Ciao Albina grazie che queste meditazioni che ci doni. Volevo chiederti un consiglio riguardo la posizione in meditazione: io quando sono a gambe incrociate utilizzo un cuscino ma più di 15 min non resisto perché mi si addormentano le gambe. hai qualche consiglio? devo utilizzare per forza la sedia o anche sdraiato va bene? Grazie
Ciao Giulio, grazie a te della domanda, è una problematica molto comune. In generale sconsiglio di meditare sdraiati all'inizio, per evitare di addormentarsi. La sedia va benissimo. Potresti alternare meditazioni a terra e su una sedia. Quando sei a gambe incrociate e diventi consapevole delle gambe addormentate o di un formicolio o tensione, se è necessario ti muovi, lentamente, sentendo la tensione, il formicolio e cambi posizione. L'atteggiamento giusto è quello curioso aperto: osservi ciò che c'è, senza desiderare di cambiarlo. Così alleni la presenza mentale in ogni situazione, non solo quando c'è agio e tranquillità. Fammi sapere tra qualche settimana come va
Ciao Albina, grazie infinite di queste belle lezioni. Io è la prima volta che approccio la meditazione con una certa serietà. Vedo che non riesco a fare gli interi 45 min. Ma solo 20 -25 min. È un problema o e' qualcosa che si affina con la pratica. Immagino la seconda ma volevo un tuo commento su come arrivarci. Grazie
Ciao Gabriele, sono felice che questi video ti siano utili. Meditare 20-25 min va benissimo all'inizio, poi piano piano capirai quando sarà il momento di andare oltre. Una delle prime playlist che ho creato qui contiene meditazioni di meno di 15 minuti, che forse sono più indicate per iniziare th-cam.com/play/PLPM1v7nWRZQErNMtercr16iZEVFVMCGli.html In un secondo tempo puoi tornare invece su questa playlist dei 30 esercizi th-cam.com/play/PLPM1v7nWRZQFIAPdVMko2YisHekFeSxDm.html Buona pratica
Ciao Albina sono un po di giorni che la mente scimmiotta e sento sensazioni fisiche nella pancia, specie di languore, e la colonna vertebrale un po tesa... Ovviamente si collegano pensieri... Di quando mi e' risuccesso in passato e del futuro.. ( e se muore.. Qualcuno etc...)... Devo riportare pace nella mente e nel corpo quindi... Sempre I soliti pensieri o sensazioni 😒... Continuo a praticare... Avrò accumulato troppa energia boh
Ciao Giovanni, puoi fare la meditazione camminata (magari all'aperto se riesci) o meditare sdraiato in posizione supina seguendo la pancia che si alza e si abbassa, anche mettendo una mano sul petto ed una sulla pancia. Questo dovrebbe calmare. Coraggio, occorre pazienza con noi stessi e la nostra umanità fatta anche di sensazioni, emozioni e pensieri sgradevoli. La consapevolezza ci aiuta a convivere in pace con tutto ciò, senza entrare in conflitto con noi stessi 😉
In posizione supina va benissimo, se non ti addormenti. Ogni tanto però, per sperimentare, potresti provare da seduto. Alla fine si dovrebbe meditare in qualsiasi posizione.
Ciao Albina grazie che queste meditazioni che ci doni.
Volevo chiederti un consiglio riguardo la posizione in meditazione:
io quando sono a gambe incrociate utilizzo un cuscino ma più di 15 min non resisto perché mi si addormentano le gambe.
hai qualche consiglio? devo utilizzare per forza la sedia o anche sdraiato va bene? Grazie
Ciao Giulio, grazie a te della domanda, è una problematica molto comune. In generale sconsiglio di meditare sdraiati all'inizio, per evitare di addormentarsi. La sedia va benissimo. Potresti alternare meditazioni a terra e su una sedia. Quando sei a gambe incrociate e diventi consapevole delle gambe addormentate o di un formicolio o tensione, se è necessario ti muovi, lentamente, sentendo la tensione, il formicolio e cambi posizione. L'atteggiamento giusto è quello curioso aperto: osservi ciò che c'è, senza desiderare di cambiarlo. Così alleni la presenza mentale in ogni situazione, non solo quando c'è agio e tranquillità. Fammi sapere tra qualche settimana come va
Io uso dei cuscini laterali oltre quello sotto i glutei così le gambe non si addormentano
Altra sessione di esercizi di consapevolezza, altra bellissima esperienza. Grazie Albina.
Grazie a te per aver scritto della tua esperienza, Paola. Sono felice che sia stata positiva. Al prossimo esercizio!
Grazie.
Grazie Albina di queste meditazioni. Ho fatto ieri la prima. Molto utili e ben fatte.
Grazie Albina!
Grazie sei molto brava complimenti, ti seguirò
Grazie per questa utile meditazione
Grazie
Bello utile io lo uso per rilassarmi la mattina o per dormire la sera grazie
GRAZIE..!! 🙏
Ciao Albina, grazie infinite di queste belle lezioni. Io è la prima volta che approccio la meditazione con una certa serietà. Vedo che non riesco a fare gli interi 45 min. Ma solo 20 -25 min. È un problema o e' qualcosa che si affina con la pratica. Immagino la seconda ma volevo un tuo commento su come arrivarci. Grazie
Ciao Gabriele, sono felice che questi video ti siano utili. Meditare 20-25 min va benissimo all'inizio, poi piano piano capirai quando sarà il momento di andare oltre. Una delle prime playlist che ho creato qui contiene meditazioni di meno di 15 minuti, che forse sono più indicate per iniziare
th-cam.com/play/PLPM1v7nWRZQErNMtercr16iZEVFVMCGli.html
In un secondo tempo puoi tornare invece su questa playlist dei 30 esercizi
th-cam.com/play/PLPM1v7nWRZQFIAPdVMko2YisHekFeSxDm.html
Buona pratica
Ciao Albina sono un po di giorni che la mente scimmiotta e sento sensazioni fisiche nella pancia, specie di languore, e la colonna vertebrale un po tesa... Ovviamente si collegano pensieri... Di quando mi e' risuccesso in passato e del futuro.. ( e se muore.. Qualcuno etc...)... Devo riportare pace nella mente e nel corpo quindi... Sempre I soliti pensieri o sensazioni 😒... Continuo a praticare... Avrò accumulato troppa energia boh
Ciao Giovanni, puoi fare la meditazione camminata (magari all'aperto se riesci) o meditare sdraiato in posizione supina seguendo la pancia che si alza e si abbassa, anche mettendo una mano sul petto ed una sulla pancia. Questo dovrebbe calmare. Coraggio, occorre pazienza con noi stessi e la nostra umanità fatta anche di sensazioni, emozioni e pensieri sgradevoli. La consapevolezza ci aiuta a convivere in pace con tutto ciò, senza entrare in conflitto con noi stessi 😉
Posso stare coricato🙂?
In posizione supina va benissimo, se non ti addormenti. Ogni tanto però, per sperimentare, potresti provare da seduto. Alla fine si dovrebbe meditare in qualsiasi posizione.
Grazie 🥰@@meditazioni