【話題作】「精神的に強くなる最強の方法3選」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ค. 2024
- 遂に完成しました…！
私たちが全身全霊を込めて作成したプレミアム動画「YOOR」の登録ページはこちら！
yoor.jp/door/HEALTH
※今だけ２週間無料キャンペーン中！！！！
▼ ▼【目次】
0:00 ご挨拶
0:22 本日のお品書き
0:37 ①限 現代ではメンタルの健康を保つことが難しい
4:49 ②限 精神的に強くなる最強の方法３選
5:59 １.ネガティブウイルスを遮断する
12:53 ２.書く習慣を身につける
21:26 ３.筋トレをする
29:24 最後に
▼【参考文献】
『超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由』
(Ｔｅｓｔｏｓｔｅｒｏｎｅ (著), 久保孝史 (著), 福島モンタ (著) 文響社 )
Amazonの購入はこちら☞amzn.to/3pOaAgK
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17652...
www.psychologytoday.com/intl/...
blog.lboro.ac.uk/teaching-lea...
www.sciencedirect.com/science...
www.sciencedirect.com/science...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28819...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29800...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25322...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23928...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26169...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29338...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32564...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32564...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32466...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32804...
▼お仕事の依頼はこちら👉takemi7772000@gmail.com
▼今だけ無料！音声学習としておススメのAudible版はこちら！
amzn.to/3xrRnTd
▼今だけ無料！多読に圧倒的におすすめ！Kindle unlimitedはこちら！
amzn.to/3vcd7ko
▼このチャンネルの登録はこちら
/ @youyaku
▼「残酷すぎるお金の真実」が知りたい方はこちら
/ @abst
▼「論文チャンネル」の登録はこちら
/ @booksumbook
▼このチャンネルで人気の動画 (^^)/
◉新型コロナとワクチン 知らないと不都合な真実
• 【ベストセラー】「新型コロナとワクチン 知ら...
◉自律神経の名医が教えるココロとカラダの疲れとり大全
• 【ベストセラー】「自律神経の名医が教えるココ...
◉40歳からは食べてはいけない病気になる食べもの
• 【ベストセラー】「40歳からは食べてはいけな...
◉もっと言ってはいけない
• 【ベストセラー】橘玲「もっと言ってはいけない...
◉長生きしたけりゃ 小麦は食べるな
• 【ベストセラー】「長生きしたけりゃ 小麦は食...
◉「空腹こそ最強のクスリ」
• 【ベストセラー】「空腹こそ最強のクスリ」を世...
◉眠れなくなるほど面白いたんぱく質の話
• 【ベストセラー】「眠れなくなるほど面白いたん...
▼おススメの学べるチャンネル
◉中田敦彦のTH-cam大学 - NAKATA UNIVERSITY
/ @nktofficial
◉サラタメさん【サラリーマンTH-camr】
/ @salatame
◉サムの本解説チャンネル
/ @sam-book
◉ナカセの本棚
/ @nakasebooks
▼どんなチャンネル？
毎日19時に
◉世界一分かりやすい要約動画
◉本当に役立つ知識をワンテーマで解説する動画
の２本立ての配信をします。
聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介
●タケミ Twitter / takemi52937241
●リョウ Twitter / ryo_mm9n
プロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、
この動画が役にたったと思って下さった方は👍をお願いします！
これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
▼著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは書籍やニュースで得た知識を元に、動画を制作しております。あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
◉Twitter DM｜ / takemi52937241
◉メール｜takemi7772000@gmail.com
(Twitter DMの方が確認頻度が高く、早急にご対応できます)
引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきますので、今後とも宜しくお願い申し上げます。
▼本要約チャンネルは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。
![[TH] Esports World Cup : Knockout Stage Day 2](http://i.ytimg.com/vi/sP-b00j1C58/mqdefault.jpg)
ネガティブな人と一緒にいると、ウイルスと同じく移る事は、依存症の人と一緒にいるとメンタルになる事と同じだと思います。
距離を置く事をしないと人生がダメになると思います。
1.テレビ、ニュースを遮断 スマホを捨てる
2. 0秒思考
3.脳を鍛えるには運動しかない
悪いニュースを聞いたって 気にする時間が もったいないので うるせ〜バカって思っているのでなんにも気になりませんよ
書く習慣をつけると精神的に安定するのはガチだと思う。精神的にドン底の期間が長く、自分はそもそも暗い性格なんだと諦めていた時に、思ったことを書く習慣をつけたら、まるで性格が変わったかのように気が楽になった。個人的には書く内容自体は別にポジティブでなくても良いと思う。思ったことを書くだけで十分に効果がある。
たけみさん、今日は一日中、たけみさんの動画にハマりました。
この動画との出会いがこれからの残りの人生をより良いものにしてくれたのではないかと。
感謝です。
幸福感を高める7つの法則も目からうろこでした！
ありがとうございました😊
どうしてもネガティブに持っていこうとする思考なんだよね😟
自分でもコントロールできないときがあるからつらいですよね💦
ネットで嫌なニュースばかり見ていた時間を書くことと運動することに使います。いつもありがとうございます。
おすすめの筋トレは長距離歩行です ジムに行く必要もないし太陽光☀️を浴びて外の空気を吸って有酸素と無酸素運動両方兼ねる 太陽光を浴びたらビタミンＤが合成されるので骨齒が強くなって 空の方を見ながら歩いたらセロトニンも出ます
日記にその日の良い出来事を書くのと朝晩の軽い筋トレを継続しています。最近は苦手な人に対するネガティブ感情が控えめになり、その人の良いところにも意識が向くようになりました。
日常的に流れてくる情報や人との関わり方について改めて勉強になりました。今日も有益な配信ありがとうございました。
精神的が安定すると、あれこれ考えなくて済むから自分のことに集中できて良いですね！
大変良かったです。ネガティブな人とわかったならすぐに離れるようにします。そして、筋トレでネガティブを強くさます。ありがとうございました。
とにかく大好きなTH-cam番組の一つです。役立つ情報いつもありがとうございます😊😭
大変良かったです。メンタル 体力は密接しているとわかりました。ありがとうございました
原始人の生き方が、最強の精神力を身に付けている！👍
とても面白い動画でした。ありがとうございます。これからも楽しみにしてます！
ありがとうございました。とてもわかりやすく、勉強になりました。
なるほど‼️納得ですね❗️
自分のヘナチョコメンタルに甘んじかけていたのですが、分かりやすいポイントを知り、鍛えたくなりました！
たくさんある情報の中、厳選してくれてありがとうございます。
いつも楽しみにしています。
科学的に説明して頂きありがとうございます。ネガティブウイルスを避けています。コルチゾールが出ている感じがとてもしてしまいます。ミラーニューロンが働いてしまうのでネガティブな会話には混ざらないようにしています。ストレスを発散してくる人、溜め込む人などの自分の感情をコントロールできない人と極力会話しないようにしています。飲食や喫煙、睡眠不足などは相手の習慣に付き合うということになって、かつ次の日の活動に影響するので自分が本当に行きたいとき以外は避けています。
ほんとにそうですね！
ネガティブな情報遮断、自らも発言しない!
いい影響を与える人間になる❗️
このチャンネルを視聴するとポジティブになります。
いつも泣いてる自分がいる。
筋トレ出来る歳は通り過ぎてしまった。毎日のタスクで精一杯💦
読むだけで終わりにしない読書術はAmazonで買ったけど
今、抑うつ、ストレス解消したいなら、ひと汗かくまで運動すると気持ちが爽やかに前向きに明るくなります。ひと汗が肝心です。どんな理論や精神の薬剤より即効性があります。力強い精神力はやはり筋トレですね。
いつも本当に役に立つ動画をありがとうございます😃
ネガティブ思考の人には近づかない、これは納得ですね。日記は長続きしないのですが、3行くらいなら頑張ってみたいです。
筋トレは?は毎日70分位続いています。これは楽しんでやっています。
この動画で改めてやろうと言う気持ちが出てきました。本当にありがとうございます😃
動画を見る前にコメント
運動だ！！ 多分
さて見よーーーーー
ありがとうございます！
アンニョンちゃん❣️本当に勉強になりました、ありがとうございます😊
ありがとうございました
7:54
あ↑くびのクセがすごいんじゃ～
すぐにでも役立つことばかりで参考になります。
私もこの数ヶ月，良かった探し日記を簡潔に3行以上書くようにしています。
できるだけ時系列に，つまり，朝，昼，夕方，と順番に良かったことを書きます。そして，それを2回以上は見直し，イメージするようにします。
そして，床につくときも，そのイメージをひきずってゆきます。
以前と比べて，いやな夢は見なくなり，朝起きたときの感情も安定しているように感じます。
良いお仕事をお続けください。感謝の気持ちを送ります。
いつも分かりやすい解説で為になり筋トレの重要性も再確認できました。
ありがとうございます(^ ^)
いつも、分かりやすく自分にとってとてもプラスになっています！J
書くことはおすすめです。
私はiPadの手書きアプリで書いています。
最近のアプリは自由度と手軽さ、簡単な操作で楽しく書けます😊
早速 スリーグッドシングス を 実行し始めてみました！
やはり付き合っている人や置かれている環境の影響は大きい。
健康診断で「肥満」と判定されたことは一度もないけど、実家に帰省するたびに「あんた太ってるねw」と毎回悪口を言う親。そんな親がいる実家に滞在していると、食事の時間には毎食のように「あれも食え」「これも食え」と、次々と食べきれない量の料理を勧められる。一人暮らししてて普段食べる量より多く食事が出されて引いた。実家にいたらこんなのが毎日なのか...って思うとゾッとする。実家を離れて本当によかった。
あと、ストイックに糖質制限している友人と一緒に遊んでいたら、ご飯に行った時も低糖質メニューを多く食べるようになり、自分の普段の食生活でも糖質制限するようになっていった。
メンタルマッチョ、いい言葉です👍
大笑いしました🤣💦
お腹痛い🤣🤣
楽しく筋トレできそうです‼️
もう本当にタケミさんの言う通り！！
いつも良い情報🌸勉強させて頂きありがとうございます🌺
ネガティブなニュース遮断
書くこと
運動をする
嫌なニュースを見ないようにする。メモ書きも良いでしょうね？
これからも、水泳、歩きを頑張ります。
「メンタルマッチョ」・・最高です😆
さやかちゃんに観てもらいたかった😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭！
生きるのが楽になるって…当たり前のようで、難しい時代なのかもしれませんね…
🙆♀️有難うございます。
筋トレ・・・なんとシンプルな。トライしてみます。
モチベーションが上がりました^_^
ありがとうございます♪
赤ちゃんはミラーニューロンの働きにより、人の言葉を覚えていく。
そして、ミラーニューロンは大人になっても働く。それが感情の伝染などである。大変勉強になりました！
心が強くなりたいです😄
書くことで、自分の思考や気持ちの整理がついた経験はありますね。
日記、筋トレ、やってます。
凄くいい感じです。タケミさん有り難う！
ポジティブな情報だけ得て
そしてアウトプットして筋トレも定期的にやっていきます✨
それは不可能。ネガチブもポジティブも気にしない。人生生きる事以外は大した問題無し。気にするのは暇のあり過ぎ。生存競争激しかったら他人の事なんか考える余裕無し。
@@Truthseeker371 そうなんですね！
私は無理せず行動して、暇を楽しみながら幸せに生きていきます♪
hiHirokoさんも幸せになってくださいね✨
ネガティブな人が 我が子だったら ?
そして鼻くそをほじって横断歩道を渡ります
今年に入って、
ネガティブな気持ちになってた時に、
ちょっといいタイミングの時に
この動画を見れました😌❣️
思い返せば、去年も
本要約チャンネルの動画で
気づかせてもらうことが
すごく多かったです🙏✨
いつもありがとうございます！
これからも見続けます🥰❣️
全部やってます！まだ時々勝手な妄想で苦しむことあるけど、効果は実感してます👍
いつも興味深く見ています。さっそく試してみたいと思います。ありがとうございます。
上司に忠実な言動をする中間管理職の上司に意見したらポジティブになることを求められてますが、自分としてはポジティブだから意見しているつもり。社畜になるのがポジティブなのか、ポジティブとは何なのか分からなくなってきた今日この頃。
筋トレごときで忘れられる悩みなんて悩みとは言わない
身体を動かしながら、勉強で、習得してる感があります（個人の感想です）。
筋トレは、続けるべきだと実感しました。
私の方法はすべて良いことも悪いことも 受け入れることです。もう１つは 自然の中で学びます( =＾ω＾)CORONAの二年間私は人生初で野菜 果物など栽培して自分で食べます。本当に欲が少ないと自然の中で生きてると幸せに感じます☺️精神的にも強くなってる気がした
朝散歩して、セロトニンを生成させることも大事だよね。
本日のお品書き って好き (^ + ^)/
テストステロンさんの筋言は、筋肉メンタル高まる
①ネガティブなものを遮断する
②良いことを3つ書く、思っていることをノートに書き出す
③悩んだら筋トレをする
なんだかできそうな気がしてきました！
主さんの過去も含めて、私も変われそう！☺️
こんな素敵な動画を作ってくれてありがとうございます☺️☺️
ポジティブ三行日記ってるでぇ～🌠
日本に住んでいると、ネガティブな状況はあらゆるところにありすぎます。
なんとかしよう。
参考にします！ʕ•ٹ•ʔ
『書く』という作業は、ペンを持たずとも、PCやスマホでも同効果が得られるのでしょうか。
毎日のジョギングのお供にこのチャンネル！
お陰様で気持ちよく走れています✨
1日断食だけで孤独感がなくなった
腕を鍛える筋トレするとタッチタイピングが早くなったり
ゲームのコントローラの扱いがうまくなりますね
所詮手の動きも腕の筋肉の動きと関連しているので当たり前といえば当たり前ですが。
つまり筋トレすれば精神的にも身体的にもマッチョになって最強になれるんですね✨💪(`・ω・´💪)✨
適度な運動％ポジティブ思考かもね・・・スクワット運動＝両膝関節＆大殿筋脊椎にも効果的＝健康＋寝たきり予防にも効果的ね・・・メンタル的スピリチャルケアーにも＝ヨガ法ですよね・・・
戦うという意識があれば自然に最適な行動を人間は行うと思いますよ。
社会が人間の最適な行動を阻害するルールやプログラムを組んでる可能性がありますね
無理に高めの 無理に注文して高い飲み物を飲むと テンションが上がりリスクも高めだけど 自分にとっての投資だと思って た力だけど少しはやる気が出てきてその後 進みやすい
先輩がいつもイライラしていて嫌な気分だったなぁ😥今日も為になりました♥
だから サイクリングに無理矢理行くと 少しやる気が出てくる
いつもありがとうございます。
日記はアプリでも効果があるのでしょうか？
今、日記書いてきました😃🎵
❤ありがとうございます😃🎵
7:54 あ↑くび は標準語アクセントですか？
ストナンも中々いいよね
悪い憑きモノを落とせば万事解決！
8:19 タピオカミルクティーやん。モチモチして美味しいけど、チートデイしか飲まへん😤
👍👍👍
めんどくてやれない
参考になりました。筋肉つけろ
「死にてぇ」より「殺すぞ」が
パワーワードでした。筋トレします。
いつもありがとう(* ᴗ͈ˬᴗ͈)”ございます
スリーグッド👍2日目です。
うつ状態良くなりそう
類は友を呼ぶですね。
人間関係のつるみは
まさに命綱になります。
ネガティブなものを見る必要はない！その代表核ネットニュースを見ていたこと、ネットの誹謗中傷を見ること止めるようにします！
１コメ🥺
メンタルマッチョ？
「欠伸」の発音が
ハクション大魔王のアクビちゃん🏺
でも今まで付き合ってたのネガティブな人達をキルのも難しい場合もありますね。
そしてそれは元々のその人の性格でネガティブな人の中でも明るい人もいますね。逆もいますね。
なのでちょっと最初の二つはイマイチ当てはまらない気がします。
筋トレは良いと思います。
Negative Virusを遠ざけるのならば 今の職場 やめな いかんw
考える事すら嫌になって、もはや、考えなくなってしまった😅けど、脳ミソ腐っちゃうよね😅
ヤフコメが諸悪の根源と信じている
ストレス化社会とは言ったもので、
上手く付き合いたいですよね。
18:44
テストステロンさんは
筋トレすれば
なんとかなる感が
ハンパない🥺
スクワットしながら
スリーグッドシングス
する🥺
この本の、名前はなんですか？
成功者の周りに成功者が集まりやすいだけでは？
強さを、出す機会も無いし必要も無い。
声が脅迫観過ぎる 誰かの 本から説明かな😿 あなた様の
実体験かな🎬
無理だね。
虐待なとを受けてる人が、ああ、今日は10回しか叩かれなかったとか、
毎日書いていけば3カ月後や半年後に改善するのか？
自分が幸福じゃなければ幸福になる行為は行えない。
机上の空論だね。
そもそもこういう本を書く人は、裕福な人が多く研究もあてにはならない。
不要な情報で溢れているから、デジタルデトックスしてます
コロちゃんよりネガティブウイルスの方が怖い😱
精神的に弱くなっていく現代人。