하루 10초 "이 스트레칭"을 했더니 나타났던 거짓말같은 효과 | 측만증, 익상견갑, 골반비대칭 개선
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.พ. 2022
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저는 11년차 물리치료사, 필라테스강사이며, 어디서도 알려주지 않은 체형교정 에 대한 내용을 유튜브에 공개하고있습니다. 만약 영상을 보셨지만 혼자서 운동하는것이 어렵거나, 저의 더 자세한 레슨을 받고싶으신가요? 걱정마세요. 위 온라인스튜디오에서 함께하실 수 있습니다. 후기만 보셔도 아시겠지만, 지금까지의 운동과는 다른차원의 운동을 만날 수 있으실거라 확신합니다.
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#익상견갑교정 #어깨높이교정 #틀어진골반스트레칭
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에고ㅠ ㅠ 근데 무릎 세워서 넘길 때 무릎이 아픈건 왜일까요?? 너무 구부렸던 걸까요ㅠ 무릎뼈 빠지는 줄 알았어요
그런데 다리 펴고 했을 땐 날개뼈, 등, 뒤쪽 골반이 지인짜 시원했어요😊👍👍
@@ggoltoki 무릎 꺽어서 넘기실때 무리하지마시고 적당히 골반 일자되면 발바닥만 살포시 내리시면 무릎뒤틀림 증상 없어요.
근막 스트레칭 시리즈 너무 도움되요. 한번에도 몸이 시원해지고 꾸준히 하면 틀어진 골반과 그에 따라 틀어진 여기저기가 다 교정될것 같아요
이거 골반교정이 너무 잘되는거 같아요 1년동안 여러 영상 보면서 스트레칭 했어도 진전되는 느낌이 경미했는데 오늘 오전부터 취침전 스트레칭 하는데 뒤틀려지는 골반 근막들을 풀어주면서 교정이 되는 느낌이 너무 좋은것 같아요 👍👍👍👍👍
쌤 이영상은 진짜 인스타에도 많이 홍보하시면 좋을 것 같아요!!! 진짜 그냥 몸의 좌우 비대칭인 사람들은 아무래도 잠자는 습관도 안좋으시 분들이 많이서 이 영상 속 문제점같은 것들 가지신분들이 많을 것 같은데 더 홍보되야 할 것 같아요! 그만큼 좋다는 거에요! 이런 몸의 축의 회전이랑까요?! 이런 문제에 도움되는 영상들 추천해주시거나 더 올려주시면 너무 감사할 것 같아요!!!!! 근막스트레칭영상도 너무 조항용 ㅠㅠㅠㅠ
격하게 좋아요 누릅니다!!!! 그 어디에서도 알려주지 않았던 운동이네요~👏👏👏👏
오른쪽이 아팠었는데 확실히 동작시 더 땡기네요. 근데 시원합니다.
평화로운 목소리와 함께하는 운동 좋아요~
좌우가 비대칭인 저에게 필요한 운동이었어요
감사합니다
우와 너무 시원해요!!! 좋은 영상 넘넘 감사합니다🫶
자세요정님 정말 구세주시네요 ㅠ 매번 골반이 이상한거 같은데 뭐가 원인인지 알 수가 없었는데 이 영상 한번 따라하고 다른 동작 스트레칭만 해도 양 골반과 다리에 무게중심이 비슷하게 분산되는걸 느꼈습니다ㅠㅠ
자세요정님 동영상을 좀더 보면서 따라하고 싶은데 워낙 좋은 영상들이 많아 뭐부터 어떻게 따라해야 할지 고민되네요 ㅎㅎ 이런고민은 자세요정님 뿐만 아니라 다른 유튜버님들도 그렇더라구요 ;;
혹시 부위별이나 고민부위마다 필요한 영상들을 순서대로 알려주시는 글이나 영상이 있으면 매번 어떤 영상을 보면서 따라해야할지 고민이 좀 덜 할것 같아요 ㅎㅎ ㅜ
와우......
숙제 였습니다
항상 좌측이 다운되어 있고
기타등등
혼자교정해보고 싶었는데
당신은 천사입니다^^♡
선생님 열심히 따라 해 보겠습니다
딱 저를 보는듯요 ...
좋은영상 감사 합니다 💓
정말 금방좋아 지는듯한 느낌입니다
부지런히 따라합니다
샘 너무좋은 봉사를 하시는 것에 감동입니다
정말 감사합니다
업로드 알림와서 이따 하려고 미리보는데 보기만해도 시원하네요 빨리 집가서 해보고싶어요 ㅎㅎㅎ
와 저 골반 뒤틀려서 스트레칭 많이하는 편인데 이거는 겪어보지 못한 시원함이네요 진짜 너무 시원해요ㅠㅠㅠ매일 해야겠어요 감사합니다👍
한쪽이 더 안돌아가고 당기는거 보니
몸이 많이 비틀어져 있었나봐요.
어깨에서도 우두둑 소리나더니 시원하네요.
자세요정님 정말 좋은 영상 감사합니다
저에게 필요한 스트레칭 이네요~~ !
와,,너무 시원해요 이거 뭐죠??! 항상 좌우균형 맞추는데에 도움을 많이주셔서 너무 좋아요ㅠㅠ
이거 너무 좋아요 🥹 요새 관절이 돌아가며 말썽이라 자세요정님 채널에 출석체크하네요,, 얼른 건강해졌으면 좋겠어요 🙂
오늘도 따라하고 가요. 살려주셔서 감사합니다.
올려주신 영상들 잘 보고 있습니다. 소중한 가르침 감사합니다. 새해 복 많이 받으세요!
감사합니다! 새해 복 많이 받으세요🤍
딱 제가 이문제 때문에 도수치료 추나요법 등등 많이 받았지만 효과 없었는데 이거 매일 해볼게요 감사합니다~
와 왼쪽다리 넘어갈때가 더 아파요 ㅠㅠ 비대칭 있나봐요 넘 시원해서 한번 더 하구 갑니당
선생님 체형과 자세가 너무 좋아서 부럽습니다.
구독하고 좋아요 누르고갑니다.
좋은영상 하나하나 잘볼께요^^
아주 시원합니다
남자라 근력운동만 고집하다가 허리가 아파서 찾아보게 됐는데 너무 감사합니다
제 운동의 방향성을 찾은거 같아요
출산하고 골반이랑 라운드숄더 더 심해져서 몸이 아프고 기운도 없었는데 이거 하자마자 골반은 둘째치고 어깨랑 날개뼈 쪽 너무 시원해요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ댓글 잘 안 쓰는데 상체 너무 시원해져서 댓글을 안 달 수가 없었어요
너무 시원합니다!🙏
소름돋았어요... 정말 수년간 어깨가 아프고 비대칭으로 고생했고 좋아하던 웨이트를 해도 몸이 더 틀어진다는 느낌을 받았어요. 그래서 여기저기 침도 맞아보고, 정형외과 가서 도수치료 받으면서 재활 운동도 배우고 했는데도 몸이 틀어져 있다는 느낌이 강했어요. 영상에서 말씀해주신 어깨 비대칭, 한쪽만 라운드 숄더, 골반 한쪽만 앞으로 틀어짐, 승모근 통증 등 이 문제를 잡는 운동을 해서 그때마다 좋아졌지만 왜 시간이 지나면 같은 증상이 재발 했는지... 그 원인이 무엇인지는 알 수 없었는데... 지금 이 영상보고 스트레칭 하는 순간 몸이 바로 맞춰진 느낌에 어깨가 아프지도 않고 승모근도 당기지 않고 진짜 뭐랄까 마법처럼 제자리로 돌아온 느낌 ? ㅠㅠ 제가 가지고 있는 증상들이 발생하게 된 원인을 알게 된 것 같아서(아이가 태어나고 항상 옆으로 누워자서 한쪽으로만 돌아가고 있었던 것이 원인인걸 알게 된 것 같아서) 혼자서 신나서 주저리 주저리 적었는데 정말 저에게 딱 맞는 영상을 찾은 것 같습니다. 감사합니다. :)
고생하셨어요~~ㅠ
진짜 이건 경험해본사람만 공감할듯 ㅠ 너무 스트레스임
선생님 혹시 지금은 몸 많이 좋아지셨나요? 좋아지셨으면 조언좀 여쭤보려고용
오..저도 자세요정님 설명듣고 원인이 이해가 되서 속이 시원했고 그래서 일상에서 특정 자세 습관을 하지 않으려고 신경 쓰고 운동하고 하면서 통증이 많이 낮아져서 ㅜㅜ 희망이 보인다? 라고 해야할지..1년넘게 통즘 달고 살아서 거의 포기하고 있었거든요.
정형외과 신경통증외과 물리치료 심지어 필라테스도 배우러갔으나 ..ㅜㅜ 내용이 사실 이해가 안되서 힘들었는데 그때 배운것이 자세요정님 설명이 더해지니 알듯말듯했던것이 이해가 됬어요 ㅜㅜ
이런 영상을 만들어 주셔서 진짜 너무 감사하네요.
ㅡ
이 자세 하는 순간 골반도 골반이지만 등이 너무 시원해요~~
세상에나 😲 넘나 시원함 틀어진데 맨날 순환정체됐던게 스트레칭 두세번 하니
등이랑 앞쪽 상채가 풀리면서
손가락이 따끈해지면서 개통?됨 ㅋ ;;
역시 뭐든 과학적으로 해야함 👍
진짜 너무 시원해요!!
근막스트레칭 넘모 좋아요
댓글 안 다는데 와 이건 역대급이에요.진짜 시원해요!!
명절 끝나고 진짜 오랜만에 필라테스하고와서 근육통이 장난 아니였는데 어깨쪽이랑 등쪽 근육이 시원해요☺️
우와~ 골반 후방경사 때문에 스트레칭 하다가 허리가 너무 아팠는데 이거 하고 허리가 너무 편안해졌어요 대박 신기ㅠㅠ 척추측만증에 x자다리에 골반 뒤틀림,거북목까지 없는게 없는 총체적난국인 몸인데 맨날 영상 보고 따라하면서 요즘 몸이 개선되고 있다는게 느껴져요 금전적인 여유가 없어서 병원 한번 못가봤는데 정말 감사합니다❤ 웨이트도 하고 있어서 불균형 때문에 균형이 안잡혀서 많이 힘들었거든요ㅠㅠ
손상님 너무 감사합니다
이건 최고네요
왼쪽이 늘 문제 였는데 스트레칭 하면서 왼쪽이 잘 안되는데 제일 시원하네요 ㅎㅎ 감사함니다❤
헐 제가 가장필요했던 스트레칭이였어요 감사합니다! 제 체형이 정확히 저런데 유튜브를 뒤져봐도 이런스트레칭을 찾을 수 가없었어요
제가 바지가 자꾸 왼쪽으로 돌아가고 셔츠가 자꾸 오른쪽으로 내려간다면 어느쪽다리를 넘기는스트레칭을 중점적으로해야하나요??
와 진심 개운하고 좋네요
정말 감사드립니다^^
너무 잘하셨어요! 함께운동해주셔서 감사합니다🤍>_
되게 시원하고 개운하네요
왼쪽어깨가 많이올라가고 척추 경추측만이 심해 평소 어지러울떄가있어 따라해봤는데 왼쪽발을 반대쪽으로할때 왼쪽다리앞이 엉청떙기고 안돌아가네요... 하루종일해보니 증상이 완화된 느낌이에요 정말감사합니다! 오른쪽은 정말 잘돌아갔어요
항상 좋은영상 감사합니다:) 진짜 시원하고 좋은데 다리를 돌릴때 가슴이 눌려서인지 너무 아픈데 자세가 잘못 된걸까요?
와 진짜 제가 옷입음 첨에 설명하신거와 같았는데 이런 스트레칭해주시는분 첨이에요 그동안 여러가지유튜브도보고 도스치료도 받았는데 이번스트레칭하고 좋아졌어요 왼쪽이 더 땡기는데 그쪽으로 더 많이해주면 되나요? 양쪽 똑같이 해줘야하나요?
쌤감사해용
항상 감사드립니다~!
함께 운동해주셔서 감사합니다🤍
오늘도 눈으로만 ㅠㅠ대리만족중
어깨가 말려서 너무 아팠는데 한번만 따라해도 너무 시원하거 좋으네요 감사합니다
등이 편해지는 기적의 운동 (8분) 9:54
하루 10분 꼭 해야하는 하체 스트레칭 10분
하루 10초 “이 스트레칭”을 했더니 나타났던 거짓말 같은효과 (골반, 고관절 교정운동) 9:07 이 세가지 동작 해보았는데 너무 시원하네요!
💛💛💛
넘 짜릿하고 시원하네❤
골반이 휘어있어서 고민인데 지금 당장해봤어요!! 👍👍 집에서도 할 수있게 가르쳐주셔서 감사합니다ㅎㅎ
너무잘하셨어요🤍🤍 저와함께 틈틈히 운동해보아요!
이건 저한테 엄청 어려웠음. 시원하네요.
넘 좋은 운동이네요~~ 혹시 허리디스크 있는 사람도 해도될까요??~~
최근데 요정님 채널 발견하고 넘 행복한 1인입니다❤
이 자세 따라하는데 2단계 할때 구부린쪽 다리 안쪽 무릎이 아픈데 그런경우에는 어떤 문제일까요?😢
감사합니다
이거 정말 시원해요~
요정님 견갑 위치 교정 영상도 있나요?? 있으시다면 링크 부탁드릴게요!
호주에서 항상 잘 보고 있습니다. 이 동영상도 제게 꼭 필요한 영상인거 같아요 ㅎㅎ 그런데 구부린 왼쪽 다리는 오른쪽으로 잘 안 넘어가는데 왼쪽이 문제(?) 있는 걸까요? 평소 오른쪽 어깨가 눈에 띄게 왼쪽보다 낮아서 고민이긴 해요...ㅜㅠ
오케이 누나 내일부터 해봐야징
샘ᆢ여쭐게 있어서요
제가 얼마전 왼쪽엉덩이 찧어서 허리에 무리가 갔는지
앉아있거나 서 있으면 왼쪽엉덩이 바로윗쪽 골반만져지는 쪽 눌리는 느낌이 듭니다
카페를 운영하니까요 오래서서 있어야 하는데
불편해서요ᆢ현재 영상동작을 했더니 정말 좋아지고 있습니다 더 자극을 가해서 빨리 나을수있는 동작이 어떤것일지 알려주시면 고맙겠습니다
샘 영상은 병원물리 치료실에서 보다 더 좋은효과를 느낄수 있습니다
너무너무 좋은영상 입니다
대단히 고맙게 느끼고 열심히 따라하고 있습니다
샘 하시는 모든 일상생활 이 복되기를 간절히 응원합니다~~^^
잘봤습니다
너무 시원하고 좋아요 감사해요 선생님ㅠㅠ
행복 합니다 . 이 아름다웁고 유익한 시간 감사해요
집가서 바로 해볼게용
오른쪽 날개뼈가 엄청 툭 튀어나와서 찾아보다가 따라해봤는데 스트레칭할 때 엄청 아팠어요.
근데 하고 나니까 정말 시원하네요👍
꾸준히 열심히 해볼게요!
제발 그래야 할텐데 작심삼일 물러가라!
이렇게 좋은 운동 알려주셔서
정말 감사드려요 ❤️
팁이 그냥 다리를 넘긴다는 느낌 보다는 위 아래로 몸을 늘려주면서 골반 근육이 늘어나는 걸 느끼는게 포인트네요
좋은 영상 감사합니다. 저는 왼쪽 다리 들고 넘길때가 확연히 더 힘든데...이런 경우는 왼쪽 골반이나 어깨에 더 문제가 있는게 맞나요?
한쪽으로만 누워 자는 버릇 때문에 왼쪽엉치뼈인근에 통증이랑 날개뼈가 들리는 기분이있었는데 바로 완화되는 것에 놀라워요 병원가도 힘들고 그랬는데.. 확실히 앉아서 약먹는것보다는 몸으로 배우는게 훨씬 괜찮네요
좋은 영상 너무 감사드립니다!
회전시 눌리는 어깨힘줄이 너무 아파 팔을 편채 하게되는데 상관없나요? 익상견갑이 있는데 팔을펴니 날개뼈 자극은 덜한데,, 자세가 잘못된걸까요😢
척추분리증 스트레칭 영상도 있나요?
뭐랄까 올라간 골반쪽이 내려간 골반쪽보다 더 스트레칭 되는 느낌이 들고 시원해요!!!!
이런 전신 균형 맞추는 스트레칭 너무 좋은 것 같아요!!! 다양한 동작 하루에 자주하기에 너무좋아요!!그리고
쌤!! 일자허리일자등일자목인 사람에게도 좋은 자세나 스트레칭 혹은 운동도 알려주세요ㅠㅠ
세개다 일자라서 너무 힘드네요 ㅠ
우와!! 일자목, 일자등 꼭꼭 다뤄볼게요!!!
일자허리는 요영상 꼭꼭 추천드립니다🤍
th-cam.com/video/BQsdeIJMJ3o/w-d-xo.html
@@jsyj 헐 답글을 주셨네용 ㅠㅠ 저 요즘 추천해주신 운동 안그래도 열심히 하고 있어요 담주 후방경사 운동 영상 올라오신다는데 기대하겠습니당 그리고 이런 몸 회전영상 운동도 너무 감사해요! 필라테스 따로 다니고 있지만 선생님 영상으로 집에서도 관리하려고 노력중이에요!
골반 틀어짐/어깨 불균형/라운드숄더/휜다리 = 회전 불균형 -> 나선 근막 스트레칭
1:37 - 8:55
안녕하세요! 혹시 카메라 어떤거 사용하시는지 여쭤봐도 될까요!!
허리 안 좋아서 따라해보니 다리가 찌릿찌릿하네요 ㅜ.ㅜ 열심히 따라 해보겠습니다 감사합니다~
그 정도로 디스크 심하시면 하시면 안돼요 ㅜㅜㅜㅜ
척추전방전위증 있어도 해도 되나요? 허리틀지말라는 소릴 들었어서 조금 걱정이돼서요ㅠ 회전불균형은 교정해야겠고...
허리가 시원하네요 구독중인데요 전 골반교정 영상 따라하고싶은데 오른쪽 골반이 높게 떠있어서 기본자세만해도 고통스러워서 이거했더니 좀 션하네요 뭘더해야 비대칭이 좋아질까요
어깨 앞쪽이 정말 시원해요
시원하다
ㅎㅎ
안녕하세요 자세요정님 너무나 절박하게 질문드립니다
저는 만성적인 몸오른쪽편(오른쪽어깨 팔 허리 다리) 통증이 있습니다
제가 복싱을 몇년하면서 잘못된 자세로 운동을해서 이렇게 된거같은데
1.선생님이 보셨을때 복싱이랑 x근막이랑 연관이 있을까요?
2.전 지금 오른쪽편만 너무 힘든데 영상의 오른쪽다리운동만 따라하면될까요?
1:37 준비자세
3:54 2단계 오른쪽
5:28 1단계 왼쪽
6:57 2단계 왼쪽
선생님 선생님 이 스트레칭 할 때 양쪽 팔꿈치는 땅에서 떨어지면 안 되나요?
예를 들어 오른쪽 다리를 왼쪽으로 넘기고 고개를 오른쪽을 보는 동작에서 오른팔꿈치가 땅에 붙어있어야 하는지 아니면 살짝 팔꿈치 펴면서 몸을 돌리는 방향으로 밀어주듯이 힘을 줘도 되는지요?
딱 나인데 그냥 좋아요 박고 본다
틀어진쪽은 앞쪽골반이 미친듯이 땡기는데 반대쪽은 숙숙잘넘어가네요
와 진짜 저 전방경사인데 몬가 그 골반 이랑허리사이에 뭉친듯이 아팠는데 이거 진짜 핵시원하네요 ㅠㅠ맨날 앉아있는 사람한테 좋을듯 감사합니다❤
자세요정님 일자허리교정 영상도
올려주실수없나요???
선생님 번외지만 혹시 상의
정보 알수 잇을까요? 너무이뻐서요
무릎이 아파요 ㅠ
Спасибо за упражнения
어떻게 이제 봐서... 진짜 4,5날 꾸준히 했는데 자고 일어나서 바지가 오른쪽으로 돌아가 있었는데 이제 괜찮아 요 ㅎㅎ 너무 좋아요~ 감사합니다~!!!
정말 다행이에요♥️ 함께 운동해주셔서 감사합니다🥰
대박..
여러분 이 누님 말씀을 들어야합니다. 거북목 교정 레슨 결재할 때만 해도 너무 비싼거 아닌가 했는데, 거북목 교정되면서 눈이 맑아지고 자세도 많이 좋아졌습니다. 꼭 들어야해
라운드숄더에 날개뼈도 많이 튀어나오고.. 골반도 틀어져서 전체적으로 불균형인데 역시 따라해보니 한쪽 어깨랑 골반이 엄청 아프고 시원하네요ㅠㅜ..
선생님은 최고 이셔요. !!
정말 최곱니다.
이번 영상도 정말 값진 영상이네요. 오른쪽 어깨와 왼쪽 골반... 늘 궁금했는데 이렇게 알려주시는 분은 못뵜어요. 처음 허리 디스크로 무너져 고통의 시간을 보낼때 선생님을 알게되서 지금 많이 나아졌는뎁 ㅜㅜ... 어떤 병원보다, 그 어떤 곳보다 선생님의 친절하고 확실한 가르침이 단언컨대 최곱니다. 아직은 모든 동작을 따라하진 못하지만 열심히 해서 온라인 수업 받는 날이 오기를 기다리고 있습니다. 감사합니다.
정말다행이에요!! >_< 댓글 남겨주셔서 감사합닏다!! 앞으로도 열심히 공부해서 좋은운동 많이 알려드릴게요❣️
선생님 안녕하세요. 제가 척추측만증이 심해서 갈비뼈 왼쪽이 특히 눌리는 느낌이 많이 들고 1년 전에는 가슴 쪽이 너무 아파서 눕지도 앉지도 못해서 아플 때마다 벽에 기대어 서 있었거든요. 동네 병원에서 도수치료를 받으면서 아플 때에는 갈비뼈 안 쪽 횡격막 부분을 손으로 눌러주라는 얘기도 여러 번 들었고요. 한참 도수치료 받을 때에는 괜찮더니 몇 개월 지나 다시 흉통, 갈비뼈 쪽 찌릿한 느낌이 다시 생겼고 그럴 때마다 갈비뼈 근처로 손을 억지로 넣어서 횡격막 마사지를 하곤 했습니다. 그러던 중에 선생님이 올리신 이 영상을 발견하고 조금씩 아플 때마다 따라하고 있어요. 이 운동을 하면 횡격막 쪽을 직접 눌러주지 않아도 조금은 통증이 가라앉아서 신기합니다. 혹시 저 같은 사람에게 도움이 될 만한 운동이 더 있을까요? 읽어주셔셔 감사합니다.
가슴이 너무 아파서 못하겠는데 제가 중심을 잘못 두고 있는 걸까요? 다리를 옆으로 교차하면서 균형잡으려고 상체에 힘이 들어가는 것 같아요ㅠ 양 팔은 바닥에 붙여야 해서 어려운데 조언 구합니다!
이자세 왼쪽으로구부러져있는 척추측만에도 도움될까요?왼쪽으로 척추가 치우쳐있으면서 각 척추뼈들이 회전되어있다고 했는데 그럼 혹시 왼다리를 들어서 넘기는 자세를 더많이하면 도움될까요?
옆구리 복사근 쪽이 뭉쳐서 허벅지까지 저려서 복사근 스트레칭으로 검색했는데 효과가 좋아요 엄청 짧아져있었네요
몸통은 시원하고 무릎굽히고 넘기는 동작에서는 무릎주변 인대같은곳에 싸한 느낌이 오네요 ㄷㄷ
육아 1년차 휘어짐의 정도가 심한 척추사진에 놀랐고 엉덩이 뒷쪽부터 종아리까지 지금 쥐가나는 느낌에 앉았다일어나면 할머니가 된 느낌입니다. 통증만 없어지면 좋겠어요 ㅜㅜ 계속 따라하면 나아지겠죠? ㅜ
요즘 서 있으면 왼쪽 무릎 쪽 앞근육에 힘이들어가는데 직접적으로 보여지는 틀어짐은 없는데 뭐가 문제 인가요....?
발 길이는 왼쪽이 1~2cm 더 길어요