kannst du noch was empfehlen? Lg bist ein toller Mensch 👍🏻👍🏻
Was sagt du zum Thema Meditation und dessen impact auf das Imunsystem und die körperliche Leistungsfähigkeit ?
Danke, gutes Video👍🏼💪🏼
Meine Frage ist, Ganz abseits von dem Sport aber was hältst du von der deutschen Schulform wie zum Beispiel Kunst als Fach oder meiner Meinung nach eine schlechte Förderung der Interessen und stärken?
Dieses anfangs Lied bleibt einfach icone
Moin stefan, in deinen vlogs zeigst du dich ja immer als routine mensch, indem manche aspekte jeden tag dazu gehören müssen.Probierst du aber dennoch auch immer was neues aus in Hinsicht auf Ernährung oder Fitness oder gehst du nach dem Prinzip" Never change a running system"? LG Caspar
Hallo Stephan, magst du mal in einem deiner nächsten Videos erklären wovon du jetzt lebst?
Ihr habt ja immer erzählt, dass im Deutschen MMA die Gagen nicht so hoch sind. Dann mit 36 Jahren mit MMA aufzuhören ist verständlich. Aber wovon lebst du/ihr jetzt, würden bestimmt viele Interesse dran haben, wie du das jetzt gestaltest oder eventuell noch Projekte startest.
Hallo Stephan, mich würde mal interessieren, was du von E-Gym Geräten hältst ? Sowohl als Anfänger als auch als Fortgeschrittener ?
Hallo Stefan, wie ist das eigentlich mit den Verformungen an den Ohren? Wirst du die operieren lassen?
Hallo Stephan, du hattest bei arctic warrior der Ärztin gesagt du rauchst und trinkst nicht. Wie stehst du zum Thema Alkohol? Wie viel hast du in deiner Jugend getrunken und wie viel heute noch? Danke für deinen tollen content!
Ihre Blicke gegenüber Stefan 😂 20:48
Spürst du eigentlich Nachteile von den Blumenkohlohren?
Hallo Stephan. Kennst du dich mit den Lehren von Hildegard von Bingen aus? Wenn ja, was hältst du davon? Sie war ihrer Zeit ja quasi um Jahrhunderte voraus wenn man aktuelle Ernährungswissenschaft betrachtet.
Hallo Stephan, du achtest unglaublich gut auf deinen Körper. Du befolgst deinen Tagesrhythmus, nimmst regelmäßig Kaltbäder, ernährst dich vegan und hörst im Allgemeinen auf die Bedürfnisse deines Körpers. Ich frage mich, warum du das alles tust. Ist es, um im Alltag fit zu sein, oder ist Sport dein größter Antrieb?
Hallo Stephan,
mich würde interessieren, wie du zum Thema Haferflocken stehst, da aktuell sehr negativ über die Pestizidbelastung bei Hafer gesprochen wird.
Liebe Grüße
Marvin.
Servus Stephan, du meintest man brauche keine Zughilfen für beispielsweise Kreuzheben. Aber was mache ich, wenn ich mit dem niedrigeren Gewicht keinen wirklichen Reiz für meinen Rücken etc. setze? Hierfür brauche ich ja ein gewisses Gewicht. Hintergrund ist, dass ich mir letztes Jahr eine Sehne im Finger gerissen habe, weshalb meine Griffkraft stark gelitten hat, insbesondere beim Kreuzheben.
Stephan, wie lange dauert dein Fastenfenster?
Hallo Stephan, ich frage mich seit Beginn an als ich angefangen habe dich zu verfolgen was du von den Shaolin Techniken/ meistern etc. Hältst. Würde dich gerne einmal in dem Shaolin Tempel für 2,3 Tage in otterberg sehen wollen wie du dich evt mit shi Heng yi austauscht, ihr beiden zusammen wäre einfach so krass. ❤ Gruß an dich und deine Frau und Hunde, Schweine etc. :D mach weiter so
Hey Stefan. Wie lange lässt du dir Zeit nach dem Training etwas zu essen?
Hey Stephan, ich gehe jede Woche Plasma spenden. Kannst du Nahrungsmittel empfehlen, welche die Neuproduktion des Plasmas beschleunigen? Desweiteren interessiert mich, ob du veganen Aufschnitt empfehlen kannst. Bzw. was isst du gerne zu Brot/Brötchen?
Sportliche Grüße