TÉCNICA CORRECTA LAGARTIJAS
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
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Me di un madrazo XD
XD
XD
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Lo hice y me pasó lo mismo XD
XD
Cuando yo comencé a realizar flexiones hace 6 meses realizaba 15 con mala técnica y 2 bien realizadas ahora puedo realizar 25 con buena técnica
Así estoy yo jaja
Felicidades, me alimentas. ..
Cómo vas ahora 🔥
@@guillermog9073 ya no siquiera recordaba este comentario
Ahora 25reps con 30kg en la espalda
@@hono686 wooow
Que buena explicación, todo este tiempo las hacía sin un estiramiento completo. Ahora que explicas lo que es 1. El buen ajuste de las manos. 2. Estiramiento total del brazo y 3. La altura completa que debe bajar y subir el cuerpo me da más confianza para hacer las flexiones correctamente. Gracias por el video
Gracias, tengo poco que me subscribí, pero a qui estoy aprendiendo. Bendicionés.
Yo hago 10 pero bien hechas y cada día siento con más fuerza y me salen mejor !
Bro una pregunta se contraen las escapulas al bajar y disipan las escapulas al subir? Porque vi en un video que aconsejbn eso
@@anthonyjhampieralegremiran1975si
Yo Antes que hacía 10 ahora ahí 50 gracias ya llevo 3 años haciendo ejercicio aho de todo pareciera que yo fuera al gym del cuerpo que tengo 😃🥳
Cuántas horas debo hacer flexiones??
Excelente corrección!! Gracias por compartir tus conocimientos.
Okey eso está bien pero siempre se les olvida decir o comentar cuál es la manera correcta de respirar ya que eso es muy importante pues de la manera como respiras depende tu aprovechamiento 👍
Totalmente de acuerdo contigo
Y como se hace eso??
@@serbapwtf7224inhala, exhala y repite
Si no te quedó claro busca en yt tutorial para respirar v:
@@serbapwtf7224yo supongo q es mejor no hacerlo por la boca
Puedes hacerlo por fa desde ángulo y la apertura correcta para triceps, por fa?🙏 me duele mucho el hombro cuando las hago y no sé como corregirlo
Estoy de acuerdo contigo
Yo logre hacer 150 pechadas todos los dias, por una semana! No he podido seguir por motivo de tiempo, ya que estudio y trabajo, pero algo que les quiero compartir es que, todo dependera de su objectivo y que cuando el cuerpo esta cansando se pierde tecnica, es normal, y el hecho de que se pierda un poco la tecnica no te quitara los buenos reultados. Ya tengo dos años entrenando digamos que tengo una genica no tan mala.
Muchas Gracias 🙏🏾
Empecé en posición perrito y bajar solo la parte de adelante 4 veces en 10 repeticiones, inhalando y exalando, 3 veces por semana.Luego fui haciendo intentos con las piernas mas atrás y adi hoy hago 6 flexiones, estoy en ello.Animo es genial.
Yo tengo una duda respecto a la posición de los codos, normalmente no puedo hacer una lagartija normal o completa, así que suelo apoyarme en mis rodillas, y trato de tener una buena posición y tecnica, pero al final siento un dolor en los codos, como si un hueso se hubiera salido de lugar. Es como si al bajar meto los hombros y al subir los sacos, no sé si me explico, espero y me ayuden
Y la retracción escapular?
Gracias
Waooowww,el vídeo mejor explicado.
Muchas gracias y un saludo!!
Los codos hacia dentro o afuera
Mi amigo, gracias por enseñarme como se deben de hacer bien, saludos 👍
Gracias maestro
Muchas gracias,me habian enseñado a hacerlas asi hace tiempo y mis amigos decian que lo hacia mal y me sirvio para decirles.
Hola yo no he podido siento pesado mí cuerpo
Gracias por su clase ❤
Ok
Las flexiones te marcan los pectorales?
Hay algún problema si teniendo los dedos juntos tengo mejor agarre y estabilidad?
Muchas gracias saludos bro😊
Gracias me sirvió mucho el video
No tengo mala forma y dudo mucho que sea tan débil de brazos, pero cuesta hacer una lagartija con esa posición bien hecha 😂, alguna ayuda para principiantes? Literalmente de todos los ejercicios existentes este es el que más me cuesta realizar
Podrías primero probar a hacer flexiones afirmadote en alguna superficie alta (por ejemplo una mesa), luego podrías hacerlas con las rodillas en el piso, y una vez que puedas hacerlas así ya deberías estar listo para hacerlas como en el video.
Mmmm y que pasó con la alineación? Hombro-codo-muñeca
Es decir tú las haces con ángulo hombro más adelante que muñeca puedes explicar por qué?
De echo creo que hasta mal echas están sus pullas hups
Yo no entendí su alineación pero tú ves algo más?? Me parece importante decirlo porque los desbalances y descompensaciónes no corregidos, luego se pagan con fisioterapeutas y hasta cirugías u.u’ Saludos!
Explicas muy bien maestro
Muchas graciassssss
Muchas gracias w
ASI ES AMIGO EXECELENTE EXPLICACION 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
No logro bajar sin sentir que me voy a ir de pico 😅 llegó a la mitad y siento que no te go la fuerza para seguir bajando, como puedo solucionar eso 🫡
Todo este tiempo las hice mal con razón me aventaba unas 50 al día
Algo que deben preguntarse es "para qué". Algunos las hacen para ganar músculo, otros para tonificar y otros para ganar potencia en golpes por ejemplo, por lo tanto la técnica sería correcta para algunas cosas e incorrecta para otras.
Gracias por la explicación. Pero que me recomiendan si tengo hemiplejía en el pie derecho y me es difícil mantener la postura de los pies en las flexiones correctamente y ademas eso hace que me duela el tobillo derecho 😞
Las piernas como se deben mover al momento de bajar cada flexion?
Debes mantenerlas juntas y rectas, no permitas que se flexionen. Como consejo adicional te recomiendo manterer el abdomen igualmente rigido para trabajarlo tambien.
Yo pongo los brazos tipo al frente estará bien?
Yo ouedo hacer solo un par del todo correctas. Trato de hacer un minimo por dia (obviamente no en una sola sesion, sino a lo largo)
Porque cuando hago flexiones me truena el codo
A mi lo que me ha ayudado a estar mas comodo es hacer press de Banca,como es menos peso que mi cuerpo completo puedo hacer muchas mas repeticiónes,y me di cuenta que es la distancias entre las manos lo que hace hacer mas o menos repeticiónes
Atleanh x español dice que si primero pega algo que no sea el estómago está mermando ganancias pectorales
Las manos son a la altura de los hombros ?
No me sale ni uno, no aguanto mi propio peso, ¿alguna solución?
Excelente 👍
Es obligatorio que el pecho toque le piso o puedo mantener una distancia de 2-5 cm del pecho al piso
Lo importante es la contraccion de los musculos, entre mas dures con esa contraccion mayor seran tus resultados y mejoraras en la resistencia
*Ahora nunca lo sabran*
4 meses ,cuantas seguidas re haces bro?
Cómo Vas?
*Nunca Contesta*
Acabo de empezar y me cuesta bajar y subir, no puedo hacer más de 4..
Que hago? Lo intento por tiempo para que me acostumbré y agarre fuerza ? O levanto pesas para tener fuerza?
Casi me dislocó el hombro
Como que mis brazos no estan diseñados para eso
Bro yo hice 100 diarias por una semana, la resistencia no la niego pero la fuerza tremenda decepcion
Excelente 💪🏼💪🏼
No se supone que el pevho o en si el cuerpo no deberia tocar el piso?
Gracias por compartir. 💪💪💪💪💪
y si no se lleva al piso por unos 3 cm es igual ?
Estaria bien si consiguieras un micrófono
No
Así se escucha perfectamente y no requiere un micrófono que solo le estorbe
Yo escucho bien, lo tuyo ya es sordera o internet de cerro
Calentamiento antes de flexiones
De hecho yo tengo un compa que me presume que hace más flexiones que yo, pero gracias a ti vídeo ahora ya le demostré que yo le gano😎
Nel es igual de dificil
Mis brazos son muy débiles para hacer esa técnica, ¿me podrías decir alguna técnica un poco más cecilla para poder hacer las lagartijas bien?
Ya pasó un tiempo desde tu comentario pero la manera en que yo lo hice fue colocar las rodillas en el suelo y no los pies, esto te ayudará a ganar fuerza en tus brazos hasta poder hacerlas de una manera normal
@@horacioolivares9007 gracias
Gracia a bro me salvaste de la humillación de la historia
a parte TBM si lo haces con las manos cerradas te van a doler las muñecas y los dedos si los pechos no les quemen al hacer el ejercicio no necesariamente no se esta ejercitando fijense si se mueven si se mueven se están trabajando
😂😢 como Ago para Aser la Primera Si No 😅 pueda aserla😢
Hola , llevo un año entrenando calistenia y todavía no puedo hacer ni dos seguidas con buena técnica, no se que pasa pero estoy desde parado ayuda pls
TAMBIEN SE PUEDE HACER CON PUÑOS CERRADOS FLEXIONES EN LAS PRACTICAS DE ARTES MARCIALES SE HACE LAS FLEXIONES DE BRAZOS !
Yo no toco el piso con el pecho pero si bajo lo suficiente y subo completamente hasta estirar los codos
Muchas gracias máquina 💪
evito eso ok pero esq así quemaba más rapido
De hecho para hacer yna flexión bien hecha es en un angulo de 90 grados con los hombres y codos y lo de suvirdsta bien pequeña correción sin ofender 😅
Justo ahora estoy haciendo lagartijas con los dorsales, es que los tengo duros y ahora no paro de utilizarlos en cualquier ejercicio, se siente raro 😂
No sé muy bien como explicarlo...
No sabía qué el Canelita hacia flexiones
Se puede hacer todos los días?
No, proque te vas a quedar con brazos😂
yo hado lagartijas
Yo peso 100 kilos y ya puedo hacer 30 lagartijas con aplauso 😅
Llevo 1 semana haciendo ejercicio y ya me puedo hacer 6 lagartijad
Pues cuánto mides?
@@Parkerbtw 1:80 😂
@@elpibe_5196 yo puedo ser 10 xd
@@elpibe_5196 como vas ahora bro
Yo las hago a la mitad, no llego a hacerla completa supongo que me falta fuerza o estoy pesada para mis brazos xD pero hace unos años ni podia bajar ese poco objetivo hacer una bien por lo menos, ya con eso estaria contenta nunca pude
También me sucede, no sé si no lo estoy haciendo bien o qué, pero no puedo bajar del todo y me frustra. 😞
Y técnica correcta para hacer pantorrillas?
Siento dolor en el codo, algo se agarra ahí, busque ayuda de un familiar e intento corregirme pero sigo sintiendo el mismo dolor al bajar
Se me olvida comentar que antes de que inicie el dolor me truena
Cuando empecé yo hacía máximo 3 o 2 con buena técnica, ahora paso de las 20 (no sé cuál es mi máximo)
Se me nota mucho las venas de las palmas de las manos, ¿Eso es normal?
Yyyynalar cuando vajamos y exalar cuando suvimos
hermano, si bien se tiene que bajar lo suficiente, no necesariamente se tiene que tocar el piso con el pecho para que sean 100 % efectivas
0:01
“Como si quisiéramos agarrar el piso” perdóname que te lo diga pero parecía otra cosa ese gesto 💀
Podríar haber pérdida de tensión
Mi brazo izquierdo dislocado desde los 6 años: não não mi ciela💅
Gracias ahora estoy así 💪🤨🕶️👌
Yo casi ni hago una😊
Una pregunta la cabeza debe de estar asia el frente ?
No me sale y me siento frustrada 😢😢
yo buscando esto por que yo en toda la primera me a costumbre a aser las repeticiones con las rodillas ose lagartijas de mujer apenas entra a la secundaria ya no lo puedo aser asi por que según ellos es incorrecto asi que todas las mujeres nos darán una segunda oportunidad o si no reprobamos la materia 😭😭😭😭😭😭
Coño cuantas técnicas correctas hay? Todos dicen lo mismo😮
Por un momento pense que poner mi pecho hasta el suelo le hiba a hacer mal a mi espalda gracias por la información 😂
Estoy haciendo un reto de flexiones
Se dice fácil porque usted ya sabe Pero para los principiantes 😢
Preguntenle al xokas la tecnica 😅
Se ve tan fácil pero no lo es😅😪
no puedo 😭😭😭😭
A mi me hace tope la nariz, no llego con el pecho al piso jajajajaja
recién lo intente y pude hacer 11 con razón no me salían o me cansaba mucho 👍
we yo estaba buscando lagartija haciendo lagartijas no como hacer lagartijas
Las hago bien y hasta se siente mejor, pero un problema es que me aplasto siempre los 🍳🍳