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- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ย. 2024
- 今回も平日5日間の食事記録となります。
目安にしている2,000kcalに到達しない日もあり、
時々メイバランスを取り入れることにしました🌿
(高いので毎日は厳しいです)
激しい有酸素運動は脂肪を燃焼してしまうので、
避けるようにしています。
軽いジョギング、お散歩は自律神経を整えるために取り入れてます。何事もやる気が出ないことには始まらないので、まずは気持ちを元気にすることを大切にしています！
★インスタでは時々ライブ配信してます
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★日記感覚で時々更新しています
note.com/miya_...
お肌のケアも最近頑張ってます👩✨
ガチ愛用の脱毛器はこちら。
bodymakemiya.com/
前職は美容バイヤーしてましたが、色々試してこれが1番でした。
#食事記録
#太る方法
#bodymake
おやつに食べているスナックミーは、
先日の動画で紹介させていたものです。
案件という形にはなりますが、
素材を生かしたやさしいおやつなので本当におすすめです🍪
視聴者さん限定で半額にしていただきましたのでぜひ😌♡ ※半額は11/6までとなります！
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みやさんのオーブン焼き久しぶり❤美味しそうです😋
みやちゃん、動画アップありがとうです😍
ホントにいつも自炊を頑張ってて、凄く努力してるって尊敬してます🎵
あまり無理せず、みやちゃんのペースでね！
💪✨
みやちゃん！ご丁寧にお返事ありがとうございます😊🍒
夜ご飯毎日すごく美味しそうなものを手作りされてて大尊敬です😂🎉🩷🩷🩷🩷
みやさんお久しぶりです！見にきました🤍
お肉いっぱいで美味しそうですね🤤
そいえば、みやさん最近カシューナッツ食べてないなーと思ってたので久々に登場してなんか懐かしくなりました😌
カフェラテ巡り良いですね～
ホットが美味しい季節 🤎
そのままでも素敵ですが…
さらに努力しててより輝いてます❤
健康的やし、彼と一緒やなんて幸せそう😊
投稿ありがとう😆💕✨ございます🤗料理のスキルが上がってますね。
彼も褒めてくれているので出来ることだと思います。
自分なり、自分のペースを保つことが長く続けるコツだと思います。
毎回思うのですが、自分が作った料理を美味しいと言えることが本当に羨ましいです。
料理を作っている人間の拗らせなのかなぁ？何度かお伝えしましたが、みやさんのありのままを包み隠さずのところが好感持てますよ。何かとても心地好い、清々しい気持ちになれます。いつもいつも長くなり申し訳ありません。
彼の存在もとても大きいですよ。
最初から比べると別人のように思えます。頑張りましたね。これからも無理の無い程度に努力してください。ありがとう😆💕✨ございます🤗
ご飯もおやつも美味しそうですね！
みやさんが日高屋に行ってたのがちょっと意外で親近感です笑
個人的にはニラレバ炒め定食が栄養価高く美味しくておすすめです！
これだけ動いたりしているし、食事にも気をつけているし、初期より代謝もかなり上がっていると思います！
ミヤさんの体質的に、体重が増えるのには最低限2500〜2700くらいは必要かなぁ…と😮
以前より動ける事、代謝UPも、今まで続けてきた事の努力の成果ですよね‼︎✨
でも何かを変えないと、更に身体は変えられない…。ムズカシイけど、思い切って週に200→400→…などとCal上げていくのもいいかもです💪🏻
いつも栄養や体質の勉強の、参考になります📖
今後のミヤさんも、彼氏さんとのほっこり姿も、楽しみにしています☺️
いつもおやつで食べているお菓子はどこのですか？とても美味しそうです🥰
いつも楽しく拝見してます❣️
ふと思ったのですが、ベッドがシングルのように見えたのですが寝室は別々でしょうか？😯
みやさん💞1週間楽しみに待ってるVLog💏
今週も良きですね🫶
内蔵戻し、私も今週月曜から再開しました＋毎日歩いてた習慣も、以前と同じコースで15分間歩いてます🤫
ちょっと、体調も落ち着いて来たかなと言う感じです。
ご飯ゎ、以前と同じ様に食べれなくて、好きな物ばかり食べてますが😂
みやさんの料理ホントにいつも
おいしいーそうで、シチューと
ご飯の食べ方私も大好きです😊
鶏肉のオーブン焼きもいいね👍
バランス良きです。
みやさんをお手本にして少しずつでも、今やれる事をしていこうと思います🧑❤️💋🧑
寒暖差があるので、体に気を付けて下さいね🥺
最初の頃食事量を増やしていく段階はやっぱりお腹が苦しいって思うこともありましたか？
初コメントします。いつも楽しみにしています。私はデブで痩せたいのですが、いつもみやさんの料理がすきでみています。是非真似させてもらいます😮
プロテインも良いですが、栄養面を考慮するとクリミールオススメです！食事療法の一つとして病院でもよく提供されてます
自分も白米やパンなどの炭水化物を沢山食べて、体型を変えられるように
頑張ってます😊
市販のクッキーやチョコ菓子などは食べないのですか？私はコンビニに行くと誘惑に負けて買ってしまいます😂
体調を崩されることはありますか？
私は痩せ型な分、他の人より体調不良が多くて治りも遅いので悩んでます😭
手作りごはんめちゃくちゃ美味しそうです🍚🤤💓
これだけ自炊してるときっと大変な日もあると思うので息抜きしながら無理せず頑張ってください😊
スタバのジョイフルメドレーティーラテおすすめです！オールミルクにカスタマイズして！
ぜんっぜん知らなかったです😮‼︎
調べてみたら好みすぎる味です🥺ありがとうございます！！
みやさん、動画ありがとうございます😊
今回はスペアリブとか鶏肉とかいつもに増して料理が美味しそう☺️
🍚
300g完食素晴らしいです👏みやさんの動画を見るようになってから私もお米の量が増えました😊今、新米の季節なので特に箸が進みますよね🍚
ハーゲンダッツの半額とかあまり見かけないような気がするのでお買い得ですね♫
OLの時は朝食後出社やランチタイムに一瞬同僚の方とのお話が聞こえてきたり、会社でカシューナッツ食べたり、退社後スーパーやホットヨガ寄ったりしてる映像があったけど、今は朝食後すぐに昼食というのが何となくさびしいです。仕方がないことですが。😂
お仕事再開したらまた撮影しますね🥺
手作りご飯美味しいそう！
今体重はどれくらいですか？？
カロリー足りないなと思って足すことありますか？
カロリー足りないなアイス食べようとはなりませんが、
今日ちょっとあんまり食べれなかったな、、ってときにプロテインやメイバランスなどのドリンクで補足することはあります！
おやつ半額買いたかったけど間に合いませんでした😢
いつも使っている味噌汁の食器
どこで購入しましたか？
ナチュラルキッチンです🌿300～500円くらいでした！
量やカロリーを意識的に
「食べない」ようにしてるのか
「食べたいけど食べられない」なのか
知りたいです❗
後者です。増量のために、食事の量をもっと増やしたいです🍚🍚
@@garimiya_channel
返答ありがとうございます☺️
量が難しいなら質を変えるしかないですね☺️
少量でもカロリーがあるものは沢山あるので😋
プロテインも粉っぽさが苦手とのことてしたが
ある程度我慢も必要かなと😅
あとはやはりプロのアドバイスを頼ってみては❓
応援してるのでこれからも頑張れ😁
朝から食パンを2枚食べてる事に、凄っ！と思ってしまいました😂
私も朝は食パンとヨーグルトとブルーベリーとプロテイン飲んでますが、お腹に入れるのがきつい😇
ミヤさんみたいに、2枚イケちゃう胃袋にならなくては…！笑
私も最初は食パン自体が喉通りませんでした😹朝はゼリーとかヨーグルトみたいにすっきりしたものじゃないときつかったです。
筋トレってどれくらいの頻度で週に何回ぐらいしてますか？？
筋トレは週3で1回10分くらいです！ヨガは週2＆30分くらいです！
スペアリブうまそぉ
シゲキックス😂❤
私とお揃い❤
😊
みやさんは骨格診断されたことありますか？
それで意外なとヒント得られると思いますよ‼️もしかしたら、ナチュラルかな？😊
今日は1番狙ってました😂❤メイバランス久しぶりに見ましたヽ(*'▽'*)ﾉ
いつも、はやこめありがとうございます😊✨
以前ウェイトゲイナー試してみるとおっしゃってましたが試されましたか❓
メイバランス高いのでプロテインを変えてみるといいかも❗
食べれなかった日やその翌日だけでも
変えてみてはいかがでしょうか❓
食事シーンとか頬が痩けてきてるように見える…？
(気のせいだったらすみません😣)
いつもありがとうございます！前に試したことがあるのですが、粉っぽい？感じの味が苦手であまりつづけられませんでした😹栄養バランス的には素晴らしいのでもう一度チャレンジしたいです・・！
🎉
1日2食って感じですか？😮
3食＋間食です😮！質問の意図が違ったらすみません🙇♀️