Perte de poids : au delà du keto 👽
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- เผยแพร่เมื่อ 21 ส.ค. 2024
- Démarrer une alimentation réduite en glucides, qu'on l'appelle lowcarb, keto ou cétogène, c'est bien. C'est très bien.
Mais s'arrêter au simple décompte des glucides ne suffit pas et il est indispensable d'apprendre à aller... "au delà du keto" 👽
Dans cette épisode, je vous parle de santé métabolique à long terme pour vous aider à perdre du poids mais surtout à tout mettre en place pour ne pas le reprendre.
A PROPOS DU PODCAST :
Un format court, intimiste, qui me permet d'évoquer les multiples enjeux de la perte de poids, depuis les croyances nutritionnelles obsolètes aux freins psychologiques liés à la résistance au changement, en passant par les aspects pratiques de l'alimentation.
QUI SUIS-JE ?
Je m'appelle Sophie Gironi, je suis coach, auteure et créatrice du Programme ARG™
Ex-obèse, j'ai perdu 40kg en 2008 grâce à la réduction des glucides.
Passionnée depuis par l'alimentation et la santé métabolique, j'ai créé le Programme ARG™, une méthode unique pour perdre du poids durablement (www.programme-arg.fr (www.programme-a...) ).
Auteure de 4 livres parus aux Éditions Thierry Souccar et formée auprès de The Nutrition Networks, fondé par le Pr Tim Noakes, j'ai déjà accompagné plus de 3500 personnes dans leur perte de poids et la relance de leur santé métabolique.
Je publie également un autre podcast "Parcours de Santé" dans lequel j'interroge spécialistes de la santé métabolique ou simples adeptes d'une vie plus saine sur les choix à faire aujourd'hui pour aller mieux demain (programme-ARG.....
Pour en savoir plus et retrouver tous mes contenus :
→ sophiegironi.coach (sophiegironi.c...)
🎁 Tu veux perdre du poids durablement ? Je t'offre une initiation gratuite pour démarrer une alimentation réduite en glucide (céto, keto, lowcarb, LCHF...) et perdre tes premiers kilos !
➜ www.programme-arg.fr/initiation-gratuite
Je suis en Keto depuis 2 ans et je suis tombé par hasard sur ta vidéo. Explications simples et accessibles. Merci pour ce que tu fais !
Merci à toi 🙂
Bonjour et merci pour tout votre travail. J’ai tenté l’alimentation cétogène plusieurs fois car je suis convaincue de ses bienfaits. Mais j’ai beau ajouter du bon gras et des protéines j’ai faim 1h après mon repas 😩 je suis un bec sucré ça n’aide pas
Il ne s’agit pas juste d’ajouter du gras ;)
Merci beaucoup Sophie pour cette vidéo très instructive !
J'aimerais beaucoup suivre ton programme mais j'ai une maladie chronique (maladie de Crohn) aussi entre les restrictions alimentaires et les aliments que mon organisme ne supporte pas, j'ai beaucoup de mal à envisager de me lancer pour modifier durablement mon alimentation sans provoquer de poussées !
Ma question est : Est-ce que tu penses que cela soit possible sans risque ?
Je te remercie d'avance pour ta réponse.
Et, quoi qu'il en soit, je trouve tes conseils toujours intéressants 😊
Bah vu que :
- la maladie de Crohn est aggravée par les glucides,
- mon programme t’apprend à identifier ce qui est vraiment inflammatoire pour toi
- et qu’il t’aide à manger ce qui va améliorer la santé globale…
Je vois pas pourquoi tu attends encore pour t’inscrire 😜
PS : les restrictions recommandées ne sont pas forcément celles dont TU as besoin ;)
Bonjour Sophie, je voulais préciser que je t'ai connue par Gary Taubes dans "Révolution Keto" en français. Ce que tu dis à propos du café le matin à jeun est alors aussi vrai pour le
thé ? Je prends du thé vert à jeun. Merci pour ta précision et ces précieuses informations.
@@MurielFERRAN non, le thé ne contient pas autant de caféine que le café :)
@@SophieGironi-Coach Merci Sophie. Je pensais recevoir mon programme ce matin m'étant inscrite samedi ? mercci
@@MurielFERRAN Bonjour Muriel, je ne peux pas assurer le service client sur TH-cam, il y a une section pour ça sur l’espace client.
En tout état de cause, la première leçon est débloquée 48h après l’inscription, donc si tu t’es inscrite en soirée, tu recevras les emails en soirée.
Merci d’utiliser le site et la rubrique dédiée à l’avenir : je ne regarde pas mes notifications TH-cam tous les jours, en revanche je suis tjrs dispo pour mes clients.
@@SophieGironi-Coach MERCI Sophie, j'ai bien reçu tes emails, ils étaient dans les indésirables. Merci beaucoup.
Bonjour impossible de manger le matin rien passe
C’est souvent lié à un dérèglement du cortisol, justement…
Donc limiter le café et mettre en place des actions pour limiter le stress, y compris le stress métabolique pourra améliorer les choses et vous permettre de retrouver l’appétit le matin.
C’est un cercle vertueux à mettre en place, rien n’est « impossible ».
Super merci beaucoup pour tous ces conseils et 🙏🙏continuez à nous nourrir de vos connaissances