3 recettes faciles à digÃĐrer pour prendre soin de ton ventre + 1 cadeau ð
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Câest parti pour une journÃĐe avec moi ! Lâoccasion de te partager 3 recettes dÃĐlicieuses mais surtout adaptÃĐes aux systÃĻmes digestifs sensibles et irritÃĐs.
Dans cette vidÃĐo, tu pourras retrouver :
3 recettes faciles à digÃĐrer, idÃĐales pour les bidous sensibles ðŦķ
et aussi pleins de conseils pour prendre soin de ton ventre !
ðĨ Retrouve tous les ingrÃĐdients des recettes plus bas ð
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ð§ââïļ
ðĨ CES VIDÃOS DEVRAIENT T'INTÃRESSER :
A la dÃĐcouverte de nos supers locataires (podcast) : âĒ Ã la dÃĐcouverte de nos...
Routine Pilates Eveil Matinal : âĒ 10 MIN - ROUTINE EVEIL...
Pour encore plus de contenus, retrouve moi sur mes rÃĐseaux ðą
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ðïļ Mon podcast : @lessentiersdubien-etre9967
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Timecode :
00:00 - Introduction
01:38 - Petit-dÃĐjeuner
05:30 - DÃĐjeuner
13:08 - SÃĐance de sport
16:36 - DÃŪner
ðĨ Les recettes de la vidÃĐo :
ðĨ Pudding aux flocons dâavoine :
1 CS de graines de chia ou lin moulues
50g de flocons dâavoine
3 CS de farine de cacahuÃĻtes ou protÃĐine vÃĐgÃĐtale
1 CC dâarome vanille ou qques gouttes de Liquiflav vanille
1/2 cup dâeau
1/2 cup de lait dâavoine
Topping : un peu de purÃĐe dâamandes & chocolat fondu + amandes concassÃĐes
ðŊ Wraps de feuilles de riz (garniture pour 6 wraps, soit 2 repas) :
200g de tofu ferme rapÃĐ
2 carottes rÃĒpÃĐes
200g de shiitake ou autres champignons hachÃĐs
1 petit chou chinois
2 oignons nouveaux
2 gousses dâail
1 morceau de gingembre de la taille dâun pouce
2 CS de tamari rÃĐduit en sel
1 CS de vinaigre de riz
Gomasio, poivre
2 feuilles de riz par wrap
ð Nouilles de riz brun au tempeh (pour 2 repas) :
200g de nouilles de riz
200g de tempeh
200g de shiitake + 2 gousses dâail, sel et poivre
2 carottes
Quelques feuilles de kale
2 oignons nouveaux
1 cube de bouillon de lÃĐgumes
1 poignÃĐe de coriandre
Topping : graines de sÃĐsame ou cacahuÃĻtes et citron vert
Sauce :
1 CS de tamari rÃĐduit en sel
1 CS dâhuile de sÃĐsame ou olive
1 CS de vinaigre de riz
2 CC de sirop dâÃĐrable
1 CS de pÃĒte de miso
1 morceau de gingembre de la taille dâun pouce
2 CC de graines de sÃĐsame
Poivre ou ÃĐclats de piments fumÃĐs
Musique : Epidemic Sound
ðĨ Montage : le gÃĐnial Cynwal Hoper
#SYSTEMEDIGESTIF #BIENDIGERER #RECETTESVEGAN - āđāļāļ§āļāļāļīāļāļąāļāļīāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđāļāđāļāļĩāļ§āļīāļ
Bonjour Amandine
Merci pour tes belles vidÃĐos !
Elles sont trÃĻs intÃĐressantes !!
Bonne journÃĐe
Francoise de Avignon ð
Quel plaisir de visionner tes vidÃĐos Amandine.
Un Rayon de Soleil âïļ
J'aime tant tous les partages que tu offres à travers tes contenus. TrÃĻs apprÃĐciÃĐs. Merci ð
quelle joie de te retrouver en podcast ! Des temps d'ÃĐcoutes qui me font beaucoup de bien. Ta voix m'apaise ðĪ
Encore mille Merci.
De belles rÃĐgalades dans cette vidÃĐo. Faire le plein des plaisirs. ð
Bisouille de Bretagne.
Mais pourquoi je regarde cette vidÃĐo seulement aujourd'hui ???
C'ÃĐtait trop bien âĪ
J'adore la recette du soir !
Merci ces bonnes recettes. Jâai hÃĒte se testÃĐ les wraps âĪ
Des supers recettes merciâĪ
Toujours trÃĻs cool de te suivre âĪ
Bonjour Amandine, je vous dÃĐcouvre à l'instant, je parcours vos vidÃĐos trÃĻs intÃĐressantes du coup je viens de m'abonner à votre chaÃŪne. AprÃĻs un changement radical dans mon alimentation, une marche quotidienne de 1h, à 55 ans et un " bidou" bien gras, j'espÃĻre trouver chez vous, l'aide et le plaisir de façonner ce "bidou" ð Merci pour vos partage. Au plaisir, Nadia.
Merci pour les idÃĐes recette, trop hÃĒte de tester :)
Encore une super vidÃĐo. Merci pour tes conseils ð
ðĪĪ merci pour toutes ces recettes appÃĐtissantes !
Merci pour tes routines, je les intÃĻgre à prÃĐsent dans mon programme. Et tout ton travail est extra! HÃĒte de lire ton cadeau du jour ð
Tes recettes sont divines, je me regale à chaque fois âĪâĪâĪ
Merci Amandine.. j'espÃĻre que tu vas mieux... gros bisous à Doody aussi
Bonjour et merci pour ces bonnes idÃĐes de recettes
Merci pour toutes ses recettes et le travail fourni pour toutes tes explications sur le bidou.
Quoi de mieux que regarder cette vidÃĐo en me rÃĐgalant de mon overnight porridge ! Fait avec du matcha, et j'ai ajoutÃĐ ce matin une banane et des mÃŧres que j'avais congelÃĐes ;) Trop trop bon. J'ai trÃĻs envie de goÃŧter les wraps ! Je me note ça. Merci, je t'embrasse Amandine
Merci pour les recettes et pour ta video toujours intÃĐressante les unes que les autres. Et merci pour ton cadeau que jai deja tÃĐlÃĐcharger. Vraiment intÃĐressant. âĪ
Trop top tes recettes
Prends soin de toi et merci beaucoup pour tes partages
Top cette vidÃĐo ! De belles recettes, de bons conseils... Merciiiii Amandine ððŧ
Un grand merci, grÃĒce à toi j'apprends à manger plus seinement et je dÃĐcouvre de nouveaux produits âĪ
Merci pour toutes ces recettes appÃĐtissantes et qui sont bonnes pour nos bidous! ð Et merci pour tout ton travail! ð
On ne s'en lasse pas. Ta gourmandise et plaisir à cuisiner et à manger fait tellement bien. Merci
Oooh merci à toi âĪ
Mais quel rÃĐgal encore cette vidÃĐo !!! Que du bonheur ce moment gourmand ! Les 3 recettes sont absolument fabuleuses , impossible de choisir ! Les 3 sont tout ce que j'aime ! Merci pour ton travail , merci pour le cadeau trÃĻs trÃĻs intÃĐressant et qui permet de comprendre pas mal de choses et rÃĐpondre à des questions.. un grand bravo pour ton travail Amandine ! Je ne m'en lasse pas et j'attends avec tellement d'impatience les vidÃĐos à venir ðŦķ
Merci beaucoup, je suis ravie que la vidÃĐo t'ait plu âĪ Tu peux tester les 3 recettes, rien ne vaut un bon meal prep ð
Merciiiiii ððð t'es oh top ððð
Quel plaisir de visionner tes vidÃĐos Amandine.
Un Rayon de Soleil âïļ
J'aime tant tous les partages que tu offres à travers tes contenus. TrÃĻs apprÃĐciÃĐs. Merci ð
quelle joie de te retrouver en podcast ! Des temps d'ÃĐcoutes qui me font beaucoup de bien. Ta voix m'apaise ðĪ
Encore mille Merci.
De belles rÃĐgalades dans cette vidÃĐo. Faire le plein des plaisirs. ð
Bisouille de Bretagne.
Merci Amandine pour ces bonnes recettes c est bon a savoir
Avec plaisir ð
je dis oui oui oui aux journÃĐes dans ton assiette !
Merci Amandine pour ce forma que j'adoreeee ð
Go faire du meals prep avec le podcast dans les oreilles!!
Ãa c'est un chouette programme ð
Ta sÃĐance ÃĐtirement aprÃĻs le vÃĐlo ça l'air super. As tu une vidÃĐo de ta routine en temps rÃĐel pour ça ? J'aimerais intÃĐgrer un peu de mobilitÃĐ chaque semaine.
Un grand Merci pour ton partage en vidÃĐo au sujet du Bidou âĪ, depuis 2017 je mange sans gluten ni lait de vache, au dÃĐbut ça ÃĐtÃĐ assez facile changement de farine et prendre du lait vÃĐgÃĐtal mais finalement lorsque j'ai rÃĐalisÃĐ que pratiquement partout dans les produits transformÃĐs il y avait ces deux ingrÃĐdients........ aujourd'hui j'ai rÃĐussie à enfin trouvÃĐ une stabilitÃĐ en rÃĐalisant des recettes ÃĐquilibrÃĐs en achetant des des aliments de base, de la terre à l'assiette âĪ. Et le document sur les prouts, intÃĐressant âĪâĪâĪâĪâĪ
Vive la connaissance de notre corps humains et mÃĐcanisme interne.
Bonne soirÃĐe âĪ
Le gluten et les produits laitiers sont vraiment trÃĻs trÃĻs prÃĐsents dans les produits transformÃĐs. Rien ne vaut une recette maison, lorsqu'on le peut. On connaÃŪtre et on maÃŪtrise le contenu de notre assiette ðŠ (et on se rÃĐgale ð)
Ces recettes me donnent trop envie!!! En plus pour la 1ÃĻre, j'ai presque tout ce qu'il faut ðĪĪðĪĪ
Merci pour ce partage!!!
Parfait ça, go go go ð
Toujours un plaisir tes recettes Amandine, avec la gÃĐnÃĐrositÃĐ qui te caractÃĐrise et en plus plein de bonnes choses à apporter à notre petit corps -> câest parfait ðŦķðļ
Je mâen vais de ce pas me documenter sur le pdf que jâai tÃĐlÃĐchargÃĐ et dÃĐcouvrir le monde merveilleux des prouuuuuuuts ðð
Merci beaucoup ð
Bon alors perso je t'ADORE, tes recettes on en parle pas, ta façon de d'apprÃĐhender le corps tant sur la mobilitÃĐ que sur l'aspect santÃĐ digestive me parle totalement !!! à quand un food truc ou une chaÃŪne de restau Amandine Leger? Bisous et merci encore pour ton contenu ðbises à Doody
Un grand MERCI Amandine pour tout ce que tu nous partages et toutes ces merveilleuses recettes ! ð
J'ai une question concernant les feuilles de riz pour les wraps. Tu les fais tremper dans de l'eau froide ou dans de l'eau chaude ?
Encore Merciii ðĪ
J avais un reste de lÃĐgumes cuits à la vapeur et au congÃĐlateur du millet et de l amarante cuits ensemble. J ai juste fait la sauce de ta derniÃĻre recette et c est un rÃĐgal. Tu es vraiment douÃĐe pour les recettes âĪ
Merci beaucoup ð
Merci pour ce contenu toujours trÃĻs intÃĐressant et surtout pour ta bonne humeur contagieuse ! Tu rÃĐpands de la joie un peu partout et ça, de nos jours, c'est rare et trÃĻs prÃĐcieux alors encore une fois MERCI ð et continue comme ça ðŊâĪ
Merci beaucoup pour ton gentil commentaire, il me va droit au coeur ð
@@AmandineLeger Merci à toi d'illuminer nos journÃĐes ðĨ°
Je viens de faire la recette avec les feuilles de riz, elles ne deviennent pas aussi croustillante que toi , malgrÃĐs tout c'est super bon !
Merci Amandine pour ces dÃĐlicieuses receyyes et je vais telecharger ton document car effectivement ils en disent long sur notre santÃĐ. Quand j'abuse de produits laitiers, ils sont nombreux
Oh oui, on les relÃĻgue au second plan mais ils sont importants !
Alors les petits wraps de riz, cette recette est un dÃĐlice!!! On avait pas tout les lÃĐgumes mais c'ÃĐtait dÃĐlicieux, les saveurs sont trop bonnes et la sauce est excellente! Merci beaucoup pour cette recette qui nous a permis d'utiliser les feuiille de riz que l'on avait depuis loooongtemps ð
Ooooh, merci pour ton retour âĻ
Merci pour cette video. Je vais refaire tes recettes elles ont lâair dÃĐlicieuses. Toujours trÃĻs souriante tu es solaire comme personne câest un plaisir. Moi qui suis atteinte du sibo je suis à la recherche justement de recettes pour ne pas trop souffrir. Par contre je ne sais pas ce sue tu en penses ais comme jnai eu cancer du sein on mâa fortement conseillÃĐe de ne pas manger de soja donc du coup jâai toujours peur dâessayer le tofu et autres pour changer un peu car je nâaime pas trop la viande à part poulet. Merci câÃĐtait vraiment super
Malheureusement câest un mythe qui a la vie sacrÃĐment dure. Je vais consacrer un ÃĐpisode de podcast sur le sujet dans le futur, mais en attendant je te conseille cet article trÃĻs complet : maviesaineetmoi.com/le-soja-mauvais-pour-la-sante-info-ou-intox/
Encore et toujours des recettes divines et trÃĻs tentantes! ðð
Pourrais tu proposer des recettes cocooning, lorsque l'on est dispensÃĐ de sport à cause d'une blessure sÃĐrieuse au dos et qu'on est obligÃĐ de rester plusieurs semaines (voir des mois) chez soi, pour du repos, ça serai top! (Pour remonter le moral) mercii encore pour ton contenu que tu proposes, je me regales tjrs autant ððĨ°
Merci beaucoup âĪ Merci pour l'idÃĐe, je me note de proposer des recettes cocooning ðet je te souhaite un excellent rÃĐtablissement si tu es dans ce cas ð
@@AmandineLeger merciii bcp ðĨ°et oui malheureusement...
bonjour amandine merci pour le code promo chez BULk hate d"essayer les recettes
je voulais savoir pour votre mixer nutribullet combien de watts a t il?merciðð
âĪ
Pris un coup vieux la fille de la pÃĐniche âĪð
Hello Amandine, jadore tes videos recettes ðŦķ j'utilise trÃĻs souvent ton code BULK merciâĪ
Le petit-dÃĐjeuner est pour combien de marin stp? Super simple et efficace quand on a pas
le temps le matin ðâšïļ
Jevais tester les 3 recettes je te fais mon retour rapidement ðĨ°
Coucou! Tes recettes sont allÃĐchantes!!!ð
Si je dis pas de betise la denomination "tamari" est justement pour la sauce soja sans gluten. Sinon elle s appelle sauce soja ou soyu tout simplement ð.
Merci pour la prÃĐcision ð
Hello merci pour ces recettes. 1/2 cup correspond à combien en ml?
Quand il s'agit de liquide, c'est 250 ml pour une cup.
Une cup = 240 ml environ donc tu peux partir sur 120 ml :)
Merci pour les recettes !!
A quoi ça sert de mixer les flocons dâavoine ? Est ce que tu le fais à chaque fois, câest prÃĐfÃĐrable ? Merci !!
Je ne les mixe pas à chaque fois, mais pour obtenir une texture un peu pudding, câest plus sympa de les mixer. Et pour les ventres sensibles, ça les rend plus digestes ð
Merci Amandine moi j'utilise la sauce soja kikkomam j'adore les graine j'ai jamais goÃŧter le skaÃŊ j'en yrouve pas , En fait çà à quel gout le tempeh?ðŪð
Le tempeh a un goÃŧt assez neutre, comme le tofu : il aura le goÃŧt que tu lui donneras selon l'assaisonnement et la cuisson ð
J'ai testÃĐ la recette ce soir des petits paquets cadeaux en feuilles de riz ð Alors en terme de goÃŧt vraiment excellent! ð Par contre, j'ai dÃŧ renoncer à les faire griller à la poÊle. Ils accrochaient et se dÃĐchiraient malgrÃĐ avoir mis de l'huile et avoir eu une poele anti adhÃĐsive, j'ai ptet loupÃĐ un truc ð
Alors là , je ne sais pas du tout ce qui a pu se passer. Mais de maniÃĻre gÃĐnÃĐrale, pour ÃĐviter que les aliments accrochent à la cuisson, il faut bien BIEN faire chauffer sa poÊle ð Mais sinon au four, ils sont trÃĻs bons aussi !
@@AmandineLeger c'est ce que je me suis dit, que pour la prochaine je tenterai au four avec un petit papier sulfurisÃĐ en dessous et badigeonner avec un pinceau un peu d'huile ðĪ mais en tout cas le goÃŧt y ÃĐtait, mon compagnon et moi mÊme avons beaucoup aimÃĐ !
Bonjour par quuoi remplacer les graines de chia ou lin Amandine? mes intestins ne les supportent vraiment pas ð
Tu peux les enlever mais câest vraiment dommage car câest justement une excellente source de prÃĐbiotiques pour ton microbiote intestinal qui semble en peine.
Pour les rÃĐintÃĐgrer, tu peux diminuer les doses en commençant par une cuillÃĻre à cafÃĐ plutÃīt quâune cuillÃĻre à soupe (surtout quâelles sont moulues donc elles devraient mieux passer).
Pour en apprendre un peu plus sur ce sujet, je tâinvite à aller ÃĐcouter mon ÃĐpisode de podcast sur les bactÃĐries intestinales : à la dÃĐcouverte de nos supers locataires, qui pourrait grandement tâÃĐclairer sur tes difficultÃĐs digestives ð
merci mais j'ai essayÃĐ Ã plusieurs reprises .Je ne peux vraiment pas les rÃĐintroduire mÊme en trÃĻs petite quantitÃĐ @@AmandineLeger
Il doit y avoir un bug pr tÃĐlÃĐcharger le doc. La page dit que je n ai pas renseignÃĐ tous les champs or je l ai fait?
Tu as essayÃĐ depuis un ordinateur ou ton tÃĐlÃĐphone ?
Mon burn out m'a complÃĻtement vidÃĐe de toute ÃĐnergie et j'ai depuis une digestion trÃĻs anarchique. Je suis allÃĐe voir une naturopathe qui m'a dit qu'il fallait que je remange viande et poisson (je suis vÃĐgÃĐ) pour retrouver une digestion normale et donc de l'ÃĐnergie.
Je te suggÃĻre de prendre un second avis. Il y a un lien direct entre ÃĐquilibre du microbiote et humeur.
Si tu es sur cette chaÃŪne, je suppose que tu sais dÃĐjà que prendre soin de son microbiote, ce n'est pas manger de la viande, et que l''ÃĐnergie et les protÃĐines, tu peux les trouver ailleurs; dans une alimentation compatible avec le soin de ton microbiote.
Petits conseils (non exhaustifs bien-sÃŧr) pour retrouver de l'ÃĐnergie :
- manger suffisamment en quantitÃĐ
- manger qualitÃĐ (non transformÃĐ, vÃĐgÃĐtal, de saison, etc. )
- s'entourer de personnes bienveillantes, qui nous font du bien,
- Ãtre au contact quotidiennement avec la nature
- mettre son corps en mouvement
- faire quelque chose de ses mains (dessin, tricot, jardinage, menuiserie, peinture, broderie, modelage, cuisine, pÃĒtisserie... etc. )
- lancer sa meilleure playlist danse /good mood
Voilà , je te souhaite de vite retrouver une bonne santÃĐ ð
Merci pour ton tÃĐmoignage ððž Ton commentaire mâa interpellÃĐe parce que tu nâes malheureusement pas la seule à recevoir ces recommandations, alors jây ai dÃĐdiÃĐ une rÃĐponse complÃĻte sur mon canal Instagram @amandineleger, je tâinvite à aller lâÃĐcouter si tu le peux ð
Je suis aussi en burn out depuis 2 mois et je te garantie que ma naturopathe ne m a pas du tout tenue ce discours. Si tu as la force essais de prendre un rdv chez un autre naturopathe. Je sais que c est pas ÃĐvident vue le niveau ÃĐpuisement gÃĐnÃĐral de la tÊte et du corps mais à un moment oÃđ tu as un peu plus d ÃĐnergie essais pour toi. Son co seil est tellement absurde que vraiment manger de la viande si tu es vegan ou vÃĐgÃĐtarienne ne va pas t aider. Par contre les conseil de nutrition d Amandine oui pour prendre soin de ton microbiote et certains complÃĐments alimentaires que te conseil un bon naturopathe selon ton terrain actuel. C est ce que je fais pour ma part.
Courage à toi. Vraiment touchÃĐ par ton commentaire car je vie la mÊme chose.
@@AmandineLegerCette dame m'a aussi assurÃĐ que le systÃĻme digestif humain ressemblait plus à celui d'un carnivore qu'à celui d'un herbivore, que les protÃĐines vÃĐgÃĐtales ÃĐtaient plus difficiles à assimiler que les protÃĐines animales, qu'il y avait des ÃĐtudes amÃĐricaines le prouvant qui arrivaient en Europe 10 ans aprÃĻs... Et je ne dis pas tout.
Refaire votre flore je pense..
ððŠ·ð
Je mange cru personnellement car les lÃĐgumes et fruits nâont plus grand intÃĐrÊt une fois cuits
C'est bien de ne pas travailler du coup elle a le temps de faire tout ça et s'adonner à sa passion.
Cheffe dâentreprise, stress chronique et travail 7/7 depuis sept ans. Câest fou la distorsion de rÃĐalitÃĐ Ã laquelle peuvent mener les rÃĐseaux sociaux ðĪĶðŧââïļ
@@AmandineLeger Oui oui bien sur ça doit Être extrÊmement ÃĐprouvant ð
@@AmandineLeger Et c'est CHEF et non (cheffe) car le masculin l'emporte toujours ð
@@AngeLChrisT13Dans ton cas, c'est la bÊtise qui l'emporte. La jalousie t'ÃĐtouffe...
@@coraline_rozet Oui câest sans doute ça ð
De quelle race/origine est ton chien ? Il est trop beau