Ayça hanım elinize sağlık. Bende yaklaşık 3 yıldır sizin listenize benzer bir şekilde besleniyorum. Tek farkı günde 2 öğün yiyorum. 22 kilo verdim. Obeziteden kurtuldum. XL bedenden S bedene geçtim. Hatta bazı modellerde XS bile oluyor. Bu beslenme düzeninin yanında sporda yapıyorum. Sağlıcakla kalın.
Çok beğendim, uyguladım ve hiç aç hissetmedim. Haftada bir yapmayı düşünüyorum. teşekkürler.. yeni yağ yakan videolarınızı bekliyoruz. 3 günlük detoks olabilir mesela ...
Sevgili Ayca, bu verdigin öneri sadece 1 günlük, ve bu yaglar bir günde erimiyektir,diger günlerde de devam etmeliyim örnekleri cogaltmamiz lazim temel istikrarimiz nasil ve ne olmalidir,sevgiler.
Etrafına böylesine güzel enerji veren ve bunu yaparken samimiyeti hem sözünden hemde hal dilinden anlaşılan başka birini tanımadım daha.Hep böyle kalın inşallah...
Arkadaşlar aralıklı oruç yapın,16-8.Hem sağlık bulursunuz,hem kilo verirsiniz.Önceden diyetisyenler az ve sık yedirirdi.Artık bir çoğu aralıklı oruç öneriyor çünkü doğru bir tane.Ayça hanımın da doğruyu önermesi beni çok mutlu etti ve güven sağladı.Teşekkürler Ayça hanım,sizi seviyoruz..
Ya hep elma koyulur listelere ama elma benim midemin kazinmasini artiriyor sahsen beni tam tersi aciktiriyor onun yerine armut yiyiyorum cok daha tok tutuyor ve bagirsak calisimina katkisi oluyo
Meyve ile birlikte bitki çayı içerseniz tokluk hissi verip midede kazıntı yapmıyor. Doktorumuz daha iyi bilir ama bende de vardi bu sorun. Paylasmak istedim
@@ozlemyilmaz7969 Bir kaşık yulaf ve yumurtayı karıştırıp mümkünse çok çok az yağlı sahanda omlet gibi pişirebilirsiniz 🙂 Yulafı çok farklı şekilde tükettim en doyurucu olanı omlet olanı 🙂
Hocam zeytin yağının içine çörek otu atıyorum o yağı salata ve özellikle sağlıklı sandevice koyuyuyorum tadını tarif edemem Sandevicin bile tadı değişiyor resmen
Ağziniza saglik Ayca hanim verdiginiz diyet listesi hic zor degil bir suru yiyebileceģimiz her sey var bende uygulayacagim insaallah. Tesekkur ederim 💖
Hocam merhaba, aşşağıdaki hastalıklar icin de ayrı bir diyet videosu hazırlarsanız bu hastalıklardan muzdarip olanlar size minnettar oluruz.🙏 1.Haşimato triodi (hipotiroid) diyeti 2.İnsulin direnci diyeti 3.Hipoglisemi diyeti 4.Kortizol yüksekliği ve düşüklüğü için varsa diyet 5. Tansiyon düşüklüğü ve yüksekliği diyeti 6. Eklemlerdeki kireçlenmeyi temizlemek için varsa diyet 7.Vücudumuzdaki ağır metal zehirlenmelerinden arınmak için bitkisel metodlar. Şimdiden size teşekkür eder, iyi çalışmalar dilerim.🙏🙋
Ayca hocam ağzına sağlık bir sorum olacak ben meme kanseriyim tokst atiran butur şeyler bana yasak doktorum tarafında ben 45 yaşındayım kilom daha ünce 60 ti tedaviden sonra 70 çıktım sağlıklı bir şekilde besleniyorum hamur işi pek tüketmiyorum her gün yürüş yapıyorum kulandım bir hapim var ama kilo veremiyorum ne yapmalıyım lütfen ayaca hanım çok téşekür ederim canım 😘🙏
Ayça hanım önerileriniz için teşekkür ler günde saat 5 yiyorum açıklıyorum sebze veye balık yiyorum kraz sapı çayı içiyorum ver engelsiz yapıyorum arada Türk kahvesi içiyorum ayda 8 kulo verdim
Hayırlı cumalar Ayça hocam Sabah kahvaltıda yulaf yerine başka bir şey olur mu acaba??? Listeniz her zaman ki gibi uygulanabilir olduğu için ayrıca teşekkür ederim 👍🥰🤩
Ayça Hn. 🙋♀️👋💕🌷🌷🌷Bu beslenme önerinizi ben 5 gün üst üste yaptım, 5 günün sonrasındada dikkatli ve aralıklı beslenmeye özen gösteriyorum, neyi ne ile yemem gerektiğini artık net biliyorum, 5 günün sonunda, içine giremediğim pantoluma rahatlıkla girdim, toplamda 2,5 kg gitti, kefir ve yeşil çay ilede barıştım, şekerden iyice uzaklaştım, zaten çayıma, kahveme öncedende koymuyordum, aralarda 1-2 şekersiz sütlü kahve muazzam tok tutuyor, roka, sarmısak, limon, çok az z.yağı, harika bir kombin, eşimde istiyor 😂1.62 boyum, şu anda 76 kg'ım ve 54 yaşındayım, pandemide, maalesef 6 kg almıştım, düzenli, yürüyüş ve yogayı seviyorum, durmak yok yola devam, sizi takipteyim, altın değerindeki tavsiyeleriniz için çok teşekkürler 🙏💕🙋♀️🌷🌷🌷🌷
Esselamun aleyküm Sayın Ayça hanim ben bügün 33 gün tam 22 kilo verdim teknik karbonat elma sirkesi maden suyu kahve tarifimi alta atacağım çay ve kefir kefiri kendim yapıyorum içine kabak yağı keten tohumu yağı ve kekik yağı veya çörek otu yağı ve 15 gün hiç yemedim pazar günü yedim ve bir daha pazara kadar devam yarın yine yeme günüm inananin hiç açıklıyorum gücüm verinde çok şükür ELHAMDÜLİLLAH selam ve dua ile hürmetler sunarım. İsmail Yılmaz Mannheim"dan
Merheba gohgor ben bir ýabancy olarak sizin her tarypynyzy cok ve cok seviýorym amma simdi pandemi zamanda evden cykamyýoryz kilo cok ve cok aldym spor ýapmadan nasyl kilo verilir lutfen ony anlatarmysyz benim onyrligim agryýo spor ýapamiýorym sizi cok seviýorym tesekurler
Ne yaxsiki varsan Ayca doktorum seni cox sevirem bize saglam yasamagi oyredirsen cox xeyirxah insansan Allah seni ve ayleni qorusun uzunden gulusunu eysik etmesin.
Teşekkürler Ayça hanım. Önerilerinizi uyguluyorum. Hergün bir saat yürüyüş ve haftada iki gün ağırlık çalışın önerinizi bir arada uyguladım. Bir gün normal bir gün ayak bileğimde birer kilo ağırlıkla yürüdüm. 1 ayda kilo fazla kilo vermesem de iki beden inceldim. Önce bacaklarım sonra kalçam ve sonra göbeğim gitti.
Sizi cok seviyorum hocam hic tanımadan hayatıma dokundunuz sizin onerilerinizle emzirme döneminde 3 ayda aldığım 12 kiloyu 3 ayda verdim 🤗 bilin istedim🌸
Spor yapıyorum Fatsecret diye bir Uygulamadan yağ, protein ve karbonhidrat dengemi kontrol etmeye çalışıyorum ama hala göbeğim yanlarım gitmiyor ben bu beslenmeyi beceremiyorum. Yağ bile tüketmiyorum.
Ayça hocam teşekkürlerr çok güzel diyetler veryosunuz kahvaltıda siyah çaysız düşünemiyorum şekersiz açık 2 fincan çay içebilirmiyim en büyük sorunum akşam çay keyfi yaparım yanında hurmayla içebilirmiyim
Ayca ablaciğim bu oğün atlama gibi deyilmi?haftada 1ya 2 gün boyle yesek olurmu? Oglen çok aciksak meyvede yiye bilirmiyiz mesela yaninada kahve xurma yagli tohumlar olurmu, ve akşam yemeginde ekmek olurmu yoksa boyle daha iyimi
Insulin direncini kirmadan diyetler gecici yaz yagmuru gibi en onemli direnci kirip beslenme ve yasam seklini tamamen degistirmek tabiki duzenli hareket spor ile...
![เปิดบ้าน พี่ตูน Bodyslam หลังใหม่คนแรก ที่ภูเก็ต l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/flFwcmyDQSk/mqdefault.jpg)
Ayça hanım elinize sağlık. Bende yaklaşık 3 yıldır sizin listenize benzer bir şekilde besleniyorum. Tek farkı günde 2 öğün yiyorum. 22 kilo verdim. Obeziteden kurtuldum. XL bedenden S bedene geçtim. Hatta bazı modellerde XS bile oluyor. Bu beslenme düzeninin yanında sporda yapıyorum. Sağlıcakla kalın.
Kahvaltıda mantarlı yulaflı omleti yaptım nefisss oldu çok doyurucu . 9 yaşında oğlum da çok sevdi . Teşekkürler Ayça hanım
Merhaba Ayca Hanım formulunuzu uyguladim . Kefir yerine yoğurt yedim. Ertesi sabah sonuc 600 gr eksik . Cok teşekkürler.
Devam ettiniz mi ?
Çok beğendim, uyguladım ve hiç aç hissetmedim. Haftada bir yapmayı düşünüyorum.
teşekkürler.. yeni yağ yakan videolarınızı bekliyoruz. 3 günlük detoks olabilir mesela ...
Allah sana bağışlasın çocuk larını ve eşini tebrik ediyorum seni
Sevgili Ayca, bu verdigin öneri sadece 1 günlük, ve bu yaglar bir günde erimiyektir,diger günlerde de devam etmeliyim örnekleri cogaltmamiz lazim temel istikrarimiz nasil ve ne olmalidir,sevgiler.
Etrafına böylesine güzel enerji veren ve bunu yaparken samimiyeti hem sözünden hemde hal dilinden anlaşılan başka birini tanımadım daha.Hep böyle kalın inşallah...
Hocm emegine saglik bnde yapacgim
Kendi irademle 92 den 58 düştüm kan gurubuna göre besleniyorum hergün bir video paylaşiyorum günlük vloglarıma bekleriz ♥️ 🔴
Arkadaşlar aralıklı oruç yapın,16-8.Hem sağlık bulursunuz,hem kilo verirsiniz.Önceden diyetisyenler az ve sık yedirirdi.Artık bir çoğu aralıklı oruç öneriyor çünkü doğru bir tane.Ayça hanımın da doğruyu önermesi beni çok mutlu etti ve güven sağladı.Teşekkürler Ayça hanım,sizi seviyoruz..
Dr.Ayça hanım. Çok güzel bir liste oldu. Siz söylerken hızınıza yetişemedim. Yazınızı daha okunaklı yazarsanız sevinirim...
Ayca hanım sizi hep takip ediyorum.Özellikle duygu durumu ve baş edebilme önerilerinizi çok beğeniyorum. Teşekkürler 💕
Bu tarz videolar daha çok bekliyoruz iyi çalışmalar👩👦♥️
Ya hep elma koyulur listelere ama elma benim midemin kazinmasini artiriyor sahsen beni tam tersi aciktiriyor onun yerine armut yiyiyorum cok daha tok tutuyor ve bagirsak calisimina katkisi oluyo
@sinan tekin burdan da yavşamazsın be
Elmanın üzerine toz tarçın ekip yiyebilirsiniz. Tarçın kan şekerini dengeler ve acıktırmaz.
Evet bendedr oyle oluyor şahsen acikiyorum elma yiyincee
Ayca hanim gercekten bende de oyle elma beni cok aciktiriyorr
Meyve ile birlikte bitki çayı içerseniz tokluk hissi verip midede kazıntı yapmıyor. Doktorumuz daha iyi bilir ama bende de vardi bu sorun. Paylasmak istedim
Teşekkür ederiz Ayça Hanım. Emeğinize sağlık 💕
Tatli doktor şeker gibisin allah sağlık huzur versin doktorcum kara çay olmazmi güler yüzlü doktor cum allaha emanet olun
Sizi dinlerken bile yaglarimiz eridi çok tatlısın harikasın tebrik ediyorum sizi
Hocam bu diyeti ne kadar süre yapabiliriz?
Ablacım yorum yap diyorsunda,şahsına iltifat eden herkesin yorumunu beğenmişsin,Nurcan hanıma yorum verme tenezzülülünde bulunmamışsın
@@arazoglu441 benimde dikkatimi çekti
Umarım benim soruma da cevap verir
Teşekkürler ayça hocam benim yaptığım diyet programida sizinkiyle birebir gidiyo sizdende yararlı bilgiler öğreniyorum çok sağolun 🥰🥰🥰
Ayça hocam daha sık beslenme önerileri istiyoruz. Tesekkur ederiz ♥️
Çok güzel Ayça Hanım...🌺🌺🌺
Harika bir oneri daha ne olsun ayca hanim cok tesekkurler
Arkadaşlar yulaflı omlet müthiş, hiçbirini yapamazsanız dahi onu mutlaka yapın müthiş tok tutuyor🙏🏻
Yulaflı omletin tarifi nder yazarmisniz
@@ozlemyilmaz7969 Bir kaşık yulaf ve yumurtayı karıştırıp mümkünse çok çok az yağlı sahanda omlet gibi pişirebilirsiniz 🙂 Yulafı çok farklı şekilde tükettim en doyurucu olanı omlet olanı 🙂
Balik yerine ne olabilir
Teşekkürler Ayça hocam hayatımıza çok güzel dokunuyorsunuz👍👍👍
Hocam zeytin yağının içine çörek otu atıyorum o yağı salata ve özellikle sağlıklı sandevice koyuyuyorum tadını tarif edemem Sandevicin bile tadı değişiyor resmen
Videonuzu daha izlemeden beğenimi yolladim.Değerli bilgileriniz için çok teşekkür ederim. 💖
Seni çok seviyorum iyiki varsın cansın can iyiki senin gibi değerli hocalarımız var canım hocam 😘🌹🌹🌹🌹
Sevgili Ayça hanim, bu diyeti ne kadar süre ile yapacagiz? Her gün aynı şeyleri mi ? yiyecegiz.
haftadan 2-3 gün 👍🏻🌸
@@Dr.AycaKaya Tesekkur ederim.
Balık yerine ızgara köfte olsa olmaz mı
Ağziniza saglik Ayca hanim verdiginiz diyet listesi hic zor degil bir suru yiyebileceģimiz her sey var bende uygulayacagim insaallah. Tesekkur ederim 💖
İyi ki varsınız hocam ♥️♥️
Ben yumurta yiyemiyorum onun yerine ne yiyebilirim
Hocam merhaba, aşşağıdaki hastalıklar icin de ayrı bir diyet videosu hazırlarsanız bu hastalıklardan muzdarip olanlar size minnettar oluruz.🙏
1.Haşimato triodi (hipotiroid) diyeti
2.İnsulin direnci diyeti
3.Hipoglisemi diyeti
4.Kortizol yüksekliği ve düşüklüğü için varsa diyet
5. Tansiyon düşüklüğü ve yüksekliği diyeti
6. Eklemlerdeki kireçlenmeyi temizlemek için varsa diyet
7.Vücudumuzdaki ağır metal zehirlenmelerinden arınmak için bitkisel metodlar.
Şimdiden size teşekkür eder, iyi çalışmalar dilerim.🙏🙋
Tesekkur ediren Nihat Aksoy,men de isteyirem hekimimiz bize yol gostersin,menim de tezyiqim asagi olur,diet eleyende bas herlenmesi cox olur.
Ayca hocam ağzına sağlık bir sorum olacak ben meme kanseriyim tokst atiran butur şeyler bana yasak doktorum tarafında ben 45 yaşındayım kilom daha ünce 60 ti tedaviden sonra 70 çıktım sağlıklı bir şekilde besleniyorum hamur işi pek tüketmiyorum her gün yürüş yapıyorum kulandım bir hapim var ama kilo veremiyorum ne yapmalıyım lütfen ayaca hanım çok téşekür ederim canım 😘🙏
Yormayan,rahat uygulanabilecek bir diyet,çok sevdim,teşekkürler emeklerinize...
Ayça hanım önerileriniz için teşekkür ler günde saat 5 yiyorum açıklıyorum sebze veye balık yiyorum kraz sapı çayı içiyorum ver engelsiz yapıyorum arada Türk kahvesi içiyorum ayda 8 kulo verdim
Ayca kızım maş allah sübhanallah çok sekersin gülen yüzünü rabbim her daim güldürsün inşallah
Annem 106 kg idi ayca hocamin videolari izleyerek uygularak zayıfladı 85 kilo ya düştü 👏👏👏
Hayırlı cumalar Ayça hocam
Sabah kahvaltıda yulaf yerine başka bir şey olur mu acaba???
Listeniz her zaman ki gibi uygulanabilir olduğu için ayrıca teşekkür ederim 👍🥰🤩
Ayça Hn. 🙋♀️👋💕🌷🌷🌷Bu beslenme önerinizi ben 5 gün üst üste yaptım, 5 günün sonrasındada dikkatli ve aralıklı beslenmeye özen gösteriyorum, neyi ne ile yemem gerektiğini artık net biliyorum, 5 günün sonunda, içine giremediğim pantoluma rahatlıkla girdim, toplamda 2,5 kg gitti, kefir ve yeşil çay ilede barıştım, şekerden iyice uzaklaştım, zaten çayıma, kahveme öncedende koymuyordum, aralarda 1-2 şekersiz sütlü kahve muazzam tok tutuyor, roka, sarmısak, limon, çok az z.yağı, harika bir kombin, eşimde istiyor 😂1.62 boyum, şu anda 76 kg'ım ve 54 yaşındayım, pandemide, maalesef 6 kg almıştım, düzenli, yürüyüş ve yogayı seviyorum, durmak yok yola devam, sizi takipteyim, altın değerindeki tavsiyeleriniz için çok teşekkürler 🙏💕🙋♀️🌷🌷🌷🌷
çok tatlısınız :) hepsi iyi güzel de bu tatlı krizlerini ne yapacağız :)
Tatlı krizleriyle baş etmenin yolları videom tam size göre, onu izlemenizi tavsiye ederim.😊
Kefir yerine ayran içsek olurmu Saygilar
Ben sizi dinleyerek tam 82 kilodan 67 kiloya ındım 1 ayda
Benim her yemekten sonra cnm çok tatlı çekiyo.en son insülin direnci vardı.bunu yenmem için ne yapmalıyımm😔
Çubuk tarçın atın suyunuzakan sekerini dengeliyor ve hayatinizdan beyaz un patates pirinç gibi karbonhidratlari çıkarın
Beslenme düzeninize dikkat etmeli ve muhakkak spor yapmalısınız.😊
@@Dr.AycaKaya offf spor mu 😭😭
Esselamun aleyküm Sayın Ayça hanim ben bügün 33 gün tam 22 kilo verdim teknik karbonat elma sirkesi maden suyu kahve tarifimi alta atacağım çay ve kefir kefiri kendim yapıyorum içine kabak yağı keten tohumu yağı ve kekik yağı veya çörek otu yağı ve 15 gün hiç yemedim pazar günü yedim ve bir daha pazara kadar devam yarın yine yeme günüm inananin hiç açıklıyorum gücüm verinde çok şükür ELHAMDÜLİLLAH selam ve dua ile hürmetler sunarım.
İsmail Yılmaz
Mannheim"dan
Ahhh bir de uygulayabilirim inşallah.Ağzınıza sağlık
Dr hanım sizi takip ediyorum Allah razı olsun gayretlerinin için ins bende gayret edicem çok teşekkür ederim
Merheba gohgor ben bir ýabancy olarak sizin her tarypynyzy cok ve cok seviýorym amma simdi pandemi zamanda evden cykamyýoryz kilo cok ve cok aldym spor ýapmadan nasyl kilo verilir lutfen ony anlatarmysyz benim onyrligim agryýo spor ýapamiýorym sizi cok seviýorym tesekurler
Ayça hocam çok teşekkür ederim bizlerle bilgiler paylaştığınız için ben sabah 8 akşam 7 çalışıyorum bu listeyi nasıl uygulayım
Çok güzel menü deneyeceğim mutlaka
Ne yaxsiki varsan Ayca doktorum seni cox sevirem bize saglam yasamagi oyredirsen cox xeyirxah insansan Allah seni ve ayleni qorusun uzunden gulusunu eysik etmesin.
Sagolcanim Ekmek demedin sabagdami yimecez Ekmek ??😘🙏❤
İyi günler ayça hanım bel bölgesindeki simit dediğimiz yağlanmayı nasıl eritiriz acaba
Teşekkürler Dr Ayça hanım bizde seni sevdik saygılar
Teşekkürler Ayça hanım. Önerilerinizi uyguluyorum. Hergün bir saat yürüyüş ve haftada iki gün ağırlık çalışın önerinizi bir arada uyguladım. Bir gün normal bir gün ayak bileğimde birer kilo ağırlıkla yürüdüm. 1 ayda kilo fazla kilo vermesem de iki beden inceldim. Önce bacaklarım sonra kalçam ve sonra göbeğim gitti.
😍😍😍👏👏
Bir kilo ağırlığı nasıl neyle uyguladınız teşekkür ederim
Sizi cok seviyorum hocam hic tanımadan hayatıma dokundunuz sizin onerilerinizle emzirme döneminde 3 ayda aldığım 12 kiloyu 3 ayda verdim 🤗 bilin istedim🌸
Merhaba hocam kefir yerine yoğurt yesem olurmu kendim mayaliyourum suyunuda içiyorum kefirin yerini tutarmi tessekkurler
Ye
Ayça hanım piyasada satılan kefir için faydasız diyorlar.doğrumu? Bilgilendirirseniz sevinirim
Teşekkür ederim Ayça hanım harikasın iyiki varsınız. Gelin diyetiniz ile 30 kilo verdim.diyetisyene gitmeden sizin samimi anlatımız ile😍❤
Salam gəlin diyeti nədir
Nasıl verdiniz.
Gelin diyeti nedir
Lütfen yazinda bizde yapalım
Harikasınızz😍😍
Öylesine geziniyordum, sesinizden tanıdım siz çok tatlısınız yaa ses tonunuz bir harika ♥️♥️♥️♥️
Harika bir insansınız anlatımınıza bayılıyorum.🧿🌸❤️
Spor yapıyorum Fatsecret diye bir Uygulamadan yağ, protein ve karbonhidrat dengemi kontrol etmeye çalışıyorum ama hala göbeğim yanlarım gitmiyor ben bu beslenmeyi beceremiyorum. Yağ bile tüketmiyorum.
Hocam balık yerine haşlanmış tavuk göğsü de olur mu?
Aynen hocam balık yerine ne olabilir
Aynen haşlanmış tavuk 150-200gramm veya ton balıklı salata, avokadolu salata ideal olur
hayırlı sabahlar hocam uygulamaya calışıyorum sizi cok seviyorum
Bu diyeti yaptım.Tok tutan bir diyet.600 gr verdim.
Bugün.yaptim kahvaltı gayet güzeldi tadı beklentim kadar kötü.degildi 😍 şimdi akşam yemeğini bekliyorum😍
Teşekkürler ediyorum. Umarım sabırla güzel sonuçlar alırız
Ayça hocam teşekkürlerr çok güzel diyetler veryosunuz kahvaltıda siyah çaysız düşünemiyorum şekersiz açık 2 fincan çay içebilirmiyim en büyük sorunum akşam çay keyfi yaparım yanında hurmayla içebilirmiyim
Ben omletime 1 tatlı kaşığı zeytin yağı ve yağsız süt kullanıyorum 3 beyazı hiç kullanmıyorum ⚘⚘⚘
Ayca ablaciğim bu oğün atlama gibi deyilmi?haftada 1ya 2 gün boyle yesek olurmu? Oglen çok aciksak meyvede yiye bilirmiyiz mesela yaninada kahve xurma yagli tohumlar olurmu, ve akşam yemeginde ekmek olurmu yoksa boyle daha iyimi
Çok teşekkür ederiz Ayça Hanım faydalı bilgilerinz için 💐💐
Merhaba. Ayça. Hanım. Benim nodüllerim. Var ilaç kullanıyorum bu yağ yakan tarifiniz bana uygunmudur
Anlattığınız 1 günlük her gün aynı şeymi yenecek kaç gün uygulanıyor diğer günler ne yiyeceğiz
Bu beslenme planını haftada 1-2 gün yapabilirsiniz😊.
Çok gaydalı bilgiler hocam.Sayenizde sağlklı beslenip zayıflamaya başladımen azından diyet deyip üzerimde baskı hissetmiyorum sayenizde 🍀🙏🧡
Ayça hamın çok teşk.değerli bilgiler için...
Ayça Hn akşam 6 da yemek yeme şansım yok. Eve ancak 7 de geliyorum. Sofraya oturmam en erken 8 oluyor. Bunun için ne önerirsiniz?
Bu besini yapıp zayıflayan varmı arkadaşlar varsa beğenip yorum yapa bilirmisiniz teşekkürler simdiden
Merhaba Ayça hanım seni tesatüf denk geldim ve çok beğenerek izledim vidolarıya bende üç aydır diyetdeyim 13 kilo verdim normalmi
Türkiye'nin en tatlı doktoru.
Hocam yulafı süt değil de suyla ıslatsam? Vegan beslenmeye çalışorum yumurta koymasam.olmaz mı
Çok teşekkür Ederim canım 😍 hocam Allah'ım razı olsun Sağlıklı günler dilerim Allah'a emanet olun canım 😍 ☘️🌸☘️🌸
Çok güzel bir örnek olmuş teşekkürler hocam 🥰👌
Harikasiniz Ayça hanim
Çok teşekkürler iyiki doktor olmuşsunuz ayça hanım... güzel bilgilerinizden faydalanmak harika
Çok sağolun takip ediyorum sizi ama ben sabah akşam eti form bisküvi giyiyorum ve bağırsak tembell ne yapabilirim doktorlar önerdiler et formu
Teşekkür ederim Ayça hanım 🌹🌹
Ayça hanım merhaba yüzünüze ne kullanıyorsunuz karışıklık icin
Insulin direncini kirmadan diyetler gecici yaz yagmuru gibi en onemli direnci kirip beslenme ve yasam seklini tamamen degistirmek tabiki duzenli hareket spor ile...
Sevgiler Ayca hanim cok guzel deneyip sonucu yazicam insallah
Denedin mii
Çok güzel Ayça hocam teşekkürler ben yapıyorum zaten👍👍
Sizinle yüz yüze tanışma ve anlatma ihtimalim olsa şu kilo vermek sorunlarını
Çok teşşekürler çok güzel bilgiler veriyorsunuz Türk kahvesi i filtre kahvemi yoksa sade nescafemi daha iyi faydalı sevgiler
Türk kahvesi ve filtre kahve tercih edebilirsiniz. Hazır nescafeler kullanmayın.😊
Merhaba hocam ben 84 kiloydum 77 oldum 2 aydir ayni kilodayim ne onerirsiniz
Ayşe hanım size nasıl ulaşabilirim bana dönerseniz sevinirim çok önemli
Yulaflı yumurta çok güzel her sabah yiyebilirmiyim teşekürler
evet 👍🏻
Ayça Hanım yağ yakan omlet efsaneydi akşama kadar acıkmadım.Harika tarifleriniz severek takip ediyorum.
Çok mantıklı buldum. Uygulayacağım. Teşekkürler.
Suyu bol içtiğinde acıkmıyorum akşam yemek yemesem kas tan sıkıntı olur mu
Kefir yerine ne koyabilirim hiç sevmiyorum kefiri lütfeennnnn cevapppp
Ayşe hocaaaammm... sizi seviyoruuummm....❤👏👍👍👍
Ayça hanım daha güzel yazsanız ekran fotosu almamız için
Bilgilendirme için teşekkür ederim hocam.
Sağolun ben de sizi çok seviyorum
Biri bunları yapsagetise bana ben unutuyom yapayı biri gelse beni zayflatsa gitse
Faydalı bilgilerinizle hep var olun sevgili doktorcuğum🥰🥰🥰🥰
Sabah ki omlette 2 yumurta ve içine lor peyniri koyarak yapabilir miyim?
sabah öğle akşam için beslenme listesi atarmisiniz
Video nuz çok güzel olmuş yüreğinize emeğinize sağlık