Toujours aussi intéressant et très bien amené. La progressivité est primordiale, mieux vaut progresser lentement et sereinement que rapidement avec des blessures. Après, il est compliqué en France de faire comprendre que l'on a besoin d'un peu de kiné mais pas d'arrêt de sport pour récupérer.
Belle vidéo Niko. Le Québec a vu naître running addict il était normal de finir sur un semi marathon chez toi. Car même parti ça sera toujours chez toi. Bravo 👏. Hâte de voir la suite comme d'habitude.
Merci pour tous les conseils, de vidéos en vidéos ! En ce qui concerne l'entrainement croisé, je suis un peu embêté. Je fais beaucoup de vélo en plus de la course à pied, principalement de l'endurance et du D+ à vrai dire, j'ai donc une caisse de fou, mais mon endurance musculaire en course à pied reste faible, et j'ai du mal à combler ce déséquilibre en course à pied. Mon EF est très basse au niveau cardiaque, car en accélérant un peu c'est très vite les jambes qui travaillent. Et que ce soit lors des sorties longues ou lors des grosses séances d'intensité, c'est toujours les jambes qui sont le facteur limitant de la performance. Je sais que le renforcement est probablement l'une des clés pour cela, mais ayant une petite blessure chronique j'évite d'en faire trop. Y'a t'il un moyen d'adapter mon entrainement course à pied pour rééquilibrer un peu l'endurance cardiaque/musculaire ? Faire des sorties plus longues ? Des fractionnés plus longs sur des allures plus faibles ? Romain.
J'ai plus de 50 ans et je suis convaincu par l'entraînement croisé afin d'atteindre du volume tout en limitant le risque de blessure. Mais toute la question est dans le dosage....sachant qu'une séance de vélo ne remplace pas une séance de CAP. Merci pour ton travail. Je te suis depuis des années et j'ai beaucoup appris grâce à ton travail
Salut, à la salle tu fait généralement des exercices de force (peu de reps) ou d'endurances (plus reps) sur machines. Pourrais-tu faire une vidéo à la salle de sport avec les exos que tu fais habituellement ? Merci 👍
J'adore tes nouvelles vidéos ! J'ai l'impression que tu as un peu changé de formule (ou bien ?) En tout cas, elles me correspondent davantage. Un grand merci pour ce partage 🙏🏻
Super vidéo ! J’en suis au stade plateau où j’ai identifié les leviers de progression mais je n’ai pas actuellement les ressources pour les mettre en œuvre
Merci pour ta vidéo pleine de bon sens... envisages tu d en faire une sur la musculation à la salle en lien avec la CAP, ce serait génial car ça manque sur YT je trouve. Bonne continuation !
@@RunningAddict hâte de voir ça...en attendant une vidéo plus théorique sur les types d exo (machines prises en photo), le nombres de séries/répèt, la façon dont tu les integres dans une semaine "type".. ça serait déjà énorme à mon avis 🙂
Et on place la récupération ou là dedans ??? Prochain objectif un marathon fin novembre, je fais suivant le plan campus 4 sorties semaine, + 1 séance renf.muscu, + une sortie vélo ou 1h de natation (et j’ai 66 ans), les semaines deviennent trop courte pour récupérer 😢😂
Une sem de recup toutes les trois semaines de travail + tout ce qui se passe en dehors des entrainement, sommeil, nutrition, éviter le stress. c’est ça la vraie recup, dur à mettre en place mais faut juste faire son max et ce sera déjà très bien :)
Encore merci pour toutes vos vidéos. Je viens juste d’augmenter un peu mon volume en rallongeant mes footings de 10mn. Puis-je aussi augmenté l’intensité ou attendre un petit moment. Peut être serai ce trop de stress d’un coup ?
C'est bien de faire des rappels. Personnellement tes vidéos sont très attendues. Et le contenu m'aide toujours autant au fil des années. Merci
En effet, une petite vidéo qui revient sur les basiques de temps en temps est toujours utile (même pour moi !)
Toujours aussi intéressant et très bien amené. La progressivité est primordiale, mieux vaut progresser lentement et sereinement que rapidement avec des blessures. Après, il est compliqué en France de faire comprendre que l'on a besoin d'un peu de kiné mais pas d'arrêt de sport pour récupérer.
Super vidéo merci pour les conseils 😉 La métaphore avec les briques et l'escalier est parfaite pour illustrer 🔥
Très bonne vidéo avec l'explication très clair sur la progression merci les briques ! 🧱
Belle vidéo Niko. Le Québec a vu naître running addict il était normal de finir sur un semi marathon chez toi. Car même parti ça sera toujours chez toi. Bravo 👏. Hâte de voir la suite comme d'habitude.
Merci encore pour tous ces conseils 🔥 t'es trop fort 🦵🏻
Merci pour tous les conseils, de vidéos en vidéos !
En ce qui concerne l'entrainement croisé, je suis un peu embêté. Je fais beaucoup de vélo en plus de la course à pied, principalement de l'endurance et du D+ à vrai dire, j'ai donc une caisse de fou, mais mon endurance musculaire en course à pied reste faible, et j'ai du mal à combler ce déséquilibre en course à pied. Mon EF est très basse au niveau cardiaque, car en accélérant un peu c'est très vite les jambes qui travaillent. Et que ce soit lors des sorties longues ou lors des grosses séances d'intensité, c'est toujours les jambes qui sont le facteur limitant de la performance. Je sais que le renforcement est probablement l'une des clés pour cela, mais ayant une petite blessure chronique j'évite d'en faire trop. Y'a t'il un moyen d'adapter mon entrainement course à pied pour rééquilibrer un peu l'endurance cardiaque/musculaire ? Faire des sorties plus longues ? Des fractionnés plus longs sur des allures plus faibles ?
Romain.
on ne peut pas faire plus claire comme explication ! merci pour ta vidéo !
Merci pour tout ces conseils Nico 🙏
J'ai plus de 50 ans et je suis convaincu par l'entraînement croisé afin d'atteindre du volume tout en limitant le risque de blessure. Mais toute la question est dans le dosage....sachant qu'une séance de vélo ne remplace pas une séance de CAP.
Merci pour ton travail. Je te suis depuis des années et j'ai beaucoup appris grâce à ton travail
Comme tu le dis, c’est toujours le dosage qui fait la réussite ou pas d une méthode 😄
Merci Nicolas cela me rassure encore d'arriver au crono visé.
Merci pour toutes vos vidéos qui m’aide beaucoup 😊
Merci beaucoup pour tous ces conseils😊
Comme toujours au top tes vidéos
Franchement super l'analogie à l'escalier fait de briques 🎉
Salut, à la salle tu fait généralement des exercices de force (peu de reps) ou d'endurances (plus reps) sur machines. Pourrais-tu faire une vidéo à la salle de sport avec les exos que tu fais habituellement ? Merci 👍
Très bonne question !
J'adore tes nouvelles vidéos ! J'ai l'impression que tu as un peu changé de formule (ou bien ?) En tout cas, elles me correspondent davantage. Un grand merci pour ce partage 🙏🏻
Je teste constamment des choses donc je ne pense pas avoir une méthode réellement, jem'amuse à trouver ce qui peut marcher poru chaque video ^^
Super vidéo ! J’en suis au stade plateau où j’ai identifié les leviers de progression mais je n’ai pas actuellement les ressources pour les mettre en œuvre
Superbe vidéo
Et toujours merci
Super vidéo!!
Top 👍
Superbe vidéo. Je valide les bottes: franchement c'est un investissement mais ça permet d'avoir du ciment à prise rapide 😅
Ahahah j’adore 😂
Très belle métaphore !
super vidéo très utile et qui fait des rappels utiles ! Attention à la petite coquille dans la description "ling" ou lieu de long :)
corrigé merci :)
Super conseils !!
Merci pour ta vidéo pleine de bon sens... envisages tu d en faire une sur la musculation à la salle en lien avec la CAP, ce serait génial car ça manque sur YT je trouve.
Bonne continuation !
J,en fais de plus en plus à titre perso dans mes prepas mais je ne filme pas vraiment (pas autorisé è ma salle)
un jour peut etre :)
@@RunningAddict hâte de voir ça...en attendant une vidéo plus théorique sur les types d exo (machines prises en photo), le nombres de séries/répèt, la façon dont tu les integres dans une semaine "type".. ça serait déjà énorme à mon avis 🙂
Et on place la récupération ou là dedans ??? Prochain objectif un marathon fin novembre, je fais suivant le plan campus 4 sorties semaine, + 1 séance renf.muscu, + une sortie vélo ou 1h de natation (et j’ai 66 ans), les semaines deviennent trop courte pour récupérer 😢😂
Une sem de recup toutes les trois semaines de travail + tout ce qui se passe en dehors des entrainement, sommeil, nutrition, éviter le stress. c’est ça la vraie recup, dur à mettre en place mais faut juste faire son max et ce sera déjà très bien :)
Merci
Merci pour cette video. 💪 Perso je n’ai rien appris de concrets à part des choses logiques un peu banales. Mais ca va peu être servir à certains.
Vidéo pas orientée pour les expérimentés de Running Addict en effet :D
Encore merci pour toutes vos vidéos. Je viens juste d’augmenter un peu mon volume en rallongeant mes footings de 10mn. Puis-je aussi augmenté l’intensité ou attendre un petit moment. Peut être serai ce trop de stress d’un coup ?
mieux vaut éviter de changer plusieurs variables en emem temps pour éviter les risques :)
Mais dis donc Jamy : les briques c'est des points TRIMP en fait ? 😅 Top comme image en tout cas 👌
Usain Blot le disait, il lui a fallu 4 ans pour gagner 1''
Salut , j'aime beaucoup ton tee shirt Kalenji mais je ne le trouve pas à Décathlon, c' est un prototype?
C’est un vieu je l’ai depuis 5 ans 😄
@@RunningAddict plus sympa que les couleurs unies...
Séance d’ostéo ? Pardon ??
Kiné à la limite si besoin ou par prévention mais ostéo ça me surprend de ta part
Très.... progressif..... 😁
il faut insister sur LE mot clé de l'entrainement :D
Like 1000 🎉
Entre les briques c'est du mortier
déso pour le vocabulaire incorrect 😂
Bon, il me semble évident que tu n'as pas construit beaucoup d'escaliers dans ta vie :D :D :D
C’est une metaphoooooore 😂😂