Болит голова? НЕ ПЕЙ ТАБЛЕТКИ! | Лучшие упражнения ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 31 พ.ค. 2024
- Упражнения от головной боли / Растяжка, самомассаж, миофасциальный релиз - об этом я расскажу в данном видео.
🌐 Уже скоро клиника Ткачева Епифанова откроется в Краснодаре! Не ждите очередей - записывайтесь на приём заранее: clck.ru/VGWgs
Хватит терпеть боль в спине. Понять, почему она болит, можно прямо сейчас, благодаря бесплатному тесту, который разработали наши врачи: clck.ru/VGWjN
👋🏻 Привет, друзья! Я доктор Антон Епифанов - врач-невролог, мануальный терапевт, спортивный врач. Соавтор метода Ткачева Епифанова по лечению межпозвонковой грыжи.
_________________
⏰Содержание⏰
0:00 Начало
0:31 Квадратное дыхание
1:45 Похлопывание по плечам
2:26 Баллистическое движение руками
2:28 Скругление и раскрывание
4:38 Релиз подлопаточной мышцы
5:45 Стимуляция передней зубчатой мышцы
6:15 Массаж малой грудной мышцы
7:08 Массаж мышцы, поднимающей лопатку
8:36 Активация и массаж глубоких сгибателей шеи
10:59 Массаж разгибателей шеи
11:59 Разные виды растяжки
13:55 Упражнения с резинкой
15:18 Прокатывание на ролле
17:46 Финальные растяжки
_________________
Я уже снимал ролик про причины, из-за которых чаще всего болит голова. Одна из самых распространенных причин - головная боль напряжения, которая появляется при чрезмерной нагрузке на мышцы шеи и спины. Такие боли встречаются у людей, ведущих сидячий образ жизни - учителей, офисных работников, фрилансеров и т.д.
Если вы заподозрили у себя головную боль напряжения - хорошая новость! Совсем не обязательно бежать к доктору и пить горсть таблеток каждый день. В ролике я подробно разобрал все упражнения, варианты самомассажа и растяжек, которые помогут расслабить мышцы шеи и избавиться от головной боли. Сохраняйте это видео, не забывайте делиться с друзьями, они точно скажут вам спасибо 😊
_________________
🎥Посмотрите другие мои видео:
Почему болит твоя голова. Факторы и самолечение: • ПОЧЕМУ болит твоя голо...
Зажаты мышцы? Растяжка не поможет: • ЗАЖАТЫ МЫШЦЫ? | Растяж...
Никогда не гугли свои симптомы: • НИКОГДА не гугли СИМПТ...
Учимся делать массаж от головной боли: • ПОЧЕМУ БОЛИТ ГОЛОВА | ...
_________________
🌐 Связаться с нами:
Антон Епифанов
Сайт: doktorepifanov.ru/
Телеграмм t.me/epifanovnews
Яндекс Дзен zen.yandex.ru/id/6223052abb1b...
VK: drepifanov
Онлайн-курсы: epifanov.online/
Инстаграм: / doktorepifanov
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи +7 846 211 0461
сайт: epifanovclinic.ru/
Клиника в Волгограде:
сайт: tkachevclinic.ru
Instagram: / tkachevclinic
тел: +7 995 409 8888
Клиники в Москве, Санкт-Петербурге, Казани и Краснодаре:
сайт: clck.ru/VNcTk
instagram : /
vk: temed_ru
Единый номер для всех клиник тел: +7 499 877 59 29 - วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
![ทททททททท #27 [หลุยส์ เค โตมายังไง ณ สระบุรี]](http://i.ytimg.com/vi/CaKoYw_Xmtg/mqdefault.jpg)
Друзья! Подписывайтесь на мой инстаграм instagram.com/doktorepifanov/?hl=ru - там я часто провожу прямые эфиры и стараюсь отвечать на вопросы.
К сожалению Инстаграмм сейчас заблокирован...
Ю€ю) ×) ь Ош мн
Принимаете ли Вы сами в Москве? Можно узнать адрес и телефон?
Большое спасибо
Антон! Эти упражнения можно выполнять при Грыже Шморля в шейном отделе позвоночника! При Синдромоме позвоночной артерии! При Вертеброгенной головной боли! При Триггерных подзатылочных точках!
Да, что ж такое! Доктор! Ты, откуда- то, из прекрасного далёка! Из настоящего СССР: когда людей любили, когда им желали действительного добра, настоящего здоровья! Живи долго , Доктор!
Благодарю за такие доступные упражнения. Очень помогло.
Поддерживаю!!! Реально так!
Спасибо большое....
Чклассс!!!!
Доктор, браво!!!!!
🚩Антон Вячеславович, делайте побольше подобных видео. Именно такие понятные, простые, а главное "прикладные" видео мы и ценим. Куча людей без возможности попасть к нормальным специалистам. Вы даёте возможность помочь себе самостоятельно, без вреда здоровью. Спасибо Вам огромное за такую возможность. Лайк если разделяете сказанное выше 👆.
Поддерживаю!!! Благодарю за упражнения и ждём обучающие видео ещё! Особенно как поддерживать здоровье с помощью физкультуры системно! Отдельное спасибо, если будет для тех, кому за 50.
ПОМОГ!!! СПАСИБО!!!
Спасибо большое
@@innaslinkina2960и кому за 85+
Антон, вы-- Человек, Массажист, Душа, Доброта, Одаренность, Искренность, Целитель.....
Пусть вам во всем помогает Вселенная!!!!!
Вселенную сотворил Бог-Милосердный Отец.Лука 15
Уважаемый доктор, Антон Вячеславович! Спасибо Вам огромное, за то что помогаете людям в такое трудное время, когда врачи недоступны абсолютно, особенно неврологи. Мучаюсь тяжелыми головными болями, последние 4 дня просто невыносимыми. Посмотрела вчера соучайно Ваш ролик с упражнениями, сделала их, потом еще раз повторила. Боль ушла. Сегодня ее нет, ощущение, что побывала у хорошего мануального врача ( я к такому ходила). Легкость в плечах, плечи расправились, движения стали свободнее. Для меня это чудо. Буду делать, так как несомненно это очень эффективно. Успехов Вам в работе на благо людей. Народная любовь -лучшее что может заслужить человек в этой жизни. Вы бескорыстны, молоды, у Вас прекрасная энергетика. Здоровья и счастья уважаемому доктору. Вы делаете для людей больше, чем все поликлинические неврологи вместе взятые.
Чудо- доктор! Не исчезайте, пожалуйста!
Обычно просто забываю ставить лайк под полезными роликами, но под вашими грех не поставить, спасибо большое за ваши труды!
Грех не вернуться и не поставить, если вспомнил, что забыл поставить сразу ))
Просто и гениально, спасиболоо!
Антон, Вы открываете перед нами сокровищницу! Цены нет этим упражнениям. Огромная Вам благодарность!
Тысяча лайков за столь полный комплект ❤
Дорогой Доктор Премного, Премного вас БлагоДарю!!!! Антон, успехов вам , Здравия и долгих лет Жизни!!!!!
Антон, огромное вам спасибо! 🙏🏻
Дай Бог вам и вашей команде, крепкого здоровья!
Наилучшие объяснения, очень доступные для каждого человека упражнения! С утра чувствуешь себя уже отлично. А ещё два дня от сквозняка воспалились все мышцы и косточки и на спине и плечи и шея. А сейчас чувствуешь себя полноценным человеком, потому что размягчить получилось все болезненные места. Мне 57 лет. Ваши упражнения работают!
И всё что вы даёте для нас по здоровью очень с разумным подходом и всё доступно каждому.
Спасибо вам!🙏🏻
ну наконец-то! Полноценный комплекс на проблемные зоны, понятный и с наглядными объяснениями чтобы не навредить, заждались! Надеюсь его можно всем, с шеей надо осторожнее.
0😊
Это самое полезное виде из всех, что я смотрела на эту тему. Спасибо вам за ваш труд! Все доходчиво и наглядно объясняете.
ЯЧУТЬ СТАРШЕ МНЕ60+ ДА И ННАЧАЛА НЕ СРАЗУ НОК КОНЦУ УРОКА ВЕСЬ ШЕЙНЫЙ ОТДЕЛ ОТОЗВАЛСЯ ПРИЯТНЫМ ТЕПЛОМ. СПАСИБОДОКТОР
.МИРА И ДОБРА ВАМ.
Спасибо Вам, Антон! Это такая забота о народе! Замечательные упражнения, вполне доступные для любого возраста! Понятные, подробные и толковые объяснения!
👍Как вы классно и доходчиво рассказываете, благодарю вас за информацию!!! Всех благ вам! 🙏
Просто супер!!!
Все хорошо,у меня бляшки на шее..... можно делать эту гимнастику
Антон Вячеславович Вы самый лучший доктор и замечательный человек! Здоровья Вам и всей вашей Семье спасибо за всё.
Ох какой же ты молодчинка. Не могла поднять правую руку вверх , но после вашего упражнения рука поднялась и я пошла белить потолок . Спасибо, всего хорошего тебе ❤
😅😅
Антон, спасибо! Отличная подача информации: и демонстрация и визуализация анатомии!!! Не останавливайтесь- это очень важно и нужно людям!!! Отдельное спасибо за подробное " разжевывание" !!! Отрадно и гордо, что Вы наш - Самарский!!! Успешной работы и здоровья!!!
Спасибо, Антон! Очень полезный ролик. Если можно, сделайте такой же по самомассажу поясницы и тазовой области.
Поддерживаю!! Очень нужен самомассаж поясницы и тазовой области🙏
У меня это сааамая болезненная зона и тазовые суставы…
Я тоже ЗА! Сама массажист. Никто не может мне сделать так как я хочу (вредная наверное), по этому самомассаж наше всё!
Очень надо!
Присоединяюсь. Очень, Очень необходимо. Спасибо .Будем ждать.
Антон, благодарю Вас за замечательный комплекс упражнений, он помог мне избавиться от сильнейших сосудистых болей головы, которые выбивали меня из нормальной жизни! Вы настоящий профессионал, восхищаюсь вашими талантами! ❤❤❤
Ольга а как вы поняли что это сосудистые боли? Тоже мучаюсь то одна часть головы болит, то уши как в вакууме.
У меня тоже самое. Мучаюсь давно. Отнеслась скептически. Сделала всё, ну так, на отвали, голова не болит. Браво доктору!
@@violadubovik8560скорее всего и у вас сосудистые боли . У меня доказано при прохождении МРТ , симптомы как у вас , чаще болит правая половина головы ...
У меня сильно болела голова! Я параллельно с Вами начала делалать упражнения. Сейчас чувствую лишь остаточные боли. Так вовремя повернулось видео! Спасибо, доктор! 👍
Ну Доктор подсадил ты на этот видос, придётся теперь постоянно смотреть и делать) Спасибо.
Спасибо большое. То, что нужно. Дай Бог Вам здоровья!
Восторг! После всех упражнений моя грудная клетка и позвоночник вылезли из меня и сложились в слово "Спасибо!"
Огромная благодарность, доктор, за комплекс упражнений. Успехов Вам.
Антон, благодарю Вас за полезное видео! Очень актуальная тема. Буду выполнять этот замечательный комплекс упражнений.
Спасибо.Антон.все что ты делаешь заслуживает только похвалы и благодарности.Упражнения с теннисным мячом делаю давно.очень хорошо разминает болевые точки Процветания вашим клиникам на благо всем страждущим!
Спасибо, док! Щедро и заботливо. Этот комплекс тянет на патент.
Сделал под видео по-быстрому и даже не все - сразу отпустило спину. Даже в пояснице легкость и в ногах!!! Благодарю сердечно за науку
Спасибо, Антон! Великолепно!!!!
Доктор, низкий Вам поклон, за вашу помощь. Живите долго, долго. Храни Вас Господь на долгие лета.
Я уже начинаю привыкать к таким суперским видео! Жду новых! Оооочень полезное видео!
Дорогой доктор,делала этот комплекс вместе с вами. Ощущается приятное тепло по всей спине и облегчение. Уходит боль.Огромное вам спасибо ,и дай вам Бог здоровья.❤ облегчение,боль уходит
Доктор, я, вас обожаю!
Это видео - Бальзам на душу
Я инструктор по пилатесу, стретчингу и МФР.
Делаю такие упражнения сама, учу этому людей и призываю их исследовать свое тело, знать его больные места и уметь самостоятельно себе помочь
Скидываю ваши видео всем своим подопечным!
Спасибо вам огромное!
Благодарю!! После той, что поднимает лопатку - почти полностью отпустила боль. Я не знала, как эту мышцу достать, но на шее чувствовала зажатой именно её ❤ Огромная благодарность! Мышца на лопатке с мячиком - просто ад)) Буду почаще делать:))
Супер-полезный обучающий ролик ! Сохраните пожалуйста это видео для тех кто не смог посмотреть прямой эфир ! Спасибо !
Чудесный релиз, разослала близким. Антон, даже у Вас болезненные зоны? Есть ли люди без тригеров? Или это плата за гравитацию даде у с хорошей осанкой?
Антон, спасибо! Вы лучший! Дай вам бог здоровья!
Какое счастье, что я вас нашла. 🙏
Ребята , я первого человека вижу,который даёт советы и не требует подписаться на его платные занятия и даёт такие упражнения,которые помогают,спасибо доктор ,дай Бог тебе здоровья и счастья.
Спасибо много узнал нового... - "Век живи, век учись"...
Антон, признателен за упражнения, боль действительно практически ушла
Антон,какой вы классный,дай вам Бог здоровья вашим рукам и ангела хранителя вам и вашей семье,от ваших уроков здоровье втекает в тело.
Подобное интуитивно иногда делала ну а теперь с вашей подсказкой сам Бог велел..
Еду в троллейбусе и смотрю видео Антона : выпучиваю, нажимаю , кряхчу и вытягиваю. Очень стараюсь! Народ поддерживает и словом и делом. Ещё 2 тренировки и отчитаюсь...
😅😅😅
Вот вот, лучше бы в транспорте вместо рекламы такие ролики показывали))) все бы ехали с пользой для здоровья
Прекрасный Антон! Как я без вас жила вообще!? Доступно, информативно, с юмором и так органично. Спасибо вам, ведь теперь я делаю упражнения)))
Антон, я тебе очень благодарна за это видео.Я старый человек.Постоянно делаю гимнастику, срываюсь на боль, у меня большой вес. Давно искала что то подобное, жаль что потеряла два года, хотя давно на тебя подписана!
Спасибо Вам доктор. Доктор с большой буквы.
А вот с этими упражнениями нашлась куча болевых точек. И сразу просветление в глазах и в голове легкость появились. Спасибо. Раньше в мое советское детство по радио шла утренняя гимнастика. Вот бы наши нынешние СМИ не негатив нам выплескивали, а такие нужные физические упражнения, для оздоровления нации. А не для загнания на всех в депрясники и страхи.
Антон, Вы просто волшебник!!! После того как начал делать этот комплекс забыл про головную боль, хотя раньше пил Цитрамон практически каждый день Спасибо большое.
Огромное спасибо за все упражнения. В поликлиниках нам этого не увидеть. Вам здоровья.
Огромное спасибо, доктор! Это гениально! Очень эффективный комплекс! Как так может быть? Годы походов к врачам и массажистам, куча таблеток, а нужно всего лишь сделать правильные упражнения и манипуляции с мышцами😂 Релиз подлопаточной мышцы, это вообще 🔥 Благодарю бесконечно!🙏❤ Дай Бог вам здоровья!❤
Антон, Ваши упражнения в самом деле "невероятные". Это мое спасение, в нашей глубинке ( Дальний Восток) помощи ждать неоткуда.
Только начала делать, сразу полегчало. Буду продолжать.Спасибо огромное.
Антон, огромное Вам спасибо! Эти упражнения помогли и в моем случае - внутричерепное давление повышенное! Головная боль с которой я сегодня проснулась, уходит. Глаза открылись в прямом смысле, потому что от боли могла смотреть только прищурившись.
С П А С И Б О !!!
Чудо доктор! Развенчивает представления о некомпетентности молодых врачей. Благодарю.
У вот ,теперь никакой китайский врач ненужен ,Антон Вячеславович Вы просто находка для всех❤
Ох ты, как вовремя. Спасибо.
Видео просто супер!! То, что надо для офисного работника
Супер полезно! Спасибо,доктор! Актуальна помощь себе самому, спасение утопающих, дело самих утопающих!
Спасибо вам за такие упражнения перевернула весь интернет, ища такой информации содержательной и доступной. Здоровья нам всем
Вообще вовремя! Две недели лёд прикладывал, мячиками пытался напряжение в шее снять. Всегда так после тайского клинча. А тут такой самомассаж, вообще сразу отпустило. Огромное спасибо! 👏🏻
Жаль, что только один лайк можно поставить! Некоторые упражнения делал интуитивно, теперь под них подведена теоритическая база и добавлена масса других полезных упражнений! Спасибо!
Еще один Доктор мне попался, настоящий, которых мало. После такого комплекса почувствовала себя помолодевшей, зарядившейся энергией! Благодарю за щедрость, с которой Вы делитесь своими знаниями, опытом!
Очень грамотно, профессионально подобраны упражнения. Больше Вам спасибо. Меня долго мучили головные боли и только Ваши упражнения мне помогли. Счастья Вам.
Антон, спасибо! Делаю уже второй раз при головной боли. Помогает 100%. Очень для меня нужный и полезный комплекс.
Вы прекрасно развиваетесь творчески, делая видео для канала.
Благодарю вас за доброту и щедрость! От всех моих друзей спасибо! Раздаю ваши видео занятия всём подряд!
ДОКТОР ВЫ МОЛОДЕЦ ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤И ОЧЕНЬ КРАСИВЫЙ МУЖЧИНА ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤Я НЕ ЛЮБЛЮ ПИСАТЬ КОММЕНТАРИИ .ВЫ ПОМОГАЕТЕ ЛЮДЯМ И МЫ ДОЛЖНЫ ПРОДВИГАТЬ ВАШ КАНАЛ ❤ ПОСЛЕ ВАШЕГО ВИДЕО МНЕ СТАЛО ЛУЧШЕ ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо,доктор,очень нужны упражнения для мышцы ягодиц
Голова прошла СРАЗУ после выполнения упражнений. Это что-то! Спасибо. Буду практиковать почаще 🙈
Это лучший видос на ютубе.Спасибо,Доктор!!!
Приятно удивил доктор Антон!
Тут и шишонин и очеретина и чайковская. И много нового.
Я хоть давно и не "ребята", как он обращается, но почти все сделала и буду делать!
Умничка, не зря подписана!!
Спасибо!!!
Боже мой!!! Если бы все доктора были такими как Вы!!!! Благодарю от всей души! Начинаю практиковать! Надеюсь, наконец избавиться от ежедневной головной боли! 👍💕
Великолепный комплекс, спасибо большое, после первой же тренировки почувствовал себя лучше
Очень актуально, люблю приемы самопомощи: сделаю и сразу становится хорошо, легче!
Жаль ,что нельзя поставить 1000000 лайков.... спасибо...это просто огонь 🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Очень понравились упражнения и их демонстрация.Огромное спасибо.
Спасибо, Антон!
Очень полезные упражнения, и для пациентов, и для врачей:)!
Антон, Вы - волшебник!!! Голова прошла !!! Прекрасный комплекс.!! Здоровья Вам и долгих лет !!!!
Вы доктор от Бога!
Ваши видео это конкретика и помощь
Будьте здоровы и счастливы!
Доктор БЛАГОДАРЮ,БЛАГОДАРЮ,БЛАГОДАРЮ.КАКОЙ ВЫ МОЛОДЕЦ!!!!Дай Бог вам здоровья,умения,знания,вы гений.Я влюбилась в ваши упражнеия.
Спасибо Вам, Антон, за Вашу работу! Работу по передаче знаний, которые помогают сохранять здоровье и хорошее самочувствие. Помимо того , что Вы очень грамотно и доходчиво передаёте материал, в Ваших роликах всегда присутствует помимо вербальной и невербальная информация. По моему мнению, она очень чётко присутствует и считывается, поэтому отлично воспринимается и уверенно становится личным опытом и достоянием. Большая Вам благодарность!
Почувствовала расслабление в шейном отделе. Класс! Благодарю Вас за такое полезное видео! Всех благ Вам!
Долгих лет в жизни вам
Доктор !! Смотреть на Вас одно удовольствие, сразу начинает проходить любая боль глядя на МОЛОДОСТЬ !! СПАСИБО, УСПЕХОВ ВАМ ❤❤❤😊😊😊
Антон, спасибо Вам за наше здоровье!
Антон,спасибо большое что вы уделяете нам столько времени. Мне 69 лет очень помогают ваши рекомендации. Будьте здоровы,счастья вам
Сделала с вами почти все, класс, все горит в мышцах, приятно и чувство лёгкости, буду заниматься теперь, спасибо вам большое.
Слов не хватает! Замечательно! Доктор,тысячу раз СПАСИБО !!!Вы отличный профессионал! Успехов вам и удачи! То,что вы даете нам- надо занести в красную книгу,.как лучшее из лучших!!!
Антон, большое спасибо что делитесь своими знаниями и опытом. Не торгуясь, не делая секретов, как часто бывает на Ютубе. Делала упражнения вместе с Вами. Всё просто доступно, даже не взирая на возраст. Крепчайшего Вам здоровья и творческих успехов.
дыхание супер.Благодарю!!
Антон большое вам спасибо за это видео, так доступно и популярна может объяснить не каждый, очень полезные навыки, с удовольствием поделилось этим видео со всеми своими близкими 🙏❤️😇👏👏👏
Какая хорошая подача материала. Огромное спасибо!!!
Самые лучшие упражнения, супер, после них становишься совсем другим человеком !!! Спасибо!❤
Антон,спасибо большое!
замечательно показано, а главное, с желанием помочь!!! Спасибо, доктор!!!
Доктор, большое Вам спасибо !
Первый раз слышу и вижу такие упражнения. Спасибо большое Вам!
Отлично. Только б ваше видео на недельку раньше. Пришлось на ощупь самому до этого дойти, по болезненным точкам. Особенно мышца поднимающая лопатку. Прям уплотнение в этом месте было. Спасибо! Больше таких видео))
Суперское полезное видео, Антон! Наконец все чётко и по делу я нашёл видео по этим проблемам! Спасибо большое! Буду делать сам и рекомендовать пациентам 👏😉👍
Антон Вячеславович, рада, что нашла этот ролик. Смотрела и повторяла за Вами упражнения. Такое ощущение необыкновенное. С удовольствием буду заниматься. Доброоо Вам здоровья. 😊
Благодарю Вас, за такие ценные упражнения, пусть БОГ обильно благословит Вас и Вашу семью💕🥰🙏🏻👌👍🌹
Антон, спасибо за суперские упражнения! Вы меня спасли от головных болей.
Скажите а при онкологии можно делать ваши упражнения?
Большое спасибо!
Какой замечательный , симпатичный и добрый доктор- огромное спасибо