Dir hat das Video gefallen? Dann lass gerne ein Like da 😀 Hier kannst Du den Kanal abonnieren th-cam.com/channels/ruBVoLLttcuWRmLXgVybVA.html Kanalmitglied werden und exklusive Vorteile erhalten: th-cam.com/channels/ruBVoLLttcuWRmLXgVybVA.htmljoin Hier findest Du „Das Allerwichtigste Video für Dich“ th-cam.com/video/OdFBXxLo5Ug/w-d-xo.html Hier bekommst Du „Die ultimativen Grundlagen für den Start“ lukasrick.sellfy.store/p/die-ultimativen-grundlagen-fur-dich/
Selbstgespräche helfen mir seit Langem. Ich bin selbst mein bester Berater. Ich lebe glücklich allein zu zwein mit liebem, gutartigen Hund, der mir auch gern zuhört. Bin schon älter und in Rente. Wieviel Stress ich mir früher machte, auch als ich Hinz und Kunz um Rat fragte. Ach, hätte ich mir selbst damals mehr vertraut und mich selbst ermächtigt, ein eigenes Urteil zu fällen. Heute tue ich dies. Self talk hilft.
Es freut mich sehr zu hören, dass dir Selbstgespräche so gut helfen und du durch diese innere Reflexion zu mehr Selbstvertrauen und Gelassenheit gefunden hast. Es ist wunderbar, dass du deinen Weg gefunden hast und ihn zusammen mit deinem Hund genießen kannst. Selbstgespräche können ein starkes Werkzeug sein, um innere Klarheit und Ruhe zu finden. Hier sind ein paar Videos, die deine Gedanken vielleicht weiter vertiefen könnten: 1. **So kannst du sofort positiver denken** [th-cam.com/video/vABX-Zhx4YE/w-d-xo.html](th-cam.com/video/vABX-Zhx4YE/w-d-xo.html) 2. **Wie du dein Gefühl mit dem Verhalten verändern kannst** [th-cam.com/video/Mfa4AASeWqE/w-d-xo.html](th-cam.com/video/Mfa4AASeWqE/w-d-xo.html) 3. **Darum solltest du anfangen, mit Affirmationen zu arbeiten** [th-cam.com/video/zWxSJ7L09CI/w-d-xo.html](th-cam.com/video/zWxSJ7L09CI/w-d-xo.html) Schön, dass du deinen eigenen Weg gefunden hast, und weiterhin alles Gute!
8 หลายเดือนก่อน +2
Habe nun seit 3 Jahren Depressionen, Ängste und Derealisation als eines der Hauptsymptome, aber so anschauliche Werkzeuge hat mir noch keiner aufgezeigt. Selbstgespräche führen hilft auf so vielen Ebenen, um Symptome und Gedanken besser einordnen zu können. Und tatsächlich: hinter fast jedem Symptom steckt ein Gedanke oder Szenario, auf das dein Körper reagiert. Und diese Erkenntnis ist für mich mehrmals am Tag so krass, dass ich anfange zu grinsen, weil es wieder einmal bestätigt wird. Und wenn man genau das bemerkt, dann ist man schon den ersten Schritt in die richtige Richtung gegangen. Also vielen, vielen Dank für diese Videos, die Hilfe zur Selbsthilfe schaffen, wie kaum was anderes.
Es freut mich sehr zu hören, dass die Videos dir so gut helfen und du bereits Fortschritte bemerkst! Selbstgespräche und das Bewusstsein über die eigenen Gedanken sind wirklich kraftvolle Werkzeuge, um Symptome wie Depressionen und Derealisation besser zu verstehen und zu bewältigen. Deine Erkenntnis, dass hinter jedem Symptom ein Gedanke steckt, zeigt, dass du bereits den ersten wichtigen Schritt in Richtung Veränderung gegangen bist. Für weitere Vertiefung kannst du dir diese Videos anschauen, die dir möglicherweise noch mehr Hilfestellung geben: 1. Wie entsteht ein Gefühl? th-cam.com/video/98JCL2-KSIY/w-d-xo.html 2. Therapie: Depression und Burnout th-cam.com/video/Tv64_yVzQck/w-d-xo.html 3. So kannst Du Deine Erwartungen richtig setzen - und Enttäuschungen umgehen th-cam.com/video/nz9uOfcVS7w/w-d-xo.html Bleib dran, und du wirst weiter positive Veränderungen erleben!
Hallo Lukas, vielen Dank für die Reaktion auf meine Frage und für das Video :) Das was du sagtest mit der Bachelor und Masterproblematik stimmt absolut, das habe ich jetzt während des Studiums selbst gemerkt. Mittlerweile bin ich fast fertig und stehe kurz vor der Mastethesis. Den Satz von dir fand ich toll: "Das ist ja nicht nur vollzeit arbeiten gehen, was machst du für einen Job, machst du diesen Job gerne". Ich habe gemerkt, dass dort der Hund mit begraben liegt. Ich mache diesen Job eben nicht gerne. Ich habe eigentlich Schlosser gelernt und habe immer gerne mit meinen Händen gearbeitet. Leider ist das Handwerk sowie viele andere wichtige Berufe einfach unterbezahlt. Mittlerweile arbeite ich seit 5 Jahren als Ingenieur und der Beruf macht mir einfach überhaupt keinen Spaß. Das liegt weniger an dem Berufsbild selbst sondern eher an den Leuten mit denen man sich in solchen Berufsbahnen umgeben muss. Endlose und vorallem sinnfreie meetings, alles wird zu Tode diskutiert und am Ende vom Tag sieht man nicht was man geschafft hat. Ich weiß um ehrlich zu sein auch gar nicht wirklich wieso ich den Master angefangen habe, vielleicht einfach nur aus dem Gruppenzwang heraus weil alle anderen nach dem Bachelor auch den Master gemacht haben. Es ist wie du sagst, die Karriereleiter ist ein Stressor und ich weiß auch schon jetzt dass es nach dem Master nicht wirklich besser werden wird. Schade dass ich das Video erst jetzt gesehen habe :) aber du triffst den Nagel auf den Kopf! Vielen Dank dafür :)
Super. Jetzt kann ich zusätzlich zur Beobachtung meiner Schreckensbilder das positive Gegenbild selbst kommentieren! Ein wenig habe ich das schon automatisch gemacht, jedoch mit voller Absicht ist es wirksamer. Dankeschön 🍀Auch für den fantastischen Spaziergang und die Schafe am Bach.🐑🐏🍃
.... ach Du liebes bisschen, dass ist von dem Patienten/Zuhörer mal mega genial erklärt/ beschrieben 👌, dass geht schon fast nicht besser. Und JA ~ "Der Hund" ist ein Berner Sennen 🥰, wir haben 2 solcher Schätze ☺. So und jetzt höre ich mir weiter das Video an. DANKE für's verlinken Lukas. Beste Grüße 🌹
Hallo Lukas, einfach klasse bist du!!! Auch mir ergeht es so. Bin nun 60 Jahre, immer wieder aengste panik und die schlimmen symtome, der enge, des drücke auf d. Brust, das weinen, die Gedanken an die Zukunft mit meinem sohn(down syndrom=das viele alleine sein jetzt, macht Mich fertig, ich habe Angst vor jedem neuen Tag. Hatte erst eine 5woechige Reha hinter mir, wo ich dachte... Ja ich bin auf einem guten Weg! Nun.... Es geht mir sehr mies, es muss ich tun???
Es tut mir leid zu hören, dass du dich in solch einer schwierigen Situation befindest. Deine Ängste, insbesondere in Bezug auf die Zukunft und die Verantwortung für deinen Sohn, sind sehr verständlich und nachvollziehbar. Es ist nicht leicht, sich so allein zu fühlen, und es ist auch völlig normal, dass nach einer Phase der Besserung, wie du sie in der Reha erlebt hast, wieder Rückschläge auftreten können. Wichtig ist, dass du dir die Zeit nimmst, um mit diesen Gefühlen umzugehen, und erkennst, dass Rückschritte ein natürlicher Teil des Heilungsprozesses sind. Hier ein paar Schritte, die dir möglicherweise helfen könnten: 1. **Mit anderen in Kontakt bleiben**: Das Gefühl des Alleinseins kann erdrückend sein, besonders in schwierigen Zeiten. Versuche, dich mit Freunden, Familie oder Selbsthilfegruppen zu vernetzen, die dir Unterstützung bieten können. 2. **Therapeutische Begleitung**: Ein Therapeut kann dir helfen, deine Ängste besser zu verstehen und Strategien zu entwickeln, um mit der Zukunftsangst und den damit verbundenen körperlichen Symptomen umzugehen. Manchmal ist es hilfreich, die Gedanken in einem geschützten Raum zu ordnen. 3. **Atem- und Entspannungsübungen**: Gerade bei Engegefühlen auf der Brust und Panikattacken können Atemübungen sehr hilfreich sein, um den Körper zu beruhigen und die Kontrolle zurückzugewinnen. Einige hilfreiche Videos, die dir weitere Ansätze bieten könnten: 1. **Wie kann ich meine Ängste ablegen?** th-cam.com/video/3aLSx4qlq80/w-d-xo.html 2. **Wie hilft Achtsamkeit gegen Schwindel, Panik und Derealisation?** th-cam.com/video/dkelFdm1eB8/w-d-xo.html 3. **So kannst Du mit negativen Gedanken und Befürchtungen umgehen** th-cam.com/video/r7ZXLGCWFww/w-d-xo.html Bleib geduldig mit dir selbst. Jeder Tag ist eine neue Chance, kleine Schritte nach vorne zu machen. Und du bist nicht allein - es gibt Unterstützung, wenn du sie suchst!
Ich finde deine Art supi, erfrischend, einleuchtend ... Schön, das du uns mitnimmst auf deine Spaziergänge, in deinen Urlaub. Ach ja, funktioniert der Kühlschrank noch, den du vor zwei Jahren bekommen hast? Jedoch frage ich mich auch ... Wann hast du Ruhephasen? (Denkemänneken)
der Anfang mit dem Brunnen war wunderschön und der Musik 🎶 dabei, an dem Bach sieht es aus wie ich es von der Zeichentrickfilme Heidi kenne einfach wunderschön, jep Sie haben recht wenn Sie sagen wir sollen den selbst Dialog mit uns führen, aber wer traut sich das schon denn wir müssen ja aufpassen das die Menschen in unserem Umfeld nix mitkriegen weil ansonsten wird man ja abgestempelt das es im Oberstübchen nicht mehr ganz aufgeräumt ist, wir werden für bekloppt erklärt, das ist etwas schwer .
Ich habe ja auch angefangen mit mir selbst zu reden , ob es das richtige ist was ich mir sage ob die wiederholrate passt das weiß ich nicht. Ich mache es trotzdem und es bringt was meiner Meinung! Das was ich noch nicht hinbekomme ist aufzuhören mit dem morgendlichen suchen nach meinem Symptom ( bei mir extra systholen) obwohl auch bei meinen Gesprächen mit mir ich sage du bist kontrolliert die extra systholen sind nicht schlimm, du brauchst nicht immer danach suchen! Auch wenn ich abgelenkt bin sind die ja auch nicht für mich spürbar!
Im Kern in mir ist eine gewisse Angst, die ich seit 9 Jahren in mir trage und nicht los werde. DIese gewisse Angst im Kern in mir spiegelt sich nun leider wirklich von a bis z in allem wieder, was ich tue. Es hat mir sehr vieles im Leben an Zeit und Energie geraubt. Dennoch habe ich einerseits nicht aufgegeben diese Angst zu verstehen, andererseits wachsen meine Befürchtungen leider... Veränderungen schaffen "wollen" ist nun da, aber der Weg heraus sieht sehr schmerzhaft und nicht leicht aus.
Es ist beeindruckend, dass du trotz dieser langjährigen Belastung den Willen zur Veränderung beibehalten hast. Die Angst, die sich in allen Aspekten deines Lebens widerspiegelt, kann tatsächlich viel Energie rauben und das Gefühl erzeugen, festzustecken. Der Wunsch, die Angst zu verstehen, ist ein wertvoller erster Schritt. Oft kann die Wurzel der Angst tief verwurzelt in vergangenen Erfahrungen oder Mustern liegen, die es nun zu durchbrechen gilt. Der Weg zur Veränderung mag schmerzhaft erscheinen, aber er führt zu mehr Freiheit und innerer Stärke. Kleine Schritte sind hierbei entscheidend. Es ist normal, dass die Befürchtungen zuerst wachsen, wenn man sich ihnen bewusst stellt, aber das Verstehen und Bearbeiten dieser Ängste wird dich langfristig befreien. Hier sind einige hilfreiche Videos, die dir möglicherweise neue Perspektiven und Werkzeuge geben könnten, um mit deiner Angst besser umzugehen: 1. Darum solltest Du Deine Sorgen und Befürchtungen aufschreiben th-cam.com/video/v6WoviYZQzY/w-d-xo.html 2. Schlechtes in Gutes umwandeln - Mit dem Reframing funktioniert das ganz schnell th-cam.com/video/hnhdTdVRLzk/w-d-xo.html 3. So kannst Du Akzeptanz lernen th-cam.com/video/pGQXm9um9pM/w-d-xo.html Es ist ein mutiger Weg, den du gehst, und jeder kleine Schritt bringt dich näher an ein Leben, das weniger von Angst bestimmt wird. Gib dir die Zeit und den Raum, diesen Prozess in deinem Tempo zu durchlaufen.
@@LukasRick Ein kleines Update nach dem Post und nach den 12 Jahren. Ich denke es ist ein hilfreiches Beispiel: Nach dieser enormen Zeit der intensiven Ängste, habe ich winzige Schritte gesetzt, um voran zu kommen. Dass heißt, sich den Ängsten stellen, Konfrontation zu tätigen (natürlich da wo es ging) und sich "selbst" zu verstehen. Die Wurzel ging wirklich bis zur Kindheit zurück, mit den Erinnerungen und den "negativen" Erfahrungsmustern. Die Transformation von dem schlechten ins Gute hat mit Meditation, Bücher lesen, das "Teilen", Hilfe holen (man braucht sich nicht schämen dafür.. leider ist dies manchmal schwer!) und Erfolge visuell aufschreiben und darstellen enorm geholfen. Letztendlich habe ich Schritt für Schritt gelernt das man ohne das "Tun" nicht weiter kommt. Und so sind Dinge mit kleinen Schritten, in Summarum über die Jahre hinweg so gut geworden, dass die Veränderung heute kaum in Worte zu fassen sind. Ich habe gelernt, dass ich ein total anderer Mensch bin, wie vor 12 Jahren.. Und das ist gut so, denn ich habe MICH kennen gelernt! Beispielsweise war das Reisen mit dem Flugzeug vor 12 Jahren ein unvorstellbares Ding und ein Horror Szenario. Heute Reise ich mit dem Flugzeug ohne Probleme und gehe nach meinen Träumen. Kürzlich habe ich mein Studium beendet und arbeite in meinem Traumbereich im Berufsleben. Der "Wille nach Veränderung" war immer stärker. Ich habe gelernt, dass hinter den Ängsten die schönsten Erfahrungen, schönsten Tage + Erlebnisse liegen. Heute setze ich mir natürlich immer wieder neue Ziele und Visionen. Es gibt keinen "Cut", dass es jetzt vorbei ist. Nein, vielmehr ist es ein Abenteuer, neues zu erlernen und stetig an den Ängsten zu wachsen. Ich habe mir deine Videos damals viel angeschaut, vielen lieben Dank an der Stelle für den TH-cam Kanal und deine Videos! :) Ich habe vieles durch die Videos gelernt und verinnerlicht. Deine Tipps und Videos oben nehme ich gerne auf den Weg mit, immer neue Werkzeuge und Perspektiven zu erlernen. :)
Deine Beschreibung klingt tatsächlich nach Symptomen, die oft mit chronischer Hyperventilation in Verbindung gebracht werden. Symptome wie Benommenheit, Sehstörungen und das Gefühl, nicht tief durchatmen zu können, treten häufig auf, wenn der Körper unbewusst zu viel CO₂ durch schnelles oder flaches Atmen verliert. Dies kann zu einem Ungleichgewicht im Säure-Basen-Haushalt führen, was die beschriebenen Symptome verursachen kann. Hier ein paar hilfreiche Ressourcen, die dich bei der weiteren Erforschung und möglichen Bewältigung von Hyperventilation unterstützen könnten: 1. Das bringt Dir eine Atemübung! Lindere Symptome wie Schwindel, Panik, Derealisation und Benommenheit th-cam.com/video/sYUqaqgXqR4/w-d-xo.html 2. Hyperventilation und die Auswirkung auf den Puls: So kannst Du Deine Symptome lindern th-cam.com/video/7SG-uob9bJ0/w-d-xo.html 3. Was hilft gegen Schwindel, Panik und Derealisation? th-cam.com/video/GEKaGzYYLhk/w-d-xo.html Vielleicht hilft dir auch das gezielte Üben von Atemtechniken, um die Symptome zu lindern.
Ich weiß immer gar nicht wann es angebracht ist mit sich selber zu sprechen? Und was ich sagen soll? Könntest du vllt msl einen Leitfaden bzw Anleitung machen? :)
zum ersten mal lese ich von diesem seltsamen sekundenblitznarkose- zustand, der mich jedes mal erschreckt und mich ratlos und ängstlich zurücklässt. nur bei mir kommt dieser zustand in situationen, in denen ich eigentlich entspannt bin.im urlaub, im restaurant-ganz unverhofft und scheinbar wie aus heiterem himmel. wie erklärt sich das?
Dein Erlebnis, das du als „Sekundenblitznarkose“ beschreibst, klingt nach einem Zustand, der plötzlich und unerwartet auftritt und mit einem Moment der Desorientierung oder plötzlichem Kontrollverlust verbunden ist. Solche Phänomene können sehr beunruhigend sein, besonders wenn sie in entspannten Situationen wie im Urlaub oder im Restaurant auftreten, wo man normalerweise keine solche Reaktion erwarten würde. Möglicherweise handelt es sich um eine Form von Dissoziation, bei der das Gehirn in Momenten, die eigentlich entspannt sein sollten, eine Art "Kurzschluss" erlebt. Diese Zustände können durch Stress, Angst oder auch durch subtile, unbewusste Auslöser hervorgerufen werden. Es gibt auch Hinweise darauf, dass chronische Hyperventilation oder Angstsymptome solche plötzlichen Momente von Schwindel, Benommenheit oder kurzen „Blackouts“ verursachen können. Solche plötzlichen Zustände treten oft in Momenten auf, in denen unser Körper oder Geist entspannt ist, weil wir in diesen Zeiten die Kontrolle loslassen, was Ängste oder unterdrückte Emotionen an die Oberfläche bringen kann. Hier sind ein paar hilfreiche Videos, die dir möglicherweise mehr Verständnis für solche Zustände geben könnten: 1. Symptome von Depression, Angststörung oder ADS besser verstehen th-cam.com/video/aOC2V-RHuDI/w-d-xo.html 2. Wie kannst du Deine Befürchtungen und Sorgen besser verstehen? th-cam.com/video/BauNHEDn46s/w-d-xo.html 3. Dissoziative Störung - Ursachen, Symptome und Therapie th-cam.com/video/VUoW2hMnu-E/w-d-xo.html Es wäre ratsam, diese Symptome ärztlich abklären zu lassen, um sicherzustellen, dass es keine organischen Ursachen gibt. Zudem kann es helfen, sich mit einem Therapeuten auszutauschen, um den emotionalen oder mentalen Hintergrund dieser Zustände zu erkunden.
D.h., wenn ein negativer Gedanke kommt, dann setze ich einen Gedanken dagegen, den ich vielleicht in den Zielen oder Handlungsoptionen formuliert habe? Oder grundsätzlich einen positiv Gedanken? Z.B. Ich verspüre Unruhe und denke, jetzt fängt das schon wieder an, woran mag es liegen? Dann setze ich dagegen, ich werde mich nun ablenken und das Gefühl nicht weiter beachten. Habe ich das richtig verstanden?
Hey Ursula, ich denke, Du hast Dich die Tage per Mail bei mir gemeldet (?) - meine Antwort wird leider nicht zu Dir durchgestellt, schreibe mir doch noch mal kurz über meine Seite lukasrick.de oder direkt an kontakt@lukasrick.de :-)
Hallo Lucas. Ich habe seid 15 Jahren panikattacken. Die Attacken habe ich im Griff, aber dieser ekelhafte Schwindel macht mich fertig. Ich habe fast alle Schwindelarten aber Schwank und Benommenheitsschwindel beherrscht meinen Alltag. Ich weiss nicht mehr wie es ist ohne Schwindel zu sein. Zuhause ist sder Schwindel fûr mich erträglicher wie draussen. Manchmal ist es so wenn ich draussen bin und zb etwas sehe was normal ist, mich irgendwie beängstigt dann bekomme ich schwächeanfälle und das Gefühl umzukippen. Ich bin mittlerweile 54 und in Wechseljahren und seid Beginn des Wechsels alles noch schlimmer geworden. Bei mir ist auch alles ohne Befund. Antidepressiva lehne ich ab (hat alles verschlimmert bei mir) Bin nur noch am weinen traue mich alleine nirgends mehr hin. Rede sehr viel mit mir selber aber leider nur negative Dinge zbspel:warum ist der Schwindel wieder so schlimm, warum ist mir wieder ûbel, warum habe ich diese ekelhaften Gefûhle als ob ich verrückt werde, warum hilft mir keiner und dann ich werde noch verrückt, ich bin verloren. Das war sehr lange sorry aber glaub mir dass sind nur einige meiner Symptome. Danke fûr diese wunderbaren Videos
Hallo... du sprichst mir aus dem herzen, ich habe Angstzustände und Panikattacken auch schon seit 18 jahren, damals bin ich körperlich krank ins Krankenhaus gekommen und danach war ich psychisch krank, aber da hat sich keiner drum gekümmert, sie haben mich als gesund entlassen. Über die Jahre hat es sich ein klein wenig gebessert auch mit Psychotherapie und leider auch medikamenten, die ich aber zwischenzeitlich absetzen konnte. Schalte mein Papa voriges Jahr gestorben ist und meine Mama darauf auch gleich an Krebs mit 70 Jahren bin ich wieder in ein Loch gefallen und die Panikattacke und Angstzustände sind wieder sehr häufig fast jeden Tag und diese blöde Schwindel von früh bis abends. Ich bin auch jetzt 50 und in den Wechseljahren seit ein paar Jahren, die Ärzte sagen nur das hat damit zu tun und das wird schon wieder besser. Ich versuche schon viele Dinge mit positiv reden und affirmations setze jeden Tag aufsagen Entspannungsübungen machen und so gut wie keinen Stress haben, aber es bleibt der Schwindel und die Angstzustände... ich wünsche dir so sehr, dass du eine Lösung findest, dass dir irgendetwas hilft, weil es mich so sehr an meine Situation erinnert😢❤ sei ganz lieb gegrüßt aus dem schönen Dresden
Das kann durchaus sein - wobei ein Pessimismus größtenteils auf dem automatischen Denken aufbaut, in welches Du noch nicht oft genug eingreifst. Schau mal hier, das könnte Dir weiter helfen: th-cam.com/video/9_bV3pvNZV8/w-d-xo.html
![ILLSLICK - THE KING'S LANDING [Freestyle]](http://i.ytimg.com/vi/feIJJnNkTfk/mqdefault.jpg)
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Selbstgespräche helfen mir seit Langem. Ich bin selbst mein bester Berater. Ich lebe glücklich allein zu zwein mit liebem, gutartigen Hund, der mir auch gern zuhört. Bin schon älter und in Rente. Wieviel Stress ich mir früher machte, auch als ich Hinz und Kunz um Rat fragte. Ach, hätte ich mir selbst damals mehr vertraut und mich selbst ermächtigt, ein eigenes Urteil zu fällen. Heute tue ich dies. Self talk hilft.
Es freut mich sehr zu hören, dass dir Selbstgespräche so gut helfen und du durch diese innere Reflexion zu mehr Selbstvertrauen und Gelassenheit gefunden hast. Es ist wunderbar, dass du deinen Weg gefunden hast und ihn zusammen mit deinem Hund genießen kannst. Selbstgespräche können ein starkes Werkzeug sein, um innere Klarheit und Ruhe zu finden.
Hier sind ein paar Videos, die deine Gedanken vielleicht weiter vertiefen könnten:
1. **So kannst du sofort positiver denken**
[th-cam.com/video/vABX-Zhx4YE/w-d-xo.html](th-cam.com/video/vABX-Zhx4YE/w-d-xo.html)
2. **Wie du dein Gefühl mit dem Verhalten verändern kannst**
[th-cam.com/video/Mfa4AASeWqE/w-d-xo.html](th-cam.com/video/Mfa4AASeWqE/w-d-xo.html)
3. **Darum solltest du anfangen, mit Affirmationen zu arbeiten**
[th-cam.com/video/zWxSJ7L09CI/w-d-xo.html](th-cam.com/video/zWxSJ7L09CI/w-d-xo.html)
Schön, dass du deinen eigenen Weg gefunden hast, und weiterhin alles Gute!
Habe nun seit 3 Jahren Depressionen, Ängste und Derealisation als eines der Hauptsymptome, aber so anschauliche Werkzeuge hat mir noch keiner aufgezeigt.
Selbstgespräche führen hilft auf so vielen Ebenen, um Symptome und Gedanken besser einordnen zu können.
Und tatsächlich: hinter fast jedem Symptom steckt ein Gedanke oder Szenario, auf das dein Körper reagiert. Und diese Erkenntnis ist für mich mehrmals am Tag so krass, dass ich anfange zu grinsen, weil es wieder einmal bestätigt wird. Und wenn man genau das bemerkt, dann ist man schon den ersten Schritt in die richtige Richtung gegangen.
Also vielen, vielen Dank für diese Videos, die Hilfe zur Selbsthilfe schaffen, wie kaum was anderes.
Es freut mich sehr zu hören, dass die Videos dir so gut helfen und du bereits Fortschritte bemerkst! Selbstgespräche und das Bewusstsein über die eigenen Gedanken sind wirklich kraftvolle Werkzeuge, um Symptome wie Depressionen und Derealisation besser zu verstehen und zu bewältigen. Deine Erkenntnis, dass hinter jedem Symptom ein Gedanke steckt, zeigt, dass du bereits den ersten wichtigen Schritt in Richtung Veränderung gegangen bist.
Für weitere Vertiefung kannst du dir diese Videos anschauen, die dir möglicherweise noch mehr Hilfestellung geben:
1. Wie entsteht ein Gefühl? th-cam.com/video/98JCL2-KSIY/w-d-xo.html
2. Therapie: Depression und Burnout th-cam.com/video/Tv64_yVzQck/w-d-xo.html
3. So kannst Du Deine Erwartungen richtig setzen - und Enttäuschungen umgehen th-cam.com/video/nz9uOfcVS7w/w-d-xo.html
Bleib dran, und du wirst weiter positive Veränderungen erleben!
Hallo Lukas,
vielen Dank für die Reaktion auf meine Frage und für das Video :)
Das was du sagtest mit der Bachelor und Masterproblematik stimmt absolut, das habe ich jetzt während des Studiums selbst gemerkt. Mittlerweile bin ich fast fertig und stehe kurz vor der Mastethesis. Den Satz von dir fand ich toll: "Das ist ja nicht nur vollzeit arbeiten gehen, was machst du für einen Job, machst du diesen Job gerne". Ich habe gemerkt, dass dort der Hund mit begraben liegt. Ich mache diesen Job eben nicht gerne. Ich habe eigentlich Schlosser gelernt und habe immer gerne mit meinen Händen gearbeitet. Leider ist das Handwerk sowie viele andere wichtige Berufe einfach unterbezahlt. Mittlerweile arbeite ich seit 5 Jahren als Ingenieur und der Beruf macht mir einfach überhaupt keinen Spaß. Das liegt weniger an dem Berufsbild selbst sondern eher an den Leuten mit denen man sich in solchen Berufsbahnen umgeben muss. Endlose und vorallem sinnfreie meetings, alles wird zu Tode diskutiert und am Ende vom Tag sieht man nicht was man geschafft hat.
Ich weiß um ehrlich zu sein auch gar nicht wirklich wieso ich den Master angefangen habe, vielleicht einfach nur aus dem Gruppenzwang heraus weil alle anderen nach dem Bachelor auch den Master gemacht haben.
Es ist wie du sagst, die Karriereleiter ist ein Stressor und ich weiß auch schon jetzt dass es nach dem Master nicht wirklich besser werden wird.
Schade dass ich das Video erst jetzt gesehen habe :) aber du triffst den Nagel auf den Kopf! Vielen Dank dafür :)
Ich find dich klasse Lukas 🙌🏼☺️
Besten Dank!
Super. Jetzt kann ich zusätzlich zur Beobachtung meiner Schreckensbilder das positive Gegenbild selbst kommentieren! Ein wenig habe ich das schon automatisch gemacht, jedoch mit voller Absicht ist es wirksamer. Dankeschön 🍀Auch für den fantastischen Spaziergang und die Schafe am Bach.🐑🐏🍃
Hey, vielleicht helfen Dir auch diese beiden Videos: th-cam.com/video/BzCSI5Pf2pg/w-d-xo.html und th-cam.com/video/r7ZXLGCWFww/w-d-xo.html
@@LukasRick Wow! Danke, beide Videobeiträge habe mich auf meinem Weg, meine erzeugten Gedanken zu erkennen und zu beobachten, unterstützt.
Ich habe jetzt viele ihrer Videos gesehen. Dieses Video gefällt mir am besten.
Klasse, das freut mich zu hören 😁👍🏼 Kennst du dieses hier schon? th-cam.com/video/ldRl5HmHaB0/w-d-xo.html
"...ich wart jetzt nicht mehr lang, ich formuliers jetzt selber!" Danke was für ein Satz unglaublich kraftvoll und so ein klasse Video, Merciii 🙂
.... ach Du liebes bisschen, dass ist von dem Patienten/Zuhörer mal mega genial erklärt/ beschrieben 👌, dass geht schon fast nicht besser. Und JA ~ "Der Hund" ist ein Berner Sennen 🥰, wir haben 2 solcher Schätze ☺. So und jetzt höre ich mir weiter das Video an. DANKE für's verlinken Lukas. Beste Grüße 🌹
Danke 😀
Hallo Lukas! Diese Kulisse in Deinen Videos sind der Hammer....Vielen Dank für alles....alles ist sehe hilfreich....
Freut mich sehr!
@@LukasRick 6alles super . Ich finde auch, das Wasser sehr beruhigend wirkt
Sehr aufbauend. Danke🍹
Sehr gerne 😊
Ich finde dich so toll🙏🏼🙏🏼🙏🏼 fantastisch erklärt….. das tut so gut Dir zu Zuhörern 🙏🏼
Ganz lieben Dank!
Hi,
danke für die tollen Videos!
Sie helfen mir meinen Chaos und Ängste wieder besser zu sortieren, bzw. weniger schlimm zu empfinden. 😊
Das freut mich sehr! 😊👍🏼
Hallo Lukas, einfach klasse bist du!!! Auch mir ergeht es so. Bin nun 60 Jahre, immer wieder aengste panik und die schlimmen symtome, der enge, des drücke auf d. Brust, das weinen, die Gedanken an die Zukunft mit meinem sohn(down syndrom=das viele alleine sein jetzt, macht Mich fertig, ich habe Angst vor jedem neuen Tag. Hatte erst eine 5woechige Reha hinter mir, wo ich dachte... Ja ich bin auf einem guten Weg! Nun.... Es geht mir sehr mies, es muss ich tun???
Es tut mir leid zu hören, dass du dich in solch einer schwierigen Situation befindest. Deine Ängste, insbesondere in Bezug auf die Zukunft und die Verantwortung für deinen Sohn, sind sehr verständlich und nachvollziehbar. Es ist nicht leicht, sich so allein zu fühlen, und es ist auch völlig normal, dass nach einer Phase der Besserung, wie du sie in der Reha erlebt hast, wieder Rückschläge auftreten können.
Wichtig ist, dass du dir die Zeit nimmst, um mit diesen Gefühlen umzugehen, und erkennst, dass Rückschritte ein natürlicher Teil des Heilungsprozesses sind. Hier ein paar Schritte, die dir möglicherweise helfen könnten:
1. **Mit anderen in Kontakt bleiben**: Das Gefühl des Alleinseins kann erdrückend sein, besonders in schwierigen Zeiten. Versuche, dich mit Freunden, Familie oder Selbsthilfegruppen zu vernetzen, die dir Unterstützung bieten können.
2. **Therapeutische Begleitung**: Ein Therapeut kann dir helfen, deine Ängste besser zu verstehen und Strategien zu entwickeln, um mit der Zukunftsangst und den damit verbundenen körperlichen Symptomen umzugehen. Manchmal ist es hilfreich, die Gedanken in einem geschützten Raum zu ordnen.
3. **Atem- und Entspannungsübungen**: Gerade bei Engegefühlen auf der Brust und Panikattacken können Atemübungen sehr hilfreich sein, um den Körper zu beruhigen und die Kontrolle zurückzugewinnen.
Einige hilfreiche Videos, die dir weitere Ansätze bieten könnten:
1. **Wie kann ich meine Ängste ablegen?** th-cam.com/video/3aLSx4qlq80/w-d-xo.html
2. **Wie hilft Achtsamkeit gegen Schwindel, Panik und Derealisation?** th-cam.com/video/dkelFdm1eB8/w-d-xo.html
3. **So kannst Du mit negativen Gedanken und Befürchtungen umgehen** th-cam.com/video/r7ZXLGCWFww/w-d-xo.html
Bleib geduldig mit dir selbst. Jeder Tag ist eine neue Chance, kleine Schritte nach vorne zu machen. Und du bist nicht allein - es gibt Unterstützung, wenn du sie suchst!
@@LukasRick vielen Dank
Ich danke dir!!!
Gern!
Sehr gutes Video, wie immer :)
Besten Dank!
Ich finde deine Art supi, erfrischend, einleuchtend ...
Schön, das du uns mitnimmst auf deine Spaziergänge, in deinen Urlaub.
Ach ja, funktioniert der Kühlschrank noch, den du vor zwei Jahren bekommen hast?
Jedoch frage ich mich auch ... Wann hast du Ruhephasen? (Denkemänneken)
der Anfang mit dem Brunnen war wunderschön und der Musik 🎶 dabei, an dem Bach sieht es aus wie ich es von der Zeichentrickfilme Heidi kenne einfach wunderschön, jep Sie haben recht wenn Sie sagen wir sollen den selbst Dialog mit uns führen, aber wer traut sich das schon denn wir müssen ja aufpassen das die Menschen in unserem Umfeld nix mitkriegen weil ansonsten wird man ja abgestempelt das es im Oberstübchen nicht mehr ganz aufgeräumt ist, wir werden für bekloppt erklärt, das ist etwas schwer .
Ich habe ja auch angefangen mit mir selbst zu reden , ob es das richtige ist was ich mir sage ob die wiederholrate passt das weiß ich nicht. Ich mache es trotzdem und es bringt was meiner Meinung!
Das was ich noch nicht hinbekomme ist aufzuhören mit dem morgendlichen suchen nach meinem Symptom ( bei mir extra systholen) obwohl auch bei meinen Gesprächen mit mir ich sage du bist kontrolliert die extra systholen sind nicht schlimm, du brauchst nicht immer danach suchen! Auch wenn ich abgelenkt bin sind die ja auch nicht für mich spürbar!
Hey, schau hier mal rein, das wird Dir weiter helfen th-cam.com/video/pJw2tsy65EE/w-d-xo.html
Im Kern in mir ist eine gewisse Angst, die ich seit 9 Jahren in mir trage und nicht los werde. DIese gewisse Angst im Kern in mir spiegelt sich nun leider wirklich von a bis z in allem wieder, was ich tue. Es hat mir sehr vieles im Leben an Zeit und Energie geraubt. Dennoch habe ich einerseits nicht aufgegeben diese Angst zu verstehen, andererseits wachsen meine Befürchtungen leider... Veränderungen schaffen "wollen" ist nun da, aber der Weg heraus sieht sehr schmerzhaft und nicht leicht aus.
Es ist beeindruckend, dass du trotz dieser langjährigen Belastung den Willen zur Veränderung beibehalten hast. Die Angst, die sich in allen Aspekten deines Lebens widerspiegelt, kann tatsächlich viel Energie rauben und das Gefühl erzeugen, festzustecken. Der Wunsch, die Angst zu verstehen, ist ein wertvoller erster Schritt. Oft kann die Wurzel der Angst tief verwurzelt in vergangenen Erfahrungen oder Mustern liegen, die es nun zu durchbrechen gilt.
Der Weg zur Veränderung mag schmerzhaft erscheinen, aber er führt zu mehr Freiheit und innerer Stärke. Kleine Schritte sind hierbei entscheidend. Es ist normal, dass die Befürchtungen zuerst wachsen, wenn man sich ihnen bewusst stellt, aber das Verstehen und Bearbeiten dieser Ängste wird dich langfristig befreien.
Hier sind einige hilfreiche Videos, die dir möglicherweise neue Perspektiven und Werkzeuge geben könnten, um mit deiner Angst besser umzugehen:
1. Darum solltest Du Deine Sorgen und Befürchtungen aufschreiben th-cam.com/video/v6WoviYZQzY/w-d-xo.html
2. Schlechtes in Gutes umwandeln - Mit dem Reframing funktioniert das ganz schnell th-cam.com/video/hnhdTdVRLzk/w-d-xo.html
3. So kannst Du Akzeptanz lernen th-cam.com/video/pGQXm9um9pM/w-d-xo.html
Es ist ein mutiger Weg, den du gehst, und jeder kleine Schritt bringt dich näher an ein Leben, das weniger von Angst bestimmt wird. Gib dir die Zeit und den Raum, diesen Prozess in deinem Tempo zu durchlaufen.
@@LukasRick Ein kleines Update nach dem Post und nach den 12 Jahren. Ich denke es ist ein hilfreiches Beispiel:
Nach dieser enormen Zeit der intensiven Ängste, habe ich winzige Schritte gesetzt, um voran zu kommen. Dass heißt, sich den Ängsten stellen, Konfrontation zu tätigen (natürlich da wo es ging) und sich "selbst" zu verstehen. Die Wurzel ging wirklich bis zur Kindheit zurück, mit den Erinnerungen und den "negativen" Erfahrungsmustern.
Die Transformation von dem schlechten ins Gute hat mit Meditation, Bücher lesen, das "Teilen", Hilfe holen (man braucht sich nicht schämen dafür.. leider ist dies manchmal schwer!) und Erfolge visuell aufschreiben und darstellen enorm geholfen. Letztendlich habe ich Schritt für Schritt gelernt das man ohne das "Tun" nicht weiter kommt. Und so sind Dinge mit kleinen Schritten, in Summarum über die Jahre hinweg so gut geworden, dass die Veränderung heute kaum in Worte zu fassen sind. Ich habe gelernt, dass ich ein total anderer Mensch bin, wie vor 12 Jahren.. Und das ist gut so, denn ich habe MICH kennen gelernt!
Beispielsweise war das Reisen mit dem Flugzeug vor 12 Jahren ein unvorstellbares Ding und ein Horror Szenario. Heute Reise ich mit dem Flugzeug ohne Probleme und gehe nach meinen Träumen. Kürzlich habe ich mein Studium beendet und arbeite in meinem Traumbereich im Berufsleben. Der "Wille nach Veränderung" war immer stärker.
Ich habe gelernt, dass hinter den Ängsten die schönsten Erfahrungen, schönsten Tage + Erlebnisse liegen. Heute setze ich mir natürlich immer wieder neue Ziele und Visionen. Es gibt keinen "Cut", dass es jetzt vorbei ist. Nein, vielmehr ist es ein Abenteuer, neues zu erlernen und stetig an den Ängsten zu wachsen.
Ich habe mir deine Videos damals viel angeschaut, vielen lieben Dank an der Stelle für den TH-cam Kanal und deine Videos! :) Ich habe vieles durch die Videos gelernt und verinnerlicht. Deine Tipps und Videos oben nehme ich gerne auf den Weg mit, immer neue Werkzeuge und Perspektiven zu erlernen. :)
Ein sehr schöner Spaziergang ..... 😃🌈
Danke fürs Mitnehmen! 😃🌹
Sehr gerne 🤗
Benommen, Sehstörungen, nicht tief durchatmen können, klingt für mich nach chronischer Hyperventilation
Deine Beschreibung klingt tatsächlich nach Symptomen, die oft mit chronischer Hyperventilation in Verbindung gebracht werden. Symptome wie Benommenheit, Sehstörungen und das Gefühl, nicht tief durchatmen zu können, treten häufig auf, wenn der Körper unbewusst zu viel CO₂ durch schnelles oder flaches Atmen verliert. Dies kann zu einem Ungleichgewicht im Säure-Basen-Haushalt führen, was die beschriebenen Symptome verursachen kann.
Hier ein paar hilfreiche Ressourcen, die dich bei der weiteren Erforschung und möglichen Bewältigung von Hyperventilation unterstützen könnten:
1. Das bringt Dir eine Atemübung! Lindere Symptome wie Schwindel, Panik, Derealisation und Benommenheit th-cam.com/video/sYUqaqgXqR4/w-d-xo.html
2. Hyperventilation und die Auswirkung auf den Puls: So kannst Du Deine Symptome lindern th-cam.com/video/7SG-uob9bJ0/w-d-xo.html
3. Was hilft gegen Schwindel, Panik und Derealisation? th-cam.com/video/GEKaGzYYLhk/w-d-xo.html
Vielleicht hilft dir auch das gezielte Üben von Atemtechniken, um die Symptome zu lindern.
Hallo Lukas, das ist ein Berner Sennenhund gewesen
Ich weiß immer gar nicht wann es angebracht ist mit sich selber zu sprechen? Und was ich sagen soll? Könntest du vllt msl einen Leitfaden bzw Anleitung machen? :)
Hey, schau hier mal rein, das wird Dir weiter helfen th-cam.com/video/ldRl5HmHaB0/w-d-xo.html
انا لا أفهم للغة المانيا و لكن من طريقة كلامك ربما تطرح موضوع هام
zum ersten mal lese ich von diesem seltsamen sekundenblitznarkose- zustand, der mich jedes mal erschreckt und mich ratlos und ängstlich zurücklässt. nur bei mir kommt dieser zustand in situationen, in denen ich eigentlich entspannt bin.im urlaub, im restaurant-ganz unverhofft und scheinbar wie aus heiterem himmel.
wie erklärt sich das?
Dein Erlebnis, das du als „Sekundenblitznarkose“ beschreibst, klingt nach einem Zustand, der plötzlich und unerwartet auftritt und mit einem Moment der Desorientierung oder plötzlichem Kontrollverlust verbunden ist. Solche Phänomene können sehr beunruhigend sein, besonders wenn sie in entspannten Situationen wie im Urlaub oder im Restaurant auftreten, wo man normalerweise keine solche Reaktion erwarten würde.
Möglicherweise handelt es sich um eine Form von Dissoziation, bei der das Gehirn in Momenten, die eigentlich entspannt sein sollten, eine Art "Kurzschluss" erlebt. Diese Zustände können durch Stress, Angst oder auch durch subtile, unbewusste Auslöser hervorgerufen werden. Es gibt auch Hinweise darauf, dass chronische Hyperventilation oder Angstsymptome solche plötzlichen Momente von Schwindel, Benommenheit oder kurzen „Blackouts“ verursachen können.
Solche plötzlichen Zustände treten oft in Momenten auf, in denen unser Körper oder Geist entspannt ist, weil wir in diesen Zeiten die Kontrolle loslassen, was Ängste oder unterdrückte Emotionen an die Oberfläche bringen kann.
Hier sind ein paar hilfreiche Videos, die dir möglicherweise mehr Verständnis für solche Zustände geben könnten:
1. Symptome von Depression, Angststörung oder ADS besser verstehen th-cam.com/video/aOC2V-RHuDI/w-d-xo.html
2. Wie kannst du Deine Befürchtungen und Sorgen besser verstehen? th-cam.com/video/BauNHEDn46s/w-d-xo.html
3. Dissoziative Störung - Ursachen, Symptome und Therapie th-cam.com/video/VUoW2hMnu-E/w-d-xo.html
Es wäre ratsam, diese Symptome ärztlich abklären zu lassen, um sicherzustellen, dass es keine organischen Ursachen gibt. Zudem kann es helfen, sich mit einem Therapeuten auszutauschen, um den emotionalen oder mentalen Hintergrund dieser Zustände zu erkunden.
D.h., wenn ein negativer Gedanke kommt, dann setze ich einen Gedanken dagegen, den ich vielleicht in den Zielen oder Handlungsoptionen formuliert habe? Oder grundsätzlich einen positiv Gedanken? Z.B. Ich verspüre Unruhe und denke, jetzt fängt das schon wieder an, woran mag es liegen? Dann setze ich dagegen, ich werde mich nun ablenken und das Gefühl nicht weiter beachten. Habe ich das richtig verstanden?
Genau - und schau auf jeden Fall auch mal hier rein th-cam.com/video/yP-_z1D0qrg/w-d-xo.html
Hey Ursula, ich denke, Du hast Dich die Tage per Mail bei mir gemeldet (?) - meine Antwort wird leider nicht zu Dir durchgestellt, schreibe mir doch noch mal kurz über meine Seite lukasrick.de oder direkt an kontakt@lukasrick.de :-)
@@LukasRick ich habe noch einmal über deine Seite geschrieben. Hoffentlich hat es geklappt. VG
Hallo Lucas. Ich habe seid 15 Jahren panikattacken. Die Attacken habe ich im Griff, aber dieser ekelhafte Schwindel macht mich fertig. Ich habe fast alle Schwindelarten aber Schwank und Benommenheitsschwindel beherrscht meinen Alltag. Ich weiss nicht mehr wie es ist ohne Schwindel zu sein. Zuhause ist sder Schwindel fûr mich erträglicher wie draussen. Manchmal ist es so wenn ich draussen bin und zb etwas sehe was normal ist, mich irgendwie beängstigt dann bekomme ich schwächeanfälle und das Gefühl umzukippen. Ich bin mittlerweile 54 und in Wechseljahren und seid Beginn des Wechsels alles noch schlimmer geworden. Bei mir ist auch alles ohne Befund. Antidepressiva lehne ich ab (hat alles verschlimmert bei mir) Bin nur noch am weinen traue mich alleine nirgends mehr hin. Rede sehr viel mit mir selber aber leider nur negative Dinge zbspel:warum ist der Schwindel wieder so schlimm, warum ist mir wieder ûbel, warum habe ich diese ekelhaften Gefûhle als ob ich verrückt werde, warum hilft mir keiner und dann ich werde noch verrückt, ich bin verloren. Das war sehr lange sorry aber glaub mir dass sind nur einige meiner Symptome. Danke fûr diese wunderbaren Videos
Hey, schau mal hier, vielleicht hilft Dir das weiter th-cam.com/video/MrmjAQNchDY/w-d-xo.html
Hallo... du sprichst mir aus dem herzen, ich habe Angstzustände und Panikattacken auch schon seit 18 jahren, damals bin ich körperlich krank ins Krankenhaus gekommen und danach war ich psychisch krank, aber da hat sich keiner drum gekümmert, sie haben mich als gesund entlassen. Über die Jahre hat es sich ein klein wenig gebessert auch mit Psychotherapie und leider auch medikamenten, die ich aber zwischenzeitlich absetzen konnte. Schalte mein Papa voriges Jahr gestorben ist und meine Mama darauf auch gleich an Krebs mit 70 Jahren bin ich wieder in ein Loch gefallen und die Panikattacke und Angstzustände sind wieder sehr häufig fast jeden Tag und diese blöde Schwindel von früh bis abends. Ich bin auch jetzt 50 und in den Wechseljahren seit ein paar Jahren, die Ärzte sagen nur das hat damit zu tun und das wird schon wieder besser. Ich versuche schon viele Dinge mit positiv reden und affirmations setze jeden Tag aufsagen Entspannungsübungen machen und so gut wie keinen Stress haben, aber es bleibt der Schwindel und die Angstzustände... ich wünsche dir so sehr, dass du eine Lösung findest, dass dir irgendetwas hilft, weil es mich so sehr an meine Situation erinnert😢❤ sei ganz lieb gegrüßt aus dem schönen Dresden
Ich behaupte das ist ein Bernersennenhund. Schwarz,Weiß, bisschen Braun ?
Das kann durchaus sein - wobei ein Pessimismus größtenteils auf dem automatischen Denken aufbaut, in welches Du noch nicht oft genug eingreifst. Schau mal hier, das könnte Dir weiter helfen: th-cam.com/video/9_bV3pvNZV8/w-d-xo.html
Trotzdem sollten man in diesem Beispiel doch schauen, warum man so gestresst ist oder nicht. Ansonsten wird sich ja nicht viel ändern oder?
Hey Patrik, klar - wie z.B. hier beschrieben: th-cam.com/video/r7ZXLGCWFww/w-d-xo.html
Leider ich kann nicht mal bewegen
Ich weiß nicht was ich tue ich hoffe nimmst Kontakt mit mir
LG azad
Du kannst aktiv selbst Kontakt zu Lukas aufnehmen. Alles Liebe dir 💝
In sha Allah geht's dir bald besser azad
Ich stelle fest und kläre auf ... Es war ein Hund !! ;-P
😁