Postura correta no trabalho: Ergonomia no escritório
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- เผยแพร่เมื่อ 13 มิ.ย. 2018
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Link 👉 mtpparacoluna.com.br/coluna-b... Neste vídeo vamos falar sobre a importância de manter uma postura correta no trabalho e ergonomia no escritório. Prevenindo a LER/DORT.
Às vezes não nos damos conta de que passamos a maior parte do dia trabalhando mal posicionados, e completamente inconscientes da nossa postura. Nos transformamos em uma máquina, reduzimos todo nosso corpo a uma grande cabeça cheia de preocupações e vamos automaticamente desempenhando nossas tarefas, com o único foco de dar conta de tudo. O resultado disso ao longo do tempo é um corpo bloqueado, cansaço extremo e noites mal dormidas. Condições básicas para o surgimento de dores crônicas e doenças relacionadas ao trabalho.
Passar a prestar atenção na nossa postura diária não custa muito, garante melhor desempenho no trabalho, nos poupa energia física e deixa a mente mais acordada.
O primeiro passo para ganhar boa consciência corporal é praticar qualquer atividade física. Aquela que faz você se sentir bem e dê prazer. Quando nos exercitamos ficamos mais próximos do nosso corpo e ouvi-lo e respeitá-lo fica mais fácil.
O segundo passo é cuidar para que o corpo não “desmorone na cadeira” ou que não tensionemos demais os músculos e articulações nas atividades diárias.
A altura da mesa e cadeira estão boas pra você se os antebraços ficam apoiados sobre a mesa ou o teclado do computador sem estarem muito encolhidos, ou muito distantes.
A tela do computador deve ter uma luminosidade adequada e as máquinas mais antigas geralmente pedem o uso de filtro sobre a tela para não estressar os olhos.
A altura dos olhos em relação à tela do computador é outro fator muito importante. Os olhos devem alcançar a tela sem que você precise abaixar ou levantar o pescoço.
Levante-se, mexa-se e alongue pescoço, braços e as mãos para desfazer as tensões.
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Bom dia! Excelente orientações sobre a postura correta no trabalho.
Boa tarde ! Ótimas orientações!
Muito obrigado pelas dicas. Dessa forma espero não sentir mais dores na lombar.
Show! Uma aula...👏🏻🙏🏻👊🏻
Excelente, as orientações
Muito bom! Gostei muito das explicações!
Muito boa sua explicação. Obrigada
Aquele jeito bem gostoso de sentar que o Dr. mostrou no vídeo foi o jeito que eu sentei durante os 36 anos da minha vida... Resultado: discopatia degenerativa e uma dor persistente na bunda.... se você ainda não estragou a sua coluna, não espere mais para melhorar a sua postura! rs
Obrigada pelo vídeo.
Sinto muito,dor nas costas.............Obrigado pelas dicas.
Excelente explanação, parabéns!
Muito bom. Descobri que faço todos os erros demonstrados, so me resta melhorar agora.
Excelente mesmo! Ótimas orientações e dicas para uma boa postura no trabalho. Amigo, obrigado por compartilhar!
Ótimo vídeo. Vai ajudar muita gente.
Dicas excelentes. Esse é um assunto muito importante e que vale para todas as pessoas. Excelente trabalho.
Excelente vídeo.
Excelente vídeo!!! Sanou diversas dúvidas minhas de forma muito didática. Muito obrigado
Obrigada!
Me salvou amigo.
ótimas dicas, ganhou mais um escrito
Parabéns
Ótimas dicas. Baixa estatura sofre mais. Grata.
Amei demais suas dicas. Muito obrigada pelo excelente trabalho que você vem desenvolvendo. Fiquei com uma dúvida, por que você sugere usar o mouse com a mão esquerda?
Bom dia,
Parabéns pelo vídeo ótimo esclarecimentos.
Tenho dor no ombro direito por uso do mouse, tenho postura como sua indicação mesmo assim não consigo resolver esse problema.
Você teria mais alguma sugestão para me ajudar?
desenvolvi um desvio na lombar por conta da má postura na hora de estudar, tenho que começar a arrumar minha postura
ótimo video.
Seria legal um sobre a postura correta ao trabalhar com design.
Qual a postura para utilizar a mesa digitalizadora? Um designer precisa ficar horas desenhando/modelando/editando img e videos, e pra isso muitas vezes usa esse acessório, o que acaba causando dor e desconforto, seria legal um video atingindo esse público.
Obrigado \o.
Muitas vezes não conseguimos ajustar todos os postos de trabalho, trabalhos que precisam ser mais precisos (leves), a bancada precisa ficar mais alta. Para homens a bancada de 100 - 110cm, para mulheres 95-105cm. Os trabalhos que exigem precisão. Também precisa instituir uma pausa para aliviar os músculos que permanecem na mesma posição. A cada 2:30 horas que realize alguns exercícios de alongamentos gerais.
O meu omoplata doi do lado que eu uso o mouse, como evitar essa dor?
como minha cadeira atual é uma bosta e é de madeira sinto a pressao apliacada sobre os tais ossos falados no video
Compre uma bola de pilates que é mais barato do que uma cadeira, vai ver como ajuda na postura.
Nao faço parte da comunidade! Estou hérnia de disco, inclusive em crise! Gostaria de saber se você ajuda tb em exercícios de musculação porque faço a 3 anos e estou parada a 10 dias por conta da hérnia de disco, mas vou voltar porque amo esporte
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O apoio do pé tem que ser inclinado pode ser apenas elevado e reto?
Aqui em casa uso um banquinho de uns 10 cm pra poder deixar o pé reto apoiado sem ficar pendurado. Está errado? Precisa necessariamente ser inclinado?
Pode ser o apoio conforme indicou sim, importante os pés ficarem apoiados. Não precisa ser inclinado.
@@Fisioprev Obrigado pelos esclarecimentos.
Por favor, esclareça uma dúvida: estou cumprindo todas as recomendações (notebook na altura dos olhos, distância, apoio de punho do mouse, apoio para os pés), contudo, eu comprei uma cadeira gamer que tem o apoio pra lombar e cervical e que reclina... Há algum problema em utilizar o PC por horas com o encosto (um pouco) reclinado mesmo utilizando apoio pra cervical, lombar e demais recomendações??
Recomendo que não fique o tempo do encostado. Sente na ponta da cadeira e fique alinhado, alternar as posturas.
@@Fisioprev Obrigado... Então ficar meio reclinado tbm não é um grande problema, né?
@@Playlf não, mas importante é variação da posição
@@Fisioprev Obrigado 😉
Ótima explicação, obrigada!