不間斷1500步心肺有氧，初學者可，無跳躍

這是大家最喜歡的基礎踏步心肺有氧。在踏步之間，保持上半身也做一些大關節的動作，同時練心肺、練平衡、練協調，很適合當成熱身運動。

[@asd23952908]

最近發現貴節目的運動 對體重比較重的人真的是福音~~ 強度不會太重 睡前做一集 加伸展 更好睡 可以擺脫 藥物睡眠了QQ

[@Aplushua]

很喜歡這個頻道的影片，有醫師指導讓人更安心、更願意跟著學習！
若能夠針對腰椎、膝蓋動過手術的病患設計一套復健或增強肌力的運動影片，就太好了！因我的家人就是這樣的狀況，希望也能讓他們透過影片跟著學習，改善身體狀況

[@mao8836]

謝謝美人醫師❤🙏

[@careonline]

謝謝您的支持

[@akirafan3372]

謝謝您的指引，讚讚讚！

[@cylam6510]

謝謝白醫師。

[@user-tj6rt9wy8o]

活潑的示範氛圍
動作的創意組合
簡單卻富有巧思
著實引人入勝~
感謝白醫師與團隊成員
祝福各位~~

[@careonline]

謝謝您的回饋，希望您練得開心。

[@user-gb4lc6bn1g]

感恩分享
覺得很棒

[@user-ni2xh7pz8q]

醫師我都收藏影片分享了謝謝您

[@RITALIN-wx7mu]

超讚，感謝白醫師

[@careonline]

謝謝您的回饋。幾部相關的影片供您參考：
由淺入深的心肺有氧
th-cam.com/video/1SaSn4mZJyM/w-d-xo.html
舞動有氧
th-cam.com/video/RzJ8o9B9LbQ/w-d-xo.html
簡易無跳躍心肺有氧熱身
th-cam.com/video/T6wQpgOyn_Q/w-d-xo.html
十二分鐘不間斷踏步心肺有氧
th-cam.com/video/VUBw1zNhBe8/w-d-xo.html

[@user-rc1he7fv4g]

謝謝老師！老人照著做受用無窮！全身燃燒爆汗。感恩，再感恩🙏

[@careonline]

謝謝您的肯定。加油

[@takuyakimula54]

感謝您

[@careonline]

謝謝您的回饋。

[@user-yt7eu7fn5r]

請問這樣大概消耗幾卡?