Revenir à la conscience - Méditation sans musique - Pleine conscience Présence - Lâcher prise

Description : Je me concentre sur ma respiration, l’observant de loin. J’étends ma concentration aux autres éléments qui se présentent, la conscience ouverte, spacieuse. Je perçois les éléments qui viennent et passent, cela défile. Il y a ma présence qui observe et le flot incessant des éléments. Il y a ma présence et les images que je me fais de moi. Les images qui me semblent être moi, les rôles que je prends au quotidien et ma présence qui les observe… Je fais défiler ces images de moi et plus je les vois ainsi, plus je m’en éloigne, plus je prends conscience que je ne suis pas elles, m’ouvrant encore et encore à l’espace ouvert de ma présence, sans rien autour.
Mode d’emploi : Cette méditation guidée facilite le retour à la présence quand l’illusion du moi a déjà été conscientisée. Je peux la renouveler afin de me rapprocher encore de la pleine présence.
Textes et voix : Lionel Mourlan
Prolongement sans guidage : Cette méditation peut être répétée dans le but de revenir de plus en plus aisément à la présence.
Prolongement vidéo :
Entretenir la pleine conscience (21mn40) : • Entretenir la pleine c...
Entretenir la pleine conscience (21mn40) : • Entretenir la pleine c...
Installer la pleine conscience (36mn) : • Installer la pleine co...
Exercer la présence (40mn) : • Exercer la présence - ...
Prolongement lecture :
L’Art de la méditation - De Matthieu Ricard - Editeur Groupe Robert Laffont
Cerveau et silence - De Michel Le Van Quyen - Editions Flammarion
Eloge de la lucidité, Se libérer des illusions qui empêchent d’être heureux - De Ilios Kotsou, Christophe andré - Editeur Groupe Robert Laffont
Où tu vas, tu es - De Jon Kabat-Zinn - Editions JC Lattès
Le pouvoir du moment présent - De Eckhart Tollé - Editions Ariane
Bouddha au temps des neurosciences, comment la méditation agit sur notre cerveau - De James Kingsland - Editeur Dunod
Le livre tibétain de la vie et de la mort - De Sogyal Rinpoché - Editions de la Table Ronde
De la confusion à la clarté - Yongey Mingyour Rinpoché - Editeur Fayard