Grave problème que de boire de l'eau... pour le coup, je ne peux pas m'empêcher de réagir. Les marques de produits de nutrition sportive arrivent elles aussi à se faire une place de choix auprès des coureurs toujours plus avides de produits pour "performer". Si je ne nie pas leur utilité (même si je n'en utilise pas), je trouve qu'arriver à dire que "boire de l'eau peut être dangereux" est complètement dingue... de même que de faire croire que l'utilisation de ces produits est indispensable pour faire du sport. Pour ma part, plusieurs marathons et une dizaine d'ultra trail avec des temps très honorables en consommant de l'eau plate, éventuellement de la saint yorre, et des produits classiques (pommes potes etc).
l'hyponatrémie fait partie des détresses graves à gérer en urgence mais çà reste quand même beaucoup moins courant en ultra que la déshydratation. Je termine toujours mes ultra en étant déshydraté dont je connais bien les symptômes (fréquence des mictions et couleur des urines) et malgré çà sur mon dernier ultra je n'ai uriné que 2 fois en 42h16 avec une déshydratation telle que même l'eau me fais vomir. Je ne bois que de l'eau plate mais j'avale aussi des sachets de sels minéraux pour éviter les crampes et compenser tous les sels minéraux que je perds car je transpire beaucoup.
ปีที่แล้ว +3
Perso je débute mais à la fin de mes séances quelques dattes, 1 banane et de la cristalline et je suis refait 😂
ouai la promo pour des trucs ultra chimiques c'est limite: j'ai acheté le bcaa+ soit le plus sain c'est immonde et bouré de sucre. je me fais mes shots persos naturels j'ai gagné de l'argent et du plaisir :)
Que je suis déçu! Ta crédibilité vient d'en prendre un sacré coup avec ce placement produit. A quand l'indispensable chaussette de compression? l'arrêt de tous les ravitaillements pour ne consommer que ses gels? Je te préférais en coureur qu'en VRP. vraiment déçu
Quand on cherche à fourguer un produit, on trouve toutes les bonnes raisons d'accrocher l'audience. Le titre est tapageur et repose sur une information incomplète donc erronée. Je n'avais pas regardé tes contenus depuis un certain temps, tu es devenu un influenceur, comme d'autres, mais dans le domaine du sport. C'est sans intérêt et ça repose sur la crédulité et la fidélité de ton auditoire.
C' est le problème avec les gens qui recherchent des vues à gogos. Parler de sujets qu' ils ne maitrisent pas du tout comme la fréquence cardiaque ou comme cette vidéo qui n' est là que pour dire qu' il existe toujours.
Hé bien buvez et BUVEZ de l’eau comme si vous étiez mort de soif et dans l’incapacité de continuer sinon.. Il ne fais pas que vendre un produit sponsor, il donne aussi une recette qu’on peut tous faire nous mémé (ah moins que les noix de coco ne l’ait rémunérer pour faire parler d’elles !???.. En attendant boire « beaucoup » comme il le précise ça as ses effet mais un autre truc pas cool c’est le trop plein en courant quand à chaque pas tu secoue tous ce liquide ingéré, bon courage les remontée pendant 10, 20, ou encore 30 km (au minimum)
Hello Nico, Merci pour ta bonne humeur! :) Je pense que le sujet est traité un peu trop simplement l'importance de l'hydratation est proportionnelle à la durée de la course, tout comme l'apport en sodium par heure d'effort. Il serait plus intéressant (mais plus long) de proposer des apports en sodium en fonction de la durée de l'effort, la température extérieure, l'hygrométrie et la variabilité de la perte hydrosodée propre à chacun; Et pourquoi pas des protocoles de tests. NB : La maltodextrine se digère très vite (Index Glycémique à 95 !), plus vite que le saccharose (IG70) ou le fructose (IG19) ;) Merci encore, bon Marathon de Paris et à bientôt ! :)
l'apport en sodium par heure dépend beaucoup de ce que tu transpirer (sur une sortie trail de 3h30 j'avais bu plus de 3,5l d'eau alors que les autres n'étaient qu'à 0,5-0,75l) et de ton acclimatation à la chaleur car plus tu vas courir sous de hautes température plus ton organisme va s'acclimater et ta transpiration sera moins salée
A 2 semaines du marathon, c'est peut-être pas le moment idéal de changer sa stratégie d'hydratation et de rajouter du sel? J'ai déjà fait des marathons et effectivement au bout du 35 je commence à musculairement à marcher sur oeufs pour ne pas avoir déclencher de crampes
rajouter juste un peu de sels à sa boisson (hormis le changement de goût) çà ne fais prendre aucun risque car c'est un aliment que tu consommes déjà chez toi régulièrement. Je ne fais jamais de tests alimentaire sur mes courses objectifs (les courses de préparation sont faîtes pour çà) mais là tu ne prends aucun risque régulièrement en tril je donne des sachets de sels minéraux quand je croise des coureurs crampés et même s'ils n'ont jamais pris ce produit, à chaque ils me redoublent un peu plus tard signe que ma technique marche
Salut nico merci pour ces conseils Mais pour de l'entraînement des sorties entre 5 et 8 kms peut on juste consommer de l'eau ? Les boissons isotonique sont valables à partir de quelle distance ?
Sur marathon oui ! Mais à l’entraînement j’utilise très souvent (et même plus souvent) du Meltonic (Le maurten C’est bien mais ca revient cher je garde surtout ça pour les course ou je veux maximiser les apport(et donc les les entraînements d avant pour m y habituer ^^)
Je viens de l'ajouter :) Ma recette maison de la boisson de l'effort : Pour 50cl ------------------- ► 20g de maltodextrine ► 20g (1 cuillère à soupe) de miel ► 2 pincées de sel ► eau du robinet ou 1/2 eau et 1/2 eau de coco
Premier semi marathon dimanche.je me suis fier aux informations de l'organisation qui il aurait de l'eau et du ravitaillement solide sur le parcours. Finalement, l'eau manquait et pas de solides. Dû coup hypoglycémie et déshydratation au 18 ème kilomètres c'est le drame. Finir la course coût que coût avec des crampes a pleurer. L'hydratation très importante. Je l'ai appris à mes dépends.
J'ai fait un semi dimanche également. J'ai pris une boisson isotonique 500ml dans ma ceinture et pris 2 verres au ravito. Avec ça normalement, ça passe tout seul.
Oui mais moi quand je suis passé il n'y avait plus rien le temps que les bénévoles remplissent les gobelets j'étais déjà partie. Mais au 15km j'ai eu heureusement et je dis merci au bénévoles
manque d'eau au ravitaillement d'une course c'est pas normal en sachant que la réglementation de la fédération française d'athlétisme impose aux courses labellisées (donc synonyme que qualité) un ravitaillement tous les 5 km. En sachant que tous apport glucidique mets 15-20 minutes à passer dans le sang, il faut prendre la dernier apport plutôt vers le km 15-17 mais moi par sécurité j'ai toujours ma propre alimentation (même sur course de plus de 40h) car ainsi je sais que je fais supporter ce que je prends
C'est peut-être la raison de mes crampes sur les marathons car je bois beaucoup, beaucoup trop. Je vais suivre tes conseils sur les boissons isotonique. A+
pour les crampes j'utilise des sachets de sels minéraux que je prends à sec (pas idéal mais ainsi je contrôle mieux mes apports) et même si j'ai jamais eu de crampes à chaque fois qu'en trail je croise un coureur qui a des crampes et que je lui file un sachet, il a tendance à ensuite vite me doubler et donc j'en conclue que c'est efficace. Boire beaucoup c'est bien (je termine toutes mes courses déshydratée) mais l'idéal est d'avoir une idée de ce que l'on transpire vraiment et pour çà il y a la technique de se peser avant et après un gros entrainement (en rajoutant l'eau que l'on a bue) pour savoir quelques quantité d'eau on a perdu
Attention il n'est pas inévitable de consommer tout ces produits marketé comme indispensable; du moins pour une majorité de ruiner. Sinon jus de fruit eau et sel ça marche aussi et c'est moins petit chimiste😅.
@@stanislaslivarek5837 au début quand je faisais pareil, j'avais des tubes en plastique de 15 ml ou de 50 ml avec ma poudre et ainsi même en courant à 12 km/h j'arrivais à remplir ma bouteille (je mets toujours un bouchon pour enfant pour boire plus facilement) avec la bouteille d'eau attrapée au ravitaillement puis j'y mettais ma poudre. Parfois je renversais un peu de poudre mais çà allait. Maintenant j'ai totalement arrêté les poudres car je ne maîtrise pas assez la quantité de sucre absorbée et je suis passé aux gels sucrés tout en prenant des sachets de sels minéraux avec moi que j'avale à sec avec un peu d'eau
Dommage, ca partait d'une bonne intention mais c'est plus compliqué que ça et il y a quelques éléments qui me semble un peu confus dans la vidéo il me semble. En gros, le problème contre intuitif c'est que la natrémie (la concentration du sel dans le sang) n'est malheureusement pas le reflet de la pertes de sels (sinon ça serait trop simple) mais c'est un reflet de la quantité d'eau dans le corps. Et donc boire trop d'eau provoque bien une hyponatrémie car on a apporter trop d'eau "pure, non salé" (on parle de plusieurs litres en excès pour que ca deviennent problématique) A l'inverse une déshydrations lors d'un effort intense va entrainer une perte de sel, une sensation de soif, des signes et complications de déshydratation mais la natrémie ne sera pas impacter (si on a bu suffisamment d'eau "pure "pour compenser les pertes d'eau de la sueur également présente dans la sueur) Les conseils sont tout à fait exact, ce qui est dangereux c'est de ne pas boire assez d'eau (déshydratation), ou de boire trop d'eau insuffisamment salé (hyponatrémie par excès d'eau). Ecouter son corps et boire à sa soif, voir légèrement plus en cas de forte chaleur, une boisson isotonique écart ces complications sans soucis : no stress Merci pour la vidéo :)
Dsl mais faire peur de surhydratation pour faire de la pub. C'est surement la première vidéo de RA que je valide pas (pas du tout...). Avant de faire un coma, sur du long, tu vas vomir... et mélanger avec de la malto.... bref un joyeux mélange en invoquant " la science est formelle".
Selon la clinique du coureur qui est un livre assez renommée, les électrolytes, n’ont pas d’impact sur les crampes, et n’ont également pas d’intérêt pour l’hydratation car les apports sont largement suffisant dans l’alimentation même en course. Et au contraire de ce qui est dit dans la vidéo, ces boissons ont plutôt tendance à favoriser la sur hydratation (hyponatrémie)
J'ai carburé à la St Yorre sur un trail long. Moitié / Moitié St Yorre et eau plate dans mes bidons. C'est très bien. Bon, il y a juste qu'avec la distance et la fatigue, j'ai oublié de secouer l'eau pour enlever le gaz en rechargeant les contenants. Je me suis retrouvé complétement trempé !!! 🤣 Ceci dit, comme j'ai fait toute ma prépa avec, ça m'a dégouté du goût...
Hello, habituellement j'aime beaucoup tes vidéos mais là pas d'accord, surtout sur le titre. Le problème n'est pas de boire de l'eau en courant, le problème est de boire trop d'eau en courant.
Le côté punchline des trois dernières vidéos nivelle par le bas le contenu et l'intérêt porté à tes vidéos, habituellement intéressantes, désormais indigestes.
Salut Nico, je dislike (premiere fois que ca m'arrive depuis toutes ces annees à te suivre) car j'ai pas compris ton intention, cette video ne te ressemble pas, ça ressemble surtout à une pub pour ton sponsor, et le contenu semble assez orienté vers un message "achetez la marque machin"... jetais pas habitué à ça, tu es plus désinteressé d'habitude (une de tes forces !) Sinon sur le fond, concernant tes conseils et ta bonne humeur comme d'hab tu es au top 😊
vidéo écrire avant de trouver le partenaire, je l'ai juste adaptée pour l'intégrer. visiblement mal puisque vous êtes beaucoup à avoir fait ce retour (qui reste décevant de mon côté)
@@RunningAddict merci pour ta réponse, et d’avoir pris le temps de l’écrire. Je ne doutais pas de ton intégrité, mais en tant que follower et fan assidu depuis des années je pensais important d’avoir l’honnêteté de t’écrire ce que je ressentais (même si pour le coup c’était moins positif). Dans tous les cas hâte d’écouter / voir tes prochains contenus, tu es un véritable moteur de motivation (message positif pour contre balancer le premier !)
Moi je bois pas d’eau. Ni rien d’autre. Je pars faire 5 à 7 bornes le midi par 35 à l’ombre, mais je me dis “c’est court”. Finalement je fais 25 bornes, je finis avec les pieds tout gonflés. Et en rentrant je bois de l’eau et je mange. Et voilà.
Moi je suis contente pour ta vidéo ! Merci pour les infos !! Je débute et je prends les infos que je peux haha super que tu as pu avoir un sponso aussi ! Je m’abonne
Ça m'a donné envie de boire une bière pour la peine. En plus dans la bière il y a du sodium. Et apparemment c'est bon pour la récup. Tu confirmes ? 😁😂😂😂
Bonjour nico je suis étonné que tu partages une vidéo qui n'est pas crédité par la science ? Blaise dubois de la clinique du coureur à moults fois démontré que les boissons iso ou d'effort n'était que du marketing et n'avait aucuns intérêts.
Je viens de l'ajouter :) Ma recette maison de la boisson de l'effort : Pour 50cl ------------------- ► 20g de maltodextrine ► 20g (1 cuillère à soupe) de miel ► 2 pincées de sel ► eau du robinet ou 1/2 eau et 1/2 eau de coco
On sait ce que ça vaut leurs études... C'est exactement la même chose avec les grandes marques dans l'alimentaire qui financent 30% des ces études scientifiques "sérieuses" à des fins capitalistes et non de santé. Je donne pas chère de la course à pieds et de tous ses partisans qui raffolent de l'ésotérisme. Faites attention à votre santé, et à vos sources.
Je viens de l'ajouter :) Ma recette maison de la boisson de l'effort : Pour 50cl ------------------- ► 20g de maltodextrine ► 20g (1 cuillère à soupe) de miel ► 2 pincées de sel ► eau du robinet ou 1/2 eau et 1/2 eau de coco
Bonjour, merci pour cette vidéo qui explique bien encore une fois c'est super. Sinon j'ai une petite question : avec un PR à 21:32 au 5km (ajd je pense pouvoir faire un sub 21), sachant que je suis meilleur sur petite distance, un 12:00 sur 3000m est il envisageable?
La St-Yorre c’est top. Ça a marché pour moi sur des ultra-trails. Sinon le marathon de Paris c’était une honte : que de l’eau plate ou du coca… Moi qui me suis dit, c’est un top marathon je peux y aller tranquille, ben merci. Bref quand tu arrives au 26e km et que tes réserves de sel sont à plat, ça fait que tu es lucide mais n’a plus d’énergie pour avancer. Je ne vous souhaite pas d’expérimenter cela
La littérature scientifique sur le sujet par exemple Ultra Trail de Guillaume Millet remet pas mal au cause la capacité a te vider en sel sur une distance courte comme un marathon.
Super video merci! J'aime boire du quinton c'est de l'eau de mer isotonique, du coup ça à l'air de répondre aux besoin du corps. As t u un avis? Merciii
Merci Nico pour cette vidéo. J'ai fait une hyponatrémie au marathon de New-York 2022 par manque d'information à ce sujet, je n'aurais jamais pensé que boire trop d'eau pouvait être dangereux, mais c'est vrai...j'ai perdu connaissance au km 39, fin de ma course...alors oui c'est super de communiquer sur ce sujet aussi. Merci.
En 5 marathons (3h30 et quelques à chaque fois, mon défi est de passer sous cette satanée barrière du 3h30) je n'ai jamais eu de souci en buvant de l'eau plate... Après je consomme des gels régulièrement je sais pas si ça aide... en fin de marathon j'ai plein de traces de sel sur le front en tout cas. En revanche une fois j'ai mis de la boisson isotonique dans ma gourde de vélo en partant sur un col dans les alpes, j'ai eu une de ces nausées... plus jamais je bois ça... J'hésite à tester les électrolytes...
Tu prend de l’eau de coco c’est naturel et c’est ce qui se rapproche le plus du plasma sanguin c’était même utilisé pour remplacer les transfusions sanguine en Polynésie 😁🏃🏽♂️
Bois de la saint yorre !! La boisson de l'effort est chargée en glucides. Donc les deux n'ont rien a voir. Et si on pousse un peu on voit que les apports de sodium ne sont jamais assez élevés dans les boissons de l'effort. Peut être que le mieux c'est de parler avec un nutritionniste spécialisé du sport. Ça évitera d'entendre des anneries
Première fois que je suis déçu par une de tes vidéos. De mémoire il y a 2-3 morts dû a une surconsommation d'eau et c'était dans des cas extrêmes de courses très longues et sur des sujets pas assez entraînés. IL N'Y A AUCUN RISQUE A BOIRE DE L'EAU DURANT L'ACTIVITÉ PHYSIQUE!!!!!!!!! Par contre si on veut garder un niveau de performance optimale l'eau seule ne suffit pas. La on est d'accord.
C’est au mieux très maladroit cette vidéo. J’ai rien contre les sponsos mais là j’ai l’impression qu’on me l’a fait bouffer. C’est le cas de le dire. C’est mieux de prévenir ou de mettre une capsule sur l’écran . Merci
Pour ma part avoir encore un sachet en plus lors de mes trails ca me tente pas. Quelques pincées de sel et de miel dans la poche d’1L dans le dos et deux gourdes de 250ml d’eau pure sur l’avant et je ne me pose pas plus de questions ! (Plus 2-3 barres quand même) Je pense qu’il y a un peu de catastrophisme dans l’approche mais bon, au moins ça permet de rappeler que le corps a besoin de plus que de l’eau pure sur des longues distance. Également qu’il faut être de plus en plus rigoureux avec l’augmentation de la difficulté. Après je reste persuadé qu’à moins de viser un podium sur l’utmb, il y a quand même moyen de ne pas se mettre dans le rouge avec des automatismes simples, sans passer par la case chimie. Par contre, un truc important à dire c’est que quoi que l’on essaye, surtout ne pas le tenter pour la première fois le jour de la course. Je pense aux gels, barres et autres compotes: être indisposé pendant la course parce qu’on n’arrive pas à manger ou que l’on digère mal ça c’est vraiment très gênant
une solution efficace, également. il suffit de regarder la composition .... on peut tout à fait, bien s'hydrater avec .... le Novalac Expert, Hydranova, pour bébé..... ;-)
je bois énormément même en hiver. je ne suis tombé qu'une fois en hyponatrémie en buvant trop avant une course ( à mes débuts, peut-être à cause du stress). Malgré cela, j'ai fait la course et j'étais mieux à la fin qu'au début. heureusement que tu donnes plein de bons conseils par ailleurs. disons que tu es juste naif sur ce coup. on a imputé une mort à cause de ça sur le marathon de boston il y a un certain temps mais je doute que ce soit la seule cause. pour info, un corps en bonne santé non dopé peut perdre jusqu'à 25 litres par jour par la sueur ou l'urine et donc, l'équilibre revient assez vite. la déshydratation est bien plus dangereuse.
Bonne vidéo pour éclaircir certains points sur l'hydratation... Mais ce placenent de produit vient tout gacher. Et oui on peut faire des courses longues avec seulement de l'eau plate. Il faut juste s'alimenter en conséquence aussi
Intéressant et cela rejoint mon expérience actuelle. Actuellement en Thaïlande, j'essaie de continuer à courir mais au bout de 5 km, je commence déjà à peiner. Je sue à grosses gouttes (ça pique les yeux) et l'eau que je bois ne m'hydrate absolument pas, du coup ma flasque reste à moitié pleine. Cela ne m'arrive jamais en Europe. Et si c'était le sodium ? 😉
J’ai marché dix jours dans les Pyrénées à haute intensité pour moi. Je pensais que manger des truc sales suffisait. Et 3 litres d’eau par jours. Les derniers jours mon corps étaient gonflés partout surtout mes mains. Depuis je me sent vide comme jamais c’est trop bizarre. Mais j’ai l’impression ça revient doucement. Là je vais repartir en essayant ta boisson j’espère ça va fonctionner.
Je viens de l'ajouter :) Ma recette maison de la boisson de l'effort : Pour 50cl ------------------- ► 20g de maltodextrine ► 20g (1 cuillère à soupe) de miel ► 2 pincées de sel ► eau du robinet ou 1/2 eau et 1/2 eau de coco
Moi je fais les choses simples , je ne bois pas pendant que je cours ( sauf sorties longues>2heures) par contre je pars bien hydraté et je me réhydrate bien après, par petites doses régulières..Jamais de problème, l'idéal St yorre gazeuse auquel je peux ajouter un peu de citron. Et je ne suis pas sponsorisé !! Je me méfie beaucoup des boissons de l'effort du commerce, même si comme pour tout,certaines sont meilleures que d'autres
Pour ma part, il m’est arrivé à plusieurs reprises de faire des malaises après des couses (de plus de 20km ) avec une grosse tétanie avec mains d’accoucheur ( signe de trousseau ) généralement accéléré par l’absorption d’un trop grand volume d’eau en fin de course.
l'eau est plutôt à avaler par petites gorgées tous les km. boire une trop grande quantité d'eau d'une traite et surtout si elle est bien fraîche (merci les torrents de montagne) peut soit faire vomir soit provoquer des problème intestinaux
Hello les gars! moi je suis novice ca vaut le coup tout ce qui se vends sur internet type electrolytes ? j'en prends savoir la qualité meme a Decat, et je me demande si il y a des marques meilleurs que d'autres en electro ou sil vaut mieux que je la fasse "maison" si oui des conseils, pas uniquement du sel si ? merci pour vos retours ! c'est interessant d'avoir une flasque electro et une d'eau pure ? merci :)
ce sera toujours moins chère en "fait maison" et mon entraineur conseille de mettre juste du sel de table dans son eau mais après il faut regarder la composition et les apports de chaque produits ainsi que le volume et la praticité d'usage car pour ceux qui comme moi font des très longues distances on cherche à diminuer le volume qu'on emporte çà peut être intéressant d'avoir 2 flasque différentes eau + boissons isotonique mais pour ma part j'ai totalement arrêté les boissons isotonique car je ne maitrise pas assez la quantité de sucré absorbée + çà pas hyper pratique de remplir en cours de route + le sucre complique beaucoup le nettoyage des flasque et du coup maintenant je suis juste eau + gels sucrés + sachets de sels minéraux que j'avale à sec avec juste un peu d'eau
Bonjour, excusez moi j'ai pas trouvé les quantités pour la boisson isotonique maison, j'espere vous voir au salon, je suis a la fin de votre programme payant pour le marathon et j'en suis vraiment tres contente 😊 A bientot
Je viens de l'ajouter :) Ma recette maison de la boisson de l'effort : Pour 50cl ------------------- ► 20g de maltodextrine ► 20g (1 cuillère à soupe) de miel ► 2 pincées de sel ► eau du robinet ou 1/2 eau et 1/2 eau de coco
Je dislike car la sponso n'est pas annoncée dans le titre de la vidéo (ce que j'aurais pu tolérer pour une vidéo longue avec une sponso courte au début de la vidéo, mais qui me dérange sur une vidéo courte dont la sponso constitue un pourcentage important et dont le thème est qui plus est lié à la sponso)
Complètement d'accord ! Quitte à faire une vidéo sponso autant faire un truc plus long, recherché etc ! Et surtout cela pourrait être annoncé en début de vidéo ! A sa décharge les produits meltonic sont pas mal :)
La couleur de l'urine est un bon indicateur aussi de notre hydratation. Je trouve la vidéo concise et j'aimerais bien que tu élabore plus sur l'hydratation du sport avec un expert ça serait très éducatif !
il faut aussi rajouter la fréquence des mictions qui est l'autre signe peut-être plus facile à surveiller pour les personnes qui vont utiliser des vraies toilettes et pas juste un arbre (en particulier pour les femmes) je termine toutes mes vraies courses déshydratées et après un ultra l'été dernier il m'a fallu 2 jours pour que mon urine retrouve une couleur normale mais en même temps j'étais tellement déshydraté que même l'eau me faisait vomir ce qui est un autre stade
Grave problème que de boire de l'eau... pour le coup, je ne peux pas m'empêcher de réagir. Les marques de produits de nutrition sportive arrivent elles aussi à se faire une place de choix auprès des coureurs toujours plus avides de produits pour "performer". Si je ne nie pas leur utilité (même si je n'en utilise pas), je trouve qu'arriver à dire que "boire de l'eau peut être dangereux" est complètement dingue... de même que de faire croire que l'utilisation de ces produits est indispensable pour faire du sport. Pour ma part, plusieurs marathons et une dizaine d'ultra trail avec des temps très honorables en consommant de l'eau plate, éventuellement de la saint yorre, et des produits classiques (pommes potes etc).
l'hyponatrémie fait partie des détresses graves à gérer en urgence mais çà reste quand même beaucoup moins courant en ultra que la déshydratation.
Je termine toujours mes ultra en étant déshydraté dont je connais bien les symptômes (fréquence des mictions et couleur des urines) et malgré çà sur mon dernier ultra je n'ai uriné que 2 fois en 42h16 avec une déshydratation telle que même l'eau me fais vomir.
Je ne bois que de l'eau plate mais j'avale aussi des sachets de sels minéraux pour éviter les crampes et compenser tous les sels minéraux que je perds car je transpire beaucoup.
Perso je débute mais à la fin de mes séances quelques dattes, 1 banane et de la cristalline et je suis refait 😂
ouai la promo pour des trucs ultra chimiques c'est limite: j'ai acheté le bcaa+ soit le plus sain c'est immonde et bouré de sucre. je me fais mes shots persos naturels j'ai gagné de l'argent et du plaisir :)
Dire que c est dangereux de boire de de l eau pour placer un produit 😂, alors qu une gorgée d eau à chaque ravito, un gel et le tour est joué😊
Que je suis déçu! Ta crédibilité vient d'en prendre un sacré coup avec ce placement produit. A quand l'indispensable chaussette de compression? l'arrêt de tous les ravitaillements pour ne consommer que ses gels? Je te préférais en coureur qu'en VRP. vraiment déçu
On sen tappe
L'appel de l’argent...
En gros tu veux pas qu’il se fasse un peu d’argent. Tu veux profiter de ses conseils gratos 😂
Quand on cherche à fourguer un produit, on trouve toutes les bonnes raisons d'accrocher l'audience. Le titre est tapageur et repose sur une information incomplète donc erronée. Je n'avais pas regardé tes contenus depuis un certain temps, tu es devenu un influenceur, comme d'autres, mais dans le domaine du sport. C'est sans intérêt et ça repose sur la crédulité et la fidélité de ton auditoire.
C' est le problème avec les gens qui recherchent des vues à gogos. Parler de sujets qu' ils ne maitrisent pas du tout comme la fréquence cardiaque ou comme cette vidéo qui n' est là que pour dire qu' il existe toujours.
Hé bien buvez et BUVEZ de l’eau comme si vous étiez mort de soif et dans l’incapacité de continuer sinon..
Il ne fais pas que vendre un produit sponsor, il donne aussi une recette qu’on peut tous faire nous mémé (ah moins que les noix de coco ne l’ait rémunérer pour faire parler d’elles !???..
En attendant boire « beaucoup » comme il le précise ça as ses effet mais un autre truc pas cool c’est le trop plein en courant quand à chaque pas tu secoue tous ce liquide ingéré, bon courage les remontée pendant 10, 20, ou encore 30 km (au minimum)
Hello Nico,
Merci pour ta bonne humeur! :)
Je pense que le sujet est traité un peu trop simplement l'importance de l'hydratation est proportionnelle à la durée de la course, tout comme l'apport en sodium par heure d'effort.
Il serait plus intéressant (mais plus long) de proposer des apports en sodium en fonction de la durée de l'effort, la température extérieure, l'hygrométrie et la variabilité de la perte hydrosodée propre à chacun; Et pourquoi pas des protocoles de tests.
NB : La maltodextrine se digère très vite (Index Glycémique à 95 !), plus vite que le saccharose (IG70) ou le fructose (IG19) ;)
Merci encore, bon Marathon de Paris et à bientôt ! :)
l'apport en sodium par heure dépend beaucoup de ce que tu transpirer (sur une sortie trail de 3h30 j'avais bu plus de 3,5l d'eau alors que les autres n'étaient qu'à 0,5-0,75l) et de ton acclimatation à la chaleur car plus tu vas courir sous de hautes température plus ton organisme va s'acclimater et ta transpiration sera moins salée
"Bois avant d'avoir soif" - Maman
J'adore ce genre de citation 😂👍
Merci pour la recette !
A 2 semaines du marathon, c'est peut-être pas le moment idéal de changer sa stratégie d'hydratation et de rajouter du sel? J'ai déjà fait des marathons et effectivement au bout du 35 je commence à musculairement à marcher sur oeufs pour ne pas avoir déclencher de crampes
rajouter juste un peu de sels à sa boisson (hormis le changement de goût) çà ne fais prendre aucun risque car c'est un aliment que tu consommes déjà chez toi régulièrement.
Je ne fais jamais de tests alimentaire sur mes courses objectifs (les courses de préparation sont faîtes pour çà) mais là tu ne prends aucun risque
régulièrement en tril je donne des sachets de sels minéraux quand je croise des coureurs crampés et même s'ils n'ont jamais pris ce produit, à chaque ils me redoublent un peu plus tard signe que ma technique marche
Salut nico merci pour ces conseils
Mais pour de l'entraînement des sorties entre 5 et 8 kms peut on juste consommer de l'eau ? Les boissons isotonique sont valables à partir de quelle distance ?
Pour des sorties entre 5 et 8km il n’y a pas besoin de boire. Juste bien s’hydrater toute la journée :)
Des alternatives qui se trouve au Québec à recommander?
J'ai déjà eu un coup de mou après avoir travaillé par 50 degrés 4l d'eau pendant le travail 😢 j'étais bien fatigué a la fin de journée
Nicolas ! Tu disais que tu prenais les produits MAURTEN ? Pourquoi ce changement ?
Je me suis fait la même réflexion.
Sur marathon oui ! Mais à l’entraînement j’utilise très souvent (et même plus souvent) du Meltonic (Le maurten C’est bien mais ca revient cher je garde surtout ça pour les course ou je veux maximiser les apport(et donc les les entraînements d avant pour m y habituer ^^)
L argent fait dire n importe quoi.
Cest pas grave ça fait télé achat mais faut bien payer ses factures à la fin du mois. Business is business
Je ne trouve pas les quantités de la boisson d'effort maison dans la description.
Je viens de l'ajouter :)
Ma recette maison de la boisson de l'effort :
Pour 50cl
-------------------
► 20g de maltodextrine
► 20g (1 cuillère à soupe) de miel
► 2 pincées de sel
► eau du robinet ou 1/2 eau et 1/2 eau de coco
Premier semi marathon dimanche.je me suis fier aux informations de l'organisation qui il aurait de l'eau et du ravitaillement solide sur le parcours. Finalement, l'eau manquait et pas de solides. Dû coup hypoglycémie et déshydratation au 18 ème kilomètres c'est le drame. Finir la course coût que coût avec des crampes a pleurer. L'hydratation très importante. Je l'ai appris à mes dépends.
J'ai fait un semi dimanche également. J'ai pris une boisson isotonique 500ml dans ma ceinture et pris 2 verres au ravito. Avec ça normalement, ça passe tout seul.
Oui mais moi quand je suis passé il n'y avait plus rien le temps que les bénévoles remplissent les gobelets j'étais déjà partie. Mais au 15km j'ai eu heureusement et je dis merci au bénévoles
manque d'eau au ravitaillement d'une course c'est pas normal en sachant que la réglementation de la fédération française d'athlétisme impose aux courses labellisées (donc synonyme que qualité) un ravitaillement tous les 5 km.
En sachant que tous apport glucidique mets 15-20 minutes à passer dans le sang, il faut prendre la dernier apport plutôt vers le km 15-17 mais moi par sécurité j'ai toujours ma propre alimentation (même sur course de plus de 40h) car ainsi je sais que je fais supporter ce que je prends
C'est peut-être la raison de mes crampes sur les marathons car je bois beaucoup, beaucoup trop. Je vais suivre tes conseils sur les boissons isotonique. A+
pour les crampes j'utilise des sachets de sels minéraux que je prends à sec (pas idéal mais ainsi je contrôle mieux mes apports) et même si j'ai jamais eu de crampes à chaque fois qu'en trail je croise un coureur qui a des crampes et que je lui file un sachet, il a tendance à ensuite vite me doubler et donc j'en conclue que c'est efficace.
Boire beaucoup c'est bien (je termine toutes mes courses déshydratée) mais l'idéal est d'avoir une idée de ce que l'on transpire vraiment et pour çà il y a la technique de se peser avant et après un gros entrainement (en rajoutant l'eau que l'on a bue) pour savoir quelques quantité d'eau on a perdu
Attention il n'est pas inévitable de consommer tout ces produits marketé comme indispensable; du moins pour une majorité de ruiner.
Sinon jus de fruit eau et sel ça marche aussi et c'est moins petit chimiste😅.
Jus de fruit c’est bien mais on n’exploite pas la capacité de digestion de l’estomac en utilisant plusieurs types de glucides :)
du coup, au revoir Maurten ;-)
Pq dis tu que tu prends le sachet avec toi afin de le remplir pdt ton effort ? Pq ne pas le faire avant ?
Je pars avec une gourde pleine ^^ une fois vide je re remplis :)
@@RunningAddict whattt, tu re remplis pdt ton effort ? Mais comment ?
@@stanislaslivarek5837 au début quand je faisais pareil, j'avais des tubes en plastique de 15 ml ou de 50 ml avec ma poudre et ainsi même en courant à 12 km/h j'arrivais à remplir ma bouteille (je mets toujours un bouchon pour enfant pour boire plus facilement) avec la bouteille d'eau attrapée au ravitaillement puis j'y mettais ma poudre. Parfois je renversais un peu de poudre mais çà allait.
Maintenant j'ai totalement arrêté les poudres car je ne maîtrise pas assez la quantité de sucre absorbée et je suis passé aux gels sucrés tout en prenant des sachets de sels minéraux avec moi que j'avale à sec avec un peu d'eau
Je prefere de l'eau citronne
Boire de l eau ou boire de la poudre , chacun son idée.
Dommage, ca partait d'une bonne intention mais c'est plus compliqué que ça et il y a quelques éléments qui me semble un peu confus dans la vidéo il me semble.
En gros, le problème contre intuitif c'est que la natrémie (la concentration du sel dans le sang) n'est malheureusement pas le reflet de la pertes de sels (sinon ça serait trop simple) mais c'est un reflet de la quantité d'eau dans le corps.
Et donc boire trop d'eau provoque bien une hyponatrémie car on a apporter trop d'eau "pure, non salé" (on parle de plusieurs litres en excès pour que ca deviennent problématique)
A l'inverse une déshydrations lors d'un effort intense va entrainer une perte de sel, une sensation de soif, des signes et complications de déshydratation mais la natrémie ne sera pas impacter (si on a bu suffisamment d'eau "pure "pour compenser les pertes d'eau de la sueur également présente dans la sueur)
Les conseils sont tout à fait exact, ce qui est dangereux c'est de ne pas boire assez d'eau (déshydratation), ou de boire trop d'eau insuffisamment salé (hyponatrémie par excès d'eau).
Ecouter son corps et boire à sa soif, voir légèrement plus en cas de forte chaleur, une boisson isotonique écart ces complications sans soucis : no stress
Merci pour la vidéo :)
Dsl mais faire peur de surhydratation pour faire de la pub. C'est surement la première vidéo de RA que je valide pas (pas du tout...). Avant de faire un coma, sur du long, tu vas vomir... et mélanger avec de la malto.... bref un joyeux mélange en invoquant " la science est formelle".
Selon la clinique du coureur qui est un livre assez renommée, les électrolytes, n’ont pas d’impact sur les crampes, et n’ont également pas d’intérêt pour l’hydratation car les apports sont largement suffisant dans l’alimentation même en course. Et au contraire de ce qui est dit dans la vidéo, ces boissons ont plutôt tendance à favoriser la sur hydratation (hyponatrémie)
De la St-Yorre dégazifiée avec du sirop d'agave dans une flasque c'est pas mal non plus et perso je trouve ça hyper bon
J'ai carburé à la St Yorre sur un trail long. Moitié / Moitié St Yorre et eau plate dans mes bidons. C'est très bien.
Bon, il y a juste qu'avec la distance et la fatigue, j'ai oublié de secouer l'eau pour enlever le gaz en rechargeant les contenants. Je me suis retrouvé complétement trempé !!! 🤣
Ceci dit, comme j'ai fait toute ma prépa avec, ça m'a dégouté du goût...
Merci les chialeurs continuez. Votre vie ne doit pas être facile tous les jours.
merci d'indiquer si la video est sponsorisée dans la description. C'est la loi.
Les gens comme toi sont les pires
Merci Nico, par contre tu dis dans la vidéo que tu mets les quantités dans la description... mais tu ne l'as pas fait 😞 petit oubli ? ;-)
J'adore l'eau, mais dans 20 ou 30 ans, y en aura plus (Jean Claude Van Damme) 😢
J’espère que non🤞
Hello, habituellement j'aime beaucoup tes vidéos mais là pas d'accord, surtout sur le titre. Le problème n'est pas de boire de l'eau en courant, le problème est de boire trop d'eau en courant.
Le côté punchline des trois dernières vidéos nivelle par le bas le contenu et l'intérêt porté à tes vidéos, habituellement intéressantes, désormais indigestes.
je confirme
Salut Nico, je dislike (premiere fois que ca m'arrive depuis toutes ces annees à te suivre) car j'ai pas compris ton intention, cette video ne te ressemble pas, ça ressemble surtout à une pub pour ton sponsor, et le contenu semble assez orienté vers un message "achetez la marque machin"... jetais pas habitué à ça, tu es plus désinteressé d'habitude (une de tes forces !) Sinon sur le fond, concernant tes conseils et ta bonne humeur comme d'hab tu es au top 😊
vidéo écrire avant de trouver le partenaire, je l'ai juste adaptée pour l'intégrer.
visiblement mal puisque vous êtes beaucoup à avoir fait ce retour (qui reste décevant de mon côté)
@@RunningAddict merci pour ta réponse, et d’avoir pris le temps de l’écrire. Je ne doutais pas de ton intégrité, mais en tant que follower et fan assidu depuis des années je pensais important d’avoir l’honnêteté de t’écrire ce que je ressentais (même si pour le coup c’était moins positif). Dans tous les cas hâte d’écouter / voir tes prochains contenus, tu es un véritable moteur de motivation (message positif pour contre balancer le premier !)
Je t'ai connu plus subtil dans le choix de tes titres Running Addict...
Moi je bois pas d’eau. Ni rien d’autre. Je pars faire 5 à 7 bornes le midi par 35 à l’ombre, mais je me dis “c’est court”. Finalement je fais 25 bornes, je finis avec les pieds tout gonflés. Et en rentrant je bois de l’eau et je mange. Et voilà.
Moi je suis contente pour ta vidéo ! Merci pour les infos !! Je débute et je prends les infos que je peux haha super que tu as pu avoir un sponso aussi ! Je m’abonne
Ça m'a donné envie de boire une bière pour la peine. En plus dans la bière il y a du sodium. Et apparemment c'est bon pour la récup. Tu confirmes ? 😁😂😂😂
Bonjour nico je suis étonné que tu partages une vidéo qui n'est pas crédité par la science ? Blaise dubois de la clinique du coureur à moults fois démontré que les boissons iso ou d'effort n'était que du marketing et n'avait aucuns intérêts.
J'ai bien ri en lisant la miniature 😂 Tu as oublié en description les quantités pour faire sa propre boisson ! Merci d'avance :)
Je viens de l'ajouter :)
Ma recette maison de la boisson de l'effort :
Pour 50cl
-------------------
► 20g de maltodextrine
► 20g (1 cuillère à soupe) de miel
► 2 pincées de sel
► eau du robinet ou 1/2 eau et 1/2 eau de coco
On sait ce que ça vaut leurs études... C'est exactement la même chose avec les grandes marques dans l'alimentaire qui financent 30% des ces études scientifiques "sérieuses" à des fins capitalistes et non de santé. Je donne pas chère de la course à pieds et de tous ses partisans qui raffolent de l'ésotérisme. Faites attention à votre santé, et à vos sources.
Article honteux
Je bois de l'eau de mer rendue à l'isotonie et je trouve cela très efficace pour les sorties longues.
Idem. Pensez vous qu'ajouter la maltodextrine et du miel serait judicieux pour optimiser l'hydratation ?
Alez viens boire un ptit coup á la maison la la la. La la la
Il n'a pas mit en description mis je vous conseille pour 1l d'eau 40g de maltodextrine et 1/2 c.a.café de sel
Je viens de l'ajouter :)
Ma recette maison de la boisson de l'effort :
Pour 50cl
-------------------
► 20g de maltodextrine
► 20g (1 cuillère à soupe) de miel
► 2 pincées de sel
► eau du robinet ou 1/2 eau et 1/2 eau de coco
Bonjour, merci pour cette vidéo qui explique bien encore une fois c'est super. Sinon j'ai une petite question : avec un PR à 21:32 au 5km (ajd je pense pouvoir faire un sub 21), sachant que je suis meilleur sur petite distance, un 12:00 sur 3000m est il envisageable?
La St-Yorre c’est top. Ça a marché pour moi sur des ultra-trails. Sinon le marathon de Paris c’était une honte : que de l’eau plate ou du coca… Moi qui me suis dit, c’est un top marathon je peux y aller tranquille, ben merci. Bref quand tu arrives au 26e km et que tes réserves de sel sont à plat, ça fait que tu es lucide mais n’a plus d’énergie pour avancer. Je ne vous souhaite pas d’expérimenter cela
La littérature scientifique sur le sujet par exemple Ultra Trail de Guillaume Millet remet pas mal au cause la capacité a te vider en sel sur une distance courte comme un marathon.
Super video merci! J'aime boire du quinton c'est de l'eau de mer isotonique, du coup ça à l'air de répondre aux besoin du corps. As t u un avis? Merciii
Eau et bicarbonate de soude ça va très bien sur du long
Merci Nico pour cette vidéo. J'ai fait une hyponatrémie au marathon de New-York 2022 par manque d'information à ce sujet, je n'aurais jamais pensé que boire trop d'eau pouvait être dangereux, mais c'est vrai...j'ai perdu connaissance au km 39, fin de ma course...alors oui c'est super de communiquer sur ce sujet aussi.
Merci.
En 5 marathons (3h30 et quelques à chaque fois, mon défi est de passer sous cette satanée barrière du 3h30) je n'ai jamais eu de souci en buvant de l'eau plate... Après je consomme des gels régulièrement je sais pas si ça aide... en fin de marathon j'ai plein de traces de sel sur le front en tout cas.
En revanche une fois j'ai mis de la boisson isotonique dans ma gourde de vélo en partant sur un col dans les alpes, j'ai eu une de ces nausées... plus jamais je bois ça...
J'hésite à tester les électrolytes...
En parlant d’eau, as-tu fait une vidéo sur le planning alimentaire hebdomadaire que tu préconises ? Merci (vraiment intéressante tes vidéos)
Tu prend de l’eau de coco c’est naturel et c’est ce qui se rapproche le plus du plasma sanguin c’était même utilisé pour remplacer les transfusions sanguine en Polynésie 😁🏃🏽♂️
Bois de la saint yorre !! La boisson de l'effort est chargée en glucides. Donc les deux n'ont rien a voir. Et si on pousse un peu on voit que les apports de sodium ne sont jamais assez élevés dans les boissons de l'effort. Peut être que le mieux c'est de parler avec un nutritionniste spécialisé du sport. Ça évitera d'entendre des anneries
Première fois que je suis déçu par une de tes vidéos.
De mémoire il y a 2-3 morts dû a une surconsommation d'eau et c'était dans des cas extrêmes de courses très longues et sur des sujets pas assez entraînés.
IL N'Y A AUCUN RISQUE A BOIRE DE L'EAU DURANT L'ACTIVITÉ PHYSIQUE!!!!!!!!!
Par contre si on veut garder un niveau de performance optimale l'eau seule ne suffit pas. La on est d'accord.
C’est au mieux très maladroit cette vidéo. J’ai rien contre les sponsos mais là j’ai l’impression qu’on me l’a fait bouffer. C’est le cas de le dire. C’est mieux de prévenir ou de mettre une capsule sur l’écran . Merci
Merci @RunningAddict pour la recette, peut-on remplacer le malto par ses produits naturels?
Je préconise la vodka, ça a la même couleur que l'eau, comme ça personne n'y voit que dalle……
Sauf qu'au lieu de faire 42 bornes, tu risques d'en faire 75 sans t'en rendre compte !!!
@@furyball7086 :D
Merci merci Nicolas pour cette vidéo très intéressante 🙏
Pour ma part avoir encore un sachet en plus lors de mes trails ca me tente pas.
Quelques pincées de sel et de miel dans la poche d’1L dans le dos et deux gourdes de 250ml d’eau pure sur l’avant et je ne me pose pas plus de questions ! (Plus 2-3 barres quand même)
Je pense qu’il y a un peu de catastrophisme dans l’approche mais bon, au moins ça permet de rappeler que le corps a besoin de plus que de l’eau pure sur des longues distance. Également qu’il faut être de plus en plus rigoureux avec l’augmentation de la difficulté.
Après je reste persuadé qu’à moins de viser un podium sur l’utmb, il y a quand même moyen de ne pas se mettre dans le rouge avec des automatismes simples, sans passer par la case chimie. Par contre, un truc important à dire c’est que quoi que l’on essaye, surtout ne pas le tenter pour la première fois le jour de la course. Je pense aux gels, barres et autres compotes: être indisposé pendant la course parce qu’on n’arrive pas à manger ou que l’on digère mal ça c’est vraiment très gênant
une solution efficace, également. il suffit de regarder la composition .... on peut tout à fait, bien s'hydrater avec .... le Novalac Expert, Hydranova, pour bébé..... ;-)
On ne transpire pas du sel mais des sels. Potassium, bicarbonate, ...
Regardez plutôt du côté de l'eau de quinton pour les courses
je bois énormément même en hiver.
je ne suis tombé qu'une fois en hyponatrémie en buvant trop avant une course ( à mes débuts, peut-être à cause du stress). Malgré cela, j'ai fait la course et j'étais mieux à la fin qu'au début. heureusement que tu donnes plein de bons conseils par ailleurs. disons que tu es juste naif sur ce coup. on a imputé une mort à cause de ça sur le marathon de boston il y a un certain temps mais je doute que ce soit la seule cause. pour info, un corps en bonne santé non dopé peut perdre jusqu'à 25 litres par jour par la sueur ou l'urine et donc, l'équilibre revient assez vite. la déshydratation est bien plus dangereuse.
Bonne vidéo pour éclaircir certains points sur l'hydratation... Mais ce placenent de produit vient tout gacher. Et oui on peut faire des courses longues avec seulement de l'eau plate. Il faut juste s'alimenter en conséquence aussi
Merci pour la vidéo mais un peu trop orientée meltonic. Il manque une recette avec des ingrédients de tous les jours
Une vidéo encore très intéressante Merci !!!! Et continue
y'a pas la vignette "placement de produit" ? sur la vidéo
Intéressant et cela rejoint mon expérience actuelle. Actuellement en Thaïlande, j'essaie de continuer à courir mais au bout de 5 km, je commence déjà à peiner. Je sue à grosses gouttes (ça pique les yeux) et l'eau que je bois ne m'hydrate absolument pas, du coup ma flasque reste à moitié pleine. Cela ne m'arrive jamais en Europe. Et si c'était le sodium ? 😉
Un ami s est bousillé les reins sur un marathon en ne buvant pas assez…
De l'eau avec du sirop d'érable et de la fleur de sel revient au même et c'est fait maison!
Ou sinon il y a boire de l'eau gazeuse a la fin de sa sortie, elles sont plus riches en sodium
J’ai marché dix jours dans les Pyrénées à haute intensité pour moi.
Je pensais que manger des truc sales suffisait. Et 3 litres d’eau par jours.
Les derniers jours mon corps étaient gonflés partout surtout mes mains.
Depuis je me sent vide comme jamais c’est trop bizarre.
Mais j’ai l’impression ça revient doucement.
Là je vais repartir en essayant ta boisson j’espère ça va fonctionner.
Bonjour
Il est temps de consulter votre médecin traitant
Salut, je regardais les boissons Meltonic et cela semble vendu en France... Équivalent au Québec? Merci et bravo pour tes vidéos.
Pour le sel les trailers on utilise des pastilles de sel, plus efficace que de doigter sa fiole😂
Merci pour les informations. Je suis dégoûté. Stoppez par le Covid 😢
Je ne trouve pas la recette en description. Ceci dit j'ai des peaux de sauc devant les yeux.
Je viens de l'ajouter :)
Ma recette maison de la boisson de l'effort :
Pour 50cl
-------------------
► 20g de maltodextrine
► 20g (1 cuillère à soupe) de miel
► 2 pincées de sel
► eau du robinet ou 1/2 eau et 1/2 eau de coco
@@RunningAddict merci
Moi je fais les choses simples , je ne bois pas pendant que je cours ( sauf sorties longues>2heures) par contre je pars bien hydraté et je me réhydrate bien après, par petites doses régulières..Jamais de problème, l'idéal St yorre gazeuse auquel je peux ajouter un peu de citron. Et je ne suis pas sponsorisé !! Je me méfie beaucoup des boissons de l'effort du commerce, même si comme pour tout,certaines sont meilleures que d'autres
On peut remplacer le sel par du citron?
Boire de l’eau de quinton c’est ce qu’il y a de mieux
attends mais tu étais a Valence la! haha
Hâte de reprendre la course le long du canal par la même météo que sur tes plans hah
La bière ça compte ?
après 🤣
@@furyball7086 ouf me voila rassurée !
Pour ma part, il m’est arrivé à plusieurs reprises de faire des malaises après des couses (de plus de 20km ) avec une grosse tétanie avec mains d’accoucheur ( signe de trousseau ) généralement accéléré par l’absorption d’un trop grand volume d’eau en fin de course.
l'eau est plutôt à avaler par petites gorgées tous les km. boire une trop grande quantité d'eau d'une traite et surtout si elle est bien fraîche (merci les torrents de montagne) peut soit faire vomir soit provoquer des problème intestinaux
Hello les gars! moi je suis novice ca vaut le coup tout ce qui se vends sur internet type electrolytes ? j'en prends savoir la qualité meme a Decat, et je me demande si il y a des marques meilleurs que d'autres en electro ou sil vaut mieux que je la fasse "maison" si oui des conseils, pas uniquement du sel si ? merci pour vos retours ! c'est interessant d'avoir une flasque electro et une d'eau pure ? merci :)
ce sera toujours moins chère en "fait maison" et mon entraineur conseille de mettre juste du sel de table dans son eau mais après il faut regarder la composition et les apports de chaque produits ainsi que le volume et la praticité d'usage car pour ceux qui comme moi font des très longues distances on cherche à diminuer le volume qu'on emporte
çà peut être intéressant d'avoir 2 flasque différentes eau + boissons isotonique mais pour ma part j'ai totalement arrêté les boissons isotonique car je ne maitrise pas assez la quantité de sucré absorbée + çà pas hyper pratique de remplir en cours de route + le sucre complique beaucoup le nettoyage des flasque et du coup maintenant je suis juste eau + gels sucrés + sachets de sels minéraux que j'avale à sec avec juste un peu d'eau
Merci Nico, je vais changer mes habitudes 😁
On peut également boire de l'eau de mer mélanger à de l'eau plate pour compenser la perte de sel. C'est super efficace 😊
😂
Merci pour tes vidéos
Merci Nico, top vidéo!
Bonjour, excusez moi j'ai pas trouvé les quantités pour la boisson isotonique maison, j'espere vous voir au salon, je suis a la fin de votre programme payant pour le marathon et j'en suis vraiment tres contente 😊
A bientot
Je viens de l'ajouter :)
Ma recette maison de la boisson de l'effort :
Pour 50cl
-------------------
► 20g de maltodextrine
► 20g (1 cuillère à soupe) de miel
► 2 pincées de sel
► eau du robinet ou 1/2 eau et 1/2 eau de coco
@@RunningAddict
Super merci beaucoup bonne soiree 😊
Merci pour la vidéo Nico. À partir de quelle durée d'effort complémentes tu ton eau avec la poudre MelTonic ? Aussi à l'entrainement ?
Il ne faut pas voir que la durée.
C’est plutôt si tu dois boire 2L sur ta sortie, ne bois pas 2L que d’eau.
Tout dépend du montant versé par le fabriquant...
Bien dire aussi que c'est la déshydratation chronique qui est dangereuse.
Si tu pars déjà avec des stocks en eau très bas, ça va partir en sucette
Je dislike car la sponso n'est pas annoncée dans le titre de la vidéo (ce que j'aurais pu tolérer pour une vidéo longue avec une sponso courte au début de la vidéo, mais qui me dérange sur une vidéo courte dont la sponso constitue un pourcentage important et dont le thème est qui plus est lié à la sponso)
Il explique juste quel type de complément alimentaire il prend
Il faut plutôt voir le verre a moitié plein... La sponso est liée au thème et pas l'inverse ;)
Complètement d'accord ! Quitte à faire une vidéo sponso autant faire un truc plus long, recherché etc ! Et surtout cela pourrait être annoncé en début de vidéo ! A sa décharge les produits meltonic sont pas mal :)
mdrrr la vidéo est géniale, il n’y a a pas être aigri comme ça.. je vous rappelle que la vidéo est GRATUITE
Surtout qu'il existe d'autres marques de boisson... Une vidéo décevante pour le coup
La couleur de l'urine est un bon indicateur aussi de notre hydratation. Je trouve la vidéo concise et j'aimerais bien que tu élabore plus sur l'hydratation du sport avec un expert ça serait très éducatif !
il faut aussi rajouter la fréquence des mictions qui est l'autre signe peut-être plus facile à surveiller pour les personnes qui vont utiliser des vraies toilettes et pas juste un arbre (en particulier pour les femmes)
je termine toutes mes vraies courses déshydratées et après un ultra l'été dernier il m'a fallu 2 jours pour que mon urine retrouve une couleur normale mais en même temps j'étais tellement déshydraté que même l'eau me faisait vomir ce qui est un autre stade
Tu es le meilleur Niko continu comme ça
Merci pour les conseils que tu donnes 😊
PS:j'ai commencé la course à pied grâce à toi😉