النصيحة الأولى ( التمرين يبقى نفسه ) النصيحة الثانيه ( الكارديو مفيد لا تقطعه لكن قلل منه ) النصيحه الثالثه ( الغذاء / لازم تزيد الكميه بشكل تدريجي) النصيحه الرابعه ( لاتقارن نفسك بغيرك ركز على نفسك فقط) النصيحه الخامسه / شوف الفيديو لو منت مستعجل لانه مفيد 😎
كل الحب💙 بس بدنا فيديو فرق بين القبضة العاديه والقبضة المقلوبة والقبضة المطرقة بعضلة الظهر... وبدنا فيديو فرق بين البش داون لعضلة التراي اذا كانت مسطرة او حبل او مثلث او مسطرة ايد مقلوبة...
سلام عليكم..فرقد شنو تأثير الاكلات المقليه بأستمرار ريوك ..غده ..عشه ..كلهن مقليات شنو تاثيرهن من حيث البناء العضلي والوزن ؟؟واذا تكدر اتمنى تسوي حلقه لان اغلب حالات فقدان الوزن هي المقليات والسكريات مثل الشاي ويا الاكل شباب صعدو تعليقي فدوه خلي يشوفه لان هواي راح يستفادون منه
كلام جدا صحيح بس بنفس الوقت الشخص لازم ياكل اكل صحي قليل دهون حته يحافظ ع صحته لان اغلب الأكل الي دناكله كله بي دهن وهذا الشي غلط المفروض الشخص يقلل من هاي الاكلات . تحياتي
لتكول كابتن يضوج يمعود 🤣🤣 لان يمشي على وجبات معينه طول فتره التنشيف يعني ميغير الصبح بروتين وموز وشوفان اعتقد وراهه تمرين وره التمرين يشرب هم شويه بروتين وموز وشوفان وراهه يلعب كارديو ٤٥ دقيقه يمكن الغده صدر دجاج وتمن العشه مادري اعتقد هم صدر او بيض ماعرف واذا تجوع بليل وره العشه فواكه وخضروات وسلامتك😂😂 تكدر تاكل كرزات لان بيهه دهون مفيده هم بس قليل ولازم هذا كله تحسب غراماته وتسجل وتشوف نفسك شكد محتاج سعرات وتدخل اقل
@@علوش-ي4ف9غ اسوي تمارين بس ما ملتزمه وكلش مضوجني الكرش صغيرون وعضله النائمه اكلي تقريبا بين الحلويات مبتعده عنهن بالأسبوع اكل مره لو ما اكل شنو الدهون غير صحيه الي لازم ابتعد عنها اكثر شي اكل روبه سلطه لحوم اكلها بس مو كثره وصارلي يوم من ضفت شوفان ويه حليب وجبه فطور لان جنت ما اكل وجبه فطور
@@ايلافالدليمي-ط1د الدهون يعني زيت ابتعدي عنه اكلي قليل كلش وسوي تمارين شاقه للبطن يعني لاتقل عن ساعه كون تتعبين شويه استمري شهر شهرين تصيرين عود فرنسي
@@Md-yuos8 اني رديت عليك لان فرقد على الاغلب مايرد على الكم الهائل من التعليقات حاولت ارد عليك بقدر ما عندي معلومه واكيده فحبيت اجاوبك لان معلومتي اكيده
![ไลฟ์สุ่ม iPhone 295 บาท... โกงมั้ย?[ โกงมั้ยครับ ep.97 ] | DOM](http://i.ytimg.com/vi/gdstHEE4UUE/mqdefault.jpg)
يلا مرة لخ أكو شي غريب بهذا الفيديو، شنو هو؟
😬😬
بيرة 😂😂😂😂😂😁
شوكت تجي للعراق
انو جاي تشرب شي غازي يعني ما ملتزم 😁
السكوربيان جو💪🏻👈🏻
فرقد انت عندك اطفال
النصيحة الأولى ( التمرين يبقى نفسه )
النصيحة الثانيه ( الكارديو مفيد لا تقطعه لكن قلل منه )
النصيحه الثالثه ( الغذاء / لازم تزيد الكميه بشكل تدريجي)
النصيحه الرابعه ( لاتقارن نفسك بغيرك ركز على نفسك فقط)
النصيحه الخامسه / شوف الفيديو لو منت مستعجل لانه مفيد 😎
عمي بس الشرح يستاهل مليون والله تجنن بالتوفيق من عرفتك كنت ماااحتاج احد واضح الي يعرف من صدك وانته تحفه
""" اقسم بالله العظيم الى هيشجعني في تلاوه القرآن هدعيله فصلاة قيام الليل بتحقيق كل امنياته،، 😭😭💔💔
كل التوفيق والسداد ان شاء الله
إدعي لنفسك في قيام الليل أن يتحسن إملائك
اللهم اجعل نساء المسلمين القرأن ربيع قلوبهن وكل المسلمين اللهم زد السلام وقوي السلام
ربي يوفقج ان شاء الله
ربنا يوفقك انتي بتعملي حاجه عظيمة
كفووو فرقد اجى الاشعار واجت الطاقه الايجابيه
محبيت هلمقطع منك حسيت بي كميه خمول مو طبيعيه انت اكثر شخص ينطي تحفيز لللمتدربين وتعرف انت شنو بالنسبه النه انت طاقه ايجابيه قويه بس هذا المقطع طاقته سلبيه حسيت انو انت نتهت رحلتك بهاي رياضه
السلام عليكم
اخي فرقد اذا ممكن تسوينه فديو عن العنقية
اشلون اذا لعبنه رياضة منأذيهه يعني نحاول نخفف من الضغط عليهه وشكرا
انت اكثر انسان نطاني حافز بهاي الرياضه
وخلاني استمر ونزلت من وزن ٩٥كيلو لل٦٨بدون اي منتجات فقط نضام تقليل السعرات العلمتنيا بالفيديو
.....وجانت معلوماتي بالرياضه مو كلش اوك
وتعلمت منك كلشي احتاج اتعلمه
وصرت وحش بالديدلفت هاي هم بسببك
وعضلت بسبب قناتك باليوتيوب
وعلمتني انو اني اتمرن النفسي والصحتي
وماقارن نفسي بأحد...
...انت قدوتي بالحياة سكوربيون🖤🦂🦂
....احبك🦂🖤🖤🦂🦂
كل الحب💙
بس بدنا فيديو فرق بين القبضة العاديه والقبضة المقلوبة والقبضة المطرقة بعضلة الظهر...
وبدنا فيديو فرق بين البش داون لعضلة التراي اذا كانت مسطرة او حبل او مثلث او مسطرة ايد مقلوبة...
فرقد إذا امرنك على أيدي كبل بطوله بحيث متصعد عله المسرح مركز الأول محجوز الك بس تصعد تاخذ المداليه ههههههه أستمر يا مبدع ♥️
ههههه دكعد راحه غير عندك اصابه بلكتف. الولد صارله عشرات السنين خبره.
انضر الى الساعة الان
استغفر حتى تاتي الدقيقة التي تليها
اجر لي ولكم💚💚😍
جيش العقارب. 😍😍😍💪💪🦂🦂🦂🦂كابتن اموت عليك +افضل محفز او منشط رياضي انت اشوفك قبل التمرين تجيني طاقة ((القوة المفرطة))
طول بالك بعدك مشارب
فرقد الجوعي رجعع welcom back
كل الاحترام الك كوتش ،
أرجو أن يكون اسلوبك علمي وتدعم كلامك بالدراسات ، مش مجرد كلام نظري انطبق عليك ومعروف عند الجميع .
عاشت ايدك ع هل الحجي الي يخبل مثلك ياذهب ... عمي انت نعمه تدري لو لا الحمدلله ع هاي النعمه 🙏🏼
كل الحب وكل الشكر 🦂🖤🌹💪🏼
خل يكمل السادس واكابلك انت والجم
مبدع فرقد keep it up
خلصت بس باجر
باجر النهايةةة ونرجع للجم💪💪
@@hussenali7399
رايدلك ضخامه لان وزنك يمكن ميطلع 50
اني كلش معجبه ب فلوكاتك كابتن استمر انت شي مميز وجديد واحتاجك كثير الي يريد يضخم الا ينشف وشكد يستمر تنشيف لو مو شرط تنشيف
اول شي تضخيم وبعدها تنشيف حسب الجسم
فرقد أتمنا منك تعيد تصوير الفيديوهات القديمة بطريقة جديدة ومتطورة
وشكرا الك عالمحتوى الرهيييب❤
سلام عليكم..فرقد شنو تأثير الاكلات المقليه بأستمرار ريوك ..غده ..عشه ..كلهن مقليات شنو تاثيرهن من حيث البناء العضلي والوزن ؟؟واذا تكدر اتمنى تسوي حلقه لان اغلب حالات فقدان الوزن هي المقليات والسكريات مثل الشاي ويا الاكل شباب صعدو تعليقي فدوه خلي يشوفه لان هواي راح يستفادون منه
يابويه شصاير وجهك متشحب. الله يساعدك. مبين. تنشيف قاسي
ههههه صعدت وزن
@@omarking8107
حبيبي. ورده 🌷
@@omarking8107
شلون صار كتفك. زين من الاصابه
لأ الحمد لله اشوي أحسن
فرقد حبي ياليت تسوي فيد الفرق بين الكاارب والبروتين لبناء العضل والله يعطيك العافيه❤️❤️❤️
لك عاش فرقد
كلام جدا صحيح بس بنفس الوقت الشخص لازم ياكل اكل صحي قليل دهون حته يحافظ ع صحته لان اغلب الأكل الي دناكله كله بي دهن وهذا الشي غلط المفروض الشخص يقلل من هاي الاكلات . تحياتي
عملت فيديوهات ما شاء الله عن كل شي تقريبا
أعمل فيديو عن البوش بول ليڨ🙏❤️
المعلم🔥😔
خاب فدوه العقلك شكد احبك
كلامك بالاخير حفزني ارجع لتمرين
والله لا اعلب حديد ولا شي بس احبك فرقد تفيد وعدك نصايح تجنن فديتك
كالعاده اول المشاهدين
ياخي انت ولد ولا بنت احترت من صورتك
فراقد شنو هاي الغيبه مشتاقين والله شكرا جزيلا ☺️ على كل شيء ❤️🇮🇶
مبدع كابتن ❤
مبدع كابتن. 😁
قبل هذا الفيديو بيوم واحد بلشت اتمرن واليوم ما شاء الله جسمي متغير 180 درجة 😂💕👍
ذهب كابتن
the goat has posted
عمرك طويل يا بطل
كثر من فلوكاتك
يآخي احبك ولله😩💗😂
الخميس اخلص امتحانات وارجع اتمرن😍💔
كابتن ليش متصور وجبات تنشيف كامله مع السعرات
لتكول كابتن يضوج يمعود 🤣🤣
لان يمشي على وجبات معينه طول فتره التنشيف يعني ميغير
الصبح بروتين وموز وشوفان اعتقد
وراهه تمرين وره التمرين يشرب هم شويه بروتين وموز وشوفان وراهه يلعب كارديو ٤٥ دقيقه يمكن
الغده صدر دجاج وتمن
العشه مادري اعتقد هم صدر او بيض ماعرف
واذا تجوع بليل وره العشه فواكه وخضروات
وسلامتك😂😂
تكدر تاكل كرزات لان بيهه دهون مفيده هم بس قليل
ولازم هذا كله تحسب غراماته وتسجل وتشوف نفسك شكد محتاج سعرات وتدخل اقل
بلنسبه للمكملات الي بفتره الضخامه شنو استخدم ياريت احد يفهمني
مو لازم مكملات
اكل صحي وخلاص
مالتي فيتامينز و اوميجا 3 وكرياتين اهم شي
ديله بله فرقد نزل مقطع ويريدوني مااشوفه
كابتن الكباتن
فرقد انريد تشرحلنه عله الكارنتين لن اريد استخدمه وخاف بي اضرار ويا ريت هسه ترد ودكول اي او لا اكون ممنون منك ❤
شوف شلون فرحان لان رجع ياكل 😂😂❤
😂😂
@@FarqadAlJubouri فرقد اخوي اتمنى ترد على تعليقي
اني مبتدأ تقريبا صارلي شهرين
والمدرب وصاني اخذ بروتين من نوعية
اتوميك ماس ع الاساس للتضخيم
شنو تنصحني انت بيه 💜😘🦞
@@FarqadAlJubouri
فرقد. اكو طريقه للتنشيف رهيبه. وهي الملاكمه. بليوم. ساعتين.
@@محمدالجبوري-ز6ت التنشيف متعلق بالسعرات
دخيل الله شكد احبك وانت تضحك 😭😂😂
احلى كابتن
صلوات على محمد.
جسمك صاعد ما شاء الله
فرقد انته هم عدك مدرب لو هاي معلومات تعلمتها بمرور سنين
احبك 🦂
العشق /نورت مشتاقين ❤️😎😘😘😘
ليش ماتصير بورلفتر بما انك وصلت للجسم اللي تبيه ؟
زين سؤال أنت گلت اني مااحتاج التزم بخطة لذلك داغيّر بالتمارين
هل هذا يعني انو احنا اذا غيرنا بالتمارين مثلك ماراح نتطوّر ؟
لازم نستمر ع نفس الكورس ؟ زين ليش اني مو دامرّن نفس العضلات شنو الفرق ممكن توضّح 💙
Keep going man
حبيبي ❤🇮🇶
لك عاااااش
كابتن قبل فتره شفت فيديو للكابتن محمد الدره يكول فرقد موطبيعي
كابتن فرقد 👉 ادري بيك تضوج من كلمة كابتن ليش متسوي فيديو ترد على الاعب المحترف محمود الدرة لان هوه مسوي سلسلة ع قناتة بليوتيوب ويحجي بيهه اذا جان الاعب طبيعي او هرمون وهوه مسوي فديو وحاجي عنك اتمنة تسويلة فيديو وترد ع الفديو مالتة
سؤال للفرقد او للعنده معلومة
رايد اصعد وزني مع زيادة للياقة
تصعيد الوزن عن طريق الغذاء
اللياقة شلون
وشكراً
السلام عليكم كابتن كابتن عندي اصابة بالرجل اليمنى يصير اترك تمرين الدبني ارجو الجواب مع تحياتي لك بالنجاح والموفقية ❤️😍
بس منتظر باجر اخير امتحان حتى اطب للجم
فرقد شنو الفرق بين تمرين البنج بريس بالشفت عن البنج بريس بالدنبلص ؟ ويصير اتمرن بس بالدنبلص لأن ماعندي شفت بالبيت
بالدمبلص مدة حركي اطول من الشيفت
ممكن تعملنا فيديو تخلص من العضله النائمه وكرش صغير للنحيفيين بدون خساره وزن وشنو الاكل الي لازم ناكله
ابتعدي عن الدهون ولازم كل يوم تسوين تمارين لمده لاتقل عن ساعه للمنطقه الي بيها شحوم خلال شهر تبين النتائج
@@علوش-ي4ف9غ اسوي تمارين بس ما ملتزمه وكلش مضوجني الكرش صغيرون وعضله النائمه اكلي تقريبا بين الحلويات مبتعده عنهن بالأسبوع اكل مره لو ما اكل شنو الدهون غير صحيه الي لازم ابتعد عنها اكثر شي اكل روبه سلطه لحوم اكلها بس مو كثره وصارلي يوم من ضفت شوفان ويه حليب وجبه فطور لان
جنت ما اكل وجبه فطور
@@ايلافالدليمي-ط1د الدهون يعني زيت ابتعدي عنه اكلي قليل كلش وسوي تمارين شاقه للبطن يعني لاتقل عن ساعه كون تتعبين شويه استمري شهر شهرين تصيرين عود فرنسي
@@ايلافالدليمي-ط1د واشربي ماي هواي واهم شي تمارين كثري كون الصبح يوميه او المساء وقت ثابت كون اهم شي الاستمرار مو يومين تبطلين
@@علوش-ي4ف9غ اني من الله عود فرنسي لو عندي كرش صغيرون كلش بس ما احبه الكرش واكلي قليل واشرب مي هوايه
"شاهد بالفيديو سكوربين يسكر امام الكاميرا" nailed it 😂🔥
اول والحسن
😂😂يمعود
هسه اريد ابحث عن طريقة تضخيم
اكلك حبي ،كثر بروتين بل اكل
فرقد عندة فيديو اسمة اسرار الضخامة العضلية
شنو الكاديو ممكن رد
فرقد اشكم بطوله صاعد
أسطورة
يابا مااسمن لو يجي مدري منو 🥲
ربي يوفقك ياطيب
احلا كابتن..
👋ٍٍّّـٌٌٍٍٍٍّّــٌٍٍٍّّــًٍُِڵٱُِمٌِّ ؏ٌٍـلًِيٌِگِــٍٍّّــًٍـٌٍـًٌٍٍـٌٍــًٌٍم 😟
حبي فد سوال وريد منك نصيحه واسويلي فيديو كامل روحلك فدوه طكتني اصابه نزلاغ بضهري وكاعد تقريبن استنين وطبت منه واخذ شعه وماكو شي بس من رجعت صالي اسبوع احس اكو الام نفس مكان بل كطنيات شنو نصيحتك الي كدر كمل لا اكو امل انشالله تحياتي الك اخوك احمد
كابتن سؤال مهم اتمنئ تجاوب +دا اراسلك هواي عل انستا بس مدا ترد: ::السؤال هوا، ،هسة اني جاي اتمرن بس عندي شحوم +ما التزم بل اكل حاليا جسمي شبة الضخم عندي صدري ضخم او جنت قبل 3اشهر اركض هواي قبل التمرين، او رجالية ضعفن يعني الشحوم احتركت الي برجولي بقن فقط بطني او عضلات ايدي شحوم قليلة، +وزني ماجاي يزيد ولا ينقص 😕،معلك بل 70 لحد 78او يضل بهل حدودة ++للعلم صارلي 4اشهر اتمرن زين او لا+ تحياتنة لجيش العقارب 💪🦂❤️🌚
كابتن جسمي ناشف كلش وصالي 10ايام داخل قاعه بس اريد تمارين تضخيم فدوة
احلئ شعار🫀
فرقد كارديو للتنشيف كل 4 ايام بالاسبوع لو 2 يومين
سكور بين 🌹🌹
كابتن
اني طولي 197 وزني 100 كغم
صار اربع اشهر اتمرن عندي تقدم جيد وفقط ضمن برنامج غذائي
شنو الي تنصحني بي لكون جسمي طويل
كفو والله
فرقد شعجب ما تدخل بطولة
ليش عضلات بطنک مو ظاھرة مع انو ماعندک دھون کثيرة فجسمک ؟
اي لا انتهة
فرقد اني الكورس مالتي يومين ويوم استراحه تكدر تسوي فيديو شلونن اقسم التمارين ؏ هل يومين وبيوم الاستراحه شـنـꫂ اسوي اتدرب ݪۈ ارتاح
صارلك هواي ممنزل لك مشتاقون
كابتن الدرة نزل فديو عنك ويكول ماخذ هرمون و جسمك مو طبيعي
فرقد اني ضعيف و جاي اضخم بس وزني جان يصعد و هسه مايصعد مع العلم اكلي زين و نومي زين وتمريني صحيح ليش مجاي يصعد وزني
جيش العكارب اثبتو وجودكم
King ❤
الحب 😍😍
اهم شي انو ناكل بكيفنا بعد مانصل للهدف🤤😬
فرقد انا ضهري بي تليف شنو تنصحني خاطر اتخلص من الالم معا العلم صارلي سنه اتمرن اتمنه اتجاوب
يلا عاد مدام مرتاح افتح التدريب عاد 😂💘
فرقد دزيتلك ايميل اريد اشتري كورس
ليش ما تلعب بطولات
👍👍👍
يعني هسة نسميك فرقد المتقاعد؟
اخي وحبيبي فرقد ممكن سؤال الاكل قبل النوم يأثر ع الدايت تبعي مع العلم الاكل الي اكله صحي
لازم قبل النوم اقل شي ساعه او ساعه ونصف قبل النوم
@@علوش-ي4ف9غ بعرف يا اخي بس انا بضطر اكل قبل النوم فا حابب اعرف جواب لحالتي خاصة
@@Md-yuos8 اكيد مضر لان الاكل يحتاج وقت حتى ينهضم قبل النوم اقل شي ساعه حتى مايأثر على جسمك
@@علوش-ي4ف9غ ههههههههههه الله يجزاك خير بس ما تفهمني غلط انت ادمن للقناة ولااا كيف لاني حابب اخد الرد من حبيب 😍 القلب فرقد 😂😂😂🤣
@@Md-yuos8 اني رديت عليك لان فرقد على الاغلب مايرد على الكم الهائل من التعليقات حاولت ارد عليك بقدر ما عندي معلومه واكيده فحبيت اجاوبك لان معلومتي اكيده
Hi pro
🤩🤩
مستوى صوت الموسيقى الفاصلة بين المقاطع كتير صوتها عالي بنسبة ل مستوى صوتك. امر مزعج الصراحة.
بس احنا ماخلص السنة كلها