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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- #漲知識 #養生 #健康科普 #疾病 #疾病預防 #腦梗 #中風 #高血壓 #肥肉 #健康飲食 #飲食健康
腦梗的「源頭」已發現，肥肉沒有上榜，第一名我們卻幾乎天天在吃！
張阿姨的退休生活本應是一段寧靜而舒適的時光，每天清晨，她總是第一個醒來，為王叔叔準備一頓色香味俱全的早餐。然而，在一個看似平常的早晨，張阿姨起床時突然感到左側身體異常沉重，彷彿被無形的重物壓迫，難以動彈。她心中湧上一股不祥的預感，想要呼喚王叔叔，卻發現自己連話都說不清楚。
王叔叔很快就察覺到了張阿姨的異常，他迅速採取了行動，將她緊急送往醫院。在醫院裡，經過醫生的詳細檢查，他們得知張阿姨出現了腦梗塞的早期症狀。幸運的是，由於發現及時，張阿姨得到了及時的治療。
面對這突如其來的消息，王叔叔感到困惑不解：“我老伴一直很注意飲食健康，平時幾乎不碰肥肉，怎麼會突然患上腦梗呢？”
醫生耐心地解釋道，腦梗塞的成因複雜，除了高脂肪食物，一些我們日常飲食中常見的食物也可能成為潛在的風險因素。
張阿姨和王叔叔對此感到震驚，他們開始意識到，日常生活中的飲食選擇可能比想像中更為關鍵。隨著生活水準的提高，腦血管疾病如腦梗塞在中老年人的發生率逐年上升，而飲食習慣正是影響這些疾病的重要因素。
那麼，究竟哪些食物可能成為腦梗塞的「隱形殺手」呢？
一、什麼是腦梗塞？
腦梗塞，又稱作腦血栓或腦梗死，是一種由腦部血管阻塞導致的腦組織缺氧和壞死的病症。
這種疾病主要是由於血管內壁的脂肪沉積過多，導致血管狹窄或完全堵塞，從而切斷了血液供給，引起腦細胞的快速死亡。
腦梗塞對健康的危害極大，其中包括語言障礙、行動不便以及半身不遂，嚴重的甚至可能會導致死亡。
腦梗塞的發生並不是偶然的，它主要發生在中老年人身上，但年輕人也無法掉以輕心，這種疾病的發展往往與個人的生活習慣和飲食選擇密切相關。
二、腦梗塞的「源頭」原來是它們的！
腦梗塞作為一種突發性的腦血管疾病，其發病原因複雜多樣，但與我們的日常飲食習慣密切相關。
以下是一些可能成為腦梗塞「隱形源頭」的食物：
1.富含膽固醇的食物
膽固醇雖然是人體必需的物質，但過量攝取會在血管壁上形成斑塊，導致動脈硬化，增加心臟和腦血管風險。常見的高膽固醇食物包括動物內臟如豬肝、羊肝，以及蛋黃、奶油等。這些食物雖然營養價值高，但應適量食用，以免膽固醇水平失衡。
2、富含鹽分的食物
鹽分攝取過多會導致血壓升高，增加心臟和腦血管疾病的風險。高鹽食物不僅包括醃製食品和快餐，一些看似健康的食品如某些麵包、加工肉類、零食等也可能含有較高的鹽分。減少食鹽攝入，選擇低鈉食品，有助於控制血壓，預防腦梗塞。
3.高糖食物
高糖食物如糖果、甜飲料、甜點等，會造成血糖快速上升，長期過量攝取可能導致胰島素抗性和血液黏稠度增加，加劇血管損傷，增加腦梗風險。減少高糖食物的攝入，選擇天然糖分來源如新鮮水果，有助於維持血糖穩定。
4.加工食品和反式脂肪
加工食品中常含有反式脂肪，這種脂肪會增加低密度脂蛋白（壞膽固醇）水平，降低高密度脂蛋白（好膽固醇）水平，進而增加心血管疾病的風險。應盡量避免食用含有部分氫化植物油的食品，選擇富含不飽和脂肪的食物，如橄欖油、堅果和魚類。
5、酒精
適量飲酒可能對心血管有益，但過量飲酒會損害血管健康，增加血壓，導致心律不整，甚至引發腦梗塞。控制飲酒量，選擇低度酒或適量飲用，有助於降低腦梗風險。
三、腦梗塞有哪些預警訊號？
腦梗塞作為一種突發性的腦血管疾病，其早期預警訊號對於預防和及時治療具有重要意義。以下是一些常見的預警訊號，一旦發現這些症狀，應立即就醫：
1.臉部或肢體麻木或無力
如果突然出現一側臉部或肢體的麻木或無力，這可能是腦部某個區域血流不暢，導致神經功能受損的訊號。這種症狀是腦梗塞最常見的預警之一。
2.言語含糊或語言障礙
突然出現的言語含糊、發音不清或說話不連貫，可能是大腦語言中樞受損的表現。這種症狀需要立即引起注意，並儘快就醫。
3.突然頭暈
如果出現突然頭暈，尤其是伴隨著站立不穩或行動困難，這可能是腦部血流突然減少的訊號。這種頭暈可能與腦梗塞有關，需要及時檢查。
4.視力突然下降
突然一側眼睛看不見東西，或視力急劇下降，可能預示著視網膜或大腦視覺中樞的血流受阻。這種症狀應立即就醫，以排除腦梗塞的可能性。
5.其他症狀
除了上述症狀外，還有一些其他可能的預警訊號，如吞嚥困難、持續的嗆咳、異常疲倦、耳鳴或走路不穩等。這些症狀可能是腦血管疾病的早期警示，同樣需要重視。
6.劇烈頭痛
突然出現的劇烈頭痛，尤其是那種突發性、難以忍受的頭痛，可能是腦梗塞的前兆。這種頭痛可能伴隨有噁心、嘔吐等症狀，應立即就醫。
6.意識障礙
如果出現意識模糊、反應遲鈍或昏迷等意識障礙，這可能是嚴重的腦部疾病，如腦梗塞或腦出血的表現。這種情況需要緊急醫療介入。
了解這些預警訊號並及時採取行動，可以大大提高腦梗塞患者的存活率和復原機會。因此，我們每個人都應提高警惕，一旦發現自己或家人出現上述症狀，應立即就醫，爭取在黃金治療時間內得到有效治療。
四、如何預防腦梗？做好這6點
預防腦梗塞不僅需要注意飲食習慣，還應該包括生活方式的全面調整，預防腦梗，不妨做好以下這幾件事：
1、平衡飲食
保持飲食多樣化，多吃富含鉀的蔬菜水果，如馬鈴薯、香蕉、桃子、杏桃等，有助於維持電解質平衡，減少血壓波動。同時，應限制高鹽、高脂肪和高糖食物的攝入，選擇全穀物、瘦肉和低脂乳製品。
2.多喝綠茶
綠茶含有豐富的抗氧化成分，如兒茶素和茶多酚，這些成分能夠幫助減少體內的氧化應激，並維護血管彈性，降低血栓形成的風險。
3.謹慎使用藥物
在使用降血壓藥、止痛藥和抗憂鬱藥等可能影響血管功能的藥物時，應嚴格遵循醫師的指導，定期進行體檢，監控藥物的副作用和交互作用。
4.鍛鍊右腦
透過使用左手進行日常活動，如寫字、畫畫，以及聆聽音樂，可以刺激右腦的發展，促進腦部血液循環的平衡。
5.醒來後養神三分鐘
許多腦梗發作都發生在人們從睡眠中醒來時。
為了降低這種風險，建議早上醒來後不要立即起床，在床上靜坐或躺著深呼吸三分鐘，有助於避免血壓突然升高，減少腦梗發作的風險。
6.保持情緒穩定
情緒波動會引起血壓的劇烈變化，增加腦梗的風險。學習壓力管理技巧，如冥想、瑜珈或散步，有助於維持情緒穩定。
7.適量運動
定期進行適量的運動，如快走、游泳或騎自行車，可以提高心肺功能，促進血液循環，降低腦梗塞的風險。
8.戒煙限酒
吸煙和過量飲酒都會對血管健康造成損害。戒煙和限製酒精攝入，有助於減少血管發炎和血栓形成的風險。
維持健康的生活習慣，是我們抵抗腦血管疾病的堅實盾牌。這不僅是為了我們自己，更是為了我們深愛的家人。讓我們從今天起，一起踏出改變的步伐，擁抱一個更健康、更充滿活力的生活方式。
每一步小小的改變，都將匯聚成強大的力量，為我們和家人築起健康的堡壘。行動起來，讓我們共同邁向一個更健康、更幸福的未來。
他是在說管住自己的嘴！
引起脑中风的食物：1、胆固醇高的食物，如動物内脏。2、含盐分多的食物。3、含糖分多的食物。4、加工食品、反式脂肪。5、酒精。
希望對您有幫助，祝您身體健康，平安喜樂，幸福美滿！🙏
你是在說肥肉没有胆固醇？
段章取義 不盡不實！醫學報告指出 中老年人應該多吃雞旦！主編的思維和認知是上世紀七 八十年代的土知識
落後了. 圖解也不正確.