BALLET PARA INICIANTES | Ballet em Casa (Aula “CHÃO FÁCIL” - Nível 0)

🩰 Essa é uma aula de ballet para iniciantes.
Sinta-se à vontade para experimentar essa arte divina e conte para mim nos comentários como foi a sua experiência, vou adorar saber! 😄
👉 O primeiro exercício dessa aula movimenta o pescoço, depois os ombros e escápulas, trabalhando constantemente o alinhamento vertical da coluna, exigindo o controle muscular para manter a postura. Ainda, ensina sobre as “mãos de bailarina”, bem como uma breve introdução aos Port de Brás e às posições dos braços no ballet (no caso: 1ª, 2ª, 3ª e demi-brás). O foco do início é a nossa coluna e postura. 🌻
👉 Já no segundo exercício, aprendemos a mexer os pés, como esticar e flexionar corretamente, passando pela meia-ponta e utilizando a musculatura da perna inteira para isso. Ainda, é destacado o ritmo e musicalidade.
👉 E então, aprendemos sobre o que é e cmo fazer o famoso “en dehors” (qu significa “para fora”). Nesse mesmo momento, fazemos nosso primeiro “plié”, deitadas. 🤩
👉 Para dançar, é muito importante termos um corpo forte. Por isso, o quarto exercício trabalha o fortalecimento abdominal.
👉 Para nos ajudar com nossa postura, fazemos tambem um exercício para as costas, deitadas de barriga para baixo.
👉 E, por fim, o “reloginho”, para melhorar nossa flexibilidade. ✨
Sempre explico os exercícios sem música, depois, executamos na música.
Recomendo a repetição desta aula 3x, para ai sim, comecar a aula 2. Fazer isso vai garantir uma melhor assimilação do conteúdo - mental e fisicamente! :)
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Boa aula! 😄💖