Creatin - Aktueller Stand 2019 Alle Facts und Mythen Teil 1
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- เผยแพร่เมื่อ 17 ส.ค. 2019
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Heute möchte ich euch die aktuellsten Erkenntnisse über Creatin näher bringen. Was stimmt noch und was ist nicht wahr?
Der Link zu meiner Lebensgeschichte auf dem BigZone Channel:
• Vom Knast zum Bodybuil...
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Was ist mit euch? Wie und wann nehmt ihr zurzeit Creatin ein?
Immer morgens ( nicht gestückelt ) , 12g creapure !
Auf 172cm und 98kg .
Lieber einmal nehmen , als 3x vor haben und vergessen !
Nach dem Training 5 Gr. Creatin creapure von big Zone zusammen mit whey ... aber Creatin gleich oral und das whey hinterher . Also nicht vorher vermischt .
Morgens mit allen Vitaminen und ordentlich Wasser ! vordem Training weil ich Handwerklich arbeite.
Lg
An trainingstagen immer 5g Monohydrat in meinem selfmade Booster.
An Trainingsfreien Tagen immer 5g morgens direkt nach dem aufstehen in meinem Bcaa drink
4 Gramm Creapure vor dem Frühstück
Ich nehme bei Pulver immer 6g.. da ich das Gefühl habe dass immer ein bisschen vom Pulver am Glas kleben bleibt auch wenn ich mehrmals nachfülle..wahrscheinlich stimmt es eh nicht😂😂 aber ist jetzt halt so ein Zwang den ich in mir trage darum passt das so für mich👍👍
Free Soul ich nehme auch immer genau 6g 😁✌🏽 Finde die Dosis ganz gut und ist auf jeden Fall Save 😎
und weiter gehts #Supportkommtar
Ja sehr naiice erklärt... Danke dafür erstmal... Nehme seit 3 wochen creatin " natürlich von bigzone" hehe...
Haha ich hab mit ladephase gemacht 1 woche lang... Bis jez schlägt es gut an... Hab bisschen meine arbeitsgewicht erhöht und die übungen fallen definitiv leichter... Und die form ist auch noch mal besser geworden.
Seit der ladephase nehme ich ca. 5 gramm täglich.
Also mein fazit ist super...
Thumbs up;)
Crizzzy Crunk freut mich das es dir gefällt! Ok cool und mit wie viel hast du da täglich geladen? Finde auch das Effekte mit der Zeit wirklich spürbar sind, bei mir gehört es auch fest dazu 💪🏽
@@ironmikebodybuilding8379 ich hab 1 woche pro tag 4 x 5 gramm genommen... Hoffe das is ok gewesen.
Reichlich getrunken...
Ja wollte es auch als kur machen... aber jez denke ich das ich es auch standardmäßig in mein trainings alltag einbaue... nachdem ich dieses video gesehen habe...
Beste Grüße
Das ist schon ordentlich! Naja solange du keine Magenprobleme hattest ist alles ok 👌🏽 und an sich kannst du es ohne Probleme durchnehmen und davon profitieren 😎💪🏽
@@ironmikebodybuilding8379 nee hatte garkeine probleme mit dem magen... Aber immer Kopfschmerzen gehabt... ansonsten war alles gut...
Danke dir für deine antworten 😊
Cooles vid 👍 ich hab immer und überall leuten im sportbereich creatin empfohlen , selbst meinem werten herrn vater der schwer auf dem bau knüppeln musste und sich nicht gut ernährt hat ( allerdings aus intuition denn ich schwöre auf creatin auch wenn es kein wundermittel ist finde ich es sehr potent)
Bin erst bei der hälfte des video und ich weiss das meine these nicht stimmen soll aber ich habe bei mir den eindruck das ich mit zugabe von cratin besser regeneriere und auch der kater etwas schwächer ausfällt. Hab viel mit und viel ohne crea gemacht und das ist meine erfahrung aber , erfahrung kann natürlich trügen und ist subjektiv.
Ps: ich nehm immer 2×3g am tag , ist son spleen von mir und kuren hab ich nicht gemach sondern immer genommen.
Creatin ist eins der nützlichsten Supplements 👌🏽😊
mal eine frage bzgl bigzone-supps:
(ich muss hier etwas ausholen)
ich trinke seit 2monaten jeden tag einen gainer (sci-tec jumbo professionel), an trainingstagen (kampfsport, kraftsport muss ich jetzt wieder aufnehmen)direkt im anschluss ans training. ich nehm diesen gainer aufgrund der bequemlichkeit ein shake (164g pulver) deckt laut tabelle alles ab mit einer guten carb mischung und ich hab die 5g crea mit drin, allerdings ist das produkt verhältnismäßig teuer. ist es sinniger die bestandteile einzeln zu holen und sekbst zu mischen (wie soll ich dann dosieren crea/carbs(welche?)/protein?) oder gibt es vllt von euch ein deiner Meinung nach vergleichbares produkt das freundlicher dem geldbeutel gegenüber ist?
Ich nehme Cretin Dauerhaft und immer zur selben Uhrzeit und nach dem Training
Klingt super ! 💪🏽
Ich würde nicht sagen Creatin ist ein muss , aber un umstreitbar mit eines der sinnvollsten & erforschtesten supplements !
Und von 3 g Gaben am Tag halte ich nicht sehr viel , ausser man reagiert sehr sensibel drauf / sehr potent drauf .
Creatin hat kein Aroma & kannst du super überall mit dazumischen !
vinnithebeast finde definitiv auch persönlich das es ein muss ist 👌🏽 Und habe früher auch mit 3g gearbeitet, hat auch super funktioniert 💪🏽
😎
Yeah danke hehe
Soll man nicht eigentlich 0,1g pro kg Körpergewicht nehmen?
Mike : Creatin ist aber nicht mit creatinol o phosphat zu vergleichen oder ?
Meines Wissens nach hat es eher eine Verwandte Wirkung wie Beta alanin , weiß aber nicht mit Sicherheit .
Kläre mich gerne besser auf , falls ich daneben liege !
Und PS : Zwar das 1 Mio. ste Creatin Video , aber dafür fundierter und besser erklärt , als andere auf TH-cam wie ich finde .
vinnithebeast Creatinol O Phosphat ist so eine Sache. Während viele von einer unmittelbaren Wirkung überzeugt sind, so sagen die Studien wenn überhaupt etwas über eine Injektion von 3g und positive Effekte auf das Herz aus. Nach Abspaltung der Phosphat Verbindung wird es außerdem zu Creatinol und nicht Creatin. Ist kaum erforscht und kann darüber selbst noch nicht viel sagen. An sich würde ich der Sache zum aktuellen Stand noch nicht zu viel Wirksamkeit zuschreiben 🤔