Ты большая молодец❤ Продолжай в том же духе, и не давай никому усомниться в своем успехе! У меня тоже проблемы с кп, в последний год я много старалась, чтобы его побороть и хочу поделиться советами, аоторые работают лично для меня✨ 1) Я стараюсь не перекусывать. Когда я перекусываю, особенно чем-то сладким, я заметила, что желание взять вторую, третью и т.д. штучку растёт. Поэтому я решила их исключить. 2) Когда чувствую нарастающее чувство перед кп, будто если я срочно не обожрусь, то случится катастрофа, я начинаю дышать. До этого, как-то дыхательные практики казались для меня неэффективными, но когда я на практике начала раз за разом их применять, реально стало легче. 3) При желании объесться, сначала пью кофе. Кофе прямо спасает меня, в отличие от пустого чая, который я стараюсь не пить без еды. Он перебивает аппетит и дарит хорошее настроение:) 4) Как вы тоже отметили в видосе - важен фокус на жизни. В последнее время я загружена на учебе и решила, что буду фокусироваться на ней. Постоянно учусь и понимаю, что это для меня сейчас важнее, и вместо того, чтобы заедать проблемы, возьму себя в руки и буду решать их, потихоньку, но уверенно разгребая завал по учебе. 5) Может это и неправильный совет, но хочу добавить, что мне так же помогает сравнивать себя с другими. Например, я хочу вкусняшку, хотя недавно только плотно покушала, думаю: А вот этот человек пошел бы и начал объедаться, будучи сытым? Почему же я тогда набиваю свой желудок, зная, что мне будет плохо? Почему-то после такого вопроса, желание кпшнуться уходит. Ну и конечно слушать свой организм, не путать голод с жаждой, знать, что еда никуда не денется и другие базовые вещи, которых я начала придерживаться. Удачи❤
вау, спасибо за советы! возьму что-то для себя обязательно. спасибо за поддержку, в последнее время руки опускаются, и бороться сил не осталось; а ваши слова дарят веру, что все получится ❤️🩹
Несколько идей для завтраков: Греческий йогурт + гранола + ягоды или фрукты Ленивая овсянка (заливаешь овсяные хлопья молоком и ставишь в холодильник на ночь, утром можно есть даже не разогревая) + орехи или арахисовая паста + ягоды или фрукты Творог + Сметана, перемешиваешь до однородной массы + опять же ягоды или фрукты Также можешь делать себе овощные салаты с консервированным тунцом, например. А в качестве углеводов можно использовать хлеб или хлебцы. А ещё на хлеб или хлебцы можно намазать хумус или какой-то паштет 😅 Если негде резать , то можно купить самый дешевый нож и доску, это будет лучше, чем мучиться с едой в столовой
Блин,вы мне очень понравились и само видео очень интересное,монтаж вообще балдежный,но было бы круто ,если бы вы звук записывали на какойнибудь микрофон,в каких-то моментах очень сильно резало уши ,даже странно,что на айфоне так плохо записывается звук В общем надеюсь вы продолжите развиваться ,буду теперь следить за вами
качественного и сбалансированного питания; в столовых качество, мягко говоря, хромает, не всегда в течение дня есть овощи, соотношение бжу просто ужас, в основном одни углеводы я привыкла к домашней пище, поэтому тяжело дается 😅
мой tg-канал: «Ks’s peace & eat» 🥺💔
t.me/kspeacette
Ты большая молодец❤ Продолжай в том же духе, и не давай никому усомниться в своем успехе! У меня тоже проблемы с кп, в последний год я много старалась, чтобы его побороть и хочу поделиться советами, аоторые работают лично для меня✨
1) Я стараюсь не перекусывать. Когда я перекусываю, особенно чем-то сладким, я заметила, что желание взять вторую, третью и т.д. штучку растёт. Поэтому я решила их исключить.
2) Когда чувствую нарастающее чувство перед кп, будто если я срочно не обожрусь, то случится катастрофа, я начинаю дышать. До этого, как-то дыхательные практики казались для меня неэффективными, но когда я на практике начала раз за разом их применять, реально стало легче.
3) При желании объесться, сначала пью кофе. Кофе прямо спасает меня, в отличие от пустого чая, который я стараюсь не пить без еды. Он перебивает аппетит и дарит хорошее настроение:)
4) Как вы тоже отметили в видосе - важен фокус на жизни. В последнее время я загружена на учебе и решила, что буду фокусироваться на ней. Постоянно учусь и понимаю, что это для меня сейчас важнее, и вместо того, чтобы заедать проблемы, возьму себя в руки и буду решать их, потихоньку, но уверенно разгребая завал по учебе.
5) Может это и неправильный совет, но хочу добавить, что мне так же помогает сравнивать себя с другими. Например, я хочу вкусняшку, хотя недавно только плотно покушала, думаю: А вот этот человек пошел бы и начал объедаться, будучи сытым? Почему же я тогда набиваю свой желудок, зная, что мне будет плохо?
Почему-то после такого вопроса, желание кпшнуться уходит.
Ну и конечно слушать свой организм, не путать голод с жаждой, знать, что еда никуда не денется и другие базовые вещи, которых я начала придерживаться.
Удачи❤
вау, спасибо за советы! возьму что-то для себя обязательно. спасибо за поддержку, в последнее время руки опускаются, и бороться сил не осталось; а ваши слова дарят веру, что все получится ❤️🩹
Ксения, спасибо большое за ваши еженедельные видео о ип😊. Сама перехожу на него и очень интересно смотреть опыт других девочек
спасибо большое!
Несколько идей для завтраков:
Греческий йогурт + гранола + ягоды или фрукты
Ленивая овсянка (заливаешь овсяные хлопья молоком и ставишь в холодильник на ночь, утром можно есть даже не разогревая) + орехи или арахисовая паста + ягоды или фрукты
Творог + Сметана, перемешиваешь до однородной массы + опять же ягоды или фрукты
Также можешь делать себе овощные салаты с консервированным тунцом, например. А в качестве углеводов можно использовать хлеб или хлебцы. А ещё на хлеб или хлебцы можно намазать хумус или какой-то паштет 😅 Если негде резать , то можно купить самый дешевый нож и доску, это будет лучше, чем мучиться с едой в столовой
вау, спасибо за совет!
Какой кофе пьешь? Растворимый? Выглядит вкусно😋
пью молотый)
Блин,вы мне очень понравились и само видео очень интересное,монтаж вообще балдежный,но было бы круто ,если бы вы звук записывали на какойнибудь микрофон,в каких-то моментах очень сильно резало уши ,даже странно,что на айфоне так плохо записывается звук
В общем надеюсь вы продолжите развиваться ,буду теперь следить за вами
да, я тоже наблюдаю проблемы со звуком 😢 пытаюсь это как-нибудь решить.
спасибо!
Греча, салаты, овсянка, бутерброды, творог, йогурты
А что ещё? Чего не хватает? Как-то непонятно 😅
Поправь звук, пожалуйста
качественного и сбалансированного питания; в столовых качество, мягко говоря, хромает, не всегда в течение дня есть овощи, соотношение бжу просто ужас, в основном одни углеводы
я привыкла к домашней пище, поэтому тяжело дается 😅