Kaslarım neden ağrıyor? Hamlık Ağrısını Gidermek İçin 7 İpucu
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.พ. 2025
- Bu videoda sporda Hamlık/Kas Ağrısılarının nedeneleri ve nasıl giderileceği hakkında detaylı bilgiler bulacaksınız:
Başlıklar
Spora ilk başlandığında yaşanan hamlık ağrısının temel nedenleri ve neler yapabileceğinizle ilgili detaylar kas ağrısı
Kas ağrısına ne iyi gelir Hamlık Ağrısını Gidermek İçin 7 İpucu kick boks vücut geliştirme et kesmesi
Hamlık ağrısı nasıl giderilir
yeni başlayanlara boks
yeni başlayanlara kick boks
yeni başlayanlara muay thai
yeni başlayanlara kick box
yeni başlayanlara spor
yeni başlayanlara MMA
Kick boksa nasıl başlanır
boksa nasıl başlanır
Spora başlama kılavuzu
Spora yeni başlayanlara öneriler
kick boksa yeni başlayanlar
Kick Boksa başlamadan önce bilinmesi gerekenler
kick boksa başlama rehberi
sağlıklı spor kick boks kursu kickboks
Hamlık ağrıları nasıl giderilir.
🔻Eğitim almak için:
ahmetdogan.com/egitimler/
3:08 hamlık ağrısı nasıl giderilir buradan başlıyor anlatmaya
Sen çok harika bir detaysın :)
Kral
Çok teşekkür ederim.
Adamsin
Sağol valla ya 😊
Gülü seven dikenine katlanır benim hoşuma gidiyo valla kas ağrıları
içimi rahatlattı yorumun la
bacaklarim oyle agriyorki oturamiyorum bile acaba nasil gecer
Manyak mısın
@@besiktasli1159 niye ki kotu birsey mi soyledim
@@eltachumbetov8901 kolumu kaldıramıyorum yüzümü yıkayamıyorum ağrıdan :D
Elim kalkmıyor ki suyu kaldırsam
Ben kolumu geremiyorum çok frna bişey
Beyler ağrı kaç günde geçti
@@emirhanarkan7336 bende 3 günde geçti
Ben kolumu tam açamıyorum
@Ozan Aydın hamlik agrin varken spora devam etmelisin daha az zorla kendini ama yap
tam ihtiyacım olan video
Yararlı olduğuna sevindim :)
İyi sporlar, sevgiler.
Hamlık Ağrısı Hakkında Her şey oynatma listemize göz atın lütfen.
Gereksiz
@@muhammedyldrm4815 bizim için gerekli bir video beğenmediysen boş konuşma lütfen
@@ruis1334 kaybol lan velet sen boş yapıyon
Konuşman diksiyonun süper hocam. Teşekkürler.
Teşekkür ederim.
İyi sporlar, sevgiler.
İşte aranılan şekilden şekle girmeden şımarıklık yapmadan bilgi veren bir hesap. Takipteyiz Teşekkürler.
İşte aradığım lezzet
TH-cam spor kategorisinde çok fazla bilgi kirliliği var. Bu kadar sade ve güzel anlatılan bir video daha görmemiştim, çoğu arkasına full basslı bir müzik koyup heyecanlı heyecanlı sanki bizi gazlamak ister gibi anlatıyor ve hiçbir şey anlaşılmıyor. Bu kanalı çok sevdim :)
Teşekkür ederim, hoşgeldiniz aramıza.
İyi sporlar, sevgiler.
Mükemmel sunum ve profesyonel bir duruşunuz var hocam. 👏👏
Teşekkür ederim.
İyi sporlar, sevgiler.
Ramazanda kickboksa 1 ay ara verdim dün başladım yeniden perişan oldum ya
Kickboks yapan kız he alfa
@@ugurlumusaa cghsi
@@ugurlumusaa her şeye alfa demenizde garip anlamını bilmeden :d
Bende ramazan diye 1 ay ara verildi spor direk başladığı gibi 30km koşu yaptırdı 10km de depardır resmen
@@ftbl9490 reis 30km koşu yaptırsalar geberirsin
Harika anlatım teşekkürler. 😊 Ben de ağırlık sporuna geri dönüş yaptım 2 gündür biceps ağrısı çekiyordum ama çalışmayım dinlensin diyorsum sizden sonra hemen hafif antrenmanlar yapma kararı verdim. Teşekkürler. Abone oldum takipteyim artık 😊👍
Aradığım cevapları sadece sizde buldum hocam diğerleri fos
Teşekkür ederim, yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
küçücük hamlık ağrısı sayesinde yerimden kalkamıyorum kalkarsam ayakta kambur durabiliyorum :D
Hocam aynı videoya tekrar dönmek zorunda kaldım.. Dilinize sağlık kısa ve net anlatıyorsunuz, kolay gelsin.
germe işlemi acımı 2 kat düşürdü şimdi sıcak soguk duş u denicem teşekkürler
Yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
Hayatına Hareket Kat hocam ben önümüzdeki yıl bir dövüş sporuyla ilgilenmek istiyorum yaşım 18 kickboks yada wingtsun düşünüyorum siz hangisini önerirsiniz hem savunma hem dövüş için birde kickboks yaparken vücut çalışılması gerekiyormu sert bir spor olduğu için
@@bydakzn8907 Ben boksa gidiyorum kick boks da biliyorum tekme fln atmak var esneme hareketleri yapılıyor biraz zorlayıcı. Ayrıca vücudun her yerini çalıştırmak lazım. Acıya dayanımlı olmak fln lazım.
Konuşmanız güzel olduğu için tereddüt etmeden like attım :)
Dün çok uzun süredir uğraştığım(ailem fln engel oluyordu) için büyük bir hevesle kickboksa başladım. İlk dersimdi, daha önce de çeşitli sporlaar yapmıştım ama yine de hiç çalıştırmadığım kaslarımın olduğunu farkettim. Şu an heryerim ağrıyor. Otursam kalkamıyorum. Kollarımı zar zor kaldırıyorum. Ama yine de durumdan memnunum.Sonuçta çok istediğim kickboksa başlayabildim.Yararlı videolar yaptığınız için de size çok teşekkür ederim. Videolarınız çok güzel.Umarım kanalınız çok daha büyür.
Sıcak soğuk suyu demedim bayağı işe yaradı Allah razı olsun hocam
Tanıtıyoruz Eğleniyoruz antrenmandan sonra yapıyoruz değilmi
dediginiz gibi spora ara verip kaldigim yerden hatta daha agiriyla basladim ve son setlerde kaldiramicak kadar zorladim 4 gündür kolumu kaldıramıyorum ama bunun ağrısı bile insanı gerçekten mutlu ediyor zevk meselesi :))
Tatlı çalışılmışlık :)
Ben dom olduğumda soğuk duşa girip çıkınca ağrıyan bölgelere hafif masaj yaparak köpek balığı yağı/kıkırdağı kremi sürüyorum sürdüğüm bölgeyi ısıtıyor ve rahatlatıyor,iyi geliyor,tavsiye ederim,sevgiler🌺
Valla yaşadığım her şey eksiksiz bir şekilde anlatılmış süper video
Videonuz çok kısa öz ve açıklayıci olmuş emeğinize sağlık
kick boksa ilk basladigimda spordan sonraki gun yuruyemiyodum agridan ama simdi hic hamlik agrisi yok 2. ayimdayim 😇
Vücut çok çabuk alışıyor ve gelişiyor :)
İyi sporlar, sevgiler.
Hayatına Hareket Kat hocam ayak bilejlerim çok afrio ya tekme bile kaldiramiom fazla acior dururkende aciyor suan 2. Günüm bakalim pazar gunune kadar gecer umarim 🤔 tekmelerim çok zayif gercekten
Bende dün başladım bugün kolumu kaldıramıyorum normal mi geçer dimi
@@ahmetaksoy5595 geçtimi
@@metinkaya9496 gecti ok bileklerim dayaniksizmis demeki ok
Evet ağrıyor diye günlerce bekletmeye gerek yok,ben bunu kendimden biliyorum.En fazla bir gün beklerim sonra hafiften gevşeme ve masaj yaparım.İnşallah Allah herkese sağlıklı hayat versin ve kötü alışkanlıklardan uzak durmayı nasip etsin.
Allah razı olsun abi ilaç gibi video hazırlamıssın eline ağzına sağlık=)
Tek iyi dogru spor kanalı
Allah razı olsun bilgiler çok faydali teşekkürler hocam🙏
Geç de olsa sizinle tanıştığım için mutluyum özellikle koşu sonrası soğuma hareketleri çok iyi geldi diğer videolar da çok faydalı en güzeli de kısa olduğu için sıkmıyor. .çok teşekkürler
Teşekkür ederim, yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.
Bu hep böyle mi olucaakk iki gündür geberiyorum😭😭😭
Alışırsın 1-2 aya
Gülü seven dikenine katlanır.)
İlk haftalar olur ama şimdi geçmiştir
Çok şidediliyse 3 haftada geçer
Inanki zamanla geciyo bunlar tatli agri.duzenli yaptigim halde bende yasiyorum bazen arada antrenmani agarlastiriyorum gelisim icin.hocanin defigi gibi agriyan yerlerinde kasma egzersizi yap.
İyi ki video cekmissiniz yoksa kendimi kopeklere yem edip kurtulmayı düşünüyordum
Hocam merhaba harika bir kanal bu tebrik ederim. Üslubunuz tonlamalarınız anlatımınız her şey mükemmel :) zevkle izliyorum :)
Teşekkür ederim dönüşünüz için.
Aramıza hoşgeldiniz.
İyi sporlar, sevgiler.
Teşekkürler! Çok faydalı, tüm sorularım cevaplandı
Hocam öyle bi anlattınki şimdiden yoruldum
Abartmışız galiba :)
Mekik çektikten sonra karın bölgem hamladı. Karın bölgesini esnetmek için hangi egserzisi yapmalıyım.
hocam ben 10 yıllık sporcuyum 1 ay ara vermek zorunda kaldım sakatlıktan dolayı tekrardan idmana başladım dün ve cidden ilk defa başlamışım gibi oldu.Yürüyemiyorum,ama geçer iki güne :D
Hepsini izledim en iyi kas ağrısı çözüm videosu bu
Çok iyi motivasyon ve bilgi akışı sagliyorsunuz. İyi ki varsınız
Oy kêçe sen ne güzelsin
Antrenmandan sonraki ağrılar çokk hoşuma gidiyor
Tam aradığım videoydu Hemde motivasyonumu yükselttiniz çok teşekkürler
çok faydalı bilgiler.
Teşekkür ederiz Hocam 🙏🏻
Hocam çok yararlı bılgıler verdınız. Ustalıgınız daha vıdeonun 1. dakıkasından bellı oluyor. tesekkurler
yine güzel video
Teşekkür ederim.
İyi sporlar, sevgiler :)
Bilgilendirmen için teşekkürler
Bu videoyu anneme izlettirecegim.Kendisi pilateste cok hamlik agrisi cekti.Saolun hocam :D
Yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, saygılar annenize de :)
tesekkurler hocam.Iyi sporlar sevgiler :D
Teşekkür ederim coox yararli bi video oldu
Abi ben yoğun çalışıyorum ama gülü seven dikenine katlanır. )
Helal dostum çalış
Gercekten cok net anlasilir ve uygulanabilirligi cok yuksek anlatimli videolu cok dogru bilgi ve tecrubenizle birlestirip bizlere sundugunuz icin cok cok tesekkur ediyorum.
çok yararlı bir video olmuş. Teşekkürler hocam
Yararlı olduğuna sevindim :)
İyi sporlar, sevgiler.
Hocam ne guzel anlatıyorsunuz
Tesekkur ederım hocam cok sempatıksınız :D
Teşekkür ederim :)
İyi sporlar, sevgiler.
Güzel video hocam karin kas nasil yapilir video gelebilirmi basarilarin devamini dilerim
Teşekkür ederim.
Planlarımızda var, çekeceğiz.
İyi sporlar, sevgiler.
SAGOLUNNN HOCAMM 👍
İyi sporlar, sevgiler :)
Çok iyi anlatmışsınız teşekkür ederim
teşekkürler , çok faydalı bir anlatım :)
Teşekkür ederim.
Yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
Ya senin o nazik konuşmanı yerim hocam ne harika bir adamsın ne nazik adamsın sen ya adam adam :D
Çok teşekkürler hocam internette iltihap oluşumu vb. gibi korkutucu şeyler gördüm bu video beni gerçekten rahatlattı.
İnternete bakma hep en kötüleri var orda midem agrıyodu girdim kansersin dedi
Güzel video olmuş elinize dilinize sağlık hocam
Hocam vallah az önce 3x15 şınav 5x20 mekik 3x10 sag ve sol kol çalıştım. Karantinadayim birden bire kafama geldi yaptim suan cidden bardağı kaldıracak gücüm yok
Allah senden razı olsun germe egzersizinden sonra duzeldi
Teşekkür ederim.
Yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
Hocam bir anlattın şunu anladım; devlet 10 milyar maaş versin, çalïşmadan her sporu yapalım. 😂😂 İşin esprisi; bu arada videolarınızı takip ediyorum. Teşekkürler iyi çalışmalar...
allah senden razı olsun kolumu haraket ettiremiyodum yeminle
Protein tozuyla ilgili video çeker misin?
Beslenme ile ilgili kitap önerimiz var ona göz atabilirsiniz. Daha detaylısını çekeceğiz.
İyi sporlar, sevgiler.
hocam ilk 0:50 saniye full doğruydu dediklerinizi yaşıyorum,
Saygi deger hocam bir Hayli zaman oldu hamlik nedir unuttum, Cok agir calistigim günler oluyor ve bu aralar patlatma gücünü artiracak egzersizlere önem veriyorum sizce yanlis yaptigim birseylermi var?
Merhaba,
Düzenli ve sistemli çalışınca "ham" olunmuyor :) Patlama gücünü arttırma antrenmanları iyi geliyor.
İyi sporlar, sevgiler.
Cok düzgün anlatım teşekkür ederiz hocam 👍
Hocam oturduğum yerden kalkamıyom sukuat diyon kjjhejehdbdiiueiok
Gerçekten çok iyi bir anlatım olmuş teşekkürler 👏🏼
Teşekkür ederim 🙏
Yararlı olduğuna sevindim, iyi sporlar, sevgiler.
hocam bende sizin kursumuza gelmek ve kendimi geliştirmek istiyorum kursunuz nerde nasıl gelirim ben İstanbul'da yaşıyorum sevgiler
Merhaba,
ahmetdogan.com veya
adkickboxing@gmail.com
bağlantıya geçebilirsiniz.
Hocam allah razi olsun 5 dakikalık vidonuzun her dakikasını cok anlamlı ve düzenli anlatmissınız
Hocam en fenası kalf galiba her adım attığımda acısını çekiyorum :/
Ohh ohh ohh yürürken "nasıl da burdayım" der o :) Çabuk toparlarsınız, hayata hareket katmaya devam.
16 aydir yapiyorum sporu şuan bunun için burdayim ağlicam yemin ederim çok canim yanıyo
Nasıl geciyor ya bu ağrı bacaklarimın öldüğünü düşünmeye başladım artık her adım attığımda
@@hilmican9873 aynısından
@@rumeysen 2 güne gecti bende
Size bir taktik vereyim,işçi kardeşiniz olarak çay tabağı içine bir tatlı kaşığı tuz atın su ekleyin ve karıştırın,pamuk yardımıyla ağrıyan yerlerinize sürün ve masaj yapın ve sabaha kadar yıkanmayın.Ertesi gün farkı hissedersiniz,çok iyi gelir,kim yaptıysa faydasını görmüştür.
Hocam nefes yetmiyor, çabuk yoruluyoruz, kondisyon yerlerde. 😑
Merhaba,
Kardiyo ve kondisyon antrenmanları yayınlamak planlarımızda var, çekeceğiz.
İyi sporlar, sevgiler.
Teşekkürler.
Hocam çok bilgilendirici bir video olmuş 👍 emeğinize sağlık
Hocam 1 gun dinlendikten sonra tekrar spor yapabilirmiyiz
Günde kaç saat spor yapılması doğru 😃
evde egzersizlere başladım. dün hiç uyuyamadım bu gece de saat 5 oldu sabah oldu hala oturuyorum yatağa yattığım an bıçak üstüne yatmış gibiyim omurilik te herhangi bir ağrım yok bacaklarım da biraz et kesti ağrısı var spor geçmişim yok. alışkanlık haline getirmek için bırakmamalıyım. lakin ağrılar gerçekten çok. dinliyorum şu an uygulayacağım bakalım iyişallah iyi gelir.
hocam daha önceden bu video olsaydı iyi olurdu artık hamlıklar geçti yinede eyw
İyi sporlar, sevgiler
Kesinlikle çok faydalı bir video . Tebrikler...
hocam merhaba.
50 şınav programını ne zman yayınlıyacağınız aca?
saygılar...
Pazar 11'de geliyor :)
Hocam teşekkürler,
Birde sizden barfiks ve göbek kaslarını eritmek için mekik programı isteyebilir miyim?
Şimdiden teşekkürler,
Barfiks için çekeceğiz.
Karın için de iki tane videomuz var, onları yapabilirsiniz.
Mekik o kadar da sağlıklı ve yararlı bir egzersiz değil. Ondan çok daha iyi egzersizler var.
Hayatına Hareket Kat teşekkürler hocam,
Barfiks programı çekim tarihi belli mi?
Hem şınav hemde barfiks programı birlikte yürütmeyi hedefliyorum.
Şimdide teşekkürler ,
Saygılar
Henüz netleştirmedik. Duyurusunu Instagram üzerinden yapacağız.
hocam soğuma hareketiyle ilgili bir video çekebilir misisniz.Şimdidien teşekkürler.
+Musab Bölükbaşı Planlarımızda var. Isınma ve soğuma ile ilgili videolar çekeceğiz.
İyi sporlar, sevgiler.
Haftada 3 gün kick boks kursuna gidiyorum pazartesi 3den 6 ya kadar salı çarşamba 5 25 geçe bitiyo yeterlimidir ağrılarımın çok aşırı olması normalmidir
Sporda ilk gün agrılar :) ama bu motive etti beni
Hocammm hocammm 1.5 sene sonra spora başladım eski haşin günlerim aklıma geldi çok feci omuz agrısı çekiyorum şuan sabahın 7 si hala omuz agrısı çekmekten uyuyamadım 😂😂
hocam çok güzel videolar. Lütfen yeni videolari çabuk çabuk paylaşın)
Teşekkür ederim.
Düzenli olarak paylaşacağız.
İyi sporlar, sevgiler.
Abi sadece 2 gündür yapıyorum ve öldüm resmen yaaa jdksbdlabs
hamlık ağrısının tadı bir başkadır çok tatlı bir ağrı
Aynen kollarim ve göbeğim ağrıyor çok zevk veriyir
Fitnees e mi gitmeliyim kick boksami yasim 14 boyum 1.61
En iyi spor hangisi videomuza göz atın lütfen.
Kickboxa git
Hocam dün spor salonunds çalışmaya başladım 16 yaşındayım gittim hareketleri fln gösterdiler dediklerinin hepsini yaptm bugün kollarım kalkmıyor dediğiniz gibi hissetmediğin kas gruplarını hissediyorum çok tuhaf
hocam o sıcak sudan sonra soğuk suya geçdiğimizde hasta olmazmıyız
aclass ben yapıyorum bana hiç birşey olmuyor.
Hamlık ağrısını ararken motorcu abim Ahmet Doğan beyi görmek... Ben istedim bir göz Allah verdi iki göz :D
Hocam merhaba bir hareketi örnek olarak low kıck diyelim 10 saat boyunca çalışmak mantıklımıdır
ismail kck wtf?
10 saat durmaksızın mı?
tabi mola verilerek her saat başıına 10 - 15 dk
+ismail kck çok sağlıksız bir program olur bu. Sakatlanabilirsiniz de. Ayrıca devam ettirilebilir de değil. Bir eğitmen bulun ve başlayın.
teşekürler
Allah Razı Olsun
esnedim geçti saol
Yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
Perşembe günü spordaydım ve merdivenlerden inerken bacaklarım o kadar ağrıdı ki ciddi bir şey oldu zannettim saol abi
Ve 5 kişinin videolarını izledim hamlıkla ilgili ama yine de sizin gibi anlatmadılar
sen mükemmel bir detaysin, hayatımda bu kadar adam akıllı konuşan birisi görmedim. Hemen deneyeceğim, bacaklarımı kaldirabilirsem. :P
Teşekkür ederim.
Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.
Abi 4 ay ara verdim fitness'a 2 gün önce başladım baldırlarım ve omuzlarım berbat halde yürüyemez oldum resmen ama devam. Siz siz olun ara vermeyin çok önemli bi durum yoksa aga bittim ( virüsten dolayı ara vermiştim.)
2 yıl sonra halisahaya gittim galiba 90 yaşlarımı yaşıyorum şuan agrimayan yerim yok
Antreman esnasinda baş dönmesi mide bulantisi neden olur hocam
Çok faydalı oldu saolun
Teşekkür ederim 👍